● Обращаем внимание на подошву. Она должна быть эластичной, гнущейся. Изгиб обязательно должен совпадать с тем местом, где у ребенка сгибаются пальчики, когда он встает на носочки.
● Смотрим на задник. Сейчас распространена «ортопедическая» обувь для малышей с высоким задником и жесткой фиксацией сустава. Это неправильно! Нельзя ограничивать нормальное движение ножки. Из-за этого страдают мышцы, а за ними и кости. В результате происходят деформации стоп, которые со временем могут привести к нарушениям в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах, неправильному положению таза, перегрузке отдельных мышц.
● Оцениваем гибкость. Обувь должна держать форму. То есть в процессе движения она может смещаться вслед за ножкой, но потом тут же должна восстанавливать свою форму и помогать стопе вернуться в правильное положение.
● Оцениваем необходимость супинатора. Супинатор - это такой валик, который располагается под сводом стопы ребенка. Производители утверждают, что это чуть ли не панацея от плоскостопия. На самом деле, нет ни одного исследования, которое бы это доказывало. Так что переплачивать за супинатор не всегда целесообразно.
Важно: Если подобрать обувь для ребенка слишком сложно или малыш нуждается в особой коррекции, то лучший вариант – обратиться к детскому ортопеду. А еще лучше – постурологу, подиатру или кинезиологу.
Врач проведет диагностику, составит план коррекции. И подскажет, как заказать индивидуальную обувь для ребенка или на что нужно обратить внимание в магазине, покупая ботиночки именно для вашего малыша.
Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях и наши эксперты ответят на них.
● Смотрим на задник. Сейчас распространена «ортопедическая» обувь для малышей с высоким задником и жесткой фиксацией сустава. Это неправильно! Нельзя ограничивать нормальное движение ножки. Из-за этого страдают мышцы, а за ними и кости. В результате происходят деформации стоп, которые со временем могут привести к нарушениям в голеностопных, коленных, тазобедренных суставах, неправильному положению таза, перегрузке отдельных мышц.
● Оцениваем гибкость. Обувь должна держать форму. То есть в процессе движения она может смещаться вслед за ножкой, но потом тут же должна восстанавливать свою форму и помогать стопе вернуться в правильное положение.
● Оцениваем необходимость супинатора. Супинатор - это такой валик, который располагается под сводом стопы ребенка. Производители утверждают, что это чуть ли не панацея от плоскостопия. На самом деле, нет ни одного исследования, которое бы это доказывало. Так что переплачивать за супинатор не всегда целесообразно.
Важно: Если подобрать обувь для ребенка слишком сложно или малыш нуждается в особой коррекции, то лучший вариант – обратиться к детскому ортопеду. А еще лучше – постурологу, подиатру или кинезиологу.
Врач проведет диагностику, составит план коррекции. И подскажет, как заказать индивидуальную обувь для ребенка или на что нужно обратить внимание в магазине, покупая ботиночки именно для вашего малыша.
Если у вас появились вопросы, задавайте их в комментариях и наши эксперты ответят на них.
👍5
Люди, чьи ноги склонны к образованию мозолей, чаще остальных испытывают боли и другие неприятные ощущения. По сути мозоль - это проявление защитной реакции кожи на механическое воздействие. Чаще всего подобные образования наблюдаются на ногах (стопах, пальцах) и руках (кистях, пальцах, локтях).
Подиатры называют мозолью кожное утолщение, появляющееся для защиты участка, испытывающего чрезмерные нагрузки. Мозоли на стопах могут быть следствием занятий спортом, неправильной походки, дефектов стопы, а также симптомами различных заболеваний.
К таким заболеваниям относят:
● пяточную шпору;
● плоскостопие;
● молоткообразные пальцы стопы;
● артрит и артроз;
● воспаление синовиальной сумки;
● деформирующий остеоартроз.
Так как же удалить мозоль и облегчить связанную с ней сильную боль?
Для начала остановимся на том, чего не стоит делать:
✗ Остерегайтесь домашних средств. Выжигание мозолей кислотой – не просто прошлый век, но и гарантированный визит к травматологу. Так называемые «мозольные жидкости» сжигают вместе с мозолью здоровую кожу и приводят к инфицированным язвам, требующим длительного лечения.
✗ Не занимайтесь самостоятельным удалением. Попытки срезать мозоль лезвием еще чаще заканчиваются визитом к врачу.
Что можно сделать?
В первую очередь, помнить, что, с медицинской точки зрения, гораздо легче выбрать обувь удобной для ноги формы, чем подогнать форму ноги под элегантную обувь.
Мозоли на стопах определяются по внешнему виду. Задача врача — выяснить и устранить причину появления мозоли, отличить мозоль от подошвенных бородавок, заусенец, повышенного ороговения кожи на генетическом уровне. В разговоре специалист уточняет, какую обувь носит пациент, особенности его профессии, увлечения, хобби. Если при осмотре были определены признаки деформации стопы, потребуется осмотр ревматолога, ортопеда, подолога.
Во многих случаях проблемы мозолей и натоптышей решаются ношением индивидуальных ортезов стопы, корректирующих биомеханику движения и оптимально распределяющих нагрузку на стопу.
В любом случае мозоль, которая успела образоваться и не покидает ваши ступни уже очень долго, должен удалять специалист. Вы можете проконсультироваться со специалистом ФормТотикс, чтобы получить точный диагноз и назначение правильного лечения.
В нашем реестре вы найдете более 2500 сертифицированных врачей по всей России. Подобрать врача в удобном для вас регионе возможно на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Уточняйте стоимость услуги, даты и время приема врача непосредственно в интересующих вас клинике/медицинском центре/ортопедическом салоне.
Последствия
Без должного лечения корень стержневых мозолей уходит все глубже, причиняя боль при каждом шаге. При неправильном удалении мозоли, трещинах, открытой ране после вскрытия мозольного пузыря существует высокий риск инфицирования. Проникновение инфекции в рану провоцирует воспаление, вызывает усиление боли, ухудшается общее самочувствие пациента. В тех случаях, когда воспаление переходит на окружающие ткани, возникает угроза развития абсцесса, флегмоны, воспаления костного мозга, бурсита.
Расскажите в комментариях приходилось ли вам иметь дело с болезненными мозолями и как удалось с ними справиться?
Подиатры называют мозолью кожное утолщение, появляющееся для защиты участка, испытывающего чрезмерные нагрузки. Мозоли на стопах могут быть следствием занятий спортом, неправильной походки, дефектов стопы, а также симптомами различных заболеваний.
К таким заболеваниям относят:
● пяточную шпору;
● плоскостопие;
● молоткообразные пальцы стопы;
● артрит и артроз;
● воспаление синовиальной сумки;
● деформирующий остеоартроз.
