высокая чувствительность

плюсы: 🥹🤪🥰😍🤩😏🤗😳😅🤣

минусы: 🤯😤😭😡🫠😬🫨😵‍💫🥴🤮

Сегодня отмечается день довольных одиночеством

Вы как, довольны?

Для меня одиночество это роскошь, которую я периодически организую.

Обновила таплинк и кайфую🤤

Получилось адекватно сформулировать то, на что я хочу и могу работать со своими клиентами.

Важное! Не через призму проблем, а через призму процессов и возможностей — того, чем мы можем совместно заниматься и к чему это потенциально может привести.

Мне хотелось доносить это в начале пути по лучшим законам маркетинга, но сформулировать откровенно не получалось.

Думаю, это естественно, ведь тогда у меня было гораздо меньше понимания процесса и знаний о его возможностях и результатах. Но теперь они есть, и я этому рада.

Получилось сформировать адекватное (краткое и ясное) предложение о девичниках на заказ, этому я тоже рада (почти УТП).

В целом заметила, что стала гораздо лаконичнее и научилась больше вещать по существу.

Бонусом публикую расписание кругов 2025 и приглашение присоединиться к супервизионной группе.

Прочитала со стороны и немного удивилась, сколько, оказывается, я в себя вмещаю.

Особенно на фоне того, что пишу этот текст в час ночи, ведь стратегические и контентные задачи уже почти три года делаются во время укладываний👩🏻‍🍼

В массовом сознании есть идея о том, что психологи во всём обвиняют родителей

Обвиняем? Я такими категориями не рассуждаю.

Распределяем адекватную ответственность?

Пожалуй.

Есть ли ответственность родителей в том, как сформировалась наша психика? Да, ведь они наш первичный социум.

Виноваты ли они? Нет.

Адекватно ли испытывать злость к своим родителям на разных этапах терапии?

Да, поскольку злость выступает здесь силой, позволяющей пройти сепарацию, то есть психологически отделиться от моделей и установок родителей.

Что я беру от них? А что оставляю им как предыдущему поколению? Большой вопрос.

Уверена, ваши родители были замечательными людьми и желали вам лучшего (психопатов и неглектов в расчет не берем, есть вещи, которые понять нельзя), но ваш внутренний ребенок имеет полное право злиться на сделанное или недополученное, это неизбежность и наша психическая энергия для формирования личности.

Конечно, за этапом отреагирования злости мы приходим к принятию и понимание, что родители были простыми смертными людьми со своими возможностями и ограничениями. Этот этап и позволяет нам почувствовать свою принадлежность, взять ресурсы от семейной системы, если они есть.

Но минуя этап злости, мы не можем переходить к стадии понимания, поскольку тогда пренебрегаем чувствами своих детских страдающих фигур и поддерживаем свои беспомощные модели.

Классический пример: «Я всё понимаю, но не могу отпустить обиду»

Игнорируя этот этап, мы оставляем внутри большую часть внутреннего напряжения, энергия которого может быть направлена на построение нашей автономии.

Сначала злость и отделение, потом понимание и интеграция, и никогда не наоборот.

Популярную психологию испортила культура радикального прощения, которая была модной 10-15 лет назад, но к счастью, эта культура молодая и быстро развивающаяся.

подписаться на лес твоей души

Сегодня отмечается день презерватива

В связи с этим желаю, чтобы в вашей жизни было побольше презервативов и поменьше гондонов.

part-time a psychotherapist, part-time mom, part-time a plasterer, full-time a clown 🤡

Дай бог здоровья мужчине, что живёт бок о бок с моей периодической чёрной меланхолией💔

Иго моего сердца, отец наших детей (в виде проектов тоже🤪)

Фото не прямо сегодняшнего дня, лицо смайликом не буду закрывать, так уж и быть.

(И да, эта чертовка таки получила шубу)

Праздник в целом не люблю.

