«В хороших отношениях не скучно, не стыдно и не страшно» - как-то звучит приятно!
Какое-то облегчение даже, что как будто есть формула, по которой можно проверить: моё или не моё.
Но если чуть задуматься, там появляется другой вопрос.
А что, если в близости всё это всё равно будет появляться?
И скука, и стыд, и страх.
Просто не в том виде, как мы себе представляем.
🧩 Скука
Это не только «нам не о чем поговорить».
Это ещё и момент, когда пропадает новизна, когда нет дофаминового «вау», когда вы просто сидите вечером, каждый в своём телефоне, и внутри поднимается странное чувство пустоты.
И тут очень легко решить: «что-то не так, это не мои отношения».
Хотя скорее это момент, где заканчивается влюблённость и начинается реальность, где контакт уже не поддерживается сам и его приходится… создавать.
Иногда неловко, иногда через «а давай просто побудем рядом», иногда через раздражение (о боги!).
🧩 Стыд
Он редко выглядит как «мне стыдно перед тобой».
Это скорее:
«я сейчас какая-то не такая»
«лучше не говорить, вдруг подумает что я странная»
«я слишком много хочу»
И человек вроде бы в отношениях, но большую часть себя аккуратно прячет, стараясь сохранить контакт.
Потому что есть опыт, где за проявление было небезопасно.
И вот это «не стыдно» в отношениях — это не стартовая точка, а целый процесс, на который нужно время.
Когда потихонечку проверяешь: а здесь можно быть собой?
И не получаешь за это отвержение.
🧩 Страх
Здесь про:
«а вдруг я ему не так важна»
«а если он охладеет»
«а если я привяжусь сильнее, чем он»
И тогда близость ощущается как что-то нестабильное, как будто ты всё время немного в опасности.
Достаточно хорошие отношения — это не там, где этих состояний нет, а там, где с ними можно быть, ими можно делиться и разделять с партнером.
Где скука не равна «всё умерло».
Где стыд можно проговорить, а не спрятать.
Где страх не делает вас зависимой, но и не остаётся внутри.
И это звучит, может, не так романтично, но гораздо ближе к реальности.
Потому что отношения — это не только совпадение. Это ещё и способность выдерживать друг друга в разных состояниях. И как бы громко ни звучало, этому почти никто не учится заранее.
Мы приносим в отношения свои старые способы:
кто-то начинает спасать контакт и угождать
кто-то, наоборот, отдаляется, чтобы не зависеть от другого
кто-то замолкает, потому что «лучше не усугублять»
И каждый из этих способов когда-то был очень логичным - он помогал сохранять связь.
Но когда-то это был адаптивный способ психики, а теперь стал дезадаптивным, некомфортным, неподходящим и пришло время подискать что-то новое для себя и своих отношений.
🧩 И вот здесь появляется место для терапии
Нет цели сделать отношения идеальными, но это пространство, где вы начинаете разбираться:
что именно для вас значит «мне страшно»
в какие моменты включается стыд и что за ним стоит
как вы обходились со скукой раньше — сбегали, злились, обесценивали.
Мы не убираем эти состояния, но учимся с ними быть, не разрушая контакт с собой и другим.
И если вы ловите себя на том, что в отношениях много напряжения, много внутреннего «я не такая», много фоновой тревоги, одиночества или ощущения, что «что-то не так, но непонятно что» — это как раз тот уровень, с которым можно идти в работу.
Какое-то облегчение даже, что как будто есть формула, по которой можно проверить: моё или не моё.
Но если чуть задуматься, там появляется другой вопрос.
А что, если в близости всё это всё равно будет появляться?
И скука, и стыд, и страх.
Просто не в том виде, как мы себе представляем.
🧩 Скука
Это не только «нам не о чем поговорить».
Это ещё и момент, когда пропадает новизна, когда нет дофаминового «вау», когда вы просто сидите вечером, каждый в своём телефоне, и внутри поднимается странное чувство пустоты.
И тут очень легко решить: «что-то не так, это не мои отношения».
Хотя скорее это момент, где заканчивается влюблённость и начинается реальность, где контакт уже не поддерживается сам и его приходится… создавать.
Иногда неловко, иногда через «а давай просто побудем рядом», иногда через раздражение (о боги!).
🧩 Стыд
Он редко выглядит как «мне стыдно перед тобой».
