Не «болеет шизофренией», а «работает на удалёнке»

Чёрт, автор статьи тоже пошутил про фриланс!

Парентификация

Простыми словами о сложном явлении.

Когда родитель и ребёнок функционально меняются местами, и ребёнок становится как бы родителем для своего родителя — мы называем это парентификацией.

Когда ребёнок тратит своё время и силы на эмоциональное обслуживание родителя. Работает для него контейнером для эмоций. Активно вовлекается в его проблемы в ущерб собственной жизни. Ставит в приоритет отношения с родителем, а не с партнёрами или со своей семьёй.

Таким образом не происходит эмоциональная сепарация. Ребёнок уделяет большое количество внимания, и этим «подкрадывает» ресурс у себя.

Я не говорю о том, что родителям нельзя помогать. Помогать можно. Но дело в том, что в ситуациях патернализации со всех сторон присутствует огромный дефицит.

Родитель дефицитарный, ему не хватает ресурсов на собственную сепарацию и обслуживание своей жизни => эту роль берет на себя ребёнок => и естественным образом создаёт у себя дефицит.

Получается своеобразная чёрная дыра в семейной системе, в которую сливается энергия (буквально как употреблённые калории, конвертированные в действия).

В основном это происходит по причине инфантильности родителя и его собственного отсутствия сепарации. Так запускается ошибка естественного распределения ресурсов в семейной системе.

Смысл любой семейной системы — продолжение, движение вперёд.

Это не про то, что всем обязательно нужны дети. У кого-то появляются не дети, а детища: проекты, профессиональная реализация, «дело жизни». В системе происходит движение, она оставляет «след в истории». На это нужны ресурсы.

Ресурсы люди в здоровом мире розовых пони и психологического здоровья берут у предыдущих поколений и направляют вперёд. Но никогда не в обратную сторону.

Родители должны детям всё, а дети родителям не должны ничего. Ведь дети не просили приводить их в жизнь, зато родители сделали свой сознательный выбор и взяли на себя ответственность, а значит обязаны вкладывать и отдавать. Это не я придумала, так в семейной кодексе написано. За неисполнение родительских обязанностей даже предусмотрены наказания.

Дети — это безвозвратная инвестиция, в которую мы вкладываемся без ожидания конечного результата.

Я иронично называю это налогом на жизнь — когда нам нравится жизнь настолько, что мы готовы отстёгивать немалую часть своих временных, финансовых и энергетических ресурсов маленькому человеку, просто чтобы у него тоже была возможность когда-нибудь получить от неё собственное удовольствие. А каким именно оно будет — никому не известно. И уж точно не родителям решать. Это моё видение, которое не обязано совпадать с вашим, оно базируется на теории семейных систем Мюррея Боуэна.

Ещё в подмене ролей есть один риск. Смерть родителя переживается тяжело, но реально, потому что она следует естественному ходу времени. Смерть ребёнка невыносима, потому что таким образом как бы пресекается будущее. Родитель по логике хода времени уходит первым. Но если функционально он воспринимается как ребёнок — его уход становится для фактического ребёнка aka функционального родителя разрушительным.

Поэтому так важно работать над собственной сепарацией.

Можно ли помогать родителю экологично?

Да, если мы не делаем это в ущерб себе. Если на потребности закрыты, мы удовлетворены и отдали своим детям или детищам сполна. И из точки насыщения можно уже и помогать родителям.

В терапии мы учимся разделяться, не разрывая связей. Сохранять контакт со своими семейными системами, но быть при этом автономными. Хотя родители родителям рознь, иногда происходят и случаи радикального разделения. Если родитель токсичный.

Тема эта очень непростая и вызывает массу сопротивления, потому что в ней очень много страхов — потерять родителя или стать неудобным, плохим ребёнком. Это естественно и нормально. Главное выбрать подходящего проводника, который поможет обойти все подводные камни.

___________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог-консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения.

