Я поняла фишку.
Если мне к запросу на текст хочется задать уточняющий вопрос, я получаю на него ответ и хочу задать ещё один уточняющий вопрос, и так до бесконечности — это повод для консультации, значит, ситуация частная и требует индивидуального разбора. Не обязательно со мной, есть куча других специалистов.
Как должна звучать тема, для того, чтобы о ней писалось?
В формате одной фразы/предложения, либо в формате вопроса, но максимально обобщённого.
Конкретные живые кейсы я не описываю (естественно, это конфиденс). Иногда могу в качестве примера описать «сферического клиента в вакууме», образ которого сформировался на фоне накопления большого количества повторяющихся случаев в практике. Но не более.
Так что вот, снова принимаю заявки на темы. Если стесняетесь писать свою тему в комментах, пишите в личку.
@catherine_it
Я выбираю темы, которые мне интересны и на которые есть что сказать.
Если мне к запросу на текст хочется задать уточняющий вопрос, я получаю на него ответ и хочу задать ещё один уточняющий вопрос, и так до бесконечности — это повод для консультации, значит, ситуация частная и требует индивидуального разбора. Не обязательно со мной, есть куча других специалистов.
Как должна звучать тема, для того, чтобы о ней писалось?
В формате одной фразы/предложения, либо в формате вопроса, но максимально обобщённого.
Конкретные живые кейсы я не описываю (естественно, это конфиденс). Иногда могу в качестве примера описать «сферического клиента в вакууме», образ которого сформировался на фоне накопления большого количества повторяющихся случаев в практике. Но не более.
Так что вот, снова принимаю заявки на темы. Если стесняетесь писать свою тему в комментах, пишите в личку.
@catherine_it
Я выбираю темы, которые мне интересны и на которые есть что сказать.
🔥4👍3
«Что делать с завистью, которая изнутри съедает. Она не про злость. Она про внутреннюю несостоятельность. Я почти научилась не выдавать злую энергию на людей, из-за которых она появляется. Но внутри все равно тяжело»
Сегодня экспериментирую и пишу по запросам.
Приветствую тебя, читательница.
Ты пишешь, что чувствуешь зависть, и что она «съедает тебя». Предположу, она вызывает у тебя неприятные эмоции. Какие?
Ещё ты говоришь о том, что «почти научилась не выдавать злую энергию не людей, из-за которых она появляется». В связи с чем? Полагаю, у тебя есть идея, что «злая энергия» может навредить людям, которым ты завидуешь?
Возможно, мы имеем дело с запретом на злость. У меня есть ощущение, что это может быть связано с таким народным понятием, как сглаз. Зависть, злость и сглаз часто соседствуют в нашем сознании. Так как все мы дети архетипической культуры. Этот страх вполне понятен и уместен, поскольку живёт в нашей подкорке.
А быть может есть просто общий запрет на злость. Потому что злость хоть и естественно природное, но преимущественно социально неодобряемое чувство. Нас не учат с ним обходиться, а учат засовывать свою злость подальше. Что жаль.
Потому что в злости много энергии. Энергии, которую можно направить на достижение вещей, удовлетворяющим потребности, которые так ярко подсвечивает зависть.
Когда ты говоришь, что злость съедает тебя, я представляю, что эта энергия, предназначенная на то, чтобы действовать вовне, чтобы преодолевать и по-животному здоровым образом конкурировать, переправляется внутрь.
Так что позволю себе предложить дать этой злости проявиться и стать двигателем, который будет двигать тебя к цели.
А другие люди пусть сами заботятся о защите от твоей злой энергии. Ведь это их проблемы и их ответственность.
(Если включать магическое мышление)
#мыобщаемся
Сегодня экспериментирую и пишу по запросам.
Приветствую тебя, читательница.
Ты пишешь, что чувствуешь зависть, и что она «съедает тебя». Предположу, она вызывает у тебя неприятные эмоции. Какие?
Ещё ты говоришь о том, что «почти научилась не выдавать злую энергию не людей, из-за которых она появляется». В связи с чем? Полагаю, у тебя есть идея, что «злая энергия» может навредить людям, которым ты завидуешь?
Возможно, мы имеем дело с запретом на злость. У меня есть ощущение, что это может быть связано с таким народным понятием, как сглаз. Зависть, злость и сглаз часто соседствуют в нашем сознании. Так как все мы дети архетипической культуры. Этот страх вполне понятен и уместен, поскольку живёт в нашей подкорке.
А быть может есть просто общий запрет на злость. Потому что злость хоть и естественно природное, но преимущественно социально неодобряемое чувство. Нас не учат с ним обходиться, а учат засовывать свою злость подальше. Что жаль.
Потому что в злости много энергии. Энергии, которую можно направить на достижение вещей, удовлетворяющим потребности, которые так ярко подсвечивает зависть.
Когда ты говоришь, что злость съедает тебя, я представляю, что эта энергия, предназначенная на то, чтобы действовать вовне, чтобы преодолевать и по-животному здоровым образом конкурировать, переправляется внутрь.
Так что позволю себе предложить дать этой злости проявиться и стать двигателем, который будет двигать тебя к цели.
А другие люди пусть сами заботятся о защите от твоей злой энергии. Ведь это их проблемы и их ответственность.
(Если включать магическое мышление)
#мыобщаемся
👍12❤🔥2❤1
Хочу теперь написать про магическое мышление в жизни и терапии. Его пользу и вред. Когда мы его усиливаем, а когда от него отказываемся. Надо?
