Злость - это точно не «плохая» эмоция. Вообще я против называть любые эмоции "плохими" или "негативными".
Эмоции - это наши лучшие друзья: они первые узнают, что что-то не так и, может, надо о себе позаботиться.
Злость - инструмент психики для защиты границ и я очень сильно хочу, чтобы люди перестали злость клеймить))
Если в тебе много накопленного «да», сказанного вместо «нет», если часто приходится ужиматься, ограничивать себя - где-то начнёт бурлить.
📖 Злость - это первый сигнал: «мне что-то не подходит». Мои границы, скорее всего, нарушают.
Важно разрешить себе злиться, легализовать эту злость, присвоить себе. Мы не говорим сейчас про то, что можно на всех орать, срываться и так далее. Но важно заметить сигнал и понять о чем он для себя. И постараться дать себе то, чего не хватает.
Эмоции - это наши лучшие друзья: они первые узнают, что что-то не так и, может, надо о себе позаботиться.
Злость - инструмент психики для защиты границ и я очень сильно хочу, чтобы люди перестали злость клеймить))
Если в тебе много накопленного «да», сказанного вместо «нет», если часто приходится ужиматься, ограничивать себя - где-то начнёт бурлить.
📖 Злость - это первый сигнал: «мне что-то не подходит». Мои границы, скорее всего, нарушают.
Важно разрешить себе злиться, легализовать эту злость, присвоить себе. Мы не говорим сейчас про то, что можно на всех орать, срываться и так далее. Но важно заметить сигнал и понять о чем он для себя. И постараться дать себе то, чего не хватает.
❤20👍4🔥4👏2💯2
Что хотелось бы перестать делать, но я делаю, потому что есть ощущение, что тогда я хорошая/правильная/важная/нужная?
Откуда это ощущение возникает?
Откуда это ощущение возникает?
❤10👍4🤔4
Уже обсуждали ранее тут, что проработать свои травмы в ноль нельзя, потому что они часть нас и это окей. Но можно их заметить, научиться с ними дру жить, узнавать; где они мешают - учиться менять привычное поведение.
Нужно посмотреть на травмы с точки зрения понимания и осознавания себя, а не «поломанности».
Нужно посмотреть на травмы с точки зрения понимания и осознавания себя, а не «поломанности».
❤13👍4👏3
Желание «починить себя» в терапии можно тоже рассматривать - что же такое произошло, что ты так отчаянно себя отвергаешь и не принимаешь какую-то часть себя?
❤7🤔4👍3
Поговорили тут про злость и ее важную роль и хочу продолжить. Все же злость зачастую - это не агрессия на пустом месте, а возможность посмотреть, что тебя не замечают, унижают, пренебрегают и так далее.
Или злость - про тебя живого, который внутри больше не хочет быть таким "как надо".
📍Но злость у многих под запретом.
С ней приходит сразу страх: "я плохая", "это небезопасно", "сейчас от меня отвернутся и бросят».
Все же хочется замедлиться, переварить, подумать, но не высказывать, не ругаться, не отстаивать. Вторая часть предложения даже звучит как-то уже тревожно и небезопасно.
Но у наших решений выбирать безопасность есть последствия: мы можем выгорать, уставать, диссоциироваться от себя. Когда злость запрещена - легче себя не слышать и не слушать.
Сначала мы перестаем контактировать с собой настоящим, затем - и с другими.
Мне кажется, что уметь злиться - это про взросление.
А разрешать себе не быть удобной - про честность с собой и живое “я”.
💬 А вы умеете злиться? Или каждый раз сразу хочется сгладить сгладить все углы?
А после того, как злость одолевает - с какими чувствами вы остаетесь?
Или злость - про тебя живого, который внутри больше не хочет быть таким "как надо".
📍Но злость у многих под запретом.
С ней приходит сразу страх: "я плохая", "это небезопасно", "сейчас от меня отвернутся и бросят».
Все же хочется замедлиться, переварить, подумать, но не высказывать, не ругаться, не отстаивать. Вторая часть предложения даже звучит как-то уже тревожно и небезопасно.
Но у наших решений выбирать безопасность есть последствия: мы можем выгорать, уставать, диссоциироваться от себя. Когда злость запрещена - легче себя не слышать и не слушать.
Сначала мы перестаем контактировать с собой настоящим, затем - и с другими.
Мне кажется, что уметь злиться - это про взросление.
А разрешать себе не быть удобной - про честность с собой и живое “я”.
💬 А вы умеете злиться? Или каждый раз сразу хочется сгладить сгладить все углы?
