Вычитала
3.57K members
3.33K photos
19 videos
17 files
2.55K links
...а также заметила, надумала и решила поделиться.

🏳️‍🌈18+

Подкаст: @nonidealstories
Прийти в личку: @forgetenot (с критикой приходить не стоит)
Задать вопрос в рубрику «ответы»: https://goo.gl/6aDtxh

Реклама и ВП — сразу нет, спасибо.

--
Леночка
Download Telegram
to view and join the conversation
Breaking news: в Казахстане говорят «стаканчик». Да, про рожки/трубочки с острым дном. И с плоским тоже.
А это картиночка про мои вечера вторников
Ещё немножечко про стресс — и гипоманию
Карин Юханнисон, «История меланхолии. О страхе, скуке и чувствительности в прежние времена и теперь»:

Гипомания характеризуется непомерными требованиями к себе самому.

Хорошо известный пример — Рудольф Дизель (1858-1913), изобретатель дизельного двигателя. Его описывают как человека, «постоянно живущего под прессом», но страдающего не от депрессии, а от перфекционизма. Его требования к себе постоянно растут, кажется, будто он не человек, а машина. Он гонит себя вперед и вперед, постоянно находясь в «напряжении и возбуждении» и остро реагируя на любой импульс извне.

Посетив Всемирную выставку в Париже в 1889 году, он пришел в такое волнение, что чуть не умер. «Я бегом выбежал оттуда, остановил извозчика и помчался к доктору... Успеть, пока не закончился прием... Я был так возбужден, что не мог...», — пишет он, и сумбурный стиль письма отражает сумятицу, царившую в душе изобретателя.

Окружение Дизеля привыкло к его перепадам настроения. По свидетельству одного из друзей, жизнь знаменитого инженера представляла собой череду «прекрасных и кошмарных ситуаций, триумфов и унижений, небесного восторга и отчаянной меланхолии».

В 1898 году Дизель жалуется, что «мозг кипит» и кажется, будто рядом разверзается пропасть. От всего этого он боялся сойти с ума. Врачи запретили ему работать и послали на полгода в санаторий (откуда он пишет письма и комментирует социальные причуды пациентов в стиле, свойственном Томасу Манну).

Вскоре он снова возвращается к привычному темпу. По словам близких, он «то раздражен, то пребывает в возбужденно-приподнятом настроении», увлеченно занимаясь продвижением своего двигателя и реализацией утопических политических проектов. Изобретатель живет на пределе возможностей и сжигает себя на работе. Потом происходит самоубийство.

Дизель заранее наметил для него день, поставив в календаре карандашный крестик рядом с соответствующей датой.

#книги
Карин Юханнисон, «История меланхолии. О страхе, скуке и чувствительности в прежние времена и теперь»:

Этот гиперактивный тип будет неоднократно описан в XX веке в книгах по психиатрии. Для таких людей характерны высокие амбиции, сильное психическое напряжение, неконтролируемые телодвижения и тики, работа на износ, компенсируемая жадным потреблением пищи.

Данный тип является непосредственным отражением современной действительности, которая находит в нем свое воплощение. Говоря о себе самих, они часто используют слова из области техники: набрать обороты, сбросить скорость, газовать, притормозить. Образ человека, страдающего гипоманией, ассоциируется с такими понятиями, как темп, включенность, скорость реакции.

В общественном контексте культивируется образ человека, нацеленного на достижение все новых целей, заложником которых он становится. Необходимо стремиться вверх, вверх, расчищать себе путь локтями, быть на виду. Люди старательно работают для достижения успеха, но, достигнув его, ощущают лишь усталость и бремя ответственности.

Чтобы отвлечься, они пускаются во все тяжкие, развлекаются и путешествуют. Психическое утомление компенсируется столь же энергоемкими наслаждениями и безудержным потреблением: покупка одежды, обстановки, пышные приемы, обеды и ужины (которые в среде крупной буржуазии не отличались умеренностью), экстравагантные развлечения тела, духа и ума.

