Пользователи в сети обсмеяли девушку, которая выпустилась из университета, устроилась на работу в офис и оказалась возмущена количеством времени, которое приходится на него тратить.

И это они зря, я считаю.

Человек способен только на четыре часа полноценного умственного труда в день.

Остальное время — переключение вкладок, скроллинг ленты, залипание в ютуб, переписки, питьё чая, болтовня в курилке или стратегические созвоны ни о чём.

Попробуйте ради интереса по-честному пофиксировать своё реальное рабочее время. Которое не вокруг да около, а с высоким кпд. Не для начальника, а для себя.

Производительность труда за последние сто лет выросла в огромное количество раз. Каждый из нас делает в неделю больше, чем прадед или прабабка делали за год. В переводе на джоули (физические энергозатраты), золото (стоимость часа труда) и терабайты, если речь идёт о количестве информации, которую обрабатывает наша психика.

Труд изменился — а восьмичасовая пятидневка осталась прежней. Люди в офисах пытаются работать ресурсами своей психики (когнитивными, эмоциональными) количество часов, на которое она не рассчитана. Это время для физического труда. И то не факт, что способствующего увеличению длительности жизни и повышению её качества.

Так что меня не удивляет, что депрессия — бич и чума 21 века. Это время эксплуатации психики наизнос. Благо, у нас появилось достаточно ресурсов для того, чтобы уделить ей немного времени.

В странах с высоким уровнем счастья (Нидерланды, Дания, Норвегия) давным-давно введена четырёхдневная рабочая неделя. И ничего, экономика не развалилась, а стала одной из самых развитых, Люди не превратились в неработающих лентяев, зато уровень суицидов и преступности минимальный.

Обратный пример – японский стиль жизни, менеджмента, отношения к работе и натянутые под окнами офисов сеточки. Так, на всякий случай.

Люди умственного труда часто носят в себе идею, что их восемь часов должны быть 100% продуктивными. Но это физически невозможно. Так что полезнее скроллить, сплетничать в курилке и пить чай более расслабленно и легально для себя.

В противном случае работники тоже скроллят, но переживают, что неправильно расходуют время, и в связи с этим устают так, будто действительно работали все восемь часов. Но для чего? Не лучше ли честно признаться себе в реальной продуктивности и оставить в своём рабочем дне воздух, где вы задумчиво смотрите в окно, отпиваете чай, откусываете яблоко и медленно размышляете о том, как решить свою высоконагруженную задачу?

Золотой стандарт практики психологического консультирования в экзистенциально-гуманистическом подходе предполагает максимум 10 в неделю или 40 рабочих часов в месяц, чтобы не допускать выгорания специалиста. В противном случае это не глубокая индивидуальная работа, а диспансеризация в поликлинике. Будьте внимательны при выборе специалиста.

Приглашаю к обсуждению.

Объясняю подростку физику. Немного через призму профдеформации

А вы знали, что манера исполнения Тилля Линдеманна (думаю, не надо пояснять, кто это), его авторский стиль и поведение на сцене, сформировались в связи с тем, что ему было трудно и некомфортно просто стоять перед зрителями?

Он стеснялся, и поэтому взял в руки огнемёт и принёс на сцену немного взрывчатки.

Сгладить неловкость, так сказать.

Понимаю его всей душой! Я от страха перед публикой обычно начинаю генерировать стендап.

Для меня это про то, что все крутые вещи в мире — компенсаторика)

Уверенно держатся в обществе те, кто сильнее всех боится, у них защитные маски активнее работают.

Началось 💫

Осмысляла сегодня свою жизнь и практику как работу маленького предприятия.

Есть я как психолог-консультант. Ну это понятно.

Есть я как зарождающийся психотерапевт. Который сейчас переводит свои неосознанные компетенции в осознанные.

Есть я как ведущая группы. Это тоже довольно новая идентичность, но я чувствую в ней динамику, развитие, вкус, интерес и азарт.

Есть внутренняя тамада aka бабка ёжка. Она ведёт бани (раньше работала комьюнити-менеджером).

