Замечали, как после развода/расставания партнеры становятся лучше/моложе/глаза горят по другому?

Или
Вы когда нибудь мечтали стать лучшей версией себя? Моложе, красивее, идеальнее.
📌Почему я забываю, чего хочу сам/а, когда вхожу в отношения?

На сессиях это часто звучит так:

“Я начинаю жить ее/его жизнью. Забиваю на свои привычки, свои планы. А потом вдруг не понимаю, где я.”

🚩Вроде бы в отношениях должно быть место для двух человек.
Но почему-то ты всё больше подстраиваешься.
Выбираешь сериалы по принципу того, что хочет партнер. Говоришь “да”, даже когда хочется сказать “нет”. Меняешь свои планы, чтобы ей/ему было удобно.🚩

Через пару месяцев вдруг ловишь себя на мысли:
“А я вообще что хочу? Я вообще куда хотел/а пойти, с кем встретиться, о чём мечтал/а?”

А если другой чем-то недоволен - тревога поднимается до предела.
Потому что если он недоволен - это как будто про тебя: ты что-то сделала и все пошло не так, ты не позаботилась, не додала, не долюбила.

🧩Если не видеть этого, ты будешь снова и снова терять себя в отношениях.
А потом уходить - чтобы хоть как-то вернуться к себе. Или жить с ощущением: “я в отношениях, но я в них не я”.

В терапии мы учимся понемногу замечать: а что хочу Я?
Не что сейчас “правильно”, “принято”, “нужно ему”, а что по-настоящему моё.
Учимся возвращать себе опору: где я, а где другой.
И постепенно строить отношения, в которых не нужно растворяться, где есть место обоим.

Где ты рядом с другим, но в контакте с собой.❤️

Вы меня никогда не переубедите в том, что все, кому около 30 фанатели или фанатеют от Гарри Поттера!

Так вот сейчас решили снять продолжение и постоянно встречаются анонсы по утвердившимся актерам.

📌Мало сказать, что под каждым новым «выбором редакции» можно найти миллионы возмущений, разочарований и хейта, мнений оч много, потому что нас, 30-леток тоже оч много выросло))

Но что меня заинтересовало больше всего в этой вакханалии:
Выбрали, значит, Снейпа - картинку до/после прикладываю. Конечно после Алана Рикмана, все тридцатилетки возмутились. Оно понятно! Мало того, что он красавчик, которого все обожают, так еще и непривычно, непохоже с тем, что мы видели и что уже закрепилось в юных мозгах)) ну и Роулинг не описывала в книгах Снейпа как чернокожего мужчину. 🫠

❌❌❌И тут на днях вижу новость, что возможно, что создатели фильма отзовут свой выбор и будут искать замену новоиспеченному Снейпу из-за поднявшегося бунта. И у меня в этот момент все рухнуло. Ну как бы, я тоже возмутилась в сердцах секунды 2-3, кто-то решил оставить свой комментарий с негодованием, кто-то откровенно хейтил, но… разве стоит вестись на это и менять актера, которому уже утвердили роль?

🔎На мой взгляд, нет. Ну потому что все всегда чем-то будут недовольны, это вид коммуникации людей, если так можно выразиться. Это одна из разновидностей быть и существовать. Сталкиваться с неугодным и как-то с этим обходиться. По-разному, кто как умеет!

👀Но, как мне кажется, создатели должны остаивать свой выбор и тем более быть на стороне актеров, которых пригласили и утвердили. Иначе получается какой-то двойной буллинг в сторону актера (от людей+ от создателей) и негласные извинительные свитерочки: мы не в ту дверь зашли, простите, щас все переиграем. Ну где ваше достоинство и поддержка? Тьфу!

Надеюсь, что они останутся непоколебимы и оставят Паапа Эссьеду.

А Вы что думаете? Как вам вообще идея слушать своих зрителей/подписчиков и что-то менять согласно голосам, казалось бы, большинства?
Делитесь вашим мнением, интересно обсудить!📱

Накидала идей, почему через 1-2-3 сессии с психологом хочется БЕЖАТЬ, сверкая пяточками и почему it's ok

Расскажите ваш опыт, было ли у вас такое, что бросили терапию без объяснений и обсуждений с терапевтом? Что триггернуло? ⬇️⬇️⬇️ Приглашаю обсудить в комментариях!

