Видео носит юмористический характер 😁

Премудрые мои 💃🏻 поздравляю вас с началом года Огненной Лошади - это время страсти, движения и внутренней силы🐎

Как психолог, я хочу пожелать вам не бояться "огня" внутри себя - ваших желаний, амбиций и эмоций 🔥 Пусть энергия этого года поможет вам "галопом" вырваться из зоны комфорта туда, где вас ждут настоящие перемены и радость🥰

Будьте бережны к себе в этом темпе: забота о себе - это та самая узда, которая делает путь легким, а не изнурительным💛

Пусть ваша интуиция будет острой, как слух лошади, а мудрость - глубокой, как у опытной наездницы 😉 Любви, гармонии и уверенности вам на этом пути! С Новым годом!💫

Новое исследование Гарварда про нейропластичность поражает 🔥 Исследования доказывают, что ваш разговор с собственным телом может менять ваше здоровье даже быстрее, чем добавки или лекарства.

В Гарвардской медицинской школе команда психонейроиммунологов провели очень интересный эксперимент. Они попросили добровольцев разговаривать со своим телом, буквально говоря простые вещи, такие как «ты в безопасности», «ты исцеляешься», «ты сегодня хорошо справился». Эти очень простые базовые фразы. И через две недели анализ показал измеримое снижение маркеров воспаления только от слов. Они проверяли не какую-то магию, они проверяли так называемые петли обратной связи. Оказывается... Ваши слова уменьшают страх, уровень кортизола падает, кровообращение улучшается, а иммунные клетки восстанавливаются быстрее.

Один из пациентов с хронической болью сказал, что впервые я сказал своему телу «спасибо» вместо «прости». И в течение нескольких дней напряжение в мышцах и уровень воспаления снизился более чем на 50%. А ее врач отметил, что пациентка перестала бороться со своим телом, и тело перестало бороться с ней.

Исследователи называют это эффективной сигнализацией. Ваша нервная система воспринимает внутреннюю речь и внутренний диалог как звуковые волны от другого человека. Поэтому даже молчаливый или мысленный просто оскорбление или негатив – Вот в прямом смысле химически реально воздействует. И главное исследователи отметили, что оказывается наше тело слышит абсолютно все, что ваш разум говорит или даже мысли.

Назвайте это как хотите. Нейропластичность, эффективная сигнализация или просто магия. Но это одно из самых мощных лекарств, известных во вселенной. И что самое интересное, вы сами являетесь врачом, который выписывает это лечение. И вы можете делать это, когда захотите. (с)

Между двух блондинок 👸🏼👸🏼 Йожницы - звучит круто! 🧘🏼‍♀️
Премудрые мои, напоминаю про баланс: голова, душа, тело 🙌🏻
Ищите - находите свою активность 💃🏻

Масленица - Среда "Лакомка" 🥞
Блины без вреда для фигуры 💃🏻 160 калорий.
3 яйца,
160 г. Муки,
Молоко 250 мл -
Это всё перемешать и добавить 250 мл. КИПЯТКА + 5 г. масла растительного и выпекать на сухой сковороде.
Очень вкусные!

Никогда не сдавайся, позорься до конца! 😁

Пирамида Дилтса
состоит из 6 уровней, и каждый следующий уровень определяет и управляет предыдущим.

Нижние уровни модели полностью подчинены верхним, поэтому каждая трансформация на верхних уровнях обязательно распространяется вниз. Но если что-то меняется на нижнем уровне, то верхние уровни это затрагивает далеко не всегда. Например, если ваши убеждения и ценности изменились, то изменится и ваше поведение: однажды приняв ответственность за окружающую среду, вы начнёте мыслить и действовать более экологично. Но если меняется только ваше поведение – допустим, из-за повышения в должности – то это еще не значит, что изменение затронуло вашу систему ценностей.

1. Окружение
Где вы живёте? С кем общаетесь? В какой стране, городе, доме, информационном поле вы находитесь?
Окружение отвечает на вопрос: «Где и с кем это происходит?»
Но само по себе окружение — самый слабый уровень. Его легко поменять, но редко этого достаточно.

2. Поведение
Что вы делаете каждый день? Ваши действия, привычки, реакции.
Окружение может влиять на поведение, но ключевой вопрос здесь: «Что я делаю регулярно?»
Если вам не нравится результат — смотрите выше, а не ругайте себя за «лень».

3. Способности и навыки
То, как вы это делаете. Ваши умения, стратегии мышления, опыт.
Два человека могут делать одно и то же, но с разным результатом — из-за разного уровня навыков.
Вопрос уровня: «Как я это делаю?»

4. Убеждения и ценности
Вот здесь начинается самое интересное.
То, во что вы верите:
– «Я могу» или «мне не дано»
– «Деньги — это возможности» или «деньги — зло»
– «Терпеть — это добродетель» или «я имею право на достойную жизнь»
Этот уровень отвечает на вопрос: «Почему я так поступаю?»

5. Идентичность
Кто вы для самого себя?
Не профессия и не роль, а внутренний ответ на вопрос: «Кто я?»
«Я борец», «я жертва», «я воин», «я служу», «я недостоин», «я источник»... —
именно отсюда рождаются убеждения, а не наоборот.

