"Почему я устаю даже от самых близких?" - если знакомо, этот пост точно для Вас. Спойлер: дело совсем не в интровертности или нелюбви к родным.

Приятного чтения 🌱

Теперь Ваш маршрут перестроен 🫶🏻

“Если я проработаю себя - я стану скучной. А вдруг я перестану быть собой?”

Под одним из моих постов особенно меня зацепил этот комментарий и захотелось его разобрать. Потому что я очень понимаю эти опасения и хочется порассуждать, так ли это? И если не так, то как тогда вообще?

📌Миф №1: в терапии мы делаем из вас какую-то правильную/ровную/полностью здоровую/нетравмированную/еще какую-то личность.

Согласитесь, звучит абсурдно? Я тоже так думаю. Потому что, если бы мы ставили перед собой такие цели, то психологи уже бы давно вымерли как вид, так как поняли бы, что работа не эффективна - невозможно человека "оттереть" до блеска, чтобы он, как статуэтка стоял и блистал, радуя глаз каждого прохожего.

Мы берем за основу знание, что человек - это целостная личность с уникальным опытом, о котором знает только он, и только он - эксперт своей жизни. Мы идем за клиентом, мы обсуждаем только те проблемы, которые клиент сам выносит на обсуждение. Отсюда же этические правила не читать соц сети клиента, не узнавать дополнительной информации, чтобы не выносить в работу то, чего клиент не принес по собственному желанию и запросу.

Работа ведется с тем, что человека тревожит или доставляет ему значительные неудобства в жизни, но при этом его целостность и то, как он устроен, конечно, остается с ним навсегда. Повляется способность выдержить сложные эмоции/ситуации, справляться с ними самостоятельно и выбирать, а не действовать на автомате.

📌Миф №2: если бы человек хотел полностью себя изменить - мы бы могли достичь желаемого.

Нет, это не так. В терапии это не считается запросом и не совсем то, с чем начинают работать клиент и терапевт. Такой запрос стоит еще очень тщательно прояснять и делать его более реалистиным: запрос должен включать в себя изменения, над которыми человек властен, он не затрагивает окружающих людей или их благосостояние, запрос решает какую-то проблему, которая клиенту мешает жить или развиваться.

📌Миф №3: травмы делают нас особенными и без них мы все скучная и однообразная масса

Травма - не источник уникальности, а искажение восприятия себя и мира.
Да, она формирует черты, реакции, стратегии выживания. Но это не равно “настоящее я”. Это то, как психика научилась справляться с самого детства. Но во взрослом возрасте можно реагировать или действовать по другому и именно на это чаще всего направлена терапия. Не убрать ваши реакции или поведение, которые есть сейчас, а дополнить более расширенным инструментарием.

Ощущение, что без травмы я никто - может возникать из страха. Когда-то кто-то сказал "ты такая странная/наглая и пр" и мы решили, что это наша суперсила. Наша особенность. Кажется, что "наверное это и есть я". Но это не так.

🧩Поэтому нет, вы не станете скучными.
Вы остаетесь собой, но уже без ролей, без постоянной внутренней тревоги, с возможностью выбирать - делать так или по-другому.

И вместо страха “а вдруг я изменюсь?” появляется пространство, где можно выбирать:
Как мне по-настоящему хочется? И как больше точно не хочется.

Терапия не делает из вас кого-то другого.
Она просто помогает познакомиться с собой.

В терапии Ваш маршрут перестраивается в вашу сторону, вот и все 💖

@lizaevent

📩Можно поделиться в комментариях, что думаете или задать вопрос анонимно по ссылке.

Из отношений в отношения
Или почему я с кем-то, если нет реальной влюбленности?

Некоторые люди иногда начинают отношения, но не понимают, зачем. Будто бы нет чувств, ты недавно расстался с кем-то, но уже в новых отношениях.

Разберем случай, когда это происходит из страха.