Это скорее:
«я сейчас какая-то не такая»
«лучше не говорить, вдруг подумает что я странная»
«я слишком много хочу»
И человек вроде бы в отношениях, но большую часть себя аккуратно прячет, стараясь сохранить контакт.
Потому что есть опыт, где за проявление было небезопасно.
И вот это «не стыдно» в отношениях — это не стартовая точка, а целый процесс, на который нужно время.
Когда потихонечку проверяешь: а здесь можно быть собой?
И не получаешь за это отвержение.
🧩 Страх
Здесь про:
«а вдруг я ему не так важна»
«а если он охладеет»
«а если я привяжусь сильнее, чем он»
И тогда близость ощущается как что-то нестабильное, как будто ты всё время немного в опасности.
Достаточно хорошие отношения — это не там, где этих состояний нет, а там, где с ними можно быть, ими можно делиться и разделять с партнером.
Где скука не равна «всё умерло».
Где стыд можно проговорить, а не спрятать.
Где страх не делает вас зависимой, но и не остаётся внутри.
И это звучит, может, не так романтично, но гораздо ближе к реальности.
Потому что отношения — это не только совпадение. Это ещё и способность выдерживать друг друга в разных состояниях. И как бы громко ни звучало, этому почти никто не учится заранее.
Мы приносим в отношения свои старые способы:
кто-то начинает спасать контакт и угождать
кто-то, наоборот, отдаляется, чтобы не зависеть от другого
кто-то замолкает, потому что «лучше не усугублять»
И каждый из этих способов когда-то был очень логичным - он помогал сохранять связь.
Но когда-то это был адаптивный способ психики, а теперь стал дезадаптивным, некомфортным, неподходящим и пришло время подискать что-то новое для себя и своих отношений.
🧩 И вот здесь появляется место для терапии
Нет цели сделать отношения идеальными, но это пространство, где вы начинаете разбираться:
что именно для вас значит «мне страшно»
в какие моменты включается стыд и что за ним стоит
как вы обходились со скукой раньше — сбегали, злились, обесценивали.
Мы не убираем эти состояния, но учимся с ними быть, не разрушая контакт с собой и другим.
И если вы ловите себя на том, что в отношениях много напряжения, много внутреннего «я не такая», много фоновой тревоги, одиночества или ощущения, что «что-то не так, но непонятно что» — это как раз тот уровень, с которым можно идти в работу.
1❤10🔥2
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Наткнулась на этот пост, как на апогей основных тем для обсуждения а тредс за последние дни и подумала про то, что общество у нас в тенденции на поляризацию.
Мы сейчас живём в эпоху огромного коллективного расщепления.
Людям всё сложнее выдерживать сложность, неоднозначность и мысль о том, что один и тот же человек может одновременно:
сделать что-то плохое и не быть “монстром”,
ошибаться и не заслуживать уничтожения,
быть неприятным вам и при этом оставаться человеком.
Психике в стрессе вообще тяжело удерживать полутона. Поэтому она скатывается в более простую систему:
“либо хороший, либо плохой”,
“либо жертва, либо абьюзер”,
“либо отменить, либо оправдать”.
Это даёт иллюзию контроля и безопасности. Когда мир тревожный, психика начинает искать ясность любой ценой.
И соцсети очень усиливают эту динамику.
Алгоритмы любят сильные эмоции, полярные мнения, возмущение, ссоры. Спокойная сложная позиция редко вирусится так же хорошо, как “он чудовище” или “вы все сумасшедшие”.
Но проблема в том, что расщепление разрушает способность к диалогу и реальности.
Человек перестаёт видеть другого целиком.
В терапии мы как раз постепенно учимся выдерживать амбивалентность.
То есть мысль о том, что:
люди могут разочаровывать и всё равно быть ценными,
можно злиться и любить одновременно,
можно не соглашаться без желания уничтожить,
можно видеть плохое, не обесценивая всё целиком.
Это очень взрослая психическая способность.
И, честно, сейчас она становится очень дефицитной.
Но она нам, поверьте, очень нужна.
А как вам кажется, почему людям хочется примкнуть к одной или другой стороне?
Или есть ощущение, что баланс существует?
Мы сейчас живём в эпоху огромного коллективного расщепления.
Людям всё сложнее выдерживать сложность, неоднозначность и мысль о том, что один и тот же человек может одновременно:
сделать что-то плохое и не быть “монстром”,
ошибаться и не заслуживать уничтожения,
быть неприятным вам и при этом оставаться человеком.
