Что ни день, то праздник 🤣

Я сегодня рассказала немного в сторис в запрещенной сети о себе, и одна дама осталась этим недовольна.

А почему?

Потому что дама была у меня в проекте летом 2021, не проявляла никакой активности, как участник, и потому в сентябре 2022 в участии в ЖЕЛЧЬ.ВИРУСЫ ей было отказано.

Дама обиделась. Ну знаете, как это бывает.
Требовала объяснений. Все просто : неактивный участник, который еще и сам нутрициолог (и обучает других нутрициологов) - не тот, кого я мечтаю видеть клиентом. Я-то хочу результат, а не чтобы мои идеи сперли. А в проекте было всего 10 мест.

И вот, соблюдая все нормы и рамки, вскользь пишу об этом в сегодняшних сторис, нигде не упоминая ни ник, ни название страницы.

Тут дама решила, что мне нужен ХАЙП на ее добром имени, и вообще.. не продала я ей ничего, «врунишка» (это не цитата, моя интерпретация 🤪)

Только телеграмм-то все помнит.
Ну я и вывалила доказательства. ⬇️
Пришлось ей оправдываться, что «спикера искала, мол…». Но опять то ли логики 0, то ли не знает уже, что придумать..

В общем, это я к чему.

То сливы «ПЕЧЕНЬ.ЖЕЛЧЬ», то мои посты перепечатывают, то это..

Популярность? Весеннее обострение?
Что делать? Всем пассифлору раздавать?

СТРЕСС : травы 🌿

приятное дополнение к постам про стресс : РАЗ , ДВА (про Т.О.Т.Е.) , ТРИ (запись эфира) , ЧЕТЫРЕ (памятка при острой ситуации) , ПЯТЬ (внутренний критик)

в этом посте перечислим списком травы противотревожные, седативные и успокоительные.
таким образом, когда будете выбирать травяные сборы, сможете ориентироваться не на указанные свойства, а на состав - и понимать, как еще можно применить 😉
поэтому я часто для печени использую что-то околожелудочное, а для энергии почечное 😂

ПРОТИВОТРЕВОЖНЫЕ 🌿

- Валериана лекарственная (Valeriána officinális)
- Мелисса лекарственная (Melissa officinalis)
- Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla)
- Страстоцвет (Passíflora caerulea)
- Шлемник бокоцветный (Scutellaria lateriflora)

СЕДАТИВНЫЕ 🌿

- Астрагал шерстистоцветковый ( Astragalus dasyanthus)
- Валериана лекарственная (Valeriána officinális)
- Вербена лекарственная (Verbena officinalis)
- Лабазник (таволга) вязолистный (Filipendula ulmaria)
- Пион уклоняющийся (Paeonia anomala)
- Пустырник сердечный (Leonurus cardiaca)
- Хмель обыкновенный (Humulus lupulus)
- Шлемник байкальский (Scutellaria baicalensis)

УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ 🌿

- Душица (Origanum)
- Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum)
- Иссоп лекарственный (Hyssopus officinalis)
- Котовник кошачий (Nepeta cataria)
- Лабазник (таволга) вязолистный (Filipendula ulmaria)
- Лаванда (Lavandula)
- Липа сердцевидная (Tilia cordata)
- Мелисса лекарственная (Melissa officinalis)
- Мята (Mentha)
- Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla)
- Фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare)
- Хмель обыкновенный (Humulus lupulus)
- Чабрец (тимьян) ползучий (Thymus serpyllum)
- Шалфей лекарственный (Salvia officinalis)

Ваши реакции = энергетический обмен, благодаря которому я буду продолжать писать такие посты и дальше 😊

Лучшая еда на завтрак - яйца (или яйцо - какие сейчас нормы?).
мое мнение на этот счет не меняется уже 4 года.

яйцо на завтрак =

🔥 ⬇️ потребления калорий в течение дня
🔥 ⬇️ потребности в сладком
🔥 счастье для желчеоттока
🔥 холин = работа мозга !! отсрочит деменцию, улучшит когитивные функции))

несколько лет назад я начала говорить, что "в идеале на завтрак есть желтки" и.. была права))
провели исследование, в нем ели отдельно желтки / белки / яйца целиком / и прочее (типа йогурта).

и что мы имеем? те, кто ели ЖЕЛТКИ - получили лучшие результаты в обработке информации (так благодаря желткам из первого айфона Ваш мозг превратился в 14ый).
если же для Вас приоритет память - и желтки, и яйцо целиком показывают себя одинаково шикарно.
кстати, именно холин, содержащийся в яйцах, помогает в восстановлении после инсульта.