👍24🔥6😢1
Магическое мышление в психотерапии и жизни, польза и вред
Несмотря на то, что мы живём в 21 веке, космические корабли бороздят просторы галактики, а нейросети сочиняют за нас тексты, наше сознание было и остаётся глубоко архаичным. А подсознание — ещё более дремучим и первобытным.
Это значит, что мы все образованные люди, а некоторые даже атеисты, но по дереву всё равно стучат все. И сплевывают через плечо тоже все. И не рассказывают о планах до поры до времени. И так далее, подставьте своё.
В психологии такие штуки называются магическим мышлением.
Как это проявляется?
Ритуальность у тревожников. «Я придерживаюсь определённой последовательности действий, чтобы предотвратить несчастье»
Я-центризм у депрессивных и мазохистов. «Я недостаточно влиял на событие силой мысли, и всё пошло по одному месту»
Страх других людей у параноиков «Я не буду выходить из дома с ребёнком, потому что боюсь, что его сглазят и он будет болеть»
И так далее. Короче, полусознательное убеждение, что люди силой своего сознания могут влиять на события.
И как бы психотерапия не противоречит этому. Иногда даже поощряет. Мне здесь рациональным кажется то, что наша психика обычно двигается к тому, что находится в фокусе нашего внимания. И выхватывает из реальности то, что в нём находится. Сознание определяет бытие, и вот это всё.
Где здесь тонкий лёд.
Во-первых на этой теме легко инфоцыганить. «Поменяй своё мышление и заработай многа деняк! Только сегодня, на моём курсе за 666 рублей!»
Но вообще-то для заработка многа деняк нужно не только денежное мышление. Хотя пост не об инфоцыганах. Но если нужен о них, вы помаячьте.
А ещё тут вопросы ответственности встают.
Если человек считает, что он должен всю свою ментальную энергию направлять на предотвращение несчастья, возникает логичный вопрос, не дохрена ли он на себя берёт. Потому что кирпич на голову никто не отменял. Всегда есть вещи вне нашего контроля (с чем тревожникам крайне сложно смириться, и я их в этом очень понимаю).
А бывает обратная ситуация.
Это вот моё любимое. Фатализм. «На всё воля божия»
Как бы да, это всё здорово, если пускание на самотёк не выходит из границ здорового попустительства в зону преступного бездействия. Тут наоборот, происходит складывание с себя ответственности.
Так как же мы работаем с магическим мышлением?
Где надо — учимся отпускать ситуацию и полагаться на волю естественного течения жизни. Напоминаем себе, что мы не всесильны. То есть ослабляем магическое мышление. И отказываемся от иллюзии всемогущего контроля.
А там, где надо поддержать себя — усиливаем. Все вот эти денежные амулетики в кошельке, благоприятные гороскопы и удачные приметы. Всё что делает нас радостнее и увереннее в себе. Всё, во что мы верим и что работает на нас. Берём.
Я учусь понимать и радикальных рационалистов, и мышление глубоко мистичных людей. Мне интересен широкий взгляд на мир. Мне важно уметь разговаривать на разных языках. Мне как специалисту часто приходится предлагать клиенту расширяющие точки зрения. Потому что эти новые варианты взаимодействия с реальностью дают ту самую пресловутую адаптивность, которая залог всего. Выводят нас из тоннельного мышления.
Нужно ли что-то ещё по этой теме?
#длиннопост
Несмотря на то, что мы живём в 21 веке, космические корабли бороздят просторы галактики, а нейросети сочиняют за нас тексты, наше сознание было и остаётся глубоко архаичным. А подсознание — ещё более дремучим и первобытным.
Это значит, что мы все образованные люди, а некоторые даже атеисты, но по дереву всё равно стучат все. И сплевывают через плечо тоже все. И не рассказывают о планах до поры до времени. И так далее, подставьте своё.
В психологии такие штуки называются магическим мышлением.
Как это проявляется?
Ритуальность у тревожников. «Я придерживаюсь определённой последовательности действий, чтобы предотвратить несчастье»
Я-центризм у депрессивных и мазохистов. «Я недостаточно влиял на событие силой мысли, и всё пошло по одному месту»
Страх других людей у параноиков «Я не буду выходить из дома с ребёнком, потому что боюсь, что его сглазят и он будет болеть»
И так далее. Короче, полусознательное убеждение, что люди силой своего сознания могут влиять на события.
И как бы психотерапия не противоречит этому. Иногда даже поощряет. Мне здесь рациональным кажется то, что наша психика обычно двигается к тому, что находится в фокусе нашего внимания. И выхватывает из реальности то, что в нём находится. Сознание определяет бытие, и вот это всё.
Где здесь тонкий лёд.
Во-первых на этой теме легко инфоцыганить. «Поменяй своё мышление и заработай многа деняк! Только сегодня, на моём курсе за 666 рублей!»
Но вообще-то для заработка многа деняк нужно не только денежное мышление. Хотя пост не об инфоцыганах. Но если нужен о них, вы помаячьте.
А ещё тут вопросы ответственности встают.
Если человек считает, что он должен всю свою ментальную энергию направлять на предотвращение несчастья, возникает логичный вопрос, не дохрена ли он на себя берёт. Потому что кирпич на голову никто не отменял. Всегда есть вещи вне нашего контроля (с чем тревожникам крайне сложно смириться, и я их в этом очень понимаю).
А бывает обратная ситуация.