Психике в стрессе вообще тяжело удерживать полутона. Поэтому она скатывается в более простую систему:
“либо хороший, либо плохой”,
“либо жертва, либо абьюзер”,
“либо отменить, либо оправдать”.
Это даёт иллюзию контроля и безопасности. Когда мир тревожный, психика начинает искать ясность любой ценой.
И соцсети очень усиливают эту динамику.
Алгоритмы любят сильные эмоции, полярные мнения, возмущение, ссоры. Спокойная сложная позиция редко вирусится так же хорошо, как “он чудовище” или “вы все сумасшедшие”.
Но проблема в том, что расщепление разрушает способность к диалогу и реальности.
Человек перестаёт видеть другого целиком.
В терапии мы как раз постепенно учимся выдерживать амбивалентность.
То есть мысль о том, что:
люди могут разочаровывать и всё равно быть ценными,
можно злиться и любить одновременно,
можно не соглашаться без желания уничтожить,
можно видеть плохое, не обесценивая всё целиком.
Это очень взрослая психическая способность.
И, честно, сейчас она становится очень дефицитной.
Но она нам, поверьте, очень нужна.
А как вам кажется, почему людям хочется примкнуть к одной или другой стороне?
Или есть ощущение, что баланс существует?
1❤13👏2
Давеча случился такой диалог и родился пост для канала.
Мне как психологу очень грустно от того, что огромное количество людей приходят в терапию не с вопросом "как мне жить свою жизнь?", а с ужасом:
"Со мной что-то не так".
"Я нарцисс"/ "Я избегающий"/ "Я тревожный"/ "Я шизоид"/ "У меня созависимость"/ "Я токсичный человек"... слышу я на сессиях.
Как будто психология из попытки понять себя постепенно превратилась в систему самодиагностики и внутреннего трибунала.
Хотя большая часть вещей, которые мы называем "типами", "защитами", "паттернами" - это не приговор. Это способы психики адаптироваться.
Если человек тревожно проверяет, любят ли его - это не потому что он "сломанный". Возможно, когда-то контакт был нестабильным и нервная система научилась сканировать отношения на опасность.
Если человек дистанцируется, когда другой слишком приближается к уязвимостям - это тоже не обязательно "ужасный избегающий". Иногда близость правда раньше ощущалась как потеря себя, давление или боль.
Если человек много говорит о себе, нуждается в признании, болезненно реагирует на стыд - за этим часто тоже стоит не "плохой человек", а очень хрупкая часть внутри.
Мы все состоим из каких-то защит, уязвимостей, компенсаций, реакций.
Нет людей, которые выросли в стерильной эмоциональной среде и теперь идеально функционируют 24/7.
И честно, идея "здорового человека", который никогда не тревожится, не ревнует, не пугается близости, не злится, не регрессирует и всегда всё экологично проговаривает - уже начинает напоминать не живого человека, а очень доставший ИИ.
Терапия ведь не про то, чтобы стать "идеально здоровым".
Она скорее про другое.
Потихонечку начать видеть:
где моя реакция,
где моя старая боль,
где я путаю прошлое и настоящее,
где мне страшно,
где я автоматически защищаюсь.
И получить новый опыт, где с твоими сложностями всё ещё можно:
- любить
- строить отношения
- работать
- дружить
- хотеть
- ошибаться
- быть живым
Мне очень хочется, чтобы люди перестали смотреть на себя как на набор диагнозов и "красных флагов".
Потому что наша психика - не резюме с пометкой "годен / не годен к отношениям", это просто данность, с которой можно по разному обойтись.
Мы все об друг друга иногда тревожимся, ранимся, защищаемся, путаемся.
И как бы странно ни звучало - близость строится не между идеальными людьми, а между достаточно живыми и настоящими.
С вас 🔥 - если согласны с идеей :))
Мне как психологу очень грустно от того, что огромное количество людей приходят в терапию не с вопросом "как мне жить свою жизнь?", а с ужасом:
"Со мной что-то не так".
"Я нарцисс"/ "Я избегающий"/ "Я тревожный"/ "Я шизоид"/ "У меня созависимость"/ "Я токсичный человек"... слышу я на сессиях.
Как будто психология из попытки понять себя постепенно превратилась в систему самодиагностики и внутреннего трибунала.
Хотя большая часть вещей, которые мы называем "типами", "защитами", "паттернами" - это не приговор. Это способы психики адаптироваться.
