Разнообразие оборудования и направлений тренинга позволяет идти к цели увлечённо, не теряя интереса!😎
Тренировка на TRX от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой один из примеров, сохраняйте, чтобы не потерять!😉
Тренировка на TRX от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой один из примеров, сохраняйте, чтобы не потерять!😉
Вы знали что существует подводная борьба и называется этот вид спортивной деятельности — акватлон?🤔
Акватлон — это вид спорта, представляющий собой борьбу в воде и под водой. Название произошло от двух слов: aqua — вода, athlon — борьба.
Как появился этот вид спорта?🧐
Родоначальником акватлона считают Игоря Островского. Он, будучи профессиональным спортсменом-подводником, решил совместить приемы борьбы с подводным плаванием. Молодежи понравилось такое новшество и в апреле 1982 года прошли первые соревнования.
В 1984 году был создан первый клуб «Акватлон». Годом позже, уже на чемпионате СССР по техническим причинам не смогли заправить акваланги участников, сломался компрессор. Было предложено провести соревнования без них. На следующем чемпионате приняли решение не применять акваланги в качестве снаряжения спортсменов. Акватлон стал доступнее, им стали заниматься женщины и дети.
Первые международные соревнования прошли в 1993 году, мировое признание акватлон получил в 1996 году, была создана Международная Ассоциация.
Первый чемпионат Европы прошел только в 2002 году. В 2008 году акватлон вошел в число официальных дисциплин подводного спорта и через год прошёл первый Кубок Мира.
На сегодняшний день существует три разновидности акватлона: гимнастический, боевой и спортивный.
🔹Гимнастический представляет собой соревнования по акробатике под водой. Упражнения могут выполняться и на специальных тренажерах.
🔹Боевой вид чаще всего используется для тренировки спасателей. Кроме этого им владеют бойцы отрядов специального назначения. Спортсмены должны уметь владеть ножом, специальными приемами, которые способны вывести соперника из строя.
🔹Спортивный — самый популярный вид акватлона. Соревнуются два спортсмена. Цель сорвать ленту соперника, которая закреплена на ноге в районе щиколотки.
Правила спортивного акватлона:
Соревнования проводятся в ограждённом бассейне-ринге размером 4х4х4 м. Пара соперников должна, проявив чудеса гибкости и ловкости, пройти за 6 секунд через укрепленные под водой обручи и вступить в схватку.
Победителем станет тот, кто сорвет с щиколотки противника ленточку и первым покажет ее над водой.
Поединок состоит из 3 раундов по 30 секунд каждый. Арбитр и два боковых судьи под водой не только судят, но и страхуют участников. При борьбе в аквалангах правила несколько иные, но зрелищности ничуть не меньше.
Акватлон — это вид спорта, представляющий собой борьбу в воде и под водой. Название произошло от двух слов: aqua — вода, athlon — борьба.
Как появился этот вид спорта?🧐
Родоначальником акватлона считают Игоря Островского. Он, будучи профессиональным спортсменом-подводником, решил совместить приемы борьбы с подводным плаванием. Молодежи понравилось такое новшество и в апреле 1982 года прошли первые соревнования.
В 1984 году был создан первый клуб «Акватлон». Годом позже, уже на чемпионате СССР по техническим причинам не смогли заправить акваланги участников, сломался компрессор. Было предложено провести соревнования без них. На следующем чемпионате приняли решение не применять акваланги в качестве снаряжения спортсменов. Акватлон стал доступнее, им стали заниматься женщины и дети.
Первые международные соревнования прошли в 1993 году, мировое признание акватлон получил в 1996 году, была создана Международная Ассоциация.
Первый чемпионат Европы прошел только в 2002 году. В 2008 году акватлон вошел в число официальных дисциплин подводного спорта и через год прошёл первый Кубок Мира.
На сегодняшний день существует три разновидности акватлона: гимнастический, боевой и спортивный.
🔹Гимнастический представляет собой соревнования по акробатике под водой. Упражнения могут выполняться и на специальных тренажерах.
🔹Боевой вид чаще всего используется для тренировки спасателей. Кроме этого им владеют бойцы отрядов специального назначения. Спортсмены должны уметь владеть ножом, специальными приемами, которые способны вывести соперника из строя.
🔹Спортивный — самый популярный вид акватлона. Соревнуются два спортсмена. Цель сорвать ленту соперника, которая закреплена на ноге в районе щиколотки.
Правила спортивного акватлона:
Соревнования проводятся в ограждённом бассейне-ринге размером 4х4х4 м. Пара соперников должна, проявив чудеса гибкости и ловкости, пройти за 6 секунд через укрепленные под водой обручи и вступить в схватку.
Победителем станет тот, кто сорвет с щиколотки противника ленточку и первым покажет ее над водой.
Поединок состоит из 3 раундов по 30 секунд каждый. Арбитр и два боковых судьи под водой не только судят, но и страхуют участников. При борьбе в аквалангах правила несколько иные, но зрелищности ничуть не меньше.
Кто придумал звезды Мишлен и за что их дают?🌟
О звёздах Мишлен говорят уже более 100 лет. И появление звёзды у ресторана — значимое событие, сравнимое с вознесением на гастрономический Олимп.⛰
Что же такого особенного в этих легендарных звёздах?🤔
Около ста лет назад жил Андре Мишлен, Который возглавлял компанию занимающиеся выпуском шин. Он решил помочь автомобилистам и в 1900-е годы издал справочник с перечнем автостоянок, сервисов техобслуживания, отелей и кафе.
Найти его можно было на заправках. Тогда и появились первые звёздочки возле наименований заведения. Правда, значили они только то, что цены там высокие.🤷♂️
Справочник стал популярным, поэтому через 30 лет его идея немного изменилась. Звезду стали присваивать не только заведению, но и повару.👨🍳
На сегодняшний день принято трёхзвёздочная градация. Одна звезда отмечает ресторан как хороший в своей категории, две звезды отмечают кухню как такую, ради которой стоит посетить это место, а три звезды обозначают отличную работу повара и рекомендуют заведение как стоящее отдельного визита.👍
О том, как присваивают мишленовские звезды, точно не известно — это коммерческая тайна.🤫
Как-то один из инспекторов — Рэми Паскаль — приоткрыл завесу тайны, выпустив свою книгу. После этого он был уволен. А из текста издание стало известно, что главный критерий — кухня. Берутся в расчёт и такие второстепенные факторы, как атмосфера заведения, интерьер, обслуживание и цены.💶
Говорят, что при выдаче звезды проводится тщательное исследование. Просматриваются отзывы посетителей и критиков. Инспектор посещает заведение анонимно и без уведомления. Он приходит в часы наибольшей посещаемости как обычный клиент и оценивает работу персонала, подачу блюда, вкус и порцию.
