📌“Могла бы промолчать…”
“Опять сказала какую-то чушь.”
“Ну зачем я влезла?”
Часто жалеете, что не сказали по-другому?
Попробуйте так:
У нас нет задачи быть идеальными всегда. Да это и невозможно.
Зато можно учиться и пробовать снова.
Ошибки - это не провал. Это шаг вперед. 🌿
Почему страшно оказаться какой-то не такой в близких взаимоотношениях?
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
“Опять сказала какую-то чушь.”
“Ну зачем я влезла?”
Часто жалеете, что не сказали по-другому?
Попробуйте так:
«Я тогда сказал/а как умел/а. А сейчас - могу иначе».
У нас нет задачи быть идеальными всегда. Да это и невозможно.
Зато можно учиться и пробовать снова.
Ошибки - это не провал. Это шаг вперед. 🌿
Почему страшно оказаться какой-то не такой в близких взаимоотношениях?
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
🔥6❤4👍4
🎭“Если сильно стараться, он останется. Правда?”
или
Почему Кэрри так отчаянно хотела быть с мистером Бигом.
Если рассматривать основные сезоны, где Кэрри и Биг качались на качельках расставаний-схождений, то можно заметить, что у их пары был определенный цикл: она его догоняла, а он убегал. Как только она приближалась, он делал пару шагов назад, а для Кэрри это было очень болезненно.
Кэрри постоянно делала усилие - она иницировала встречи, она искала подтверждение ее значимости в его словах, поступках, старалась себе его как-то объяснять, но каждый раз сталкивалась с каким-то "предательством" и это было финальной точкой для нее, после которой она на эмоциях уходила. И страдала.
Предательством она ощущала его отдаление, когда Биг ее не выбирал:
🫧 Он не предложил познакомить ее с мамой,
🫧 не стал ходить с ней в церковь по воскресеньям,
🫧 не представлял ее знакомым по имени
🫧 и не оповещал о важных переменах в его жизни, таких как, например, переезд в Париж.
Ему было важно сохранять дистанцию, а ей было важно сблизиться максимально.
Кэрри сравнивала себя с другими девушками, с которыми был Биг и пыталась понять - почему не она?
Ответ очень прост и очень сложен одновременно: Кэрри не выбирала себя. Эта история не про идеальность мистера Бига, не про любовь всей ее жизни, а просто когда ты не веришь, что с тобой все в порядке - ты все время ждешь подтверждения от другого.
Она не чувствовала себя значимой или ценной сама с собой и очень зависела от того, что транслирует ей ее мужчина.
Что на самом деле нужно было Кэрри?
Пока внутри всё время ощущение: “Я не такая, чтобы меня выбирали просто так” - ты будешь стараться больше, чем надо; терпеть дольше, чем можешь; оправдывать то, что тебя ранит.
В терапии мы шаг за шагом начинаем видеть:
я не обязана быть “удобной”, чтобы меня любили.
Не обязана угадывать.
Не обязана сжиматься, бояться, заслуживать.
Меня достаточно.
Ты перестаёшь цепляться за тех, кто не держит.
Перестаёшь ждать подтверждений.
Перестаёшь постоянно думать: “что со мной не так?”
И вместо “как бы удержать”, появляется вопрос:
“а мне самой с ним классно? спокойно? интересно? а я могу быть собой?”
Ведь "быть собой" - это то, что мы и ищем в настоящей близости.
Ты чувствуешь, что с тобой всё в порядке.
И это тот момент, с которого начинаются совсем другие отношения.
И с собой, и с другими.
Если рядом с мужчиной вы часто теряете себя,
приходите - будем возвращать опору внутри. 🌿
@lizaevent
Про терапию со мной - здесь
_____________________________
Почитать:
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Пост про контроль поможет понять, почему он с вами и что с ним делать.
Ну и конечно разбор Габи Солис из Отчаянных Домохозяек.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
или
Почему Кэрри так отчаянно хотела быть с мистером Бигом.
Если рассматривать основные сезоны, где Кэрри и Биг качались на качельках расставаний-схождений, то можно заметить, что у их пары был определенный цикл: она его догоняла, а он убегал. Как только она приближалась, он делал пару шагов назад, а для Кэрри это было очень болезненно.
Кэрри постоянно делала усилие - она иницировала встречи, она искала подтверждение ее значимости в его словах, поступках, старалась себе его как-то объяснять, но каждый раз сталкивалась с каким-то "предательством" и это было финальной точкой для нее, после которой она на эмоциях уходила. И страдала.
Предательством она ощущала его отдаление, когда Биг ее не выбирал:
Ему было важно сохранять дистанцию, а ей было важно сблизиться максимально.
