Напоминалка дня:
если вы всё время доказываете, что достойны - возможно, вы не чувствуете, что вас выбрали просто так.
Быть выбранной - не то же самое, что быть лучшей.
В терапии формируется внутреннее ощущение ценности, которое меньше зависит от внешнего подтверждения.
если вы всё время доказываете, что достойны - возможно, вы не чувствуете, что вас выбрали просто так.
Быть выбранной - не то же самое, что быть лучшей.
В терапии формируется внутреннее ощущение ценности, которое меньше зависит от внешнего подтверждения.
❤18
Что люди обычно имеют в виду, когда говорят: «мне не хватает внутренних опор»?
Чаще всего за этим стоит довольно знакомое ощущение.
Как будто внутри нет устойчивости.
Чуть больше критики — и уже сомнения в себе.
Чуть больше дистанции в отношениях — и появляется тревога.
Чуть больше неопределённости — и возникает ощущение, что ты снова «не такой», недостаточный.
Хочется наконец понять:
кто я?
какой я?
как со мной можно?
то, о чём я мечтаю — это вообще ещё моё или уже нет?
И дальше каждый как-то пытается с этим справиться.
Кто-то начинает требовать от себя ещё больше.
Соберись, старайся, соответствуй.
Кто-то начинает требовать от других: больше внимания, больше подтверждений, больше уверенности.
Кто-то дистанцируется и потихонечку закрывает контакты — потому что слишком больно всё время сомневаться в себе.
Кто-то наоборот сильно держится за отношения и постепенно теряет себя, лишь бы этот контакт сохранить.
И тогда появляется идея: мне просто нужны внутренние опоры.
Но тут есть важный момент.
«Внутренние опоры» — это скорее метафора.
Если говорить более точно, речь идёт о способности человека выдерживать себя:
свои чувства, свои желания, свои ошибки, свою уязвимость.
Не разрушаться от стыда, критики или неопределённости.
И такие вещи не появляются за час, как инсайт.
Их нельзя просто взять и понять головой.
Они формируются постепенно.
Почти как если бы психика потихонечку достраивала внутри новые органы.
Очень многое здесь зависит от того, какой опыт отношений был раньше, какие сигналы человек получал о себе.
Если долгое время рядом звучало:
«ты слишком чувствительный»,
«не выдумывай»,
«соберись»,
«не будь таким» — внутри постепенно формируется довольно устойчивое ощущение:
со мной что-то не так и тогда человек начинает искать опору снаружи:
В чужом одобрении/ в отношениях/ в достижениях/ в попытке стать каким-то «правильным».
Терапия в этом месте делает довольно странную на первый взгляд вещь. Она конечно не выдаёт готовые опоры.
Она создаёт опыт, в котором человек постепенно начинает замечать:
его реакции имеют смысл, их отражает терапевт,
его чувства можно выдерживать, терапевт остается с ним в них,
его присутствие разным не разрушает контакт.
Сначала это существует только в поле терапевтических отношений.
Потом начинает появляться внутри — как мысль, как сомнение:
«может быть, со мной всё не настолько плохо».
А со временем это превращается в более устойчивое ощущение себя.
Не как уверенность, что всё всегда получится и не как идеальную самооценку, а как внутреннее знание:
я могу выдерживать себя и свою жизнь.
Опыт, обретенный в терапии встраивается в новую реальность и дальше клиент может сам. Орган дорастили))
И вот это ощущение полноценности и способности постепенно и становится тем, что обычно называют внутренними опорами.
Чаще всего за этим стоит довольно знакомое ощущение.
Как будто внутри нет устойчивости.
Чуть больше критики — и уже сомнения в себе.
Чуть больше дистанции в отношениях — и появляется тревога.
Чуть больше неопределённости — и возникает ощущение, что ты снова «не такой», недостаточный.
Хочется наконец понять:
кто я?
какой я?
как со мной можно?
то, о чём я мечтаю — это вообще ещё моё или уже нет?
И дальше каждый как-то пытается с этим справиться.
