Во время беременности в организме женщины происходят невероятные изменения: перестраивается работа гормональной системы, увеличивается потребность в витаминах и минералах, меняется обмен веществ. Организм женщины адаптируется к изменениям по мере роста плода.

Такие перемены в теле приводят к:

• увеличению массы тела
• перераспределению кровотока
• смене центра тяжести
• увеличению нагрузки на поясницу
• изменению походки

Чтобы помочь будущей маме пройти сквозь беременность легкой походкой есть несколько лайфхаков. Помните про:

🥗 Правильное питание: нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты, каши и молочные продукты. Прием витаминов и лекарственных средств только по назначению врача.

🧘‍♀️ Физическую нагрузку: ходьба, плавание, йога укрепляют сердечно-сосудистую систему, настраивают дыхание и гармонизируют мысли будущей мамы.

👟 Удобную обувь с ортопедическими стельками: перенос центра тяжести смещает нагрузку на передние отделы стопы, усиливается или появляется плоскостопие, снижается амортизационная функция стопы, усиливается пронация стоп (стопы выворачиваются кнутри).

Без коррекции процессов, включаются крупные суставы (голеностопные, коленные, бедренные) и мышцы нижних конечностей. Все это приводит к болям во время походки, ее изменению, снижению физической активности.

Для профилактики заболеваний следует обратиться к врачу-ортопеду в самом начале беременности. Мануальный терапевт подберет программу лечения и терапию, учитывая ваши жалобы и особенности организма.

Полный список специалистов, которые работают по нашей системе, представлен на сайте в разделе «где купить»:
https://formthotics.ru/where/

#пациентам_формтотикс

Нет, мы не будем разговаривать общими фразами, мы хотим конкретно и понятно объяснить какие патологии стопы могут приводить к возникновению мозолей.

● частые мозоли на подушечках пальцев - это повод обратиться к врачу-ортопеду и провести диагностику стопы на наличие серьезных нарушений работы стопы

● при частом ношении обуви с плоской подошвой могут формироваться мозоли в центре стопы в области головок плюсневых костей - это связано с развитием плоскостопия и снижением амортизирующей функции стопы

● мозоли в области мизинца говорят о вывороте стопы кнаружи при ходьбе, на 1 пальце - стопа заваливается вовнутрь, при этом возникает опасность появления Hallux valgus (косточка на пальце)

● если же мозоль постоянно возникает в центре пятки, то также стоит задуматься о более мягкой и удобной обуви. Значит плантарная фасция работает недостаточно и есть риск развития «пяточной шпоры»

Ухаживайте за стопами: удобная обувь, гимнастика для стоп, ортопедические стельки при необходимости и регулярная гигиена.

Вовремя обращайтесь за медицинской помощью и будьте здоровы!

#пациентам_формтотикс

Мышцы и суставы любят движение. При малоподвижном образе жизни, наше тело расслабляется и это приводит к развитию различных заболеваний. Изнурительные тренировки в спортзале также не способствуют здоровому образу жизни.

Гармоничная нагрузка, такая как простая растяжка, но выполняемая регулярно, поможет сохранить и продлить здоровье и молодость. Как начать и не забросить через пару недель?

⚡️ Не начинайте сразу интенсивно тренироваться. Организм не привык к большим нагрузкам и вы быстро устанете и начнете избегать занятий.
⚡️ Если вам тяжело заниматься самостоятельно, найдите спортзал и ходите на общие занятия. Смена обстановки и новый коллектив помогут отвлечься от ежедневной рутины.
⚡️ Сразу предупреждайте тренера об имеющихся ограничениях по здоровью. Это позволит определить вашу индивидуальную программу упражнений без вреда для здоровья.
⚡️ Не занимайтесь через боль. Боль-это сигнал, что что-то не так, не игнорируйте их.
⚡️ Если вы пропустили несколько занятий, то не стоит бросать. Запомните, всегда продолжайте, спустя время вы и не вспомните, что был маленький перерыв, а эффект от регулярных занятий останется с вами надолго.
⚡️ Если нет возможности посещать спортзал или нет времени, то попробуйте онлайн тренировки. Сейчас множество курсов для занятий растяжкой в домашних условиях.

Упражнения на растяжку закрывают сразу несколько целей:
● укрепляют мышечный каркас
● предотвращают заболевания опорно-двигательной системы
● предотвращают заболевания органов малого таза
● тренируют сердечно-сосудистую систему
● поддерживают правильную осанку
● улучшают настроение
● снижают уровень стресса и беспокойства.

Поделитесь своим опытом занятий в комментариях.

#пациентам_формтотикс

Рассказываем о модели стелек, которая подходит для повседневной носки и занятий спортом

У меня болит спина. Как часто вы слышите эту фразу от своих знакомых/друзей или коллег? Готовы поспорить, что каждый хотя бы раз её произносил. Часто это связано с мышечными нарушениями, неудобной позой во время работы, сидячим образом жизни, чрезмерными физическими нагрузками, травмами.

Но есть ещё одна причина болей в спине - перекос таза.