Это вот моё любимое. Фатализм. «На всё воля божия»
Как бы да, это всё здорово, если пускание на самотёк не выходит из границ здорового попустительства в зону преступного бездействия. Тут наоборот, происходит складывание с себя ответственности.
Так как же мы работаем с магическим мышлением?
Где надо — учимся отпускать ситуацию и полагаться на волю естественного течения жизни. Напоминаем себе, что мы не всесильны. То есть ослабляем магическое мышление. И отказываемся от иллюзии всемогущего контроля.
А там, где надо поддержать себя — усиливаем. Все вот эти денежные амулетики в кошельке, благоприятные гороскопы и удачные приметы. Всё что делает нас радостнее и увереннее в себе. Всё, во что мы верим и что работает на нас. Берём.
Я учусь понимать и радикальных рационалистов, и мышление глубоко мистичных людей. Мне интересен широкий взгляд на мир. Мне важно уметь разговаривать на разных языках. Мне как специалисту часто приходится предлагать клиенту расширяющие точки зрения. Потому что эти новые варианты взаимодействия с реальностью дают ту самую пресловутую адаптивность, которая залог всего. Выводят нас из тоннельного мышления.
Нужно ли что-то ещё по этой теме?
#длиннопост
❤19👍4🔥1😢1
Прочитала недавно крутую мысль про пищевое поведение и питание.
Что широкая доступность еды это очень новая в разрезе человеческой истории штука.
И что у человека и его психики нет НИ МАЛЕЙШЕЙ природной мотивации рационализировать своё питание. Для чего?
Есть доступные калории, много, окей, ура, начинаем запасать!
Потому что историческая память психики — это то, что каждая калория на счёту и её нужно тщательно добывать.
Мы живём в эпоху информационного труда и доступных калорий. Мозг хочет много калорий, он забирает на себя 20% из съеденного!
Единственный способ не набирать вес при этом, если метаболизм не реактивный — только следить за питанием.
На данном этапе моих отношений с телом это максимально отзывающаяся, очень облегчающая жизнь мысль.
#читаю
Что широкая доступность еды это очень новая в разрезе человеческой истории штука.
И что у человека и его психики нет НИ МАЛЕЙШЕЙ природной мотивации рационализировать своё питание. Для чего?
Есть доступные калории, много, окей, ура, начинаем запасать!
Потому что историческая память психики — это то, что каждая калория на счёту и её нужно тщательно добывать.
Мы живём в эпоху информационного труда и доступных калорий. Мозг хочет много калорий, он забирает на себя 20% из съеденного!
Единственный способ не набирать вес при этом, если метаболизм не реактивный — только следить за питанием.
На данном этапе моих отношений с телом это максимально отзывающаяся, очень облегчающая жизнь мысль.
#читаю
💔9🔥6💯4
«А по вечерам мы слушаем классику, успокаивает нервную систему» — сквозь зубы проговорила мама-Троллиха, угрожающе ведя по столу огромным ножом.
#иносказательно
#иносказательно
🤪11🤣4
Инфоцыгане, польза и риски
Представителей этой профессии я мысленно делю на две группы:
1. «Инфоцыганская пирамида»
2. Всяческие скиллбоксы
Пирамида работает следующим образом: есть головной инфоцыган с одним лямом подписчиков. И он продаёт свой эксклюзивныйэтот точно последний!!! курс за миллион деняк инфоцыганам поменьше. А те уже за полмиллиона — инфоцыганам ещё поменьше. И так далее, всё дешевле и дешевле, и до самого простого смертного пользователя.
В обратную сторону это работает так:
«Здравствуйте, я решил стать экспертом, обучающим экспертов. Поэтому я прошёл курс у инфоцыгана_нэйм за шестизначное количество цифр. Поэтому мои услуги отныне стоят тоже шестизначное количество цифр. А завтра я пройду обучение у инфоцыгана_нэйм_два за семизначное число цифр, и сделаю стоимость семизначное количество цифр. Поэтому покупайте мой курс за пятизначное».
Скажу про пользу. Про риски общим абзацем напишу в конце.
Польза эта, как метко подметили в комментариях к посту выше —волшебный пендель .
Действительно, существует много не очень уверенных в себе классным спецов, которым этот пендель жизненно необходим, чтобы в принципе начать рассказывать о своих услугах. Они получают пендель, начинают рассказывать — и это приносит результат. Всегда есть результат, если систематически и уверенно рассказывать о своих услугах, это неизбежно. И вот тут складывается впечатление, что курс головного инфоцыгана нанёс очевидную пользу. Вопрос, могло ли быть с той же эффективностью на его месте быть что-то другое? Думаю, да. Вопрос лишь формы и способа пенделя, а также его стоимости.
2. Всяческие скиллбоксы. Не в обиду популярному порталу, я называю этим обобщенным словом множество образовательных курсов низкого качества. В 2020 году в ковид это классно выстрелило и дало потерявшим работу людям возможность радикально сменить сферу. Тогда было довольно много внезапно ставших востребованными специальностей, базе которых можно научиться за 1-6 месяцев.
Через время рынок курсов переполнился и стало сложно выбирать качественное обучение — повысился риск наткнуться на воду задорого (и это не про Боржоми, увы). Рынок новичков тоже переполнился, и прошедшие курсы специалисты стали не энтузиастами-первопроходцами, а просто одними из тысяч попробовавших. То есть ценность такого образования резко взлетела, и столь же резко упала.
