Каждый раз, когда мне сильно хочется «причинять добро» или заниматься спасательством в практике, я иду убирать мусор в городском бору или у себя во дворе, и меня попускает🤭
Всегда ношу с собой перчатки и пакет на такой случай.
Супервизию никто не отменял, конечно.
Однако существует некий внутренний спасатель с тягой к никому не нужному супергеройству, эдакий внутренний Бэтмэн. Вот он мусор и собирает, чтобы потом в практике не отсвечивал.
Интересный опыт этого тёплого сезона.
подписаться на лес твоей души
Всегда ношу с собой перчатки и пакет на такой случай.
Супервизию никто не отменял, конечно.
Однако существует некий внутренний спасатель с тягой к никому не нужному супергеройству, эдакий внутренний Бэтмэн. Вот он мусор и собирает, чтобы потом в практике не отсвечивал.
Интересный опыт этого тёплого сезона.
подписаться на лес твоей души
🔥30❤8👍4❤🔥3
Наутро только одна мысль: «Ого, это я такое делаю?»
И каждый раз всё глубже.
Спасибо всем причастным🌿
Следующий круг 7-8 сентября (выездной на Тургояке)
Узнать подробности и записаться: @catherine_it
И каждый раз всё глубже.
Спасибо всем причастным🌿
Следующий круг 7-8 сентября (выездной на Тургояке)
Узнать подробности и записаться: @catherine_it
🔥17❤🔥3❤2💯1
МАНИФЕСТ АССЕРТИВНОСТИ
Список прав человека
(руководство по равноправию и близости)
1. Я имею право на уважение.
2. Я имею право говорить «нет»
3. Я имею право совершать ошибки.
4. Я имею право отклонить совет или чужое мнение.
5. Я имею право обговаривать изменения.
6. Я имею право изменить свое мнение или свои планы.
7. Я имею право изменить свои намерения или порядок действий.
8. Я имею право иметь собственные чувства, убеждения, мнения, предпочтения и т.п.
9. Я имею право протестовать против сарказма, деструктивной критики или несправедливого обращения.
10. Я имею право гневаться и выражать это ненасильственным способом для других людей.
11. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чужие проблемы.
12. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чье-либо неподобающее поведение.
13. Я имею право испытывать противоречивые чувства и время от времени быть непоследовательным.
14. Я имею право играть, тратить время зря и не всегда быть продуктивным.
15. Я имею право время от времени проявлять ребячество и незрелость.
16. Я имею право жаловаться на неравноправие и несправедливость в жизни.
17. Я имею право время от времени быть безопасным образом нерациональным.
18. Я имею право искать здоровых отношений и взаимной поддержки.
19. Я имею право просить друзей о небольшой помощи и эмоциональной поддержке.
20. Я имею право на разумные жалобы и умеренную вербальную вентиляцию.
21. Я имею право расти, развиваться и процветать.
«Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы»
подписаться на лес твоей души
Список прав человека
(руководство по равноправию и близости)
1. Я имею право на уважение.
2. Я имею право говорить «нет»
3. Я имею право совершать ошибки.
4. Я имею право отклонить совет или чужое мнение.
5. Я имею право обговаривать изменения.
6. Я имею право изменить свое мнение или свои планы.
7. Я имею право изменить свои намерения или порядок действий.
8. Я имею право иметь собственные чувства, убеждения, мнения, предпочтения и т.п.
9. Я имею право протестовать против сарказма, деструктивной критики или несправедливого обращения.
10. Я имею право гневаться и выражать это ненасильственным способом для других людей.
11. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чужие проблемы.
12. Я имею право отказываться принимать на себя ответственность за чье-либо неподобающее поведение.
13. Я имею право испытывать противоречивые чувства и время от времени быть непоследовательным.
14. Я имею право играть, тратить время зря и не всегда быть продуктивным.
15. Я имею право время от времени проявлять ребячество и незрелость.
16. Я имею право жаловаться на неравноправие и несправедливость в жизни.
17. Я имею право время от времени быть безопасным образом нерациональным.
18. Я имею право искать здоровых отношений и взаимной поддержки.
19. Я имею право просить друзей о небольшой помощи и эмоциональной поддержке.
