💥"Кого-то обижают, Я СРОЧНО ДОЛЖНА ВМЕШАТЬСЯ"
или
🧨“Ну кто, если не я, разрулит это все за30-летнего мужика?”
Поговорим про синдром спасателя в обычной жизни.
Ты снова оказываешься в центре чужой истории.
Другу плохо - ты бросаешь свои планы и бежишь спасать.
Кто-то страдает и ты уже не спишь, тревожишься, ищешь решения. Ты вмешиваешься, разнимаешь, убеждаешь кого-то в чьей-то правильности или неправильности, ты хлопочешь за сохранность чужих отношений.
Это почти ощущается телесно:
⚡ напряжение в животе,
⚡ спазм в груди,
⚡ внутренний сигнал: надо срочно помочь
⚡ и груз ответственности на плечах
И неважно, просили или нет.
Ты уже в ситуации, уже отвечаешь, уже несёшь чужую боль.
А потом накатывает усталость, чувство вины, бессилия или всмогущества. "Без меня они бы не справились, конечно. Я им нужна."
Кстати, это частая причина фоновой тревог.
Откуда это может быть?
Это часто растёт из детства, где:
🌀ты рано научилась угадывать, что мама/папа “не в порядке”
🌀рядом не было взрослых, на которых можно опереться
🌀ответственность за чужие чувства - стала формой любви
И теперь тревога за другого - это способ оставаться нужной.
В глубине будет слышно: “Если я не буду полезна, я буду не нужна, меня не заметят/бросят/забудут”
-Лиза, а что с этим всем делать-то?
В терапии мы учимся:
📍отличать свои чувства от чужих.
Например, не брать на себя чужую вину или тревогу, если вас даже не просили о помощи
📍замечать, когда вами движет тревога, а не реальная необходимость вешаться.
Иногда хочется помочь не потому, что это действительно нужно, а потому что иначе страшно быть “бесполезной” или “плохой”
📍понимать, что быть рядом/быть включенной и эмпатичной, понимающей - это не обязательно значит всё тащить на себе.
Можно поддерживать и не превращаться в “жилетку” для всех.
Можно заботиться и при этом не исчезать самой.
📍И главное, приходит ощущение:
Я могу быть важной даже если ничего не решаю, не спасаю, не исправляю.
Я могу просто быть. И этого достаточно.
Стоимость сессии сейчас - 3500 руб.
Подробнее про то, как проходят сессии, почитать можно тут: http://lizacoachh.online/
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
Рубрика #изтерапии
или
🧨“Ну кто, если не я, разрулит это все за
Поговорим про синдром спасателя в обычной жизни.
Ты снова оказываешься в центре чужой истории.
Другу плохо - ты бросаешь свои планы и бежишь спасать.
Кто-то страдает и ты уже не спишь, тревожишься, ищешь решения. Ты вмешиваешься, разнимаешь, убеждаешь кого-то в чьей-то правильности или неправильности, ты хлопочешь за сохранность чужих отношений.
Это почти ощущается телесно:
⚡ напряжение в животе,
⚡ спазм в груди,
⚡ внутренний сигнал: надо срочно помочь
⚡ и груз ответственности на плечах
И неважно, просили или нет.
Ты уже в ситуации, уже отвечаешь, уже несёшь чужую боль.
А потом накатывает усталость, чувство вины, бессилия или всмогущества. "Без меня они бы не справились, конечно. Я им нужна."
Кстати, это частая причина фоновой тревог.
Откуда это может быть?
Это часто растёт из детства, где:
🌀ты рано научилась угадывать, что мама/папа “не в порядке”
🌀рядом не было взрослых, на которых можно опереться
🌀ответственность за чужие чувства - стала формой любви
И теперь тревога за другого - это способ оставаться нужной.
В глубине будет слышно: “Если я не буду полезна, я буду не нужна, меня не заметят/бросят/забудут”
-Лиза, а что с этим всем делать-то?
В терапии мы учимся:
📍отличать свои чувства от чужих.
Например, не брать на себя чужую вину или тревогу, если вас даже не просили о помощи
📍замечать, когда вами движет тревога, а не реальная необходимость вешаться.
Иногда хочется помочь не потому, что это действительно нужно, а потому что иначе страшно быть “бесполезной” или “плохой”
📍понимать, что быть рядом/быть включенной и эмпатичной, понимающей - это не обязательно значит всё тащить на себе.
Можно поддерживать и не превращаться в “жилетку” для всех.