Так как же удалить мозоль и облегчить связанную с ней сильную боль?
Для начала остановимся на том, чего не стоит делать:
✗ Остерегайтесь домашних средств. Выжигание мозолей кислотой – не просто прошлый век, но и гарантированный визит к травматологу. Так называемые «мозольные жидкости» сжигают вместе с мозолью здоровую кожу и приводят к инфицированным язвам, требующим длительного лечения.
✗ Не занимайтесь самостоятельным удалением. Попытки срезать мозоль лезвием еще чаще заканчиваются визитом к врачу.
Что можно сделать?
В первую очередь, помнить, что, с медицинской точки зрения, гораздо легче выбрать обувь удобной для ноги формы, чем подогнать форму ноги под элегантную обувь.
Мозоли на стопах определяются по внешнему виду. Задача врача — выяснить и устранить причину появления мозоли, отличить мозоль от подошвенных бородавок, заусенец, повышенного ороговения кожи на генетическом уровне. В разговоре специалист уточняет, какую обувь носит пациент, особенности его профессии, увлечения, хобби. Если при осмотре были определены признаки деформации стопы, потребуется осмотр ревматолога, ортопеда, подолога.
Во многих случаях проблемы мозолей и натоптышей решаются ношением индивидуальных ортезов стопы, корректирующих биомеханику движения и оптимально распределяющих нагрузку на стопу.
В любом случае мозоль, которая успела образоваться и не покидает ваши ступни уже очень долго, должен удалять специалист. Вы можете проконсультироваться со специалистом ФормТотикс, чтобы получить точный диагноз и назначение правильного лечения.
В нашем реестре вы найдете более 2500 сертифицированных врачей по всей России. Подобрать врача в удобном для вас регионе возможно на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
Уточняйте стоимость услуги, даты и время приема врача непосредственно в интересующих вас клинике/медицинском центре/ортопедическом салоне.
Последствия
Без должного лечения корень стержневых мозолей уходит все глубже, причиняя боль при каждом шаге. При неправильном удалении мозоли, трещинах, открытой ране после вскрытия мозольного пузыря существует высокий риск инфицирования. Проникновение инфекции в рану провоцирует воспаление, вызывает усиление боли, ухудшается общее самочувствие пациента. В тех случаях, когда воспаление переходит на окружающие ткани, возникает угроза развития абсцесса, флегмоны, воспаления костного мозга, бурсита.
Расскажите в комментариях приходилось ли вам иметь дело с болезненными мозолями и как удалось с ними справиться?
👍2
По мнению врачей, в современном мире отказаться от гаджетов почти невозможно. Поэтому, исключить их влияние на здоровье очень сложно.
Только представьте - вес головы человека составляет около ~ 5 кг. Если голова не наклонена вперёд, вес на позвоночник всегда одинаковый. Наклоняя голову, мы увеличиваем нагрузку на шейный и на грудной отделы:
✅ На 15 градусов - нагрузка на спину составит 12 кг;
✅ На 30 градусов – нагрузка на спину составит 18 кг;
✅ На 45 градусов – нагрузка на спину составит 22 кг;
✅ На 60 градусов – нагрузка на спину составит 27 кг.
По статистике, дети до 18 лет проводят за гаджетами до 7-8 часов в день. Если их тело находится в неправильном положении, последствия могут быть очень серьезными. В результате неправильного положения головы, может возникнуть синдром текстовой шеи.
Синдром текстовой шеи вызывает у ребенка боль в шее, плечах и спине, а также расстройства зрения, пищеварения и признаки пародонтоза. Перегрузка мышц шеи приводит к возникновению воспаления, развития остеохондроза, сжатия корней спинномозговых нервов, и в результате нарушается работа мозга, глаз и внутренних органов.
Всех этих последствий можно избежать, если вовремя обратиться к врачу-ортопеду и соблюдать определенные правила при работе с гаджетами:
● держите голову ровно, наклоните подбородок к шее под углом 45 градусов;
● смартфон или монитор должен находиться на высоте глаз;
● держите спину ровно, а колени согните под углом 90 градусов;
● необходимо делать перерыв каждые 40 минут;
● занимайтесь спортом: гимнастикой, плаванием, или акробатикой.
Если вас беспокоит осанка ребенка, его головные боли, или боль в спине или плечах — обязательно обратитесь к ортопеду. Подобрать врача вы можете на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
При осмотре ребенка специалист сможет понять, развилась ли какая-то патология, и предоставит свои рекомендации, которые помогут малышу расти здоровым.
#пациентам_формтотикс
Только представьте - вес головы человека составляет около ~ 5 кг. Если голова не наклонена вперёд, вес на позвоночник всегда одинаковый. Наклоняя голову, мы увеличиваем нагрузку на шейный и на грудной отделы:
✅ На 15 градусов - нагрузка на спину составит 12 кг;
✅ На 30 градусов – нагрузка на спину составит 18 кг;
✅ На 45 градусов – нагрузка на спину составит 22 кг;
✅ На 60 градусов – нагрузка на спину составит 27 кг.
По статистике, дети до 18 лет проводят за гаджетами до 7-8 часов в день. Если их тело находится в неправильном положении, последствия могут быть очень серьезными. В результате неправильного положения головы, может возникнуть синдром текстовой шеи.
Синдром текстовой шеи вызывает у ребенка боль в шее, плечах и спине, а также расстройства зрения, пищеварения и признаки пародонтоза. Перегрузка мышц шеи приводит к возникновению воспаления, развития остеохондроза, сжатия корней спинномозговых нервов, и в результате нарушается работа мозга, глаз и внутренних органов.
Всех этих последствий можно избежать, если вовремя обратиться к врачу-ортопеду и соблюдать определенные правила при работе с гаджетами:
● держите голову ровно, наклоните подбородок к шее под углом 45 градусов;
● смартфон или монитор должен находиться на высоте глаз;
● держите спину ровно, а колени согните под углом 90 градусов;
● необходимо делать перерыв каждые 40 минут;
● занимайтесь спортом: гимнастикой, плаванием, или акробатикой.
Если вас беспокоит осанка ребенка, его головные боли, или боль в спине или плечах — обязательно обратитесь к ортопеду. Подобрать врача вы можете на странице по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
При осмотре ребенка специалист сможет понять, развилась ли какая-то патология, и предоставит свои рекомендации, которые помогут малышу расти здоровым.
#пациентам_формтотикс
👍5
Выбрать сменную обувь легко, покупаете любую удобную пару и всё. В школе, как и в любом здании тепло и сухо, но обувь должна отвечать всем требованиям и нуждам ребенка.
▶️ Мягкая эластичная колодка - жесткий каркас обуви не позволяет стопе физиологично двигаться, а высокая и жесткая обувь еще и запирает детский голеностоп. Обратите внимание на эту деталь обуви, спросите у ребенка - удобно ли ему и не стесняет ли обувь движений.
