​​Костная система: как она устроена и как она работает

Работа, которую выполняют наши кости, разнообразна:

🦴В любом движении нашего организма участвуют кости. Вместе с мышцами, суставами и связками они дают нам возможность передвигаться.

🦴Кости защищают наши внутренние органы. Под защитой костей черепа, например, находится головной мозг, а рёбра защищают сердце и лёгкие.

🦴Кроме того красный костный мозг‎ – это источник клеток крови, в нём вырастают лейкоциты, эритроциты и тромбоциты. То есть костный мозг – это то место, которое отвечает за наше кроветворение.

🦴У костей есть ещё одна важная функция. Они накапливают кальций‎ и фосфор‎. И поэтому играют важную роль в обмене этих минеральных веществ организме человека.

Скелет взрослого человека более окостенелый. А у детей и подростков скелет состоит также из хрящевой ткани. Её количество зависит от возраста ребёнка. Большая часть взрослого костного скелета развилась из хрящей. Хрящи постепенно в процессе роста человека заменяются костями.

Виды костей по форме
По тому, как наши кости выглядят, их принято делить на три большие группы:

Длинные кости: Длинные кости также называют длинными трубчатыми костями, потому что внутри у них есть большая полость, которую заполняет костный мозг (специалисты говорят о костно-мозговой полости). К ним относятся в первую очередь все кости свободных конечностей (сюда не входят только кости запястья и кости предплюсны). То есть длинные или трубчатые кости у человека – это, например, плечевая кость, бедренная кость, кости предплечья и кости голени.

Короткие кости: К коротким костям человека относятся позвонки, кости запястья и кости предплюсны, а также часть костей черепа.

Плоские кости: Плоскими костями являются, например, грудина, лопатки и рёбра.

​​Как спа помогает восстановиться после фитнеса?

В спа-процедурах можно найти двойную мотивацию для активных занятий фитнесом. Во-первых, они отлично сочетаются с тренировками и после нагрузки становятся приятным бонусом, ради которого стоит потрудиться в спортзале.

Во-вторых, восстановительный эффект от них помогает телу оставаться «в рабочем состоянии» и тем самым приближает вас к желанным целям еще быстрее.

Массаж был и остается процедурой «номер один» для тех, кому нужно «привести в чувства» свои мышцы, испытавшие большую нагрузку на тренировке. С помощью спортивного массажа мы активизируем лимфатическое русло, чтобы быстрее избавить человека от болевого синдрома (крепатуры).

🏋️После силового тренинга поможет восстановиться баня (прогревание и парение, массаж вениками, пилинг, травяной чай). В процессе вместе с потом выводится молочная кислота, принося мышцам облегчение, а природные фитокомпоненты восполняют потери питательных веществ.

🤸‍♂️После функционального тренинга, в котором силовая нагрузка соединяется с активным кардио, кроме традиционного массажа в восстановлении помогут «водные» процедуры. Гидромассаж с талассотерапией — вариант мягкого воздействия на мышцы. Вода насыщается талассопродуктами, так что к деликатному снятию напряжения добавляется питание организма.

🏊‍♂️После бассейна «сухие» процедуры восстановления актуальнее. В числе таких — прессотерапия: «Это абсолютно “сухое” воздействие в специальных манжетах, которые за счет подачи воздуха внутрь увеличиваются в объеме и создают помпаж. Воздействие на мышечную ткань получается механическим. Лучше всего процедура справляется с отеками, которые вызывает непривычно большая нагрузка.

​​Вид на океан, грохочущие волны — источник вдохновения и эстетического удовольствия.🌊😍

Бассейны Icebergs Club, расположены на берегу всемирно известного пляжа Bondі Beach, Австралия.🇦🇺Городок находится недалеко от Сиднея.

Комплекс с рестораном и бассейнами открыт уже более 100 лет, причем круглый год. Сезон Icebergs или по нашему — «моржей»🦭 с мая по сентябрь.🥶

Стоимость 1 посещения взрослому 9💵, полотенце и шкафчик оплачиваются отдельно, в визит еще входит 15 минут сауны.

Хотели бы поплавать в этих бассейнах?

​​Метаболизм достигает «пика» в возрасте одного года и замедляется после 60 лет.

Исследование, проведенное с участием 6400 человек в возрасте от восьми дней до 95 лет в 29 странах, объясняет, что метаболизм остается одном и том же уровне, на протяжении всего среднего возраста.😲

Напомним, что такое метаболизм. Метаболизм, или обмен веществ — это совокупность химических реакций, позволяющих организму оставаться живым. Наша внутрення лаборатория все время напряженно работает, и даже самое простое действие обеспечивается слаженной работой внутренних систем.🧬

Исследование, опубликованное в журнале Science, выявило четыре фазы метаболической жизни:

• От рождения до возраста одного года, когда метаболизм меняется от уровня матери к уровню на 50% выше, чем у взрослых.

• Легкое замедление до 20 лет, без резких скачков при всех изменениях полового созревания.

• Без изменений в возрасте от 20 до 60 лет.

• Постоянное снижение, с ежегодным падением, которое к 90 годам снижает метаболизм на 26%, чем в среднем возрасте.