Польза: тоже может быть волшебным пенделем. Самое главное, на мой взгляд — возможность в ознакомительном режиме проверить, подходит вам та или иная деятельность. А если выюноша бледный со взором горящим, то вполне может и выстрелить самореализацией. То есть если вы действительно горите этим делом, то будете выжимать полезную пользу даже из надписей на заборе. Потому что в этом месте рождается голодность до информации. И учиться становится легко. Всё идёт как по маслу.
Риски. Они начинаются там, где мы обращаемся к тем и другим от безысходности, из большого дефицита.
Во-первых, в этом состоянии люди с трудом могут адекватно выбирать, из-за чего хватаются за первую попавшуюся возможность как за соломинку. Нередко в связи с этим налетают на пустышку.
Во-вторых, часто бывает, когда курсы отличные, наставник тоже, но сил на них нет. Не было их припасено, так сказать. Учёба это ведь тоже нагрузка, даже онлайн, даже час в день. Даже час в неделю. А денег уже заплатил, сроки поджимают, ведь доступ не вечный, и надо бы курс проходить. Мотивации в виде походов куда-то к живым людям нет. И получается длительное самонасилие и невроз.
Это я к чему. Если не хватает уверенности для первого шага в неизвестность или смелости продавать и называть цену своим услугам, есть более доступный в плане расхода денег способ — психотерапия.
Да, это дольше. Но это долгосрочная инвестиция в себя, это медленный, но верный результат, плоды которого будут иметь накопительный эффект и надёжность.
В конечном счёте, всем подходит разное.
Расскажите, был ли у вас позитивный или негативный опыт с инфоцыганами и курсами.
#длиннопост
Представителей этой профессии я мысленно делю на две группы:
1. «Инфоцыганская пирамида»
2. Всяческие скиллбоксы
Пирамида работает следующим образом: есть головной инфоцыган с одним лямом подписчиков. И он продаёт свой эксклюзивный
В обратную сторону это работает так:
«Здравствуйте, я решил стать экспертом, обучающим экспертов. Поэтому я прошёл курс у инфоцыгана_нэйм за шестизначное количество цифр. Поэтому мои услуги отныне стоят тоже шестизначное количество цифр. А завтра я пройду обучение у инфоцыгана_нэйм_два за семизначное число цифр, и сделаю стоимость семизначное количество цифр. Поэтому покупайте мой курс за пятизначное».
Скажу про пользу. Про риски общим абзацем напишу в конце.
Польза эта, как метко подметили в комментариях к посту выше —
Действительно, существует много не очень уверенных в себе классным спецов, которым этот пендель жизненно необходим, чтобы в принципе начать рассказывать о своих услугах. Они получают пендель, начинают рассказывать — и это приносит результат. Всегда есть результат, если систематически и уверенно рассказывать о своих услугах, это неизбежно. И вот тут складывается впечатление, что курс головного инфоцыгана нанёс очевидную пользу. Вопрос, могло ли быть с той же эффективностью на его месте быть что-то другое? Думаю, да. Вопрос лишь формы и способа пенделя, а также его стоимости.
2. Всяческие скиллбоксы. Не в обиду популярному порталу, я называю этим обобщенным словом множество образовательных курсов низкого качества. В 2020 году в ковид это классно выстрелило и дало потерявшим работу людям возможность радикально сменить сферу. Тогда было довольно много внезапно ставших востребованными специальностей, базе которых можно научиться за 1-6 месяцев.
Через время рынок курсов переполнился и стало сложно выбирать качественное обучение — повысился риск наткнуться на воду задорого (и это не про Боржоми, увы). Рынок новичков тоже переполнился, и прошедшие курсы специалисты стали не энтузиастами-первопроходцами, а просто одними из тысяч попробовавших. То есть ценность такого образования резко взлетела, и столь же резко упала.
Польза: тоже может быть волшебным пенделем. Самое главное, на мой взгляд — возможность в ознакомительном режиме проверить, подходит вам та или иная деятельность. А если вы
Риски. Они начинаются там, где мы обращаемся к тем и другим от безысходности, из большого дефицита.
Во-первых, в этом состоянии люди с трудом могут адекватно выбирать, из-за чего хватаются за первую попавшуюся возможность как за соломинку. Нередко в связи с этим налетают на пустышку.
Во-вторых, часто бывает, когда курсы отличные, наставник тоже, но сил на них нет. Не было их припасено, так сказать. Учёба это ведь тоже нагрузка, даже онлайн, даже час в день. Даже час в неделю. А денег уже заплатил, сроки поджимают, ведь доступ не вечный, и надо бы курс проходить. Мотивации в виде походов куда-то к живым людям нет. И получается длительное самонасилие и невроз.
Это я к чему. Если не хватает уверенности для первого шага в неизвестность или смелости продавать и называть цену своим услугам, есть более доступный в плане расхода денег способ — психотерапия.
Да, это дольше. Но это долгосрочная инвестиция в себя, это медленный, но верный результат, плоды которого будут иметь накопительный эффект и надёжность.
В конечном счёте, всем подходит разное.
Расскажите, был ли у вас позитивный или негативный опыт с инфоцыганами и курсами.
#длиннопост
💯4👍1🙈1
Светлый прищурился и закурил.
«В твоём сердце абсолют тьмы, твоя миссия — трансформировать всю тьму через этот абсолют в свет»
#иносказательно
«В твоём сердце абсолют тьмы, твоя миссия — трансформировать всю тьму через этот абсолют в свет»
#иносказательно
🤔7❤🔥2🤗1
Особенности организации внутренних договоренностей в контексте полиамории (если про это можно)
Про это можно.