А после того, как злость одолевает - с какими чувствами вы остаетесь?
Telegram
Ваш маршрут перестроен | психолог на связи
Злость - это точно не «плохая» эмоция. Вообще я против называть любые эмоции "плохими" или "негативными".
Эмоции - это наши лучшие друзья: они первые узнают, что что-то не так и, может, надо о себе позаботиться.
Злость - инструмент психики для защиты границ…
Эмоции - это наши лучшие друзья: они первые узнают, что что-то не так и, может, надо о себе позаботиться.
Злость - инструмент психики для защиты границ…
❤5👍4👏3
Большой теннис для меня всегда был самым любимым видом спорта, точнее спорт я вообще не любила и продолжаю не любить. Но на теннис я ходила в детстве, в классах со второго по четвертый. Пусть недолгое время, но какую-то базу в меня заложили: по мячу попадаю, стойки на автомате делаю, руки куда надо при ударе веду. Мяч пусть и в сетку летит, но летит, а главное, что тут не надо себя заставлять: азарт и желание обойти соперника делают свое дело за тебя и вот ты бежишь в другой конец корта просто чтобы отбить мяч.
Потом во взрослом возрасте я пару раз начинала ходить на тренировки по теннису - меня туда тянуло ужасно! И какое никакое постоянство в конце концов дает приятное ощущение знакомости, рутинности и успешности. Не абсолютной успешности, а небольшой, пошаговой, какого-то незаметного роста над собой по сравнению с прошлым. Появляется ощущение, что я в этом хороша, не хороша, чтобы быть лучшей, а просто я в этом как-то есть и могу проявляться. Как следствие, появляется желание развиваться в этом и дальше.
Сейчас я снова начала ходить на теннис, тренируюсь регулярно раз в неделю, не много, но что могу. Сейчас я уехала на лето из любимого города, но захотела продолжить тренировки, так что завтра еду в другой город, чтобы поиграть и этим невероятно горжусь)
В общем, вместо того чтобы требовать от себя невероятной регулярности, увеличивать количество тренировок, когда я пока к этому не готова ни по времени, ни физически, требовать от себя безумных результатов,она выбрала быть счастливой .
Как важно чувствовать себя, свои возможности, желания, чтобы давать себе то, что нужно и делать это вовремя.
🍀В общем это friendly reminder отстать от себя, дать чуть вдохнуть воздуха, услышать себя и побыть на своей стороне.
Это то, чему мы учимся в терапии. Часто многим кажется это довольно небольшим достижением. Но на мой взгляд, это одно из самых важных заслуг терапии, потому что умение дать себе жить без вины, стыда, угрызений совести — огромное облегчение и меняет жизнь кардинально. Позволяет видеть шире, разрешать себе больше. Позволяет жить жизнь, а не выживать.❤️
Потом во взрослом возрасте я пару раз начинала ходить на тренировки по теннису - меня туда тянуло ужасно! И какое никакое постоянство в конце концов дает приятное ощущение знакомости, рутинности и успешности. Не абсолютной успешности, а небольшой, пошаговой, какого-то незаметного роста над собой по сравнению с прошлым. Появляется ощущение, что я в этом хороша, не хороша, чтобы быть лучшей, а просто я в этом как-то есть и могу проявляться. Как следствие, появляется желание развиваться в этом и дальше.
Сейчас я снова начала ходить на теннис, тренируюсь регулярно раз в неделю, не много, но что могу. Сейчас я уехала на лето из любимого города, но захотела продолжить тренировки, так что завтра еду в другой город, чтобы поиграть и этим невероятно горжусь)
В общем, вместо того чтобы требовать от себя невероятной регулярности, увеличивать количество тренировок, когда я пока к этому не готова ни по времени, ни физически, требовать от себя безумных результатов,
Как важно чувствовать себя, свои возможности, желания, чтобы давать себе то, что нужно и делать это вовремя.
🍀В общем это friendly reminder отстать от себя, дать чуть вдохнуть воздуха, услышать себя и побыть на своей стороне.
Это то, чему мы учимся в терапии. Часто многим кажется это довольно небольшим достижением. Но на мой взгляд, это одно из самых важных заслуг терапии, потому что умение дать себе жить без вины, стыда, угрызений совести — огромное облегчение и меняет жизнь кардинально. Позволяет видеть шире, разрешать себе больше. Позволяет жить жизнь, а не выживать.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥3🥰3
❤7👍3
Идея "ты рожай, а я буду обеспечивать" как красивая ловушка
Снаружи звучит безопасно и привлекательно.