Когда в жизни пусто, хочется, чтобы кто-то просто был рядом.
🍄Чтобы не прокручивать мысли наедине с собой, не изводить себя этим, чтобы в переписке что-то мелькало. Чтобы скука и безнадежность иногда сменялось на предвкушение, вовлеченность, интерес, близость.
🍄Чтобы было с кем сходить в кино или на ужин по выходным, а не чувствовать себя одиноким/ой среди пар.
🍄Чтобы был кто-то “свой” на праздники, в поездке, в постели.
🍄Чтобы не проводить вечера с тревожными мыслями, а переписываться и отвлекаться.
🍄Чтобы было кому пожаловаться, когда на работе плохо.
🍄Чтобы просто не быть одному - без статуса одиночки, без “второй половинки”, без подтверждения “я кому-то нужен/на”.

В такой связи может не быть настоящей близости.
Зато часто много тревоги, терпения, угадывания и сомнений: это ли вообще любовь?

🧊Ты ждёшь сообщений и обижаешься, если не пишет “как надо”, но не говоришь об этом.
🧊Ты не уверена, интересен ли ты ему/ей на самом деле, и каждый раз считываешь: “он отдаляется или просто устал?”
🧊Ты боишься “спугнуть”, поэтому не говоришь о своих желаниях.
🧊Ты думаешь: “Мне вроде хорошо… но как будто одиночество не отступает” - и не можешь объяснить, чего именно не хватает.
🧊Ты чувствуешь себя как будто “на собеседовании”: держишь лицо, фильтруешь слова, улыбаешься, даже когда в общем-то не очень то и хочется.
🧊Ты постоянно сверяешься с подругами: “А у тебя тоже так бывает?” - как будто не веришь себе.

🧩Часто за этим стоит опыт, где одиночество было небезопасным.
Где быть одной значило быть никому не нужной, забытой, нехорошей.
Если не распутывать эту динамику, ты будешь снова и снова искать кого-то, а не спрашивать себя: а кто нужен именно мне?

🌱В терапии мы бережно подходим к этому страху остаться без связи.
Исследуем, где он начался. И как можно строить контакт не из нужды, а из желания.
Где ты не держишься за кого-то, а выбираешь.

Про терапию со мной можно прочитать здесь:
http://lizacoachh.online/

📌#маленькая_сессия
Тело дома, а мысли бегут вперёд

Замечали, как вы приходите с работы, бежите в зал, а потом еще нужно что-то приготовить или решить какие-то дела и вы все делаете на максимальной скорости?

Если остановиться и заметить, вы обнаружите, что даже внутри себя - вы бежите. Это скорее всего след от тревожного фона всего дня. Когда вы настолько были в спешке, что мозг подстроился и начал думать на скорости икс два.

Когда даже отдых/чтение книги или принятие душа проходят под эгидой “надо сделать быстро”,
когда еда - по графику,
когда мысли бегут вперёд на десять шагов. Вы уже строите планы на завтра, хотя сегодняшний день еще не закончился.

🧩Попробуйте заметить это.
Попробуйте сделать что-то медленно осознанно. Хотя бы подышать.
Настолько, насколько сможете.
Без цели, без пользы.
Просто чтобы напомнить себе: я не в опасности, можно не торопиться.
🧩Постаратесь найти в пространстве вокруг вас 5 желтых предметов, затем зеленых, затем красных. Это поможет чуть замедлить ум.

“Я всё делаю для него, но чувствую себя пустой.”

Или
“Я боюсь, что если перестану стараться - от меня уйдут.”
“Я не понимаю, что значит любить просто так.”

📌Если в родительской семье любовь проявлялась только через действия, помощь или “полезность”, во взрослой жизни мы можем считать, что любовь = функция.
Отсюда может быть ожидание, что партнёр должен что-то делать (иначе не любит) или стремление давать себя только в формате пользы, потому что “иначе меня могут не выбрать”.

А как у вас было в семье проявляли любовь?

📩Можно поделиться в комментариях, что думаете или задать вопрос анонимно по ссылке.