Никогда не понимала культуры дарения плюшевых и бумажных жоп.

Но раз-два в год могу в блоге любовью своей обмазаться🤤

UPD: беру свои слова назад, пацаны сделали из картона валентинки и я поняла, в чём суть)) Фото в комментариях

В честь дня влюбленных!

Для меня кино с годной бдсм-химией.

Сходила одна на вечерний сеанс первый раз за три года, ощущалось как полноценное свидание с собой.

Кино ругают за постельные сцены как из замочной скважины (не вижу проблемы), некрасивость главной героини (а мне наоборот, всё логично) и за несоответствие заявленному жанру (триллер).

Признаюсь, я тоже ожидала от триллера треша со сталкингом в духе Оленёнка, но фильм почти постоянно держит в напряжении от ожидания пиздеца, чем очень реалистично заражает ощущениями настоящей измены.

Это напоминает о том, что любая измена сама по себе тот ещё триллер и хоррор.

Ну и о том, что в тени каждой strong woman обитает покорная сучка.

Интересный путь соединения героини со своей мазохистической и садистической частью.

«Пошел нахер, если я захочу быть униженной, то кому-нибудь заплачу»

Берегите себя и своих близких😆

«Babygirl», 2024

«За каким столом мы обсуждаем, что из главной лаборатории сбежал образец с людоедскими наклонностями» (с)

Сидели девочки, плели кольчуги 🧷

Научи меня плести кольчугу, а я подарю тебе кости. Что-то на средневеково-алхимическом.

Спасибо Мари за новый интересный навык

Когда неожиданно отыграла свой любимый стикер

В комментариях подборка любимых стикеров, вы тоже делитесь

В практике я опираюсь на тезис: у меня нет задачи починить клиента или исправить его жизнь, но есть задача помочь отреагировать непереносимые чувства любой степени актуальности, будь то далекое прошлое, происходящее в его жизни на данный момент или что-то про здесь и сейчас между нами. Всё.

Ассертивность, нарциссическая травма и позиции клиента и терапевта

Обратила в последнее время внимание, что везде стала плюс-минус одинаковая.

Звучит на первый взгляд скучно и постно, но сейчас я раскрою, о чем это.

Везде — это когда я нахожусь в кресле терапевта, клиента и напротив супервизора.

(Дома и с друзьями пока нет, чем ближе, тем сильнее эмоциональная напряженность. Но пока так).

Раньше три эти позиции значительно отличались друг от друга, но недавно я отловила ощущение, что теперь везде чувствую себя одинаково комфортно.

(Естественно, ведь последние полгода я жестко пашу в терапии).

Ключевое здесь — примерно одинаковая степень собранности и открытости. Кажется, это и называется ассертивность.

Дружелюбная мобилизованность.

(Кстати, да, сейчас я погуглила. Есть три стратегии — агрессия, пассивность и ассертивность, которая среднее арифметическое между первым и вторым).

Ассертивный человек ощущается как пантера, валяющаяся на солнышке. Она расслаблена и играет, но всё равно это пантера 🐆

Обычно же как.

У меня всё крутится вокруг нарциссической травмы (естессссстнннна)

Есть две вещи: ожидание подвоха в виде удара в близких отношениях и невозможность выразить или взять любовь.

Ну нарциссическая классика, любо-дорого смотреть!

С терапевтом я обычно отыгрывала первую стратегию, с супервизором вторую.

Кресло терапевта всегда было для меня безопасным, приятным и привлекательным (а ещё мягким и зеленым, но это ладно).

Потому что это действительно очень защищеная позиция.

Потому что работаю обычно из самой старшей, обновлённой и актуальной субличности.

Потому что, как ни крути, это работа, и суть её действительно в одновременном удержании себя в расслабленной и собранной позиции. Я имею перед клиентом ответственность и делаю свою работу, активируя все имеющиеся у меня ресурсы. Херачу в зоне своего ближайшего развития. На 100+5%.