Если человек тревожно проверяет, любят ли его - это не потому что он "сломанный". Возможно, когда-то контакт был нестабильным и нервная система научилась сканировать отношения на опасность.
Если человек дистанцируется, когда другой слишком приближается к уязвимостям - это тоже не обязательно "ужасный избегающий". Иногда близость правда раньше ощущалась как потеря себя, давление или боль.
Если человек много говорит о себе, нуждается в признании, болезненно реагирует на стыд - за этим часто тоже стоит не "плохой человек", а очень хрупкая часть внутри.
Мы все состоим из каких-то защит, уязвимостей, компенсаций, реакций.
Нет людей, которые выросли в стерильной эмоциональной среде и теперь идеально функционируют 24/7.
И честно, идея "здорового человека", который никогда не тревожится, не ревнует, не пугается близости, не злится, не регрессирует и всегда всё экологично проговаривает - уже начинает напоминать не живого человека, а очень доставший ИИ.
Терапия ведь не про то, чтобы стать "идеально здоровым".
Она скорее про другое.
Потихонечку начать видеть:
где моя реакция,
где моя старая боль,
где я путаю прошлое и настоящее,
где мне страшно,
где я автоматически защищаюсь.
И получить новый опыт, где с твоими сложностями всё ещё можно:
- любить
- строить отношения
- работать
- дружить
- хотеть
- ошибаться
- быть живым
Мне очень хочется, чтобы люди перестали смотреть на себя как на набор диагнозов и "красных флагов".
Потому что наша психика - не резюме с пометкой "годен / не годен к отношениям", это просто данность, с которой можно по разному обойтись.
Мы все об друг друга иногда тревожимся, ранимся, защищаемся, путаемся.
И как бы странно ни звучало - близость строится не между идеальными людьми, а между достаточно живыми и настоящими.
С вас 🔥 - если согласны с идеей :))
🔥16❤3
Огонек - это НЕинтересен, надеюсь это все поняли, да.....😂😂💅🏻💅🏻💅🏻
😁14
Пришла жестко на вас ругаться❗️❗️❗️
Моя боль, как психолога:
Почти каждая моя подруга в какой-то момент жалуется на своего психолога. Кто-то злится, кто-то недоволен, кто-то хочет уйти, а кто-то спрашивает меня, стоит ли ему оставаться в терапии.
И вот здесь очень важная мысль: ответ знаете только вы сами. Только вы внутри ваших отношений с психологом можете понять, что именно с вами происходит, какие чувства поднимаются и нужно ли вам оставаться в этом контакте.
Потому что вместо того, чтобы выносить свои аффекты в другие отношения, притягивать в терапевтический альянс третьих лиц, которые ничего не знают ни о вас, ни о вашем терапевте, ни о вашей динамике — важно нести всё это в контакт с самим терапевтом.
Это, возможно, одно из самых терапевтических действий вообще.
Вместо того чтобы сливать злость, обсуждать обиды с подругами, партнёром, мужем, в соцсетях или искать подтверждение своей правоты у других людей — пробовать приносить это в ваши отношения с психологом.
Потому что именно ваши отношения с психологом и есть то место, где всё это имеет смысл исследовать, вы вообще-то для этого туда ходите и денежки платите!
Моя боль, как психолога:
Почти каждая моя подруга в какой-то момент жалуется на своего психолога. Кто-то злится, кто-то недоволен, кто-то хочет уйти, а кто-то спрашивает меня, стоит ли ему оставаться в терапии.
И вот здесь очень важная мысль: ответ знаете только вы сами. Только вы внутри ваших отношений с психологом можете понять, что именно с вами происходит, какие чувства поднимаются и нужно ли вам оставаться в этом контакте.
Потому что вместо того, чтобы выносить свои аффекты в другие отношения, притягивать в терапевтический альянс третьих лиц, которые ничего не знают ни о вас, ни о вашем терапевте, ни о вашей динамике — важно нести всё это в контакт с самим терапевтом.
Это, возможно, одно из самых терапевтических действий вообще.
Вместо того чтобы сливать злость, обсуждать обиды с подругами, партнёром, мужем, в соцсетях или искать подтверждение своей правоты у других людей — пробовать приносить это в ваши отношения с психологом.
Потому что именно ваши отношения с психологом и есть то место, где всё это имеет смысл исследовать, вы вообще-то для этого туда ходите и денежки платите!
❤15