Доброго вечера бодрствующим🙏🏻

Расскажите, пожалуйста, какие у вас любимые каналы в Телеграме?

Вот прям которые очень любите, читаете каждый пост и всё такое.

Буду благодарна за ссылки + комментарии)

В последнее время чувствую, что практически все вещи при их глубоком анализе сводятся к двум вещам — страху смерти и страху одиночества. Кажется, это называется экзистенциальная терапия.

Хочу, готова и имею ресурс в октябре взять одного нового человека в работу🙏🏻

Интересует адаптация взрослых людей нейроотличного спектра (рас, сдвг), прл, птср, и прочие интересные буквы.

Ознакомиться с условиями тут, запись и вопросы в лс @catherine_it

Практика тотемного животного
Ожидание: я львица, тигрица, арррр
Реальность: проживаешь личинку майского жука. Внутреннюю козу. И архетип броненосца.

Существует такое понятие, как «водить терапевта за нос»

Не осознанно, разумеется, а с целью не ходить в неприятные темы. Я и сама такой клиент, и довольно долго «обманывала» психотерапевта за свои же деньги. Ну не то чтобы прям обманывала, а выбирала то что полегче, а не то что объективно глубже и стратегически полезней. Но это ладно, так или иначе было полезно. Выстраивался контакт.

Так вот.

Один из некогда простейших способов увести меня от болезненного места терапии — предложить высокоинтеллектуальный смоллток на интересующую меня тему. Интересующую угадать несложно. Например, подходит психология. Или литература. Мне это вкусно, сука. Это мой шизоидный способ развлечься. Потеребить когнитивную мышцу. С удовольствием ведусь.

Точнее, велась. Сейчас меньше.

Сейчас я встречаю это громогласным «ЗНАЕШЬ, ЧЕРТЯКА, ЧЕМ МЕНЯ КУПИТЬ! НО, ПОЖАЛУЙ, ПРОДОЛЖИМ ПРОРАБАТЫВАТЬ ТВОЮ МАТЬ»

Или недавнее прекрасное. «Мы с тобой ступаем на скользкую дорожку сократического диалога…»

Все события вымышлены и утрированы, все совпадения случайны ;)

А вы как в своей терапии? Хитрите или рубите правду-матку? Какой ваш способ водить за нос?

В продолжение истории про муху.

Заходим с клиентом в практику. С каким и какую, уже не помню, помню только ведущие эмоции — отвращение и страх.

Откуда не возьмись посреди комнаты возникает огромный (нет, ОГРОМНЫЙ) чёрный и гадкий жук. Краем глаза смотрю на него, мысленно ору от ужаса. Практика разворачивается. Клиент делает свою работу. Напряжение усиливается. Мне невыносимо мерзко от жука (что в целом мне несвойственно). Клиент продолжает. Я свидетельствую (и умираю от вида жука).

Где-то на периферии сознания внутренний клоун роняет неуместную шутку: «Из головы выполз…».

Жук медленно ползёт в сторону дверей кабинета и скрывается между створками.

Практика заканчивается.

После завершения сессии и проводов клиента жук нигде в квартире не был обнаружен (что наводит на подозрение, что вдруг и правда из головы).

Почему насекомые?

Я Катя, живу и практикую в квартире на последнем этаже, в окно которой стучится дерево, мне ассистирует зверинец.

Приходите работать с инсектофобией, будет весело.

Утреннее кабинетное

Основная проблема в работе с персоналом — вовсе не низкая квалификация кадров, как принять считать.

Не так называемые хард-скиллы, непосредственно профессиональные навыки. Настоящая проблема это трудности с софт-скиллами тех, кто этими навыками обладает. А именно — с уверенностью в себе. Синдром самозванца там. Неумение прогнуть свою линию там, где требуется. Страх быть инициативным. И как следствие, трудности с навыком строить взрослые здоровые отношения, соблюдать иерархию, в том числе в коллективе, бизнесе и с клиентами.

В работе HR часто хотелось сделать вытяжку из наглых околопсихопатических и харизматичных, но совершенно некомпетентных, и вколоть её в неуверенных и компетентных. Но это невозможно (к сожалению или счастью).

Поэтому рынок труда и испытывает дефицит кадров. Подозрительно уверенные и гладко стелющие не умеют, умеющие не уверены, золотая середина редко встречается.