Но если нет навыка бытовой ассертивности, логично, что от этого быстро устаёшь.

Раньше три клиентских часа в день ощущались как суровая рабочая нагрузка, вроде работы в поле, а четыре — это понос, обморок, кровь из носа и смерть, не надо так.

Сейчас три часа по восприятию превратились в приятную прогулку по парку, а четыре в достойную рабочую нагрузку, дающую приятную «деревенскую» усталость.

Всё, как ожидала три года родительства и практики, от моего тела отвалился питающийся им субъект, и мой психологический контейнер в относительное короткие сроки подрос.

Так вот. На последней сессии у терапевта поймала себя на мысли, что мне сейчас в моей терапии, внимание! Так же! Интересно! Как на той! Которую! Веду! Я!

(Штооооооооооооо)

Вот это формулировочка.

То есть уровень безопасности сровнялся. Сейчас сравнялся. При том что там я клиент, и вроде как плачу деньги и заказываю музыку. Ну как минимум я вроде бы равный человек, но нет, по ощущениям раньше не была.

Теперь я больше не жду подвоха, не ожидаю удара (потому что за пять лет пережила все самые пугающие подвохи и удары, и оказалось, что не такие они и страшные, вообще я тоже что-то могу и не пальцем делана).

Я расслабленно сижу перед терапевтом, играю, экспериментирую, слушаю отражения, и не умираю от ужаса. Не теряю энергию. Мне просто интересно и хорошо. Я знаю свой диапазон переживаний, мне безопасно от самой себя.

С супервизором другая история, как-то получилось легко и не напрягаясь рассказать, почему я вообще-то люблю с ним работать, и какое влияние он оказал на моё становление как терапевта три с половиной года назад, когда ещё не был моим супервизором, а только преподавателем, и как я за это благодарна, сколько он для меня значит. И получилось сказать это легко и органично, как дышать. Из равной позиции, не снизу. Не боготворя, не заискивая, не боясь, просто и без страха. Это тоже звучит как бытовая мелочь, но для меня всегда было сложно говорить о чувствах со значимыми людьми, и это много для меня значит.

Да, возникла большая аналогия с дыханием. Будто во всех трёх типах коммуникации сравнялся мой способ дышать.

Бытие с людьми и общение стало естественным как дыхание.

— Музыка — это ужасная вещь. Что она такое? Что она делает?
— Она возвышает душу!
— Возвышает душу? Полная чепуха! Когда оркестр играет марш, это возвышает вам душу? Нет, это заставляет вас маршировать. Когда вы слышите вальс, вы танцуете. Когда слышите мессу — идёте к причастию. Сила её воздействия зависит от душевного состояния композитора. У слушателя нет выбора. Это как гипноз.

Посетили с коллегой потрясающий первый светский концерт Архиерейского Мужского Хора Челябинской Митрополии💔

Вот это стиль, высокое академическое искусство, безупречное исполнение (в отличие от моего динамика, который заставляет желать лучшего😆)

Нереальный обмен энергетикой выступающих и зала, мы всплакнули и дважды аплодировали стоя🥹

(Хочу теперь сериал про их закулисье)

Заказала винил с саундтреками из любимого Only Lovers Left Alive, 2013, ждать почти месяц🤤

Один из немногих альбомов, которые я слушаю и люблю целиком (второй такой — Mezzanine Massive Attack).

В ожидании пластинки пересматриваю фильм и делюсь с вами цитатами:

«Если ты поделишь запутанную частицу на две половины и начнёшь отдалять их друг от друга, то даже остановив их в двух противоположных концах Вселенной, со второй из частей будет происходить ровно то же, что будет происходить с первой»

«Как ты мог прожить так долго и до сих пор этого не понять? Такая зацикленность на себе — это пустая трата жизни, которую можно было бы посвятить переживанию трудностей, восхищению природой, воспеванию доброты и дружбы, и танцу!»

