Спасибо за вашу обратную связь!

Про что говорим дальше: почему одни зарабатывают деньги, а другие нет, или сроки в психотерапии?

Все голосуют за деньги.

Мы будем говорить про деньги, а потом про сроки в терапии, но помните, знания ничего не меняют, меняет опыт!

Сегодня отвечаю постом на интересный вопрос из комментариев.

«Почему одни, не имея достаточных знаний и/или компетенции в определенной отрасли, зарабатывают дофига. А одни, наоборот, все время учатся, развиваются (сомневаются в себе) и готовы соглашаться на гроши. Или это всё-таки не про деньги? В общем, почему одним относительно легко удается добывать деньги, а другим нет? Спасибо!»

Знания и компетенции действительно совершенно не связаны с количеством зарабатываемых денег. Помните стереотип про безумных учёных-бессеребреников, которых в жизни не интересует ничего, кроме науки, и которые могут питаться одним хлебом? Вот утрированный вариант не работающей схемы «компетенции=деньги».

Также я не думаю, что работает схема «отсутствие компетенций=деньги». Хотя говорят, что продавать можно даже воздух, а деньги лежат у нас под ногами, и мне нравится эта мысль. Но не думаю, что для заработка нужны отсутствующие компетенции, тут нет связи.

Так что же работает?

Деньги — это отношения с людьми, так как только люди в этом мире обладают деньгами. И мы выстраиваем отношения с деньгами точно так же, как и с людьми. Умеем ли мы выстраивать долгосрочные отношения? Конструктивно конфликтовать? Выдерживать напряжение? Проходить кризисы? Знать цену своему вкладу в отношения? Имеют деньги те, кто умеет в долгосрочные отношения. Поэтому именно в этом вопросе так и полезна психотерапия, которая по сути своей является практикой построения долгосрочных надежных отношений.

Есть ещё такое понятие, как цена на труд/услуги/продукты.

Цена — это ценность, а самое ценное в мире — ответственность. Насколько человек может взять на себя ответственность (или не может). Именно так собственники бизнеса и отбирают топовых менеджеров — по умению брать на себя ответственность.

Чего мы ждём от специалиста? Того, что они снимут с нас груз ответственности и решат наши проблемы (жаль только, что в терапии это не работает, зато классно работает в других сферах). И чем большой груз ответственности с нас снимают, тем выше ценность отказываемых услуг.

Терапия это отдельная тема, потому что мы приходим в неё, чтобы научиться брать на себя ответственность. Это никому не нравится, и это нормально.

По поводу самоценности и ценности своего труда. Кому-то «хватает наглости», чтобы сказать самому себе и миру «Да, я знаю ДОСТАТОЧНО, чтобы просить тех денег, которые я хочу». А кому-то будет бесконечно недостаточно себя, сколько дипломов и курсов не получи. Одни знают, чего стоит их время и жизнь, остальные стесняются живут и мыслят дефицитарно.

Ещё важны потребности в вопросе денег. Психика не может хотеть денег самих по себе, просто так, для чего-нибудь. Но
может хотеть вполне конкретных благ. У нас есть желания и потребности, и когда они не удовлетворены — естественным образом возникает дискомфорт, и из точки этого дискомфорта мы отрываем задницу от дивана и идём совершать подвиги. Поэтому умеренный дискомфорт в этом месте естественен и даже необходим.

Ещё раз. Конкретика, цели, умение выдерживать напряжение от дискомфорта — то, из чего рождается жгучее желание назвать достойную цену за свои услуги.

Так что в конечном счёте для меня это вопрос адекватной самооценки. Про то, чтобы знать свои возможности и ограничения. Объективно, справедливо и честно по отношению к себе оценивать стоимость своего труда.

А если с адекватной оценкой себя и своего труда возникают трудности, велком в работу к психологу. Можно ставить себе конкретные задачи и решать их в терапии.

Напишите, понятно ли я написала об этом, нужно ли что-то ещё по этой теме? Какой у вас есть опыт на эту тему?

____________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог-консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения.

Приветствую всех, кто добавился!