▶️ Нескользящая подошва - этот критерий особенно актуален для девочек, так как любая мама с удовольствием покупает в школу туфельки. Помните, что почти все дети бегают (да-да и даже самая спокойная и послушная девочка может носиться по коридору). Предупреждая детский травматизм, выбирайте обувь на нескользящей подошве, какой бы красивой не казалась обувь.
▶️ Оптимальный размер - оставляйте около 10 мм свободного места перед большим пальцем для того чтобы стопа свободно двигалась в течения дня без подгибания пальцев. Забываем про “обувь на вырост”, нет, ребенку нужна комфортная и подходящая обувь здесь и сейчас, а не в гипотетическом будущем, поэтому ориентируемся на актуальный размер.
▶️ Натуральные материалы - такая пара обуви прослужит дольше и позволит ножке дышать, альтернативой такой обуви может служить обувь из искусственных материалов снаружи и натуральных внутри.
▶️ Наличие перфорации или дышащего слоя - активное использование полностью закрытой недышащей обуви в течение 5-6 часов 5 дней в неделю приводит к развитию бактериальной флоры, появлению запаха и грибка. В сменной обуви не должно быть жарко зимой и холодно осенью, когда отопление в школах еще не включили.
Дополнительно хотелось бы отметить, что обувь должна быть легкой и не громоздкой. Выбирая обувь для девочки, плоская подошва недопустима, высота каблучка должна быть от 2 до 4 см, ношение высокого каблука, громоздкой подошвы приводит к развитию плоскостопия, деформации стопы и нарушению осанки.
Спортивная обувь может быть изготовлена из любых материалов, здесь особенно важен воздухообмен и наличие дышащих мембран, сеточек и тп. Не забывайте про плотную фиксацию на стопе, мягкую подошву с супинатором для поддержки формирующегося свода стопы.
В пылу подготовки к школе, прислушивайтесь к своему ребеку, вместе ищите компромиссы в поиске подходящей пары обуви, именно ребенку предстоит носить эту обувь в школе каждый день.
Спортивная обувь может быть изготовлена из любых материалов, здесь особенно важен воздухообмен и наличие дышащих мембран, сеточек и тп. Не забывайте про плотную фиксацию на стопе, мягкую подошву с супинатором для поддержки формирующегося свода стопы.
В пылу подготовки к школе, прислушивайтесь к своему ребеку, вместе ищите компромиссы в поиске подходящей пары обуви, именно ребенку предстоит носить эту обувь в школе каждый день.
▶️ Мягкая эластичная колодка - жесткий каркас обуви не позволяет стопе физиологично двигаться, а высокая и жесткая обувь еще и запирает детский голеностоп. Обратите внимание на эту деталь обуви, спросите у ребенка - удобно ли ему и не стесняет ли обувь движений.
▶️ Нескользящая подошва - этот критерий особенно актуален для девочек, так как любая мама с удовольствием покупает в школу туфельки. Помните, что почти все дети бегают (да-да и даже самая спокойная и послушная девочка может носиться по коридору). Предупреждая детский травматизм, выбирайте обувь на нескользящей подошве, какой бы красивой не казалась обувь.
▶️ Оптимальный размер - оставляйте около 10 мм свободного места перед большим пальцем для того чтобы стопа свободно двигалась в течения дня без подгибания пальцев. Забываем про “обувь на вырост”, нет, ребенку нужна комфортная и подходящая обувь здесь и сейчас, а не в гипотетическом будущем, поэтому ориентируемся на актуальный размер.
▶️ Натуральные материалы - такая пара обуви прослужит дольше и позволит ножке дышать, альтернативой такой обуви может служить обувь из искусственных материалов снаружи и натуральных внутри.
▶️ Наличие перфорации или дышащего слоя - активное использование полностью закрытой недышащей обуви в течение 5-6 часов 5 дней в неделю приводит к развитию бактериальной флоры, появлению запаха и грибка. В сменной обуви не должно быть жарко зимой и холодно осенью, когда отопление в школах еще не включили.
Дополнительно хотелось бы отметить, что обувь должна быть легкой и не громоздкой. Выбирая обувь для девочки, плоская подошва недопустима, высота каблучка должна быть от 2 до 4 см, ношение высокого каблука, громоздкой подошвы приводит к развитию плоскостопия, деформации стопы и нарушению осанки.
Спортивная обувь может быть изготовлена из любых материалов, здесь особенно важен воздухообмен и наличие дышащих мембран, сеточек и тп. Не забывайте про плотную фиксацию на стопе, мягкую подошву с супинатором для поддержки формирующегося свода стопы.
В пылу подготовки к школе, прислушивайтесь к своему ребеку, вместе ищите компромиссы в поиске подходящей пары обуви, именно ребенку предстоит носить эту обувь в школе каждый день.
Спортивная обувь может быть изготовлена из любых материалов, здесь особенно важен воздухообмен и наличие дышащих мембран, сеточек и тп. Не забывайте про плотную фиксацию на стопе, мягкую подошву с супинатором для поддержки формирующегося свода стопы.
В пылу подготовки к школе, прислушивайтесь к своему ребеку, вместе ищите компромиссы в поиске подходящей пары обуви, именно ребенку предстоит носить эту обувь в школе каждый день.
👍2❤1
На нашем youtube-канале вышло любопытное интервью с Крутовым Григорием Михайловичем -
врачом-кинезиологом, сооснователем "Центра Доктора Крутова".
Поговорили с Григорием Михайловичем о желании быть врачом, начале медицинской династии, телесности и многом другом:
https://www.youtube.com/watch?v=TH24sM5QZqQ&t=3s
Подписывайтесь на наш канал, смотрите интервью, ставьте лайки и пишите комментарии. Впереди много интересных гостей и еще больше вопросов!
#интервью_врача
врачом-кинезиологом, сооснователем "Центра Доктора Крутова".
Поговорили с Григорием Михайловичем о желании быть врачом, начале медицинской династии, телесности и многом другом:
https://www.youtube.com/watch?v=TH24sM5QZqQ&t=3s
Подписывайтесь на наш канал, смотрите интервью, ставьте лайки и пишите комментарии. Впереди много интересных гостей и еще больше вопросов!
#интервью_врача
👍1
Йога - это древняя практика, которая направлена на всестороннее развитие человека. Состоит из асан (упражнений), дыхательных техник и медитаций (пассивных и активных). Йога помогает в качестве оздоровительной практики, в частности, при болях в позвоночнике.
Значение состояния позвоночника
Позвоночник участвует в двигательной функции. А также влияет на протекание всех функций эндокринной и периферической нервной систем (позвоночник является главной магистралью для сигналов и реакций этих систем). Поэтому проблемы с позвоночником должны быть решены как можно быстрее. Записывайтесь на прием к врачу-ортопеду в случае обнаружения тех или иных патологий, чтобы сохранить здоровье не только позвоночника, но и всего организма.