Скажите мне, удобно ли вам читать посты в теле самого телеграма, или было бы комфортнее получать ссылку с кратким описанием содержания, ведущую на ресурс со статьями?

Спасибо за вашу обратную связь!

Про что говорим дальше: почему одни зарабатывают деньги, а другие нет, или сроки в психотерапии?

Все голосуют за деньги.

Мы будем говорить про деньги, а потом про сроки в терапии, но помните, знания ничего не меняют, меняет опыт!

Сегодня отвечаю постом на интересный вопрос из комментариев.

«Почему одни, не имея достаточных знаний и/или компетенции в определенной отрасли, зарабатывают дофига. А одни, наоборот, все время учатся, развиваются (сомневаются в себе) и готовы соглашаться на гроши. Или это всё-таки не про деньги? В общем, почему одним относительно легко удается добывать деньги, а другим нет? Спасибо!»

Знания и компетенции действительно совершенно не связаны с количеством зарабатываемых денег. Помните стереотип про безумных учёных-бессеребреников, которых в жизни не интересует ничего, кроме науки, и которые могут питаться одним хлебом? Вот утрированный вариант не работающей схемы «компетенции=деньги».

Также я не думаю, что работает схема «отсутствие компетенций=деньги». Хотя говорят, что продавать можно даже воздух, а деньги лежат у нас под ногами, и мне нравится эта мысль. Но не думаю, что для заработка нужны отсутствующие компетенции, тут нет связи.

Так что же работает?

Деньги — это отношения с людьми, так как только люди в этом мире обладают деньгами. И мы выстраиваем отношения с деньгами точно так же, как и с людьми. Умеем ли мы выстраивать долгосрочные отношения? Конструктивно конфликтовать? Выдерживать напряжение? Проходить кризисы? Знать цену своему вкладу в отношения? Имеют деньги те, кто умеет в долгосрочные отношения. Поэтому именно в этом вопросе так и полезна психотерапия, которая по сути своей является практикой построения долгосрочных надежных отношений.

Есть ещё такое понятие, как цена на труд/услуги/продукты.

Цена — это ценность, а самое ценное в мире — ответственность. Насколько человек может взять на себя ответственность (или не может). Именно так собственники бизнеса и отбирают топовых менеджеров — по умению брать на себя ответственность.

Чего мы ждём от специалиста? Того, что они снимут с нас груз ответственности и решат наши проблемы (жаль только, что в терапии это не работает, зато классно работает в других сферах). И чем большой груз ответственности с нас снимают, тем выше ценность отказываемых услуг.

Терапия это отдельная тема, потому что мы приходим в неё, чтобы научиться брать на себя ответственность. Это никому не нравится, и это нормально.

По поводу самоценности и ценности своего труда. Кому-то «хватает наглости», чтобы сказать самому себе и миру «Да, я знаю ДОСТАТОЧНО, чтобы просить тех денег, которые я хочу». А кому-то будет бесконечно недостаточно себя, сколько дипломов и курсов не получи. Одни знают, чего стоит их время и жизнь, остальные стесняются живут и мыслят дефицитарно.

Ещё важны потребности в вопросе денег. Психика не может хотеть денег самих по себе, просто так, для чего-нибудь. Но
может хотеть вполне конкретных благ. У нас есть желания и потребности, и когда они не удовлетворены — естественным образом возникает дискомфорт, и из точки этого дискомфорта мы отрываем задницу от дивана и идём совершать подвиги. Поэтому умеренный дискомфорт в этом месте естественен и даже необходим.

Ещё раз. Конкретика, цели, умение выдерживать напряжение от дискомфорта — то, из чего рождается жгучее желание назвать достойную цену за свои услуги.

Так что в конечном счёте для меня это вопрос адекватной самооценки. Про то, чтобы знать свои возможности и ограничения. Объективно, справедливо и честно по отношению к себе оценивать стоимость своего труда.

А если с адекватной оценкой себя и своего труда возникают трудности, велком в работу к психологу. Можно ставить себе конкретные задачи и решать их в терапии.