Музыкальная аранжировка и визуальное оформление также оцениваются. В кухне ключевым является качество блюда, ингредиенты и техника приготовления, а также меню ресторана в целом.📖
Звёздочку может получить как ресторан, так и повар. При этом если повар меняет место работы, присвоенные ему звезды он забирает с собой, что делает его ценным работником для любого ресторана.💫
Для повара награждение или утрата звёздочки имеет огромное значение. Истории известны и печальные случаи. Например, когда парижский ресторан шеф-повара Алана Зика лишился одной звезды, он покончил жизнь самоубийством (1966-м году). Бернара Луазо к такому финалу привели одни только слухи о возможной потере ⭐️. Студию Pixar критиковали за цинизм продюсеров известного мультфильма «Рататуй», в котором якобы образом этих поваров выступал персонаж Огюст Гюсто.🐀
Сегодня считается, что награда звездой или занесение заведения в красный гид принесут коммерческий успех. Однако не все рестораны однозначно рады такой престижной отметке. Не раз бывали случаи, когда призёры отказывались от награды или закрывались. Владельцы объясняют это тем, что после получения звезды им приходится повышать стоимость блюда, а порции уменьшать.😕
Больше всего премировано ресторанов во Франции, а по количеству заведений с тремя звёздами лидирует Токио.🌆
Бывший инспектор Паскаль Реми рекомендует посещать рестораны с 1 или 2 звёздами, отметив, что такие заведения свой настоящий талант раскрывают в борьбе.💁♂️
Вы были когда-то в ресторане с «звездой Мишлен»?
О звёздах Мишлен говорят уже более 100 лет. И появление звёзды у ресторана — значимое событие, сравнимое с вознесением на гастрономический Олимп.⛰
Что же такого особенного в этих легендарных звёздах?🤔
Около ста лет назад жил Андре Мишлен, Который возглавлял компанию занимающиеся выпуском шин. Он решил помочь автомобилистам и в 1900-е годы издал справочник с перечнем автостоянок, сервисов техобслуживания, отелей и кафе.
Найти его можно было на заправках. Тогда и появились первые звёздочки возле наименований заведения. Правда, значили они только то, что цены там высокие.🤷♂️
Справочник стал популярным, поэтому через 30 лет его идея немного изменилась. Звезду стали присваивать не только заведению, но и повару.👨🍳
На сегодняшний день принято трёхзвёздочная градация. Одна звезда отмечает ресторан как хороший в своей категории, две звезды отмечают кухню как такую, ради которой стоит посетить это место, а три звезды обозначают отличную работу повара и рекомендуют заведение как стоящее отдельного визита.👍
О том, как присваивают мишленовские звезды, точно не известно — это коммерческая тайна.🤫
Как-то один из инспекторов — Рэми Паскаль — приоткрыл завесу тайны, выпустив свою книгу. После этого он был уволен. А из текста издание стало известно, что главный критерий — кухня. Берутся в расчёт и такие второстепенные факторы, как атмосфера заведения, интерьер, обслуживание и цены.💶
Говорят, что при выдаче звезды проводится тщательное исследование. Просматриваются отзывы посетителей и критиков. Инспектор посещает заведение анонимно и без уведомления. Он приходит в часы наибольшей посещаемости как обычный клиент и оценивает работу персонала, подачу блюда, вкус и порцию.
Музыкальная аранжировка и визуальное оформление также оцениваются. В кухне ключевым является качество блюда, ингредиенты и техника приготовления, а также меню ресторана в целом.📖
Звёздочку может получить как ресторан, так и повар. При этом если повар меняет место работы, присвоенные ему звезды он забирает с собой, что делает его ценным работником для любого ресторана.💫
Для повара награждение или утрата звёздочки имеет огромное значение. Истории известны и печальные случаи. Например, когда парижский ресторан шеф-повара Алана Зика лишился одной звезды, он покончил жизнь самоубийством (1966-м году). Бернара Луазо к такому финалу привели одни только слухи о возможной потере ⭐️. Студию Pixar критиковали за цинизм продюсеров известного мультфильма «Рататуй», в котором якобы образом этих поваров выступал персонаж Огюст Гюсто.🐀
Сегодня считается, что награда звездой или занесение заведения в красный гид принесут коммерческий успех. Однако не все рестораны однозначно рады такой престижной отметке. Не раз бывали случаи, когда призёры отказывались от награды или закрывались. Владельцы объясняют это тем, что после получения звезды им приходится повышать стоимость блюда, а порции уменьшать.😕
Больше всего премировано ресторанов во Франции, а по количеству заведений с тремя звёздами лидирует Токио.🌆
Бывший инспектор Паскаль Реми рекомендует посещать рестораны с 1 или 2 звёздами, отметив, что такие заведения свой настоящий талант раскрывают в борьбе.💁♂️
Вы были когда-то в ресторане с «звездой Мишлен»?
Тренировки Bungee Workout™
Направление Bungee Workout™ зародилось в Бангкоке в 2016 году. За 2 года, с момента старта продаж инвентаря, по всему миру открылось более 50 сертифицированных студий: Таиланд, США, Сингапур, Китай, Чили и в странах Европы.
Bungee Workout ™ — это интенсивная кардиотренировка, позволяющая сжигать более 1000 калорий за час. Концепция заключается в том, что человека привязывают за пояс к эластичному канату.
Он схож с приспособлением для экстремальных прыжков с моста, но намного короче. Второй конец каната надежно закрепляется под потолком, благодаря чему тренирующийся во время тренировки может временами «парить в воздухе». Это снижает нагрузку на мышцы, суставы и сухожилия, а также помогает проводить кардиотренировки.
Направление Bungee Workout™ зародилось в Бангкоке в 2016 году. За 2 года, с момента старта продаж инвентаря, по всему миру открылось более 50 сертифицированных студий: Таиланд, США, Сингапур, Китай, Чили и в странах Европы.
Bungee Workout ™ — это интенсивная кардиотренировка, позволяющая сжигать более 1000 калорий за час. Концепция заключается в том, что человека привязывают за пояс к эластичному канату.
Он схож с приспособлением для экстремальных прыжков с моста, но намного короче. Второй конец каната надежно закрепляется под потолком, благодаря чему тренирующийся во время тренировки может временами «парить в воздухе». Это снижает нагрузку на мышцы, суставы и сухожилия, а также помогает проводить кардиотренировки.
Вчера (8.10) африканские спортсмены побили спортивные рекорды, которые держались 12 и 15 лет.😱
Джошуа Чептегеи из Уганды🇺🇬 преодолел дистанцию 10 000м за 26 минут 11 секунд.
Предыдущий мировой рекорд был установлен в 2005 году. Легкоатлет Кенениса Бекеле из Эфиопии преодолел подобную дистанцию за 26 минут 17 секунд.
К слову, в августе Джошуа Чептегеи установил новый мировой рекорд в беге на дистанции в 5 000м.
А спортсменка Летесенбет Гидеи из Эфиопии🇪🇹 установила мировой рекорд на дистанции 5 000м.
Летесенбет Гидеи пробежала 5 000м за 14 минут 6 секунд.
Она побила рекорд своей землячки Тирунеш Дибаба 2008 года. Ее результат составил 14 минут 11 секунд.
Отмечается, что легкоатлеты установили рекорды во время спортивного события NN World Record Day в Валенсии.
