Лишний вес, пристрастие к обуви на высоком каблуке, сидячий образ жизни — типичные причины плоскостопия. Однако способствовать развитию этого заболевания могут и другие, неожиданные факторы. Некоторые факторы не обязательно приводят к плоскостопию, но предрасполагают к его формированию. Они влияют не только на опорно-двигательный аппарат, но и на другие системы организма.

1. Дисплазия соединительной ткани (ДСТ)

Соединительные ткани отвечают за строение и функции стоп, формируют их своды. Дисплазия меняет свойства соединительных белков — коллагена, эластина и фибриллина, разрушая их структуру. В результате прочность костей и связок снижается, а суставы становятся анормально подвижными. Высота сводов снижается и стопа распластывается под весом тела.

У многих детей с ДСТ гипермобильность суставов и снижение тонуса мышц сочетаются с рахитическими изменениями грудной клетки и черепа. И хотя в раннем детстве о плоскостопии говорить рано, в будущем оно, скорее всего, появится.

2. Неправильное питание

К появлению плоскостопия предрасполагают пищевые погрешности. Основной строительный материал опорно-двигательного аппарата — кальций. Он обеспечивает прочность костей, а еще — регулирует тонус мышц.

Для нормального состояния и работы опорно-двигательного аппарата важны магний, фосфор, цинк, витамины А, Е, D. Их можно получить с пищей в достаточном количестве только при правильном питании.

3. Метаболический синдром

При метаболическом синдроме масса тела повышается за счет жировой ткани с одновременным уменьшением мышечной массы. Тонус мышц, формирующих своды стопы, снижается.

4. Остеохондроз

При остеохондрозе снижается высота хрящевых дисков между позвонками, причем чаще всего страдает поясничный отдел. Из-за этого ущемляются корешки спинномозговых нервов, что сопровождается болью, онемением, двигательными нарушениями в той или иной зоне тела. Если страдают стопы, меняется их мышечный тонус. Изменяется походка. При сильном и длительном ущемлении нерва развивается частичный паралич стопы. Из-за слабости мышц пациенты при ходьбе буквально волокут ноги. Через несколько лет, формируется поперечное плоскостопие.

5. Диффузные заболевания соединительной ткани

К диффузным заболеваниям соединительной ткани относят системную красную волчанку, ревматизм, ревматоидный артрит. Предположительно аутоиммунную природу имеют и многие другие виды суставных воспалений и артритов.

Артрит может затрагивать в том числе голеностопный сустав и мелкие сочленения костей. Когда он переходит в артроз, изменения становятся необратимыми. В случае с плюсневыми и предплюсневыми костями снижается высота сводов и формируется поперечное, продольное или смешанное плоскостопие.

Смотрите интервью с Шлыковым Кириллом Алексеевичем - доктором ортопедом, специалистом по биомеханике стопы и нижних конечностей.

Кирилл Алексеевич - сертифицированный специалист по кинезиотейпированию (CKTP), медицинский консультант системы ФормТотикс просветительского проекта «Школа Подиатрии». Куратор цикла профессионального повышения квалификации врачей по курсу «Основы подиатрии». Заведующий отделением Подиатрии в Osteopolyclinic (г. Москва).
В этом выпуске Кирилл Алексеевич рассказал об отношении к медицине, принципах работы своего центра, влиянии возраста на здоровье в целом, о критериях детской обуви, о правилах трех «Г» и трех «Б», отношении к каблукам и многом другом.

https://www.youtube.com/watch?v=sxOlp_tuSEY&t=1165s

Индивидуальные стельки Formthotics™ помогают людям добиваться новых вершин и высот и при этом заботиться о здоровье.

Об использовании стелек Formthotics™

Как снизить риск падения в гололед?

В научном сообществе набирает популярность обсуждение постурального баланса – способности нашего тела эффективно удерживать равновесие в условиях воздействия гравитационного поля.

Слабость скелетно-мышечной системы в этой области и/или деформации стоп способствуют системным нарушениям в постуральной системе и, как следствие, проблемам с сохранением равновесия. Особенно это важно зимой.