Есть бухгалтер. Он раз в месяц заполняет crm, ведёт отчётность, платит налоги, делает всякие взрослые дела.

Есть администратор, он записывает на сессии, знакомит с услугами и прайсом, присылает напоминалки.

Есть smm-щик, ведёт соцсети, делает фото (это вот сейчас он с вами на связи).

Есть креативный редактор aka коммерческий писатель, он сочиняет тексты (и он тоже сейчас на связи, привет всем).

Есть дизайнер интерьера, он обставляет офис.

А есть уборщица. Она моет пол в офисе и скрипит: «Куда по помытому»

Ах да, ещё у нас слоган есть.

«Проводник в лесу твоей души».

Его, кстати, smm вместе с креативным писателем придумали. Психолог, а тем более зарождающийся психотерапевт, с этим слоганом не вполне согласны.

Ведь скорее не проводник, а попутчик. Потому что проводник обычно знает, куда идти. А психотерапевт не знает. Он сопровождает и свидетельствует клиента в его процессах.

Но креативный отдел и отдел продвижения на слоган «Попутчик в лесу твоей души» не согласны. Некрасиво им.

Поэтому психолог соглашается на фразу креативного отдела и докручивает её смыслы до понятных клиенту.

Такое вот по итогам дня. Когда перестала работать на дядю и стала работать на тётю из зеркала. Иногда уборщицей, да. Нюансы малого бизнеса.

В этом году праздную день рождения в любимом институте, во время учёбы на экзистенциально-гуманистического психотерапевта!✨

Я ждала этого обучения полтора года🤩

День рождения, который по совместительству ещё и день психолога, мой профессиональный праздник.

Когда всё сошлось в одной правильной точке и сложилось так, как даже не мечталось.

Мне сегодня 28.

Спасибо за ваши тёплые слова и поздравления! Мне очень важно и ценно слышать их.

Раз в год я открываю возможность поздравить меня с днём рождения и поблагодарить как автора текстов.

Сделать это можно по этой ссылке💫

На умные книжки!

Публикую супер-предложение!

Предлагаю зайти ко мне в терапию с большой скидкой.

Если было очень надо, но возможности не находилось, то это вот оно.

Возьму 2-3 клиентов по стоимости и длительности 1000/50 минут для написания дипломной работы в школе терапии. 20 недель и 20 встреч.

Один кейс анонимно описывается в дипломной работе. На всякий случай беру 2-3 человек, чтобы подстраховаться.

Пишите в лс: @catherine_it

Спасибо за отклик, люди найдены, всем обозначившимся в течении суток отвечу!

Не забудьте дать вашему психологу номер мамы, чтобы он тоже мог присоединиться к поздравлениям и благодарностям💫

В рамках обучения мы проходим небольшую терапию с психотерапевтом, назначенным институтом. Десять сессий на протяжении пяти модулей.

Один такой назначенный психотерапевт уже был у меня на первой ступени обучения в 2021-2022.

Ещё есть мой постоянный, с которым мы вместе четвёртый год.

Есть психотерапевт-мужчина, к которому я хожу редко, но метко.

Есть постоянный индивидуальный супервизор.

Есть супервизор по зависимостям.

Есть супервизор групповой.

Все мои супервизоры мужчины, психотерапевты – женщины (не считая тех редких и метких эпизодов).

Так вот к чему это я.

На последней встрече с новым психотерапевтом отметила странное ощущение. Что мне в
в целом неважно, кто сидит передо мной в кресле терапевта или супервизора. Это не обесценивание. А будто у меня на самом деле один психотерапевт, который воплощён в разных людях.

Терапевты разные, но терапия одна. Моя.

Я сажусь в клиентское кресло и рассказываю кусочек своей истории, а потом пересаживаюсь в следующее и непринуждённо продолжаю рассказ другому терапевту, с места, на котором в прошлый раз закончила.

Передо мной другой терапевт, но он как бы один.

Словно сам мир смотрит на меня с любовью через их глаза.

Провожаем самую длинную и тёмную ночь года, празднуем переход к увеличению светового дня🤪

Дата и время грядущего женского круга в бане: 20 декабря, 18:00-23:00

Душевное, лёгкое, ресурсное и терапевтичное пространство, где каждая для каждой!