Но в реальности женщина оказывается в полной изоляции: без своей зарплаты, без поддержки, без права на усталость.
И в одиночку должна «не косячить» - потому что иначе упрёки, обесценивание, обвинения в плохом материнстве.
Мы немного коснулись этой темы в нашем новом подкасте про власть в отношениях. В понедельник будет на всех площадках для прослушивания 💖
Снаружи звучит безопасно и привлекательно.
Но в реальности женщина оказывается в полной изоляции: без своей зарплаты, без поддержки, без права на усталость.
И в одиночку должна «не косячить» - потому что иначе упрёки, обесценивание, обвинения в плохом материнстве.
Мы немного коснулись этой темы в нашем новом подкасте про власть в отношениях. В понедельник будет на всех площадках для прослушивания 💖
❤6🥰6👍4
Похвала ценна от того, кто сам в действительности понимает, чего это стоило.
❤10
"Я стараюсь всё делать правильно, чтобы сохранить отношения."
Но почему-то ощущаю себя так одиноко...
Приходится подбирать слова, сдерживать эмоции, угадывать, когда лучше промолчать, а когда подбодрить; ты заранее чувствуешь его настроение и подстраиваешься, стараешься не быть «надоедливой», «слишком нвязчивой», «неудобной».
Делаешь для партнера чуть больше, чем в реальности хочешь, говоришь чуть мягче, чем чувствуешь на самом деле.
📍Как будто отношения - это хрупкий сосуд, и только ты отвечаешь за то, чтобы он не разбился.
Проблема в том, что чем больше ты стараешься, тем больше исчезаешь.
Он вроде рядом - но будто всё дальше, что неудивительно, ведь в паре вас трое: он, ты настоящая, и ты в какой-то определенной маске. Со временем настоящесть тоже пропадает.
И ты начинаешь спрашивать себя:
Так бывает, когда в детстве любовь казалась условной.
Когда было ощущение: если я сделаю что-то не так - меня отвергнут, накажут, отдалятся.
Тогда уходит ощущение безопасности быть собой и остаётся стратегия: быть правильной, чтобы тебя не бросили.
Со временем идея правильности начинает развиваться и человек может иметь довольно субъективные представления о том, какой быть надо, чтобы не бросили и не отвергли. То есть без близкого контакта с партнером - девушка начинает быть какой-то, какой правильно быть именно на ее усмотрение.
Контакт замыкается на ней, не впуская посторонних, как к ней можно тогда приближаться? Узнавать? Быть с ней?
Терапия - буквально, как зеркало, которое помогает мягко с этим работать.
Мы:
🔹 учимся замечать, где ты начинаешь отвечать в этих отношениях за двоих, хотя вас двое
🔹 разбираемся, откуда появилась установка «любовь надо заслужить»
🔹 возвращаем тебе право быть собой и не бояться, что за это от тебя уйдут
Конечно, в идеале - это разговор тет-а-тет с собой, а отношения не должны быть местом для решения такого паттерна поведения, потому что потому что отношения - это пространство взаимности, а не компенсации.
Когда ты приходишь в них с надеждой, что теперь тебя точно не бросят,
что тебя наконец полюбят как надо - ты по сути даёшь партнёру задачу,
с которой даже самый тёплый человек не справится:
заполнить то, что должно было быть заполнено раньше.
Для записи в терапию и вопросов - @lizaevent
Больше про терапию со мной - https://lizacoachh.online/
Стоимость сессии сейчас - 3500 руб.
Но почему-то ощущаю себя так одиноко...
Приходится подбирать слова, сдерживать эмоции, угадывать, когда лучше промолчать, а когда подбодрить; ты заранее чувствуешь его настроение и подстраиваешься, стараешься не быть «надоедливой», «слишком нвязчивой», «неудобной».
Делаешь для партнера чуть больше, чем в реальности хочешь, говоришь чуть мягче, чем чувствуешь на самом деле.
📍Как будто отношения - это хрупкий сосуд, и только ты отвечаешь за то, чтобы он не разбился.
Проблема в том, что чем больше ты стараешься, тем больше исчезаешь.
Он вроде рядом - но будто всё дальше, что неудивительно, ведь в паре вас трое: он, ты настоящая, и ты в какой-то определенной маске. Со временем настоящесть тоже пропадает.
И ты начинаешь спрашивать себя:
А вообще где тут я?
Эти отношения партнерские, взаимные, или я просто обслуживаю чью-то зону комфорта?
Так бывает, когда в детстве любовь казалась условной.