Напишите, понятно ли я написала об этом, нужно ли что-то ещё по этой теме? Какой у вас есть опыт на эту тему?

____________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог-консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения.

Приветствую всех, кто добавился!

Пишите в личку @catherine_it слово «подарок», и он ваш😉

Сроки в психотерапии

Оговорюсь сразу, пост не про гарантии и чёткие сроки, он подсвечивает контрольные временные точки, на которые вы можете ориентироваться и в которые стоит сверяться со своими ощущениями.

1-3 встречи

Это время, за которое можно понять, есть ли контакт со специалистом, к которому вы обратились. И время, в которое вы со всех сторон обозреваете грани своей проблемой ситуации, собираете анамнез.

Тут важно уточнить, что проблемные ситуации бывают разные, и соответственно дают разные задачи и разные сроки в терапии.

Терапия это не всегда долго, но и не всегда быстро (я сегодня мастерица конкретики, да).

Одно дело, когда вам сложно определиться, хотите вы менять работу/переезжать/разводиться или нет, и вам необходима помощь специалиста, чтобы увидеть ситуацию с разных ракурсов и обратить внимание на свои слепые зоны, нормализовать какие-то процессы. Такие кейсы бывают, мы встречаемся 1-3 раза, решаем задачи и довольные расходимся в разные стороны.

К тому же бывают люди, которым реально не нужна терапия и длинники. Я об этом обычно прямо говорю.

Другое, когда мы имеем дело с нарушением привязанности. Человек не может выстраивать адекватные отношения, потому что ждёт, что его отвергнут. Или у него хромает базовая коммуникация и социализация. Или есть психосексуальная инфантильность. Или повторяющиеся ситуации. Тогда, конечно, здесь рекомендуется работа вдолгую, посколько такие вещи корректируются только в контакте с другим устойчивым взрослым. Когда клиент много раз протестирует реальность в лице психолога на принятие, станет возможна перестройка привычного паттерна мышления с ожиданием отвержения. И так далее.

Иногда бывает, когда человек приходит с решаемой на первый взгляд задачей, но она оказывается лишь верхушкой айсберга, в процессе её исследования мы находим глубинные причины проблем в текущем времени, и это формирует принципиально другие задачи. Думаю, таких ситуаций больше всего опасаются люди, незнакомые с терапией вообще, и не беспочвенно. Это нормально, потому что всё со связано со всем.

Далее сроки.

3-3,5 месяца, 6-7 встреч

Формирование терапевтического альянса. Когда у вас есть контакт, вам комфортно со своим специалистом, а также понятно, куда и зачем вы двигаетесь. Если в этом месте вы чувствуете напряжение, то есть повод обсудить его со специалистом. Это может углубить контакт и продвинуть вашу работу. А может быть, вы поймёте, что вам друг с другом не по пути. Если у вас есть трудности с привязанностью, скорее всего в этом месте будет довольно сильно колбасить (это специальный психологический термин, означающий «проживать бурные ощущения»).

Следующий пойнт мой любимый.
Потому что он самый интенсивный.

9-12 месяцев

С одной стороны, это время, в которое вы обычно замечаете качественные личностные изменения. Есть возможность сравнить себя нынешнего с собой на этапе точки входа в терапию. Человек за год учится базовым навыкам саморегуляции и умеет решать свои текущие проблемы.

С другой стороны, если у вас есть повторяющие сценарии, с большой долей вероятности вы начнёте отыгрывать его со своим специалистом. И это бывает непросто и одновременно увлекательно для всех участников сеттинга. В этом месте абсолютно нормальна рефлексия на тему «А оно мне надо? А это вообще полезно?»

Если вы проходите этот кризис (а точки, которые я описываю, именно кризисные), начинается рефлексия о ваших отношениях со специалистом. Так или иначе в этом месте рождается близость.