Можно заботиться и при этом не исчезать самой.
📍И главное, приходит ощущение:
Я могу быть важной даже если ничего не решаю, не спасаю, не исправляю.
Я могу просто быть. И этого достаточно.
Стоимость сессии сейчас - 3500 руб.
Подробнее про то, как проходят сессии, почитать можно тут: http://lizacoachh.online/
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
Рубрика #изтерапии
❤13🔥6👍5
📌“Могла бы промолчать…”
“Опять сказала какую-то чушь.”
“Ну зачем я влезла?”
Часто жалеете, что не сказали по-другому?
Попробуйте так:
У нас нет задачи быть идеальными всегда. Да это и невозможно.
Зато можно учиться и пробовать снова.
Ошибки - это не провал. Это шаг вперед. 🌿
Почему страшно оказаться какой-то не такой в близких взаимоотношениях?
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
“Опять сказала какую-то чушь.”
“Ну зачем я влезла?”
Часто жалеете, что не сказали по-другому?
Попробуйте так:
«Я тогда сказал/а как умел/а. А сейчас - могу иначе».
У нас нет задачи быть идеальными всегда. Да это и невозможно.
Зато можно учиться и пробовать снова.
Ошибки - это не провал. Это шаг вперед. 🌿
Почему страшно оказаться какой-то не такой в близких взаимоотношениях?
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
🔥6❤4👍4
🎭“Если сильно стараться, он останется. Правда?”
или
Почему Кэрри так отчаянно хотела быть с мистером Бигом.
Если рассматривать основные сезоны, где Кэрри и Биг качались на качельках расставаний-схождений, то можно заметить, что у их пары был определенный цикл: она его догоняла, а он убегал. Как только она приближалась, он делал пару шагов назад, а для Кэрри это было очень болезненно.
Кэрри постоянно делала усилие - она иницировала встречи, она искала подтверждение ее значимости в его словах, поступках, старалась себе его как-то объяснять, но каждый раз сталкивалась с каким-то "предательством" и это было финальной точкой для нее, после которой она на эмоциях уходила. И страдала.
Предательством она ощущала его отдаление, когда Биг ее не выбирал:
🫧 Он не предложил познакомить ее с мамой,
🫧 не стал ходить с ней в церковь по воскресеньям,
🫧 не представлял ее знакомым по имени
🫧 и не оповещал о важных переменах в его жизни, таких как, например, переезд в Париж.
Ему было важно сохранять дистанцию, а ей было важно сблизиться максимально.
Кэрри сравнивала себя с другими девушками, с которыми был Биг и пыталась понять - почему не она?
Ответ очень прост и очень сложен одновременно: Кэрри не выбирала себя. Эта история не про идеальность мистера Бига, не про любовь всей ее жизни, а просто когда ты не веришь, что с тобой все в порядке - ты все время ждешь подтверждения от другого.
Она не чувствовала себя значимой или ценной сама с собой и очень зависела от того, что транслирует ей ее мужчина.
Что на самом деле нужно было Кэрри?
Пока внутри всё время ощущение: “Я не такая, чтобы меня выбирали просто так” - ты будешь стараться больше, чем надо; терпеть дольше, чем можешь; оправдывать то, что тебя ранит.
В терапии мы шаг за шагом начинаем видеть:
я не обязана быть “удобной”, чтобы меня любили.
Не обязана угадывать.
Не обязана сжиматься, бояться, заслуживать.
Меня достаточно.
Ты перестаёшь цепляться за тех, кто не держит.
Перестаёшь ждать подтверждений.
Перестаёшь постоянно думать: “что со мной не так?”
И вместо “как бы удержать”, появляется вопрос:
“а мне самой с ним классно? спокойно? интересно? а я могу быть собой?”
Ведь "быть собой" - это то, что мы и ищем в настоящей близости.
Ты чувствуешь, что с тобой всё в порядке.
И это тот момент, с которого начинаются совсем другие отношения.
И с собой, и с другими.
Если рядом с мужчиной вы часто теряете себя,
приходите - будем возвращать опору внутри. 🌿
@lizaevent
Про терапию со мной - здесь
_____________________________
Почитать:
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Пост про контроль поможет понять, почему он с вами и что с ним делать.
Ну и конечно разбор Габи Солис из Отчаянных Домохозяек.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
или
Почему Кэрри так отчаянно хотела быть с мистером Бигом.