Так что предлагаю уверенность в себе и здоровую самокритику перевести в область хард-скиллов. Чтобы эмоциональный интеллект, навык строить отношения и умение осуществлять ментальное самообслуживание было такой же базой, как умение здороваться с бизнес-партнёрами и понимание неуместности пердежа на переговорах.

А психотерапия чтобы была как наличие образования — тоже базой💁🏻‍♀️

Ну это я так, фантазирую на ночь глядя.

Обратная связь

Что-то меня именно на карьерные посты пробило. Значит, сейчас так.

Люди существа социальные, живут в обществе, контактируют друг с другом и нуждаются в отражении другими, это базовая психическая потребность. Отражение значит «побыть зеркалом для другого».

На старте карьеры я работала с персоналом в IT-компаниях именно потому, что в них уже была или только развивалась культура обмена обратной связью, и мне это нравилось. Обычно это практика performance review или 1:1

Важность обратной связи относится и к процессу собеседований, и непосредственно к работе в компаниях, и ко взаимодействию с клиентами. Базово к межличностным отношениям. Спросить простое человеческое «Как тебе со мной?»

В чем бывают трудности с обратной связью?

• Нет привычки запрашивать
• Страшно запросить и встретиться с реальностью
• Не спрашивают и находятся в «бреду» собственного представления о себе, неадекватно себя оценивают и не сверяются с другими
• Нет навыка корректно доносить обратную связь
• Агрессивные защиты в ответ (отрицание)

Однако обратная связь — это то, что подсвечивает наши зоны роста, помогает нам развиваться.

Зелёный флаг при контакте с компанией это то, как в ней дают обратную связь после собеседований. И важное преимущество кандидата — не бояться эту обратную связь запросить. Для команды найма это чаще всего означает, что вы готовы обратить внимание на свои зоны роста, ведь реалистичный взгляд на себя и адекватная самооценка предполагает понимание как возможностей, так и ограничений.

Умение признавать ошибки и обращать внимание на зоны роста — один из признаков зрелости личности и показатель профессионализма.

Конечно, не вся обратная связь одинаково полезна. Важно предлагать её в формате я-сообщений: «Мне кажется/я вижу ситуацию следующим образом/я бы на твоём месте…»

🚫 «Ты невнимательный»
✅ «Я замечаю у тебя вот такие ошибки, с чем это может быть связано?»

Напоследок даю формулу расширяющей обратной связи: что было сделано хорошо + что можно было сделать иначе/на что следует обратить внимание.

Раз в две недели психогигиена✅

– Знаете, а ведь я до сих пор фантазирую об убийствах в маленьком городке.
– Да убийства – это ещё недостаточно. Их нужно предать позору. Огласить и публично высечь.

Терапия сегодня в стиле фильма
«Я плюю на ваши могилы»

Правда, в фантазийном формате.

Потрясающий с точки зрения терапии фильм, который я горячо рекомендую лицам, пережившим сексуализированное насилие. Не боюсь, что этим можно ранить или растриггерить (но обязательно предупреждаю, что в фильме присутствует ультранасилие, смотреть его нужно только при наличии ресурса и строго в терапевтических целях). Считаю, что художественно реализованная идея жестокого возмездия над насильниками может быть исцеляющей.

У переживших насилие есть психопатическая часть, как интеграция образа насильника внутрь (как сохранный механизм, чтобы иметь возможность защититься в дальнейшей жизни). И ей это наверняка понравится. Она жаждет возмездия, внимания и признания. Во-вторых, есть внутренняя жертва, которая нуждается в защите, и это ей тоже очень понравится.

Это терапевтично, поскольку убивать людей по-настоящему — незаконно, а посмотреть кино и скормить своему бессознательному картинку вполне да.

Главное бережно и технично этот процесс прожить, правильно приложить вектор, прожить чувства в сопровождении. Не втупую заниматься сублимацией просмотром кино о насилии и возмездии, потому что это так не работает. Можно надолго застрять и бесконечно ретравматизироваться, плавали-знаем. (Привет, «Сербский фильм», «Груз-200» и «Свадебная ваза»). Нужно иметь намерение и знать, куда именно это возмездие приложить, понимать, для кого вы стараетесь. Прожить эту историю из третьей части – той, которая приходит в терапию и жаждет исцеления.