Кэрри сравнивала себя с другими девушками, с которыми был Биг и пыталась понять - почему не она?
Ответ очень прост и очень сложен одновременно: Кэрри не выбирала себя. Эта история не про идеальность мистера Бига, не про любовь всей ее жизни, а просто когда ты не веришь, что с тобой все в порядке - ты все время ждешь подтверждения от другого.
Она не чувствовала себя значимой или ценной сама с собой и очень зависела от того, что транслирует ей ее мужчина.
Что на самом деле нужно было Кэрри?
Пока внутри всё время ощущение: “Я не такая, чтобы меня выбирали просто так” - ты будешь стараться больше, чем надо; терпеть дольше, чем можешь; оправдывать то, что тебя ранит.
В терапии мы шаг за шагом начинаем видеть:
я не обязана быть “удобной”, чтобы меня любили.
Не обязана угадывать.
Не обязана сжиматься, бояться, заслуживать.
Меня достаточно.
Ты перестаёшь цепляться за тех, кто не держит.
Перестаёшь ждать подтверждений.
Перестаёшь постоянно думать: “что со мной не так?”
И вместо “как бы удержать”, появляется вопрос:
“а мне самой с ним классно? спокойно? интересно? а я могу быть собой?”
Ведь "быть собой" - это то, что мы и ищем в настоящей близости.
Ты чувствуешь, что с тобой всё в порядке.
И это тот момент, с которого начинаются совсем другие отношения.
И с собой, и с другими.
Если рядом с мужчиной вы часто теряете себя,
приходите - будем возвращать опору внутри. 🌿
@lizaevent
Про терапию со мной - здесь
_____________________________
Почитать:
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Пост про контроль поможет понять, почему он с вами и что с ним делать.
Ну и конечно разбор Габи Солис из Отчаянных Домохозяек.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥5🥰4👍2
🫠 "Как достало, что я всё должна!"
Или: как обхитрить мозг одним маленьким манёвром 🙂
Бывало такое - усталость от всего на свете, а что именно не так, даже объяснить трудно? У меня - да.
Вроде всё нормально: работа, быт, какие-то планы. Но всё через усилие.
Ничего не радует, хочется лечь и никого не видеть.
Я стала анализировать, что не так? Поймала в голове странный фон:
"Надо попить воды. Надо лечь спать. Надо выйти на улицу."
Причём не только про дела, но и про приятное:
"Надо встретиться с подругой. Надо поесть. Надо устроить отпуск."
Это слово “надо” делало из любого желания - обязанность.
Из каждой мелочи - приказ.
И даже отдых начинал ощущаться как пункт из чек-листа.
Напряжение копилось ещё до того, как я что-то сделаю.
В какой-то момент я решила - стоп.
Каждый раз, когда ловила “надо”, останавливала себя и передумывала.
“Не надо. Я хочу.”
💧 “Я хочу попить воды.”
🛋️ “Я хочу прилечь.”
🌿 “Я хочу выйти и подышать.”
Сначала это было усилием.
А потом стало привычкой.
И будто с плеч свалился груз, который я давно носила, даже не замечая.
Потому что “надо” делает нас чужими себе.
Как будто снова в детстве: ты должна быть правильной.
А “хочу” - возвращает живое.
Свободу. Контакт с собой. Выбор.
Попробуйте говорить с собой не как строгий начальник,
а как человек, который заслуживает тёплого отношения.
Не “надо быть хорошей”, а “мне можно быть собой”.
#личное@forsomechanges
Записаться на сессию: @lizaevent
Сейчас стоимость - 3500 руб.
Или: как обхитрить мозг одним маленьким манёвром 🙂
Бывало такое - усталость от всего на свете, а что именно не так, даже объяснить трудно? У меня - да.
Вроде всё нормально: работа, быт, какие-то планы. Но всё через усилие.
Ничего не радует, хочется лечь и никого не видеть.
Я стала анализировать, что не так? Поймала в голове странный фон:
"Надо попить воды. Надо лечь спать. Надо выйти на улицу."
Причём не только про дела, но и про приятное:
"Надо встретиться с подругой. Надо поесть. Надо устроить отпуск."
Это слово “надо” делало из любого желания - обязанность.
Из каждой мелочи - приказ.
И даже отдых начинал ощущаться как пункт из чек-листа.
Напряжение копилось ещё до того, как я что-то сделаю.
В какой-то момент я решила - стоп.
Каждый раз, когда ловила “надо”, останавливала себя и передумывала.
“Не надо. Я хочу.”
💧 “Я хочу попить воды.”
🛋️ “Я хочу прилечь.”
🌿 “Я хочу выйти и подышать.”