Есть версия, согласно которой истощение нервной энергии приводит к возникновению особого психофизиологического состояния, лежащего в основе искусства того времени. Общим для атональных экспериментов Малера, меланхолической позолоты на картинах Климта, изломанных человеческих тел на полотнах Эгона Шиле* является эстетика усталости. Она же лежит в основе культа наркотиков и сексуальной амбивалентности в среде богемы и денди.

Ключевые слова — спешка и стрессу болезненное приспособление к чуждым ритмам и темпам лишает человека сил и энергии. Перенапряжение возникает в результате перерасхода психической энергии, а также из-за недостатка отдыха. «Проклятие нашего века, — писала Виктория Бенедиктсон еще в 1880-е годы, — суетливая, нервная усталость, которая никогда не сменяется отдыхом, ибо не умеет отдыхать — она утратила эту способность».

Усталость не только изнуряла пациента, но и давала ему возможность создать себе определенную роль, новую идентичность и спасительную нишу. «Я? Я неврастеник — это моя профессия и судьба», — сказал Генрих Манн.

#книги
Немного о трогательном подходе.

Широко известно, что писатели любят делать в нон-фикшн (а кто и в художественных) книгах раздел «Благодарности». А читатели обычно этот раздел пролистывают, потому что там вагон незнакомых имен. Считается, что раздел «Благодарности» читают только те, кто в нем упомянут (или те, кто нет, чтобы позлиться). С другой стороны, всегда есть гики, которые читают ВСЁ, даже оглавление.

И вот для таких людей под плашкой Acknowledgments очередной книги вместо перечисления незнакомых имен сначала идет пасхальное яйцо:

Ah. So I see you, too, are one of those people who reads acknowledgments. Welcome, friend. You and I have a lot in common.

Милота, да и только.
Кампания книжки, которую я редактировала, перевалила за половину собранной суммы!

Знаю, что кое-кто из читател_ьниц канала уже заказали себе копию, спасибо вам за поддержку 💚

Ещё можно поддержать сбор — а я хочу повыкладывать в ближайшие дни важные для меня отрывки из этой рабочей тетради.

Заказать рабочую тетрадь весь ноябрь можно тут: https://planeta.ru/campaigns/intuitive-eating-workbook (потом можно будет на сайте Издательства Елены Терещенковой).
Эвелин Триболи и Элиза Реш, «Рабочая тетрадь по интуитивному питанию»:

Исследование, проведенное с участием любителей шоколада, показало, что трехнедельный запрет на шоколад вызвал увеличение его потребления перед началом и после завершения трехнедельного периода. Для многих приверженцев диет даже ожидания начала новой диеты достаточно для того, чтобы начать есть больше: они так прощаются с едой.

Выходит, что, если взглянуть не на срок диеты, а чуть шире, окажется, что люди, следующие ограничениям в питании, не уменьшают количество съеденного, а распределяют еду во времени.

Ученые предполагают, что чем более жестко человек ограничивает себя в питании, тем интенсивнее он переживает связанное с едой чувство вины (а фактически съеденное количество еды не коррелирует с жесткостью ограничений). Запретные продукты остаются желанными и привлекательными для тех, кто сидит на диете, потому что в их отношении не возникает эффекта привыкания.

Привыкание объясняет процесс регулярной встречи с одним и тем же стимулом, будь то автомобиль, отношения или еда. Его новизна начинает исчезать. В случае с едой эффект привыкания позволяет понять, почему есть одну и ту же еду несколько раз подряд — даже ваше любимое блюдо — не так интересно, как разную.

Чем чаще вы едите что-то одно, тем менее соблазнительным оно кажется. Выясняется, что это всего лишь еда. Конечно, она по-прежнему вкусная, но если приходится есть исключительно ее — ничего особенного в ней вы уже не видите. Несколько исследований продемонстрировали устойчивый эффект привыкания по отношению к различным блюдам и продуктам, включая пиццу, шоколад и картофельные чипсы.

#книги
Эвелин Триболи и Элиза Реш, «Рабочая тетрадь по интуитивному питанию»:

Люди часто говорят «вредная» о еде, которую они считают неполноценной. Какие ассоциации вызывает у вас это слово?

