Про пироги и здоровье
Запись эфира 5-минутки

Выгружена для вашего удобства 😉

Что ни день, то праздник 🤣

Я сегодня рассказала немного в сторис в запрещенной сети о себе, и одна дама осталась этим недовольна.

А почему?

Потому что дама была у меня в проекте летом 2021, не проявляла никакой активности, как участник, и потому в сентябре 2022 в участии в ЖЕЛЧЬ.ВИРУСЫ ей было отказано.

Дама обиделась. Ну знаете, как это бывает.
Требовала объяснений. Все просто : неактивный участник, который еще и сам нутрициолог (и обучает других нутрициологов) - не тот, кого я мечтаю видеть клиентом. Я-то хочу результат, а не чтобы мои идеи сперли. А в проекте было всего 10 мест.

И вот, соблюдая все нормы и рамки, вскользь пишу об этом в сегодняшних сторис, нигде не упоминая ни ник, ни название страницы.

Тут дама решила, что мне нужен ХАЙП на ее добром имени, и вообще.. не продала я ей ничего, «врунишка» (это не цитата, моя интерпретация 🤪)

Только телеграмм-то все помнит.
Ну я и вывалила доказательства. ⬇️
Пришлось ей оправдываться, что «спикера искала, мол…». Но опять то ли логики 0, то ли не знает уже, что придумать..

В общем, это я к чему.

То сливы «ПЕЧЕНЬ.ЖЕЛЧЬ», то мои посты перепечатывают, то это..

Популярность? Весеннее обострение?
Что делать? Всем пассифлору раздавать?

СТРЕСС : травы 🌿

приятное дополнение к постам про стресс : РАЗ , ДВА (про Т.О.Т.Е.) , ТРИ (запись эфира) , ЧЕТЫРЕ (памятка при острой ситуации) , ПЯТЬ (внутренний критик)

в этом посте перечислим списком травы противотревожные, седативные и успокоительные.
таким образом, когда будете выбирать травяные сборы, сможете ориентироваться не на указанные свойства, а на состав - и понимать, как еще можно применить 😉
поэтому я часто для печени использую что-то околожелудочное, а для энергии почечное 😂

ПРОТИВОТРЕВОЖНЫЕ 🌿

- Валериана лекарственная (Valeriána officinális)
- Мелисса лекарственная (Melissa officinalis)
- Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla)
- Страстоцвет (Passíflora caerulea)
- Шлемник бокоцветный (Scutellaria lateriflora)

СЕДАТИВНЫЕ 🌿

- Астрагал шерстистоцветковый ( Astragalus dasyanthus)
- Валериана лекарственная (Valeriána officinális)
- Вербена лекарственная (Verbena officinalis)
- Лабазник (таволга) вязолистный (Filipendula ulmaria)
- Пион уклоняющийся (Paeonia anomala)
- Пустырник сердечный (Leonurus cardiaca)
- Хмель обыкновенный (Humulus lupulus)
- Шлемник байкальский (Scutellaria baicalensis)

УСПОКОИТЕЛЬНЫЕ 🌿

- Душица (Origanum)
- Зверобой продырявленный (Hypericum perforatum)
- Иссоп лекарственный (Hyssopus officinalis)
- Котовник кошачий (Nepeta cataria)
- Лабазник (таволга) вязолистный (Filipendula ulmaria)
- Лаванда (Lavandula)
- Липа сердцевидная (Tilia cordata)
- Мелисса лекарственная (Melissa officinalis)
- Мята (Mentha)
- Ромашка аптечная (Matricaria chamomilla)
- Фенхель обыкновенный (Foeniculum vulgare)
- Хмель обыкновенный (Humulus lupulus)
- Чабрец (тимьян) ползучий (Thymus serpyllum)
- Шалфей лекарственный (Salvia officinalis)

Ваши реакции = энергетический обмен, благодаря которому я буду продолжать писать такие посты и дальше 😊

Лучшая еда на завтрак - яйца (или яйцо - какие сейчас нормы?).
мое мнение на этот счет не меняется уже 4 года.

яйцо на завтрак =

🔥 ⬇️ потребления калорий в течение дня
🔥 ⬇️ потребности в сладком
🔥 счастье для желчеоттока
🔥 холин = работа мозга !! отсрочит деменцию, улучшит когитивные функции))

несколько лет назад я начала говорить, что "в идеале на завтрак есть желтки" и.. была права))
провели исследование, в нем ели отдельно желтки / белки / яйца целиком / и прочее (типа йогурта).

и что мы имеем? те, кто ели ЖЕЛТКИ - получили лучшие результаты в обработке информации (так благодаря желткам из первого айфона Ваш мозг превратился в 14ый).
если же для Вас приоритет память - и желтки, и яйцо целиком показывают себя одинаково шикарно.
кстати, именно холин, содержащийся в яйцах, помогает в восстановлении после инсульта.

закономерный вопрос : можно ли просто купить холин и не есть яйца? можно, но таких результатов не будет.
закономерный вопрос номер два : а как же холестерин (страшный и ужасный). а никак. холестерин = долголетие, при одном условии : низкий уровень глюкозы в крови (иначе при высокой глюкозе холестерин окисляется, и вот тут начинаются проблемы с сосудами).

какой уровень глюкозы считать высоким?
мнения расходятся, сейчас превентивщики говорят, что выше 4,2 - уже много. я не так категорична, но цифры 4,5+ мне уже не нравятся.

СНИЖАТЬ ГЛЮКОЗУ. ЕСТЬ ЯЙЦА. ЗАБЫТЬ О ДЕМЕНЦИИ.
не снизите глюкозу - организм все равно холестерин произведет, и с артериями будут вопросы. печаль-печаль.

77 дней каждое утро я делаю зарядку для желчеоттока.

И вот что я заметила (помимо очевидных плюшек хорошего желчеоттока, как то качество кожи, отсутствие хруста суставов и многое другое) : чувство голода по утрам. И хочется поесть так.. полноценно))

Это уже ни для кого не новость, что отсутствие чувства голода по утрам - НЕ норма.

И интересный вопрос такой : ЧТО Вы хотите есть с утра?

Фрукты? Овсянку? Одно яйцо с кучей овощей? Гранолу? Йогурт?

Мысль, с которой многим моим подопечным тяжело свыкнуться - завтрак : самый плотный прием пищи.
Так задумано : энергия для того, чтобы творить великие дела + достаточно времени, чтобы все полноценно переварилось.

Но человек думает, что он умнее всех, и на завтрак ест фруктики (которые не насыщают ВООБЩЕ), а на ужин наедается. Пусть ночью ЖКТ по полной отрабатывает. За всех.

Отсутствие чувства голода по утрам - не норма.
Желание поесть с утра что-то «легкое» или (упаси боже) сладкое (каши сюда тоже относятся) - симптомы застоя желчи и инсулинорезистентности. А потом удивляемся, откуда отеки, перепады настроения и дефицит энергии.

И не понимаем, чего волосы-то выпадают или секутся. И почему мы с утра не можем проснуться.

Потому что (сюрприз) во фруктах, овсянке, сладком и одном яйце нет или не достаточно нутриентов, чтобы полноценно жить.

Возникает вопрос : КАК ЗАХОТЕТЬ нормальную еду с утра, если остальное не лезет?
Поработать комплексно : сон, образ жизни, 🧠, водный режим и мноооогое другое.
Задачка со звездочкой. Все, как люблю.)))