Судить не нам, но мы Обсудим?

Мини-предистория

➡️Я долгое время читала одну девушку-психолога, которая меня привлекла как раз своей открытостью и умением смело проявляться в блоге, мне нравился ее профессиональный путь с точки зрения продвижения и я на нее подписалась.

Через некоторое время она сообщила о новой терапевтической группе и мне очень захотелось присоединиться: мне была интересна и тема, и ее подход и просто хотелось побыть с ней в контакте.

Так что я была в предвкушении.
🫧Психологический мир - как пузырь: он только кажется гигантским, но на самом деле небольшой, неустойчивый и найти действительно классных «учителей» и «мастеров» - надо постараться. Причем ты ищешь этих мастеров сразу разных ступеней - есть мастодонты, есть те, кто продолжают их дело или исследования, а есть кто-то зрелый в профессии, но еще относительно молодой, за ними ты тоже стараешься следить, чтобы развиваться на всех уровнях. В том числе, например, учишься выдерживать этический кодекс и желание заявлять о себе и своем профессионализме, строить контакт с подписчиками не вредя им и себе и так далее.🫧

Так вот, эта блогерша так же запустила свой курс, который я покупать не собиралась, но купила демо-версию. После просмотра у меня, как у пользователя, сложилось определенное мнение, высказывать я его, конечно не стала. На следующий день мне написал ее сммщик c вопросами

«что не так, только честно? Почему не купили после демо полнй курс?»

и я решила, что раз спрашивают - могу поделиться и, возможно, это им для продвижения даже полезно будет. Написала вежливо и откровенно, что за ту сумму, что демо стоило, на мой взгляд мало информации (всего 15 минут) и, если и давать мало инфо, то не с начала курса, где буквально приветствие, а что-то уже помощнее. И, добавила, что я сама психолог, поэтому мое мнение не панацея и другим будет ценно и полезно.

На следующий день в сториз психолога я вижу фразу «Пока кому-то 15 минут мало, куча людей уже ловит инсайты с моего прекрасного курса».

Конечно, все без имен, но я почувствовала такое обесценивание моей обратной связи, которую, надо сказать, попросили они сами. Я практически слышала, как мое доверие к потенциальному психологу рассыпалось на маленькие осколочки 🙂

🚩Имела ли она право так писать? Да, так как не было ни слова про меня лично.
🚩Рушит ли это наши отношения, хотя терапия еще даже не началась? Тоже да, потому что отношения с психологом начинаются еще до того, как вы созвонились в первый раз, это происходит, когда вы открыли его пост в телеграмме-канале, увидели его фотографию, посмотрели его образование. У вас уже на этом месте начинает выстраиваться какой-то образ и он уже влияет на вашу дальнейшую терапию.
🚩Могла ли психолог-блогерша скорректировать или не использовать такую фразу в своих сториз? Да и это было бы лучшим вариантом.
🚩Куплю ли у нее я что-нибудь в будущем? Нет, потому что мое доверие уже на нулевой стадии был разрушено.
🚩Проблема ли это для нее? Тоже нет :)) И это ок.

Вот такие у меня мысли возникли.

📍Когда ты делишься чем-то в комментариях, ты хочешь быть понятым, не проанализированным. Ты хочешь соприкоснуться, а не быть материалом для контента.
Но вместо «я тебя слышу» появляется неприятное «смотри, как ты неправ».

🌿Я сама много работаю с теми, кто боится показаться “неправильным”, “глупым”, “слишком чувствительным”. Кто вырос в атмосфере: “вот ты скажи, а потом мы тебе объясним, как надо”.
И тогда особенно важно: создавать пространство, где не критикуют за уязвимость, а слышат.

Что вы думаете? Как вы бы почувствовали себя на моем месте?

А на чьей вы стороне в такой ситуации?
Пользователь - ставьте💔
Блогер - 🤓

Действие - вот, что даёт опору.

Хочется продолжить обсуждение этой темы, потому что вижу на практике, что жалобы про прокрастинацию или внутренние блоки возникают часто и запрос на работу с ними высок. Хочу рассказать, как я начала вести этот блог, как простой пример, на котором будет более наглядно видно, как зачастую дорога буквально появляется под шагами идущего, а не наоборот.

🥵🥵🥵 Есть какая-то базовая привычка у нас всех - ждать, когда появится решимость или готовность что-то сделать.

🕶Кто-то ждет какой-то знак свыше, чтобы начать
🕶Кто-то ждет внутреннего желания
🕶Кто-то доводит ситуацию до критической, чтобы люди извне подтолкнули (штрафами, скандалами, угрозами и пр).

Но, если честно, этой внутренней готовности почти никогда не наступает. Или можно ждать очень долго, пока она наступит и потерять самое ценное - время.

"А вот эта внутренняя готовность - она сейчас с нами в одной комнате?" прастити))))

Кстати, вы наверняка знаете людей из своего окружения, кто работает за копейки, но постоянно учится. Заканчивая одно обучение - начинает следующие, но его внутренняя ценность не растет и расширения не происходит, к которому он стремится.