Может быть, вы считаете, что от обозначаемой таким словом еды следует полностью отказаться или что она может нанести вред вашему здоровью. В рамках подхода интуитивного питания мы предлагаем отказаться от фразы «вредная еда» и заменить ее на термин «развлекательная еда». Что приходит вам в голову, когда речь идет о развлечениях? И какие чувства вызывает это слово?

Почему дети не ходят в школу по выходным? Почему вы берете отпуск или ездите на пляж по воскресеньям? Если бы мы занимались исключительно учебой или работой, мы бы быстро истощили запас наших сил. Нам необходим отдых, перерыв; нам нужно время для развлечений, чтобы поддерживать баланс в жизни.

Вы можете применить тот же принцип в отношении питания. Если вы будете есть только здоровую еду, вы рискуете заработать расстройство пищевого поведения под названием «орторексия», выражающееся в одержимости продуктами, которые вы считаете здоровыми. Это не очень похоже на баланс, правда?

Именно поэтому мы предлагаем заменить термин «вредная еда» на «развлекательная еда». Развлекательная еда — это еда, которой вам иногда хочется. Ее основная питательная ценность заключена в калориях, то есть это источник энергии. Как правило, в ней содержится мало витаминов, минералов, белка или клетчатки.

Порадуйте себя — съешьте печенье или чипсы. Вы можете быть уверены: после того как вы полностью помиритесь с едой, вы не будете постоянно хотеть исключительно развлекательной еды. Питательные продукты также найдут себе место в вашем меню.

#книги
И вот ещё милая цитата оттуда:

В английском языке есть неологизм, который прекрасно описывает такое состояние — «hangry» (от hungry — голодный и angry — злой), что в переводе означает «злой от голода».

В ближайшие дни ещё отрывочки покажу 💜
Я вообще размышляю о концепции «развлекательного» чего-нибудь в широком смысле.

После отпуска я писала про интуитивные поездки по примеру интуитивного питания (http://authenticityfirst.ru/intuitivnye-poezdki). Зачем же на этом останавливаться!

Вот, например, развлекательное чтение: ведь временами действительно хочется читать не для информации и не для полезности и не новинки (хотя всё это может быть в радость), а — чтобы расслабиться.

И такое чтение ничуть не хуже не-развлекательного. Одно витамины, другое микроэлементы. Одно другого не заменяет.

Циклиться на исключительно не-развлекательном, обесценивать легкое чтение и вправду может оказаться видом орторексии.

Вообще я с таким трудом нахожу в окружающем мире что-то, что меня радует — что обрубать себе всё для развлечения выглядит каким-то тюремным жестом.

Поэтому да, пусть будет в каждом деле что-то и развлекательное тоже. Я согласна.

#размышления
Neil Gaiman:

Start telling the stories that only you can tell, because there’ll always be better writers than you and there’ll always be smarter writers than you.

There will always be people who are much better at doing this or doing that—but you are the only you.
Коллеги давно мне говорили, но я отмахивалась. И вот наконец сдалась: прочитала статью о вредном синем свете экранов https://vc.ru/design/50009-blue_dont_want_to_play_with_you — и установила бесплатное приложение f.lux, которое следит за светом на улице и соответственно делает в вечернее время дня (зимой оно у нас в городе почти всё вечернее) экран более оранжевым, чтобы глаза меньше уставали. Понаблюдаю.
Ещё трогательного подхода: на сайте писательницы в подвале висит дисклеймер.

Disclosure: This site includes affiliate links to recommended books on Amazon. Any proceeds I get from Amazon will probably go to buying more books to recommend and review. I know, I've got a book problem.

Очень её понимаю!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Много заказываю бумажных книг в последнее время. Отбивки о статусе заказа напоминают детскую страшилку про гроб на колёсиках.

Девочка, заказ с книжками на 4,82 кг нашёл твой город... девочка, заказ нашёл твою улицу! Ищет твой дом.

👻
Сегодня у меня вечер подкастов/вебинаров про психотерапию.

Еду в такси за ноутбучиком — слушаю подкаст: https://soundcloud.com/ucwkoinhl7s8/psikhoterapiya-zlo-spoyler-net

Везу ноутбучик домой — готовлюсь слушать вебинар Лис про ожидания в терапии: https://www.youtube.com/watch?v=Ud8nJTuejQs