Джошуа Чептегеи из Уганды🇺🇬 преодолел дистанцию 10 000м за 26 минут 11 секунд.
Предыдущий мировой рекорд был установлен в 2005 году. Легкоатлет Кенениса Бекеле из Эфиопии преодолел подобную дистанцию за 26 минут 17 секунд.
К слову, в августе Джошуа Чептегеи установил новый мировой рекорд в беге на дистанции в 5 000м.
А спортсменка Летесенбет Гидеи из Эфиопии🇪🇹 установила мировой рекорд на дистанции 5 000м.
Летесенбет Гидеи пробежала 5 000м за 14 минут 6 секунд.
Она побила рекорд своей землячки Тирунеш Дибаба 2008 года. Ее результат составил 14 минут 11 секунд.
Отмечается, что легкоатлеты установили рекорды во время спортивного события NN World Record Day в Валенсии.
Знали ли вы, что в 100 граммах темного шоколада (60-69% какао) содержится в среднем 90 миллиграммов кофеина❓🍫
Для сравнения, в одном эспрессо (30мл) 60-80мг, а в фильтр-кофе (150мл) 115мг кофеина в среднем. Концентрация кофеина зависит от сорта и степени обжарки зёрен.☕️
Максимальная суточная доза кофеина 400мг (~5 эспрессо).☕️☕️☕️☕️☕️
Дозировка более 400мг вредна для организма, 1г (1000мг) может вызвать отравление, смертельная дозировка кофеина 10г (10 000мг).
Для сравнения, в одном эспрессо (30мл) 60-80мг, а в фильтр-кофе (150мл) 115мг кофеина в среднем. Концентрация кофеина зависит от сорта и степени обжарки зёрен.☕️
Максимальная суточная доза кофеина 400мг (~5 эспрессо).☕️☕️☕️☕️☕️
Дозировка более 400мг вредна для организма, 1г (1000мг) может вызвать отравление, смертельная дозировка кофеина 10г (10 000мг).
Боевые искусства — это не просто увлечение. Как и любое другое искусство оно требует множество усилий для постижения, огромных моральных и физических затрат. На изучение одного приема у бойца уходит несколько недель, месяцев, а то и лет. А оттачивать мастерство приходится порой всю жизнь.⌛️
Сегодня мы расскажем вам о самом древнем, сохранившемся до наших дней стиле единоборств — Каларипаятту.🇮🇳
Каларипаятту — это индийское боевое искусство, частично описанное в Дханурведе — древнем ведическом трактате по военному искусству, однако основные традиции передаются от учителя к ученику.👨🏫
Кроме того, Каларипаятту тесно связано с другими древними науками о физическом и тонком теле человека и его роли во Вселенной.🧘♂️
В ведических мифах говорится, что творцом Каларипаятту является бог Шива — начало, символизирующее высшую форму трансформации сознания. Шива передал это знание Парашураме (воплощение Вишну). Но прежде, чем это произошло, Вишну долго добивался благосклонности, чтобы заслужить право обладать знаниями боевых искусств.🤲
Знания были сохранены и передаются с 3 века до нашей эры по сей день из поколения в поколение. В былые времена в Индии все дети, независимо от пола, с 7 лет обучались Каларипаятту. Искусством Каларипаятту владели также монахи и священнослужители.🧐
Последние несколько веков центром традиции Каларипаятту был южно-индийский штат Керала, благодаря чему тут всегда успешно отражали нападения вражеских армий, в том числе нашествия португальцев, исламских султанов и имперских войск Великобритании.🇬🇧
Во время нашествия англичан Керала ни разу не была захвачена силой, она пала только из-за предателей, подкупленных британцами. После укрепления британской власти Каларипаятту было запрещено. Учителя передавали это знание тайно.🤫
Система Каларипаятту состоит из четырех основных и одной дополнительной ступени обучения:
1️⃣ ступень — «метхотхари» — это техники передвижений и тренировка гибкости и ловкости, на первой ступени используют техники, подражающие движениям животных, а ученики очень много внимания уделяют прыжкам и растяжке. В чем-то эти движения напоминают асан из хатха-йоги.
2️⃣ ступень — «колтхари» — работа с деревянным оружием (в основном, палки разной длины и толщины). К ней ученик допускается, когда он достиг серьезного успеха в работе со своим телом.
3️⃣ ступень — «ангатхари» — работа с разными видами металлического оружия. Сюда относятся: мечи разных видов, щиты, двуручный меч, ножи, серпы, топора. У каждого снаряжения есть своё, особое название, например гибкий меч Уруми.
Уруми — меч, который используют против нескольких противников, а владение им — это признак настоящего мастера. Такой меч может быть длинной от двух до шести метров, и иногда состоит из двух или более гибких металлических лент, присоединенных к рукояти параллельно друг другу. В древние времена воины носили такое оружие, обернув его вокруг талии.😱
4️⃣ ступень — «верамкхари» — это рукопашный бой. Лишь познав возможности своего тела и научившись биться на любом из доступных видов деревянного и металлического оружия, ученик допускается к работе голыми руками, как против такого же безоружного, так и против одного или нескольких вооруженных противников. В арсенале имеются удары руками, ногами, локтями, головой, броски и многочисленные захваты рук с различными заломами.
5️⃣, дополнительная ступень — «марма мура» — к которой допускаются лишь избранные ученики, доказавшие за многие годы обучения свою преданность и адекватность. Это — работа с болевыми точками. Их индусы насчитывают до ста восьми и считают, что воздействие на двенадцать из них смертельно. Также, параллельно с изучением техник членовредительства, ученик обязательно познает техники врачевания и массажа, духовные практики и техники самопознания.
Каларипаятту намного старше самых старых школ китайского ушу, не говоря уже о корейских и японских школах. В этом главная ценность экзотического реликта давно ушедших времен.
Сегодня мы расскажем вам о самом древнем, сохранившемся до наших дней стиле единоборств — Каларипаятту.🇮🇳
Каларипаятту — это индийское боевое искусство, частично описанное в Дханурведе — древнем ведическом трактате по военному искусству, однако основные традиции передаются от учителя к ученику.👨🏫
Кроме того, Каларипаятту тесно связано с другими древними науками о физическом и тонком теле человека и его роли во Вселенной.🧘♂️
В ведических мифах говорится, что творцом Каларипаятту является бог Шива — начало, символизирующее высшую форму трансформации сознания. Шива передал это знание Парашураме (воплощение Вишну). Но прежде, чем это произошло, Вишну долго добивался благосклонности, чтобы заслужить право обладать знаниями боевых искусств.🤲
Знания были сохранены и передаются с 3 века до нашей эры по сей день из поколения в поколение. В былые времена в Индии все дети, независимо от пола, с 7 лет обучались Каларипаятту. Искусством Каларипаятту владели также монахи и священнослужители.🧐
Последние несколько веков центром традиции Каларипаятту был южно-индийский штат Керала, благодаря чему тут всегда успешно отражали нападения вражеских армий, в том числе нашествия португальцев, исламских султанов и имперских войск Великобритании.🇬🇧
Во время нашествия англичан Керала ни разу не была захвачена силой, она пала только из-за предателей, подкупленных британцами. После укрепления британской власти Каларипаятту было запрещено. Учителя передавали это знание тайно.🤫
Система Каларипаятту состоит из четырех основных и одной дополнительной ступени обучения:
1️⃣ ступень — «метхотхари» — это техники передвижений и тренировка гибкости и ловкости, на первой ступени используют техники, подражающие движениям животных, а ученики очень много внимания уделяют прыжкам и растяжке. В чем-то эти движения напоминают асан из хатха-йоги.