Кто-то начинает требовать от себя ещё больше.
Соберись, старайся, соответствуй.
Кто-то начинает требовать от других: больше внимания, больше подтверждений, больше уверенности.
Кто-то дистанцируется и потихонечку закрывает контакты — потому что слишком больно всё время сомневаться в себе.
Кто-то наоборот сильно держится за отношения и постепенно теряет себя, лишь бы этот контакт сохранить.
И тогда появляется идея: мне просто нужны внутренние опоры.
Но тут есть важный момент.
«Внутренние опоры» — это скорее метафора.
Если говорить более точно, речь идёт о способности человека выдерживать себя:
свои чувства, свои желания, свои ошибки, свою уязвимость.
Не разрушаться от стыда, критики или неопределённости.
И такие вещи не появляются за час, как инсайт.
Их нельзя просто взять и понять головой.
Они формируются постепенно.
Почти как если бы психика потихонечку достраивала внутри новые органы.
Очень многое здесь зависит от того, какой опыт отношений был раньше, какие сигналы человек получал о себе.
Если долгое время рядом звучало:
«ты слишком чувствительный»,
«не выдумывай»,
«соберись»,
«не будь таким» — внутри постепенно формируется довольно устойчивое ощущение:
со мной что-то не так и тогда человек начинает искать опору снаружи:
В чужом одобрении/ в отношениях/ в достижениях/ в попытке стать каким-то «правильным».
Терапия в этом месте делает довольно странную на первый взгляд вещь. Она конечно не выдаёт готовые опоры.
Она создаёт опыт, в котором человек постепенно начинает замечать:
его реакции имеют смысл, их отражает терапевт,
его чувства можно выдерживать, терапевт остается с ним в них,
его присутствие разным не разрушает контакт.
Сначала это существует только в поле терапевтических отношений.
Потом начинает появляться внутри — как мысль, как сомнение:
«может быть, со мной всё не настолько плохо».
А со временем это превращается в более устойчивое ощущение себя.
Не как уверенность, что всё всегда получится и не как идеальную самооценку, а как внутреннее знание:
я могу выдерживать себя и свою жизнь.
Опыт, обретенный в терапии встраивается в новую реальность и дальше клиент может сам. Орган дорастили))
И вот это ощущение полноценности и способности постепенно и становится тем, что обычно называют внутренними опорами.
❤15🔥5🤝3
🧩 Напоминалка дня:
Если вам спокойные отношения кажутся скучными ("не зажигают", нет бабочек в животе, чувства уже не те..) - возможно, вы просто не привыкли к штилю.
Нервная система, выросшая на качелях, путает спокойствие и безопасность с пустотой. Не "мне спокойно и устойчиво", а "меня практически нет" и "что происходит?".
Терапия помогает выдерживать штиль и распознавать безопасность как ресурс, а не как угрозу.
Если вам спокойные отношения кажутся скучными ("не зажигают", нет бабочек в животе, чувства уже не те..) - возможно, вы просто не привыкли к штилю.
Нервная система, выросшая на качелях, путает спокойствие и безопасность с пустотой. Не "мне спокойно и устойчиво", а "меня практически нет" и "что происходит?".
Терапия помогает выдерживать штиль и распознавать безопасность как ресурс, а не как угрозу.
❤15👍5
🧩 Напоминалка дня:
если вам страшно что-то попросить —
скорее всего, вы боитесь не отказа, а потери контакта.
Просьба — это проверка на устойчивость связи.
В терапии появляется опыт: можно просить, можно быть неудобной — и контакт выдерживает. Этот опыт потом переносится в отношения.
если вам страшно что-то попросить —
скорее всего, вы боитесь не отказа, а потери контакта.
Просьба — это проверка на устойчивость связи.
В терапии появляется опыт: можно просить, можно быть неудобной — и контакт выдерживает. Этот опыт потом переносится в отношения.
2❤10🔥4
"Да нет, он классный и вроде как мне подходит.. по крайней мере мне кажется, что лучше мне уже не встретить.."