Так вот вернемся к моему примеру с каналом. Я создала его, хотела продвигать себя, как специалиста, но не знала, что же писать. И какое-то время он правда простоял почти пустой. Ну и не удивительно, ведь я психолог: у меня нет навыка вести социальные сети, думать как клиент, анализировать целевую аудиторию или простраивать для нее какие-то смыслы.

1️⃣Но в какой-то момент я подумала использовать ИИ для написания постов - вау решение, это же так гениально! Он писал очень формально, скупо, простовато, на один манер, но мне показалось это - вполне ок и я распланировала контент канала на неделю. ✅Это был первый шаг под несуществующей еще дорогой: пробовать, делать хоть что-то, хотя не имеешь никаких знаний о продвижении и навыков.

2️⃣Далее я захотела купить рекламу у небольшого канала, но мне отказали: "у вас всего 23 подписчика, девушка, на такие каналы люди не переходят и тем более не подписываются". ✅Столкнулась ли бы я с этой информацией/преградой, если бы не сделала первый глупый и такой странный шаг? НЕТ!

3️⃣Это сподвигло меня срочно просить всех друзей и знакомых подписываться на меня, сообщить о своем канале в инстаграме, тем самым сама ситуация вынудила меня делать экстра действия, которые я бы, может быть, боялась сделать, если бы не тот первый шаг. Я бы думала как сказать всем, что я завела свой канал и там мои мысли. И, главное, теперь это прочитает тетка троюродного брата отца или подруга подруги, которая всегда осуждает, о ужас! ✅ Что ж. Реклама нужна, нужны 100 первых подписчиков.

4️⃣Затем, уже имея опыт работы с текстами ИИ, я начинаю видеть их везде - большие бренды пишут через ИИ заголовки, тредс кишит текстами, которые люди выдают за свои, но они очень легко разоблачаются: ИИ пишет ВСЕМ ОДНО И ТО ЖЕ. И это уже становится не смешно - я понимаю, что не одна я такая "умная" и это уже превращается в какую-то серию Черного зеркала. ✅Надо просто срочно что-то с этим делать.

5️⃣У меня никогда не было проблем с написанием материала, но сначала я просто не могла придумать темы, на которые можно написать тексты, не могла понять, что важно и ценно аудитории. ✅Теперь я понимала, как точно НЕ НАДО. Могла ли я этого понять, без первых шагов и сомнительных решений? НЕТ.

5️⃣Тем временем, меня берут на рекламу и она выходит через пару дней, а я недовольна своими постами. ✅Это меня мотивирует быстро разбираться в процессах, брать консультацию с маркетологом, писать СВОИ тексты из своей практики. И, вуаля, у меня приходит вдохновение, я пишу сразу контент на две недели вперед. Могли ли я такое проделать без первых, описанных выше, шагов? Конечно же нет.

6️⃣Рекламы идут, люди подписываются. Лайкают, оставляют комментарии, записываются на сессии, записываются в терапевтическую группу на сентябрь в лист предзаписи. ✅Конечно, помимо психологических постов уже руки чешутся разнообразить контент: приходит идея записать подкаст с коллегой, добавить личные посты, больше разбирать вопросов голосом или записывать небольшие видео.

🔥🔥🔥Эти действия проистекают только из предыдущих шагов. По-другому мозг не может придумать план, если он еще не знает КАК можно, а как нельзя. Какие есть ограничения и какие правила у этой игры.

Да, я могла годами ходить и вынашивать мысль о телеграмм канале: я бы продумала его вид, содержание, где бы я дала рекламу, а где бы не дала. Я бы продумала даже сколько бы людей подписалось, а сколько бы пришло в терапию. И в какой-то момент мой мозг бы в это поверил, укрепился в решении и запустил бы этот гениальный план в действие. Но это бы случилось через год, а иногда и 5 лет. Хочется ли терять это время?🔥

Что вы думаете: стоит ли предпринимать действия без тропинки под ногами? И как вам комфортнее действовать? А в чем бывают сложности?
Жду вас в комментариях 🙂

Если вы за импровизацию - ставьте🔥
Если за четкие планы и продуманность - ❤️

Вижу, что в воздухе витает общее тошнотворное состояние на тему личных границ.

🚩На самом всех достали эти личные границы только потому, что никто не разобрался, что это такое и как это должно работать, но все хоть раз встречали девочку на работе, которая орет, если взять у нее карандаш со стола или попросить говорить потише во время митинга. Или парня, который пару раз сходил на терапию, ему там сказали "выпустить агрессию" и он счел это разрешением орать и "защищать свои границы".
Хотя на деле, вот этот ор не является адекватной защитой границ, а такое поведение можно причислить к разряду поведения городских сумасшедших.

Личные границы – это не совсем про магическое умение отказать.
Это про то, что с тобой вообще можно, а что – нет.

