Постриглась и сидит довольная, сертификатики разглядывает 😆

Знать и уважать свои циркадные ритмы

Последние несколько месяцев четко осознала, что в промежутке с 15 до 18 часов у меня происходит тотальное падение энергии. (Может, это инсулин, читала у Вокиной как-то краем глаза про дневные ритмы, я хз)

Падение настолько, что я практически никогда не ставлю на эту время сессии, а если всё-таки ставлю, раз в полгода в качестве форс-мажора, то как следует закидываюсь кофеином.

Я не могу в это время гулять с ребёнком, играть с ним, делать что-либо по дому, учить английский, тренироваться, ничего. Всё, что я могу, это нарубить мелкому мультики и дремать, а лучше просто спать.

Спать, лежать, отдыхать, потому что иначе есть неиллюзорный риск попытаться скомпенсировать падение энергии непрерывным поеданием еды (недавно ради эксперимента действительно ела с 16:00 до 17:00 без остановки, мне не понравилось).

Может, имеет смысл поэкспериментировать с углеводами в это время.

При этом с 18:00 до 01:00 я бодра и весела, готова к умственной и физической нагрузке. Приняла это как факт и просто уважаю свои циркадные ритмы, в середине дня у меня сиеста и никакого самонасилия.

Кажется, возможность вот так учитывать свои особенности, это то, от чего я бежала из офисов в 2020-2021 (спасибо карантину, что подсветил такие возможности).

Ну и нет, не повезло, а сама это сделала и так выстроила.

Привет!

23.02 в 11:00 по Москве собираемся полимодальной супервизионной группой.

Группа в стадии формирования и переформирования, в дальнейшем сделаем её закрытой.

Встречаемся один раз в три-четыре недели.

Если есть желание, можно присоединиться, длительность 2 часа, стоимость 1500 с человека.

Мы рады коллегам разных направлений)

Стучаться сюда @catherine_it

Короче. Вылетаю в этот ваш самый нерусский город по версии РПЦ. Этот, как его. СБП.

Мои отношения с Петербургом начались в 2014, когда мы с Саирой Аловсатовной приехали туда автостопом. Мне было 18)

После долгой дороги с Урала и ночёвки в фуре на КАДе мы поехали, как водится, зайцами, на электричке до Купчино.

Нас приняли с платформы в заботливые, но слегка ароматные и не совсем чистые руки лица без определенного места жительства — мы были неопытные зайцы, а они очевидно да.

Так город распахнул мне свои объятия.

У нас потом долго не складывалось. Любви не было. Терпела и летала, потому что близкие там живут. И всё. Душа не лежит.

Мне ближе Мордор, если выбирать из двух зол)

Последний раз приезжала беременная и в некой нейтральности, без отторжения.

Работала, принимала своих питерскых очно, наслаждалась жизнью. Это было три года назад, в феврале, за пару недель до.

Сейчас отправляюсь туда с большим интересом и искренним желанием кайфануть. Профессионально в том числе, это полурабочая поездка.

Есть одно местечко на женский круг в субботу, 16:00-21:00, собираемся уютной компанией в бане за городом, делаем кукол, едим, пьем чай, общаемся и паримся. Стоит 5500, его можно забрать, написав мне в личку @catherine_it

Уральский шабаш везу, вот! Для правнучек ведьм, которых не смогли сжечь)

В комментариях под этим постом буду вести путевые заметки, чтобы не превращать канал в тревел-лайфстайл-блог, если кому интересно, читайте там)

Сейчас проверю в самолёте, как там (не)поживает мой всемогущий контроль, интересно😁

Раньше я была человеком из мемов, который держит самолёт в воздухе силой мысли и управляет пилотом. Неизвестный супергерой, который спас всех силой своей тревоги.

Посмотрим, как повлияли эти 3-5 лет терапии!

Первое правило круга: растрепать всем про круг.

Второе правило круга: обязательно растрепать всем про круг!

Командировка закончилась, переварю немного впечатления и расскажу, как оно прошло😌

Привет всем, Челябинск!

Ищу ответственную няню для работы на постоянной основе для ребёнка возраста 2,10.

Занятость 3-5 часов в день 5-6 дней в неделю, стандартные обязанности, играть, кормить, укладывать.

Частичная занятость тоже можно!