Бывало у вас такое, что приходится буквально уговаривать себя?
Не «мне с ним хорошо», а «ну в целом нормальный», «просто я придираюсь», «у всех есть недостатки».
И чем больше странных сигналов, тем активнее становится внутренний адвокат.
«Он иногда резко отвечает, но у него сложный период».
«Да, он пропадает, но он просто не любит переписываться».
«Мне неприятно, но, может, это моя тревожность».
И дальше по списку. Часто сопровождается проверками с подругами или семьей - «ну это же нормально, если...?».
📌Важно понимать:
Если чувства приходится доказывать самой себе, это уже информация.
🧩 Но что тут интересно разобрать, так это почему мы игнорируем ред флаги?
Потому что ред флаг - это неопределённость, а неопределённость для тревожной нервной системы звучит как угроза потери контакта.
Если я признаю, что мне некомфортно, придётся что-то решать.
А решение - это риск, это возможный разрыв, а потом и столкновение с неопределенностью.
Психика всегда выбирает более знакомый путь: обесценить свой дискомфорт и уговорить, что Вам кажется. Часто такие уговоры заканчиваются выводами "зачем я потратила 5 лет своеф жизни....".
Когда вы ловите себя на таких штуках, как:
Вы замечаете, что он резко перебивает вас, но говорите себе, что он просто импульсивный;
Вы чувствуете холод после близости, но объясняете это усталостью;
Вы сжимаетесь внутри, но называете это «я слишком чувствительная» - это не глупость и не слабость. Это способ сохранить иллюзию стабильности.
🧩 Что происходит внутри?
Нервная система всё равно считывает несоответствие:
Тело напрягается, появляется фоновая тревога, вы начинаете больше анализировать, больше стараться, больше подстраиваться.
Парадокс в том, что чем больше ред флагов вы игнорируете, тем сильнее включается гиперконтроль, потому что контакт уже ощущается как нестабильный.
За этим может быть очень ранний опыт, когда свои чувства было небезопасно признавать и когда проще было подстроиться, чем сказать «мне плохо». Психика запоминает: сомневаться в себе безопаснее, чем потерять связь.
🧩 Если убрать страх одиночества, страх «а вдруг больше никого не встречу», страх быть обычной, - он правда вам нравится?
Не его потенциал.
Не идея/фантазия о нём.
Не надежда, что он изменится.
А он — такой, какой есть сейчас? Через год? Через пять лет?
В терапии мы учимся возвращаться к своим ощущениям. Замечать, где тело сжимается, где появляется напряжение, где вы начинаете себя уговаривать. И постепенно восстанавливается способность доверять своему внутреннему «мне так не ок».
На мой взгляд, самое опасное - не сами ред флаги, а тот момент, когда вы перестаёте их видеть, лишь бы сохранить контакт.
📍Для записи в личную терапию - можно написать мне в директ @lizaevent
Стоимость онлайн сессии сейчас - 4000 руб.
Есть 1 место на вечер и 2 места днем 😊🌿
Бывало у вас такое, что приходится буквально уговаривать себя?
Не «мне с ним хорошо», а «ну в целом нормальный», «просто я придираюсь», «у всех есть недостатки».
И чем больше странных сигналов, тем активнее становится внутренний адвокат.
«Он иногда резко отвечает, но у него сложный период».
«Да, он пропадает, но он просто не любит переписываться».
«Мне неприятно, но, может, это моя тревожность».
И дальше по списку. Часто сопровождается проверками с подругами или семьей - «ну это же нормально, если...?».
📌Важно понимать:
Если чувства приходится доказывать самой себе, это уже информация.
🧩 Но что тут интересно разобрать, так это почему мы игнорируем ред флаги?
Потому что ред флаг - это неопределённость, а неопределённость для тревожной нервной системы звучит как угроза потери контакта.
Если я признаю, что мне некомфортно, придётся что-то решать.
А решение - это риск, это возможный разрыв, а потом и столкновение с неопределенностью.