Если рассматривать основные сезоны, где Кэрри и Биг качались на качельках расставаний-схождений, то можно заметить, что у их пары был определенный цикл: она его догоняла, а он убегал. Как только она приближалась, он делал пару шагов назад, а для Кэрри это было очень болезненно.
Кэрри постоянно делала усилие - она иницировала встречи, она искала подтверждение ее значимости в его словах, поступках, старалась себе его как-то объяснять, но каждый раз сталкивалась с каким-то "предательством" и это было финальной точкой для нее, после которой она на эмоциях уходила. И страдала.
Предательством она ощущала его отдаление, когда Биг ее не выбирал:
Ему было важно сохранять дистанцию, а ей было важно сблизиться максимально.
Кэрри сравнивала себя с другими девушками, с которыми был Биг и пыталась понять - почему не она?
Ответ очень прост и очень сложен одновременно: Кэрри не выбирала себя. Эта история не про идеальность мистера Бига, не про любовь всей ее жизни, а просто когда ты не веришь, что с тобой все в порядке - ты все время ждешь подтверждения от другого.
Она не чувствовала себя значимой или ценной сама с собой и очень зависела от того, что транслирует ей ее мужчина.
Что на самом деле нужно было Кэрри?
Пока внутри всё время ощущение: “Я не такая, чтобы меня выбирали просто так” - ты будешь стараться больше, чем надо; терпеть дольше, чем можешь; оправдывать то, что тебя ранит.
В терапии мы шаг за шагом начинаем видеть:
я не обязана быть “удобной”, чтобы меня любили.
Не обязана угадывать.
Не обязана сжиматься, бояться, заслуживать.
Меня достаточно.
Ты перестаёшь цепляться за тех, кто не держит.
Перестаёшь ждать подтверждений.
Перестаёшь постоянно думать: “что со мной не так?”
И вместо “как бы удержать”, появляется вопрос:
“а мне самой с ним классно? спокойно? интересно? а я могу быть собой?”
Ведь "быть собой" - это то, что мы и ищем в настоящей близости.
Ты чувствуешь, что с тобой всё в порядке.
И это тот момент, с которого начинаются совсем другие отношения.
И с собой, и с другими.
Если рядом с мужчиной вы часто теряете себя,
приходите - будем возвращать опору внутри. 🌿
@lizaevent
Про терапию со мной - здесь
_____________________________
Почитать:
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Пост про контроль поможет понять, почему он с вами и что с ним делать.
Ну и конечно разбор Габи Солис из Отчаянных Домохозяек.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤20🔥5🥰4👍2
🫠 "Как достало, что я всё должна!"
Или: как обхитрить мозг одним маленьким манёвром 🙂
Бывало такое - усталость от всего на свете, а что именно не так, даже объяснить трудно? У меня - да.
Вроде всё нормально: работа, быт, какие-то планы. Но всё через усилие.
Ничего не радует, хочется лечь и никого не видеть.
Я стала анализировать, что не так? Поймала в голове странный фон:
"Надо попить воды. Надо лечь спать. Надо выйти на улицу."
Причём не только про дела, но и про приятное:
"Надо встретиться с подругой. Надо поесть. Надо устроить отпуск."
Это слово “надо” делало из любого желания - обязанность.
Из каждой мелочи - приказ.
И даже отдых начинал ощущаться как пункт из чек-листа.
Напряжение копилось ещё до того, как я что-то сделаю.
В какой-то момент я решила - стоп.
Каждый раз, когда ловила “надо”, останавливала себя и передумывала.
“Не надо. Я хочу.”
💧 “Я хочу попить воды.”
🛋️ “Я хочу прилечь.”
🌿 “Я хочу выйти и подышать.”
Сначала это было усилием.
А потом стало привычкой.
И будто с плеч свалился груз, который я давно носила, даже не замечая.
Потому что “надо” делает нас чужими себе.
Как будто снова в детстве: ты должна быть правильной.
А “хочу” - возвращает живое.
Свободу. Контакт с собой. Выбор.
Попробуйте говорить с собой не как строгий начальник,
а как человек, который заслуживает тёплого отношения.
Не “надо быть хорошей”, а “мне можно быть собой”.
#личное@forsomechanges
Записаться на сессию: @lizaevent
Сейчас стоимость - 3500 руб.
Или: как обхитрить мозг одним маленьким манёвром 🙂
Бывало такое - усталость от всего на свете, а что именно не так, даже объяснить трудно? У меня - да.
Вроде всё нормально: работа, быт, какие-то планы. Но всё через усилие.