Организовывать внутренние договорённости в полиамории — или иными словами, вести отношения, выстраивать границы — следует точно так же, как если бы вы делали это в моногамных отношениях. Просто в полиамории количество переменных и связанных с этим процессов чуть больше.
То есть для того, чтобы эффективно выстроить отношения с несколькими, есть смысл проверить, умеете ли вы делать это один на один. Если у вас получается один на один, то и построить отношения «внесколькером» не составит труда. Хотя на самом деле составит, любые отношения это труд.
Если по какой-то причине вы испытываете трудности с выстраиванием отношений, то можете научиться делать это в терапии, которая по сути своей является лабораторией отношений.
#длиннопост #капитаночевидность
Про это можно.
Организовывать внутренние договорённости в полиамории — или иными словами, вести отношения, выстраивать границы — следует точно так же, как если бы вы делали это в моногамных отношениях. Просто в полиамории количество переменных и связанных с этим процессов чуть больше.
То есть для того, чтобы эффективно выстроить отношения с несколькими, есть смысл проверить, умеете ли вы делать это один на один. Если у вас получается один на один, то и построить отношения «внесколькером» не составит труда. Хотя на самом деле составит, любые отношения это труд.
Если по какой-то причине вы испытываете трудности с выстраиванием отношений, то можете научиться делать это в терапии, которая по сути своей является лабораторией отношений.
#длиннопост #капитаночевидность
👍9🔥7🤯1
Никто:
Абсолютно никто:
Я посреди выходного: НАДО ПОСТУПИТЬ В МАГИСТРАТУРУ!!1 Алло!! Это магистратура?!
#почтиличное
Абсолютно никто:
Я посреди выходного: НАДО ПОСТУПИТЬ В МАГИСТРАТУРУ!!1 Алло!! Это магистратура?!
#почтиличное
😁12💯4👍2😱2
Напишу магистерскую работу про восстановление чувствительности у людей, у которых были газлайтящие родители.
Как в классическом анекдоте:
— Мам, я замёрз?
— Нет, ты хочешь кушать!
На выходе получаем огромный разрыв между головой и ощущениями тела, между эмоциями и разумом.
Который требует внимательной комплексной работы.
Это, конечно, мои фантазии и надежда натянуть практической опыт на научный.
#почтиличное
Как в классическом анекдоте:
— Мам, я замёрз?
— Нет, ты хочешь кушать!
На выходе получаем огромный разрыв между головой и ощущениями тела, между эмоциями и разумом.
Который требует внимательной комплексной работы.
Это, конечно, мои фантазии и надежда натянуть практической опыт на научный.
#почтиличное
👍13❤2
Психиатрический диагноз: тяжёлый груз, вредный штамп построения идентичности или облегчение?
Нормализации ментальных проблем пост. Я давно позиционирую себя как просветителя и психоактивиста, ещё до того, как пришла в практическую психологию. Считаю, что если мы снимем стигму с ментальных расстройств, люди будут меньше невротизировать себя в этой области и чаще обращаться за помощью.
У нас в обществе всё ещё сложное отношение к психологии, психиатрии и психиатрическим диагнозам, поскольку есть тяжёлая наследственность, доставшаяся от карательной советской психиатрии. Благо, в последние три года ковид принёс нам не только кучу стресса, социальных ограничений и неприятных симптомов, но и реактивный стресс и постковидную депрессию, на фоне чего общаться за психологической или психиатрической помощью стало более-менее незазорным, а местами даже уважаемым делом. Особенно последний год.
В экзистенциально-гуманистической школе, в которой я практикую, с диагнозами обращаются аккуратно. Чтобы клиент не строил идентичность исходя из диагноза. В стиле «А, да я просто Скорпион, поэтому характер скверный». «А, у меня избегающий тип привязанности, поэтому отношения построить не могу». И так далее.
Потому что это непродуктивная позиция.
Ещё раз. Диагноз описывает не человека. А его способ обращаться с собой, другими людьми и окружающим миром.
Обычно я предлагаю клиентам воспринимать свои психиатрические диагнозы и необходимость пить антидепрессанты или противотревожные как лактазную недостаточность — ну вот кто-то просто не может переваривать молоко. И либо пьёт специальные таблетки, чтобы не болел живот, либо исключает молоко.
А у кого-то не хватает нейромедиаторов, чтобы чувствовать себя нормально или иметь возможность делать какие-то простые вещи, которые людям без нарушений химических процессов даются без усилий, примерно как попить молока. Поэтому мы нейромедиаторы добавляем. Либо по возможности исключаем или ищем способ оптимизировать неприятную деятельность. Но это уже в терапии.
Так или иначе, чаще всего диагноз даёт определённость и связанное с этим облегчение.
#длиннопост
Нормализации ментальных проблем пост. Я давно позиционирую себя как просветителя и психоактивиста, ещё до того, как пришла в практическую психологию. Считаю, что если мы снимем стигму с ментальных расстройств, люди будут меньше невротизировать себя в этой области и чаще обращаться за помощью.
У нас в обществе всё ещё сложное отношение к психологии, психиатрии и психиатрическим диагнозам, поскольку есть тяжёлая наследственность, доставшаяся от карательной советской психиатрии. Благо, в последние три года ковид принёс нам не только кучу стресса, социальных ограничений и неприятных симптомов, но и реактивный стресс и постковидную депрессию, на фоне чего общаться за психологической или психиатрической помощью стало более-менее незазорным, а местами даже уважаемым делом. Особенно последний год.