20. Я имею право на разумные жалобы и умеренную вербальную вентиляцию.
21. Я имею право расти, развиваться и процветать.
«Комплексное ПТСР. Руководство по восстановлению от детской травмы»
подписаться на лес твоей души
🔥26❤7👍5❤🔥1
Forwarded from Мария
А этот список применяется как какое то терапевтическое упражнение?
Forwarded from Избушка-психотерапевтошная
Мария
А этот список применяется как какое то терапевтическое упражнение?
Ну, хорошо бы его периодически читать и напоминать себе)
Мне еще нравится билль о правах.
Правда я читаю и забываю порой прочитанное применительно к себе🤭
Ловушка таких «техник» и «заданий» может быть в следующем.
Есть некоторые разница между формальным знанием и глубоким прочувствованием какой-то темы. Бывают декларируемые ценности, а бывают фактические.
Грубо говоря, я могу выучить, что имею право на то и на то-то, и как попугай повторять это себе и окружающим. Но если нет глубинного понимания и разрешения, то это просто аффирмация. Мантра: «Я классный, я классный, я богатый, я достойный и заслуживаю лучшего»
А к глубокому пониманию таких вещей на эмоциональном уровне мы приходим в терапии, в контакте с другим. Иногда и не в ней, конечно, например, жизнь посылает осознание. Просто в терапии быстрее и как-то понятнее.
Человек + человек и человек + текст — это разное по силе воздействия, конечно же.
Чтение это левополушарный процесс, процесс познания, а терапия эмоциональный и правополушарный. Нам хочется жить из головы и всё рационально и правильно делать, но рулит втихаря правое полушарие. С ним целенаправленно и работаем.
Спасибо за интересный вопрос!
Мне еще нравится билль о правах.
Правда я читаю и забываю порой прочитанное применительно к себе🤭
Ловушка таких «техник» и «заданий» может быть в следующем.
Есть некоторые разница между формальным знанием и глубоким прочувствованием какой-то темы. Бывают декларируемые ценности, а бывают фактические.
Грубо говоря, я могу выучить, что имею право на то и на то-то, и как попугай повторять это себе и окружающим. Но если нет глубинного понимания и разрешения, то это просто аффирмация. Мантра: «Я классный, я классный, я богатый, я достойный и заслуживаю лучшего»
А к глубокому пониманию таких вещей на эмоциональном уровне мы приходим в терапии, в контакте с другим. Иногда и не в ней, конечно, например, жизнь посылает осознание. Просто в терапии быстрее и как-то понятнее.
Человек + человек и человек + текст — это разное по силе воздействия, конечно же.
Чтение это левополушарный процесс, процесс познания, а терапия эмоциональный и правополушарный. Нам хочется жить из головы и всё рационально и правильно делать, но рулит втихаря правое полушарие. С ним целенаправленно и работаем.
Спасибо за интересный вопрос!
🔥12❤5
Мы тут поучились немножко, йоу!
Планирую отныне быть богиней контракта. Ну по крайней мере стараться.
Главная полезность: существует КОНТРАКТИЩЕ, контракты, подконтракты и контрактики, это как матрёшка (сравнение любо🤭).
И все они имеют место.
Второе важное: контракт должен соответствовать актуальному ресурсу клиента. То есть в идеальном розовом ресурсном мире единорогов мы можем сколько угодно думать, как «было бы хорошо», но будет так, как клиент способен на данный момент времени.
Так что приходите за реалистичными контрактами и контрактиками, результатами и результатиками, что бы это не значило!
Запрашивайте уточнение контракта, переконтрактовку и ждите этого от меня тоже✨
Это тема, в которой учиться можно бесконечно, эх. Имею в виду именно контракт. Разделение с клиентом понимания, куда мы работаем, и разделение ответственности, кто за что отвечает.
Планирую отныне быть богиней контракта. Ну по крайней мере стараться.
Главная полезность: существует КОНТРАКТИЩЕ, контракты, подконтракты и контрактики, это как матрёшка (сравнение любо🤭).
И все они имеют место.
Второе важное: контракт должен соответствовать актуальному ресурсу клиента. То есть в идеальном розовом ресурсном мире единорогов мы можем сколько угодно думать, как «было бы хорошо», но будет так, как клиент способен на данный момент времени.