Психика всегда выбирает более знакомый путь: обесценить свой дискомфорт и уговорить, что Вам кажется. Часто такие уговоры заканчиваются выводами "зачем я потратила 5 лет своеф жизни....".
Когда вы ловите себя на таких штуках, как:
Вы замечаете, что он резко перебивает вас, но говорите себе, что он просто импульсивный;
Вы чувствуете холод после близости, но объясняете это усталостью;
Вы сжимаетесь внутри, но называете это «я слишком чувствительная» - это не глупость и не слабость. Это способ сохранить иллюзию стабильности.
🧩 Что происходит внутри?
Нервная система всё равно считывает несоответствие:
Тело напрягается, появляется фоновая тревога, вы начинаете больше анализировать, больше стараться, больше подстраиваться.
Парадокс в том, что чем больше ред флагов вы игнорируете, тем сильнее включается гиперконтроль, потому что контакт уже ощущается как нестабильный.
За этим может быть очень ранний опыт, когда свои чувства было небезопасно признавать и когда проще было подстроиться, чем сказать «мне плохо». Психика запоминает: сомневаться в себе безопаснее, чем потерять связь.
🧩 Если убрать страх одиночества, страх «а вдруг больше никого не встречу», страх быть обычной, - он правда вам нравится?
Не его потенциал.
Не идея/фантазия о нём.
Не надежда, что он изменится.
А он — такой, какой есть сейчас? Через год? Через пять лет?
В терапии мы учимся возвращаться к своим ощущениям. Замечать, где тело сжимается, где появляется напряжение, где вы начинаете себя уговаривать. И постепенно восстанавливается способность доверять своему внутреннему «мне так не ок».
На мой взгляд, самое опасное - не сами ред флаги, а тот момент, когда вы перестаёте их видеть, лишь бы сохранить контакт.
📍Для записи в личную терапию - можно написать мне в директ @lizaevent
Стоимость онлайн сессии сейчас - 4000 руб.
Есть 1 место на вечер и 2 места днем 😊🌿
1❤15🔥3🥰3
Мало кто об этом говорит, но я скажу...
🧩 Нервная система, выросшая в непредсказуемости, привыкает жить в режиме сканирования на предмет опасности. И спокойствие не становится бехопасным пристанищем, а раздражителем пустоты и непонимания, что же происходит.
«Всё вроде хорошо и, казалось бы, я должна быть довольна, но мне не нравится!»
Это звучит почти нелепо... Но не совсем все же это так. Нервной системе условное "спокойствие" кажется невыносимым/странным/подозрительным или же никаким, то есть скучным, рутинным и непривычным.
Представим, что партнер рядом, отношения стабильные, ссор нет, планы строятся. Никто не пропадает, не играет в "тепло-холодно", не треплет нервы, никто не хлопает дверями. И всё равно внутри фоновое напряжение. Как будто что-то должно случиться, как будто нельзя окончательно выдохнуть.
А вам хочется устроить скандал, или вы ощущаете недовольство, тревогу...
✅ Если в детстве настроение взрослого могло резко меняться, если любовь зависела от поведения, если контакт был нестабильным, тело учится быть настороже. Лучше заранее уловить изменение, чем снова оказаться застигнутой врасплох.
И во взрослом возрасте, даже в здоровых отношениях, эта базовая настройка остаётся. Вы не просто живёте — вы мониторите. Сканируете интонации, скорость ответов, микродвижения. Чуть больше пауза - и внутри уже тревога.
Расслабиться опасно, потому что расслабление когда-то означало потерю контроля. А потеря контроля — риск потери контакта.
🧩 И тогда может возникать странный парадокс:
Когда партнёр стабилен, поддерживает, говорит о будущем, вместо спокойствия может появляться напряжение. Не потому что он делает что-то не так. А потому что ваша психика не привыкла к устойчивости. Ей привычнее жить в готовности к сбою.
К сожалению, это очень изматывает. Вы устаете не от конфликтов, а от постоянной внутренней мобилизации.