2️⃣ ступень — «колтхари» — работа с деревянным оружием (в основном, палки разной длины и толщины). К ней ученик допускается, когда он достиг серьезного успеха в работе со своим телом.
3️⃣ ступень — «ангатхари» — работа с разными видами металлического оружия. Сюда относятся: мечи разных видов, щиты, двуручный меч, ножи, серпы, топора. У каждого снаряжения есть своё, особое название, например гибкий меч Уруми.
Уруми — меч, который используют против нескольких противников, а владение им — это признак настоящего мастера. Такой меч может быть длинной от двух до шести метров, и иногда состоит из двух или более гибких металлических лент, присоединенных к рукояти параллельно друг другу. В древние времена воины носили такое оружие, обернув его вокруг талии.😱
4️⃣ ступень — «верамкхари» — это рукопашный бой. Лишь познав возможности своего тела и научившись биться на любом из доступных видов деревянного и металлического оружия, ученик допускается к работе голыми руками, как против такого же безоружного, так и против одного или нескольких вооруженных противников. В арсенале имеются удары руками, ногами, локтями, головой, броски и многочисленные захваты рук с различными заломами.
5️⃣, дополнительная ступень — «марма мура» — к которой допускаются лишь избранные ученики, доказавшие за многие годы обучения свою преданность и адекватность. Это — работа с болевыми точками. Их индусы насчитывают до ста восьми и считают, что воздействие на двенадцать из них смертельно. Также, параллельно с изучением техник членовредительства, ученик обязательно познает техники врачевания и массажа, духовные практики и техники самопознания.
Каларипаятту намного старше самых старых школ китайского ушу, не говоря уже о корейских и японских школах. В этом главная ценность экзотического реликта давно ушедших времен.
Ла-Манш — пролив между побережьем Франции и островом Великобритания — излюбленное место любителей испытать свои силы и возможности🏊♂️.
Пловцы пересекают пролив в наиболее узкой его части — Па-де-Кале, Дуврский пролив — 32 км, в тяжёлых условиях: холодная вода (от +15 до +18 °C летом), волны и ветер (заплывы проходят при волнении до 4 баллов по шкале Бофорта), а также течения, вызванные приливами и отливами. Помимо этого помехой является интенсивный судовой трафик (до 600—700 судов в сутки), пловец преодолевает «дистанцию» только в сопровождении катера.🚤
В связи с этим за всю историю пролив Ла-Манш смогли преодолеть чуть больше 1000 человек — это намного меньше количества людей, покоривших Эверест.🏔
Первым человеком, переплывшим Ла-Манш, стал британец Мэтью Уэбб. Он преодолел дистанцию в 1875 году меньше чем за сутки, за 21 час 45 минут.⏱
Следующий пловец сумел переплыть пролив только спустя 36 лет! За это время было совершено 80 неудачных попыток.🤯
Первая женщина переплыла пролив в 1926 году — Гертруда Эдерле🇺🇸 за 14 часов 39 минут.
Рекорд скорости пересечения среди мужчин с 2012 года принадлежит Тренту Гримси🇦🇺 6 часов 55 минут.🏆
Среди женщин — пловчихе Иветте Главачовой🇨🇿 с 2006 года 7 часов 25 минут.🏆
Пловцы пересекают пролив в наиболее узкой его части — Па-де-Кале, Дуврский пролив — 32 км, в тяжёлых условиях: холодная вода (от +15 до +18 °C летом), волны и ветер (заплывы проходят при волнении до 4 баллов по шкале Бофорта), а также течения, вызванные приливами и отливами. Помимо этого помехой является интенсивный судовой трафик (до 600—700 судов в сутки), пловец преодолевает «дистанцию» только в сопровождении катера.🚤
В связи с этим за всю историю пролив Ла-Манш смогли преодолеть чуть больше 1000 человек — это намного меньше количества людей, покоривших Эверест.🏔
Первым человеком, переплывшим Ла-Манш, стал британец Мэтью Уэбб. Он преодолел дистанцию в 1875 году меньше чем за сутки, за 21 час 45 минут.⏱
Следующий пловец сумел переплыть пролив только спустя 36 лет! За это время было совершено 80 неудачных попыток.🤯
Первая женщина переплыла пролив в 1926 году — Гертруда Эдерле🇺🇸 за 14 часов 39 минут.
Рекорд скорости пересечения среди мужчин с 2012 года принадлежит Тренту Гримси🇦🇺 6 часов 55 минут.🏆
Среди женщин — пловчихе Иветте Главачовой🇨🇿 с 2006 года 7 часов 25 минут.🏆
Знаете ли вы, что такое Канинхоп?🤔
Канинхоп — это аналогия конкура🏇, только для кроликов. Как вид «спорта» был изобретен в Швеции в 1970-х годах.😋
В целом дисциплина состоит из 3 видов состязаний: преодоление расстояний с препятствиями, Гиндерниспаркоур (прохождение лабиринта) и прыжки.🚧
Несколько интересных фактов о канинхопе:
🔸В США «федерация» канинхопа называется — Ассоциация Ловкости Кроликов.😁
🔸Дрессировка проходит путём поощрения зверька, после преодоления им препятствий.🥕
🔸Рекорд дальности кроличьего прыжка — 301 сантиметр, рекорд был установлен в 2017 году.🤯
🔸Самый высокий прыжок кролика — 106 сантиметров, были достигнуты «спортсменом» по кличке Dobbi в 2019 году.🇸🇪
Канинхоп — это аналогия конкура🏇, только для кроликов. Как вид «спорта» был изобретен в Швеции в 1970-х годах.😋
В целом дисциплина состоит из 3 видов состязаний: преодоление расстояний с препятствиями, Гиндерниспаркоур (прохождение лабиринта) и прыжки.🚧
Несколько интересных фактов о канинхопе:
🔸В США «федерация» канинхопа называется — Ассоциация Ловкости Кроликов.😁
🔸Дрессировка проходит путём поощрения зверька, после преодоления им препятствий.🥕
🔸Рекорд дальности кроличьего прыжка — 301 сантиметр, рекорд был установлен в 2017 году.🤯
🔸Самый высокий прыжок кролика — 106 сантиметров, были достигнуты «спортсменом» по кличке Dobbi в 2019 году.🇸🇪
Рецепт сырников с греческим йогуртом, ягодами и малиновым соусом от нашего шеф-повара Formula Food & Balance @ngomeniuk 😍⠀
⠀
🟩Ингредиенты для сырников:⠀
⠀
Творог фирмы «Простоквашино» 9% 300г⠀
Желток 1 шт⠀
Сахар тростниковый осветлённый 40г⠀
Соль 2г ⠀
Мука цельнозерновая (мелкого помола) 20г⠀
Растительное масло для обжарки⠀
Мука для обвалки⠀
⠀
🟩Ингредиенты для малинового соуса:⠀
⠀
Малина свежемороженая 200г⠀
Мёд 40г⠀
⠀
🟩Ингредиенты для сервировки:⠀
⠀
Греческий йогурт 3% 100г⠀
Клубника свежая 160г⠀
Голубика свежая 50г⠀
Семена Чиа 5г⠀
Хлопья миндаля 30г⠀
⠀
Способ приготовления:⠀
⠀
1️⃣Творог протираем через сито, для получения однородной консистенции, в него добавляем соль, сахар, муку и один желток. Хорошо все перемешиваем.⠀
⠀
2️⃣Присыпаем руки мукой и формируем из полученной массы две колбаски, каждую колбаску нарезаем ножом на пять частей, и слегка обваливаем каждый кусочек в муке (лучше брать итальянскую мелкого помола), кондитерской ровной лопаткой или широким ножом формируем с каждого кусочка красивый плоский цилиндр, и перекладываем на противень слегка присыпанный мукой, получается 10 небольших сырника, как раз на 2 порции.⠀
⠀