Так что приходите за реалистичными контрактами и контрактиками, результатами и результатиками, что бы это не значило!
Запрашивайте уточнение контракта, переконтрактовку и ждите этого от меня тоже✨
Это тема, в которой учиться можно бесконечно, эх. Имею в виду именно контракт. Разделение с клиентом понимания, куда мы работаем, и разделение ответственности, кто за что отвечает.
🔥11👏3❤2👍2🕊1
Скажи, а эти счастливые нетоксичные отношения сейчас с нами в одной комнате?
😁28💯4❤2🔥1
Про систему предохранителей в психике и родительское чувство вины
Для людей без детей тоже полезно, это про контакт с другими или со своим внутренним ребёнком.
Иногда ребёнок за день сильно устаёт от впечатлений, или стрессует, или у него скачок развития (в общем-то, всё как у нас).
Тогда его психика вечером выдаёт истерику. Это обычно на ровном месте слезы, крики и катание по поверхностям, после которых следует ночной сон. Длится в норме от пяти до двадцати минут.
В целом имею привычку в начале истерики первым делом смотреть на часы и засекать время. Со взрослыми тоже работает, не благодарите. 20 минут реально предел, даже если это психоз, психиатр подтверждает. Если он не наркотический, конечно, это другое.
Ну да ладно, я тут больше как матб разглагольствую.
Детская истерика может длиться дольше 20 минут, но это повод повести дневник наблюдений и с ним обратиться к неврологу или детскому психиатру, если ситуация регулярно повторяется.
Так вот. В связи с этим при укладывании у меня появилась традиция. Если ребенок впадает в неистовство, я строго говорю: «Реветь и спать!». И тогда он либо действительно ревет и спит (потому что напряжен, обижен моим указанием, и ему только повод дай), либо просто спит.
Родители, коих в детстве недостаточно контейнировали или оставляли одних, детский рёв выносят с большим трудом, он доставляет почти физическую боль. Это связано с тем, что вместе с ребёнком реальным начинает голосить их внутренний (если он своевременно не прибран к рукам в терапии).
Так вот. Детский рёв перед сном, если вы не маньяк и не садист, который специально ребёнка доводит, а просто живет свою обычную родительскую жизнь, которая бывает разной — это дар божий, подарок небес, психический предохранитель, который выводит лишнее напряжение из системы и даёт возможность расслабиться.
А мы, взрослые — это опцию чаще всего утратили, обтесали в жерновах социализации и психологических травм.
Но я лелею в себе надежду когда-нибудь в терапии разблокировать возможность самоочищения психики «Реветь и спать».
Когда-нибудь.
подписаться на лес твоей души
Для людей без детей тоже полезно, это про контакт с другими или со своим внутренним ребёнком.
Иногда ребёнок за день сильно устаёт от впечатлений, или стрессует, или у него скачок развития (в общем-то, всё как у нас).
Тогда его психика вечером выдаёт истерику. Это обычно на ровном месте слезы, крики и катание по поверхностям, после которых следует ночной сон. Длится в норме от пяти до двадцати минут.
В целом имею привычку в начале истерики первым делом смотреть на часы и засекать время. Со взрослыми тоже работает, не благодарите. 20 минут реально предел, даже если это психоз, психиатр подтверждает. Если он не наркотический, конечно, это другое.
Ну да ладно, я тут больше как матб разглагольствую.
Детская истерика может длиться дольше 20 минут, но это повод повести дневник наблюдений и с ним обратиться к неврологу или детскому психиатру, если ситуация регулярно повторяется.
Так вот. В связи с этим при укладывании у меня появилась традиция. Если ребенок впадает в неистовство, я строго говорю: «Реветь и спать!». И тогда он либо действительно ревет и спит (потому что напряжен, обижен моим указанием, и ему только повод дай), либо просто спит.
Родители, коих в детстве недостаточно контейнировали или оставляли одних, детский рёв выносят с большим трудом, он доставляет почти физическую боль. Это связано с тем, что вместе с ребёнком реальным начинает голосить их внутренний (если он своевременно не прибран к рукам в терапии).
