«Нервная система работает за счет прибавления, а не изъятия. Отучиться от исторически обусловленной реакции невозможно. Единственное, что можно сделать — это добавить новые реакции, которые изменяют контекстуальное значение старых реакций. Например, «наблюдать боль», а не «быть болью» представляет собой контекстуальный сдвиг. Это меняет отношения между клиентом и его болью»
Хейс С. Терапия принятия и ответственности

Для жаждущих себя изменить, перевоспитать, перестать так делать и немедленно прекратить это. Невозможно. Но возможно предложить психике новые нейронные дорожки. И если по ним будет менее энергозатратно ходить, она будет ходить по ним, поскольку по своей природе ленива, то есть склонна к сохранению энергии.

Чем выше напряжение от желания изъять нежелательную модель поведения (внутренний конфликт и непринятие своих частей), тем сильнее сопротивление психики.

подписаться на лес твоей души

«Я хочу изменений, но не знаю, каких, и как к ним прийти. От этого они будто становятся невозможными, поэтому я перестал хотеть»

А ты и не должна знать. Или не должен.

Более того, я тоже не знаю, к каким изменениям и как именно тебе важно прийти.

Я могу предположить, что значимые взрослые слишком часто лучше знали, что тебе нужно. Или не откликались на твои потребности. И ты мог(ла) разучиться хотеть.

Пора это остановить, в том числе внутри себя — я имею в виду насилие над собой требованиями моментальной эффективности и передачей власти за твою жизнь в чужие руки.

Да, ты не знаешь. И я не знаю.

Но мы можем поискать новый путь. В сотрудничестве, взаимном уважении, рука об руку.

В этом процессе твоя ответственность — желать и двигаться вперёд, а моя — быть опорой в поиске и давать структуру.

Не бойся, сделай шаг навстречу себе.

А я поддержу.

подписаться на лес твоей души

Пожалуй, немного поспорю сама с собой.

Точнее, разовью тему о том, что мы ничего не прекращаем, не отменяем, не перевоспитываем себя и так далее, а только надстраиваем новые способы реагирования, модели и конструкция.

Да, но нет, есть исключения, информация под звёздочкой.

Иногда внутрь клиента интроецируются, то есть помещаются, настолько бессмысленные и беспощадные схемы, не несущие в себе ничего, кроме разрушения, печали и боли, что работать с ними можно не иначе как по методике «stop it» — есть такая юмористическая зарисовка на тему.

Конечно, в реальности это происходит не столь абсурдно и сурово по отношению к клиенту, как в видео, но по сути своей это классическая техника остановки мыслей из КПТ (люблю этот подход, я ведь не просто экзистенциально-гуманистический терапевт, а интегративщик).

Некоторые модели поведения не нужно годами анализировать и рассусоливать, чего там было в детстве (особенно если клиент мазохистический, и кстати, в видео он как раз такой), их нужно просто останавливать, и всё.

Просто. Прекрати. Это.

Конечно, мы не оставляем «свято место» пустым, а формируем на нём новую модель реагирования.

подписаться на лес твоей души

Звоню маме.

Мама у меня живет в деревне.

М: Вот суп-лапшу варю, курицу зарубила.

К: А чего детей не попросила? Они вырастут и станут психотерапевтами, зарабатывать будут хорошо.

😂🥲

(Боже, храни моих младших сестёр от моего чувства юмора)

Друзья, а вот кто находится в активном поиске.

Вам важно / хотелось бы, чтобы партнёр был в терапии?

В дейтинговых приложениях пишете, что это желаемый критерий при выборе партнёра?

А сами в анкете пишете, что терапию проходите, если да?

Как реагируют?

Интересно, как с этим сейчас.

Буду благодарна, если поделитесь опытом.

подписаться на лес твоей души

РАС и СДВГ взрослых в России

Тема сложная, основная масса психиатров ей пренебрегают (я не говорю про докмед психиатров, но у нас их пока не большинство, увы).

Да и знакомые мои неплохие в своих направлениях психологи / психотерапевты с громкими именами подчас фыркают: «Понапридумывают спектров».

В основном таким грешат возрастные специалисты, молодые в этом плане более гибкие, что логично. Отчасти меня это раздражает, но отчасти могу понять, в плане того, что их психике возрасте сложнее перестраиваться на новые рельсы. Хуже как специалисты в своих областях от этого они в моих глазах не становятся, но посоветоваться особо не с кем.

Поэтому, чтобы понять, как именно работать с клиентами нейроотличного спектра, я приспособилась читать…

Логопедов, ава-специалистов и коррекционных педагогов!

Это прям отдушина моя, много там беру. Не прямым текстом читаю — а как-то между строк, неуловимо. Они понятно объясняют «принцип работы» детей с особенностями. А взрослые от детей недалеко ушли. Логика моя такая.

Недавно нашла психиатра, который очно в Челябинске диагностирует РАС и СДВГ у взрослых, и в принципе признаёт тему, это успех. Теперь могу более уверенно перенаправлять за уточнением диагноза.

Она в свою очередь подтвердила, что в практике я интуитивно всё делала правильно, понабравшись у логопедов (радостно, капец).

Собственно, по результатам общения: у взрослых чаще всего просто СДВ, без гиперактивности. Корректируем, если влияет на качество жизни, в частности труд и самореализацию.

Корректируется относительно просто (в плане количества применяемых действий, а не их повторения, разумеется, вот тут как раз бывает долго и муторно).

1) Разрабатываем персональный тайм-менеджмент, никаких 🍅🍅🍅, это не работает

2) Учимся занимать несколько каналов восприятия одновременно. Тактильно — в руки-ноги мячики, слаймы, эспандеры, аудиально — слушаем хорошо известный сериал параллельно с монотонной деятельностью. Иногда белый шум, но он довольно быстро надоедает и утомляет.

Для интеллектуальной работы, которая просит максимальной сосредоточенности, изобретаем свой ритуал входа в гиперфокус.

3) Выбираем деятельность, которая возможна и комфортна при особенностях спектра: про это целая книга есть — «Нейроотличные. Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей»

4) С точки зрения психотерапии — работа на умение держать контакт с собой и другими, снижение тревоги, тренировка эмоциональной саморегуляции

5) Навыки социализации качаем (через тонкую кору головного мозга, больше через рационализацию, чем на уровне зеркальных нейронов и эмпатии — это менее доступно).

Иногда прям на пальцах объясняю, как работает социум, что принято, а что нет.

Такие дела.

Расскажите, если у вас есть нейроотличия, были ли трудности в диагностике?

подписаться на лес твоей души

На этой неделе веду последние завершающие сессии с дипломниками (клиенты, которых я брала по спеццене в обмен на возможность анонимно написать дипломную работу по их случаю).

В связи с этим хочу и могу взять в регулярную и разовую работу 2-3 новых человек.

Ко мне можно прийти в супервизию, ко мне можно прийти в личную терапию (если я подхожу вам как терапевт).

Для дипломников в течение года, то есть до следующего лета, действует скидка 11% и фиксированная цена на стоимость сессии — это 4000 вместо 4500 за 70 минут.

Возможное время для записи:

8.07 17:00, 17:30, 18:00 Мск
10.07 09:00, 10:00, 17:00, 18:00 Мск
11.07 16:00, 17:00 Мск
12.07 17:30, 18:00 Мск
13.07 9:00, 11:15, 17:00 Мск
14.07 9:00, 10:00 Мск

Список услуг и лекций тут, можно ознакомиться и выбрать🌿

Для записи пишите @catherine_it