Ничего не радует, хочется лечь и никого не видеть.
Я стала анализировать, что не так? Поймала в голове странный фон:
"Надо попить воды. Надо лечь спать. Надо выйти на улицу."
Причём не только про дела, но и про приятное:
"Надо встретиться с подругой. Надо поесть. Надо устроить отпуск."
Это слово “надо” делало из любого желания - обязанность.
Из каждой мелочи - приказ.
И даже отдых начинал ощущаться как пункт из чек-листа.
Напряжение копилось ещё до того, как я что-то сделаю.
В какой-то момент я решила - стоп.
Каждый раз, когда ловила “надо”, останавливала себя и передумывала.
“Не надо. Я хочу.”
💧 “Я хочу попить воды.”
🛋️ “Я хочу прилечь.”
🌿 “Я хочу выйти и подышать.”
Сначала это было усилием.
А потом стало привычкой.
И будто с плеч свалился груз, который я давно носила, даже не замечая.
Потому что “надо” делает нас чужими себе.
Как будто снова в детстве: ты должна быть правильной.
А “хочу” - возвращает живое.
Свободу. Контакт с собой. Выбор.
Попробуйте говорить с собой не как строгий начальник,
а как человек, который заслуживает тёплого отношения.
Не “надо быть хорошей”, а “мне можно быть собой”.
#личное@forsomechanges
Записаться на сессию: @lizaevent
Сейчас стоимость - 3500 руб.
❤19🙏3👍2🥰2
Почему ты устаёшь от общения, даже с близкими?
На сессиях это звучит так:
Это часто не нелюбовь или интровертность, а может говорить нам про хроническое напряжение - когда ты всё время считываешь, как быть удобным/ой, какой тон выбрать, когда вставить «спасибо», как никого не обидеть.
📖 Нервная система в состоянии постоянной социальной тревоги тратит ресурс быстрее.
Она не отключается даже в компании тех, кого ты любишь.
Отстранение - это не холодность, а сигнал: мне нужно восстановление, чтобы снова быть в контакте.
🧩В терапии мы бы исследовали, почему вам важно быть "какой-то" среди близких и искали бы путь оставаться собой, чтобы снять напряжение.
Иначе вы не кайфуете от общения и времени с близкими, вы проделываете работу, где нужно оправдать чьи-то ожидания.
Но за эту работу, вам не платят, а наоборот, берут сполна.
#всё_с_тобой_так
Здесь мы обсудили, почему есть страх, что бросят, даже когда все хорошо.
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
На сессиях это звучит так:
«Я люблю своих родных, но как будто мне всё время хочется спрятаться от всех».
Это часто не нелюбовь или интровертность, а может говорить нам про хроническое напряжение - когда ты всё время считываешь, как быть удобным/ой, какой тон выбрать, когда вставить «спасибо», как никого не обидеть.
📖 Нервная система в состоянии постоянной социальной тревоги тратит ресурс быстрее.
Она не отключается даже в компании тех, кого ты любишь.
Отстранение - это не холодность, а сигнал: мне нужно восстановление, чтобы снова быть в контакте.
🧩В терапии мы бы исследовали, почему вам важно быть "какой-то" среди близких и искали бы путь оставаться собой, чтобы снять напряжение.
Иначе вы не кайфуете от общения и времени с близкими, вы проделываете работу, где нужно оправдать чьи-то ожидания.
Но за эту работу, вам не платят, а наоборот, берут сполна.
#всё_с_тобой_так
Здесь мы обсудили, почему есть страх, что бросят, даже когда все хорошо.
На что обращать внимание при выборе психотерапевта и как отслеживать прогресс терапии - прочитать можно тут.
Набор в терапевтическую группу с безопасным пространством с сентября ❤️
❤25🔥10👍7
Почему я теряюсь в конфликте?
Знаете это чувство, когда на вас кто-то давит, кричит или хамит, а вы не можете ничего сказать в свою защиту? Вы как будто застыли, слова ни то чтобы не выходят изо рта, они даже не формируются в связное предложение в голове.
Реакция «freeze» (замирание) - один из трёх базовых откликов/защит психики на стресс: бей, беги или замри. Люди, пережившие эмоционально нестабильную или пугающую среду, часто выбирают именно замирание.
Мы как бы делаем вывод и запоминаем на будущее:
Если я потерплю/промолчу, то все пройдет и я останусь в безопасности.
📌 Если это не отслеживать и не корректировать, вы продолжите молчать там, где важно отстоять себя.