Исцеление это значит пережить историю.

Не забыть, а вынести опыт и жить дальше.

P.S. – настоятельно рекомендую делать подобные вещи в сопровождении профессионала, чтобы избежать ретравматизации.

Приветствую новоприбывших!

По традиции открываю пост, под которым можно написать вопрос или тему, о чём вам важно и хотелось бы почитать.

В личку тоже можно, @catherine_it

Анонимно в форму.

Актуально для всех!

Отвечаю на вопрос из формы

«У сына 10лет в последний месяц вопросы периодически: а для чего мы живём? А в чем смысл жизни?

Не знаю как ответить. Видимо потому что для себя не знаю ответа на этот вопрос.

Отвечала филосовски-абстрактно: у каждого свой смысл, люди ищут этот смысл всю жизнь. Иногда так и не находят. Сказала, что сейчас мой смысл жизни - научить его самостоятельности и показать как быть счастливым.
Его явно эти ответы не удовлетворили, так как он через пару дней спросил снова.

Вот как отвечать? Как для себя найти смысл? О чем это вообще-такие мысли у ребёнка 10 лет?»

Благодарю за столь развёрнутый и интересный околофилософский вопрос.

Начну с конца. О чём такие мысли у ребёнка десяти лет.

Такие вопросы говорят о развитии его интеллекта. Причём на разных уровнях: когнитивном, эмоциональном и духовном. Когда дети задаются экзистенциальными вопросами «Откуда я взялся? (3 года) «Действительно ли я умру?» (5 лет) «В чем смысл жизни?» (10+ лет) — это значит, что они из забавных обезьянок, околобиологических существ, становятся людьми.

Ведь человек — это «обезьяна с неврозом» (с)

И вот вам вполне симпатичный вопрос-невроз (использую этот термин в разговорном смысле, а не научном).

«В чем смысл жизни?»

И действительно. Все его ищут. И некоторые так и не находят. Возможно, процесс поиска этого смысла и есть смысл. Этого мы не знаем.

Но это очень интересно.

Меня бесконечно поражает мысль о том, что мозг это орган, который осмысляет сам себя.

Это просто космос и целая вселенная.

Чтобы с ребёнком в такие вопросах было комфортно и ненапряжно, важно разобраться со своими экзистенциальными вопросами. Когда я читаю вас, мне кажется, что вопрос о смысле вызывает больше тревоги, чем любопытства. Будто если вы не нашли смысла и не дали ребёнку готового решения, это как-то характеризует вас как человека и мать. Возможно, я додумываю, поправьте меня в форму, если это не так. Вы не обязаны давать ему готовый ответ про смысл, но можете пригласить его в совместное исследование.

Ведь поиск смысла это чертовски увлекательный процесс.

Для комфортного общения с ребёнком на экзистенциальные темы важно очистить свой разум от старых идей и стать с ребёнком на уровне равных глаз, то есть стать интересующимся.

Сбросить с себя идею об обязательности прихода к окончательному ответу. Может ли быть однозначным и истинным прижизненный ответ для самого себя и ребёнка о жизни после смерти? Вряд ли. Так и со смыслом жизни.

Жизнь, смерть и смысл — экзистенциальные темы, которые будоражат ум человека на протяжении всего существования культуры. Это темы, через которые можно сближаться, разделяя беспокойство и смакуя незнание. Это разговоры о душе.

Насчёт ребёнка и его не-удовлетворения.

Во-первых, смею предположить, что его (как создание более близкое к естественной природе и к богу, что бы это слово не значило, сознание которого ещё не накопило ограничивающих идей) волнует, что ваш смысл в нём.

Во-вторых, я бы постаралась аккуратно прояснить, какая потребность за этим вопросом. Например, так как есть акселерация, и это уже возраст предпубертата, я бы исследовала тему его идентичности, то есть представления о себе. В этом возрасте очень важно быть «кем-то». Я-спортсмен, я-турист, я-рукодельник, и так далее. Возможно, у вопроса про смысл немного растут ноги оттуда.

Но это неточно.

Спасибо за эту тему, мне было очень интересно с вами.

Написала спустя одиннадцать лет своему насильнику, что он насильник, и чувствую себя просто а-ху-е-н-н-о.