В терапии мы постепенно распознаём этот режим. Учимся замечать, где реальная угроза, а где старая настройка нервной системы. И через повторяющийся опыт, когда ничего страшного не происходит, когда контакт выдерживает, тело начинает осваивать новое состояние.
Не постоянная готовность к бою, а возможность опереться.
Это не быстрый процесс. Расслабление для тревожной психики - тоже навык, а не автоматическая реакция. Но когда он появляется, отношения перестают быть полем выживания и становятся пространством, где можно выстраивать свою жизнь. Не вокруг них, а внутри, на основе них :)
Устойчивать - это процесс, дайте себе внимание и время. Как я люблю говорить, побудьте себе другом :))
🧩 Нервная система, выросшая в непредсказуемости, привыкает жить в режиме сканирования на предмет опасности. И спокойствие не становится бехопасным пристанищем, а раздражителем пустоты и непонимания, что же происходит.
«Всё вроде хорошо и, казалось бы, я должна быть довольна, но мне не нравится!»
Это звучит почти нелепо... Но не совсем все же это так. Нервной системе условное "спокойствие" кажется невыносимым/странным/подозрительным или же никаким, то есть скучным, рутинным и непривычным.
Представим, что партнер рядом, отношения стабильные, ссор нет, планы строятся. Никто не пропадает, не играет в "тепло-холодно", не треплет нервы, никто не хлопает дверями. И всё равно внутри фоновое напряжение. Как будто что-то должно случиться, как будто нельзя окончательно выдохнуть.
А вам хочется устроить скандал, или вы ощущаете недовольство, тревогу...
И во взрослом возрасте, даже в здоровых отношениях, эта базовая настройка остаётся. Вы не просто живёте — вы мониторите. Сканируете интонации, скорость ответов, микродвижения. Чуть больше пауза - и внутри уже тревога.
Расслабиться опасно, потому что расслабление когда-то означало потерю контроля. А потеря контроля — риск потери контакта.
🧩 И тогда может возникать странный парадокс:
Когда партнёр стабилен, поддерживает, говорит о будущем, вместо спокойствия может появляться напряжение. Не потому что он делает что-то не так. А потому что ваша психика не привыкла к устойчивости. Ей привычнее жить в готовности к сбою.
К сожалению, это очень изматывает. Вы устаете не от конфликтов, а от постоянной внутренней мобилизации.
В терапии мы постепенно распознаём этот режим. Учимся замечать, где реальная угроза, а где старая настройка нервной системы. И через повторяющийся опыт, когда ничего страшного не происходит, когда контакт выдерживает, тело начинает осваивать новое состояние.
Не постоянная готовность к бою, а возможность опереться.
Это не быстрый процесс. Расслабление для тревожной психики - тоже навык, а не автоматическая реакция. Но когда он появляется, отношения перестают быть полем выживания и становятся пространством, где можно выстраивать свою жизнь. Не вокруг них, а внутри, на основе них :)
Устойчивать - это процесс, дайте себе внимание и время. Как я люблю говорить, побудьте себе другом :))
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤15🔥6🥰5
📌Бережная напоминалка:
Наш мозг склонен замечать и запоминать информацию, которая подтверждает уже имеющиеся убеждения, и игнорировать то, что им противоречит. Это подтверждено десятками исследований, начиная с классических работ Питера Уэйсона.
Это работает везде:
• если вы думаете «я недостаточно хороша», вы будете замечать критику и игнорировать похвалу;
• если вы уверены «мужчинам нельзя доверять», вы будете собирать примеры предательства;
• если вы решили «он идеальный», вы будете оправдывать ред флаги.
Наш мозг изначально не объективен.
И, на мой взгляд, зрелость — это навык сознательно расширять свое поле зрения.
Наш мозг склонен замечать и запоминать информацию, которая подтверждает уже имеющиеся убеждения, и игнорировать то, что им противоречит. Это подтверждено десятками исследований, начиная с классических работ Питера Уэйсона.
Это работает везде:
• если вы думаете «я недостаточно хороша», вы будете замечать критику и игнорировать похвалу;
• если вы уверены «мужчинам нельзя доверять», вы будете собирать примеры предательства;
• если вы решили «он идеальный», вы будете оправдывать ред флаги.