А потом, уже дома, в тишине, снова злость на себя, обида и знакомое:
"Почему я опять промолчала? Почему не выбрала себя?"
🧩 В терапии мы учимся не ломать себя, не мириться с ситуациями, где вы собой "недовольны", а возвращать возможность выбирать.
📩Можно поделиться в комментариях или задать вопрос анонимно по ссылке.
Что-то из них, если будет отклик, разберу голосом на канале.🫶🏻
Знаете это чувство, когда на вас кто-то давит, кричит или хамит, а вы не можете ничего сказать в свою защиту? Вы как будто застыли, слова ни то чтобы не выходят изо рта, они даже не формируются в связное предложение в голове.
Реакция «freeze» (замирание) - один из трёх базовых откликов/защит психики на стресс: бей, беги или замри. Люди, пережившие эмоционально нестабильную или пугающую среду, часто выбирают именно замирание.
Например:
- если в детстве на вас кричали за “неудобные” эмоции,
- если любое несогласие воспринималось как бунт,
- если вам приходилось угадывать, в каком настроении сегодня мама - тело буквально научилось глушить реакцию, чтобы выжить.
Мы как бы делаем вывод и запоминаем на будущее:
Если я потерплю/промолчу, то все пройдет и я останусь в безопасности.
📌 Если это не отслеживать и не корректировать, вы продолжите молчать там, где важно отстоять себя.
- Когда коллега в компании снова шутит на ваш счёт, а вы смеётесь вместе, чтобы не показаться обидчивой.
- Когда муж предлагает провести выходные с его родителями, хотя вы устали, и вы соглашаетесь, потому что “ну вроде ничего страшного”.
- Когда начальница в пятницу вечером сбрасывает новую задачу, и вы говорите “Хорошо”, хотя внутри ком в горле.
- Когда парень говорит, что “ты как-то слишком остро всё воспринимаешь”, и вы сомневаетесь: а вдруг и правда?
А потом, уже дома, в тишине, снова злость на себя, обида и знакомое:
"Почему я опять промолчала? Почему не выбрала себя?"
🧩 В терапии мы учимся не ломать себя, не мириться с ситуациями, где вы собой "недовольны", а возвращать возможность выбирать.
📩Можно поделиться в комментариях или задать вопрос анонимно по ссылке.
Что-то из них, если будет отклик, разберу голосом на канале.🫶🏻
❤15🥰5🔥4
#маленькая_сессия
Вы имеете право быть в отношениях, где вам спокойно.
Где не нужно доказывать, объяснять, угадывать.
Где рядом не тревога, а опора.
Это не завышенные ожидания.
Это базовая безопасность.
И вы можете её искать.
Это не завышенные ожидания, а понимание себя и своих ценностей 🌿
Вы имеете право быть в отношениях, где вам спокойно.
Где не нужно доказывать, объяснять, угадывать.
Где рядом не тревога, а опора.
Это не завышенные ожидания.
Это базовая безопасность.
И вы можете её искать.
Это не завышенные ожидания, а понимание себя и своих ценностей 🌿
❤17👍4🥰3
"Дети в Африке голодают, а ты ноешь."
Говорили ли вам такую фразу? Наверняка, хоть раз слышали.
Альтернатива:
"Чего ревешь, бывает и похуже"
От создателей:
"Ты на море 2 раза в год ездишь, ешь вкусно, бед не знаешь, ну бьет, ну и что?"
Кажется, что твои переживания недостаточно серьёзные. Ведь другим больнее, другим хуже, а ты давай соберись в кучу и вперед!
Теперь, ты взрослая, но когда тебе грустно/больно/страшно, в голове появляются мысли типа:
- “Ну это ведь ерунда, чего я раскисла?”
- “У других хуже. Я просто неблагодарная.”
- “Надо взять себя в руки.”
Почему так?
🙁Когда тебе было плохо - тебя сравнивали с тем, кто "получше".
🙁Тебе предлагали сочувствовать другим, вместо того, чтобы направить фокус на себя.
🙁Когда ты делилась тем, что думаешь на самом деле - тебе говорили, что ты “не ценишь” подарков/заботы/внимания.
В итоге ты выучила: если боль не масштабная - она не считается. Точнее не так. Любая боль, которую чувствуешь ты - всегда не такая значительная, как у других. Не такая значимая.
И это безумно грустно. И безумно неправда!
Пока ты не станешь сама себе адвокатом, ты продолжишь обесценивать себя первой.
