МЕЧТЫ, ПРОКРАСТИНАЦИЯ И ПОТЕРЯ СМЫСЛОВ

Снился сон, что нужно написать пост про то, как часто прокрастинация, связанная с достижением глобальных жизненных целей, сопряжена со страхом смерти и утраты смыслов.

Логика психики может быть такая: вроде как жизненные задачи выполнены, можно и умирать.

Получается, в таком контексте исполнение мечты = смерть.

Исполнение мечты — это буквально её утрата, хоть и в позитивном контексте. Ведь она давала смысл и позволяла на этой энергии двигаться вперед. А что будет давать смысл теперь? Придётся искать новый. А вдруг не получится найти?

Вспоминаю одну бабулю из своей деревни, которая дружила с нашей семьей.

Она отказывалась ставить себе новые зубы взамен выпавших, потому что, цитирую, «моя мать вставила зубы и умерла». Окружающие увещевали её в том, что это предрассудки и что зубы со смертью не связаны.

И что вы думаете?

Она вставила зубы и умерла.

Ну ладно, вряд ли зубы были её заветной мечтой (хотя кто знает). Это скорее что-то из разряда самоисполняющегося проклятья. Самопрограммирование. Дала себе установку. Сказала и сделала.

В целом история поучительная.

Спасибо бессознательному за возможность вот с такого ракурса посмотреть на свою прокрастинацию в некоторых важных вопросах. Мечта это смысл. Страшно утратить смысл. Значит, буду саботировать мечту, а то вдруг что.

Окей, договорилась с собой поискать новые, когда настанет время.
__________________________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог и карьерный консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения @catherine_it

Готова взять в июне в длительную или разовую работу 1-2 человек.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

Сходила на групповую супервизию. Вынесла две универсальные вещи на случай трудностей в работе с клиентами. Первое — «Ну спроси». А вторая — «Ну скажи». Всё как в жизни. Словами через рот.

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

В продолжение библейских тем.

Думала про «Не сотвори себе кумира»

Это же про идеализацию. Про то, что когда мы идеализируем кого-либо, то по-настоящему никогда с ним не встречаемся.

Не видим в другом — человека с его достоинствами, изюминками и зонами роста, а видим идеальный образ, который не соотносится с реальностью.

В таком отсутствии контакта может быть очень одиноко, причём всем участникам коммуникации.

А еще «не сотвори себе кумира» для меня про поиск внутренней опоры вместо внешней. И про сепарацию. Переход от внешних опор и идеалов к собственному «я».

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

Леди, которая была рождена для подкастов🦾

Про что вам было бы интересно послушать?

Состоялся пятнадцатый колдовской голый съезд в Моховичках (то есть женский круг в бане, простите).

Планировали максимально расслабляться, да расширять среднюю чакру шашлыком, что собственно и делали, а всё равно нет-нет заныривали на глубину!

Сопроводили большой процесс участницы.

Было много шуток, девичьего хулиганства и погружения в женское🌿

Периодически седлаю своего любимого конька о нюансах женской гендерной социализации, использовании этнографических практик в жизни и стигматизации менструации.

– Ой. Ничего, что я за столом обсуждаю месячные?
– Ничего! Это такой специальный стол, за которым обсуждают их и не только.

Думаем про выездные пару суток с практиками на Тургояк в июле🪶

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

Временный пост. Тут есть кто-нибудь, кто понимает язык Сорокина?

добрейшего воскресного вечера🤌🏻

Привет! Сегодня рассказываю, кто я и чем могу быть вам полезной.

Я Катерина Китаева, практикующий психолог, прохожу обучение в направлении экзистенциально-гуманистической психотерапии.

Моё занятие лицензировано, в апреле 2022 я получила диплом о профессиональной переподготовке по направлению «Психологическое консультирование».

Помогаю понять себя и наладить отношения с окружающими.

Умею подружить научный подход и духовность.

Просто и с любовью пишу о сложном.

Что у меня для вас есть:

• Разовые психологические консультации - 5000 / 90 минут

• Регулярная психотерапевтическая работа (10-15-20 сессий 1 раз в 7-10-14 дней до определенного облегчения и далее по желанию) – 4500 / 70 минут

• Лекция про сны и бессознательное в этнографической традиции и психологическом подходе, изучаем язык ваших снов и составляем индивидуальную карту символов вашего бессознательного (+ ведение с текстовыми разборами снов в течение месяца) – 5000 / 90 минут.