Сначала это было усилием.
А потом стало привычкой.
И будто с плеч свалился груз, который я давно носила, даже не замечая.
Потому что “надо” делает нас чужими себе.
Как будто снова в детстве: ты должна быть правильной.
А “хочу” - возвращает живое.
Свободу. Контакт с собой. Выбор.
Попробуйте говорить с собой не как строгий начальник,
а как человек, который заслуживает тёплого отношения.
Не “надо быть хорошей”, а “мне можно быть собой”.
#личное@forsomechanges
Записаться на сессию: @lizaevent
Сейчас стоимость - 3500 руб.
❤19🙏3👍2🥰2
Почему ты устаёшь от общения, даже с близкими?
На сессиях это звучит так:
Это часто не нелюбовь или интровертность, а может говорить нам про хроническое напряжение - когда ты всё время считываешь, как быть удобным/ой, какой тон выбрать, когда вставить «спасибо», как никого не обидеть.
📖 Нервная система в состоянии постоянной социальной тревоги тратит ресурс быстрее.
Она не отключается даже в компании тех, кого ты любишь.
Отстранение - это не холодность, а сигнал: мне нужно восстановление, чтобы снова быть в контакте.
🧩В терапии мы бы исследовали, почему вам важно быть "какой-то" среди близких и искали бы путь оставаться собой, чтобы снять напряжение.
Иначе вы не кайфуете от общения и времени с близкими, вы проделываете работу, где нужно оправдать чьи-то ожидания.
Но за эту работу, вам не платят, а наоборот, берут сполна.
#всё_с_тобой_так
Здесь мы обсудили, почему есть страх, что бросят, даже когда все хорошо.
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
На сессиях это звучит так:
«Я люблю своих родных, но как будто мне всё время хочется спрятаться от всех».
Это часто не нелюбовь или интровертность, а может говорить нам про хроническое напряжение - когда ты всё время считываешь, как быть удобным/ой, какой тон выбрать, когда вставить «спасибо», как никого не обидеть.
📖 Нервная система в состоянии постоянной социальной тревоги тратит ресурс быстрее.
Она не отключается даже в компании тех, кого ты любишь.
Отстранение - это не холодность, а сигнал: мне нужно восстановление, чтобы снова быть в контакте.
🧩В терапии мы бы исследовали, почему вам важно быть "какой-то" среди близких и искали бы путь оставаться собой, чтобы снять напряжение.
Иначе вы не кайфуете от общения и времени с близкими, вы проделываете работу, где нужно оправдать чьи-то ожидания.
Но за эту работу, вам не платят, а наоборот, берут сполна.
#всё_с_тобой_так
Здесь мы обсудили, почему есть страх, что бросят, даже когда все хорошо.
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
❤25🔥10👍7
Почему я теряюсь в конфликте?
Знаете это чувство, когда на вас кто-то давит, кричит или хамит, а вы не можете ничего сказать в свою защиту? Вы как будто застыли, слова ни то чтобы не выходят изо рта, они даже не формируются в связное предложение в голове.
Реакция «freeze» (замирание) - один из трёх базовых откликов/защит психики на стресс: бей, беги или замри. Люди, пережившие эмоционально нестабильную или пугающую среду, часто выбирают именно замирание.
Мы как бы делаем вывод и запоминаем на будущее:
Если я потерплю/промолчу, то все пройдет и я останусь в безопасности.
📌 Если это не отслеживать и не корректировать, вы продолжите молчать там, где важно отстоять себя.
А потом, уже дома, в тишине, снова злость на себя, обида и знакомое:
"Почему я опять промолчала? Почему не выбрала себя?"
🧩 В терапии мы учимся не ломать себя, не мириться с ситуациями, где вы собой "недовольны", а возвращать возможность выбирать.
📩Можно поделиться в комментариях или задать вопрос анонимно по ссылке.
Что-то из них, если будет отклик, разберу голосом на канале.🫶🏻
Знаете это чувство, когда на вас кто-то давит, кричит или хамит, а вы не можете ничего сказать в свою защиту? Вы как будто застыли, слова ни то чтобы не выходят изо рта, они даже не формируются в связное предложение в голове.
Реакция «freeze» (замирание) - один из трёх базовых откликов/защит психики на стресс: бей, беги или замри. Люди, пережившие эмоционально нестабильную или пугающую среду, часто выбирают именно замирание.
Например:
- если в детстве на вас кричали за “неудобные” эмоции,
- если любое несогласие воспринималось как бунт,
- если вам приходилось угадывать, в каком настроении сегодня мама - тело буквально научилось глушить реакцию, чтобы выжить.
