🎯Remember, today is the tomorrow you worried about yesterday..!!

🎯یادت باشه امروز همون فرداییه که دیروز نگرانش بودی..!!

🆔 @fotball_futsal

🎯بهترین درمان چاقی شکم وپهلو ورزش است
ورزش هوازی بهترین گزینه است

1⃣دویدن
2⃣پیاده روی سریع
3⃣شنا
4⃣دوچرخه سواری
5⃣طناب زدن
6⃣ایروبیک

ورزش هایی که ضربان قلب رابالامیبرد

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین 3 در برابر 3

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯 Time never waits, Move On.

🎯زمان هرگز صبر نمیکنه، حرکت کن.

🆔 @fotball_futsal

#پلانک پاها ضربدری

چربی سوزی درناحیه
پشت ران(کمک به رفع سلولیت)
باسن
کتف ها
شکم

در 4ست15تکراری
ویا 3ست 30ثانیه

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین پاس بلند و پشت مدافعان تیم بارسلونا

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کتاب_مربیگری

#مطالب_آموزشی

#لوازم_ورزشی

درسایت زیر👇👇👇👇


http://coach90.ir/product-category/coaching-book/

🎯𝐷𝑜𝑛'𝑡 𝑝𝑟𝑒𝑑𝑖𝑐𝑡 𝑦𝑜𝑢 𝑓𝑢𝑡𝑢𝑟𝑒, 𝑏𝑢𝑖𝑙𝑑 𝑖𝑡!

🎯آیندتو پیش بینی نکن ، بسازش...!

🆔 @fotball_futsal

جا نمونی
❌ کمتر از 100 بسته تخفیفی باقیست
بسته رو هم میتونید با قیمت اپلیکیشن  دریافت کنید 😍
بعنوان آخرین جشنواره و
پایین ترین قیمت سال
از دستش ندین

👈 برای استفاده از این فرصت نام و شماره تماستون رو به آیدی زیر ارسال کنید
 👇
http://T.me/Reza_Arashnia_admin
فرصت استثنائی برای شروع یادگیری اصولی زبان انگلیسی
110 ساعت آموزش
آموزش بسیار ساده و قدم به قدم
(از صفر تا پیشرفته)
+ کتابخانه دیجیتال بعنوان هدیه
همراه با کارت گارانتی طلایی 100 درصدی
(یعنی اگر یاد نگرفتی کل پولت رو پس میگیری)

🔰قبل ازتمرین چی بخوریم🔰

1️⃣ 1عدد موز +1لیوان شیر

2️⃣ ساندویچ سینه مرغ

3️⃣ 1سیب زمینی+کلم بروکلی بخارپز

4️⃣ 4عدد تخم مرغ آبپز+1سیب زمینی

5️⃣ پنیر کم چرب+گردو+نان جو

🆔 @fotball_futsal

#انیمیشن

🎯طراحی حمله از جناحین

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Win in silence; let them think you're still losing..!!

🎯در سکوت پیروز شو؛ بزار فکر کنن هنوز یه بازنده‌ای

🆔 @fotball_futsal

🔰5 راهکار اصولی برای اب کردن شکم

1️⃣قطع مصرف کربوهیدرات در شب

2️⃣هوازی 35 دقیقه 3 روز در هفته

3️⃣ قطع مصرف هله هوله

4️⃣قطع مصرف قند مصنوعی

5️⃣ مصرف آب بیشتر در باشگاه

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین شکم؛پهلو و سرینی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن

#به_ما_بپیوندید

🆔 @fotball_futsal

🎯Trust your hard work. In this way there are unlocking doors you can’t see yet.

🎯به سخت کوشی خودت اعتماد کن.
تو‌ این راه درهای قفلی وجود داره که هنوز نتونستی ببینیشون...

🆔 @fotball_futsal

🔵برای آب کردن سریع چربی ها و فرم دهی به باسن و رانها

🔴این ورزش به همراه رژیم مناسب موجب چربی سوزی میشود

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن، پاس و جابه جایی

#به_ما_بپیوندید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین ترکیبی تیم ملی آلمان

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🟥آغاز تست بزرگسالان لیگ سه کشور

🔸به اطلاع علاقه مندان به فوتبال می رساند باشگاه نارنجی پوشان در فوتبال بزرگسالان کشور جهت حضور قدرتمند در مسابقات لیگ سه مرحله اول کشور آغاز تست گیری خود را اعلام کرد.

🎯جهت  اطلاعات بیشتر میتوانید با شماره ذیل اقدام نمایید👇👇👇👇

@fotball_futsal📲