• «Частная практика как дело жизни» – семинар для психологов, которые начинают свою практику и не знают, с чего начать: законы, положения, этичный маркетинг, продвижение и позиционирование в соцсетях, частые ошибки новичков в практике, персональный разбор вашей ситуации и определение стратегии развития – 10 000 / 2 часа

• Лекция о внедрении помогающего персонала в семью (домработница, няня, личный помощник) – 5000 / 90 минут

• Лекция о магическом мышлении в психологии и быту (для психологов и личного пользования) 5000 / 90 минут

Лекции читаю лично для вас лицом к лицу, очно или онлайн, с подробными ответами на вопросы, передаю знания из рук в руки.

• Раз в сезон организую банный женский круг в посёлке Моховички, Челябинская область, здесь важно следить за анонсами.

• По запросу провожу девичники в бане, капитально выдаю замуж в духе народной традиции🤭 45 000 / 5 часов / 8-10 человек

Также провожу консультации как сексолог. Полиамори и всяко-разно-френдли, хорошо понимаю специфику работы с этими темами.

Буду рада поспособствовать повышению качества вашей жизни.

Если мы с вами работали или вы брали индивидуальные лекции, можете поделиться своими впечатлениями в комментариях.

Вопросы, подробности, записаться – в личные сообщения @catherine_it

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИл

Челябинск!

Напишите мне, пожалуйста, кто готов поволонтёрить в субботу с 8:30 до 15:30 на it-конференции UWDC.

(Не клиенты)

Выдаем благодарственные письма, всякий разный мерч, а также есть возможность послушать крутых спикеров.

Там еще секции по ИИ и дизайну есть, можно будет выбрать по вкусу.

Просто так тоже регистрируйтесь и приходите!

Пишите @catherine_it

Про сроки в терапии, её возможности и ограничения

Часть 1

Постепенно подходит к концу работа с моими дипломниками (клиенты, с которыми я работала с ноября по специальной цене в обмен на возможность анонимно описать случай в дипломной работе).

Теперь я готова подвести итоги.

Это был очень полезный опыт, потому что теперь у меня есть понимание так называемых сроков. И на него можно очень круто опираться.

То есть если раньше я рассуждала в духе «терапия как-то и когда-то помогает», то теперь я точно знаю, что для человека невротического уровня организации личности 10-15-20 сессий становится вполне достаточно для повышения уровня осознанности до такого, что психика становится вполне способной на самообслуживание.

А на случай дальнейших кризисов остаётся психолог, с которым у вас уже выстроены отношения и к которому в случае чего можно будет без лишних реверансов обратиться, чтобы в пределах 1-2-4 сессий решить текущий запрос или задачу.

Но. Когда это не работает.

Психолог-консультант и даже немедицинский психотерапевт — для условно здоровых людей, невротического уровня организации личности.

Остальных мы ведём в параллели с психиатром.

Примерно полтора года назад я изучила курс, как грамотно дружить клиента с психиатром в параллели с психотерапией, чтобы клиенту это шло на пользу.

И уже сейчас, в разрезе наблюдения за практикой этих полутора лет, а также опыта работы с дипломниками по схеме 10-15-20 сессий, могу уверенно сказать, что для клиентов с расстройствами, психотического и пограничного уровня организации личности, также для стабилизации / выхода в ремиссию / выхода из психоза требуется те же 15-20 сессии (при условии, что параллельно идет работа с психиатром: правильно поставлен диагноз и правильно подобрана / принимается схема препаратов, без экспериментов, самолечения, коррекции дозировок, пропусков и отмен без согласования с лечащим врачом).

Опять же, я не говорю, что на этих сессиях терапия заканчивается. Я имею в виду именно стабилизацию и выход на «достаточно хороший» результат. Тот, который возможен с конкретным клиентом.

Теперь я чувствую себя гораздо более уверенно, когда я транслирую «делай, это поможет», «ходи, и будет результат». Знаю, сколько примерно нужно времени и ориентируюсь на сроки и динамику самочувствия клиента.

Понимаю, в каком месте пора к психиатру или обсудить мотивацию.

