Сегодня исследуем себя по тесту типов акцентуаций характера Личко.

Акцентуация характера — это крайний вариант нормы, при котором отдельные черты характера чрезмерно усилены. Из-за этого человек становится особенно уязвим к определенным стрессам, но хорошо справляется с другими. Это не болезнь и не расстройство личности.

(Предупреждаю, это 195 вопросов и 36 минут)

UPD: я прошла за 13 минут, если вы быстро читаете, он проходится быстрее

Сильно размышлять над ответами не следует.

Делитесь результатами в комментариях, задавайте вопросы, если что-то непонятно🫶

Чем опасен грейпфрутовый сок

Это не моя зона компетенции и ответственности в работе с клиентами, но недавно я выяснила, что не все психиатры в должной мере консультируют своих клиентов по поводу антидепрессантов или других препаратов по их теме, особенно в муниципальных клиниках.

Стала на всякий случай сверяться с клиентами, кому назначена фарма, в курсе ли они про ограничения, оказалось, что не все, что жаль.

Так что рассказываю здесь, может, кому-то это поможет сберечь печень, жизнь или психику, ибо всякое бывает.

При антидепрессантах мы ограничиваем:

1) алкоголь и психоактивные вещества — база

2) грейпфрут и его производные, варенье, сок (блокирует печеночные ферменты, например, грейпфрут + алкоголь или парацетамол тоже так себе идея, даже вне контекста антидепрессантов)

3) 5-HTP (5-гидрокситриптофан) — это натуральная аминокислота и вещество-предшественник серотонина («гормона счастья») в теле человека, который мы так яростно пытаемся ингибировать обратным захватом при депрессии и приеме антидепрессантов. Если принимать их одновременно, можно словить серотониновый синдром, а оно нам не надо.

При несоблюдении есть риск получить пену изо рта, судороги и смэрт. И даже если не смэрт, то неминуемое плохое самочувствие и серотониновая яма после.

Понятно, что есть люди, кто запивает флуоксетин пивом, и кто из нас этого не делал по дури, но мы вроде стремимся к здоровому образу жизни и ремиссии, поэтому лучше соблюдать рекомендации.

Это не только про антидепрессанты, другой психиатрической фармы или серьезных препаратов вроде нестероидных противоспалительных эти правила тоже касаются!

Если есть чем дополнить, дополняйте.

С вами было радио душнила_fm, будьте здоровы!

Кто такие шизоидные истероиды

И как формируются расстройства.

Тут путем нехитрых вычислений выяснилось, что в канале большой процент прошедших тест относится к редкому сочетанию шизоидной и истероидной акцентуаций, коей гордой обладательницей являюсь и я сама.

(Вот так и узнала, кто моя целевая аудитория)

Что же это за зверь такой?

Шизоидный желает уединения, а истероидный внимания.

Так и формируется дискордантность, о которой спрашивали в комментариях — рассогласованность акцентуаций, их противоречия друг другу.

Что кстати, нередко является причиной формирования расстройства.

Можете себе представить конфликт: хочу, чтобы меня видели vs хочу, чтобы меня не видели и не трогали?

То-то и оно.

Происходит раскол между фундаментальными базовыми конструкциями в психике.

Как формируется расстройство?

На этот конфликт уходит много энергии, что в свою очередь вызывает дезадаптацию по разным сферам жизни — карьера, отношения, семья, здоровье.

Как мы здесь работаем?

Присоединяем потребности, признаем противоречия и учимся организовывать себе специальные условия, в которых потребности одинаково удовлетворяются.

Например, мне важна социализация и перформанс, но потом я буду долго восстанавливаться и не гнать себя в социум через силу, адекватно оценивать свои ресурсы.

Потому что если подчинюсь только одной акцентуации, например, шизоидной, и изолируюсь от людей — мне тоже будет плохо. А если жить только себя истероидную, то буду истощаться.

Думаю, на этом противоречии и строится моё биполярное аффективное. (Плюс особенности нервной системы, что база для всего остального).

Так что быть носителем расстройства это вечный поиск жизненного баланса, при котором нам более-менее норм.

Сшивать две расколотые половинки себя в одну.

Зависимости

Собрала все посты в одном месте, чтобы было удобнее читать!

• Как зависимость связана с нарциссической травмой

• Последствия отказа от зависимостей (не только выгоды, к сожалению)

• Зависимый каминг-аут

• Что помогло мне справиться

• Подходы, техники и принципы при работе с зависимостями

• Перформанс о зависимостях

Дачный привет!

Напишите, о чем хотели бы почитать☺️

Сюда или в личные сообщения @catherine_it

Ремиссия ПРЛ и кПТСР

Искренне верю, что это реально.

И знаю, на что опираться, чтобы к этому прийти.

Возможно и доступно:

• ощутить целостность и наполненность в том месте в теле и душе, где раньше было ощущение зияющей черной дыры.

• обрести границы собственного «Я», научиться отличать собственные переживания от охваченности аффектами других людей и доверять своим чувствам.

• принять границы своей ответственности и избавиться от мучительного чувства вины по поводу и без.

• впервые ощутить свое существование наполненным радостью и смыслом, принять свою жизнь как огромное чудо, наполниться витальностью, утвердиться в праве жить.

• выстроить адекватные отношения с концептом собственной смертности — ровное, без страха, или наоборот, избыточного влечения к.