Мы как бы делаем вывод и запоминаем на будущее:
Если я потерплю/промолчу, то все пройдет и я останусь в безопасности.
📌 Если это не отслеживать и не корректировать, вы продолжите молчать там, где важно отстоять себя.
- Когда коллега в компании снова шутит на ваш счёт, а вы смеётесь вместе, чтобы не показаться обидчивой.
- Когда муж предлагает провести выходные с его родителями, хотя вы устали, и вы соглашаетесь, потому что “ну вроде ничего страшного”.
- Когда начальница в пятницу вечером сбрасывает новую задачу, и вы говорите “Хорошо”, хотя внутри ком в горле.
- Когда парень говорит, что “ты как-то слишком остро всё воспринимаешь”, и вы сомневаетесь: а вдруг и правда?
А потом, уже дома, в тишине, снова злость на себя, обида и знакомое:
"Почему я опять промолчала? Почему не выбрала себя?"
🧩 В терапии мы учимся не ломать себя, не мириться с ситуациями, где вы собой "недовольны", а возвращать возможность выбирать.
📩Можно поделиться в комментариях или задать вопрос анонимно по ссылке.
Что-то из них, если будет отклик, разберу голосом на канале.🫶🏻
❤15🥰5🔥4
#маленькая_сессия
Вы имеете право быть в отношениях, где вам спокойно.
Где не нужно доказывать, объяснять, угадывать.
Где рядом не тревога, а опора.
Это не завышенные ожидания.
Это базовая безопасность.
И вы можете её искать.
Это не завышенные ожидания, а понимание себя и своих ценностей 🌿
Вы имеете право быть в отношениях, где вам спокойно.
Где не нужно доказывать, объяснять, угадывать.
Где рядом не тревога, а опора.
Это не завышенные ожидания.
Это базовая безопасность.
И вы можете её искать.
Это не завышенные ожидания, а понимание себя и своих ценностей 🌿
❤17👍4🥰3
"Дети в Африке голодают, а ты ноешь."
Говорили ли вам такую фразу? Наверняка, хоть раз слышали.
Альтернатива:
"Чего ревешь, бывает и похуже"
От создателей:
"Ты на море 2 раза в год ездишь, ешь вкусно, бед не знаешь, ну бьет, ну и что?"
Кажется, что твои переживания недостаточно серьёзные. Ведь другим больнее, другим хуже, а ты давай соберись в кучу и вперед!
Теперь, ты взрослая, но когда тебе грустно/больно/страшно, в голове появляются мысли типа:
- “Ну это ведь ерунда, чего я раскисла?”
- “У других хуже. Я просто неблагодарная.”
- “Надо взять себя в руки.”
Почему так?
🙁Когда тебе было плохо - тебя сравнивали с тем, кто "получше".
🙁Тебе предлагали сочувствовать другим, вместо того, чтобы направить фокус на себя.
🙁Когда ты делилась тем, что думаешь на самом деле - тебе говорили, что ты “не ценишь” подарков/заботы/внимания.
В итоге ты выучила: если боль не масштабная - она не считается. Точнее не так. Любая боль, которую чувствуешь ты - всегда не такая значительная, как у других. Не такая значимая.
И это безумно грустно. И безумно неправда!
Пока ты не станешь сама себе адвокатом, ты продолжишь обесценивать себя первой.
Ты не будешь просить поддержки, даже когда тебе плохо.
Будешь жить в режиме “у других хуже”, пока сама не дойдёшь до истощения.
И даже в этом состоянии, постараешься не ныть и подсобраться.
❗️Твоя боль не должна быть масштабной, чтобы иметь значение.❗️
🧩В терапии мы учимся:
🌱Не говорить себе: “ничего страшного”, когда на самом деле страшно.
Не заставлять себя “взять себя в руки”, если хочется просто сесть и расплакаться.
Не нужно доводить себя до предела, чтобы позаботиться о себе или пожалеть.
🌱Не забывать о себе, когда рядом кому-то плохо.
Ты можешь поддержать. Но это не значит, что надо бросить всё и тащить чужие проблемы, когда у самой нет сил.
🌱Не говорить себе: “это ерунда”, если внутри больно.
Да, у кого-то, может быть, хуже. Но это не значит, что у тебя все отлично.
🌱Учиться быть с собой не строгой училкой, а хотя бы немного другом.
Не требовать: “соберись уже”,
а спросить: “как тебе сейчас? чего тебе правда хочется?”
💬 #переосмысли
Говорили ли вам такую фразу? Наверняка, хоть раз слышали.
Альтернатива:
"Чего ревешь, бывает и похуже"
От создателей:
"Ты на море 2 раза в год ездишь, ешь вкусно, бед не знаешь, ну бьет, ну и что?"
