Трехкратная чемпионка мира по сверхмарафону, тренер и человек, который привез Формтотикс в Якутию, - Татьяна Жиркова - приходит к нам в гости!

Татьяна пробежала тысячи километров и знает о беге всё. Но поговорим мы не о медалях, а о том, о чем молчат на пьедестале: о диалоге с собственным телом и цене побед.

На вебинаре честно разберем:

👟 Где грань «надо» и «нельзя»?
В какой момент на сверхмарафоне начинается разговор с собой и как тело сигналит о помощи, когда терпеть уже невозможно.

🦶 История знакомства с Формтотикс.
С какими болями Татьяна пришла к доктору Владимиру Нечаеву?

👀 Взгляд тренера.
Почему даже у любителей «летят» колени и спина? Татьяна расскажет, как работа со стопами влияет на технику и результаты ее подопечных (среди которых чемпионка России Сардана Трофимова и рекордсменка Надежда Бут).

❄️ Секрет Якутского бега.
Почему в самом холодном регионе страны бег любят так сильно, и как правильная поддержка стоп делает его доступным для каждого.

🎯 Главный совет для любителя.
Один ключевой инсайт от чемпионки для тех, кто хочет бегать долго и кайфовать.

Это не скучная лекция, а живой разговор про уважение к своему телу, дисциплину и любовь к движению.

🗓 Дата: 26 февраля
🕗 Время: 14.00

Не пропустите! Будем разбираться, почему стопы — это дирижер вашего организма и как бег делает жизнь лучше в любом климате.

👉 Регистрация

После регистрации вам на почту придет ссылка на вебинар.

С 23 февраля!

Сегодня поздравляем тех, кто стоит на страже — страны, семьи, своих принципов. Мужчин и военнообязанных женщин, для которых слово «ответственность» — не звук, а действие.

Желаем вам силы — не только физической, но и внутренней. Уверенности — в решениях и шагах. Выдержки — в любых обстоятельствах. И, конечно, здоровья, которое позволяет двигаться вперёд без ограничений.

Пусть каждый ваш шаг будет стабильным, походка — лёгкой, а опора — надёжной. Берегите себя и своих близких!

ВЕБИНАР НАЧАЛСЯ!

Если вы уже зарегистрировались, но не получили ссылку на трансляцию, или не успели подать заявку на участие в вебинаре, подключайтесь здесь и сейчас:
https://us06web.zoom.us/j/81993080862?pwd=EzKItnkMINDfp2DJyG4Qf22F2q0caA.1

Идентификатор конференции: 819 9308 0862
Код доступа: 284669

Весенние проблемы и их решение

Продолжаем рассказывать о проблемах, которые могут поджидать вас при долгожданном переходе из зимы к весне.

🔹 «Косточка» (вальгусная деформация)
Почему обостряется весной 👇
Сама причина — плоскостопие — не сезонная. Но весной сложно устоять перед лодочками на шпильке и с острым носом. Вес тела смещается на передний отдел стопы, нагрузка возрастает — и деформация прогрессирует. Со временем это отражается не только на стопах, но и на коленях, тазе и позвоночнике: появляется хроническая боль в спине, усиливается остеохондроз.

Что поможет 👇
🔸отказаться от каблуков выше 5 см и остроносой обуви;
🔸 носить физиологичную обувь, в идеале — с индивидуальными стельками;
🔸 контролировать вес;
🔸 регулярно выполнять упражнения для укрепления мышц и связок стопы.

Важно: в запущенных случаях проблему решает только хирургия. Поэтому профилактика — ключ.

И ещё одно подтверждение важности и нужности индивидуальных стелек от остеопата, подиатра и спортивного врача Алексея Решетникова 👣

Весна - не время терпеть боль

Весна наступила - и мы продолжаем рассказывать вам о возможных проблемах со стопами и их решении 👣

🔹 Пяточная шпора (плантарный фасциит)
Почему возникает весной👇
Зима прошла в малоподвижном режиме, обувь была со слабой амортизацией, а весной — резкий переход к активной ходьбе. Итог — воспаление подошвенной фасции. Характерный симптом: резкая боль в пятке после сна или долгого сидения.

Что поможет👇
🔸 постепенное увеличение физической активности;
🔸 снижение лишнего веса;
🔸 упражнения для мышц стопы;
🔸 обувь с поддержкой свода и ортопедические стельки.

Для снятия боли: ледяные компрессы или тёплые солевые ванны перед сном (2–3 ст. л. соли на 1 л воды).

🌱 И главное!
Весна — не время терпеть боль. Это время поддержать стопы, чтобы они спокойно вынесли рост активности, смену обуви и ритма жизни.
Грамотный уход, упражнения и индивидуальные ортопедические стельки — простые шаги, которые помогают сохранить здоровье не только стоп, но и всего тела.

Берегите ноги. Они ведут вас дальше, чем кажется.

Милые дамы! С весенним, прекрасным праздником!

Ортопед Владимир Жищенко рассказывает о том, почему пациентам нравятся стельки Формтотикс ✅

Ещё одна весенняя межсезонная проблема - натоптыши

Почему появляются👇
Чаще всего причина — неподходящая обувь и повышенная потливость. Трение + влага = волдыри и болезненные участки огрубевшей кожи.

Что поможет👇
🔸 вечерние ванночки с морской солью и эфирными маслами;
🔸 увлажняющий крем после процедуры;
🔸 аккуратный уход без агрессивной пемзы.