Пишите в личку @catherine_it слово «подарок», и он ваш😉

Сроки в психотерапии

Оговорюсь сразу, пост не про гарантии и чёткие сроки, он подсвечивает контрольные временные точки, на которые вы можете ориентироваться и в которые стоит сверяться со своими ощущениями.

1-3 встречи

Это время, за которое можно понять, есть ли контакт со специалистом, к которому вы обратились. И время, в которое вы со всех сторон обозреваете грани своей проблемой ситуации, собираете анамнез.

Тут важно уточнить, что проблемные ситуации бывают разные, и соответственно дают разные задачи и разные сроки в терапии.

Терапия это не всегда долго, но и не всегда быстро (я сегодня мастерица конкретики, да).

Одно дело, когда вам сложно определиться, хотите вы менять работу/переезжать/разводиться или нет, и вам необходима помощь специалиста, чтобы увидеть ситуацию с разных ракурсов и обратить внимание на свои слепые зоны, нормализовать какие-то процессы. Такие кейсы бывают, мы встречаемся 1-3 раза, решаем задачи и довольные расходимся в разные стороны.

К тому же бывают люди, которым реально не нужна терапия и длинники. Я об этом обычно прямо говорю.

Другое, когда мы имеем дело с нарушением привязанности. Человек не может выстраивать адекватные отношения, потому что ждёт, что его отвергнут. Или у него хромает базовая коммуникация и социализация. Или есть психосексуальная инфантильность. Или повторяющиеся ситуации. Тогда, конечно, здесь рекомендуется работа вдолгую, посколько такие вещи корректируются только в контакте с другим устойчивым взрослым. Когда клиент много раз протестирует реальность в лице психолога на принятие, станет возможна перестройка привычного паттерна мышления с ожиданием отвержения. И так далее.

Иногда бывает, когда человек приходит с решаемой на первый взгляд задачей, но она оказывается лишь верхушкой айсберга, в процессе её исследования мы находим глубинные причины проблем в текущем времени, и это формирует принципиально другие задачи. Думаю, таких ситуаций больше всего опасаются люди, незнакомые с терапией вообще, и не беспочвенно. Это нормально, потому что всё со связано со всем.

Далее сроки.

3-3,5 месяца, 6-7 встреч

Формирование терапевтического альянса. Когда у вас есть контакт, вам комфортно со своим специалистом, а также понятно, куда и зачем вы двигаетесь. Если в этом месте вы чувствуете напряжение, то есть повод обсудить его со специалистом. Это может углубить контакт и продвинуть вашу работу. А может быть, вы поймёте, что вам друг с другом не по пути. Если у вас есть трудности с привязанностью, скорее всего в этом месте будет довольно сильно колбасить (это специальный психологический термин, означающий «проживать бурные ощущения»).

Следующий пойнт мой любимый.
Потому что он самый интенсивный.

9-12 месяцев

С одной стороны, это время, в которое вы обычно замечаете качественные личностные изменения. Есть возможность сравнить себя нынешнего с собой на этапе точки входа в терапию. Человек за год учится базовым навыкам саморегуляции и умеет решать свои текущие проблемы.

С другой стороны, если у вас есть повторяющие сценарии, с большой долей вероятности вы начнёте отыгрывать его со своим специалистом. И это бывает непросто и одновременно увлекательно для всех участников сеттинга. В этом месте абсолютно нормальна рефлексия на тему «А оно мне надо? А это вообще полезно?»

Если вы проходите этот кризис (а точки, которые я описываю, именно кризисные), начинается рефлексия о ваших отношениях со специалистом. Так или иначе в этом месте рождается близость.

От 12 месяцев и далее

И уже из этой близости строится психотерапия как процесс. Процесс исцеления от контакта, близости и устойчивости другого рядом.

Это не значит, что раньше года не строятся терапевтические отношения и нет близости. И не значит, что через год происходит волшебный щелчок, и у клиента появляются навыки саморегуляции. Бывает по-разному.

Сроки зависят исключительно от ваших потребностей и задач.

Представим себе шкалу от минус бесконечности до плюс бесконечности, с точкой ноль посередине.