Кажется, что твои переживания недостаточно серьёзные. Ведь другим больнее, другим хуже, а ты давай соберись в кучу и вперед!
Теперь, ты взрослая, но когда тебе грустно/больно/страшно, в голове появляются мысли типа:
- “Ну это ведь ерунда, чего я раскисла?”
- “У других хуже. Я просто неблагодарная.”
- “Надо взять себя в руки.”
Почему так?
🙁Когда тебе было плохо - тебя сравнивали с тем, кто "получше".
🙁Тебе предлагали сочувствовать другим, вместо того, чтобы направить фокус на себя.
🙁Когда ты делилась тем, что думаешь на самом деле - тебе говорили, что ты “не ценишь” подарков/заботы/внимания.
В итоге ты выучила: если боль не масштабная - она не считается. Точнее не так. Любая боль, которую чувствуешь ты - всегда не такая значительная, как у других. Не такая значимая.
И это безумно грустно. И безумно неправда!
Пока ты не станешь сама себе адвокатом, ты продолжишь обесценивать себя первой.
Ты не будешь просить поддержки, даже когда тебе плохо.
Будешь жить в режиме “у других хуже”, пока сама не дойдёшь до истощения.
И даже в этом состоянии, постараешься не ныть и подсобраться.
❗️Твоя боль не должна быть масштабной, чтобы иметь значение.❗️
🧩В терапии мы учимся:
🌱Не говорить себе: “ничего страшного”, когда на самом деле страшно.
Не заставлять себя “взять себя в руки”, если хочется просто сесть и расплакаться.
Не нужно доводить себя до предела, чтобы позаботиться о себе или пожалеть.
🌱Не забывать о себе, когда рядом кому-то плохо.
Ты можешь поддержать. Но это не значит, что надо бросить всё и тащить чужие проблемы, когда у самой нет сил.
🌱Не говорить себе: “это ерунда”, если внутри больно.
Да, у кого-то, может быть, хуже. Но это не значит, что у тебя все отлично.
🌱Учиться быть с собой не строгой училкой, а хотя бы немного другом.
Не требовать: “соберись уже”,
а спросить: “как тебе сейчас? чего тебе правда хочется?”
💬 #переосмысли
🔥8❤4🥰3🙏2
Вчера получила по ссылке на анонимные вопросы комментарий к этому посту и решила немного его развить. Рассуждаю сама и приглашаю делиться вашим опытом в комментариях 🫶🏻
P.S. рекомендую слушать на x1,6 и выше 😁
P.S. рекомендую слушать на x1,6 и выше 😁
❤7🔥3🥰3👍1
Инвентаризация: что вы прячете за улыбкой
Очень часто сессию мы начинаем не с жалоб, а с улыбки.
Той самой натянутой, вежливой... защитной.
А за ней может быть так много всего:
• непонимание с чего начать
• желание просто исчезнуть на пару дней
• страх, что если расслабишься - всё рухнет
• злость, которую запрещено выражать
• ощущение «я больше не выдерживаю»
Иногда терапия - это просто возможность быть в пространстве, где не надо быть каким-то. Можно быть разным, в том числе злым, растерянным или поникшим.
И не быть отвергнутым за это.
@lizaevent
Для записи на сессию - просто напиши в директ 🫶🏻
Очень часто сессию мы начинаем не с жалоб, а с улыбки.
Той самой натянутой, вежливой... защитной.
А за ней может быть так много всего:
• непонимание с чего начать
• желание просто исчезнуть на пару дней
• страх, что если расслабишься - всё рухнет
• злость, которую запрещено выражать
• ощущение «я больше не выдерживаю»
Иногда терапия - это просто возможность быть в пространстве, где не надо быть каким-то. Можно быть разным, в том числе злым, растерянным или поникшим.
И не быть отвергнутым за это.
@lizaevent
Для записи на сессию - просто напиши в директ 🫶🏻
❤12🥰4🙏3
Я ему про одно, он мне совсем про другое, почему он меня не понимает???
Про искусство и то, какие мы разные.
-часть 1-
Недавно поймала себя на вопросе "Почему я люблю искусство?". Ответ вроде бы простой: с самого детства мама водила меня в музеи, мы гуляли по городу, она рассказывала про архитектуру, она сама этим всем очень увлекалась. Бабушка и дедушка были музыкантами и очень много лет играли в оркестре. Мое присутствие в музеях, на концертах, в театрах началось так рано, что я почти не помню деталей - скорее ощущения. Но сейчас понимаю: именно это и сформировало что-то важное внутри. Умение наблюдать, созерцать или искать ответы в этом.