(Продолжение завтра)

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

Про сроки в терапии, её возможности и ограничения

Часть 2

Разумеется, эта схема не панацея и есть колоссальное количество ограничений и исключений.

(Например, я сама как клиент 😂😭)

4 года в терапии.

Но! Но! Но! Но!

Опять же. В рамках обучения в институте я прохожу короткую серию работы с другим психотерапевтом, это 10 сессий на протяжении 9 месяцев, по 2 сессии на модуль. И что я могу сказать.

При наличии вот этой фиксированной временной рамки в виде десяти сессий моя продуктивность в плане работы значительно изменилась. Если с основным психотерапевтом я четыре года стабильно самый больной в мире человек, то с нынешним институтским мы работаем скорее в формате коучинга (а коучинг, как известно, для людей невротической организации). То есть пришла, обозначила вопрос, решили, ушла довольная.

У меня на этот счет есть несколько гипотез.

Я захожу в отношения с новым терапевтом из своей «подлеченной», более невротической части, а с основным терапевтом остаюсь как бы зафиксированным «самым больным в мире человеком» (немного страдальческим голосом).

В последнее время мне кажется, что это такая игра моей психики, связанная с тем, что я привязана к основному терапевту и имею страх, что я «вылечусь» и буду изгнана.

С другими психотерапевтами играть в такую игру нужды нет, поэтому мы просто работаем.

Делает ли это менее полезной работу с моим основным психологом? Нет.

В процессе моей терапии осуществлялся переход с пограничного уровня организации личности с уклоном в психотическую (да, эпизоды психоза в прошлом мне печально знакомы).

Вышли на хорошую такую компенсацию коморбидного состояния (прл + бар) в устойчивую плюс-минус ремиссию за счет одной психотерапии, без медикаментозного сопровождения. За четыре года и два больших обучения через групповую терапию.

Полагаю, что с медикаментами могло быть быстрее, но вряд ли четыре-три года назад я бы так бархатно и без сопротивления приняла ряд диагнозов, а ведь это тоже очень сильно осложняет работу.

Качество жизни поднялось до уровня: «жить можно, просто иногда трудно» с уровня «жить невозможно, убейте меня».

Подтверждено психиатром👌🏻

Психотик и пограничник по своей внутренней сути есть маленькие дети, а травмы нарушения привязанности или полное отсутствие понимания границ исцеляется только другой привязанностью, желательно к человеку, у которого с границами всё окей.

Иногда это фактически то количество лет, которое «выпадает» из-за травматизации, то есть 3-4-5, в моем случае 4 (и я не говорю, что моя терапия всё, но она точно эволюционирует и проходит интересный кризис). То есть это вот как раз та самая бесконечная многолетняя терапия, больше марафон, чем спринт. Возможно, при некоторых расстройствах пожизненная поддержка.

(Да, ребят, я знаю, что пишу на птичьем языке, если требуется расшифровка всех этих уровней организации личности, дайте знать. В принципе можно брать этот пост и делать из него целый цикл)

Так меня в последние месяц-два осенило, что, кажется, я была очень-очень не в порядке, когда заходила в терапию, гораздо сильнее, чем мне тогда казалось.

В общем, своим постоянным терапевтом я пока ещё лечу хроническое отсутствие адекватных старших родственников. Но чувствую в себе всё больше и больше сил, чтобы быть автономной.

Это не значит, что депрессии нет или я вся такая осознанная и просветлённая в сияющих доспехах, шагающая по жизни с улыбкой и мудро, без конфликтов, разрешающая жизненные трудности (представила и замутило).

Нет, это всего лишь значит, что я справляюсь. Своими силами или с помощью помогающих специалистов (другой психотерапевт, групповая терапия, супервизия, психиатр в конце концов). Знаю, как себе помогать в трудных жизненных ситуациях или в депрессивных эпизодах (иногда никак, просто залечь на дно и вкусно и целебно страдать).

Здорово, что терапия всё-таки работает, и как же удивительно по-разному работает на разных уровнях (степени глубины травмированности / наличия ресурса на изменения).

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

Тряхнула стариной и координировала волонтёров на it-конференции💪🏻

Заряд энергии обеспечен надолго!✨

(Напомните в следующий раз делать фото «до», а не после того, как через руки и головы команды живьём прошло 700 человек😂)

Поняла недавно, что мне жизненно необходимо что-то ещё, выходящее за пределы привычного круга семья-практика-терапия-супервизии-repeat.