Так вот. Детский рёв перед сном, если вы не маньяк и не садист, который специально ребёнка доводит, а просто живет свою обычную родительскую жизнь, которая бывает разной — это дар божий, подарок небес, психический предохранитель, который выводит лишнее напряжение из системы и даёт возможность расслабиться.
А мы, взрослые — это опцию чаще всего утратили, обтесали в жерновах социализации и психологических травм.
Но я лелею в себе надежду когда-нибудь в терапии разблокировать возможность самоочищения психики «Реветь и спать».
Когда-нибудь.
подписаться на лес твоей души
🔥20❤12✍8👍4😁3
Повторюсь, часы с циферблатом — полезная штука для психики, черт возьми.
Помогают развивать чувство времени, задают и учат регулировать границы.
У меня они всюду в квартире, куда не кинь взгляд, везде удобно смотреть время (надо ещё в коридоре повесить).
Дает приятное чувство власти над своей жизнью, возможности для самонаблюдения, и реально улучшает качество управления временем.
подписаться на лес твоей души
Помогают развивать чувство времени, задают и учат регулировать границы.
У меня они всюду в квартире, куда не кинь взгляд, везде удобно смотреть время (надо ещё в коридоре повесить).
Дает приятное чувство власти над своей жизнью, возможности для самонаблюдения, и реально улучшает качество управления временем.
подписаться на лес твоей души
🔥6❤2👏2🕊2💯2
Мои избранные факты из области искусства:
• Врубелю запретили появляться в художественной галерее, где были представлены его работы, потому что он постоянно их дописывал.
• Верещагин однажды попросил повесить несколько пленных, чтобы порисовать с натуры.
Люблю искусство.
• Врубелю запретили появляться в художественной галерее, где были представлены его работы, потому что он постоянно их дописывал.
• Верещагин однажды попросил повесить несколько пленных, чтобы порисовать с натуры.
Люблю искусство.
❤21🔥16
Невротическая динамика: мне ничего нельзя
Пограничная динамика: мне можно слишком много, и от этого проблемы
Психотическая динамика: кто я? где я? за что я в этом мире?
Расскажу про первые две.
Как у меня это работает, и чем я полезна клиентам в этих местах.
Изначально, до терапии, я скорее из тех, кому много можно, и от этого проблемы. Классический ребенок родителей-друзей, которые позволяли много. Это давало классные и расширяющие опыты, но очень уж хотелось хоть какой-нибудь опоры в виде «нельзя». Отсутствие этой опоры сформировало мою личность как пограничную. И в ней было пограничное всё: Скс. Ркнрл. Автостоп. И работы удивительные. И многое другое, что невротическая цензура сюда не пропускает (спасибо ей за это, это классная штука, которую я в себе воспитала и которой горжусь).
Когда я пришла в терапию, то нашла себе строгого терапевта, в адрес которого боялась пикнуть, и обтёсывала свои границы в контакте с ней в течение четырёх лет. Я это так для себя не формулировала, но постфактум стало понятно, ради чего всё это было.
И обтесалась я до хорошего такого невротического состояния, где мне много стало нельзя. И это тоже наложило свои трудности.
Поэтому я пошла учиться разрешать себе разное с другим терапевтом, который больше похож на добрую маму, чем на строгую.
Так вот, к полезности.
Клиентам, которым много нельзя, я полезна своим бесовским огоньком в глазах и вайбом «эгегей, один раз живем». А пограничным полезна тем, что хорошо знаю, как трудно без границ, умею их задавать и знаю, что нет ничего лучше для внутреннего абстракционизма пограничника, как качественная и красивая невротическая рамка.
Невротические клиенты расслабляются и больше себе позволяют, вносят в жизнь нотку перца и огня, а пограничные учатся понимать берега и делать жизнь более понятной и предсказуемой.
И мне это бесконечно красиво💔
подписаться на лес твоей души
Пограничная динамика: мне можно слишком много, и от этого проблемы
Психотическая динамика: кто я? где я? за что я в этом мире?
Расскажу про первые две.
Как у меня это работает, и чем я полезна клиентам в этих местах.