Таз - область человеческого организма, в основе которой лежат 3 соединенные между собой кости: лонная, седалищная и подвздошная. Таз лежит в основе позвоночника, поддерживает его и равномерно распределяет нагрузку. Он защищает тазовые органы от повреждений. Тазобедренный сустав является самым крупным и отвечает за всю нашу двигательную активность.

При возникновении проблемы, мышцы, связки, сухожилия адаптируются к новым условиям и со временем исправить проблему труднее. Частые боли в разных отделах позвоночника, нарушения походки, нарушения со стороны внутренних органов, боли в суставах нижних конечностей (тазобедренный, коленный, голеностопный). Страдает весь организм. Именно поэтому важно обратиться к специалисту и устранить не только болевой синдром, но и саму причину недуга.

Массаж, ЛФК, мануальная терапия, прием обезболивающих при выраженных болях, при нарушениях походки - подбор ортопедических стелек. В арсенале докторов множество приемов для решения вашей проблемы. Не стесняйтесь обращаться к специалистам, не оставайтесь один на один с болью!

Будьте здоровы.

#пациентам_формтотикс

Стопа одна из самых сложных структур организма, состоящая из 26 костей, более сотни связок и мощного мышечного аппарата, которые в норме образуют 2 свода – продольный и поперечный.

Такое строение связано с тем, что ежедневно стопа выдерживает большие статические и динамические нагрузки, смягчает энергию удара (естественная амортизация), возникающую при ходьбе и беге, поддерживает равновесие.

Самые распространенные причины изменения свода стопы возникают из-за ношения неправильной обуви, спортивных травм, малоподвижного образа жизни, длительной работы в стоячем положении, болезней (например после перенесенного инсульта).

Ношение правильной обуви, подходящая вам по размеру и имеющая гибкую подошву - самый эффективный способ профилактики плоскостопия.

Второй способ – выполнять специальный комплекс упражнений для стоп, вот некоторые из них:

● Подъемы на больших пальцах – встаньте спиной к стене, прижмитесь затылком и крестцом. На вдохе приподнимитесь вверх на основание больших пальцев, на выдохе опуститесь на пятки.
● Для этого упражнения вам понадобится небольшой теннисный мячик – встаньте на пятку, стопой обхватите мяч и начинайте «сжимать» его.
● Динамическая растяжка – упритесь руками в стену и сделайте шаг назад так, чтобы тело находилось под углом 45 градусов. Вес тела распределите на пятки.

Поднимайтесь на носочки на вдохе до ощущения «натяжения» в стопе, на выдохе опускайтесь.

Выполняйте эти простые упражнения каждый день, и вы непременно заметите результат!

#пациентам_формтотикс

Наша команда взяла интервью у врача олимпийской сборной чемпионатов мира по лыжным гонкам - Сергея Вячеславовича Чечиля!

Сергей Вячеславович - главный врач клиники мануальной терапии, врач национальной сборной России по лыжным гонкам и фигурному катанию (парное катание) на Олимпийских Играх в Сочи, автор и разработчик лечебных методик по восстановительной и мануальной терапии.

Поговорили о методиках лечения, которые Сергей Вячеславович использует в своей практике, а также получили рекомендации для спортсменов.

Каждый четверг мы будем выкладывать по одному видео с нашей встречи. Серия роликов, интервью специалиста клиники, неожиданная беседа с трехкратным чемпионом мира в спринте!

Следите за новостями, задавайте интересующие вас вопросы и оставляйте реакции!

#интервью_формтотикс

Косолапость - это комплексная деформация стопы и голеностопного сустава, из-за которой стопа разворачивается кнутри передним отделом и переносит общий вес на внешнюю стороны стопы.

Любящие родители начинают активно бороться с данной проблемой, но всегда ли это нужно?

Косолапость у детей встречается достаточно часто, чаще у мальчиков, чем у девочек (2:1). У малышей она обусловлена анатомическим строением нижней конечности: короткий связочный аппарат, опора на внешнюю сторону стопы. Это особенно видно при первых шагах ребенка, но постепенно нижние конечности изменяются, уменьшается слой подкожно-жировой клетчатки в области свода стопы, крепнет мышечно-связочный аппарат и походка.

Поговорим о том, какие виды косолапости существуют и как её профилактировать. Для начала разберем врожденную и приобретенную проблему:

Врожденное косолапие - патология, связанная с поражением нервно-мышечной и сосудистой систем. Изменения стопы носят вторичный характер.

Приобретенная косолапость - патология нарушения постановки стопы по причине травм, ожогов, нарушения развития мышечно-связочного аппарата.

При косолапии формируются типичные деформации стопы:

● деформация сгибательной поверхности подошвы (эквинус)
● возвышение внутреннего отдела стопы и опущение наружного отдела
● приведение переднего отдела стопы кнутри
● формирование полой стопы из-за увеличения подъема продольного свода.

Если ваш ребенок жалуется на:
• боли и дискомфорт в стопе после прогулки
• усталость в ножках вплоть до коленного сустава
• боли в поясничном отделе позвоночника

Следует обратиться к врачу-ортопеду и провести полную диагностику опорно-двигательного аппарата, определить степень косолапости и приступить к лечению.

#пациентам_формтотикс #всеостопах