В экзистенциально-гуманистической школе, в которой я практикую, с диагнозами обращаются аккуратно. Чтобы клиент не строил идентичность исходя из диагноза. В стиле «А, да я просто Скорпион, поэтому характер скверный». «А, у меня избегающий тип привязанности, поэтому отношения построить не могу». И так далее.
Потому что это непродуктивная позиция.
Ещё раз. Диагноз описывает не человека. А его способ обращаться с собой, другими людьми и окружающим миром.
Обычно я предлагаю клиентам воспринимать свои психиатрические диагнозы и необходимость пить антидепрессанты или противотревожные как лактазную недостаточность — ну вот кто-то просто не может переваривать молоко. И либо пьёт специальные таблетки, чтобы не болел живот, либо исключает молоко.
А у кого-то не хватает нейромедиаторов, чтобы чувствовать себя нормально или иметь возможность делать какие-то простые вещи, которые людям без нарушений химических процессов даются без усилий, примерно как попить молока. Поэтому мы нейромедиаторы добавляем. Либо по возможности исключаем или ищем способ оптимизировать неприятную деятельность. Но это уже в терапии.
Так или иначе, чаще всего диагноз даёт определённость и связанное с этим облегчение.
#длиннопост
💯12🔥5👍4❤1
Нарциссизм. Как понять, что ты нарцисс? И есть ли смысл его у себя искать?
Очень простой метод, относится ко многим психопатологиям: если вы задаётесь вопросом, не патологический ли вы нарцисс, с ооочень большой долей вероятности вы им не являетесь. Потому что у ядерных нарциссов нет таких проблем, в связи с которыми можно задаваться этим вопросом, а следовательно, нет и причин для рефлексии.
Психотерапия и патологические нарциссы пересекаются редко.
Что же такое нарциссизм?
В направлении, в котором я практикую, нарциссизм рассматривается как часть любой отдельно взятой личностной структуры, отвечающая за представление о себе, самооценку, самоценность. Что это значит?
Что нарциссическая часть есть у всех.
Но. У нарциссизма (как части структуры личности) есть спектр. Грубо говоря, точка 0 — это здоровый нарциссизм. Человек знает, что представляет из себя, имеет адекватное представление о своих ресурсах и своих дефицитах, и умеет грамотно с ними обращаться. Однако это редко встречающийся сферический экземпляр в вакууме (но иногда я привожу их в качестве наглядных иллюстраций).
Чаще всего мы имеем дело либо с нарциссизмом спектра со знаком минус — дефицитарными, либо знаком плюс — грандиозными.
Неожиданный факт, отличающийся от известных стереотипов о нарциссах: нарциссическая акцентуация ярко проявлена не только у человека с нереалистично высоким представлением о себе, но и у человека, который систематически гнобит себя за недостаточность. Такое поведение может значить, что часть структуры личности этого человека, отвечающая за представления о себе, ранена.
У грандиозных нарциссов скорее искажённое представление о себе, связанное с недостаточным или неадекватным отражением в родительской семье.
А ещё чаще мы сочетаем в себе и то, и другое. Потому что мы не плоские, а многомерные. Плоские только персонажи в плохом кино.
Нужно ли искать в себе "нарциссизм"?
О да! Как и множество других вещей, которые интересно и полезно исследовать. Нарциссическая часть структуры личности заслуживает огромного внимания и уважения, в ней кроется огромный ресурс.
Конечно, важно делать это в сопровождении специалиста, чтобы получать корректные интерпретации и адекватное отражение.
В терапии мы изучаем, как устроены наши нарциссические части, формируем адекватное представление о себе, своих возможностях и дефицитах, присваиваем ресурсы и находим точки роста. А иногда просто смиряемся с тщетностью. В любом случае это увлекательный, хоть и непростой путь.
Напишите, понятно ли я донесла информацию по этой теме, нужно ли что-то ещё?
#длиннопост
Очень простой метод, относится ко многим психопатологиям: если вы задаётесь вопросом, не патологический ли вы нарцисс, с ооочень большой долей вероятности вы им не являетесь. Потому что у ядерных нарциссов нет таких проблем, в связи с которыми можно задаваться этим вопросом, а следовательно, нет и причин для рефлексии.
Психотерапия и патологические нарциссы пересекаются редко.
Что же такое нарциссизм?
В направлении, в котором я практикую, нарциссизм рассматривается как часть любой отдельно взятой личностной структуры, отвечающая за представление о себе, самооценку, самоценность. Что это значит?
Что нарциссическая часть есть у всех.
Но. У нарциссизма (как части структуры личности) есть спектр. Грубо говоря, точка 0 — это здоровый нарциссизм. Человек знает, что представляет из себя, имеет адекватное представление о своих ресурсах и своих дефицитах, и умеет грамотно с ними обращаться. Однако это редко встречающийся сферический экземпляр в вакууме (но иногда я привожу их в качестве наглядных иллюстраций).
Чаще всего мы имеем дело либо с нарциссизмом спектра со знаком минус — дефицитарными, либо знаком плюс — грандиозными.
Неожиданный факт, отличающийся от известных стереотипов о нарциссах: нарциссическая акцентуация ярко проявлена не только у человека с нереалистично высоким представлением о себе, но и у человека, который систематически гнобит себя за недостаточность. Такое поведение может значить, что часть структуры личности этого человека, отвечающая за представления о себе, ранена.