Изначально, до терапии, я скорее из тех, кому много можно, и от этого проблемы. Классический ребенок родителей-друзей, которые позволяли много. Это давало классные и расширяющие опыты, но очень уж хотелось хоть какой-нибудь опоры в виде «нельзя». Отсутствие этой опоры сформировало мою личность как пограничную. И в ней было пограничное всё: Скс. Ркнрл. Автостоп. И работы удивительные. И многое другое, что невротическая цензура сюда не пропускает (спасибо ей за это, это классная штука, которую я в себе воспитала и которой горжусь).
Когда я пришла в терапию, то нашла себе строгого терапевта, в адрес которого боялась пикнуть, и обтёсывала свои границы в контакте с ней в течение четырёх лет. Я это так для себя не формулировала, но постфактум стало понятно, ради чего всё это было.
И обтесалась я до хорошего такого невротического состояния, где мне много стало нельзя. И это тоже наложило свои трудности.
Поэтому я пошла учиться разрешать себе разное с другим терапевтом, который больше похож на добрую маму, чем на строгую.
Так вот, к полезности.
Клиентам, которым много нельзя, я полезна своим бесовским огоньком в глазах и вайбом «эгегей, один раз живем». А пограничным полезна тем, что хорошо знаю, как трудно без границ, умею их задавать и знаю, что нет ничего лучше для внутреннего абстракционизма пограничника, как качественная и красивая невротическая рамка.
Невротические клиенты расслабляются и больше себе позволяют, вносят в жизнь нотку перца и огня, а пограничные учатся понимать берега и делать жизнь более понятной и предсказуемой.
И мне это бесконечно красиво💔
подписаться на лес твоей души
❤22🔥6❤🔥5👍3
Forwarded from я СЕО, а такси для души!
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Уровень спокойствия, к которому мы стремимся.
Фармацевт, на которую наставили пистолет, даже не дернулась. Нет и нет.
Фармацевт, на которую наставили пистолет, даже не дернулась. Нет и нет.
😁18👏8
Лес твоей души
Мои избранные факты из области искусства: • Врубелю запретили появляться в художественной галерее, где были представлены его работы, потому что он постоянно их дописывал. • Верещагин однажды попросил повесить несколько пленных, чтобы порисовать с натуры.…
Важный апдейт: это Репину запретили входить в Третьяковку, если у него в руках есть мольберт и кисти, по той же причине!
Но Врубель действительно тоже бесконечно дописывал Демона.
Дезадаптивный перфекционизм наглядно.
Но Врубель действительно тоже бесконечно дописывал Демона.
Дезадаптивный перфекционизм наглядно.
❤6😁5🔥2🤔1
Где новичку-психологу брать клиентов?
Спросили тут меня.
В самой постановке вопроса кроется возможная причина, почему клиентов нет.
Скажу банальность, но дело в том, что клиенты не предметы, чтобы их брать. Это люди, которые выбирают нас.
Или не выбирают.
И мы им вообще-то оказываем услуги. Консультационного характера.
Поэтому предлагаю посмотреть на тему не в формате «где брать клиентов?», а «как мне как личности и бизнесу быть конкурентоспособным и привлекательным для клиентов?»
И вы скажете, что я излишне цепляюсь к формулировкам. Но я так не считаю. Ибо язык определяет мышление.
И вот об этом как раз мой семинар для новичков. Как организовать своё внутреннее, и что стремиться развивать в терапии, чтобы практика выстроила сама себя.
Записаться и пройти в индивидуальном порядке можно в личных сообщениях: @catherine_it
Спросили тут меня.
В самой постановке вопроса кроется возможная причина, почему клиентов нет.
Скажу банальность, но дело в том, что клиенты не предметы, чтобы их брать. Это люди, которые выбирают нас.
Или не выбирают.
И мы им вообще-то оказываем услуги. Консультационного характера.
Поэтому предлагаю посмотреть на тему не в формате «где брать клиентов?», а «как мне как личности и бизнесу быть конкурентоспособным и привлекательным для клиентов?»
И вы скажете, что я излишне цепляюсь к формулировкам. Но я так не считаю. Ибо язык определяет мышление.
И вот об этом как раз мой семинар для новичков. Как организовать своё внутреннее, и что стремиться развивать в терапии, чтобы практика выстроила сама себя.
Записаться и пройти в индивидуальном порядке можно в личных сообщениях: @catherine_it
🔥13❤6👍2🙏1