Дайте мне 15-20 часов няни в неделю, и я переверну Землю))

Буду рада вашим рекомендациям и репостам) Писать @catherine_it

Тысяча девяносто шестое февраля.

К: Мой личный топ боли, в порядке убывания

1. Наступить на Лего
2. Когда нарциссу говорят, что он не прав
3. Роды

Свекровь: Ты ничего не путаешь? Точно такой порядок? Может, ты просто забыла?

К: Вы, наверное, давно не наступали на Лего.

Если почитать канал, может сложиться впечатление, что я занимаюсь только кругами 🤭

Но это не так, в первую очередь я психолог-консультант и психотерапевт.

У меня выстроена стабильная практика почти по маковку, на 85% от возможного допустимого для эффективной и честной работы количества часов — люди приходят в основном по рекомендациям, и у меня нет потребности искусственно форсировать увеличение её объёма.

Мой контейнер ограничен, поэтому я держу 2-3 свободных часа в неделю, которые теоретически ещё могу работать, на случай внезапных форс-мажоров у клиентов, либо их желания увеличить количество встреч, и для первичных или разовых клиентов, разумеется.

С одной стороны — мне важно не застаиваться в контакте с одними и теми же, а нарабатывать опыт, поэтому я не закрываю практику для новых клиентов.

С другой — важно иметь ответственность перед теми, кого я веду вдолгую, и сильно не распыляться ресурсом на разовые сессии, чтобы меня хватало.

Поэтому вот, свободные 2-3 клиентских часа в неделю, которые, если не заполняются работой, я радостно забираю на отдых, и это тоже идёт в плюс работе («сделать клиенту ресурсного терапевта»)

Иногда объём моего контейнера естественным образом подрастает, и я понимаю, что могу чуть больше. И это естественно, компетенция растет, я работаю в своей терапии и супервизии, и энергии становится больше.

Иногда шучу, что я пауэрбанк.

Так что, если вам хочется, нужно и важно, МОЖНО приходить и на разовые, и в длительную работу, хоть я это не оглашаю регулярно и много.

С большим энтузиазмом работаю с теми, у кого в целом выстроена жизнь, но почему-то счастья нет, или с теми, кто быстро живёт и кого круто заносит на виражах — это нюансы моей собственной биполярной психики.

Чуть труднее мне с тревожными и депрессивными с дезаптацией по большей части сфер жизни, но немного можно, это всегда интересный профессиональный челлендж для меня.

Скорее, мне нравится сопровождать человека с большим количеством энергии на пути её освоения, чем возрождать энергию там, где её никогда не было.

Таплинк с услугами и ценами тут.

Стучаться @catherine_it

*играет Blue Foundation — Eyes on Fire*

16 часов от идеи до реализации!

— Мы 13 лет дружим, пора бахнуть парные татуировки. У тебя есть знакомый татуировщик?
— Нет.
— Ничего, у меня есть знакомая художница, она бьет татуировки, сейчас спросим у неё.

Гендель: даёт контакт другого татуировщика.

Я: смущаюсь, но объясняю незнакомому челу, чего мы хотим.

Он: неожиданно соглашается на нашу безумную авантюру.

Мы: просыпаемся в 7:30 и едем на окраину Питера на квартиру к парню, имени которого не знаем.

В итоге он оказывается преподавателем конфликтологии из СПбГУ.

Почти коллега))

Саира, после того, как татуировки были сделаны:

— Я вспомнила, у меня есть знакомый татуировщик!

Едем назад.

— Скоро начнём мутировать друг в друга.
— Да. Вот и мне уже что-то тофу поесть захотелось. Или фалафеля.
— Да. А я начинаю думать, что Челябинск — город с непередаваемым уральским колоритом, другого такого нет.

(Нет у нас никакого слияния, просто ходим везде вместе))

Могу теперь говорить: «Знаешь, откуда у меня эти шрамы?»

Отдала под татуировку свою девственную нетатуированную руку, между прочим.

Это моя 21 картинка🥹

Ну я😆

Реальный диалог!

— Ты плачешь, что-то случилось?
— Не, забей, это по работе.

(Иногда в теле копится напряжение, которое важно вот так сгрузить. Нипочему, просто большой объем эмоций)

Как отчихнуть.