У грандиозных нарциссов скорее искажённое представление о себе, связанное с недостаточным или неадекватным отражением в родительской семье.
А ещё чаще мы сочетаем в себе и то, и другое. Потому что мы не плоские, а многомерные. Плоские только персонажи в плохом кино.
Нужно ли искать в себе "нарциссизм"?
О да! Как и множество других вещей, которые интересно и полезно исследовать. Нарциссическая часть структуры личности заслуживает огромного внимания и уважения, в ней кроется огромный ресурс.
Конечно, важно делать это в сопровождении специалиста, чтобы получать корректные интерпретации и адекватное отражение.
В терапии мы изучаем, как устроены наши нарциссические части, формируем адекватное представление о себе, своих возможностях и дефицитах, присваиваем ресурсы и находим точки роста. А иногда просто смиряемся с тщетностью. В любом случае это увлекательный, хоть и непростой путь.
Напишите, понятно ли я донесла информацию по этой теме, нужно ли что-то ещё?
#длиннопост
❤13🔥1
Как сохранять свою целостность, личность, интересы, телесность и личные границы после рождения ребёнка
Очень простая формула: чтобы не терять себя в любых обстоятельствах, нужно прежде всего себя у себя иметь. Нельзя потерять то, чего нет. Если есть трудности в определении личностной целостности и идентичности, они будут давать о себе знать при любом мало-мальском кризисе. И тыкать в это нарушение до тех пор, пока человек не обратит внимание на себя. Так люди обычно и приходят в терапию, после череды кризисов или в пиковые их моменты. Кто-то выбирает для самоиследования другие методы, это уже на любой вкус и цвет.
Так вот. Про рождения ребёнка. Конечно, это кризис. Это нормально. Жизнь перестраивается, и идентичность даёт трещину, становится неустойчивой. Даже если она до этого была вполне целостной. Это неизбежность.
Ведь вынашивание, рождение и воспитание ребёнка само по себе предусматривает некое слияние непосредственно с ним самим. Как тут границам не поплыть, если инородный объект под рёбра пихает? Или как угадывать потребности того, кто не говорит, кроме как ментально с ним сливаясь? Нормальный процесс.
Поэтому да, кризис рождения ребёнка так или иначе требует пересборки идентичности. Любым подходящим вам методом.
Важно, чтобы личность пересобиралась и не застревала в кризисе, так как переходные моменты проходят, и ведущая, занявшая всё пространство роль, а именно матери, рано или поздно потребует дополнения чем-то ещё. Потому что надо ведь как-то жить жизнь, будет трудно прожить её, являясь исключительно матерью. Поскольку это роль предполагает в большой степени функциональное значение — обслуживание потребностей того, кто о своих потребностях позаботиться не в состоянии.
Главное иметь запрос на выстраивание новой идентичности и ставить себе такую цель. Иначе очень легко «уплыть», остаться в слиянии с ребёнком и в одной роли. Потому что быть в слиянии с кем-то маленьким, симпатичным и очень зависимым предполагает под собой невероятно вкусную и лёгкую власть. Материнство — местами очень поглощающий концепт, на грани хищнического, если говорить его тёмных сторонах.
Дайте обратную связь, понятно ли написала, нужно ли что-то здесь добавить.
#длиннопост
Очень простая формула: чтобы не терять себя в любых обстоятельствах, нужно прежде всего себя у себя иметь. Нельзя потерять то, чего нет. Если есть трудности в определении личностной целостности и идентичности, они будут давать о себе знать при любом мало-мальском кризисе. И тыкать в это нарушение до тех пор, пока человек не обратит внимание на себя. Так люди обычно и приходят в терапию, после череды кризисов или в пиковые их моменты. Кто-то выбирает для самоиследования другие методы, это уже на любой вкус и цвет.
Так вот. Про рождения ребёнка. Конечно, это кризис. Это нормально. Жизнь перестраивается, и идентичность даёт трещину, становится неустойчивой. Даже если она до этого была вполне целостной. Это неизбежность.
Ведь вынашивание, рождение и воспитание ребёнка само по себе предусматривает некое слияние непосредственно с ним самим. Как тут границам не поплыть, если инородный объект под рёбра пихает? Или как угадывать потребности того, кто не говорит, кроме как ментально с ним сливаясь? Нормальный процесс.
Поэтому да, кризис рождения ребёнка так или иначе требует пересборки идентичности. Любым подходящим вам методом.
Важно, чтобы личность пересобиралась и не застревала в кризисе, так как переходные моменты проходят, и ведущая, занявшая всё пространство роль, а именно матери, рано или поздно потребует дополнения чем-то ещё. Потому что надо ведь как-то жить жизнь, будет трудно прожить её, являясь исключительно матерью. Поскольку это роль предполагает в большой степени функциональное значение — обслуживание потребностей того, кто о своих потребностях позаботиться не в состоянии.
Главное иметь запрос на выстраивание новой идентичности и ставить себе такую цель. Иначе очень легко «уплыть», остаться в слиянии с ребёнком и в одной роли. Потому что быть в слиянии с кем-то маленьким, симпатичным и очень зависимым предполагает под собой невероятно вкусную и лёгкую власть. Материнство — местами очень поглощающий концепт, на грани хищнического, если говорить его тёмных сторонах.
Дайте обратную связь, понятно ли написала, нужно ли что-то здесь добавить.
