Приветствую новоприбывших!

По традиции открываю пост, под которым можно написать вопрос или тему, о чём вам важно и хотелось бы почитать.

В личку тоже можно, @catherine_it

Анонимно в форму.

Актуально для всех!

Доброй ночи неспящим🌚

Начну с ответа на вопрос.

«Как вывозить развод и необходимость жить далеко от ребенка и не иметь возможности его часто видеть?»

Никак. Нормально не вывозить. Нужно понимать, что вы проживаете как минимум тройную утрату: близкого человека и отношений с ним, ребёнка (в том количестве, в котором вы к нему привыкли, и отношений с ним в прежнем формате, и себя прежней(го), до этой утраты.

(Интересно ещё, эм вы или жо).

Нормально (не)справляться тем способом, который для вас подходит, максимально безвреден и находится в рамках закона.

Не стесняться просить поддержки у близких, если это возможно.

Заботиться о теле — как о собственном ребёнке. Человек в трауре или депрессии (что есть хроническое горе) с трудом выполняет действия по удовлетворению базовых потребностей (есть, спать, мыться). За этим важно отдельно следить, забота о теле может стать якорем, на котором держится контакт с реальностью.

В то же время я рекомендую эскапизм при острых утратах, то есть побег от реальности. Сериалы, книги, игры «три в ряд». Максимально простое, лёгкое и нетриггерное.

Сейчас важно оставить психику сохранной. Контрольные временные точки, через которое проходит горевание и в которые можно сверяться, есть ли в нём динамика или вы застряли — 9 и 40 дней, полгода, 9 месяцев, 1 год, 1,5 года, в редких случаях 3.

Когда станет понятно, что с горем уже можно более-менее быть — будет проще выстраивать жизнь заново.

Важно пересобрать свою идентичность. Кто вы теперь, после этого опыта. Какие травмы остались, какой опыт забрали. Есть даже ритуал или техника «закрытие» после развода.

По возможности обратитесь к психологу или психотерапевту🙏🏻

Восстановление — обязательная часть нашей практики и ответственность каждого специалиста🙏🏻

Наблюдать за светом✨

Сепарация и агрессия

Если коротко. Сепарации без агрессии не получится. Не выйдет как-то мягонько и незаметно
для себя и родителей от них отделиться.

Мы проживаем сепарацию множество раз, начиная с рождения, и все эти этапы сопровождает злость.

Чтобы родиться, нужно разозлиться, и чтобы родить, нужно разозлиться. Рожающие женщины не столь страдающи, сколько яростны.

Это первая человеческая сепарация, которая открывает череду последующих.

После нас отнимают от груди — и это сопровождает злость. Совершают первую отлучку — и её сопровождает крик гнева, от того, что мама уходит. Ребёнок трёх лет злобно кричит матери: «Я сам!». Подросток хлопает дверью, шипит, что ненавидит мать, и убегает из дома.

Естественный цикл жизни.

Злость сообщает каждому из участников цикла сепарации о том, что время для неё пришло. Что в близости уже некомфортно, накопилось много напряжения, и пора разделяться. Родителя раздражает ребёнок, ребёнка раздражает родитель. В этих качествах им становится некомфортно. Пора переходить на новый уровень отношений.

Так что агрессия в процессе сепарации скорее самый главный инструмент, чем помеха.

Убило😂

Перефекционизм + мотивация + дисциплина

Совершенно взаимосвязанные вещи.

Большинство прокрастинаторов в моей практике — жутчайшие перфекционисты.

А вот для чего именно нужно делать идеально, это уже вопрос личной истории каждого.

Хотя для меня эти истории чаще всего травматические. И они про страх.

Опасно делать неидеально.
Или опасно не делать.
Или делать.
Что-то опасно, всегда есть какой-то риск.

Мотивация и дисциплина связаны с волей.

Воля — как функция психики. Связана с эмоциями. Умение аккумулировать усилия и направить их на результат. Отказ от сиюминутной выгоды в пользу более отсроченной по времени, но стратегически более ценной.

У травматиков с волей бывает беда, конечно. Я знала кейсы (в жизни, не в практике) с наглухо отбитой (буквально физическим насилием) волей. Человек просто не был социально адаптирован. Не учился, не работал, был на иждивении у родителей. Это, конечно, крайний случай, но не такой уж и редкий.

Я верю, что у человека базово от рождения воля подпитывается природным любопытством и естественным стремлением любого живого и когнитивного к развитию. А повреждения воли результат это глубокого травматизма.

Воля как власть. Как агрессия. И как авторство своей жизни.

Взращивание воли является одной из ключевых задач сначала педагогики, а потом, если первая в этом продолбалась, что чаще всего и бывает (привет родителям и учителям) то психотерапии. Это длинная, сложная и интересная работа, и я её люблю.

Тематический круг, посвящённый Самайну.

Дата следующего женского круга в бане – 30 октября, время 18:00-23:00

Встретим вход в тёмную половину года вместе✨

Всего мест 8, осталось 3 предлагаю желающим занять их и забронировать время в календаре для себя, сестринской поддержки и немного магии🌞

Бронирование осуществляется по оплате. Жду вас в личных сообщениях @catherine_it

Сегодня отвечаю на вопросы

«Эмоциональное выгорание психолога, он ведь тоже человек. Как можно такое избежать? Возможно ли такое предупредить?»

