🎯Keep pursuing your goals whether you’re alone, broke, tired, or scared. Keep going.

🎯اهداف خودتو دنبال کن.
چه تنها باشی، چه شکسته باشی، چه خسته باشی یا ترسیده باشی.
در هر صورت ادامه بده...

🆔 @fotball_futsal

❇️ حرکات کششی بین هر ست ممنوع

✅ بهترین زمان حرکات کششی یکی ابتدای تمرین جهت گرم کردن است که بهتر است کشش "پویا" باشد و یکی هم انتهای تمرین جهت سرد کرد است که بهتر است کشش "ایستا" باشد.

✅ برخی از افراد بین هر ست آن عضله را کشش می دهند این موضوع باعث کاهش تعامل بین پروتئین های انقباضی اکتین و میوزین خواهد شد و نه تنها باعث کاهش توان و قدرت می شود بلکه ریز آسیب مفید که تحریک رشد را به همراه خواهد داشت را کم خواهد کرد.

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین شوتزنی آرین روبن

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

#عادل_فردوسی_پور

#عادل_حذف_شدنی_نیست

🆔 @fotball_futsal

🎯In order to succeed, you must first be willing to experience failure.

🎯برای موفقیت ابتدا باید تمایل به شکست داشته باشی.

🆔 @fotball_futsal

🎯 10 ماده غذایی چربی سوز

❤️جینسینگ
❤️فلفل قرمز
❤️دارچین
❤️فلفل سیاه
❤️گیاه قاصدک
❤️خردل
❤️زردچوبه
❤️زنجبیل
❤️هل
❤️زیره سبز

🆔 @fotball_futsal

🎯It ain't about how hard you hit, it's about how hard you can get hit and keep moving forward.

🎯مهم نیست که چقدر ضربه خورده باشی،
مهم اینه که چقدر میتونی ضربه بخوری و به جلو ادامه بدی.

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯بدنسازی

#به_ما_بپیوندید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین پلایومتریک

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن تیم یوونتوس

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯بازی ترکیبی و گلزنی

#با_ما_همراه_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Most did not see your battle so they don’t know what it cost you to get where you are.

🎯بیشتر اونا نبرد تو رو ندیدن،
بنابراین نمیدونن که رسیدن به مکانی که در حال حاضر هستی برات چه هزینه هایی داشته.

🆔 @fotball_futsal

🎯یک حرکت عالی برای عضلات شکم ، سرینی و بازو
بسیار عالی, قابل انجام در منزل و باشگاه برای چربی سوزی و استقامت بدنی

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین پاس و جابه جایی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🟠 با عضویت در لیست تلگرامی جامع آموزش ورزشی زیر عضو بی نظیرترین‌ و کامل ترین مجموعه آموزش تمرینات ورزشی تلگرامی شوید:⬇️⬇️
https://t.me/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0
🟠 فیتنس ، تغذیه ، علم ورزش، حرکت اصلاحی، اسیب شناسی، زومبا، فیزیولوژی ورزشی، ، و ... :⬇️⬇️
https://t.me/addlist/_KKaSm6qDsQ4MTg0

#کلیپ

🎯یک حرکت بسیار عالی جهت چربی سوزی و فرم دهی به عضلات میان تنه

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯گرم کردن

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Don’t let anyone tell you what you can and can’t do.

🎯اجازه نده کسی بهت بگه چه کاری میتونی انجام بدی، چه کاری نمیتونی انجام بدی ....

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین شکم

#تمرین_در_منزل

🆔 @fotball_futsal

#کلیپ

🎯تمرین دفاع؛شوتزنی و گلزنی

#با_ما_به_روز_باشید

🆔 @fotball_futsal

🎯Don’t tell people your plan, show them your results.

🎯برنامه هات رو به مردم نگو، نتایجت رو نشونشون بده.

🆔 @fotball_futsal