3️⃣Сырники обжариваем в хорошо разогретой сковородке на растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки, перекладываем их на салфетку, чтобы убрать лишнее масло и выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментом. Обжаренные сырники доводим в хорошо разогретой духовке при 180° на режиме конвекции или обычном режиме 5-7 минут.⠀
⠀
4️⃣Размороженную малину мы протираем через сито, чтобы избавиться от косточек, в получившееся пюре мы добавляем мёд по вкусу и хорошо перемешиваем. Этот соус достаточно прост, но витаминов в нем максимальное количество, так как малина не прошла термообработку.⠀
⠀
5️⃣Готовые сырники выкладываем на тарелку, украшаем свежими ягодами, малиновым соусом, йогурт можно подать в соуснице или прямо на тарелке. Присыпаем нашу красоту семенами Чиа и хлопьями миндаля.🥰⠀
⠀
P. S. До конца октября -50% в Formula Food & Balance на меню кухни и бара по воскресеньям!🤗⠀
С меню вы можете ознакомиться тут⬇️
https://instagram.com/formula_foodandbalance
⠀
🟩Ингредиенты для сырников:⠀
⠀
Творог фирмы «Простоквашино» 9% 300г⠀
Желток 1 шт⠀
Сахар тростниковый осветлённый 40г⠀
Соль 2г ⠀
Мука цельнозерновая (мелкого помола) 20г⠀
Растительное масло для обжарки⠀
Мука для обвалки⠀
⠀
🟩Ингредиенты для малинового соуса:⠀
⠀
Малина свежемороженая 200г⠀
Мёд 40г⠀
⠀
🟩Ингредиенты для сервировки:⠀
⠀
Греческий йогурт 3% 100г⠀
Клубника свежая 160г⠀
Голубика свежая 50г⠀
Семена Чиа 5г⠀
Хлопья миндаля 30г⠀
⠀
Способ приготовления:⠀
⠀
1️⃣Творог протираем через сито, для получения однородной консистенции, в него добавляем соль, сахар, муку и один желток. Хорошо все перемешиваем.⠀
⠀
2️⃣Присыпаем руки мукой и формируем из полученной массы две колбаски, каждую колбаску нарезаем ножом на пять частей, и слегка обваливаем каждый кусочек в муке (лучше брать итальянскую мелкого помола), кондитерской ровной лопаткой или широким ножом формируем с каждого кусочка красивый плоский цилиндр, и перекладываем на противень слегка присыпанный мукой, получается 10 небольших сырника, как раз на 2 порции.⠀
⠀
3️⃣Сырники обжариваем в хорошо разогретой сковородке на растительном масле с обеих сторон до золотистой корочки, перекладываем их на салфетку, чтобы убрать лишнее масло и выкладываем на противень, предварительно застеленный пергаментом. Обжаренные сырники доводим в хорошо разогретой духовке при 180° на режиме конвекции или обычном режиме 5-7 минут.⠀
⠀
4️⃣Размороженную малину мы протираем через сито, чтобы избавиться от косточек, в получившееся пюре мы добавляем мёд по вкусу и хорошо перемешиваем. Этот соус достаточно прост, но витаминов в нем максимальное количество, так как малина не прошла термообработку.⠀
⠀
5️⃣Готовые сырники выкладываем на тарелку, украшаем свежими ягодами, малиновым соусом, йогурт можно подать в соуснице или прямо на тарелке. Присыпаем нашу красоту семенами Чиа и хлопьями миндаля.🥰⠀
⠀
P. S. До конца октября -50% в Formula Food & Balance на меню кухни и бара по воскресеньям!🤗⠀
С меню вы можете ознакомиться тут⬇️
https://instagram.com/formula_foodandbalance
Почему настольный теннис некорректно называть пинг-понгом?🏓🤔
Термины «настольный теннис» и «пинг-понг» долгое время были синонимами, однако теперь их нужно разделять.🤷♂️
Олимпийский вид спорта правильно называть именно настольным теннисом, пинг-понг же стал независимой разновидностью со своими федерациями.✌️
Основным его отличием являются ракетки. В настольном теннисе ракетка имеет хорошее сцепление с мячом, благодаря этому, мячу можно придать сильнейшее вращение и скорость полета. Розыгрыши в настольном теннисе проходят очень быстро и редко продолжительность превышает 1 минуту.⚡️
В пинг-понге используются ракетки с наждачным покрытием. Такое покрытие практически не "цепляет" мяч и соперники обмениваются плоскими ударами без вращения. Розыгрыши становятся более продолжительными, мяч дольше держится на столе.🏓
Термины «настольный теннис» и «пинг-понг» долгое время были синонимами, однако теперь их нужно разделять.🤷♂️
Олимпийский вид спорта правильно называть именно настольным теннисом, пинг-понг же стал независимой разновидностью со своими федерациями.✌️
Основным его отличием являются ракетки. В настольном теннисе ракетка имеет хорошее сцепление с мячом, благодаря этому, мячу можно придать сильнейшее вращение и скорость полета. Розыгрыши в настольном теннисе проходят очень быстро и редко продолжительность превышает 1 минуту.⚡️
В пинг-понге используются ракетки с наждачным покрытием. Такое покрытие практически не "цепляет" мяч и соперники обмениваются плоскими ударами без вращения. Розыгрыши становятся более продолжительными, мяч дольше держится на столе.🏓
История создания системы физических упражнений Пилатес🙌
Основатель системы пилатес — Йозеф Хуберт Пилатес. Йозеф родился в 1880 году в городке неподалеку от Дюссельдорфа. Мальчик родился слабым, страдал ревматической лихорадкой, астмой. Но железная воля Йозефа позволила победить болезни.💪
Он разработал собственную систему упражнений. И уже в четырнадцать лет Пилатес являл собой предмет подражания сверстников и образец здоровья. Он занялся Греко-римской борьбой, плаванием и боксом.🥊
В 1912 году Пилатес переехал в Англию, где мастер фитнеса и аэробики зарабатывал на существование, работая боксером, циркачем и даже тренером по самообороне детективов Скотланд ярда. В начале Первой мировой войны Йозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям.🕵️♂️
В годы Первой Мировой войны разработанная Йозефом система физических упражнений для восстановления организма помогла многим раненым участникам боевых действий быстро вернуться к полной дееспособности. Уникальность комплекса состояла в том, что даже лежачие больные могли непрерывно им заниматься.🤕
В 1926 году Йозеф иммигрировал в Америку. Первая студия Джозефа и его жены, Клары, находилась в одном здании с New York City Ballet, на 8 авеню. Пилатес разработал программы для танцоров и вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в его студии.🧘♂️
На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. К началу 60-х годов известные личности считали за честь попасть на мастер-класс Пилатеса.🤩
Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи (Thai Chi). Он разработал новый вид тренировок, назвал его "методом пилатес".😎
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.👆
Йозеф Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. В 1970 году его ученица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом, стали учениками этой школы: Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта и другие. В настоящее время эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.💁♀️
Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Автор методики был уверен — намного важнее не количество, а качество выполняемых упражнений.🤓
"Тело создается разумом" — любимая цитата Йозефа Пилатеса.