Ты не будешь просить поддержки, даже когда тебе плохо.
Будешь жить в режиме “у других хуже”, пока сама не дойдёшь до истощения.
И даже в этом состоянии, постараешься не ныть и подсобраться.
❗️Твоя боль не должна быть масштабной, чтобы иметь значение.❗️
🧩В терапии мы учимся:
🌱Не говорить себе: “ничего страшного”, когда на самом деле страшно.
Не заставлять себя “взять себя в руки”, если хочется просто сесть и расплакаться.
Не нужно доводить себя до предела, чтобы позаботиться о себе или пожалеть.
🌱Не забывать о себе, когда рядом кому-то плохо.
Ты можешь поддержать. Но это не значит, что надо бросить всё и тащить чужие проблемы, когда у самой нет сил.
🌱Не говорить себе: “это ерунда”, если внутри больно.
Да, у кого-то, может быть, хуже. Но это не значит, что у тебя все отлично.
🌱Учиться быть с собой не строгой училкой, а хотя бы немного другом.
Не требовать: “соберись уже”,
а спросить: “как тебе сейчас? чего тебе правда хочется?”
💬 #переосмысли
Говорили ли вам такую фразу? Наверняка, хоть раз слышали.
Альтернатива:
"Чего ревешь, бывает и похуже"
От создателей:
"Ты на море 2 раза в год ездишь, ешь вкусно, бед не знаешь, ну бьет, ну и что?"
Кажется, что твои переживания недостаточно серьёзные. Ведь другим больнее, другим хуже, а ты давай соберись в кучу и вперед!
Теперь, ты взрослая, но когда тебе грустно/больно/страшно, в голове появляются мысли типа:
- “Ну это ведь ерунда, чего я раскисла?”
- “У других хуже. Я просто неблагодарная.”
- “Надо взять себя в руки.”
Почему так?
🙁Когда тебе было плохо - тебя сравнивали с тем, кто "получше".
🙁Тебе предлагали сочувствовать другим, вместо того, чтобы направить фокус на себя.
🙁Когда ты делилась тем, что думаешь на самом деле - тебе говорили, что ты “не ценишь” подарков/заботы/внимания.
В итоге ты выучила: если боль не масштабная - она не считается. Точнее не так. Любая боль, которую чувствуешь ты - всегда не такая значительная, как у других. Не такая значимая.
И это безумно грустно. И безумно неправда!
Пока ты не станешь сама себе адвокатом, ты продолжишь обесценивать себя первой.
Ты не будешь просить поддержки, даже когда тебе плохо.
Будешь жить в режиме “у других хуже”, пока сама не дойдёшь до истощения.
И даже в этом состоянии, постараешься не ныть и подсобраться.
❗️Твоя боль не должна быть масштабной, чтобы иметь значение.❗️
🧩В терапии мы учимся:
🌱Не говорить себе: “ничего страшного”, когда на самом деле страшно.
Не заставлять себя “взять себя в руки”, если хочется просто сесть и расплакаться.
Не нужно доводить себя до предела, чтобы позаботиться о себе или пожалеть.
🌱Не забывать о себе, когда рядом кому-то плохо.
Ты можешь поддержать. Но это не значит, что надо бросить всё и тащить чужие проблемы, когда у самой нет сил.
🌱Не говорить себе: “это ерунда”, если внутри больно.
Да, у кого-то, может быть, хуже. Но это не значит, что у тебя все отлично.
🌱Учиться быть с собой не строгой училкой, а хотя бы немного другом.
Не требовать: “соберись уже”,
а спросить: “как тебе сейчас? чего тебе правда хочется?”
💬 #переосмысли
🔥8❤4🥰3🙏2
Вчера получила по ссылке на анонимные вопросы комментарий к этому посту и решила немного его развить. Рассуждаю сама и приглашаю делиться вашим опытом в комментариях 🫶🏻
P.S. рекомендую слушать на x1,6 и выше 😁
P.S. рекомендую слушать на x1,6 и выше 😁
❤7🔥3🥰3👍1
Инвентаризация: что вы прячете за улыбкой
Очень часто сессию мы начинаем не с жалоб, а с улыбки.
Той самой натянутой, вежливой... защитной.
А за ней может быть так много всего:
• непонимание с чего начать
• желание просто исчезнуть на пару дней
• страх, что если расслабишься - всё рухнет
• злость, которую запрещено выражать
• ощущение «я больше не выдерживаю»
Иногда терапия - это просто возможность быть в пространстве, где не надо быть каким-то. Можно быть разным, в том числе злым, растерянным или поникшим.