На данном этапе развития медицины причины болезненных ощущений в позвоночнике можно установить несколькими способами, например, с помощью:
• рентгеновской диагностики;
• МРТ.
Показания и противопоказания для занятий йогой
Регулярные занятия йогой:
▶️ положительно влияют на подвижность позвоночника;
▶️ укрепляют мышцы спины;
▶️ увеличивают эластичность мышц и гибкость тела;
▶️ нормализуют кровообращение;
▶️ помогают уменьшить стресс, стабилизировать нервную систему, улучшить общее состояние организма.
Позы йоги эффективны при: лечении артрита, сколиоза, лордоза и других заболеваний спины. Выполнять упражнения можно при грыже, остеохондрозе, протрузиях.
Заниматься йогой нельзя:
● при обострении заболеваний позвоночника;
● при наличии в организме различных инфекций и воспалений;
● во время восстановления после травм;
● при наличии злокачественных опухолей.
Помните, тренировки особенно эффективны на начальных стадиях развития заболеваний, поэтому при обнаружении патологий проконсультируйтесь с лечащим врачом и подберите для себя подходящие упражнения.
Асаны для позвоночника, направленные на укрепление здоровья, позволят вам почувствовать свободу движений, по-настоящему расслабиться и обрести комфортное состояние.
Как выполнять упражнения
Заниматься йогой следует на пустой желудок, минимум через 2 часа после еды. Тщательно контролируйте нагрузку, не пытайтесь сразу выполнять сложные асаны, для начала стоит выбрать более простые варианты. Помните, что при занятиях вы не должны ощущать боль, допустим только небольшой и непродолжительный дискомфорт.
Во время тренинга в помещении должна быть комфортная температура, а сами асаны следует выполнять на теплом коврике — холод и йога несовместимы. Во время тренировки можно включить медленную приятную музыку, способствующую расслаблению. С этой же целью можно использовать различные благовония.
Подбирайте удобную одежду, чтобы она не стесняла движения.
Позы йоги для тренинга
Перед началом тренировки разогрейте мышцы и суставы. Это можно осуществить за счет выполнения медленных наклонов, поворотов, вращений головы и рук.
Асаны благоприятно влияют на позвоночник, так как задействуют все его отделы. Многие из них можно выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для начинающих.
Тадасана
Самое первое упражнение для каждого занятия. Сядьте на пол, поднимите руки и потянитесь, почувствуйте, как выпрямляется ваш позвоночник. Затем разведите руки в стороны, согните локти и сделайте повороты головой.
Сфинкс
Асана, с помощью которой можно ощутимо улучшить осанку. Лягте на пол на живот. Упритесь ладонями в поверхность перед собой, согните локтевые суставы, прижмите локти к корпусу. Выдыхая, поднимите голову и грудь. Ощутите растяжение в поясничной и шейной зонах. Освобождая легкие от кислорода, полностью опуститесь на пол. Повторите упражнение 7-8 раз.
Свободный ветер
Лежа на спине, согните ноги и прижмите их к груди, коснитесь коленей лбом. Раскачивайте тело вперед-назад.
Ягодичный мостик
Способствует растяжению шейных мышц и позвоночного столба. Помогает успокоиться, а также нормализует пищеварение. Расположитесь на полу лицом вверх. Согните ноги в коленях, вытяните руки вдоль туловища. Плавно поднимите таз, удерживая массу тела на пятках. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в верхней позиции. Примите начальную позу.
Значение состояния позвоночника
Позвоночник участвует в двигательной функции. А также влияет на протекание всех функций эндокринной и периферической нервной систем (позвоночник является главной магистралью для сигналов и реакций этих систем). Поэтому проблемы с позвоночником должны быть решены как можно быстрее. Записывайтесь на прием к врачу-ортопеду в случае обнаружения тех или иных патологий, чтобы сохранить здоровье не только позвоночника, но и всего организма.
На данном этапе развития медицины причины болезненных ощущений в позвоночнике можно установить несколькими способами, например, с помощью:
• рентгеновской диагностики;
• МРТ.
Показания и противопоказания для занятий йогой
Регулярные занятия йогой:
▶️ положительно влияют на подвижность позвоночника;
▶️ укрепляют мышцы спины;
▶️ увеличивают эластичность мышц и гибкость тела;
▶️ нормализуют кровообращение;
▶️ помогают уменьшить стресс, стабилизировать нервную систему, улучшить общее состояние организма.
Позы йоги эффективны при: лечении артрита, сколиоза, лордоза и других заболеваний спины. Выполнять упражнения можно при грыже, остеохондрозе, протрузиях.
Заниматься йогой нельзя:
● при обострении заболеваний позвоночника;
● при наличии в организме различных инфекций и воспалений;
● во время восстановления после травм;
● при наличии злокачественных опухолей.
Помните, тренировки особенно эффективны на начальных стадиях развития заболеваний, поэтому при обнаружении патологий проконсультируйтесь с лечащим врачом и подберите для себя подходящие упражнения.
Асаны для позвоночника, направленные на укрепление здоровья, позволят вам почувствовать свободу движений, по-настоящему расслабиться и обрести комфортное состояние.
Как выполнять упражнения
Заниматься йогой следует на пустой желудок, минимум через 2 часа после еды. Тщательно контролируйте нагрузку, не пытайтесь сразу выполнять сложные асаны, для начала стоит выбрать более простые варианты. Помните, что при занятиях вы не должны ощущать боль, допустим только небольшой и непродолжительный дискомфорт.
Во время тренинга в помещении должна быть комфортная температура, а сами асаны следует выполнять на теплом коврике — холод и йога несовместимы. Во время тренировки можно включить медленную приятную музыку, способствующую расслаблению. С этой же целью можно использовать различные благовония.
Подбирайте удобную одежду, чтобы она не стесняла движения.
Позы йоги для тренинга
Перед началом тренировки разогрейте мышцы и суставы. Это можно осуществить за счет выполнения медленных наклонов, поворотов, вращений головы и рук.
Асаны благоприятно влияют на позвоночник, так как задействуют все его отделы. Многие из них можно выполнять в домашних условиях, они подойдут даже для начинающих.
Тадасана
Самое первое упражнение для каждого занятия. Сядьте на пол, поднимите руки и потянитесь, почувствуйте, как выпрямляется ваш позвоночник. Затем разведите руки в стороны, согните локти и сделайте повороты головой.
Сфинкс
Асана, с помощью которой можно ощутимо улучшить осанку. Лягте на пол на живот. Упритесь ладонями в поверхность перед собой, согните локтевые суставы, прижмите локти к корпусу. Выдыхая, поднимите голову и грудь. Ощутите растяжение в поясничной и шейной зонах. Освобождая легкие от кислорода, полностью опуститесь на пол. Повторите упражнение 7-8 раз.