Йозеф Пилатес слева на фото📸
Вам нравится тренировка пилатес?
Основатель системы пилатес — Йозеф Хуберт Пилатес. Йозеф родился в 1880 году в городке неподалеку от Дюссельдорфа. Мальчик родился слабым, страдал ревматической лихорадкой, астмой. Но железная воля Йозефа позволила победить болезни.💪
Он разработал собственную систему упражнений. И уже в четырнадцать лет Пилатес являл собой предмет подражания сверстников и образец здоровья. Он занялся Греко-римской борьбой, плаванием и боксом.🥊
В 1912 году Пилатес переехал в Англию, где мастер фитнеса и аэробики зарабатывал на существование, работая боксером, циркачем и даже тренером по самообороне детективов Скотланд ярда. В начале Первой мировой войны Йозеф Пилатес попал в плен. В заключении он продолжал активно тренироваться и обучал упражнениям.🕵️♂️
В годы Первой Мировой войны разработанная Йозефом система физических упражнений для восстановления организма помогла многим раненым участникам боевых действий быстро вернуться к полной дееспособности. Уникальность комплекса состояла в том, что даже лежачие больные могли непрерывно им заниматься.🤕
В 1926 году Йозеф иммигрировал в Америку. Первая студия Джозефа и его жены, Клары, находилась в одном здании с New York City Ballet, на 8 авеню. Пилатес разработал программы для танцоров и вскоре подавляющее большинство Нью-Йоркских танцоров тренировались в его студии.🧘♂️
На занятия приходили звезды театра и кино, танцоры, все высшее общество того времени тренировалось у Пилатеса. К началу 60-х годов известные личности считали за честь попасть на мастер-класс Пилатеса.🤩
Пилатес общался с китайскими эмигрантами и внедрил в свой комплекс упражнений некоторые принципы тренировки Тай Чи (Thai Chi). Он разработал новый вид тренировок, назвал его "методом пилатес".😎
Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц.👆
Йозеф Пилатес умер в 1967 году в возрасте 87 лет. В 1970 году его ученица Романа Крицановска открыла в Лос-Анджелесе студию пилатеса. Звезды Голливуда, стремящиеся к внешнему совершенству и находящиеся в поиске новых эффективных методик по борьбе с лишним весом, стали учениками этой школы: Мадонна, Том Джонс, Джон Траволта и другие. В настоящее время эта школа является самой популярной среди звезд Голливуда.💁♀️
Во всем мире пилатес стал распространенным занятием. Автор методики был уверен — намного важнее не количество, а качество выполняемых упражнений.🤓
"Тело создается разумом" — любимая цитата Йозефа Пилатеса.
Йозеф Пилатес слева на фото📸
Вам нравится тренировка пилатес?
Самый древний хлеб🥖
Древнейшие крошки бездрожжевого хлеба из дикой пшеницы, ячменя и растертых кореньев иных растений, обнаружены в иорданской пустыне (Плодородный полумесяц) и были «испечены» 14 600~11 600 лет назад, а камни для растирания зерен и производства муки имеют и более древнюю датировку, хотя твердых оснований связывать их с изготовлением хлеба нет.🤔
Образцы хлеба в возрасте более 9000 лет находили также на неолитических стоянках в современной Турции. Наконец, существует масса свидетельств, что изготовление хлеба было широко развито в Древнем Египте, причем остатки приспособлений для выпечки хлеба и изображения соответствующих процессов сохранились еще со времен Раннего царства — более чем за 2600 лет до нашей эры.😳
Именно египтяне придумали дрожжевой хлеб, а также вывели особые сорта пшеницы, которые упрощали приготовление хлебобулочных изделий.🍞
На фото📸 — краюхи хлеба, изготовленные в период V династии (от 2435 до 2305 года до н.э.), найдены в гробнице высокопоставленной особы.
Вам нравятся мучные изделия?
🥐🥯🍞🥨🥖🧇🥞
Древнейшие крошки бездрожжевого хлеба из дикой пшеницы, ячменя и растертых кореньев иных растений, обнаружены в иорданской пустыне (Плодородный полумесяц) и были «испечены» 14 600~11 600 лет назад, а камни для растирания зерен и производства муки имеют и более древнюю датировку, хотя твердых оснований связывать их с изготовлением хлеба нет.🤔
Образцы хлеба в возрасте более 9000 лет находили также на неолитических стоянках в современной Турции. Наконец, существует масса свидетельств, что изготовление хлеба было широко развито в Древнем Египте, причем остатки приспособлений для выпечки хлеба и изображения соответствующих процессов сохранились еще со времен Раннего царства — более чем за 2600 лет до нашей эры.😳
Именно египтяне придумали дрожжевой хлеб, а также вывели особые сорта пшеницы, которые упрощали приготовление хлебобулочных изделий.🍞
На фото📸 — краюхи хлеба, изготовленные в период V династии (от 2435 до 2305 года до н.э.), найдены в гробнице высокопоставленной особы.
Вам нравятся мучные изделия?
🥐🥯🍞🥨🥖🧇🥞
Выиграй Gold карту на 10 визитов в топ-wellness и фитнес центр Одессы — «Формула»!🤩
Условия:
1️⃣Отправляй ссылку на наш telegram-канал друзьям и рекомендуй подписаться!
Ссылка на канал➡️ https://t.me/formula_wellness
2️⃣После подписки друга пиши нам его telegram-ник/телефон в личные сообщения @formula_op❗️
Чем больше ваших друзей подпишется, тем больше шансов у вас выиграть карту!😉📝
Розыгрыш карты пройдёт в прямом эфире в нашем Instagram https://www.instagram.com/formula_wellness/ 3 ноября в 16:00😎
Условия:
1️⃣Отправляй ссылку на наш telegram-канал друзьям и рекомендуй подписаться!