Интересно, с какой позиции вы спрашиваете. Полагаю, если пишете о психологе в третьем лице, то с клиентской.

Интересно, о чём именно в вашей истории говорит желание позаботиться о том, о ком вы не должны заботиться. Как вы страдали от того, кто по иерархии должен заботиться о вас, но был эмоционально выгоревшим.

Забота о своём эмоциональном состоянии это индивидуальная ответственность каждого. Особенно в контексте профессиональной деятельности психолога.

Клиенту никак не нужно предупреждать эмоциональное выгорание психолога. Потому что это не его клиентское дело.

Что может делать специалист со своей стороны, если адекватно заботится о своём ментальном здоровье (а он обязан это делать, потому что сапожник в нашей профессии должен быть с сапогами). Мы работаем адекватными людьми для других людей, и нам важно сохранять чёткий контакт с собой и с реальностью. Чтобы призма обзора не пачкалась. Иметь самые живые и естественные реакции.

Профилактика эмоционального выгорания:

• адекватная стоимость часа
• соблюдение нормы часов (в нашем институте золотой стандарт 40 часов в месяц)
• иметь иную доходную деятельность помимо практики
• работать с теми клиентами, кто «по силам», адекватно оценивать свои ресурсы
• уметь завершать работу с теми, кто её не делает (контртерапевтические клиенты)
• быть в регулярной терапии и супервизии
• иметь хобби, физнагрузки, отношения, секс, жизнь помимо практики, заботиться о физическом здоровье

Вы как клиент имеете полное моральное право спрашивать обо всех вещах, перечисленных выше. Ну может быть, кроме секса, хотя куда кривая терапевтическая дорожка не заведёт.

Это, собственно, ответ на вопрос, почему именно столько стоит. Экономия для клиента — риск. Все предотвращающие выгорание штуки стоят неплохих денег. Рекомендую посещать специалистов, которые ценят своё время и ответственно относятся к своему ментальному состоянию.

Ставьте огонёчки, чтобы у ваших специалистов никогда не было эмоционального выгорания.

Доброго вечера бодрствующим🙏🏻

Расскажите, пожалуйста, какие у вас любимые каналы в Телеграме?

Вот прям которые очень любите, читаете каждый пост и всё такое.

Буду благодарна за ссылки + комментарии)

В последнее время чувствую, что практически все вещи при их глубоком анализе сводятся к двум вещам — страху смерти и страху одиночества. Кажется, это называется экзистенциальная терапия.

Хочу, готова и имею ресурс в октябре взять одного нового человека в работу🙏🏻

Интересует адаптация взрослых людей нейроотличного спектра (рас, сдвг), прл, птср, и прочие интересные буквы.

Ознакомиться с условиями тут, запись и вопросы в лс @catherine_it

Практика тотемного животного
Ожидание: я львица, тигрица, арррр
Реальность: проживаешь личинку майского жука. Внутреннюю козу. И архетип броненосца.

Существует такое понятие, как «водить терапевта за нос»

Не осознанно, разумеется, а с целью не ходить в неприятные темы. Я и сама такой клиент, и довольно долго «обманывала» психотерапевта за свои же деньги. Ну не то чтобы прям обманывала, а выбирала то что полегче, а не то что объективно глубже и стратегически полезней. Но это ладно, так или иначе было полезно. Выстраивался контакт.

Так вот.

Один из некогда простейших способов увести меня от болезненного места терапии — предложить высокоинтеллектуальный смоллток на интересующую меня тему. Интересующую угадать несложно. Например, подходит психология. Или литература. Мне это вкусно, сука. Это мой шизоидный способ развлечься. Потеребить когнитивную мышцу. С удовольствием ведусь.

Точнее, велась. Сейчас меньше.

Сейчас я встречаю это громогласным «ЗНАЕШЬ, ЧЕРТЯКА, ЧЕМ МЕНЯ КУПИТЬ! НО, ПОЖАЛУЙ, ПРОДОЛЖИМ ПРОРАБАТЫВАТЬ ТВОЮ МАТЬ»

Или недавнее прекрасное. «Мы с тобой ступаем на скользкую дорожку сократического диалога…»

Все события вымышлены и утрированы, все совпадения случайны ;)

А вы как в своей терапии? Хитрите или рубите правду-матку? Какой ваш способ водить за нос?

В продолжение истории про муху.

Заходим с клиентом в практику. С каким и какую, уже не помню, помню только ведущие эмоции — отвращение и страх.

Откуда не возьмись посреди комнаты возникает огромный (нет, ОГРОМНЫЙ) чёрный и гадкий жук. Краем глаза смотрю на него, мысленно ору от ужаса. Практика разворачивается. Клиент делает свою работу. Напряжение усиливается. Мне невыносимо мерзко от жука (что в целом мне несвойственно). Клиент продолжает. Я свидетельствую (и умираю от вида жука).

Где-то на периферии сознания внутренний клоун роняет неуместную шутку: «Из головы выполз…».

Жук медленно ползёт в сторону дверей кабинета и скрывается между створками.

Практика заканчивается.

После завершения сессии и проводов клиента жук нигде в квартире не был обнаружен (что наводит на подозрение, что вдруг и правда из головы).

Почему насекомые?

Я Катя, живу и практикую в квартире на последнем этаже, в окно которой стучится дерево, мне ассистирует зверинец.

Приходите работать с инсектофобией, будет весело.