Свободный ветер
Лежа на спине, согните ноги и прижмите их к груди, коснитесь коленей лбом. Раскачивайте тело вперед-назад.
Ягодичный мостик
Способствует растяжению шейных мышц и позвоночного столба. Помогает успокоиться, а также нормализует пищеварение. Расположитесь на полу лицом вверх. Согните ноги в коленях, вытяните руки вдоль туловища. Плавно поднимите таз, удерживая массу тела на пятках. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов в верхней позиции. Примите начальную позу.
👍2
Кобра
Лягте на живот. Сделайте вдох, приподнимите корпус от пола, упираясь в пол руками. В конечной точке упражнения максимально прогните спину и запрокиньте голову. Выдыхая, лягте на пол.
Скручивания
Сядьте в позу лотоса. Поверните корпус, положите одну руку на противоположное колено, упритесь другой рукой в пол. Удерживайте положение тела до тех пор, пока в мышцах не возникнет напряжение. Сделайте такие же скручивания на другую сторону.
Пробуждение
Лягте на спину, разведите руки в стороны. Согните ногу и перекиньте ее через другую. Корпус должен оставаться неподвижным. Удерживайте тело в данной позе около 2 минут, затем повторите позу йоги в другую сторону.
При занятиях йогой каждое действие должно быть плавным. Не спешите и не совершайте резких движений. Асаны помогут сократить болевые ощущения в области позвоночника и поясницы, а в некоторых случаях полностью избавиться от них. При регулярном выполнении они уменьшают нагрузку на позвоночник, укрепляют мышцы спины и способствуют развитию гибкости.
Лягте на живот. Сделайте вдох, приподнимите корпус от пола, упираясь в пол руками. В конечной точке упражнения максимально прогните спину и запрокиньте голову. Выдыхая, лягте на пол.
Скручивания
Сядьте в позу лотоса. Поверните корпус, положите одну руку на противоположное колено, упритесь другой рукой в пол. Удерживайте положение тела до тех пор, пока в мышцах не возникнет напряжение. Сделайте такие же скручивания на другую сторону.
Пробуждение
Лягте на спину, разведите руки в стороны. Согните ногу и перекиньте ее через другую. Корпус должен оставаться неподвижным. Удерживайте тело в данной позе около 2 минут, затем повторите позу йоги в другую сторону.
При занятиях йогой каждое действие должно быть плавным. Не спешите и не совершайте резких движений. Асаны помогут сократить болевые ощущения в области позвоночника и поясницы, а в некоторых случаях полностью избавиться от них. При регулярном выполнении они уменьшают нагрузку на позвоночник, укрепляют мышцы спины и способствуют развитию гибкости.
👍4
Балет - это вид сценического искусства, который также является разновидностью музыкального театра. Когда мы приходим в театр, то с замиранием сердца наблюдаем за танцовщиками. Балерины не просто танцуют, они парят над сценой, совершая головокружительные движения с кажущейся легкостью. Однако, чем проще выглядят движения, тем больше времени и сил было потрачено, чтобы отточить шаг.
За белыми пачками и яркими декорациями скрывается тяжелый труд, который становится причиной профессиональных травм и заболеваний у артистов.
Многочисленные занятия у станка и в хореографическом зале способствуют деформаций стопы и дальнейшему закреплению этих изменений:
● поперечное плоскостопие чаще возникает при исполнении партий в мягкой обуви, когда вес всего тела смещается на передний отдел стопы и кости расходятся буквально веером, растягивая связки и сухожилия;
● вальгусная деформация I пальца стопы при использовании узкой балетной обуви, пуантов;
● травмы голеностопного сустава - вывихи, растяжения при неудачном приземлении после прыжка или в начале работы с пуантами, т.к. они заставляют работать в нефизиологичном положении;
● натоптыши и мозоли - для предупреждения развития этих повреждений, балерины используют различные пластыри, специальный воск, тейпирование, но все же многочасовые тренировки практически не оставляют шансов
Особенно часто травмы возникают в начале работы над партией, когда динамические стереотипы движений еще не выстроены, но как вы заметили, травмы не специфичны и каждый человек может их получить, не имея никакого отношения к балету.
Так как ноги являются основным рабочим инструментом артиста балета, то на их здоровье направлено особое внимание:
▶ регулярный уход за кожей стоп, предупреждение развития грибковых и бактериальных инфекций;
▶ специфический педикюр - ничего не должно выступать за пределы пальцев и мешать танцевать;
▶ использование ванночек и охлаждающих кремов после выступлений и тренировок;
▶ регулярное наблюдение у врача-ортопеда при возникновении болевого синдрома.
Пренебрежение этими правилами может не только подорвать эстетический вид стоп, но и усилить болевой синдром или привести к травматизму на репетиции/выступлении.
Такое отношение к проблемам стоп невозможно в среде профессиональных артистов в связи с высоким уровнем конкуренции и уровнем ответственности каждого. Балет воспитывает невероятный уровень дисциплины, упорства и трудолюбия, поэтому халатное отношение к собственным стопам просто недопустимо.
За белыми пачками и яркими декорациями скрывается тяжелый труд, который становится причиной профессиональных травм и заболеваний у артистов.
Многочисленные занятия у станка и в хореографическом зале способствуют деформаций стопы и дальнейшему закреплению этих изменений:
● поперечное плоскостопие чаще возникает при исполнении партий в мягкой обуви, когда вес всего тела смещается на передний отдел стопы и кости расходятся буквально веером, растягивая связки и сухожилия;
● вальгусная деформация I пальца стопы при использовании узкой балетной обуви, пуантов;
● травмы голеностопного сустава - вывихи, растяжения при неудачном приземлении после прыжка или в начале работы с пуантами, т.к. они заставляют работать в нефизиологичном положении;
● натоптыши и мозоли - для предупреждения развития этих повреждений, балерины используют различные пластыри, специальный воск, тейпирование, но все же многочасовые тренировки практически не оставляют шансов
Особенно часто травмы возникают в начале работы над партией, когда динамические стереотипы движений еще не выстроены, но как вы заметили, травмы не специфичны и каждый человек может их получить, не имея никакого отношения к балету.
Так как ноги являются основным рабочим инструментом артиста балета, то на их здоровье направлено особое внимание:
▶ регулярный уход за кожей стоп, предупреждение развития грибковых и бактериальных инфекций;
▶ специфический педикюр - ничего не должно выступать за пределы пальцев и мешать танцевать;
▶ использование ванночек и охлаждающих кремов после выступлений и тренировок;
▶ регулярное наблюдение у врача-ортопеда при возникновении болевого синдрома.
