Панические атаки — «болезнь» левополушарных людей, тщательно рационализирующих, тех, кто находится в слабом контакте с телом и эмоциями.

Внутри человека повышается эмоциональное напряжение, которое требует выхода, а выход через эмоции / тело / слёзы / крик недоступен или запрещен, системе необходимо самосохраниться, поэтому она «врубает красную кнопку» в виде панической атаки.

Алярм, внутренний вой сирен, моргание света, паника, страх смерти, затруднение дыхания, головокружение, бешеный пульс — всё как мы любим (нет).

Это можно сравнить с выбиванием пробок при скачках электрического напряжения.

Так как «болезнь» беспокоит в основном рационализаторов, «лечим» тем же самым — ещё большей рационализацией. Объясняем, как всё работает, и успокаиваем, что это нормально и от этого человек не умрёт. Решается за одну-три сессии.

Другой вопрос в том, что паническая атака это симптом = способ справляться с неумением или запретом отреагировать эмоции. Как организм и психика будут справляться иначе — уже вопрос.

Поэтому. Да, от панических атак избавляемся за одну-три сессии. А вот учимся отреагировать эмоции здоровым образом уже в более длительной терапии.

подписаться на лес твоей души

Делюсь мечтой.

Хочу однажды, когда детёныш достаточно подрастёт, чтобы быть чуть проще в коммуникации да перемещениях, но недостаточно взрослым, чтобы иметь необходимость ходить в школу (что в целом пока под большим вопросом), устроиться семьей работать лесниками / инспекторами по охране окружающей среды и прожить сезон или год в заповеднике.

Главное, чтобы там был адекватный интернет — думаю, мы семьей спокойно могли бы совмещать обязанности по надзору со своими несколькими сессиями в день или творчеством.

В/п нет, в/о есть, не вижу препятствий. Мечта детства🤩

Стадии развития отношений клиента с запросом и терапевтом

К: Мне плохо, выслушай меня
Т: *слушает внимательно*

На данном этапе клиент с большой долей вероятности не готов к изменениям, а скорее нуждается в закрытии базовых психических потребностей: отражении, контейнтровании, валидации.

Нет, скорее всего запрос у него есть, просто нереалистичный. Вроде «исправьте меня».

Окей, не стремлюсь причинять добро, не выцарапываю из него реальный запрос, жду, когда напитается вниманием и накопит ресурс для рабочего контракта, и держу канву консультирования (сеттинг).

8-10 сессий — кризис, конфликт

К: Почему ничего не происходит?
Т: Вижу, у тебя появился аппетит к тому, чтобы что-то происходило, я очень рада!

(Подсмотрела у Ялома🤭)

К: Да, что делать-то будем?

(Пытается переложить ответственность)

Т: Действительно, и вправду — что будем делать?

(Элегантно возвращает ответственность и переходит к рабочему запросу)

Конечно, можно быстрее, но это зависит от базовой травмированности клиента и готовности его психики. На первом этапе реально находиться от двух месяцев до пары лет.

После кризиса и импульса к действию формируем рабочий контракт.

Работаем на него 5-8 сессий.

(Опять же — иногда на формулировку, а иногда и на реализацию — зависит от травмированности и личного темпа клиента).

Основная работа делается клиентом между сессий.

18-20 сессий – получение результата.

К: Теперь я могу уверенно сказать, что терапия работает.
Т: 🍾🍾🍾🍾🥂🥂🥂🥂

И вы скажете: «Катя, но терапия же не делается за 20 сессий?!»

Не делается.

Но акты повторяются по спирали и углубляются.

В терапии есть логика.

Регресс - возьми меня на ручки - ок, беру - напитался - ничего не происходит - напряжение - кризис - рывок - выход на плато - повтор цикла

Спустя какое-то время после первых легких побед наступает выход на плато, который ведет за собой неминуемый кризис, недовольство, рост напряжения, его пик, катарсис, развязку и реализацию новой ступени личностного развития.

И так до бесконечности.

Решаются материальные вопросы, человек переходит к духовным исследованиям.

И так далее. Остановиться можно в любой момент, или не останавливаться вовсе.

подписаться на лес твоей души

Экзистенциальное

Катя из 2019 метафорически рассказывает о нерегулярной терапии

Вчера было принято волевое решение психотерапией не заниматься и за инсайтами в глубины психики не лазать. Не «совсем никогда», но какое-то продолжительное время точно. А то это как получается. Я говорю: «Сейчас, минутку. Я потушу пожар» Забегаю в горящий дом и хватаю оттуда первый попавшийся предмет. А это дуршлаг! «Блядь, не то!» — кричу я и бегу обратно. Дуршлаг летит на землю и теряется в суматохе. Снова приношу что-то из пожара. А это кот. Штука классная, но при пожаре абсолютно бесполезная. И я продолжаю бегать в догорающий дом, нервничать и доставать из него бесполезные объекты.
Хотя вообще-то могла в самом начале вызвать пожарных.
Поэтому отдых, покой и никакой аналитики. Попробую не думать в глубину, а ориентироваться на поверхностные ощущения здесь и сейчас.