Ссылка на канал➡️ https://t.me/formula_wellness
2️⃣После подписки друга пиши нам его telegram-ник/телефон в личные сообщения @formula_op❗️
Чем больше ваших друзей подпишется, тем больше шансов у вас выиграть карту!😉📝
Розыгрыш карты пройдёт в прямом эфире в нашем Instagram https://www.instagram.com/formula_wellness/ 3 ноября в 16:00😎
Витамины для мозга🧠
Мозг — один из важнейших органов человека. Он регулирует все жизненные функции организма, благодаря чему мы в состоянии достигать поставленных задач и целей.
Мозг взрослого человека весит около 1,4 кг и составляет примерно 2% от массы всего тела, а энергию, которую он потребляет, составляет 20-25% в состоянии покоя.
Мозг никогда не отдыхает. Даже во сне, мозг использует энергию для поддержания межклеточного обмена, для поддержки всех функций организма. Чем больше человек работает умственно, тем больше энергии требует его организм.
А какие проблемы могут начаться, если мозг не получает достаточный уровень энергии?🤔
Это сосудистые заболевания мозга, поскольку питательные вещества вместе с кислородом доставляются в клетки нервной ткани с кровообращением. Их недостаток отражается в обычных жалобах на головную боль, шум, головокружение, ухудшение памяти, повышенную утомляемость, снижение работоспособности.🥱
Какие витамины и микронутриенты нужны мозгу?🧐
💊Витамин С — мощный антиоксидант, защищает организм от физического и психического перенапряжения, способствует лучшему усвоению витаминов группы В.
💊Витамин В1 — благоприятно влияет на процессы мышления, внимания, улучшает память и укрепляет ее, улучшает настроение, что может быть немаловажно при повышенных умственных нагрузках.
💊Витамины В2 и В6 — хорошо влияют на сосуды, улучшают когнитивную функцию, стимулируют умственную активность.
💊Витамин В4 — улучшает деятельность мозга, помогает справляться с расстройствами сна, которые не редки в стрессовом состоянии, стимулирует концентрацию внимания, облегчает запоминание.
💊Витамин В5 — приводит в норму психоэмоциональное состояние, стимулирует развитие долговременной памяти, вырабатывает вещества, которые противостоят воздействию никотина и алкоголя.
💊Витамин В9 — помогает выработке серотонина (одним из основных нейромедиаторов), помогает ускорить мыслительные процессы.
💊Витамин В12 — хорошо влияет на нервную систему, способствует эффективной работе мозга в целом.
💊Витамин D — обеспечивает эластичность сосудов, защищает организм от преждевременного старения. Мозг теряет способность планирования и обработки недавних воспоминаний при дефиците витамина D.
💊Задача витамина Е — выводить токсины из организма и укреплять сосуды. Человек становится раздражительным и агрессивным, при дефиците витамина Е.
💊Витамин К — улучшает способность к обучению и памяти, повышает скорость работы мозга.
Кроме витаминов для улучшения памяти и работы мозга понадобятся другие питательные вещества:
💊Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — принимают участие в построении клеток головного мозга.
💊Железо — способствует улучшению мыслительных процессов.
💊Магний — стимулирует работу «отделений» мозга, которые сохраняют долгосрочные воспоминания.
💊Цинк — облегчает процессы запоминания, принимает участие в образовании клеток мозга, повышает эффективность обучения.
Для того, чтобы организм потреблял достаточное количество питательных веществ обычного питания недостаточно. Нужно добавлять к пище дополнительные питательные вещества. Кроме этого, необходимо пить достаточное количество жидкости и обязательна физическая активность.🏃♂️
Соблюдая эти несложные правила, можно предотвратить многие болезни и сохранять здоровье в течение длительного периода.👍
Вы принимаете витаминные комплексы?💊
Мозг — один из важнейших органов человека. Он регулирует все жизненные функции организма, благодаря чему мы в состоянии достигать поставленных задач и целей.
Мозг взрослого человека весит около 1,4 кг и составляет примерно 2% от массы всего тела, а энергию, которую он потребляет, составляет 20-25% в состоянии покоя.
Мозг никогда не отдыхает. Даже во сне, мозг использует энергию для поддержания межклеточного обмена, для поддержки всех функций организма. Чем больше человек работает умственно, тем больше энергии требует его организм.
А какие проблемы могут начаться, если мозг не получает достаточный уровень энергии?🤔
Это сосудистые заболевания мозга, поскольку питательные вещества вместе с кислородом доставляются в клетки нервной ткани с кровообращением. Их недостаток отражается в обычных жалобах на головную боль, шум, головокружение, ухудшение памяти, повышенную утомляемость, снижение работоспособности.🥱
Какие витамины и микронутриенты нужны мозгу?🧐
💊Витамин С — мощный антиоксидант, защищает организм от физического и психического перенапряжения, способствует лучшему усвоению витаминов группы В.
💊Витамин В1 — благоприятно влияет на процессы мышления, внимания, улучшает память и укрепляет ее, улучшает настроение, что может быть немаловажно при повышенных умственных нагрузках.
💊Витамины В2 и В6 — хорошо влияют на сосуды, улучшают когнитивную функцию, стимулируют умственную активность.
💊Витамин В4 — улучшает деятельность мозга, помогает справляться с расстройствами сна, которые не редки в стрессовом состоянии, стимулирует концентрацию внимания, облегчает запоминание.
💊Витамин В5 — приводит в норму психоэмоциональное состояние, стимулирует развитие долговременной памяти, вырабатывает вещества, которые противостоят воздействию никотина и алкоголя.
💊Витамин В9 — помогает выработке серотонина (одним из основных нейромедиаторов), помогает ускорить мыслительные процессы.
💊Витамин В12 — хорошо влияет на нервную систему, способствует эффективной работе мозга в целом.
💊Витамин D — обеспечивает эластичность сосудов, защищает организм от преждевременного старения. Мозг теряет способность планирования и обработки недавних воспоминаний при дефиците витамина D.
💊Задача витамина Е — выводить токсины из организма и укреплять сосуды. Человек становится раздражительным и агрессивным, при дефиците витамина Е.
💊Витамин К — улучшает способность к обучению и памяти, повышает скорость работы мозга.
Кроме витаминов для улучшения памяти и работы мозга понадобятся другие питательные вещества:
💊Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 — принимают участие в построении клеток головного мозга.
💊Железо — способствует улучшению мыслительных процессов.
💊Магний — стимулирует работу «отделений» мозга, которые сохраняют долгосрочные воспоминания.
💊Цинк — облегчает процессы запоминания, принимает участие в образовании клеток мозга, повышает эффективность обучения.