Как снизить риск падения?

1. Выбирайте правильную зимнюю обувь на устойчивой и нескользящей подошве. Хорошо, если есть небольшой устойчивый каблук (2-3 см), который будет разгружать задний отдел стопы. Важна хорошая фиксация на ноге (шнурки, липучки). Пожилому человеку хорошо взять на прогулку палки для скандинавской ходьбы или лыжные палки.

Обувь с абсолютно плоской подошвой не защищает опорно-двигательный аппарат от ударов о поверхность при ходьбе и создает избыточную нагрузку на пятки. Отсюда перенапряжение мышц и связок, а также повышенная травмоопасность.

2. Носите обувь по размеру. Ношение неподходящей обуви врачи связывают с потерей равновесия и падениями, которые особенно опасны в зрелом возрасте.

3. Вкладывайте в обувь индивидуальные стельки. Стопа становится более устойчива, зафиксирована в правильном (физиологичном) положении. Одновременно стабилизируются все вышележащие суставы, оказывается надежная поддержка голеностопу. Все это снижает риск травм на скользкой поверхности и в гололед, и в ледяной дождь.

Многочисленные исследования, проведенные, в частности, специалистами НИЦ заболеваний опорно-двигательного аппарата австралийского университета Ла Троуб подтверждают, что ношение индивидуальных стелек снижает риск падений, в том числе у людей пожилого возраста. Профилактика падений среди людей старшего возраста – одна из текущих задач ВОЗ по повышению продолжительности жизни.

4. Не носите тяжелые сумки на одном плече. В соответствии с законом действия и противодействия подобная практика изменяет центр тяжести тела. Идеальная зимняя альтернатива сумке – заплечный рюкзак.

5. Делайте упражнения на баланс. Способность сохранять равновесие в сложных ситуациях, в том числе в гололед, может спасти жизнь. Или, как минимум, здоровье.

И еще: Морозный воздух содержит больше кислорода, а также аэроионов (так называемых «витаминов воздуха»), улучшающих обменные процессы, придающих бодрость и энергию. Проведите выходные с пользой для здоровья!

Масса рюкзака должна находится в допустимых пределах (max вес рюкзака старшекласcника не превышает 15% от массы тела; для учащихся младших классов — не превышает 10%).

Что происходит с ребенком при ношении тяжелого рюкзака

Осанка: Стремясь уравновесить тело, ребенок выдвигает вперед голову.

Позвоночник: Давление, при выдвижении головы, возрастает. Создаются предпосылки для развития сутулости. В таком положении труднее передвигаться — мышцы нижних конечностей напряжены, нарушается биомеханика стоп.

Стопа: Увеличивается давление тела на стопу и голеностопный сустав. Формируется одна из форм плоскостопия.

Походка: Выдвинутая вперед голова, согнутый позвоночник, деформированная стопа приводят к нарушению двигательного стереотипа и изменению походки.

Как понять, что ваш ребенок неправильно носит рюкзак:

• беспокоит боль в спине, шее и плечах
• на коже в месте прилегания ремней появились покрасневшие следы
• отмечаются неприятные ощущения покалывания и онемения, в руках
• трудно подниматься в гору

МЕРЫ ПРОФИЛАКТИКИ СКОЛИОЗА У ДЕТЕЙ И ВЗРОСЛЫХ

• Занятия спортом приводят к укреплению мышечного каркаса, фиксирующего позвоночник. Хорошо себя зарекомендовали занятия легкой атлетикой, гимнастикой, плаванием. На подвижные игры, спортивные тренировки должно отводиться не менее 6 часов в день. Перед тем, как садиться за уроки, ортопеды рекомендуют легкую разминку длительностью 20 мин.

• Детям с высоким риском сколиоза показаны массажные и физиотерапевтические процедуры. Они укрепляют мышцы и улучшают кровообращение в тканях.