Вот флажки, по которым можно понять, что с этой темой можно поработать с терапевтом:

✅ ощущение, что тебя постоянно используют
✅ чувство вины, когда хочешь отказать
✅ внутренний конфликт: помочь или послать (или все равно помочь и потом жалеть/злиться)
✅ усталость от людей, с которыми вроде всё ок, но объяснить почему – не получается
✅ злость на себя за то, что снова согласилась куда-то пойти, хотя не хотелось
✅ ощущаешь тревогу, если кто-то недоволен тобой
✅ ощущаешь тревогу рядом с чужим мнением/эмоцией, которая тебя сейчас не касается, но на деле становится не по себе
✅ ощущение, что твои желания – всегда под вопросом, а чужие – норма для выполнения


А как понять, что мои границы нарушают?
🚩 тебя перебивают, обесценивают, давят
🚩 требуют немедленного ответа
🚩 «делают для тебя» без согласия, а потом ты ещё и виновата
🚩 задают слишком личные вопросы, а ты не успеваешь понять, как вообще туда попала
🚩 манипулируют: "ну я же для тебя старалась", "ты же добрая", "ты же психолог/уролог/археолог, пойми меня"

🧩🧩🧩 Хорошие новости. Если покопаться, с этим сталкиваются так или иначе почти все. И это нормально.
Мы все где-то научились подстраиваться, молчать, угадывать, быть «удобными».

В терапии просто больше возможностей собрать себя целиком:
заметить, где тебя не замечают, где твои границы игнорируют,
почувствовать, где ты сама эти границы не расставляешь или не отстаиваешь, понять, где заканчивается "надо" и начинается "мне хочется".

📍И от этого становится и тебе и другим понятнее -
как с тобой можно, а как нельзя.
Что тебе подходит, а что разрушает.
Где хочется быть ближе, а где наоборот держать дистанцию.
💫💫💫 Не потому что надо защищаться, ведь все нападают, а потому что ты имеешь право быть собой - и чувствовать себя в этом в безопасности.

Лучшее – враг хорошего.
Особенно если ты перфекционистка, у которой ещё и тревога.

Вернусь к понятному и простому примеру: вот решилась я проявляться в блоге.
Ну, точнее, не то чтобы прям решилась — просто в какой-то момент поняла: мне есть, что сказать. Хочу быть видимой и могу быть собой.

📍И вот тут начинается неадекватный современный технологичный...ад.

🌪🌪🌪Reels от всех и вся: алгоритмы, захватывающие хуки, анимации, как быстро сделать вот такие клевые субтитры, «5 ошибок в первых 3 секундах», монтаж на телефоне, монтаж в кэпкате, монтаж на коленке, хештеги, CTA, личный бренд, сторителлинг…

Сначала ты жадно сохраняешь это всё: хочешь поскорее изучить, посмотреть.
Потом почему-то идея начать что-то снимать откладывается. Почему?

Да потому что перегрев произошел! Невозможно стать профи в чем-то новом за пару дней. Психика начинает сбегать: прокрастинация, вина за то, что не делаешь, а если начнешь делать - будет стыдно, что не так идеально.

Мы живём в мире, где возможностей очень много. И иногда это ту мач.

Именно поэтому так важно знать:
📍свои возможности
📍свои потребности
📍и свои ограничения

Не как слабость, а как взрослую опору, как бережность к себе.
🧩Да, осознавание своих ограничений - это тоже про взрослость.
А вот жать педаль в пол, хотя сейчас на это нет никакого ресурса - это уже повод задуматься, почему так происходит и что с этим можно сделать?

Я могла бы потребовать от себя идеальных субтитров, монтажа, заученного текста. И не начать. И уйти в эту ловушку с самобичеванием и провалом.

Но я знаю себя и знаю, что иногда лучше просто сделать.
Просто сделать нормально, как получается на текущий момент.

🌿 Лучше сделать на 70%, чем зависнуть на 0%.
🌿 Лучше быть живой, чем идеальной, но выгоревшей.
🌿 Лучше идти по чуть-чуть, чем не идти вообще.

И если ты сейчас в том же месте, где хочется всё и сразу, но не получается - разреши себе сделать плохо. Потом сделать нормально. Потом хорошо. А этого уже будет достаточно! Дальше просто делай хорошо)))

Мем на злобу дня как говорится))

👀 - если согласны :)

В комментариях можем обсудить, с какими ловушками вы сталкиваетесь, прежде чем начать! ⬇️

#маленькая_сессия

📍Тебе сложно просить о близости?
Об объятии, сообщении, встрече, простом «побудь рядом»?

Спроси себя:
«Что для меня значит нуждаться в ком-то?»

Часто внутри всплывает:
– слабость
– зависимость
– навязчивость
– стыд за то, что не справляюсь сама

🔸 Я не говорю, что скучаю, потому что боюсь показаться навязчивой
🔸 Мне нужно тепло, но внутри есть ощущение, что я должна справляться сама
🔸 Я молчу о чувствах, потому что мне стыдно, что мне кто-то нужен

🌿 Ты можешь быть сильной, но ты можешь и нуждаться.
Одно не исключает другое. Это делает нас очень человечными и живыми ❤️