Пренебрежение этими правилами может не только подорвать эстетический вид стоп, но и усилить болевой синдром или привести к травматизму на репетиции/выступлении.
Такое отношение к проблемам стоп невозможно в среде профессиональных артистов в связи с высоким уровнем конкуренции и уровнем ответственности каждого. Балет воспитывает невероятный уровень дисциплины, упорства и трудолюбия, поэтому халатное отношение к собственным стопам просто недопустимо.
👍2
Массаж - это одна из мануальных техник, совокупность приёмов механического и рефлекторного воздействия на ткани и органы в виде растирания, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека с целью достижения лечебного или иного эффекта.
Существует огромное множество массажных техник, решающих разные проблемы.
В первую очередь массаж назначается при проблемах с опорно-двигательной системой, так как при механическом воздействии основная нагрузка идет на мышцы и позвоночник. После проведения курса массажа уходят боли, мышцы становятся более эластичными, возвращается гибкость и подвижность.
Массаж стоп в первую очередь:
• улучшает кровообращение;
• снимает напряжение;
• стимулирует мышцы.
Более того, массаж стоп может быть частью особого метода лечения – рефлексотерапии. Воздействие на определенные зоны стопы помогает улучшить функции внутренних органов.
После долгой ходьбы или стояния наши ноги нуждаются в полноценном отдыхе. Массаж – это, возможно, самый простой и дешевый способ расслабиться.
Массаж стоп у взрослых имеет целый ряд преимуществ для здоровья:
Снижает кровяное давление. Гипертония – это хроническое заболевание, от которого страдают как мужчины, так и женщины. Сеансы массажа стоп снижают кровяное давление.
Улучшает микроциркуляцию. Офисная работа и малоподвижный образ жизни в целом привели к тому, что наши ноги почти не тренируются. Регулярные сеансы массажа помогают ногам оставаться здоровыми, улучшают кровообращение мышц и тканей, которые становятся более жесткими при сидячем образе жизни. Особое внимание на эту информацию нужно обратить диабетикам.
Снимает головную боль. Ярким признаком стресса являются головные боли. Массаж стоп помогает снять напряжение, успокоить разум и тело за счет воздействия на рефлексогенные точки.
Уменьшает боль при плоскостопии. Плоскостопие не оказывает значительного воздействия на здоровье, но у некоторых людей оно может причинять боль просто из-за легких физических нагрузок. Это может быть связано с воспалением, отеком или ухудшением подошвенной фасции (плоская полоса ткани, соединяющая пяточную кость с пальцами ног). Если вы испытываете боль после долгого хождения, регулярно делайте несколько упражнений для ног и сочетайте их с глубоким массажем.
Существует несколько общих противопоказаний для массажа стоп:
• внутреннее кровотечение, которое было недавно или есть в настоящее время;
• воздействие алкоголя или запрещенных веществ;
• варикозное расширение вен или аналогичные состояния в анамнезе;
• инфекционные кожные заболевания;
• стопа спортсмена или другие грибковые заболевания;
• вирусные инфекции, вызывающие рвоту или диарею;
• сильные синяки;
• переломы костей и ушибы мягких тканей;
• подагра или отек, воспаление в суставах и вокруг них;
• любые порезы, открытые раны или язвы;
• полный желудок: за 2 — 3 часа до массажа есть не рекомендуется;
• избыточная рубцовая ткань (келоидные рубцы);
• загар и ожоги от солнца;
• внутренние имплантаты.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях и мы обязательно ответим!
Существует огромное множество массажных техник, решающих разные проблемы.
В первую очередь массаж назначается при проблемах с опорно-двигательной системой, так как при механическом воздействии основная нагрузка идет на мышцы и позвоночник. После проведения курса массажа уходят боли, мышцы становятся более эластичными, возвращается гибкость и подвижность.
Массаж стоп в первую очередь:
• улучшает кровообращение;
• снимает напряжение;
• стимулирует мышцы.
Более того, массаж стоп может быть частью особого метода лечения – рефлексотерапии. Воздействие на определенные зоны стопы помогает улучшить функции внутренних органов.
После долгой ходьбы или стояния наши ноги нуждаются в полноценном отдыхе. Массаж – это, возможно, самый простой и дешевый способ расслабиться.
Массаж стоп у взрослых имеет целый ряд преимуществ для здоровья:
Снижает кровяное давление. Гипертония – это хроническое заболевание, от которого страдают как мужчины, так и женщины. Сеансы массажа стоп снижают кровяное давление.
Улучшает микроциркуляцию. Офисная работа и малоподвижный образ жизни в целом привели к тому, что наши ноги почти не тренируются. Регулярные сеансы массажа помогают ногам оставаться здоровыми, улучшают кровообращение мышц и тканей, которые становятся более жесткими при сидячем образе жизни. Особое внимание на эту информацию нужно обратить диабетикам.
Снимает головную боль. Ярким признаком стресса являются головные боли. Массаж стоп помогает снять напряжение, успокоить разум и тело за счет воздействия на рефлексогенные точки.
Уменьшает боль при плоскостопии. Плоскостопие не оказывает значительного воздействия на здоровье, но у некоторых людей оно может причинять боль просто из-за легких физических нагрузок. Это может быть связано с воспалением, отеком или ухудшением подошвенной фасции (плоская полоса ткани, соединяющая пяточную кость с пальцами ног). Если вы испытываете боль после долгого хождения, регулярно делайте несколько упражнений для ног и сочетайте их с глубоким массажем.
Существует несколько общих противопоказаний для массажа стоп:
• внутреннее кровотечение, которое было недавно или есть в настоящее время;
• воздействие алкоголя или запрещенных веществ;
• варикозное расширение вен или аналогичные состояния в анамнезе;
• инфекционные кожные заболевания;
• стопа спортсмена или другие грибковые заболевания;
• вирусные инфекции, вызывающие рвоту или диарею;
• сильные синяки;
• переломы костей и ушибы мягких тканей;
• подагра или отек, воспаление в суставах и вокруг них;
• любые порезы, открытые раны или язвы;
• полный желудок: за 2 — 3 часа до массажа есть не рекомендуется;
• избыточная рубцовая ткань (келоидные рубцы);
• загар и ожоги от солнца;
• внутренние имплантаты.
Если у вас остались вопросы, задавайте их в комментариях и мы обязательно ответим!
👍2
Существует несколько простых советов:
1. Регулярный педикюр (людям с длительно текущим сахарным диабетом рекомендовано обращаться в медицинские салоны для проведения процедуры).
2. Применение кератолитических и смягчающих средств - размягчение огрубевшей кожи происходит за счет мочевины, она же способна удерживать влагу в коже.
3. Использование заживляющих кремов/мазей для восстановления питания кожи и ускорения эпителизации трещины.