• Кальций – основной материал костной ткани. Дефицит этого минерала способствует искривлению. Поэтому пища подростков должна быть богата кальцием. Много кальция в бобовых, овощах, твердых сырах и твороге. Газированные прохладительные напитки, наоборот, вымывают кальций из костей.

• На что обратить внимание. Мебель в школе и дома должна быть по росту ребенка, чтобы он мог сидеть с прямой спиной. Поскольку несоблюдение этих условий может привести к нарушению осанки. Желательно вместо наплечных сумок или портфелей использовать рюкзаки — они создают равномерную нагрузку на опорно-двигательный аппарат. Также следует уделить внимание одежде и обуви, которые должны быть удобными и по размеру.

• Ортопедические приспособления. Мягкая постель способствует искривлению формирующегося позвоночника. Ортопедические матрасы, наоборот, фиксируют позвоночник в нормальном положении. Детям с высоким риском сколиоза для фиксации позвоночника врачи рекомендуют носить ортопедические корсеты. Еще одно приспособление — ортопедические стельки. Выполненные из уникального полимерного материала, разработанного в Новой Зеландии, стельки размягчаются под воздействием высокой температуры и принимают форму стопы. При ношении таких стелек снижается нагрузка на нижние конечности и позвоночник.

Все эти действия нужно делать в комплексе. Тогда сколиотические искривления возможно предотвратить.

Подписывайтесь на наши социальные сети и следите за здоровьем стопы и тела:
https://dzen.ru/formthotics_rus
https://vk.com/formthoticsrussia
https://instagram.com/formth0tics_rus
https://www.facebook.com/formthoticsrussia

СТОИТ ЛИ ОТДАВАТЬ РЕБЕНКА В ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТ?

Это нормально, если родители хотят, чтобы их ребёнок добился в жизни больше, чем они сами, и здорово, когда они направляют, поддерживают и помогают ребёнку. Но делать выбор в профессиональной карьере, когда ребенок находится в юном возрасте может быть небезопасно по ряду причин. Часть врачей считает, что профессиональный спорт не возможен без ущерба для здоровья. Это травматичное занятие, которое наносит выраженный вред организму, из-за перегрузок и нарушений режима.

Возможные риски

• профессиональный спорт может лишить ребенка возможности разностороннего развития (т.к. большая часть жизни состоит из тренировок, сборов, соревнований и восстановления после них)

• ребёнок может быть не столь успешен в учёбе (из-за разъездов и тренировок времени и сил на сконцентрированное обучение не хватает; ребенок сталкивается с непониманием и неодобрением со стороны учителей)

Почему не стоит отдавать ребенка в профессиональный спорт?

1. Готовить по-взрослому начинают уже 6-7-летних детей
При этом ранняя специализация — не гарант успеха. Исследования показывают, что только 0,5% спортсменов достигают профессионального уровня. К тому же 54% процента травм в мировой практике связаны именно с тем, что атлет сосредоточен на одном виде спорта.

2. Очень высок процент травм из-за нагрузки не по возрасту
Около 4 лет все связки и суставы не до конца сформированы, позвоночник мягкий и гибкий. Эта гибкость ценится в профессиональном спорте, но во взрослом возрасте такая гибкость может привести к травмированному и перерастянутому позвоночнику, дисфункции связок и хрящевых тканей.

3. Медикаментозная нагрузка: не допинг, но разрешенная фарма
В спорте достаточно много медикаментов. Часто, это отрицается спортсменами и тренерами. Несмотря на то, что не все допинги наносят вред организму спортсмена, но различные стимуляторы опасны для здоровья.

4. Возможное физическое и ментальное насилие со стороны тренера
По данным исследований около 75% профессиональных спортсменов хоть раз подвергались унижениям, поддразниваниям, издевательствам, крикам или оскорблениям.

5. Раннее выгорание спортсменов
Утомительные тренировки в юном возрасте и сильное психологическое давление тренеров ведут к раннему эмоциональному выгоранию — уже в 20 лет спортсмены чувствуют себя разбитыми и уставшими. Это приводит к низкой самооценке, «синдрому отличника» и стрессу, который может спровоцировать снижение работоспособности, расстройство сна и пищевого поведения. Многие дети бросают тренировки к 11 годам, так как спорт перестает приносить удовольствие — он становится постоянным соревнованием.