Также это исследование подтвердило мнение, что ожирение связано с избыточным потреблением энергии, а не снижением её расхода.🧐

​​С 7 по 18 сентября, «Формула», дарит уникальные подарки от партнеров и клуба, в определённые дни, при покупке клубной карты!😍🥰⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Среди партнеров:⁣⁣⠀
🎁Montblanc⁣⁣⠀
🎁Under Armour ⠀
🎁Le Grand cafe Bristol ⠀
🎁Le Patio
🎁Designed For Fitness
🎁 И другие, очень приятные подарки!🥰 ⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Бронь карты и подробная информация по дням +38 (048) 710 0 3 02. Количество подарков ограничено
⁣⁣
UA🇺🇦З 7 по 18 вересня, «Формула», в певні дні дарує унікальні подарунки від партнерів та клубу, при покупці клубної картки! 😍🥰⁣
⁣⁣⠀
Серед партнерів:⁣⁣⠀
🎁Montblanc⁣⁣⠀
🎁Under Armour⁣⁣⠀
🎁Le Grand cafe Bristol⁣⁣⠀
🎁Le Patio⁣⁣⠀
🎁Designed for fitness⁣⁣⠀
І інші, дуже приємні подарунки!⁣⁣🥰⠀
⁣⁣
Бронювання картки та детальна інформація по дням +38 (048) 710 03 02. Кількість подарунків обмежена

​​CYCLE Life Fitness IC6 сочетает в себе таааак много💣🚀:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴‍♀️Инновационный дизайн и высокую функциональность⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴Эргономичность, что позволит даже новичку заниматься с комфортом⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴‍♂️Максимальная приближенность к настоящему велосипеду, разница не особо отличима, удобно в межсезонье⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴‍♀️Консоль, которая в режиме реального времени показывает мощность и сердечный ритм, помимо преодоленной дистанции⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴Имитация настоящей дороги на большом экране⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Вы еще ни разу не были у нас на CYCLE?🤔Ждем вас уже!🤗⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Запись на тренировку по телефону
+38(048)7100301⁣⁣
⁣⁣⠀
Стоимость⁣⁣:
Пробная тренировка 200₴
для ЧК 300₴⁣⁣⠀
для не ЧК 400₴⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
UA🇺🇦CYCLE Life Fitness IC6 поєднує в собі таааак багато:⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴Інноваціїнний дизайн і високу функціональність⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴‍♂️Ергономічність, що дозволить навіть новачкові займатися з комфортом⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴‍♀️Максімальна наближеність до справжнього велосипеду, різниця не особо замітна, зручно в міжсезоння⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴Консоль, яка в режимі реального часу показує потужність та серцевий ритм, «пройдену» дистанцію⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
🚴‍♂️Імітація справжньою дороги на великому екрані⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Ви ще жодного разу не були у нас на CYCLE? 🤔Чекаємо вас вже! 🤗⁣⁣⠀
⁣⁣⠀
Запис на тренування по телефону +38(048)7100301⁣⁣
⁣⁣⠀
Вартість:⁣⁣⠀
Пробне тренування 200₴
для ЧК 300 ₴⁣⁣⠀
для НЕ ЧК 400 ₴⁣⁣

Тренировка на РУКИ и СПИНУ от нашего ТОП-тренера Юлии Беловой😎
⠀
Для тех кто отжиматься/подтягиваться не любит/не умеет сегодняшняя тренировка.💪
⠀
Совет — не гонитесь за тяжелыми гантелями, даже единичкой (1 кг) можно убить руки в хлам. Техника, темп и количество повторений — вот ваш основной инструмент!👆
⠀
👉Традиционно 5 упражнений, делаем от 2 до 5 кругов. Если нет гантелей, возьмите бутылки с водой/песком или что угодно — 2 предмета одинакового веса от 0,5 кг — пофантазируйте.😉

UA🇺🇦 Тренування на РУКИ і СПИНУ від нашого ТОП-тренера Юлії Бєлової 😎
⠀
Для тих, хто віджиматися/підтягуватися не любить/не вміє сьогоднішне тренування💪
⠀
Порада — не женіться за важкими гантелями, навіть одиничкою (1 кг) можна вбити руки в мотлох. Техніка, темп і кількість повторень — ось ваш основний інструмент! 👆
⠀
👉Традиційно 5 вправ, робимо від 2 до 5 кіл. Якщо немає гантелей, візьміть пляшки з водою/піском або що завгодно — 2 предмета однакової ваги від 0,5 кг, пофантазуйте.😉

​​ГИРОТОНИК: ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ ОБ ЭТОМ ФИТНЕС-ТРЕНДЕ

Гиротоник — система движений, комплекс упражнений на специальном оборудовании, который был разработан бывшим румынским танцором Джулио Хорватом в 70-х годах.

Джулио был перспективным артистом балета, появляющемся на сцене Нью-Йоркской оперы, но травма ахиллова сухожилия заставила отказаться от карьеры профессионального танцовщика. Во время восстановления Хорват занимался йогой и медитацией, а затем разработал собственный метод Gyrotonic.

Это смесь танца, гимнастики, единоборств, йоги, осознанного дыхания и даже немного плавания — пластичные медленные движения, заставляющие мышцы работать и растягиваться.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ
Со стороны может показаться, что гиротоник — это тот же пилатес. Похожее оборудование, похожие движения. С йогой его роднит углубленная работа с дыханием.

Гиротоник работает на укрепление и растяжение мышц, гибкость позвоночника, но отличает его наличие скручивающих упражнений.

​​18 ноября в 13:00 в ресторане Le Grand Café Bristol отеля Bristol Hotel 5⭐️ начинается праздник молодого вина — Beaujolais nouveau!🍷

Вас ждёт:
• живая музыка
• скидка на всё меню – 10%
• специальное блюдо от французского бренд-шефа Стефана Вайтинадана – «Петух в вине»
• вина «Beaujolais nouveau 2021» прямо из Франции

Бронь столов: +380 (50) 575 77 74

В перший день зими нагадуємо, що Новий рік не за горами!

Зустрінь 2022 рік у Bristol Hotel 5⭐️ Odesa та виграй 2 квитки до Парижу

+380 (48) 796 55 00

https://bit.ly/31jyOWL