Что-то, где можно с горкой зачерпнуть ресурс и драйв. Поскольку практика психологического консультирования и психотерапии связана с тем, чтобы активно отдавать, как и родительство, а это две мои основные деятельности.

Требовалось что-то, что вернёт с лихвой — непривычными темами, старыми знакомыми со всех моих трёх бывших работ (навсегда в сердечке💔), обнимашки, благодарности и преодоление трудностей в стиле «не можем срочно найти батарейки / о, нашлись»

Хотелось какой-то деятельности помимо той, где я вглядываюсь в бездну, а бездна взглядывается в меня, а потом подмигивает.

Думаю, я бы хотела иногда волонтерить и помогать в организации крупных мероприятий, раз в сезон, например (только не в Новый год).

В качестве ответственности за свою практику и за чистоту своего «зеркала», что я не только в поле психотравмы болтаюсь, а живу ещё какую-то интересную или простую жизнь.

Всем дофамин✨

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

Самое главное чуть не забыла, суть схемы!

Первые 10 сессий — 1 раз в неделю, то есть 2,5 месяца.

Далее 6 сессий — 1 раз в две недели, то есть еще 3 месяца.

И последние 4 сессии — 1 раз в три недели, еще 3 месяца.

Оставляем неделю-две на возможные форс-мажоры, и у нас выходит примерно 9 месяцев — именно столько времени нужно психике для того, чтобы перестроиться на новые рельсы.

В целом регулярность варьируется, можно оставлять до конца цикла регулярность 1 раз в 2 недели, если так больше хочется.

И самое главное!

Сейчас ко мне можно зайти на цикл 20 сессий.

Текущая стоимость одной сессии 4500 / 70 минут, 5000 / 90 минут.

При оплате 20 сессий разом можно зайти по стоимости 80 000, сэкономить себе 10 000 на что угодно. Можно разбить на два платежа по 40 000.

Также есть цикл из 4 сессий – на 1 или 2 месяца, для решения краткосрочных задач или если в принципе вам так удобнее оплачивать работу — 17 000 / 4 сессии по 70 минут и 19 000 / 4 сессии по 90 минут.

Клиенты отмечали, что наличие таких границ времени и некой логики в наших встречах способствовало увеличению интенсивности их вовлеченности во внутреннюю работу.

Буду рада способствовать повышению вашего качества жизни🙏🏻

Для записи пишите в лс @catherine_it

О ПЕРИНАТАЛЬНОЙ ПСИХОЛОГИИ СКВОЗЬ ПРИЗМУ ПСИХИАТРИИ

Нашла психиатра, с которой можно с одинаковым горячим интересом говорить про одни и те же вещи на языках биологии и психологии.

Например, она на пальцах за пять минут объяснила мне смысл всей перинатальной психологии разом. Точнее, сказала одну вещь, а у меня и прояснилось.

Стресс во время беременности, недоношенные беременности, переношенные беременности, затяжные роды, или наоборот, стремительные роды, длинный безводный период, асфиксия младенца, разлучение матери с ребёнком в первые месяцы жизни, послеродовая депрессия мамы — всё это влияет буквально на структуру мозга. Иногда путём механических повреждений, иногда на уровне гормонов (например, длительное воздействие кортизола на плод).

Таким образом формируется основа для повышенной чувствительности — на уровне органики.

Это значит, что простые жизненные события человек, переживший сложное появление на свет, в будущем может переносить более болезненно, чем условно мягко рожденный.

(Такие вообще бывают? Роды для матери и ребёнка по физической травматизации сравнимы с ДТП. Но допустим, да, люблю фантазировать про условно здоровых людей).

И на эту уязвимую базу, которая обусловлена некогда пострадавшей структурой мозга, разные события жизни накладываются таким образом, что происходит усиленная травматизация уже на уровне психики (поведение, мышление).

Например, тоннельное мышление, фиксации, склонность к катастрофизации, депрессивность, проблемы с концентрацией. От этих поведенческих вещей так-то недалеко и до когнитивных нарушений.

Женщинам во время беременности в глубине души страшно, что ребёнок пострадает в родах и «родится дурачком», но никто не переживает за то, что он родится склонным к депрессии.