закономерный вопрос : можно ли просто купить холин и не есть яйца? можно, но таких результатов не будет.
закономерный вопрос номер два : а как же холестерин (страшный и ужасный). а никак. холестерин = долголетие, при одном условии : низкий уровень глюкозы в крови (иначе при высокой глюкозе холестерин окисляется, и вот тут начинаются проблемы с сосудами).

какой уровень глюкозы считать высоким?
мнения расходятся, сейчас превентивщики говорят, что выше 4,2 - уже много. я не так категорична, но цифры 4,5+ мне уже не нравятся.

СНИЖАТЬ ГЛЮКОЗУ. ЕСТЬ ЯЙЦА. ЗАБЫТЬ О ДЕМЕНЦИИ.
не снизите глюкозу - организм все равно холестерин произведет, и с артериями будут вопросы. печаль-печаль.

77 дней каждое утро я делаю зарядку для желчеоттока.

И вот что я заметила (помимо очевидных плюшек хорошего желчеоттока, как то качество кожи, отсутствие хруста суставов и многое другое) : чувство голода по утрам. И хочется поесть так.. полноценно))

Это уже ни для кого не новость, что отсутствие чувства голода по утрам - НЕ норма.

И интересный вопрос такой : ЧТО Вы хотите есть с утра?

Фрукты? Овсянку? Одно яйцо с кучей овощей? Гранолу? Йогурт?

Мысль, с которой многим моим подопечным тяжело свыкнуться - завтрак : самый плотный прием пищи.
Так задумано : энергия для того, чтобы творить великие дела + достаточно времени, чтобы все полноценно переварилось.

Но человек думает, что он умнее всех, и на завтрак ест фруктики (которые не насыщают ВООБЩЕ), а на ужин наедается. Пусть ночью ЖКТ по полной отрабатывает. За всех.

Отсутствие чувства голода по утрам - не норма.
Желание поесть с утра что-то «легкое» или (упаси боже) сладкое (каши сюда тоже относятся) - симптомы застоя желчи и инсулинорезистентности. А потом удивляемся, откуда отеки, перепады настроения и дефицит энергии.

И не понимаем, чего волосы-то выпадают или секутся. И почему мы с утра не можем проснуться.

Потому что (сюрприз) во фруктах, овсянке, сладком и одном яйце нет или не достаточно нутриентов, чтобы полноценно жить.

Возникает вопрос : КАК ЗАХОТЕТЬ нормальную еду с утра, если остальное не лезет?
Поработать комплексно : сон, образ жизни, 🧠, водный режим и мноооогое другое.
Задачка со звездочкой. Все, как люблю.)))

Сегодня я наконец-то узнала наверняка 💯, что, помимо оплаты из других стран, при оплате на моем сайте можно воспользоваться рассрочкой на 3 месяца!

🔥🔥🔥

‼️ Минус 81% симптомов ‼️

Вчера в запрещенной сети спросила своих подписчиков, какой % симптомов (как они думают) исчез у подопечной благодаря работе со мной.

100% выбрали ответ : «50-70%»

Вот и нет.
81% (!). Приятно превосходить ожидания🤪
Хотя этот % ниже, чем в среднем у подопечных. В основном стремимся к 90% (мой внутренний перфекционист сейчас забился в угол и плачет).

Среди симптомов, которые исчезли :
- запоры
- головные боли
- храп
- отеки
- регулярный герпес
- боли в суставах
- вздутия, метеоризм
- газообразование
- отсутствие аппетита по утрам
- заложенность носа (по утрам)
- судороги
- онемение конечностей

и много других.

Сколько пришлось бы обойти специалистов, чтобы решить эти вопросы по отдельности? Много.

Является ли это подтверждением того, что моя система работает? О, да! 💯😎

Питание + водный режим + режим дня + добавки + упражнения для 🧠.

В структуре режима дня я даже даю такие пункты, как :
- какие носить цвета
- какие вдыхать эфирные масла
- какую конкретно физ активность выбирать
и тд

Поэтому у меня дорого. По деньгам.
Зато море времени и энергии сохраняется, ведь Вы не тратите их на бесконечные анализы, приемы и лечения.

Такие дела.😉

Почему некоторые на стрессе становятся жрицами, а другие - о еде забывают вообще?

Какое-то время назад я полагала, что это связано с особенностью реакции конкретного человека, а пару недель назад на учебе поймала себя на том, что..

Раньше на фоне стресса рука тянулась к сладкому/хлебному и тд. Бывало (и часто) так, что пачка конфет/тостов съедаласт прежде чем успеешь опомниться.

Аскезы не работали. И тогда я выбрала тактику быть на карни + съедать по 1 шоколадке в день.