Судить не нам, но мы Обсудим?

Мини-предистория

➡️Я долгое время читала одну девушку-психолога, которая меня привлекла как раз своей открытостью и умением смело проявляться в блоге, мне нравился ее профессиональный путь с точки зрения продвижения и я на нее подписалась.

Через некоторое время она сообщила о новой терапевтической группе и мне очень захотелось присоединиться: мне была интересна и тема, и ее подход и просто хотелось побыть с ней в контакте.

Так что я была в предвкушении.
🫧Психологический мир - как пузырь: он только кажется гигантским, но на самом деле небольшой, неустойчивый и найти действительно классных «учителей» и «мастеров» - надо постараться. Причем ты ищешь этих мастеров сразу разных ступеней - есть мастодонты, есть те, кто продолжают их дело или исследования, а есть кто-то зрелый в профессии, но еще относительно молодой, за ними ты тоже стараешься следить, чтобы развиваться на всех уровнях. В том числе, например, учишься выдерживать этический кодекс и желание заявлять о себе и своем профессионализме, строить контакт с подписчиками не вредя им и себе и так далее.🫧

Так вот, эта блогерша так же запустила свой курс, который я покупать не собиралась, но купила демо-версию. После просмотра у меня, как у пользователя, сложилось определенное мнение, высказывать я его, конечно не стала. На следующий день мне написал ее сммщик c вопросами

«что не так, только честно? Почему не купили после демо полнй курс?»

и я решила, что раз спрашивают - могу поделиться и, возможно, это им для продвижения даже полезно будет. Написала вежливо и откровенно, что за ту сумму, что демо стоило, на мой взгляд мало информации (всего 15 минут) и, если и давать мало инфо, то не с начала курса, где буквально приветствие, а что-то уже помощнее. И, добавила, что я сама психолог, поэтому мое мнение не панацея и другим будет ценно и полезно.

На следующий день в сториз психолога я вижу фразу «Пока кому-то 15 минут мало, куча людей уже ловит инсайты с моего прекрасного курса».

Конечно, все без имен, но я почувствовала такое обесценивание моей обратной связи, которую, надо сказать, попросили они сами. Я практически слышала, как мое доверие к потенциальному психологу рассыпалось на маленькие осколочки 🙂

🚩Имела ли она право так писать? Да, так как не было ни слова про меня лично.
🚩Рушит ли это наши отношения, хотя терапия еще даже не началась? Тоже да, потому что отношения с психологом начинаются еще до того, как вы созвонились в первый раз, это происходит, когда вы открыли его пост в телеграмме-канале, увидели его фотографию, посмотрели его образование. У вас уже на этом месте начинает выстраиваться какой-то образ и он уже влияет на вашу дальнейшую терапию.
🚩Могла ли психолог-блогерша скорректировать или не использовать такую фразу в своих сториз? Да и это было бы лучшим вариантом.
🚩Куплю ли у нее я что-нибудь в будущем? Нет, потому что мое доверие уже на нулевой стадии был разрушено.
🚩Проблема ли это для нее? Тоже нет :)) И это ок.

Вот такие у меня мысли возникли.

📍Когда ты делишься чем-то в комментариях, ты хочешь быть понятым, не проанализированным. Ты хочешь соприкоснуться, а не быть материалом для контента.
Но вместо «я тебя слышу» появляется неприятное «смотри, как ты неправ».

🌿Я сама много работаю с теми, кто боится показаться “неправильным”, “глупым”, “слишком чувствительным”. Кто вырос в атмосфере: “вот ты скажи, а потом мы тебе объясним, как надо”.
И тогда особенно важно: создавать пространство, где не критикуют за уязвимость, а слышат.

Что вы думаете? Как вы бы почувствовали себя на моем месте?