4. Ношение удобной обуви, подходящей по сезону, полноте ноги, при наличии патологии стопы - использование ортопедических стелек.
5. Отказ от синтетических носков, колготок и замена их на изделия из натуральных тканей.
6. Регулярное использование негрубой пемзы для отшелушивания верхнего слоя эпидермиса.
1. Регулярный педикюр (людям с длительно текущим сахарным диабетом рекомендовано обращаться в медицинские салоны для проведения процедуры).
2. Применение кератолитических и смягчающих средств - размягчение огрубевшей кожи происходит за счет мочевины, она же способна удерживать влагу в коже.
3. Использование заживляющих кремов/мазей для восстановления питания кожи и ускорения эпителизации трещины.
4. Ношение удобной обуви, подходящей по сезону, полноте ноги, при наличии патологии стопы - использование ортопедических стелек.
5. Отказ от синтетических носков, колготок и замена их на изделия из натуральных тканей.
6. Регулярное использование негрубой пемзы для отшелушивания верхнего слоя эпидермиса.
👍4
Очень часто женщины сталкиваются с болями в стопах, суставах ног и позвоночнике во время беременности. Основная причина - это естественная прибавка в весе.
Из-за увеличения массы во время беременности центр тяжести тела смещается вперед, что приводит к перераспределению нагрузки на мышцы ног и, в частности, на стопы. Если в норме распределение давления под стопами человека почти равномерно в трех основных точках опоры стопы (пяточная область, подошвенные возвышения I и V пальцев), то при отклонении туловища вперед основная нагрузка падает на передний отдел стопы. Создается меньшая устойчивость, снижается амортизационная функция стопы, изменяется стереотип походки, который вызывает перегрузку икроножных мышц голени. Возрастает давление в стопах, коленных и тазобедренных суставах, в позвоночнике.
Повышенная нагрузка на стопы влияет на продольные своды стоп, это вызывает развитие или усиление продольного и поперечного плоскостопия, а если учесть общие гормональные и микроэлементарные изменения в организме при беременности, сопутствующие общему ослаблению костно-мышечной системы женщины, то развитие патологии стопы может только ускориться.
Поэтому всем беременным женщинам стоит изучить информацию о функции стоп, чтобы период беременности проходил более комфортно.
Развитие продольного плоскостопия вызывает избыточную пронацию стоп (стопы как бы выворачиваются вовнутрь) и приводит к тому, что ходьба становится болезненной, помимо этого происходит увеличение нагрузки на суставы, мышцы ног и позвоночник.
Вторая, достаточно часто встречающаяся причина болей у беременных женщин - это отеки или опухание ног. Обычно отеки возникают со второго триместра беременности. Отеки вызываются затруднением оттока крови из-за давления увеличивающейся матки на вены нижних конечностей. В организме женщины общий объем жидкости в теле остается тем же, что и до беременности, но его распределение меняется.
Во время беременности в организме может накапливаться дополнительный объем жидкости, из-за чего появляются отеки. Плоскостопие также может стать причиной отеков. Это происходит из-за резкого снижения амортизационной функции стоп. Снижение амортизации вызывает застой крови и нарушает ее отток по венам, вследствие чего и появляются отеки.
Специалисты ФормТотикс подготовили несколько советов беременным женщинам, чтобы избежать болей в опорно-двигательном аппарате:
ПЕРВЫЙ СОВЕТ
Используйте индивидуальные ортопедические стельки даже если у вас нет плоскостопия. Стелька не даст стопе выворачиваться вовнутрь, т.е. будет контролировать пронацию. Помимо правильного распределения нагрузки под стопой стелька для беременных обладает повышенными амортизационными функциями, учитывает все параметры стопы.
Вы можете проконсультироваться у травматолога-ортопеда который подберет ортопедические стельки с учетом индивидуальных особенностей опорно-двигательного аппарата по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
ВТОРОЙ СОВЕТ
Чтобы предупредить развитие плоскостопия, делайте укрепляющую гимнастику для стоп: сгибание, разгибание, вращение в обе стороны, собирание пальцами стопы полотенца, положенного на пол, и множество других. Выполняйте упражнения ежедневно, на протяжении 5-10 минут. Они развивают связочный аппарат стопы. Делайте массаж стоп с помощью мячиков или аппликатора кузнецова.
ТРЕТИЙ СОВЕТ
Правильно подбирайте обувь: она должна быть удобной, с надлежащей поддержкой стопы и амортизацией. Обычно самой удобной и комфортной обувью считаются кроссовки или похожие по параметрам ботинки. При использовании индивидуальных ортопедических стелек гарантия комфортной ходьбы вам обеспечена.
Из-за увеличения массы во время беременности центр тяжести тела смещается вперед, что приводит к перераспределению нагрузки на мышцы ног и, в частности, на стопы. Если в норме распределение давления под стопами человека почти равномерно в трех основных точках опоры стопы (пяточная область, подошвенные возвышения I и V пальцев), то при отклонении туловища вперед основная нагрузка падает на передний отдел стопы. Создается меньшая устойчивость, снижается амортизационная функция стопы, изменяется стереотип походки, который вызывает перегрузку икроножных мышц голени. Возрастает давление в стопах, коленных и тазобедренных суставах, в позвоночнике.
Повышенная нагрузка на стопы влияет на продольные своды стоп, это вызывает развитие или усиление продольного и поперечного плоскостопия, а если учесть общие гормональные и микроэлементарные изменения в организме при беременности, сопутствующие общему ослаблению костно-мышечной системы женщины, то развитие патологии стопы может только ускориться.
Поэтому всем беременным женщинам стоит изучить информацию о функции стоп, чтобы период беременности проходил более комфортно.
Развитие продольного плоскостопия вызывает избыточную пронацию стоп (стопы как бы выворачиваются вовнутрь) и приводит к тому, что ходьба становится болезненной, помимо этого происходит увеличение нагрузки на суставы, мышцы ног и позвоночник.
Вторая, достаточно часто встречающаяся причина болей у беременных женщин - это отеки или опухание ног. Обычно отеки возникают со второго триместра беременности. Отеки вызываются затруднением оттока крови из-за давления увеличивающейся матки на вены нижних конечностей. В организме женщины общий объем жидкости в теле остается тем же, что и до беременности, но его распределение меняется.
Во время беременности в организме может накапливаться дополнительный объем жидкости, из-за чего появляются отеки. Плоскостопие также может стать причиной отеков. Это происходит из-за резкого снижения амортизационной функции стоп. Снижение амортизации вызывает застой крови и нарушает ее отток по венам, вследствие чего и появляются отеки.