Наш мозг изначально не объективен.
И, на мой взгляд, зрелость — это навык сознательно расширять свое поле зрения.
1❤9👍6💯3
Пссс, все сюда, расскажу секретик:
📌Людям психологически легче жить в знакомой картине мира, даже если она болезненная, чем признать, что убеждение устарело.
Мы ищем подтверждения не только про других, но и про себя.
Если внутри есть установка «со мной что-то не так», человек бессознательно будет выбирать ситуации, которые её подтверждают. Это связано с теорией самоподдерживающих убеждений и когнитивной последовательности.
Именно поэтому в терапии я часто начинаю не с изменения убеждения, а с поиска опровергающего опыта.
📌Людям психологически легче жить в знакомой картине мира, даже если она болезненная, чем признать, что убеждение устарело.
Мы ищем подтверждения не только про других, но и про себя.
Если внутри есть установка «со мной что-то не так», человек бессознательно будет выбирать ситуации, которые её подтверждают. Это связано с теорией самоподдерживающих убеждений и когнитивной последовательности.
Именно поэтому в терапии я часто начинаю не с изменения убеждения, а с поиска опровергающего опыта.
1❤8🔥2
Продолжим тему "где фокус - тому подтверждение и находим":
Работа, карьера, деньги
Замечали, что мужчины часто даже очень уверены в своих способностях и умениях (при абсолютно разных вводных)? Придя на собеседование они с бОльшей вероятностью скажут, что все умеют, хотя сами щелкали один раз в жизни на крестик с выходом из эксель и переговоры вели только сами с собой в ванной перед зеркалом. При этом они чаще всего и получают повышения, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, а на равных позициях - имеют больше зарплату....
Не все тут конечно обусловлено только фокусом внимания. Гендерный фактор и патриархальное общество тоже имеет больше фактор влияния, но если посмотреть с точки зрения именно психологии: все же мужчины изначально воспитываются в обществе, где они самцы, должны добиваться, достигать, не жаловаться и пр.
🧩Если вы уверены «я не лидер», вы будете:
• замечать свои ошибки,
• обесценивать успехи,
• объяснять достижения случайностью.
И наоборот, если вы решили "я имею право" - больше дверей и возможностей будет открываться, а неудачи или какие-то ошибки - игнорироваться.
Принцип поиска опровержений помогает выйти из иллюзии всемогущества и из иллюзии собственной несостоятельности.
Работа, карьера, деньги
Замечали, что мужчины часто даже очень уверены в своих способностях и умениях (при абсолютно разных вводных)? Придя на собеседование они с бОльшей вероятностью скажут, что все умеют, хотя сами щелкали один раз в жизни на крестик с выходом из эксель и переговоры вели только сами с собой в ванной перед зеркалом. При этом они чаще всего и получают повышения, быстрее продвигаются по карьерной лестнице, а на равных позициях - имеют больше зарплату....
Не все тут конечно обусловлено только фокусом внимания. Гендерный фактор и патриархальное общество тоже имеет больше фактор влияния, но если посмотреть с точки зрения именно психологии: все же мужчины изначально воспитываются в обществе, где они самцы, должны добиваться, достигать, не жаловаться и пр.
🧩Если вы уверены «я не лидер», вы будете:
• замечать свои ошибки,
• обесценивать успехи,
• объяснять достижения случайностью.
И наоборот, если вы решили "я имею право" - больше дверей и возможностей будет открываться, а неудачи или какие-то ошибки - игнорироваться.
Принцип поиска опровержений помогает выйти из иллюзии всемогущества и из иллюзии собственной несостоятельности.
1❤11👍6
Напоминаю!)
Если вы устали быть "лёгкой и удобной" -
возможно, вы слишком долго "удерживали" отношения за счёт подстраивания и уменьшения себя. Это как раз история про "если я настоящая - от меня уйдут". Она очень распространена, так как наши родители часто не терпели "неправильное" поведение и хвалили за "правильное")
Контакт, который держится только на вашей гибкости - не равный.