Когда было ощущение: если я сделаю что-то не так - меня отвергнут, накажут, отдалятся.
Тогда уходит ощущение безопасности быть собой и остаётся стратегия: быть правильной, чтобы тебя не бросили.
Со временем идея правильности начинает развиваться и человек может иметь довольно субъективные представления о том, какой быть надо, чтобы не бросили и не отвергли. То есть без близкого контакта с партнером - девушка начинает быть какой-то, какой правильно быть именно на ее усмотрение.
Контакт замыкается на ней, не впуская посторонних, как к ней можно тогда приближаться? Узнавать? Быть с ней?
Терапия - буквально, как зеркало, которое помогает мягко с этим работать.
Мы:
🔹 учимся замечать, где ты начинаешь отвечать в этих отношениях за двоих, хотя вас двое
🔹 разбираемся, откуда появилась установка «любовь надо заслужить»
🔹 возвращаем тебе право быть собой и не бояться, что за это от тебя уйдут
Конечно, в идеале - это разговор тет-а-тет с собой, а отношения не должны быть местом для решения такого паттерна поведения, потому что потому что отношения - это пространство взаимности, а не компенсации.
Когда ты приходишь в них с надеждой, что теперь тебя точно не бросят,
что тебя наконец полюбят как надо - ты по сути даёшь партнёру задачу,
с которой даже самый тёплый человек не справится:
заполнить то, что должно было быть заполнено раньше.
Для записи в терапию и вопросов - @lizaevent
Больше про терапию со мной - https://lizacoachh.online/
Стоимость сессии сейчас - 3500 руб.
❤10👏2🔥1
Финансовая обеспеченность ≠ эмоциональная безопасность
Женщина может хотеть быть «за мужчиной как за каменной стеной», но деньги часто не дают ни тепла, ни включённости, ни поддержки.
Обеспечение становится откупом и в итоге на самом деле она остаётся одна с бытом, тревогами, бессонными ночами, но оцениваются эти усилия ровно так же, как и финансовый вклад. Что на самом деле не так.
Женщина может хотеть быть «за мужчиной как за каменной стеной», но деньги часто не дают ни тепла, ни включённости, ни поддержки.
Обеспечение становится откупом и в итоге на самом деле она остаётся одна с бытом, тревогами, бессонными ночами, но оцениваются эти усилия ровно так же, как и финансовый вклад. Что на самом деле не так.
❤8👍2
🧬 #откуда_это_во_мне
Почему я терплю, когда мне больно?
Нейропсихология показывает: если в детстве боль игнорировалась, то мозг со временем учится подавлять сигналы дискомфорта. Человек буквально «не чувствует», что ему плохо, пока не становится слишком поздно.
Терпение в этом случае не добродетель, а навык выживания, который лучше, конечно, корректировать. Потому что иначе, вам может казаться, что все хорошо слишком долго. А когда тело терпит долго, то потом скорее всего будет взрыв/стресс/выгорание или гиперкомпенссация.
🌿
Почему я терплю, когда мне больно?
Нейропсихология показывает: если в детстве боль игнорировалась, то мозг со временем учится подавлять сигналы дискомфорта. Человек буквально «не чувствует», что ему плохо, пока не становится слишком поздно.
Терпение в этом случае не добродетель, а навык выживания, который лучше, конечно, корректировать. Потому что иначе, вам может казаться, что все хорошо слишком долго. А когда тело терпит долго, то потом скорее всего будет взрыв/стресс/выгорание или гиперкомпенссация.
🌿
❤9👍2🥰2
-Я устала, но не могу перестать стараться: иначе всех разочарую!
Пост про выгорание здесь.
Выбирать себя - это тоже навык.
А какие у вас с этим сложности?
Теперь ваш маршрут перестроен ♥️
Пост про выгорание здесь.
Выбирать себя - это тоже навык.
А какие у вас с этим сложности?
Теперь ваш маршрут перестроен ♥️
🥰13❤5👀2
Молчание, отстранённость, отказ в диалоге — тоже формы власти
Человек вроде не повышает голос, не запрещает, не упрекает, но просто молчит.
И этим молчанием будто выставляет границу:
«что-то идет не так», «говорить со мной сейчас нельзя», «решай сам/а».
📍И чаще всего приходится подстраиваться.
Ждать, когда “отойдёт”.
Проблема в том, что очень незаметно для себя, человек начинает ходить на цыпочках и подстраиваться, хотя на самом деле время поговорить и, возможно, указать на то, что тебе не комфортно, что это молчание вызывает определенные чувства, узнать мотивы партнера - чего он хочет показать или добиться этим?