Иногда всплывают обломки воспоминаний - будто откуда-то из глубины. Помню, например, как понравились мне «Мишки в лесу» Шишина в Третьяковке.
Недавно снова была в музее и вдруг приметила одну картину, которую раньше как-то не замечала. Это вызвало у меня такие тёплые чувства - как будто слой за слоем что-то раскрывается, и каждый раз ты находишь новое, хотя ходишь по знакомым местам.
Я вдохновилась этим и решила закинуть небольшой вопрос в сторис:
Что вы видите на этой картине?
Ответы были настолько разные, что это натолкнуло меня на мысль написать о том, какие же разные у всех нас "фильтры" и почему.
#личное
Про искусство и то, какие мы разные.
-часть 1-
Недавно поймала себя на вопросе "Почему я люблю искусство?". Ответ вроде бы простой: с самого детства мама водила меня в музеи, мы гуляли по городу, она рассказывала про архитектуру, она сама этим всем очень увлекалась. Бабушка и дедушка были музыкантами и очень много лет играли в оркестре. Мое присутствие в музеях, на концертах, в театрах началось так рано, что я почти не помню деталей - скорее ощущения. Но сейчас понимаю: именно это и сформировало что-то важное внутри. Умение наблюдать, созерцать или искать ответы в этом.
Иногда всплывают обломки воспоминаний - будто откуда-то из глубины. Помню, например, как понравились мне «Мишки в лесу» Шишина в Третьяковке.
Недавно снова была в музее и вдруг приметила одну картину, которую раньше как-то не замечала. Это вызвало у меня такие тёплые чувства - как будто слой за слоем что-то раскрывается, и каждый раз ты находишь новое, хотя ходишь по знакомым местам.
Так и в терапии: когда сначала вы с клиентом идёте по «верхам» - снимаете больное, злое, тревожное. Обычно это работа с текущими событиями - ссоры с близкими, проблемами на работе, отношения с партнером. А потом, спустя какое-то время, вы доходите до чего-то глубинного. Не более важного - потому что важно всё. Но того, где часто прячется ответ, что-то фундаментальное.
Я вдохновилась этим и решила закинуть небольшой вопрос в сторис:
Что вы видите на этой картине?
Ответы были настолько разные, что это натолкнуло меня на мысль написать о том, какие же разные у всех нас "фильтры" и почему.
#личное
❤8👍4🔥3🥰1
-часть 2-
Рассказываешь о чём-то важном, а в ответ - пустое “ну ничего страшного” или: “ты опять всё усложняешь”.
А ты ведь вроде не усложняешь.
Ты правда чувствуешь так, по-другому. Но человек рядом как будто вообще на другой волне.
Он тебя не слышит. Или слышит, но как-то совсем не так понимает.
Это больно. И обескураживает.
Так часто бывает, когда у нас с другими разные фильтры восприятия.
То, что для тебя тревожный сигнал, для другого - вообще ничего.
А ты снова в знакомом ощущении: “меня не поняли. что-то со мной не так.”
Эта разница может корнями врастать в семейные ценности, проблемы, травмы, в опыт, с которым уже столкнулся человек до встречи с Вами:
💧Кто-то вырос в семье, где мама замолкала на три дня, если ты “что-то не так” сделал.
Теперь любое молчание - как будто опасность. Даже если человек просто устал.
💧Кому-то говорили: “не зазнавайся, ещё неизвестно, как всё повернётся”.
И теперь каждое “ты молодец” вызывает тревогу. Потому что “сейчас за этим точно что-то будет.”
💧Кто-то с детства угадывал настроение по шагам отца в прихожей -
и до сих пор ловит тон, выражение лица, старается “прочитать” другого. И даже если это не так, ему кажется, что он всегда угадывает.
💧Кто-то пишет партнёру, а в ответ - тишина пару часов.
И сразу накатывает: “я не нужна. я всё испортила.”
Хотя объективно, человек просто занят.
Эти реакции - не капризы и не “накручивание”.
Это выученные способы оставаться в безопасности - зоне, где тебе комфортно и хорошо. Шаг влево или вправо от этих способов справляться на триггер - смерти подобно. Ну, по крайней мере, до терапии.
📍 В терапии мы смотрим: откуда эти "привычки", поведение? Почему ты воспринимаешь мир/ситуацию/мужа/подругу именно так?
И можно ли теперь - иначе?
Ты говоришь и тебя понимают.
Не перебивают. Не защищаются. А остаются рядом.
Это очень простое, очень редкое, очень важное чувство:
“меня слышат.”
И оно даёт опору.🌱
Рассказываешь о чём-то важном, а в ответ - пустое “ну ничего страшного” или: “ты опять всё усложняешь”.