Можно прийти в состоянии, которое ощущается как дно моральной Марианской впадины и дойти до точки нуля, и это будет неплохим результатом, а можно прийти из состояния -5 и двигаться в +75, и это тоже будет неплохим результатом. Разные состояния в момент точки входа в работу несут за собой очень разные запросы, задачи и сроки.

Понятно ли я раскрыла эту тему, есть ли у вас вопросы? Каков ваш опыт на эту тему?

____________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог-консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения @catherine_it

Доброй ночи всем🌿

Сейчас не пишу посты, потому что работаю над текстом для памятки по общению с друзьями с суицидальным поведением. Мы делаем её совместно с одной из моих любимых художниц. Думаю, эта задача займёт ещё какие-то вечера, поэтому просто запараллелю её с написанием постов.

Расскажите, о чём вам было бы интересно, нужно и важно почитать?

Групповая терапия

Помогает мощно и глубоко работать с вашими запросами.

Плюсы: трансформация неизбежна. Даже если вы выбираете путь наблюдателя — изменения происходят сами собой, в процессе наблюдения за другими.

Минусы: бывает непросто выдерживать групповую динамику и чужие процессы.

Важно: наличие сильного модератора/модераторов, так как группа, предоставленная сама себе, имеет риск стать толпой.

Соблюдение структуры сессии, вход в процесс, когда окружающие рассказывают, с чем они сегодня, и финальный шеринг — кто с чем уходит.

Хорошо, когда есть понятные озвученные правила.

Универсальные:

• Всё, что происходит на группе, остаётся на группе.

• Никогда не заниматься сексом с другими участниками группы.

Так или иначе, это всегда интересный опыт, подсвечивающий вещи, которые в личной терапии могут долго не звучать, триггер и катализатор. И всегда повод принести что-то в личную терапию.

Это не для всех, следует трезво оценивать свои ресурсы при входе в подобный опыт, чтобы он не стал причиной ретравматизации.

Есть ли у вас опыт групповой терапии? Какой?

Сегодня рассказываю о себе

Я экзистенциальный психолог, и вряд ли буду призывать вас «наполняться весельем и лёгкостью» или предлагать читать аффирмации.

Скорее я предложу с моей поддержкой заглянуть в личную бездну и не охуеть. Или наоборот, честно и без избегания посмотреть во внешний мир, чтобы найти ресурсы справиться со своими задачами.

Я — специалист по связям с реальностью.

Люблю и умею зарабатывать деньги, и вас научу.

С одной стороны я уповаю на научное знание, а с другой беру у ведьмы лекции по этнографии. Мне нравятся работы Сапольски, доказательная медицина и психотерапия, рационализм и законы новой этики, но также интересует и «родовое проклятье», и какова в нём степень психосоматического фактора.

Мне скучно ограничиваться одной системой, я предпочитаю разносторонний взгляд на мир.

Ещё у меня есть коллекция неприличных анекдотов на любую жизненную ситуацию, но сходу я вам их предъявлять не буду, сначала мы установим контакт.

С какими темами я люблю и умею работать?

Сепарация от родителей (вам это понравится, а им нет)

Увеличить доход, вырасти в карьере, перейти из найма во фриланс или бизнес

Повышать контакт с агрессией, учиться конструктивно доносить свою злость

Уметь чувствовать свои границы и обозначать их

Учиться обращаться с тревогой

Пережить измену/развод

Рождение ребёнка, кризис в семье, послеродовая депрессия

Страх взрослой жизни, ощущение себя ребёнком, выученная беспомощность, психосексуальная инфантильность

Работа со взрослыми, пережившими физическое, психологическое, сексуализированное насилие, инцест, школьный буллинг

Адаптация пострадавших от газлайтинга, восстановление чувствительности и доверия к себе

Сложности в выстраивании романтических и сексуальных отношений

Страхи, фобии, ночные кошмары. (Хорошо представляю вашу бабайку, и не боюсь её)

Не люблю и не умею:

Работать с прокрастинацией
Проблемы, связанные с подростками
Вести клиентов с нервной анорексией
Напрямую работать с зависимостями (хотя косвенно бывает)

Чувствую и понимаю границы своих компетенций — свои возможности и ограничения, могу и считаю важным определить, где в моих силах помочь, а где нет. В последнем случае перенаправляю клиента к дополнительным специалистам.

