Психолог и его бесполезность

Обожаю анекдот:

— Сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку?
— Один, если лампочка готова меняться!

Чем дольше я практикую, тем больше моя работа становится похожа на восточную практику созерцания.

Меньше суеты и «полезности».

Больше удовольствия и контакта.

Больше понимания, что от меня на самом деле зависит довольно мало.

Если клиент замотивирован работать и меняться — мы помножим его волевое усилие на мой опыт и квалификацию, и случится классный результат.

Если не замотивирован — я могу расшибиться в лепёшку, причиняя ему добро, и мы расстанемся дай бог в лёгком взаимном разочаровании.

К счастью, с годами практики мне всё менее интересно заниматься спасательством, и всё больше нравится взрослое здоровое сотрудничество.

Поэтому красивая работа для меня сейчас — это вот так: я наблюдаю систему, слегка затаив дыхание.

За окном в слоумо пролетают голуби и снежинки.

Я наблюдаю. Система меняется.

— Чем занимаешься?
— Смотрю, как деревья растут.
— Всё суетишься...

Я смотрю и слушаю, иногда напоминаю про агрессию или потребности, иногда рассказываю анекдот, иногда ссылаюсь на исследование.

Наблюдаю со слегка открытым ртом и чуть расширенными глазами красоту изменений.

Система меняется.

(Или нет).

С вас пять тыщ.

Для чего тогда психолог и платить, спросите вы?

Да чтобы договориться с собой.

И вообще — в целом система меняется так или иначе.

Вопрос лишь в темпе и сроках.

Просто в сопровождении это происходит быстрее.

Так что без психолога можно. И нужно.

Конечно, речь здесь идёт о психологии развития личности.

Если мы говорим о работе с психопатологией и поддерживающей терапии, работает совершенно другой нарратив.

Но об этом в другой раз.

Что здесь бывает

Привет! Я Катя, и я осмысляюсь как человек-проект.

Напишу тезисно, чем занимаюсь.

• У меня есть семья: дом, муж и сын, которому скоро исполнится 4 года. Это моя главная ценность и центральный жизненный приоритет.

• Вторая важная часть моей жизни — психологическое консультирование и психотерапия. Практикую с 2021 года и очень это люблю. Подробнее можно ознакомиться здесь.

• Ещё я сексолог — учу людей получать больше наслаждения от жизни, друг друга и отношений.

• Учусь в магистратуре на психолога по специальности аналитика данных и искусственный интеллект в психологии — поэтому здесь бывает про ИИ, цифровую психологию и цифровые зависимости) Всё на стыке психологии и диджитал.

Так что не удивляйтесь, если сегодня читаете про цифровую личность, а завтра традиции горевания в народной культуре))

Это один и тот же автор, который сшивает своей деятельностью прошлое и будущее.

У меня есть хобби, разные.

• Изучаю этнографию. Интересуют обряды как часть психических процессов, народные куклы и использование их в терапии, сопровождение переходов в народной традиции.

• Люблю рукодельничать, вышивать, мастерить что-то руками, готовить и фотографировать. Всем этим я периодически делюсь в канале.

• Читаю классные лекции по психодиагностике, люблю Мак-Вильямс, даю супервизии для коллег.

• Изучаю изнутри и снаружи, как устроено и компенсируется биполярное аффективное расстройство, прл и кПТСР.

• Могу научить, как ввести в вашу систему помощника по дому / няню / персонального ассистента. Так, чтобы было надолго, комфортно для всех участников и надежно, как швейцарские часы.

• Живу свою женскую жизнь, люблю и уважаю женщин и всё, что с нами связано.

(Мужчин тоже люблю, уважаю и терапевтирую, но с другого ракурса).

• Есть арт-группа, в которой я со своими безумными творческими напарницами делаю разные проекты, короче, эсткустбо.

Сферы моих профессиональных и личных интересов довольно обширные, поэтому тут много разного — обо всём и сразу.

Пора уже честно признаться себе, что это мой личный блог.

Рада знакомствам и вашему общению в комментариях, тут нет понятия флуда, только живой контакт!

Также всегда можно написать мне в лс @catherine_it

Расскажите о себе, чем вы занимаетесь?✍️

Бёрдвотчинг и три книги для вас

Недавно писала про бёрдвотчинг — наблюдение за птицами.