Пришла сегодня такая мысль-поддержка для тех, кто в терапии:

Иногда самые важные перемены случаются без пафоса, громких слов или невероятных инсайтов. Не тогда, когда всё сильно хорошо или, наоборот, все рушится, а когда вроде все, как обычно.

Внутренняя работа - это долгий и нескончаемый процесс и ее результаты часто можно пропустить в быстром ритме жизни. Но важно подмечать свои изменения, новые мысли и новые взгляды на старые вещи, присваивать заслуги себе и позволять этому быть.

Пока мир требует продуктивности, внутренняя работа часто происходит в самых тихих состояниях. 🎯

Меня то накрывает, то отпускает. Я не понимаю, что со мной.

Или

Я не успеваю проживать одно чувство - как уже получаю другое.
Я устала анализировать, плакать, стараться быть "нормальной".

- фразы, которую я слышу снова и снова на старте пути.

Эмоции - это не враги, которых нужно победить.
Это сигналы, маячки внутри нас, которые долго остаются без внимания.

Терапия учит обращать внимание на эти маячки и пробовать за эмоциями видеть потребности, которые чаще всего мы игнорируем пока не взорвемся/выгорим/вспыхнем в истерике и так далее.

Что хочет сказать вам ваша тревога/грусть/тоска?
Что просит ваша усталость?

Мы не боремся с эмоциями.
Мы учимся слышать, что стоит за ними и заботиться о себе.

🌿 Если чувствуете, что устали от постоянной внутренней борьбы - можно начать путь к спокойствию:
@lizaevent

Рубрика #изтерапии

В преддверии старта терапевтической группы про тревогу в сентябре, мы с коллегой @smirtatjana запустили свой подкаст "Двойной инсайт" и уже поделились первым эпизодом на тему "Почему я всё контролирую и всё равно тревожно?"

Он уже на спотифай, приглашаю послушать ♥️

Ссылка на предзапись в группу:
https://forms.gle/awZNfDzZZfGi8vHf6

Все волнующие вопросы можно задать в личных сообщениях: @lizaevent

Бывает два состояния, в которых невозможно выбрать, что надеть:
📌Когда ты просто не можешь собрать из шкафа ничего, что бы подошло. Всё вроде норм, но всё - “не то”.
📌Когда ты просто не хочешь собирать ничего. Хочешь надеть чёрный свитшот, кроссы, и ни одного слоя макияжа. Потому что устала. Потому что “пусть сегодня будет удобно, а не красиво”.

Оба состояния, думаю, всем знакомы.

Часто за этим просто общая фоновая тревога, потерянность, перегруз и хочется уметь себя поддержать в таких состояних: облегчить выбор, подготовить образы заранее, чтобы не тратить силы на это в такие дни, не жертвуя стилем.
Не надо креативить, не надо “чувствовать себя” - просто выбрать из сохранённого то, что “да, 100% подойдёт”.

Иногда нужна не новая одежда, а ощущение, что ты точно справишься с задачей выйти из дома.🤪
Если вам хочется, чтобы гардероб был поддержкой, а не очередным полем битвы - очень рекомендую канал Стиль с акцентом.
Подборки, идеи, луки - и про тренды, и про то, как чувствовать себя классно в своём теле, образе и жизни.

“Я всё держу под контролем. А потом просто не могу больше.”

Завела трекер, отмерила КБЖУ, записалась на спорт, стала ложиться по режиму. Начала жизнь с понедельника.

“Вот теперь - заживу.”

Проходит время и ты не живёшь, а контролируешь. Если "сорвалась" или устала - вина и стыд накрывают с головой.
Если пропустила тренировку - будто предала саму себя.

Конечно хочется быть в форме, нравиться себе, почувствовать себя лучше, вернуть контакт с телом.
Но момент, когда все становится слишком тяжело приходит незаметно:
слишком много контроля, слишком мало контакта с собой и со своими истинными желаниями.

"Всё под контролем" не равно "все как мне нужно".
Ты делаешь “правильно”, но не слышишь, как тебе на самом деле.
Ты будто снова в детстве, где важно было быть “молодцом”, а не собой.