И в какой-то момент все изменилось. Не сразу, просто я стала обходиться порой без 🍫. И сейчас уже 7 недель (суммарно) я не ем сладкое (кроме 1 дня, когда кончилась одна аскеза - загрузилась пирожными - написала аскезу вновь).

То есть дело не в «такой я человек».

Так в чем же дело?

И как раз на учебе, богатой на инсайт, была высказана следующая мысль :

Заедание стресса является симптомом того, что стресс у Вас хронический. Сюда относятся и «срывы» на углеводы и зажоры накануне нового цикла, и желание поесть вечером.

Если стресс острый, то нормальная реакция такова : ⬇️ аппетита.

Всё дело в том, что острый и хронический стрессы «включают» разные типы реакций, и потому именно по чувству голода можно понять, что о Вашей жизни думает Ваше тело (а не Ваш мозг).

Источники хронического стресса :

- дефициты (особенно нутриентов и калорий)
- недостаточное восстановление (отдых, особенно 🧠)
- низкое качество сна
- любые регулярные симптомы со стороны тела
- дефицит качественного движения
- не достаточное/избыточное поступление воды
- лишний вес (!!!)
- неумение отключать мозг, переключать мысли, «ментальная мастурбация»

Итого.
ПМС-на/ночная/углеводная жрица легко превращается в человека, не зависящего от сахаров.
Осталось поработать с головой и образом жизни.🤪

#молоко

🥛 🧍‍♂️

Кажется, все (и я в том числе) писали об этом уже сотни раз, но все же..

90% тех, кто имеет вопросы со здоровьем, не придерживается БАЗЫ, а именно :

🔥 СОН 😴🔥 (не единственный элемент базы, но важнейший)

на востоке говорят, что НЕ НУЖНО лечить человека, который плохо/мало/некачественно спит.

и видимо из-за технологического прогресса, разнообразия добавок и гаджетов для здоровья, мы считаем, что этим пунктом можно пренебречь. НЕЛЬЗЯ.

как минимум, когда у Вас страдает качество сна :

- повышается потребность в нутриентах
- нарушается детоксикация и синтез белка
- растет уровень воспаления в кишечнике
- ухудшается желчеотток
- хочется есть более сладкие и 💩 продукты

Невозможно разобраться с глюкозой, инсулином, волосами, кожей, лишним весом, энергией, кистами если Ваш сон не идеален (критерии ниже ⬇️).

Если кто-то обещает Вам решить перечисленные в предыдущем абзацы вопросы со здоровьем и при этом не спрашивает, КАК Вы спите и не делает акцент на сне (а просто назначает БАДы или структурирует питание) - это ничем не отличается по подходу от той медицины, от которой мы все бежим : «убрать симптомы, не разбираясь в причинах».

Критерии качественного сна :

- легкое засыпание ежедневно в одно и то же время до 22:30
- сон без пробуждений
- самостоятельное легкое пробуждение без будильника
- большое количество энергии и сил сразу с утра

Каждый сделает выводы для себя сам.
Обнимаю.😊

Невероятно, но факт : выложила на ютуб видео (запись прямого эфира) на тему субпродуктов, паразитов и желчеоттока.

Затронула несколько историй моих подопечных и рассказала, какие продукты я не ем вообще.🤪

Ссылка на видео : https://youtu.be/BPIouOdPfnw

Ваша обратная связь мотивирует меня записывать видео чаще)) 😊

СОН

Любые вопросы со сном (тяжело уснуть, пробуждения по ночам, тяжело проснуться, просыпаетесь не отдохнувшими) - это нарушение адаптации.

Смотреть всегда печень + надпочечники.

Стресс (особенно хронический!!) = влияние на надпочечники.

Избыток токсической нагрузки, дефицит белка, не тот ужин, поздний отход ко сну, фрукты в рационе, застой желчи, вирусная/паразитарная нагрузка - и вот уже печень реагирует не только качеством сна, но и качеством тела, кожи (от высыпаний до морщин и целлюлита), перепадами настроения и отеками по утрам.

И поэтому магний может не работать. Да, успокаивает, зато если печени этого самого магния не хватало, как свежего воздуха, сон ухудшится за счет того, что детокс включится более активно.

Печальная новость в том, что это замкнутый круг : понимаешь, что нужно меньше стрессовать и спать, но не можешь уснуть или просыпаешься по ночам, от этого еще больше стресса, и.. круг замкнулся.

Вот почему никогда не получить устойчивый результат в здоровье, если делать ставку на что-то одно. Например, на добавки, не парясь о структуре рациона, температуре еды и тд.
Это просто сливание БАДов в унитаз. А потом откат после протокола..и всё, и всё.😊