🧩В терапии постепенно возвращается субъектность: ваши желания, границы, ценности. И отношения начинают строиться не только на вашей адаптации.
Если вы устали быть "лёгкой и удобной" -
возможно, вы слишком долго "удерживали" отношения за счёт подстраивания и уменьшения себя. Это как раз история про "если я настоящая - от меня уйдут". Она очень распространена, так как наши родители часто не терпели "неправильное" поведение и хвалили за "правильное")
Контакт, который держится только на вашей гибкости - не равный.
🧩В терапии постепенно возвращается субъектность: ваши желания, границы, ценности. И отношения начинают строиться не только на вашей адаптации.
1
Заметила, что люди очень часто называют «сильной химией», «судьбой», «идеальной совместимостью», «кармическими отношениями», «испытанием душ» ...... то, что на самом деле является активацией системы привязанности.
Пробуем разобраться!
Когда это настоящая совместимость
Обычно есть несколько признаков.
Во-первых, рядом с человеком становится спокойнее, а не тревожнее. Не в смысле скучно, а скорее, что нервная система постепенно регулируется (это когда твоё состояние меняется не только изнутри, а через контакт с другим человеком).
Во-вторых, контакт не требует постоянного подтверждения. Нет ощущения, что нужно всё время проверять: «мы точно вместе?», «он точно меня хочет?», «я ничего не испортила?».
В-третьих, есть ощущение пространства. Можно быть собой, можно иногда не совпадать, можно говорить «нет». Отношения выдерживают различия.
И ещё один важный маркер — конфликты не разрушают контакт. После напряжения возможно продолжение: разговор, понимание, восстановление.
То есть совместимость — это не столько «идеальное совпадение», сколько способность системы из двух людей оставаться устойчивой.
❗️❗️❗️
Когда это сильная активация привязанности
Ощущения могут быть очень похожими на «судьбу».
Человек постоянно в голове.
Эмоции интенсивные.
Каждая встреча как всплеск.
Каждое отдаление — как разрыв/ощущение одиночества/покинутости.
Но при этом часто есть:
— много тревоги
— много ожидания
— ощущение, что контакт легко исчезает
— сильная зависимость от реакции партнёра
Нервная система при этом не стабилизируется, а раскачивается:
эйфория➖ тревога ➖ облегчение ➖ снова тревога.
И субъективно это ощущается как очень сильная совместимость.
Но на самом деле это может быть динамика привязанности (часто тревожно-избегающая).
🧩🧩🧩
Почему мозг путает эти вещи
Потому что система привязанности и система вознаграждения связаны.
Когда контакт нестабильный — мозг получает переменное подкрепление (как в азартных играх).
Это резко усиливает дофаминовую реакцию.
И возникает ощущение:
«Это самый сильный контакт в моей жизни».
Хотя с точки зрения устойчивости отношений это может быть как раз далеко не самый безопасный вариант.
📖
Самый простой тест
После нескольких недель/месяцев контакта с человеком спросить себя:
Моя нервная система рядом с этим человеком
чаще успокаивается и расслабляется
или напрягается и подключает тревожные мысли, прогнозирование и раскачивает самооценку?
При втором еще часто подключаются активные манипуляции, проверки, тесты - так психика пытается убедиться, что отношения все еще есть и в них все ок.
Пробуем разобраться!
Когда это настоящая совместимость
Обычно есть несколько признаков.
Во-первых, рядом с человеком становится спокойнее, а не тревожнее. Не в смысле скучно, а скорее, что нервная система постепенно регулируется (это когда твоё состояние меняется не только изнутри, а через контакт с другим человеком).
Во-вторых, контакт не требует постоянного подтверждения. Нет ощущения, что нужно всё время проверять: «мы точно вместе?», «он точно меня хочет?», «я ничего не испортила?».
В-третьих, есть ощущение пространства. Можно быть собой, можно иногда не совпадать, можно говорить «нет». Отношения выдерживают различия.