А на чьей вы стороне в такой ситуации?
Пользователь - ставьте💔
Блогер - 🤓

Действие - вот, что даёт опору.

Хочется продолжить обсуждение этой темы, потому что вижу на практике, что жалобы про прокрастинацию или внутренние блоки возникают часто и запрос на работу с ними высок. Хочу рассказать, как я начала вести этот блог, как простой пример, на котором будет более наглядно видно, как зачастую дорога буквально появляется под шагами идущего, а не наоборот.

🥵🥵🥵 Есть какая-то базовая привычка у нас всех - ждать, когда появится решимость или готовность что-то сделать.

🕶Кто-то ждет какой-то знак свыше, чтобы начать
🕶Кто-то ждет внутреннего желания
🕶Кто-то доводит ситуацию до критической, чтобы люди извне подтолкнули (штрафами, скандалами, угрозами и пр).

Но, если честно, этой внутренней готовности почти никогда не наступает. Или можно ждать очень долго, пока она наступит и потерять самое ценное - время.

"А вот эта внутренняя готовность - она сейчас с нами в одной комнате?" прастити))))

Кстати, вы наверняка знаете людей из своего окружения, кто работает за копейки, но постоянно учится. Заканчивая одно обучение - начинает следующие, но его внутренняя ценность не растет и расширения не происходит, к которому он стремится.

Так вот вернемся к моему примеру с каналом. Я создала его, хотела продвигать себя, как специалиста, но не знала, что же писать. И какое-то время он правда простоял почти пустой. Ну и не удивительно, ведь я психолог: у меня нет навыка вести социальные сети, думать как клиент, анализировать целевую аудиторию или простраивать для нее какие-то смыслы.

1️⃣Но в какой-то момент я подумала использовать ИИ для написания постов - вау решение, это же так гениально! Он писал очень формально, скупо, простовато, на один манер, но мне показалось это - вполне ок и я распланировала контент канала на неделю. ✅Это был первый шаг под несуществующей еще дорогой: пробовать, делать хоть что-то, хотя не имеешь никаких знаний о продвижении и навыков.

2️⃣Далее я захотела купить рекламу у небольшого канала, но мне отказали: "у вас всего 23 подписчика, девушка, на такие каналы люди не переходят и тем более не подписываются". ✅Столкнулась ли бы я с этой информацией/преградой, если бы не сделала первый глупый и такой странный шаг? НЕТ!

3️⃣Это сподвигло меня срочно просить всех друзей и знакомых подписываться на меня, сообщить о своем канале в инстаграме, тем самым сама ситуация вынудила меня делать экстра действия, которые я бы, может быть, боялась сделать, если бы не тот первый шаг. Я бы думала как сказать всем, что я завела свой канал и там мои мысли. И, главное, теперь это прочитает тетка троюродного брата отца или подруга подруги, которая всегда осуждает, о ужас! ✅ Что ж. Реклама нужна, нужны 100 первых подписчиков.

4️⃣Затем, уже имея опыт работы с текстами ИИ, я начинаю видеть их везде - большие бренды пишут через ИИ заголовки, тредс кишит текстами, которые люди выдают за свои, но они очень легко разоблачаются: ИИ пишет ВСЕМ ОДНО И ТО ЖЕ. И это уже становится не смешно - я понимаю, что не одна я такая "умная" и это уже превращается в какую-то серию Черного зеркала. ✅Надо просто срочно что-то с этим делать.

5️⃣У меня никогда не было проблем с написанием материала, но сначала я просто не могла придумать темы, на которые можно написать тексты, не могла понять, что важно и ценно аудитории. ✅Теперь я понимала, как точно НЕ НАДО. Могла ли я этого понять, без первых шагов и сомнительных решений? НЕТ.

5️⃣Тем временем, меня берут на рекламу и она выходит через пару дней, а я недовольна своими постами. ✅Это меня мотивирует быстро разбираться в процессах, брать консультацию с маркетологом, писать СВОИ тексты из своей практики. И, вуаля, у меня приходит вдохновение, я пишу сразу контент на две недели вперед. Могли ли я такое проделать без первых, описанных выше, шагов? Конечно же нет.