Специалисты ФормТотикс подготовили несколько советов беременным женщинам, чтобы избежать болей в опорно-двигательном аппарате:
ПЕРВЫЙ СОВЕТ
Используйте индивидуальные ортопедические стельки даже если у вас нет плоскостопия. Стелька не даст стопе выворачиваться вовнутрь, т.е. будет контролировать пронацию. Помимо правильного распределения нагрузки под стопой стелька для беременных обладает повышенными амортизационными функциями, учитывает все параметры стопы.
Вы можете проконсультироваться у травматолога-ортопеда который подберет ортопедические стельки с учетом индивидуальных особенностей опорно-двигательного аппарата по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
ВТОРОЙ СОВЕТ
Чтобы предупредить развитие плоскостопия, делайте укрепляющую гимнастику для стоп: сгибание, разгибание, вращение в обе стороны, собирание пальцами стопы полотенца, положенного на пол, и множество других. Выполняйте упражнения ежедневно, на протяжении 5-10 минут. Они развивают связочный аппарат стопы. Делайте массаж стоп с помощью мячиков или аппликатора кузнецова.
ТРЕТИЙ СОВЕТ
Правильно подбирайте обувь: она должна быть удобной, с надлежащей поддержкой стопы и амортизацией. Обычно самой удобной и комфортной обувью считаются кроссовки или похожие по параметрам ботинки. При использовании индивидуальных ортопедических стелек гарантия комфортной ходьбы вам обеспечена.
Стопы – основа здоровья, фундамент нашего тела. От здоровья детских стоп зависит и общее развитие, и подвижность ребенка, и даже любовь к спорту и активным играм или наоборот вялость и вечные капризы.
⠀
Но как определить, что является нормой, а когда пора бить тревогу и бежать к врачам? Давайте разберемся вместе.
⠀
Для новорожденного характерна О-образная форма ног, когда колени смотрят наружу. К 1,5-2 годам ноги, наоборот, начинают выгибаться Х-образно, коленями внутрь. К сожалению, о типе искривления не всегда можно судить по внешнему виду голеней, потому что жировые отложения на бедрах и коленных суставах скрывают внешние признаки деформации.
Чтобы определить тип деформации, ортопед проводит внешний осмотр, клиническое обследование и оценивает рентгенограммы нижних конечностей с захватом коленных суставов или назначает панорамный снимок ног. Только после этой процедуры специалист ставит диагноз и выбирает оптимальный метод коррекции.
Методы коррекции
Метод коррекции подбирается индивидуально. Это могут быть:
● специальные упражнения и гимнастика;
● ношение индивидуальных ортопедических стелек;
● липофилинг – это операция по пересадке собственной жировой ткани в проблемные зоны ног. Позволяет откорректировать дефекты кожи (западения и неровности), убирает незначительные деформации, улучшает силуэт ног;
● круропластика – пластическая операция, корректирующая с помощью имплантов размеры и форму голени. Импланты имеют очень прочную оболочку продолговатой формы, которая заполнена гелем из силикона;
● ортопедические операции.
⠀
До какого возраста можно исправить Х-образную (вальгусную) и О-образную (варусную) деформации конечностей у детей?
Исправить положение можно до 14 лет. Примерно до 7 лет ходьба носками внутрь, так называемая косолапая походка, нормальное явление. Так ребенок адаптируется к нагрузкам во время ходьбы. И уже к 8-10 годам колени должны быть в прямом положении, как у взрослого. Так что хвататься за голову и бежать к врачу раньше времени не стоит.
Отсутствие коррекции может вызвать:
● постоянные боли в ногах, спине
● нарушение осанки (сколиоз)
● остеохондроз
● артроз
● укорочение конечностей
● деформацию таза, голеностопных и коленных суставов.
Профилактика деформаций нижних конечностей:
● не следует ставить ребёнка на ноги до 9 месяцев
● исключить развитие рахита
● купить правильную обувь (задник детских ботинок должен быть на 3-4 см. выше, чем пятка; подошва должна хорошо гнуться)
● делать регулярный массаж стоп
⠀
Если период «косолапости» должен был уже пройти, а родители все еще замечают у ребенка искривление ног, стоит обратиться к врачу. Оценить походку помогут ортопед, подиатр или врач-постуролог, специалист по походке. Контакты таких специалистов вы найдете на сайте по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
⠀
Но как определить, что является нормой, а когда пора бить тревогу и бежать к врачам? Давайте разберемся вместе.
⠀
Для новорожденного характерна О-образная форма ног, когда колени смотрят наружу. К 1,5-2 годам ноги, наоборот, начинают выгибаться Х-образно, коленями внутрь. К сожалению, о типе искривления не всегда можно судить по внешнему виду голеней, потому что жировые отложения на бедрах и коленных суставах скрывают внешние признаки деформации.
Чтобы определить тип деформации, ортопед проводит внешний осмотр, клиническое обследование и оценивает рентгенограммы нижних конечностей с захватом коленных суставов или назначает панорамный снимок ног. Только после этой процедуры специалист ставит диагноз и выбирает оптимальный метод коррекции.
Методы коррекции
Метод коррекции подбирается индивидуально. Это могут быть:
● специальные упражнения и гимнастика;
● ношение индивидуальных ортопедических стелек;
● липофилинг – это операция по пересадке собственной жировой ткани в проблемные зоны ног. Позволяет откорректировать дефекты кожи (западения и неровности), убирает незначительные деформации, улучшает силуэт ног;
● круропластика – пластическая операция, корректирующая с помощью имплантов размеры и форму голени. Импланты имеют очень прочную оболочку продолговатой формы, которая заполнена гелем из силикона;
● ортопедические операции.
⠀
До какого возраста можно исправить Х-образную (вальгусную) и О-образную (варусную) деформации конечностей у детей?
Исправить положение можно до 14 лет. Примерно до 7 лет ходьба носками внутрь, так называемая косолапая походка, нормальное явление. Так ребенок адаптируется к нагрузкам во время ходьбы. И уже к 8-10 годам колени должны быть в прямом положении, как у взрослого. Так что хвататься за голову и бежать к врачу раньше времени не стоит.
Отсутствие коррекции может вызвать:
● постоянные боли в ногах, спине
● нарушение осанки (сколиоз)
● остеохондроз
● артроз
● укорочение конечностей
● деформацию таза, голеностопных и коленных суставов.
Профилактика деформаций нижних конечностей:
● не следует ставить ребёнка на ноги до 9 месяцев
● исключить развитие рахита
● купить правильную обувь (задник детских ботинок должен быть на 3-4 см. выше, чем пятка; подошва должна хорошо гнуться)
● делать регулярный массаж стоп
⠀
Если период «косолапости» должен был уже пройти, а родители все еще замечают у ребенка искривление ног, стоит обратиться к врачу. Оценить походку помогут ортопед, подиатр или врач-постуролог, специалист по походке. Контакты таких специалистов вы найдете на сайте по ссылке:
https://formthotics.ru/where/
👍2