А ты ведь вроде не усложняешь.
Ты правда чувствуешь так, по-другому. Но человек рядом как будто вообще на другой волне.
Он тебя не слышит. Или слышит, но как-то совсем не так понимает.
Это больно. И обескураживает.
Так часто бывает, когда у нас с другими разные фильтры восприятия.
То, что для тебя тревожный сигнал, для другого - вообще ничего.
А ты снова в знакомом ощущении: “меня не поняли. что-то со мной не так.”
Эта разница может корнями врастать в семейные ценности, проблемы, травмы, в опыт, с которым уже столкнулся человек до встречи с Вами:
💧Кто-то вырос в семье, где мама замолкала на три дня, если ты “что-то не так” сделал.
Теперь любое молчание - как будто опасность. Даже если человек просто устал.
💧Кому-то говорили: “не зазнавайся, ещё неизвестно, как всё повернётся”.
И теперь каждое “ты молодец” вызывает тревогу. Потому что “сейчас за этим точно что-то будет.”
💧Кто-то с детства угадывал настроение по шагам отца в прихожей -
и до сих пор ловит тон, выражение лица, старается “прочитать” другого. И даже если это не так, ему кажется, что он всегда угадывает.
💧Кто-то пишет партнёру, а в ответ - тишина пару часов.
И сразу накатывает: “я не нужна. я всё испортила.”
Хотя объективно, человек просто занят.
Эти реакции - не капризы и не “накручивание”.
Это выученные способы оставаться в безопасности - зоне, где тебе комфортно и хорошо. Шаг влево или вправо от этих способов справляться на триггер - смерти подобно. Ну, по крайней мере, до терапии.
📍 В терапии мы смотрим: откуда эти "привычки", поведение? Почему ты воспринимаешь мир/ситуацию/мужа/подругу именно так?
И можно ли теперь - иначе?
И тогда, когда ты говоришь “мне обидно” или “мне тяжело”,
человек рядом слышит именно это,
а не начинает защищаться, обижаться в ответ или говорить:
“Ой, ты опять чем-то недовольна.”
Ты говоришь и тебя понимают.
Не перебивают. Не защищаются. А остаются рядом.
Это очень простое, очень редкое, очень важное чувство:
“меня слышат.”
И оно даёт опору.🌱
❤10🔥3🥰3
"Почему я устаю даже от самых близких?" - если знакомо, этот пост точно для Вас. Спойлер: дело совсем не в интровертности или нелюбви к родным.
Приятного чтения 🌱
Теперь Ваш маршрут перестроен 🫶🏻
Приятного чтения 🌱
Теперь Ваш маршрут перестроен 🫶🏻
❤10👍4🙏4
“Если я проработаю себя - я стану скучной. А вдруг я перестану быть собой?”
Под одним из моих постов особенно меня зацепил этот комментарий и захотелось его разобрать. Потому что я очень понимаю эти опасения и хочется порассуждать, так ли это? И если не так, то как тогда вообще?
📌Миф №1: в терапии мы делаем из вас какую-то правильную/ровную/полностью здоровую/нетравмированную/еще какую-то личность.
Согласитесь, звучит абсурдно? Я тоже так думаю. Потому что, если бы мы ставили перед собой такие цели, то психологи уже бы давно вымерли как вид, так как поняли бы, что работа не эффективна - невозможно человека "оттереть" до блеска, чтобы он, как статуэтка стоял и блистал, радуя глаз каждого прохожего.
Мы берем за основу знание, что человек - это целостная личность с уникальным опытом, о котором знает только он, и только он - эксперт своей жизни. Мы идем за клиентом, мы обсуждаем только те проблемы, которые клиент сам выносит на обсуждение. Отсюда же этические правила не читать соц сети клиента, не узнавать дополнительной информации, чтобы не выносить в работу то, чего клиент не принес по собственному желанию и запросу.
Работа ведется с тем, что человека тревожит или доставляет ему значительные неудобства в жизни, но при этом его целостность и то, как он устроен, конечно, остается с ним навсегда. Повляется способность выдержить сложные эмоции/ситуации, справляться с ними самостоятельно и выбирать, а не действовать на автомате.
📌Миф №2: если бы человек хотел полностью себя изменить - мы бы могли достичь желаемого.
Нет, это не так. В терапии это не считается запросом и не совсем то, с чем начинают работать клиент и терапевт. Такой запрос стоит еще очень тщательно прояснять и делать его более реалистиным: запрос должен включать в себя изменения, над которыми человек властен, он не затрагивает окружающих людей или их благосостояние, запрос решает какую-то проблему, которая клиенту мешает жить или развиваться.