От 12 месяцев и далее

И уже из этой близости строится психотерапия как процесс. Процесс исцеления от контакта, близости и устойчивости другого рядом.

Это не значит, что раньше года не строятся терапевтические отношения и нет близости. И не значит, что через год происходит волшебный щелчок, и у клиента появляются навыки саморегуляции. Бывает по-разному.

Сроки зависят исключительно от ваших потребностей и задач.

Представим себе шкалу от минус бесконечности до плюс бесконечности, с точкой ноль посередине.

Можно прийти в состоянии, которое ощущается как дно моральной Марианской впадины и дойти до точки нуля, и это будет неплохим результатом, а можно прийти из состояния -5 и двигаться в +75, и это тоже будет неплохим результатом. Разные состояния в момент точки входа в работу несут за собой очень разные запросы, задачи и сроки.

Понятно ли я раскрыла эту тему, есть ли у вас вопросы? Каков ваш опыт на эту тему?

____________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог-консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения @catherine_it

Доброй ночи всем🌿

Сейчас не пишу посты, потому что работаю над текстом для памятки по общению с друзьями с суицидальным поведением. Мы делаем её совместно с одной из моих любимых художниц. Думаю, эта задача займёт ещё какие-то вечера, поэтому просто запараллелю её с написанием постов.

Расскажите, о чём вам было бы интересно, нужно и важно почитать?

Групповая терапия

Помогает мощно и глубоко работать с вашими запросами.

Плюсы: трансформация неизбежна. Даже если вы выбираете путь наблюдателя — изменения происходят сами собой, в процессе наблюдения за другими.

Минусы: бывает непросто выдерживать групповую динамику и чужие процессы.

Важно: наличие сильного модератора/модераторов, так как группа, предоставленная сама себе, имеет риск стать толпой.

Соблюдение структуры сессии, вход в процесс, когда окружающие рассказывают, с чем они сегодня, и финальный шеринг — кто с чем уходит.

Хорошо, когда есть понятные озвученные правила.

Универсальные:

• Всё, что происходит на группе, остаётся на группе.

• Никогда не заниматься сексом с другими участниками группы.

Так или иначе, это всегда интересный опыт, подсвечивающий вещи, которые в личной терапии могут долго не звучать, триггер и катализатор. И всегда повод принести что-то в личную терапию.

Это не для всех, следует трезво оценивать свои ресурсы при входе в подобный опыт, чтобы он не стал причиной ретравматизации.

Есть ли у вас опыт групповой терапии? Какой?

Сегодня рассказываю о себе

Я экзистенциальный психолог, и вряд ли буду призывать вас «наполняться весельем и лёгкостью» или предлагать читать аффирмации.

Скорее я предложу с моей поддержкой заглянуть в личную бездну и не охуеть. Или наоборот, честно и без избегания посмотреть во внешний мир, чтобы найти ресурсы справиться со своими задачами.

Я — специалист по связям с реальностью.

Люблю и умею зарабатывать деньги, и вас научу.

С одной стороны я уповаю на научное знание, а с другой беру у ведьмы лекции по этнографии. Мне нравятся работы Сапольски, доказательная медицина и психотерапия, рационализм и законы новой этики, но также интересует и «родовое проклятье», и какова в нём степень психосоматического фактора.

Мне скучно ограничиваться одной системой, я предпочитаю разносторонний взгляд на мир.

Ещё у меня есть коллекция неприличных анекдотов на любую жизненную ситуацию, но сходу я вам их предъявлять не буду, сначала мы установим контакт.

С какими темами я люблю и умею работать?