И ещё один важный маркер — конфликты не разрушают контакт. После напряжения возможно продолжение: разговор, понимание, восстановление.
То есть совместимость — это не столько «идеальное совпадение», сколько способность системы из двух людей оставаться устойчивой.
❗️❗️❗️
Когда это сильная активация привязанности
Ощущения могут быть очень похожими на «судьбу».
Человек постоянно в голове.
Эмоции интенсивные.
Каждая встреча как всплеск.
Каждое отдаление — как разрыв/ощущение одиночества/покинутости.
Но при этом часто есть:
— много тревоги
— много ожидания
— ощущение, что контакт легко исчезает
— сильная зависимость от реакции партнёра
Нервная система при этом не стабилизируется, а раскачивается:
эйфория
И субъективно это ощущается как очень сильная совместимость.
Но на самом деле это может быть динамика привязанности (часто тревожно-избегающая).
🧩🧩🧩
Почему мозг путает эти вещи
Потому что система привязанности и система вознаграждения связаны.
Когда контакт нестабильный — мозг получает переменное подкрепление (как в азартных играх).
Это резко усиливает дофаминовую реакцию.
И возникает ощущение:
«Это самый сильный контакт в моей жизни».
Хотя с точки зрения устойчивости отношений это может быть как раз далеко не самый безопасный вариант.
📖
Самый простой тест
После нескольких недель/месяцев контакта с человеком спросить себя:
Моя нервная система рядом с этим человеком
чаще успокаивается и расслабляется
или напрягается и подключает тревожные мысли, прогнозирование и раскачивает самооценку?
При втором еще часто подключаются активные манипуляции, проверки, тесты - так психика пытается убедиться, что отношения все еще есть и в них все ок.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤11🔥3
1. Стоит опираться на реальность: знать свои паттерны и защиты, свой тип привязанности и как он проигрывается, ваши опасения и слабые места.
2. Исходя из этого - искать подходящих партнеров и выстраивать с ними близкие отношения. Часто это про поступать по-другому и раскрываться больше, чем привык.
3. Чтобы это было выносимее, часто рекомендуется длительная терапия, как опыт, где впервые это можно проделать в безопасности и далее перенести в жизнь.
*mic drop*
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1❤12
Если вас триггерит его дистанция - означает, что для вашей психики близость = безопасность.
Небольшое отдаление включает тревогу и руминации ака мыслемешалку.
➡️ В длительной работе снижается гиперактивация нервной системы на такие "угрозы". Вы начинаете выдерживать дистанцию без ощущения катастрофы.
Небольшое отдаление включает тревогу и руминации ака мыслемешалку.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
1
🧩 Напоминалка дня:
Если вы всё время сканируете, не охладел ли он - возможно, внутри вас уже включилась тревога, а не реальность.
🧩Тревожные мысли - часто автоматические, их важно отслеживать и фиксировать, я бы даже сказала разоблачать. Как это делать? Только тестировать реальность!
Я думала так, прогнозировала это - спросила, поговорила, ПРОговорила - подтвердились ли мои предсказания?
(Чаще всего ответ - нет. Реальность умеет удивлять, а другие люди и подавно)
Не каждый нейтральный день - предвестник расставания.
В длительной терапии мы учим нервную систему различать: это правда угроза или это старая реакция. И постепенно тревога перестаёт управлять поведением.
Если вы всё время сканируете, не охладел ли он - возможно, внутри вас уже включилась тревога, а не реальность.
🧩Тревожные мысли - часто автоматические, их важно отслеживать и фиксировать, я бы даже сказала разоблачать. Как это делать? Только тестировать реальность!
Я думала так, прогнозировала это - спросила, поговорила, ПРОговорила - подтвердились ли мои предсказания?
Не каждый нейтральный день - предвестник расставания.
В длительной терапии мы учим нервную систему различать: это правда угроза или это старая реакция. И постепенно тревога перестаёт управлять поведением.
1❤9
Оставлю книгу в комментах - хорошая база ✨
1❤16👍3