📌Миф №3: травмы делают нас особенными и без них мы все скучная и однообразная масса
Травма - не источник уникальности, а искажение восприятия себя и мира.
Да, она формирует черты, реакции, стратегии выживания. Но это не равно “настоящее я”. Это то, как психика научилась справляться с самого детства. Но во взрослом возрасте можно реагировать или действовать по другому и именно на это чаще всего направлена терапия. Не убрать ваши реакции или поведение, которые есть сейчас, а дополнить более расширенным инструментарием.
Ощущение, что без травмы я никто - может возникать из страха. Когда-то кто-то сказал "ты такая странная/наглая и пр" и мы решили, что это наша суперсила. Наша особенность. Кажется, что "наверное это и есть я". Но это не так.
🧩Поэтому нет, вы не станете скучными.
Вы остаетесь собой, но уже без ролей, без постоянной внутренней тревоги, с возможностью выбирать - делать так или по-другому.
И вместо страха “а вдруг я изменюсь?” появляется пространство, где можно выбирать:
Как мне по-настоящему хочется? И как больше точно не хочется.
Терапия не делает из вас кого-то другого.
Она просто помогает познакомиться с собой.
В терапии Ваш маршрут перестраивается в вашу сторону, вот и все 💖
@lizaevent
📩Можно поделиться в комментариях, что думаете или задать вопрос анонимно по ссылке.
Под одним из моих постов особенно меня зацепил этот комментарий и захотелось его разобрать. Потому что я очень понимаю эти опасения и хочется порассуждать, так ли это? И если не так, то как тогда вообще?
📌Миф №1: в терапии мы делаем из вас какую-то правильную/ровную/полностью здоровую/нетравмированную/еще какую-то личность.
Согласитесь, звучит абсурдно? Я тоже так думаю. Потому что, если бы мы ставили перед собой такие цели, то психологи уже бы давно вымерли как вид, так как поняли бы, что работа не эффективна - невозможно человека "оттереть" до блеска, чтобы он, как статуэтка стоял и блистал, радуя глаз каждого прохожего.
Мы берем за основу знание, что человек - это целостная личность с уникальным опытом, о котором знает только он, и только он - эксперт своей жизни. Мы идем за клиентом, мы обсуждаем только те проблемы, которые клиент сам выносит на обсуждение. Отсюда же этические правила не читать соц сети клиента, не узнавать дополнительной информации, чтобы не выносить в работу то, чего клиент не принес по собственному желанию и запросу.
Работа ведется с тем, что человека тревожит или доставляет ему значительные неудобства в жизни, но при этом его целостность и то, как он устроен, конечно, остается с ним навсегда. Повляется способность выдержить сложные эмоции/ситуации, справляться с ними самостоятельно и выбирать, а не действовать на автомате.
📌Миф №2: если бы человек хотел полностью себя изменить - мы бы могли достичь желаемого.
Нет, это не так. В терапии это не считается запросом и не совсем то, с чем начинают работать клиент и терапевт. Такой запрос стоит еще очень тщательно прояснять и делать его более реалистиным: запрос должен включать в себя изменения, над которыми человек властен, он не затрагивает окружающих людей или их благосостояние, запрос решает какую-то проблему, которая клиенту мешает жить или развиваться.
📌Миф №3: травмы делают нас особенными и без них мы все скучная и однообразная масса
Травма - не источник уникальности, а искажение восприятия себя и мира.
Да, она формирует черты, реакции, стратегии выживания. Но это не равно “настоящее я”. Это то, как психика научилась справляться с самого детства. Но во взрослом возрасте можно реагировать или действовать по другому и именно на это чаще всего направлена терапия. Не убрать ваши реакции или поведение, которые есть сейчас, а дополнить более расширенным инструментарием.
Ощущение, что без травмы я никто - может возникать из страха. Когда-то кто-то сказал "ты такая странная/наглая и пр" и мы решили, что это наша суперсила. Наша особенность. Кажется, что "наверное это и есть я". Но это не так.
🧩Поэтому нет, вы не станете скучными.
Вы остаетесь собой, но уже без ролей, без постоянной внутренней тревоги, с возможностью выбирать - делать так или по-другому.
И вместо страха “а вдруг я изменюсь?” появляется пространство, где можно выбирать:
Как мне по-настоящему хочется? И как больше точно не хочется.
Терапия не делает из вас кого-то другого.
Она просто помогает познакомиться с собой.
В терапии Ваш маршрут перестраивается в вашу сторону, вот и все 💖
@lizaevent
📩Можно поделиться в комментариях, что думаете или задать вопрос анонимно по ссылке.
❤9👍4🔥4