🔸 Молчание может быть равнодушием, но реже.
🔸 Чаще — управлением/манипуляцией/неумелой попыткой донести до другого "что со мной сейчас".
Такого не учат бояться, потому что это не похоже на абьюз, но оно точно так же заставляет сомневаться в себе и гасить свои чувства.
Человек вроде не повышает голос, не запрещает, не упрекает, но просто молчит.
И этим молчанием будто выставляет границу:
«что-то идет не так», «говорить со мной сейчас нельзя», «решай сам/а».
📍И чаще всего приходится подстраиваться.
Ждать, когда “отойдёт”.
Проблема в том, что очень незаметно для себя, человек начинает ходить на цыпочках и подстраиваться, хотя на самом деле время поговорить и, возможно, указать на то, что тебе не комфортно, что это молчание вызывает определенные чувства, узнать мотивы партнера - чего он хочет показать или добиться этим?
🔸 Молчание может быть равнодушием, но реже.
🔸 Чаще — управлением/манипуляцией/неумелой попыткой донести до другого "что со мной сейчас".
Такого не учат бояться, потому что это не похоже на абьюз, но оно точно так же заставляет сомневаться в себе и гасить свои чувства.
❤14👍3🔥3
Ваш маршрут перестроен | психолог на связи
От слова «абьюзер» уже плоховато, да? Кажется, им называют все подряд: 🛑он забыл купить хлеб – абьюзер, 🛑он не так посмотрел – абьюзер, 🛑он не хочет детей – ну понятно. Но на самом деле у абьюза есть чёткие признаки, и если их долго игнорировать, можно надолго…
Писала пост про абьюз. Конечно разобрали буквально чуть-чуть, про это можно говорить долго и много. И, кстати, на мой взгляд, это супер важно - говорить.
Смотрела лекцию Полины Гавердовской про психопатов и созависимость, решила поделиться частью ее презентации.
P.S. На лекции приводили пример психопата медиум версии из фильма "Мой король" с Венсан Касселем и, ну тут, я думаю, очевидно, сериал "Жить жизнь", версия лайт.
Смотрели?👀
Что думаете про главных героев?
Смотрела лекцию Полины Гавердовской про психопатов и созависимость, решила поделиться частью ее презентации.
P.S. На лекции приводили пример психопата медиум версии из фильма "Мой король" с Венсан Касселем и, ну тут, я думаю, очевидно, сериал "Жить жизнь", версия лайт.
Смотрели?👀
Что думаете про главных героев?
❤9👀1
🛑А ты мне что???🛑
Как вы поняли, я частенько зависаю в Threads перед сном :)) На самом деле очень любопытное развлечение, потому что там можно много мнений собрать, сделать какой-то срез по тому, что народ на разные темы думает. Конечно, мы понимаем, что это ни разу не статистика и более того, пишут там часто люди, которым свойственно писать, а другие, с противоположным мнением, скорее всего просто помалкивают и листают дальше. Но в качестве развлечения - могу себе позволить!
Так вот насущная тема там:
"А что ТЫ мне дашь в отношениях?"
Зачем мне женщина, которая требует от меня... и далее перечисления "требований", с которыми мужчины сталкиваются (боже, я готова петь оды уже женщинам, там из требований просто не бить, не пить, деньги иногда зарабатывать и то, если первые два пункта есть - и так сойдет , как говорится, базовый минимум - и тот находит возмущения), а она мне что?
Стало интересно узнать у вас:
📍Как вам кажется, что тут можно ответить портивоположному полу?
Буду рада всем участвующим, а сама завтра опубликую пост с тем, что сама думаю на этот счет.
Как вы поняли, я частенько зависаю в Threads перед сном :)) На самом деле очень любопытное развлечение, потому что там можно много мнений собрать, сделать какой-то срез по тому, что народ на разные темы думает. Конечно, мы понимаем, что это ни разу не статистика и более того, пишут там часто люди, которым свойственно писать, а другие, с противоположным мнением, скорее всего просто помалкивают и листают дальше. Но в качестве развлечения - могу себе позволить!
Так вот насущная тема там:
"А что ТЫ мне дашь в отношениях?"
Зачем мне женщина, которая требует от меня... и далее перечисления "требований", с которыми мужчины сталкиваются (боже, я готова петь оды уже женщинам, там из требований просто
Стало интересно узнать у вас:
📍Как вам кажется, что тут можно ответить портивоположному полу?
Буду рада всем участвующим, а сама завтра опубликую пост с тем, что сама думаю на этот счет.
❤9😭2👍1