Колоссальное количество энергии.

Как же целебно назвать вещи своими именами и раздать отвественность по адресу. Говорят, весь кпт на этом и держится))

Это была моя ответственность не только перед пострадавшей собой, но и перед моими клиентками, с которыми мы практикуем подобного рода вещи.

Теперь я не голословна, а на своём опыте знаю, что это… Мммм, помогает?

Помогает – немного не то слово.

Высвобождает силу.

На этом фоне горю идеей сделать терапевтическую онлайн-группу для женщин, переживших сексуализированное насилие.

• Пережитое насилие и тело
• Пережитое насилие и защита границ
• Пережитое насилие и самовыражение
• Снимаем стигму
• Работаем с виной
• Горюем о себе прежних, «до»
• Передаём ответственность за насилие тем, кому она предназначена
• Интегрируем опыт и знакомимся со внутренним агрессором, работаем со страхами
• Исследуем травму не полученной защиты – от тех, кто обязан был защитить, но не сделал это
• Восстанавливаем целостность и границы
• Формируем новые эффективные защиты

Длительность работы 18 встреч раз в 2 недели, 9 месяцев

Стоимость 1000 рублей

Группа максимум 10 человек

Пишите @catherine_it

Перешлите этот пост той, которой он необходим🖖🏻

Сегодня отвечаю на вопрос из формы

(Спасибо за ваши развёрнутые вопросы, я кайфую!)

«Сложно сформулировать. Есть ощущение, что меня в моей жизни нет. Все выстроено, все работает. Особенно контакт с близкими людьми, семьей и друзьями. Все свободно, есть принятие и доверие. Но я чувствую себя заложником. Хочется все бросить и пойти творить дичь.
Чего не вижу, куда смотреть? Психотерапия?
(Раздумывая о ней, чую, что станет еще одним обязательным контактом, который либо буду стараться на тот же сценарий, либо сольюсь и буду чувствовать себя ещё хуже)»

По-моему супер. Вы видите, что есть повторяющийся сценарий — а именно то, что контакт из добровольного превращается в как бы обязательный, в нём «нет вас» и он становится в тягость (вполне естественным образом).

И конечно, психотерапия в этом случае может быть той самой лабораторией отношений, в которой вы изучаете себя и этот паттерн.

Сначала в формате наблюдения. Обычно я предлагаю клиенту не двигаться к новой модели поведения сразу, а сначала прожить привычную здесь, в контакте со мной.

То есть если вы уже знаете, что у вас есть склонность делать что-то с ощущением «втягость», либо сливаться, вы заходите в работу именно с этим.

После чего мы (или не мы) заключаем контракт на то, что отслеживаем точку накопления напряжения, после чего вы даёте себе отреагировать естественным для себя образом, то есть сделать в ней именно то, что хочется.

Например, слиться.

Но у нас есть предварительная договорённость о том, что сейчас вот мы проживаем классический сценарий (чтобы его понять и изучить). А потом заходим в работу снова и исследуем дальше.

В общем, контракт на неограниченное количество «сливов».

До тех пор, пока не появится паттерн делать себе достаточно комфортно в отношениях. Чтобы не было в тягость и не было необходимости сливаться. Чтобы вам в отношениях было достаточно воздуха.

Это, разумеется, мои фантазии на тему🙏🏻

В целом концепт: «У меня есть сценарий отношений, от которого я страдаю, и я хочу попробовать как-то по другому» — это классический запрос психотерапии, который крайне редко звучит напрямую. Обычно гораздо более витиевато. Можно сказать, вы своей формулировкой сильно сокращаете путь.

Желаю горячего любопытства и надёжного попутчика на вашем пути✨

Сегодня отвечаю на вопросы из формы

«Однажды заблокировала эмоции, теперь боюсь снова чувствовать. Стала чёрствый и холодной. Как стать нормальной?»

В экзистенциально-гуманистической школе, к коей я себя отношу, не используется модель заболевания и излечения, терапия рассматривается как корректирующий опыт.

Позволю себе смелость назвать вас нормальной, то есть ваша нормальность именно такова.

Предполагаю, что у вас было достаточно поводов для того, чтобы «заморозиться». Скорее всего таким образом психика обеспечила свою сохранность.