И не быть отвергнутым за это.
@lizaevent
Для записи на сессию - просто напиши в директ 🫶🏻
Очень часто сессию мы начинаем не с жалоб, а с улыбки.
Той самой натянутой, вежливой... защитной.
А за ней может быть так много всего:
• непонимание с чего начать
• желание просто исчезнуть на пару дней
• страх, что если расслабишься - всё рухнет
• злость, которую запрещено выражать
• ощущение «я больше не выдерживаю»
Иногда терапия - это просто возможность быть в пространстве, где не надо быть каким-то. Можно быть разным, в том числе злым, растерянным или поникшим.
И не быть отвергнутым за это.
@lizaevent
Для записи на сессию - просто напиши в директ 🫶🏻
❤12🥰4🙏3
Я ему про одно, он мне совсем про другое, почему он меня не понимает???
Про искусство и то, какие мы разные.
-часть 1-
Недавно поймала себя на вопросе "Почему я люблю искусство?". Ответ вроде бы простой: с самого детства мама водила меня в музеи, мы гуляли по городу, она рассказывала про архитектуру, она сама этим всем очень увлекалась. Бабушка и дедушка были музыкантами и очень много лет играли в оркестре. Мое присутствие в музеях, на концертах, в театрах началось так рано, что я почти не помню деталей - скорее ощущения. Но сейчас понимаю: именно это и сформировало что-то важное внутри. Умение наблюдать, созерцать или искать ответы в этом.
Иногда всплывают обломки воспоминаний - будто откуда-то из глубины. Помню, например, как понравились мне «Мишки в лесу» Шишина в Третьяковке.
Недавно снова была в музее и вдруг приметила одну картину, которую раньше как-то не замечала. Это вызвало у меня такие тёплые чувства - как будто слой за слоем что-то раскрывается, и каждый раз ты находишь новое, хотя ходишь по знакомым местам.
Я вдохновилась этим и решила закинуть небольшой вопрос в сторис:
Что вы видите на этой картине?
Ответы были настолько разные, что это натолкнуло меня на мысль написать о том, какие же разные у всех нас "фильтры" и почему.
#личное
Про искусство и то, какие мы разные.
-часть 1-
Недавно поймала себя на вопросе "Почему я люблю искусство?". Ответ вроде бы простой: с самого детства мама водила меня в музеи, мы гуляли по городу, она рассказывала про архитектуру, она сама этим всем очень увлекалась. Бабушка и дедушка были музыкантами и очень много лет играли в оркестре. Мое присутствие в музеях, на концертах, в театрах началось так рано, что я почти не помню деталей - скорее ощущения. Но сейчас понимаю: именно это и сформировало что-то важное внутри. Умение наблюдать, созерцать или искать ответы в этом.
Иногда всплывают обломки воспоминаний - будто откуда-то из глубины. Помню, например, как понравились мне «Мишки в лесу» Шишина в Третьяковке.
Недавно снова была в музее и вдруг приметила одну картину, которую раньше как-то не замечала. Это вызвало у меня такие тёплые чувства - как будто слой за слоем что-то раскрывается, и каждый раз ты находишь новое, хотя ходишь по знакомым местам.
Так и в терапии: когда сначала вы с клиентом идёте по «верхам» - снимаете больное, злое, тревожное. Обычно это работа с текущими событиями - ссоры с близкими, проблемами на работе, отношения с партнером. А потом, спустя какое-то время, вы доходите до чего-то глубинного. Не более важного - потому что важно всё. Но того, где часто прячется ответ, что-то фундаментальное.
Я вдохновилась этим и решила закинуть небольшой вопрос в сторис:
Что вы видите на этой картине?
Ответы были настолько разные, что это натолкнуло меня на мысль написать о том, какие же разные у всех нас "фильтры" и почему.
#личное
❤8👍4🔥3🥰1
-часть 2-
Рассказываешь о чём-то важном, а в ответ - пустое “ну ничего страшного” или: “ты опять всё усложняешь”.
А ты ведь вроде не усложняешь.
Ты правда чувствуешь так, по-другому. Но человек рядом как будто вообще на другой волне.
Он тебя не слышит. Или слышит, но как-то совсем не так понимает.
Это больно. И обескураживает.
Так часто бывает, когда у нас с другими разные фильтры восприятия.
То, что для тебя тревожный сигнал, для другого - вообще ничего.