6️⃣Рекламы идут, люди подписываются. Лайкают, оставляют комментарии, записываются на сессии, записываются в терапевтическую группу на сентябрь в лист предзаписи. ✅Конечно, помимо психологических постов уже руки чешутся разнообразить контент: приходит идея записать подкаст с коллегой, добавить личные посты, больше разбирать вопросов голосом или записывать небольшие видео.

🔥🔥🔥Эти действия проистекают только из предыдущих шагов. По-другому мозг не может придумать план, если он еще не знает КАК можно, а как нельзя. Какие есть ограничения и какие правила у этой игры.

Да, я могла годами ходить и вынашивать мысль о телеграмм канале: я бы продумала его вид, содержание, где бы я дала рекламу, а где бы не дала. Я бы продумала даже сколько бы людей подписалось, а сколько бы пришло в терапию. И в какой-то момент мой мозг бы в это поверил, укрепился в решении и запустил бы этот гениальный план в действие. Но это бы случилось через год, а иногда и 5 лет. Хочется ли терять это время?🔥

Что вы думаете: стоит ли предпринимать действия без тропинки под ногами? И как вам комфортнее действовать? А в чем бывают сложности?
Жду вас в комментариях 🙂

Если вы за импровизацию - ставьте🔥
Если за четкие планы и продуманность - ❤️

Вижу, что в воздухе витает общее тошнотворное состояние на тему личных границ.

🚩На самом всех достали эти личные границы только потому, что никто не разобрался, что это такое и как это должно работать, но все хоть раз встречали девочку на работе, которая орет, если взять у нее карандаш со стола или попросить говорить потише во время митинга. Или парня, который пару раз сходил на терапию, ему там сказали "выпустить агрессию" и он счел это разрешением орать и "защищать свои границы".
Хотя на деле, вот этот ор не является адекватной защитой границ, а такое поведение можно причислить к разряду поведения городских сумасшедших.

Личные границы – это не совсем про магическое умение отказать.
Это про то, что с тобой вообще можно, а что – нет.

Вот флажки, по которым можно понять, что с этой темой можно поработать с терапевтом:

✅ ощущение, что тебя постоянно используют
✅ чувство вины, когда хочешь отказать
✅ внутренний конфликт: помочь или послать (или все равно помочь и потом жалеть/злиться)
✅ усталость от людей, с которыми вроде всё ок, но объяснить почему – не получается
✅ злость на себя за то, что снова согласилась куда-то пойти, хотя не хотелось
✅ ощущаешь тревогу, если кто-то недоволен тобой
✅ ощущаешь тревогу рядом с чужим мнением/эмоцией, которая тебя сейчас не касается, но на деле становится не по себе
✅ ощущение, что твои желания – всегда под вопросом, а чужие – норма для выполнения


А как понять, что мои границы нарушают?
🚩 тебя перебивают, обесценивают, давят
🚩 требуют немедленного ответа
🚩 «делают для тебя» без согласия, а потом ты ещё и виновата
🚩 задают слишком личные вопросы, а ты не успеваешь понять, как вообще туда попала
🚩 манипулируют: "ну я же для тебя старалась", "ты же добрая", "ты же психолог/уролог/археолог, пойми меня"

🧩🧩🧩 Хорошие новости. Если покопаться, с этим сталкиваются так или иначе почти все. И это нормально.
Мы все где-то научились подстраиваться, молчать, угадывать, быть «удобными».

В терапии просто больше возможностей собрать себя целиком:
заметить, где тебя не замечают, где твои границы игнорируют,
почувствовать, где ты сама эти границы не расставляешь или не отстаиваешь, понять, где заканчивается "надо" и начинается "мне хочется".

📍И от этого становится и тебе и другим понятнее -
как с тобой можно, а как нельзя.
Что тебе подходит, а что разрушает.
Где хочется быть ближе, а где наоборот держать дистанцию.
💫💫💫 Не потому что надо защищаться, ведь все нападают, а потому что ты имеешь право быть собой - и чувствовать себя в этом в безопасности.