6. Миссия / Смысл (Духовный уровень)
Зачем вы вообще здесь?
Ради чего вы живёте, терпите, преодолеваете, строите?
Этот уровень отвечает на вопрос: «Ради чего большего я живу?»

Главный вывод
Вы не можете устойчиво изменить нижний уровень, не затронув верхний.

Можно сменить окружение — и остаться тем же.
Можно изменить поведение — и сорваться.
Можно выучить навыки — и не применять их.

Но когда меняется идентичность и смысл —
поведение, окружение и результаты подтягиваются сами.

Почему вы имеете то, что имеете?

Потому что это идеально соответствует:
– вашим убеждениям;
– вашему представлению о себе;
– и вашему внутреннему смыслу жизни.

И если результат вас не устраивает —
вопрос не «что делать»,
а «кем я себя считаю и во что верю?»

1. Эффект Хоторна описывает простую вещь: люди меняют поведение, когда знают, что за ними наблюдают. В классических экспериментах продуктивность росла не из-за условий, а из-за самого факта внимания. Но это не «квантовая реальность по заказу». Это психология. Сознание, попав в фокус, начинает корректировать действия.

2. Когда вы наблюдаете за своими мыслями, происходит похожий процесс. Активируется префронтальная кора — зона контроля и оценки. Она снижает автоматическую реактивность миндалевидного тела. Мысль перестаёт быть командой к действию и становится объектом анализа. Это меняет поведение — а значит, и результат.

3. Цифры вроде «94% точности» чаще относятся к отдельным поведенческим исследованиям в конкретных условиях. Это не универсальный коэффициент «перепрошивки реальности». Наблюдение повышает осознанность, но не отменяет биологию, опыт и среду. Реальность не сгибается под взглядом — меняется стратегия внутри неё.

4. Самый тревожный момент не в мистике, а в том, что большинство реакций происходит без наблюдения. Автоматические мысли запускают стресс, выборы, конфликты. Пока вы их не видите, они управляют вами. Как только вы начинаете отслеживать паттерн — появляется пауза. А пауза меняет траекторию.

5. Наблюдение — это не контроль каждой мысли, а смещение позиции. Не «я есть моя тревога», а «я замечаю тревогу». В этот момент нейронные сети перестраиваются: усиливается связь между зонами контроля и эмоциональными центрами. Это и есть реальный эффект — не магия, а тренируемая система саморегуляции.

«Жена на днях подходит ко мне, держа в руках три разных тапка.
— Вот только у нас может быть такое! (намекая на то, что нигде не может найти вторую пару этих тапок).
Я смеюсь и говорю, что, скорее всего, точно такая же фраза прямо сейчас произносится в тысячах семей по всему миру.
И более того - практически всё, что творится у нас в квартире, в различных вариациях повторяется у миллионов людей.

Это главная особенность того, что мы не в состоянии непосредственно проникнуть в сознание других людей — ощущение изоляции и уникальности того, что мы переживаем и того, что с нами происходит.

Только я дергаюсь и волнуюсь во время выполнения ответственной работы — все остальные спокойны и уверены в себе.
Только я могу постоянно куда-то опаздывать.
Только у меня в квартире такой бардак и столько пыли под кроватью.
Только у меня ребенок в садике до сих пор не может нормально самостоятельно одеваться.
Только у меня зеркало в ванной забрызгано зубной пастой.
Никто, кроме меня, не смотрит сериалы вместо противной, но срочной работы.
И так далее, и тому подобное — варианты разные, но суть одна - мои недостатки это нечто уникальное.

Как личности со своим жизненным опытом и своим генетическим набором мы действительно уникальны.
А вот в своих действиях, мыслях и переживаниях — типичны процентов на 90.

В детстве для меня было откровением, что "будильник не зазвонил" и "автобус сломался" в качестве отмазки при опоздании на урок — не моя персональная придумка. И даже "по льду шел, упал, растянул ногу, пришлось идти домой" — тоже.
И что ртутный градусник нагреть до заветных 37 градусов пытался не только я. Обидно было как-то даже осознавать, насколько я обычен.

С другой стороны — очень утешает, что не я один приклеивался на морозе языком к металлической ограде (вот кстати — что такого невероятно притягательного в этих оградах, что сотни детей приклеиваются к ним?! сам уже не помню.
Вот жена сейчас подтвердила, что она умудрилась приклеиться языком, катясь с железной горки, к этой же горке...).
И что смущенно пытался так скрестить пальцы ног, чтобы не было видно дырки в носках — тоже не я один...

Что бы я ни делал или не переживал в своей жизни — с вероятностью в 99% это же делало множество мужчин и женщин.
Обнаружение и ощущение общности этого опыта — одно из самых приятных и освобождающих от изолирующего стыда человеческих переживаний.
Это здорово — обнаруживать, что ты не один в своей нелепости, уязвимости, тревожности, глупости, растерянности, в своих ошибках...»

Илья Латыпов

Я использую мессенджер Telega.
Это тот же Telegram, который всегда работает без VPN.
Звонки и связь высокого качества бесплатно.
Скачать можно здесь: https://x.telega.me/r/c/o08jd2?mt_deeplink=telega://open?ref=83d162e2-43dc-471e-b8a4-cef27edd5edc