Знаю специфические красные флаги, указывающие на то, что стоит подружить клиента с психиатром — так, чтобы это было на пользу.

Стараюсь выстраивать гибкую систему взаимодействия с клиентом, в которой на первом месте стоят человеческие взаимоотношения, а уже потом регламент. Знаю правила и не боюсь их нарушать, если понимаю, зачем.

Если вам кажется, что я тот специалист, который может вам помочь, то приглашаю в работу, у меня есть ресурс взять ещё 2-3 человек.

Открыта для связи в личных сообщениях: @catherine_it

Привет! Есть ли тут у меня начинающие психологи или психологи, которые хотят расширить практику?

Расскажите (можно в личку @catherine_it) с какими трудностями вы столкнулись на старте практики и в первый год?

В общем, я сделала семинар «Как вкатиться в профессию психологу-новичку»

Недавно я дошла до новой стадии, с которой стали хорошо видны ошибки первого года (местами было мучительно больно, да), поэтому хочется делиться. Было много супервизионных сессий на эти темы.

Три блока

1. Инфраструктура деятельности
Как организовать работу с клиентами так, чтобы это работало на терапевтические задачи и приносило стабильный доход.

Как поставить практику на поток.

Какой тип занятости лучше оформить, зачем и как.

Сколько работаем и как часто.

Влияние инфраструктуры на процесс: время, место, техническая сторона вопроса.

Реалистичная оценка своих ресурсов и готовность взять клиентов.

Желание быть «хорошим психологом» и как оно вредит.

2. Корректная продажа услуг и продвижение в нашей специфической нише.

Как и где рекламироваться.

Социальные сети и позиционирование.

3. Факапы первого года, ошибки, которые можно было избежать.

Ответы на вопросы.

Делюсь с примерами собственными наработками за полтора года и 750+ часов.
Фундамент основан на базе всей моей предыдущей карьеры (менеджмент, управление персоналом, коммьюнити, smm и продажи).

Записи не будет, поскольку конфиденс. Только для психологов.

На базе семинара будет основана интервизионная группа.

Если готовы записаться или есть вопросы, пишите в лс @catherine_it

«Пусть панические атаки унесут в тайгу собаки, с вас пять тыщ»

«Дети не рождаются с чувством единой целостной личности, она развивается под влиянием многих факторов и личного опыта. У детей, подверженных длительному чрезмерному стрессу, объединение психических составляющих как целостной личности не происходит.

В отличие от большинства здоровых детей, которые сформировали цельную самостоятельную личность, у детей, переживших жестокое обращение, не происходит интеграции восприятия, воспоминаний, эмоций и жизненного опыта, которые остаются разделенными. Эта ситуация усугубляется родителями или другими опекунами, которые ведут себя непоследовательно (например, чередуя ласковое и оскорбительное поведение) по образцу, который называется травма предательства. С течением времени у таких детей может развиться адаптивная способность, защищающая психику от жестокого обращения, которая проявляется как «отстраненность» — то есть отрыв от своей суровой физической среды, или уход в себя»

Автор: David Spiegel, MD, Stanford University School of Medicine, 2021

Семь вещей, которым меня научила психотерапия

1. Расхламляться (ментальное и физическое барахло)
2. Считать деньги. Доходы, расходы.
3. Копить деньги.
4. Качественно отдыхать.
5. Уделять время и внимание телу.
6. Уделять время и внимание отношениям.
7. Быть достаточно включённым родителем: в достаточном контакте с собой и достаточном контакте с ребёнком.

Пять вещей, которым я ещё учусь:

1. Выражать свою злость и при этом оставаться и в контакте, и в отношениях.
2. Определять границы: внутренние и внешние (где я, а где не я)
3. Больше ориентироваться на окрепший внутренний голос, а не на разум.
4. Более уверенно делегировать, не замыкать все процессы на себе.
5. Учиться просить помощи и радостно принимать её.