— Ты безжалостна, жестока.
— Всё, чтобы выжить.

Исключительной красоты кинозарисовка😌

Рубрика «breaking news, которые мы заслужили»

• Я — сумасшедшая фетишистка зубных щеток. Мой нынешний фаворит — лимитка от Revuline в честь года змеи моего любимого болотного зелёного цвета. Есть ещё более изумрудная версия, Dragon, ищите её на ЯМ.

• Другие классные щетки — MontCarotte, с отсылками к творчеству художников — Ван Гог, Пикассо, Мане, Дега.

Вот так начинаешь с безобидной черной или прозрачной ROCS, а потом понеслось, подсел, несёшь в ломбард бабушкин телевизор, чтобы купить MontCarrote…

В общем, если страдаете шопоголизмом или странными фетишами, приходите ко мне на консультации, разберёмся, это баг или фича.

• Мелкий заболел неведомой злой хренью, ведь мы один раз в месяц ходим на кружок игры на джембе (чтобы принести оттуда заразу и три недели болеть).

По крови бактериальная инфекция, поэтому он впервые в жизни принимает антибиотики.

Штош, почти до трёх лет продержались.

🔥 – здоровья мелкому.

С неудовольствием обнаружила, что чувствую себя достаточно хорошей матерью только когда работаю ей в режиме суперхард.

Мамы, вы мои супергерои, короч.

• В связи с этим ремонт на стопе, хотя я уже почти докрасила стены и скоро будет готов для установки гардероб.

• Свекровь подарила выпуск «Комсомольской правды» от 13 апреля 1961 года, угадайте-с-кем на обложке🤪 Предмет моих девичьих воздыханий почти всей жизни. Короче, краш. В комментах чуть позже опубликую фото.

• Случайно нашла аудиосказку «Гадкий утёнок» на английском — «Ugly Duckling».

Надо будет послушать в более вменяемом состоянии, а не после ночи, где я не спала до пяти утра.

Помимо этого в домашней библиотеке обнаружена книга «Russian Fairytales» — хотет читат, но сначала закончить этот домашний бактериальный спринт.

• Пообщалась с Богданом, он главный старший редактор в Альфа-Банке.

Мне понравился блог, поэтому я запросила консультацию. Хочу, чтобы в моём блоге тоже было интересно, уютно и безопасно.

Порадовалась своему пограничному свойству на голубом глазу заходить в контакт с незнакомыми людьми, как будто мы старые друзья.

Ну, или у нас просто случился некий концептуальный мэтч, поэтому так.

Так что всё, что мне хотелось легализовать в блоге, Богдан легализовал, благодаря этому вы и читаете этот пост :р

❤️ – спасибо Богдану!

Есть такое хобби — приручать внутренних зверей. Своих и чужих.

Приручить — не значит сковать по рукам и ногам.

Приручить — значит дать свободу выбирать.

Иметь свободу быть собой, не изменять самому себе, не предавать себя.

Каждый день делать выбор в пользу себя.

И это про всё. Отношения, работа, дружба.

Задавать людям важнейший вопрос: «А хочешь-то ты чего? Что сделает тебя счастливым?»

Оказывается, ответ на этот вопрос очень многое расставляет на свои места.

Избавиться от внутреннего критика

Я: *пытаюсь открыть бутылку колы зубами*

В голове раздаётся истерично-хабалистый вопль внутреннего критика: «Так, я чота не поняла, кто стопицот тыщ на зубы осенью потратил?!»

Я: «Да, и вправду, это я зря, извините, пожалуйста»

*вытаскивает крышку изо рта и открывает бутылку полотенцем*

А вы говорите, избавляться от внутреннего критика!

Он был очень уместным в этот момент, и к тому же чертовски прав, лучше и не скажешь.

На нетоксичном было бы не так убедительно и, возможно, не так быстро))