Важно: чрезмерная «шлифовка» может привести к трещинам и воспалениям.
С осторожностью используйте средства с салициловой кислотой — особенно при диабете и нарушениях кровообращения. Если проблема не решается — лучше обратиться к подиатру и, возможно, сделать индивидуальные стельки.

Как правильно выбирать стельки?

Многие начинают поиск стелек с витрины магазина. Но правильный путь начинается совсем не там. Он начинается с диагностики у врача.

Стопы — это основа организма. Они управляют движением, балансом и распределением нагрузки во всём теле. Если в их работе возникает нарушение, меняется биомеханика движения — а вместе с ней осанка, работа суставов, мышц и даже положение челюсти. Именно поэтому подбор стелек — это медицинская задача, а не покупка «на глаз».

И первым шагом всегда становится диагностика.

Врач, прошедший специальное обучение, оценивает сразу несколько факторов:
• анатомию и особенности ваших стоп
• рост и вес
• уровень физической активности
• характер движения и походку
• тип обуви — спортивная, повседневная или модельная

Только после этого специалист принимает решение, какие стельки действительно подойдут:
🔺 одно- или двухслойная конструкция
🔺 полноразмерная стелька или локальный вкладыш
🔺 нужна ли перфорация для вентиляции
🔺 требуется ли дополнительная амортизация

Такой подход важен, потому что стопы у каждого человека уникальны. Даже левая и правая стопа одного человека могут отличаться. Поэтому универсальные решения редко дают нужный результат.

Именно поэтому стельки Формтотикс нельзя просто купить в магазине.
Их назначает и изготавливает только квалифицированный врач, прошедший специальное обучение. Он учитывает взаимосвязи во всём организме — от стоп до позвоночника и даже прикуса.

Правильно подобранные индивидуальные стельки:
✔ помогают восстановить естественное движение
✔ равномерно распределяют нагрузку
✔ уменьшают усталость и боли
✔ закрепляют и сохраняют результат лечения

И тогда каждый шаг становится легче, устойчивее и увереннее.

👣 Начните не с покупки — начните с диагностики. И пусть движение приносит радость!

Для тех, кто ответил правильно - на самом деле, если носить каркасные стельки или стельки, сделанные из дешевой эва-пены, то миф здесь - вовсе не миф 😩
Но мы всегда думаем про Формтотикс! 👣

Дома не усидеть. Как уберечь стопы при повышенной нагрузке

Солнце вышло — и нас будто «включили».
Хочется идти, гулять, исследовать, не останавливаться.
Но есть нюанс: стопы не всегда готовы к этому рывку.

А ведь именно они задают ритм всему телу — от лёгкости шага до состояния спины и даже прикуса

Где чаще всего оказывается «слабое место» и как сохранить комфорт в движении 👇

Риск №1. Резкое увеличение активности

После зимы мы резко добавляем шаги: вчера — диван, сегодня — 20 000 шагов и подъём в гору.
👉 Итог:
перегрузка мышц и связок
нестабильность
риск растяжений и травм

👣Что делать:
✔️ Использовать индивидуальные стельки
Не из магазина, а изготовленные врачом, прошедшим специальное обучение.

Формтотикс:
🔸 помогают выстроить правильное движение
🔸 перераспределяют нагрузку
🔸 снижают перегрузку суставов и спины

Они не «держат» стопу жёстко — они учат её двигаться правильно, включая мышцы в работу

✔️ Укреплять стопы
Просто и эффективно:
🔸 «собирайте» полотенце пальцами
🔸катайте мяч стопой
🔸стойте на носках во время чистки зубов

✔️ Ходить босиком
Трава, песок, галька — это естественная тренировка: стимулируются рецепторы, улучшается баланс и микроциркуляция.

Риск №2. Открытая и нестабильная обувь

Шлёпанцы — удобно. Но только до первой неровной дорожки.
👉 Проблема: стопа не фиксируется → мышцы перегружаются → шаг становится нестабильным.

⁉️Что делать:
🔸 выбирать обувь с фиксацией
🔸 избегать постоянного ношения «вьетнамок»
🔸 для прогулок — кроссовки или трекинговая обувь

И да, даже идеальная обувь не заменяет правильно подобранные стельки.

Риск №3. Потливость и перегрев

Тепло + закрытая обувь = идеальная среда для дискомфорта и грибковой активности.

🧠Что делать:
🔸дышащие материалы
🔸гигиена
🔸ванночки и уход

Но важно понимать: если нагрузка распределяется неправильно — стопа перегревается быстрее.

Риск №4. Частый педикюр
Желание «идеальных пяток» может сыграть против вас.
👉 Частое шлифование = кожа начинает защищаться → натоптыши возвращаются быстрее

👻Что делать:
🔸не чаще 1 раза в 3 недели
🔸добавить уход: ванночки + массаж

Риск №5. Солнце
Мы защищаем лицо и плечи… а про стопы забываем.
И зря.
👉 Ожоги стоп — частая летняя история.

🤚Что делать:
🔸 наносить SPF и сверху, и снизу стопы

💡 Главное, что важно понять
Стопа — это не изолированная зона.
Это сложный механизм, который влияет на всё тело: от походки до положения головы.

Поэтому: универсальных решений не существует, а «готовые» стельки — это не лучший компромисс.
Именно индивидуальные стельки помогают не просто снизить нагрузку, а закрепить результат и сохранить лёгкость движения надолго.

💃Тёплый сезон — это не испытание на выносливость.
Это время двигаться легко, уверенно и с удовольствием.