А ты снова в знакомом ощущении: “меня не поняли. что-то со мной не так.”
Эта разница может корнями врастать в семейные ценности, проблемы, травмы, в опыт, с которым уже столкнулся человек до встречи с Вами:
💧Кто-то вырос в семье, где мама замолкала на три дня, если ты “что-то не так” сделал.
Теперь любое молчание - как будто опасность. Даже если человек просто устал.
💧Кому-то говорили: “не зазнавайся, ещё неизвестно, как всё повернётся”.
И теперь каждое “ты молодец” вызывает тревогу. Потому что “сейчас за этим точно что-то будет.”
💧Кто-то с детства угадывал настроение по шагам отца в прихожей -
и до сих пор ловит тон, выражение лица, старается “прочитать” другого. И даже если это не так, ему кажется, что он всегда угадывает.
💧Кто-то пишет партнёру, а в ответ - тишина пару часов.
И сразу накатывает: “я не нужна. я всё испортила.”
Хотя объективно, человек просто занят.
Эти реакции - не капризы и не “накручивание”.
Это выученные способы оставаться в безопасности - зоне, где тебе комфортно и хорошо. Шаг влево или вправо от этих способов справляться на триггер - смерти подобно. Ну, по крайней мере, до терапии.
📍 В терапии мы смотрим: откуда эти "привычки", поведение? Почему ты воспринимаешь мир/ситуацию/мужа/подругу именно так?
И можно ли теперь - иначе?
Ты говоришь и тебя понимают.
Не перебивают. Не защищаются. А остаются рядом.
Это очень простое, очень редкое, очень важное чувство:
“меня слышат.”
И оно даёт опору.🌱
Рассказываешь о чём-то важном, а в ответ - пустое “ну ничего страшного” или: “ты опять всё усложняешь”.
А ты ведь вроде не усложняешь.
Ты правда чувствуешь так, по-другому. Но человек рядом как будто вообще на другой волне.
Он тебя не слышит. Или слышит, но как-то совсем не так понимает.
Это больно. И обескураживает.
Так часто бывает, когда у нас с другими разные фильтры восприятия.
То, что для тебя тревожный сигнал, для другого - вообще ничего.
А ты снова в знакомом ощущении: “меня не поняли. что-то со мной не так.”
Эта разница может корнями врастать в семейные ценности, проблемы, травмы, в опыт, с которым уже столкнулся человек до встречи с Вами:
💧Кто-то вырос в семье, где мама замолкала на три дня, если ты “что-то не так” сделал.
Теперь любое молчание - как будто опасность. Даже если человек просто устал.
💧Кому-то говорили: “не зазнавайся, ещё неизвестно, как всё повернётся”.
И теперь каждое “ты молодец” вызывает тревогу. Потому что “сейчас за этим точно что-то будет.”
💧Кто-то с детства угадывал настроение по шагам отца в прихожей -
и до сих пор ловит тон, выражение лица, старается “прочитать” другого. И даже если это не так, ему кажется, что он всегда угадывает.
💧Кто-то пишет партнёру, а в ответ - тишина пару часов.
И сразу накатывает: “я не нужна. я всё испортила.”
Хотя объективно, человек просто занят.
Эти реакции - не капризы и не “накручивание”.
Это выученные способы оставаться в безопасности - зоне, где тебе комфортно и хорошо. Шаг влево или вправо от этих способов справляться на триггер - смерти подобно. Ну, по крайней мере, до терапии.
📍 В терапии мы смотрим: откуда эти "привычки", поведение? Почему ты воспринимаешь мир/ситуацию/мужа/подругу именно так?
И можно ли теперь - иначе?
И тогда, когда ты говоришь “мне обидно” или “мне тяжело”,
человек рядом слышит именно это,
а не начинает защищаться, обижаться в ответ или говорить:
“Ой, ты опять чем-то недовольна.”
Ты говоришь и тебя понимают.
Не перебивают. Не защищаются. А остаются рядом.
Это очень простое, очень редкое, очень важное чувство:
“меня слышат.”
И оно даёт опору.🌱
❤10🔥3🥰3
"Почему я устаю даже от самых близких?" - если знакомо, этот пост точно для Вас. Спойлер: дело совсем не в интровертности или нелюбви к родным.
Приятного чтения 🌱
Теперь Ваш маршрут перестроен 🫶🏻
Приятного чтения 🌱
Теперь Ваш маршрут перестроен 🫶🏻
❤10👍4🙏4