Чтобы путь был бережным, в долгую и в конце эффективным - важно поддерживать свое ментальное состояние, важно не загонять себя в угол и поддерживать себя, как самого главного человека в своей жизни. Нужно быть на своей стороне.

🧩Можно по-другому.
Бережно, в контакте с собой, в балансе, где еда становится заботой, а не врагом, режим - поддержкой, а не наказанием, а тело - не объектом для исправления, а живой, настоящей частью тебя.
Не местом борьбы, а домом, в котором можно просто быть.

А в терапии мы можем поддерживать себя и свои мотивы для качественных и позитивных изменений 🌸
@lizaevent
Больше про терапию здесь: http://lizacoachh.online/

Почему страшно оказаться какой-то не такой в близких взаимоотношениях?

Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️

Почему я боюсь, что меня бросят даже когда все хорошо?

И почему это нормально 👌🏻

Приятного чтения ♥️

Ваш маршрут перестроен обратно к себе 🍀

Кажется, я опять всех разочаровала
или
Почему, когда я выбираю себя - мне неловко?

🫠Отказалась от встречи с подругами и весь вечер чувствуешь, что подвела.
🫠Выбрала отдохнуть вместо того, чтобы поехать помогать и внутри как будто в груди все заполнилось свинцом и чувством вины.
🫠Просто сказала “нет”, а потом долго прокручиваешь в голове, не обидела ли.

Ты вроде ничего плохого не сделала, но ощущение будто ты предала кого-то. И кажется, что в следующий раз лучше сказать или сделать, как предлагают, а не слушать себя и свои желания, ведь так проще!

Обычно это какое-то привычное состояние: если ты выбираешь себя - значит, кого-то подводишь.
Если ты не соглашаешься - значит, причиняешь боль.
Если не стараешься быть удобной - то с тобой будет трудно.

Когда-то за такие “неудобные” проявления ты слышала:
“Ты обидишь бабушку”,
“Стыдно так говорить”,
“Ну почему ты не можешь просто помочь?”,
“Я на тебя рассчитывала…”

И тогда внутри вырастает правило:
люди рядом - это всегда приоритет. Их нельзя разочаровать, иначе ты плохая.

Проблема в том, что с таким правилом ты будто всё время живёшь на чьей-то территории.
Смотришь, удобно ли, приятно ли, комфортно ли... всем, кроме себя.
Но в какой-то момент терпению может прийти конец, нахлынут чувства обиды и злости, а с ними пока не ясно как совладать.

В процессе терапии нет черного или белого, мы не пытаемся навязать обратное: “учись отказывать”, "защищай свои границы", "слушай только себя".
📌Сначала мы просто смотрим туда, где это чувство вины родилось.
Кому ты тогда так сильно хотела понравиться, чтобы не потерять контакт?
Кого боялась разочаровать - так, что легче было отказаться от себя?

И потом, шаг за шагом, появляется возможность выбрать себя.
Но важно уметь остаться рядом с другими. Оставаться в контакте, но слышать себя и делать так, как ты правда хочешь, не действовать из чувства долга или из страха.

🧩Оказывается, можно и себя не упахивать/уговаривать, и оставаться с людьми в близких отношениях, вот это да :))

Вчера и сегодня смотрела мини-сериал "Сирены" (2025, Netflix), и захотелось чуть-чуть разобрать одного из персонажей - Девон.

Сам сериал понравился: неспешный, с красивой картинкой и чуть загадочной атмосферой - что-то в духе "Белого Лотоса". Ироничный, с лёгким стёбом над глянцевой жизнью, где даже идеальный дом с видом на океан не спасает от боли, зависти и одиночества.
Идеально для субботнего вечера, 8/10 по тг Ваш маршрут перестроен :))

Интересно, кто-то смотрел?

P.S. каждый раз планирую сделать маленький постик-заметку, а в итоге телеграм просит текст разбить на две части 😭😭😭
Завтра опубликую 🫶🏻