Поэтому одна из задач современного мира состоит в том, чтобы реорганизовать спорт высоких достижений. Превратить индустрию, где процветают травмирующие тренировки и ментальное насилие, в безопасное место без культа наград.

Усиленные тренировки нередко приводят к травмам. Среди лидеров по травматизации находятся стопы.

Растяжение мышц и сухожилий

Возникает во время резких движений, когда нагрузка, приходящаяся на ткани, превышает ее эластичность.

Часто встречается при высоком темпе нагрузки – аэробика, бег, прыжки через скакалку.

При растяжении боль проявляется в покое и угасает по мере разогрева.

Разрыв связок и сухожилий

Когда нагрузка на связку значительно превышает ее прочность, происходит разрыв. Эту травму можно назвать наивысшей формой растяжения, и происходит она из-за резких или неестественных движений.

Вывих

При вывихе стопы кости, соединенные одним суставом, принимают неестественное для себя положение. Основной причиной вывихов считаются падения с беговой дорожки или надувной полусферы.

Трещины и переломы костей стопы

Чаще всего такое повреждение происходит в зоне свободных весов — одно неудачное падение гантели на стопу может обернуться трещиной или полноценным переломом.

В выходные состоялось самое долгожданное мероприятие этой осени — первый выездной практический интенсив «Академия подиатрии». Компания Formthotics выступила спонсором этого мероприятия.

Более 100 врачей и специалистов из разных городов России, 12 спикеров международного уровня, 13 эксклюзивных мастер-классов, 3 насыщенных дня.

Мы благодарим всех, кто приехал и разделил с нами этот исторический для российской подиатрии момент! Мы получили бесценный опыт, который в дальнейшем используем для лечения и профилактики заболеваний опорно-двигательного аппарата у наших пациентов.

Сегодня наша компания празднует свой день рождения. Уже 18 лет наши специалисты помогают людям решать их проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Компания начиналась на основе сотрудничества врача и спортсмена. Каждые 7 минут в России устанавливается ещё одна пара индивидуальных стелек Formthotics. В первый год в России было продано 2 700 пар стелек. Сейчас мы подходим к миллионной паре!

Эффективность использования мягких ортезов была подтверждена многолетней клинической практикой и независимыми исследованиями в разных странах мира. В 2013 году датские учёные сравнили стельки Formthotics с каркасными стельками. С помощью специального датчика растяжения, который наклеивается на внутреннюю часть пятки, наблюдали за активностью мышц при ходьбе участников. Результаты показали, что ношение стелек Formthotics уменьшает избыточную пронацию стопы в среднем на 19% и стимулирует активность основных мышц, поддерживающих своды стопы.

Неполадки в работе лимфатической системы приводят к отекам, которые делают лицо одутловатым, тело — рыхлым, ноги — тяжелыми и уставшими. Чтобы избавиться от лишней жидкости, заведите здоровые привычки.

Лимфатическая система участвует в обмене веществ. Лимфа двигается с помощью мышц. Соответственно, если целый день сидеть за компьютером и носить сдавливающую одежду и обувь, застоя лимфы не избежать.

Чтобы бороться с отеками, сделайте физическую активность ежедневной практикой, уделите особое внимание упражнениям для ног, больше ходите пешком.

Носите удобную одежду и обувь. Одежда и белье не должны перетягивать тело. Помните, обувь на высоком каблуке усиливает отечность ног.

Контролируйте питание. Употребление соленой и копченой пищи приводит к задержке жидкости в организме.

Лимфатическая система любит цитрусовые, красную растительную пищу (вишню, клюкву, свеклу, гранат), а также крестоцветные (разные виды капусты, руккола, редька, редис), листовую зелень и специи — куркуму, корицу, чеснок, имбирь.