• научиться не расщепляться от невыносимых чувств на две противоположные воюющие друг с другом части и стратегии, видеть амбивалентность чувств и выдерживать её

• узнать себя, принципы своего телесного и психического функционирования, выстроить новые адаптивные стратегии реагирования и действий

• осознать свою роль и место в семейной системе, научиться выстраивать здоровые отношения — рабочие, детско-родительские, личные и дружеские

Я прожила это в собственной терапии, и вижу, как это работает у клиентов в моей практике.

Скоро дропнем запись анти-кптсрной зарядки!

Одной терапии недостаточно, нужна ещё повседневная работа с телом. Это комплексная работа.

Оставайтесь на связи🫶

⛔️trigger warning!

Поместила видео под спойлер, потому что смотреть его может быть трудно.

Если вы сейчас уязвимо себя чувствуете, прошу позаботиться о себе и не открывать, там плачущий ребёнок.

Я работаю с ранними травмами, которые касаются базовой витальности, и всегда понимала, насколько это ужасно, но телесно в полной мере прожила этот масштаб только сейчас.

От видео меня резко затошнило и скрутило живот в ком, сжало горло.

Примерно так и остаётся такого рода травма в теле и психике, тотальным сжатием.

Формируется глубокое чувство вины и тотальной неуместности, неспособность полноценно разместить себя в пространстве и отношениях.

А представьте, что есть люди, у которых на этом строится базовый нарратив о себе.

Например, потому что мамы или бабушки всю жизнь им об этом говорят. Что ребёнок был нежеланный и пусть скажет спасибо, что родили.

Нужен колоссальный труд и колоссальная агрессия, чтобы присвоить себе право на жизнь.

Это форма насилия над детьми, и мне очень жаль, что это существует. Даже в формате шутки нельзя говорить такие вещи детям.

Читаю статью о разнице реккурентной шизофрении и биполярного расстройства.

Очень забавный ироничный слог у автора.

Я, конечно, утрирую. Берется парафреническое состояние у одного и того же больного, бредовое у другого, проводится дифференциальная диагностика между ними и за это присуждается степень доктора наук.

Это узкая информация, больше интересная для специалистов, но вдруг тут есть любители.

Статья тут.

Если близкий говорит, что у него депрессия

По мотивам диалога с дамой, с которой сблизились после нескольких лет приятельского общения

– Не знаю, как себя вести, когда ты шутишь про депрессию. Накладывает ли это на меня какие-то обязательства, нужно ли от меня что-то?

Я рассмеялась и объяснила, что шутить о таком — это часть моей профдеформации, и оно не накладывает ожиданий и обязательств.

В первую очередь это пост для здоровых людей, которые не знают, что такое депрессия!

Для спасателей отдельно скажу, что вы не обязаны никого спасать, для этого есть специализированная помощь‼️ Как минимум она будет оказана профессионально и с пониманием дела.

Но вы можете сделать ряд вещей, которые точно по силам.

Обязательный минимум:

Свериться, обращался ли человек к психологу / психотерапевту / психиатру, наблюдается ли, делает ли что-то с этим. Есть ли в его картине мира в принципе такой концепт, как обращаться за помощью.

Этим вы задаёте границы, обозначаете, что есть специализированная помощь, а есть просто приятельская / дружеская поддержки, и таким образом минимально защищаете себя от роли спасателя.

И конечно, вы проявляете заботу, поскольку человек в депрессии может иметь тоннельное мышление и смотреть на ситуацию как на нерешаемую.

Для того, чтобы объяснить человеку с депрессией целесообразность и полезность сей помощи, вы должны сами понимать, что психолог и психиатр не кусаются. Не ставят на учёт и не отправляют данные на работу.

Средний уровень:

Спросить, хочет ли человек обсудить это подробнее (но оценивайте свои силы, предлагайте, только если действительно готовы и имеете для этого достаточно ресурсов).

Просто выслушайте его, не давайте советов, задавайте уточняющие вопросы, если что-то на самом деле не понятно — так вы проявите внимание, а это уже неплохо поддерживает.

При условии, что вы не пытаетесь починить человека и таким образом избавиться от дискомфорта, который он может доставлять вам своим состоянием.

Уровень выше:

Спросите, в чем человек нуждается и как вы можете ему помочь.

Естественно, это зависит от степени близости и ваших границ. Вы вряд ли пойдете к своей коллеге варить суп, но в близком контакте это допустимо.

Во время депрессии помощью часто становятся простые бытовые дела — помочь вынести мусор, помыть посуду, приготовить теплую еду, просто побыть рядом и посмотреть вместе что-нибудь, сопроводить человека к врачу.

Примерно как с тем, кто болеет орви. Отнеситесь к депрессии как к заболеванию, которым она и является.

Главное контакт: не причиняйте добро без спроса, отнеситесь с уважением к личным границам человека, если он дееспособен.

А если лежит лицом к стене, это уже совсем другой разговор. Для отдельного поста.

Роскошный максимум:

Будьте рядом и готовы подставить плечо.

Стройте глубокие крепкие связи и отношения, это правда исцеляет душу.

Но снова повторюсь, не тяните на себе людей, если те сами не хотят себе помочь, это создает созависимые динамики и обкрадывает людей с депрессией в ощущении самодостаточности.

Первый пункт обязательный и базовый, остальные опциональны и зависят исключительно от широты вашей души!

Вайб дня

Девочка: только не спались, что мы его обсуждали

Женщина: пошла полайкала, чтобы он не усомнился

Угрозы психолога