Важно не отвергать «холодную» часть себя, а исследовать её, узнать поближе, установить с ней связь. Возможно, из знания родится сочувствие и благодарность.

Да, эта часть может всю жизнь продолжать давать о себе знать. Быть может, она хранит воспоминания о важном опыте, который не следовало бы забывать, чтобы он не повторился.

Но из знания и присоединения части рождается возможность выстроить ещё одну стратегию реагирования. Скорее всего это будет совершенно отличная от вашей стратегии «до» форма. Невозможно вернуться к исходному себе, пережив некоторые опыты. Но надстроить новое в своей новой реальности — вполне.

И даже если важно прийти к себе какой-то иной, отличной от себя сейчас, то интересно узнать, для чего? Что даёт эта холодность, и чем вы за неё платите?

Конечно, на помощь здесь может прийти психотерапия. Терапия как пространство для самоисследования и тестирование себя в новых формах реагирования. Место, где можно научиться обходиться со своими травмами и способами защиты.

Прошу минуту внимания!

Мы ищем офис в Челябинске.

Мы это я и Artyom Kitayev.

Может быть, вы или ваши знакомые сдают помещение или квартиру-студию под офис в Центральном районе Челябинска. Чем ближе к ЮУрГУ, тем лучше.

Планируется наполовину художественная студия, наполовину психотерапевтошная (разумеется, мы не работаем в пространстве одновременно, учитывая специфику моей деятельности, наличие маленького человека и наш свободный график).

Желателен отдельный вход.

Рассматриваются интересные варианты, вроде ДК, бывших заводов и библиотек (времена сейчас такие, знаете ли). Там отдельным входом можно и пренебречь.

Мы ребята культурные, адекватные и платежеспособные, хотим сотрудничать вдолгую, развивать своё пространство, ожидаем ответной адекватности и культуры. Цена обсуждаема.

Буду благодарна, если вы репостнете или передадите информацию нужным людям.

Пусть найдётся🙏🏻

Группа стартует в воскресенье 22 октября в 10:00 по Мск, после чего мы встречаемся по воскресеньям в это же время с регулярностью раз в две недели, в течение девяти месяцев. Ещё можно присоединиться, есть два места.

Самая часто повторяемая моим супервизором фраза это «Не льсти себе». Другая её версия звучит как: «А не дохрена ли ты на себя берёшь?»

Обожаю её и супервизию как процесс.

Я его называю «сбивать палкой корону с головы».

В нём для меня есть приятное сочетание фрустрации и удовольствия.

Тезис о том, чтобы выйти из заблуждения, что я имею власть влиять на события жизни, чувства и действия клиентов. Потому что это совершенно не так.

В отношениях участвуют двое.

Если психологу становится нужно больше, чем клиенту (неважно, что), он словно лишает клиента права на авторство своей жизни. Начинает спасательствовать, превращает клиента в жертву. А жертва «не может» (тоже неважно что). Получается замкнутый круг, который поддерживает сам себя. Инвалидизация клиента.

Так что часто супервизия для того, чтобы честно расписаться в своём бессилии. Снять с себя иллюзию всемогущества. Признать, что по большей части изменения клиентов не зависят от нас.

Фрустрация от осознания собственного бессилия. Удовольствия от приземления в области ограниченности своих ресурсов. Ведь именно она делает нас людьми. И делает жизнь жизнью. То, что мы это умеем, может быть полезно и клиентам (особенно нарциссического толка).

Такая профилактика выгорания.

Поступил запрос на создание группы для созависимых и ВДА (взрослых детей алкоголиков).

Созависимую личность отличает высокая толерантность к насилию над собой, подавленная злость и сбоящая в связи с этим система «Мне окей/мне не окей».

Подумала, если есть спрос, то готова запустить такую группу с января 2024 (как глобальное обещание завязать с понедельника переедать или писать бывшему).

Со стороны проще увидеть свои паттерны общения и способы выстраивания отношений (с собой и другими).

Расписание, длительность и стоимость классические: один раз в две недели в течение девяти месяцев, полтора часа. Группа функционирует при наличии минимум четырёх человек.

Так что, пожалуйста, проголосуйте в опросе, если вам интересно участие в такой группе.

По вопросам, пожеланиям и утончениям можно написать в лс: @catherine_it