Сепарация от родителей (вам это понравится, а им нет)

Увеличить доход, вырасти в карьере, перейти из найма во фриланс или бизнес

Повышать контакт с агрессией, учиться конструктивно доносить свою злость

Уметь чувствовать свои границы и обозначать их

Учиться обращаться с тревогой

Пережить измену/развод

Рождение ребёнка, кризис в семье, послеродовая депрессия

Страх взрослой жизни, ощущение себя ребёнком, выученная беспомощность, психосексуальная инфантильность

Работа со взрослыми, пережившими физическое, психологическое, сексуализированное насилие, инцест, школьный буллинг

Адаптация пострадавших от газлайтинга, восстановление чувствительности и доверия к себе

Сложности в выстраивании романтических и сексуальных отношений

Страхи, фобии, ночные кошмары. (Хорошо представляю вашу бабайку, и не боюсь её)

Не люблю и не умею:

Работать с прокрастинацией
Проблемы, связанные с подростками
Вести клиентов с нервной анорексией
Напрямую работать с зависимостями (хотя косвенно бывает)

Чувствую и понимаю границы своих компетенций — свои возможности и ограничения, могу и считаю важным определить, где в моих силах помочь, а где нет. В последнем случае перенаправляю клиента к дополнительным специалистам.

Знаю специфические красные флаги, указывающие на то, что стоит подружить клиента с психиатром — так, чтобы это было на пользу.

Стараюсь выстраивать гибкую систему взаимодействия с клиентом, в которой на первом месте стоят человеческие взаимоотношения, а уже потом регламент. Знаю правила и не боюсь их нарушать, если понимаю, зачем.

Если вам кажется, что я тот специалист, который может вам помочь, то приглашаю в работу, у меня есть ресурс взять ещё 2-3 человек.

Открыта для связи в личных сообщениях: @catherine_it

Привет! Есть ли тут у меня начинающие психологи или психологи, которые хотят расширить практику?

Расскажите (можно в личку @catherine_it) с какими трудностями вы столкнулись на старте практики и в первый год?

В общем, я сделала семинар «Как вкатиться в профессию психологу-новичку»

Недавно я дошла до новой стадии, с которой стали хорошо видны ошибки первого года (местами было мучительно больно, да), поэтому хочется делиться. Было много супервизионных сессий на эти темы.

Три блока

1. Инфраструктура деятельности
Как организовать работу с клиентами так, чтобы это работало на терапевтические задачи и приносило стабильный доход.

Как поставить практику на поток.

Какой тип занятости лучше оформить, зачем и как.

Сколько работаем и как часто.

Влияние инфраструктуры на процесс: время, место, техническая сторона вопроса.

Реалистичная оценка своих ресурсов и готовность взять клиентов.

Желание быть «хорошим психологом» и как оно вредит.

2. Корректная продажа услуг и продвижение в нашей специфической нише.

Как и где рекламироваться.

Социальные сети и позиционирование.

3. Факапы первого года, ошибки, которые можно было избежать.

Ответы на вопросы.

Делюсь с примерами собственными наработками за полтора года и 750+ часов.
Фундамент основан на базе всей моей предыдущей карьеры (менеджмент, управление персоналом, коммьюнити, smm и продажи).

Записи не будет, поскольку конфиденс. Только для психологов.

На базе семинара будет основана интервизионная группа.

Если готовы записаться или есть вопросы, пишите в лс @catherine_it

«Пусть панические атаки унесут в тайгу собаки, с вас пять тыщ»

«Дети не рождаются с чувством единой целостной личности, она развивается под влиянием многих факторов и личного опыта. У детей, подверженных длительному чрезмерному стрессу, объединение психических составляющих как целостной личности не происходит.

В отличие от большинства здоровых детей, которые сформировали цельную самостоятельную личность, у детей, переживших жестокое обращение, не происходит интеграции восприятия, воспоминаний, эмоций и жизненного опыта, которые остаются разделенными. Эта ситуация усугубляется родителями или другими опекунами, которые ведут себя непоследовательно (например, чередуя ласковое и оскорбительное поведение) по образцу, который называется травма предательства. С течением времени у таких детей может развиться адаптивная способность, защищающая психику от жестокого обращения, которая проявляется как «отстраненность» — то есть отрыв от своей суровой физической среды, или уход в себя»

Автор: David Spiegel, MD, Stanford University School of Medicine, 2021