Мероприятие — детище сердца моего.

Осталось три места, спешите их занять💫

Место проведения: банный комплекс LES, посёлок Моховички (Челябинск)

Для записи пишите в лс: @catherine_it

#круг

Привет! Как думаешь, с точки зрения психологии возможно ли воспитать психически здорового ребёнка в однополой семье? Не помешает ли отсутствие отцовской/материнской фигуры?

Привет!

У нас половина мира воспитана однополыми семьями (мама + бабушка). И все разной степени психического здоровья и нездоровья.

А ещё мы шутим, что все проблемы в психологии от двух вещей: папа ушёл из семьи и папа не ушёл из семьи.

Поэтому, по большому счёту, не принципиально, какой именно конфигурацией родителей будет травмирован ребёнок. Ведь это происходит в любом случае.

Во-первых ребёнок не обладает критическим мышлением, чтобы подвергать сомнению воспитательные идеи родителя. Во-вторых по умолчанию находится в зависимом от родителя положении. В-третьих травма это просто часть жизни, неизбежная часть пути. Рождение тоже травма, но без него не начинается жизнь.

Психическое здоровье зависит от многих факторов, например, от наследственности или строения нервной системы, влияет не только среда и травмы.

Так что ответить на вопрос о психическом здоровье ребёнка в однополой семье однозначно сложно. Будет ли у него травма? Да. Именно от того, что родители однополые? Не факт. Но может и да. А может и нет. Травмируют ли ребёнка разнополые родители? Да. Как-то иначе, чем однополые? Скорее всего да. Травмирует ли ребёнка отсутствующий родитель? Однозначно да. А присутствующий? Тем более да.

В общем, эту череду можно продолжать бесконечно.

Поэтому терапия для всех.

Помню отсюда запрос на создание брошюры по адаптации семейной системы к няне или помощнице по дому (и няни к ним)

Напишите в комментарии или личные сообщения, если вам это актуально

@catherine_it

Доброго дня! Для выполнения домашнего задания по обучению на сексолога нужен клиент на завтра, 15:30 Мск.

Мужчина или женщина, не принципиально, сексология общая.

Стоимость 3000, длительность 60 минут, случай будет анонимно описан в домашней работе.

Разберём любые запросы, связанные с сексом и сексуальностью.

Пишите @catherine_it

Этапы сепарации

• Физическая (не находимся внутри матери, не висим на груди, съезжаем в другую квартиру, переезжаем в другой город/страну)

Ничто из перечисленного не является единственным верным фактором сепарации – это лишь её возможные подэтапы. Маленькие шаги.

Распространённое заблуждение: «Я живу в другом городе, значит, я сепарирован»

Автономия это важно, без неё невозможна сепарация, но она не главное условие.

• Второй этап это финансовая независимость. Самостоятельно обеспечивать свои потребности на всех уровнях.

Не значит «Никогда не при каких условиях не брать деньги у родителей» – брать, конечно, если есть такая возможность, но в качестве вишенки на торте, а не самого торта. На развитие, увеличение благосостояния и т.д. Брать, но уметь обойтись и без этих денег.

Этап, связанный с самореализацией и умением брать на себя ответственность.

• Третий, и самый главный этап, это эмоциональная и ментальная сепарация. Этап, в который мы учимся жить свою жизнь без оглядки на опыт детско-родительских отношений. Проводим ревизию идей и интроектов на предмет пользы или причинения ущерба. Учимся смотреть на себя своими глазами, а не родительскими. Убеждаемся, что мир это не гигантская модель нашей родительской семьи, а нечто иное.

Важный и сложный этап, за которым чаще всего и приходят в психотерапию.

Этапы не обязательно происходят в таком порядке, иногда это параллельно идущие на разных уровнях жизни и сознания процессы.
________________________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог и карьерный консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения @catherine_it

Готова в январе взять в длительную работу одного-двух новых человек.

«Тут здоровых нет»

«В вопросах расстройств пищевого поведения я собаку съела»