А ведь такая вероятность даже выше, потому что достаточно небольших повреждений. (Я никого не стращаю, а объясняю тут, как легко в будущем схлопотать депрессию, просто пройдя через свой первый большой переход).

Коварство таких нарушений в том, что поведенческие проблемы привыкли объяснять особенностями характера, в отличие от умственных отклонений. И этим они как бы обесцениваются и долго становятся незамеченными, а ведь многие психические заболевания можно диагностировать даже в детстве (депрессию точно можно, бар точно, а по последним клиническим рекомендациям даже прл разрешили – раньше считалось, что для диагностики личность должна быть сформирована, но исследования не стоят на месте).

Возвращаясь к теме повышенной психической уязвимости. Для травматизации должно совпасть несколько критериев — внезапность, драматичность и изолированность.

И если с первым и последним более-менее понятно, то что такое «драматичность»?

А это как раз то, как психика воспринимает то или иное событие (здравствуй, трехслойная модель — база-компенсация-декомпенсация).

То есть если одного ребенка отдали в садик и ему было окей, то другой воспринимает это как трагедию. И повторюсь, если есть повреждения на уровне органики, вероятность того, что он будет это событие воспринимать более драматично, выше.

Его адаптивность ниже — соответственно сложнее воспринимать перемены, кризисы и стрессы. Не говорю уже про очевидно травмирующие события вроде насилия.

В общем, нашла наконец простой ответ на сложный вопрос: «А почему вы спрашиваете, как я родился, какое это имеет отношение к мои проблемам сегодняшнего дня?»

Потому что имеет. Хочу понимать базовую индивидуальную восприимчивость, например.

(То чувство, когда понял, для чего выполнял некое действие по сбору анамнеза клиента на уровне неосознанной компетенции, а тут врач, опирающийся на принципы доказательной медицины, подтверждает, что это не блажь полуэзотерическая, и не мудрость в стиле «как корабль назовешь, так он и поплывёт», а биология).

О да, наука, наука🤟🏻Ура

ПОДПИСАТЬСЯ НА ЛЕС ТВОЕЙ ДУШИ

В продолжение темы, для чего знать свой диагноз.

Я уже писала и буду продолжать об этом писать другими словами.

Диагноз важно знать для повышения лояльности и сочувствия к самому себе.

Не жалости! Не попустительства! Не способа оправдать бездействие!

А именно для формирования адекватного сострадательного отношение к себе.

Грубо говоря, если я запала куда-то на дно депрессивного эпизода, то не буду стегать себя за низкую продуктивность, а просто посочувствую, что когда-то где-то в родах мне немножко голову помяло (и спасибо, что сохранилась когнитивка, отделаться периодической депрессией в каком-то смысле довольно дёшево, по сравнению с умственной отсталостью).

И если я себя в момент морального дна не стегаю, не пинаю и не осуждаю, а скорее поддерживаю, то вероятность выйти из этого состояния быстрее — повышается, потому что нет большого напряжения.

Ещё важно знать диагноз для формирования стратегий коррекции, в силу и меру возможностей. Если есть проблемы с эмоциональной саморегуляцией, окей, кпт в помощь, качаем саморегуляцию. Если социализация хромает или эмпатия, ок, развиваем эти сферы через тонкую кору головного мозга (в контакте со специалистом). Если когнитивные функции сохранены, это становится более-менее возможно (так, например, люди из спектра рас развивают свою социализацию больше через ум, чем зеркальные нейроны). Да, это энергозатратно, но оно того стоит.

подписаться на лес твоей души

Приветствую новых читателей и рассказываю интересное старым!

Подборка самых популярных постов за последнее время:

• О перинатальной психологии сквозь призму психиатрии

• Сколько нужно сессий для «достаточного хорошего» результата

• Семь смертных грехов с точки зрения психологии

• О формировании новой языковой субличности через изучение английского с нуля

• Кризис модели семьи

• Главная неприятная новость в психотерапии

• Что делать, если близкий впал в психоз

Меня зовут Катерина Китаева, я практикующий психолог, карьерный консультант, в прошлом hr в it.

Периодически пишу по заявкам. Здесь можно почитать про услуги, а тут про мой профессиональный путь.

Написать мне в личные сообщения можно здесь: @catherine_it

Приходите знакомиться в комменты. Добро пожаловать!