Для того, чтобы организм потреблял достаточное количество питательных веществ обычного питания недостаточно. Нужно добавлять к пище дополнительные питательные вещества. Кроме этого, необходимо пить достаточное количество жидкости и обязательна физическая активность.🏃♂️
Соблюдая эти несложные правила, можно предотвратить многие болезни и сохранять здоровье в течение длительного периода.👍
Вы принимаете витаминные комплексы?💊
Formula Life pinned «Выиграй Gold карту на 10 визитов в топ-wellness и фитнес центр Одессы — «Формула»!🤩 Условия: 1️⃣Отправляй ссылку на наш telegram-канал друзьям и рекомендуй подписаться! Ссылка на канал➡️ https://t.me/formula_wellness 2️⃣После подписки друга пиши нам…»
ТОП-тренировка Barre🩰
💎Как появилось направление Barre?
Создала Barre балерина. Немецкая танцовщица Лотте Берк была вынуждена оставить сцену после серьёзной травмы и изобрела фитнес, который помог ей поддерживать себя в форме и сохранять точёные рельефы тела даже без ежедневных балетных тренировок.
Со временем метод впитал в себя принципы пилатеса и йоги, стал более универсальным и доступным. Успех метода в его эффективности и эстетике. Это идеальный фитнес для женщин — чтобы вы ни делали, это красиво. Эта тренировка — одна из самых любимых у моделей Victoria’s Secret.
💎На чём основан метод Barre?
Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений, и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки. Именно хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными.
Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания определённой позы — секрет успеха и необычная для организма нагрузка, поэтому barre удивит даже спортивных гурманов.
💎Все тренировки Barre одинаковые?
Метод включает более 140 специально разработанных упражнений, которые сочетаются особым образом. Это позволяет сделать каждую тренировку непохожей на другие. Поэтому тренироваться никогда не наскучит. На занятиях используются гантели 1-2 кг, мячи и резинки, и самое главное — станок. Это добавляет ещё больше разнообразия.
💎Сколько калорий в среднем можно сжечь за одну тренировку?
За cardio режим отвечают полноамплитудные движения и высокий темп тренировки, поэтому за 55 минут вы сжигаете около 400 калорий.
💎Кому можно на Barre?
Можно всем. Для тренировок не нужна специальная подготовка, тренер подберёт нагрузку для каждого, предложит модификацию (упрощение) или заменит упражнение.
💎Как появилось направление Barre?
Создала Barre балерина. Немецкая танцовщица Лотте Берк была вынуждена оставить сцену после серьёзной травмы и изобрела фитнес, который помог ей поддерживать себя в форме и сохранять точёные рельефы тела даже без ежедневных балетных тренировок.
Со временем метод впитал в себя принципы пилатеса и йоги, стал более универсальным и доступным. Успех метода в его эффективности и эстетике. Это идеальный фитнес для женщин — чтобы вы ни делали, это красиво. Эта тренировка — одна из самых любимых у моделей Victoria’s Secret.
💎На чём основан метод Barre?
Метод основан на комбинации балетных и силовых упражнений, и грамотном сочетании типов мышечной нагрузки. Именно хитрое сочетание спорта и балета делает мышцы танцоров такими рельефными.
Сочетание разных амплитуд движения и длительные удержания определённой позы — секрет успеха и необычная для организма нагрузка, поэтому barre удивит даже спортивных гурманов.
💎Все тренировки Barre одинаковые?
Метод включает более 140 специально разработанных упражнений, которые сочетаются особым образом. Это позволяет сделать каждую тренировку непохожей на другие. Поэтому тренироваться никогда не наскучит. На занятиях используются гантели 1-2 кг, мячи и резинки, и самое главное — станок. Это добавляет ещё больше разнообразия.
💎Сколько калорий в среднем можно сжечь за одну тренировку?
За cardio режим отвечают полноамплитудные движения и высокий темп тренировки, поэтому за 55 минут вы сжигаете около 400 калорий.
💎Кому можно на Barre?
Можно всем. Для тренировок не нужна специальная подготовка, тренер подберёт нагрузку для каждого, предложит модификацию (упрощение) или заменит упражнение.
7️⃣ фактов о сне😴
1️⃣ Человек проводит во сне в среднем треть жизни. И это совершенно не пустая трата времени. Когда мы спим, наш мозг перезагружается, тело отдыхает, клетки восстанавливаются, а организм вырабатывает важные гормоны.
2️⃣ Если 12 ночей подряд спать по 5 или меньше часов, состояние организма будет таким же, как при опьянении. У человека появится неразборчивая речь, нарушение равновесия и ухудшится память.
3️⃣ Мутация в гене hDEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за 4 часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна ученые не обнаружили.
4️⃣ Венгерский солдат, во время Первой мировой войны получивший пулю в висок, выжил, но больше ни разу не смог полноценно уснуть. Несмотря на бессонницу, мужчина чувствовал себя хорошо и прожил еще около 40 лет.
5️⃣ Чуткость сна у людей зависит от работы области головного мозга под названием «таламус» — он способен вырабатывать импульсы, фильтрующие внешние шумы, которые могут разбудить спящего человека.
6️⃣ Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
7️⃣ Вздрагивания во время засыпания называются «гипнотическими рывками». Они абсолютно безвредны для организма.
Какой у вас хронотип?🦉
1️⃣ Человек проводит во сне в среднем треть жизни. И это совершенно не пустая трата времени. Когда мы спим, наш мозг перезагружается, тело отдыхает, клетки восстанавливаются, а организм вырабатывает важные гормоны.
2️⃣ Если 12 ночей подряд спать по 5 или меньше часов, состояние организма будет таким же, как при опьянении. У человека появится неразборчивая речь, нарушение равновесия и ухудшится память.
3️⃣ Мутация в гене hDEC2 позволяет некоторым людям полностью высыпаться за 4 часа сна ночью. Никаких побочных эффектов на организм от такого короткого сна ученые не обнаружили.
4️⃣ Венгерский солдат, во время Первой мировой войны получивший пулю в висок, выжил, но больше ни разу не смог полноценно уснуть. Несмотря на бессонницу, мужчина чувствовал себя хорошо и прожил еще около 40 лет.
5️⃣ Чуткость сна у людей зависит от работы области головного мозга под названием «таламус» — он способен вырабатывать импульсы, фильтрующие внешние шумы, которые могут разбудить спящего человека.
6️⃣ Человек является единственным млекопитающим, способным осознанно лишить себя сна.
7️⃣ Вздрагивания во время засыпания называются «гипнотическими рывками». Они абсолютно безвредны для организма.
Какой у вас хронотип?🦉
Самые дорогие в мире яблоки — Sekai-ichi. Стоимость от 20💵 за 1 🍎.
🍎Сорт был выведен в Японии в 1974 году.🇯🇵
🍎Вес яблока может достигать 900 грамм.🤯
🍎Такая цена из-за сложного процесса опыления — ветки яблонь этого сорта опыляют вручную, а плоды промывают с мёдом.🍯
🍎Сорт был выведен в Японии в 1974 году.🇯🇵
🍎Вес яблока может достигать 900 грамм.🤯
🍎Такая цена из-за сложного процесса опыления — ветки яблонь этого сорта опыляют вручную, а плоды промывают с мёдом.🍯