#длиннопост
👍19🤣1
Кто я и что я умею
Меня зовут Катерина Китаева, и я занимаюсь частной психологической практикой. Работаю по принципам экзистенциально-гуманистической школы, в интегративном подходе.
Мое занятие лицензировано, в апреле 2022 я получила диплом о переподготовке, дающий право на ведение новой профессиональной деятельности.
Моя практика началась раньше, с начала учёбы в августе 2021 в институте Эгоресурс. С того времени я наработала 700+ часов практики (не считая часы в учебном процессе), и продолжаю расти и развиваться в этом направлении.
Прохожу личную терапию с июля 2020 и по сей день. Посещаю личную и групповую супервизию.
Моё базовое образование — филологическое, я специалист по работе с текстом, что нередко помогает мне в консультировании, которое по сути есть работа с клиентским текстом.
Карьерный путь начался в 2018 в практике формирования сообществ, а продолжился в 2020 в сфере управления персоналом, в связи с чем я хорошо понимаю, как работают большие группы людей.
Ещё я счастливая жена, динамично развивающаяся мама годовалого парня, хозяйка дома и просто рысь.
С какими запросами ко мне чаще всего обращаются?
⁃ желание сепарироваться от родителей
⁃ конфликты на работе
⁃ трудности с финансами/долгами
⁃ тревожность, панические атаки
⁃ сложности в выстраивании близких отношений
⁃ проживание кризисов
⁃ лень, прокрастинация
⁃ страх будущего и неумение брать ответственность
⁃ слабый контакт с чувствами, непринятие своей злости
⁃ пережитое насилие
⁃ работа с острым горем
Со мной ты научишься:
⁃ осознавать динамику внутренних процессов
⁃ распознавать и грамотно отреагировать свои эмоции
⁃ чувствовать и здоровым образом обозначать свои границы в отношениях
⁃ понимать и удовлетворять свои потребности
⁃ находить в себе ресурсы
⁃ выстраивать внутренние опоры
⁃ принимать самостоятельные решения
Легко не обещаю, но интересно точно будет.
С кем я не работаю?
С мечтающими найти чудо-таблетку, ждущими волшебства и не желающими прилагать усилия для изменений. Я несу 50% отвественности за наш процесс, и она состоит в организации безопасного пространства, где можно быть в бережном контакте с собой. Я организую канву процесса, но по большей части им рулит клиент, и это довольно свободный и творческий процесс. Поэтому остальные 50% ответственности принадлежат клиенту.
По необходимости рекомендую дружественного психиатра (телемедицина онлайн, Москва, Санкт-Петербург, Челябинск и Самара очно), семейного психотерапевта, психотравматолога, детского и подросткового психолога.
На любые вопросы рада ответить в личные сообщения @catherine_it
#длиннопост
Меня зовут Катерина Китаева, и я занимаюсь частной психологической практикой. Работаю по принципам экзистенциально-гуманистической школы, в интегративном подходе.
Мое занятие лицензировано, в апреле 2022 я получила диплом о переподготовке, дающий право на ведение новой профессиональной деятельности.
Моя практика началась раньше, с начала учёбы в августе 2021 в институте Эгоресурс. С того времени я наработала 700+ часов практики (не считая часы в учебном процессе), и продолжаю расти и развиваться в этом направлении.
Прохожу личную терапию с июля 2020 и по сей день. Посещаю личную и групповую супервизию.
Моё базовое образование — филологическое, я специалист по работе с текстом, что нередко помогает мне в консультировании, которое по сути есть работа с клиентским текстом.
Карьерный путь начался в 2018 в практике формирования сообществ, а продолжился в 2020 в сфере управления персоналом, в связи с чем я хорошо понимаю, как работают большие группы людей.
Ещё я счастливая жена, динамично развивающаяся мама годовалого парня, хозяйка дома и просто рысь.
С какими запросами ко мне чаще всего обращаются?
⁃ желание сепарироваться от родителей
⁃ конфликты на работе
⁃ трудности с финансами/долгами
⁃ тревожность, панические атаки
⁃ сложности в выстраивании близких отношений
⁃ проживание кризисов
⁃ лень, прокрастинация
⁃ страх будущего и неумение брать ответственность
⁃ слабый контакт с чувствами, непринятие своей злости
⁃ пережитое насилие
⁃ работа с острым горем
Со мной ты научишься:
⁃ осознавать динамику внутренних процессов
⁃ распознавать и грамотно отреагировать свои эмоции
⁃ чувствовать и здоровым образом обозначать свои границы в отношениях
⁃ понимать и удовлетворять свои потребности
⁃ находить в себе ресурсы
⁃ выстраивать внутренние опоры
⁃ принимать самостоятельные решения
Легко не обещаю, но интересно точно будет.
С кем я не работаю?
С мечтающими найти чудо-таблетку, ждущими волшебства и не желающими прилагать усилия для изменений. Я несу 50% отвественности за наш процесс, и она состоит в организации безопасного пространства, где можно быть в бережном контакте с собой. Я организую канву процесса, но по большей части им рулит клиент, и это довольно свободный и творческий процесс. Поэтому остальные 50% ответственности принадлежат клиенту.
По необходимости рекомендую дружественного психиатра (телемедицина онлайн, Москва, Санкт-Петербург, Челябинск и Самара очно), семейного психотерапевта, психотравматолога, детского и подросткового психолога.
На любые вопросы рада ответить в личные сообщения @catherine_it
#длиннопост
👍9