Удивительно, но когда я начала практиковать эту форму созерцания мира и медитации — оказалось, что нас довольно много.

И оказывается, это может быть вполне исцеляющей практикой, такой же как и green therapy, зелёная терапия (об этом отдельно, но книгу прикрепляю).

Сейчас читаю вот эту на тему.

Быть свободным как птица

Наблюдение за птицами исцеляет уже лишь потому, что приближает вас к природе.

Впрочем, когда вы сосредоточитесь на полете птиц, когда вы услышите их голоса, вы будете готовы к одной из самых поучительных медитаций, какая только может быть.

Пение птиц – самая священная форма музыки: птицы поют песни ангелов и небес.

Если мы присмотримся, как птица садится на ветку или на землю, в нас пробудятся силы исцеления, а в душе возникнет чувство защищенности.

Цитата отсюда.

За неё спасибо моей коллеге и любимому интервизору Кате, что читает книги со скоростью света и всегда рядом🫂

Кстати, недавно прилетали снегири.

(Прикреплю в комментариях)

Чмок в аудиторию

Почистила ботов в подписчиках, и пока смотрела на живых людей, любовалась, какие все интересные.

Искренне считаю, что у меня brilliant аудитория (то есть яхонтовые, прасцыце).

Недавно наткнулась на мем, что-то вроде «не хочу маркетинга, а хочу быть избушкой на краю леса, где наливают чай и ведут неспешный разговор».

Кажется, это моя стратегия развития и есть.

Искренне ценю наши концептуальные, ценностные, философские, юмористические и духовные мэтчи.

И совместный чай.

Ещё удивилась, что здесь много психологов, в том числе и условно строгих направлений.

Вам тут вообще как?

Приходите на семинар по типологии Мак-Вильямс — объясню уровни организации личности на яйцах (нет, не как сексолог), а типы личности ака акцентуации — на мемах.

Во-первых, в моём исполнении вы никогда этого не забудете. Я этот семинар буквально отыгрываю. (Определите угловую скорость вращения Станиславского в гробу).

Это стендап, пантомима, ржака-обоссака.

Особенно если вы практикуете, будет много валидации в трудностях и особых углах.

Во-вторых, получите хорошую описательную систему, которая даёт опору, универсальный язык для общения с коллегами, а также помогает строить стратегию терапии, определять формат, границы, интервенции.

А ещё хочется прочитать его для не-психологов.

Спросите, зачем?

Например, объясню, почему не складываются отношения с теми или иными людьми (спойлер: не всегда дело в вас).

Что такое пограничная динамика в коммуникации, как работает слияние, почему происходит созависимость / контрзависимость (говорю на бытовом психологическом), и главное, ШТО ДЕЛОТЬ.

Как выравниваться и компенсироваться.

Суббота 28 февраля, 11:00 Мск — для психологов, 2 часа.

Воскресенье 1 марта, 11:00 Мск — для непсихологов, 2 часа.

В общем, пишите @catherine_it

Слышали «слезами горю не поможешь»?

Врут.

Лучшая анестезия.

*звуки зловещего тромбона*

Внутренний критик не враг

Делю внутренних критиков на две категории: полезные и просто пиздят

Последние привыкли токсично всё комментировать по поводу и без, и особой функции не несут.

С первыми поинтереснее. Чаще всего говорят вполне нормальные вещи, просто токсичным тоном. Как пассивно-агрессивно родитель.

— Опять листала рилсы до трёх ночи, кто бы мог подумать!

Ага, а теперь переводим на язык здоровых потребностей: Хочу, чтобы ты ложилась вовремя.

— Почему кривую лабораторную сделала, руки из жопы?

Перевод: Хочу, чтобы в следующий раз делала заранее или серьёзнее подготовилась.

— Это кто у нас такой огромный?

(Кажется, критик хочет, чтобы мы добавили активности😂)

Так что с таким критиком у нас обычно разговор короткий.

«А теперь скажи то же самое, но нормальным тоном. Спасибо».

Как ваши поживают? Критикуют?

Анекдот:

Прихожу я к оптометристу, а он кпт-терапевт.

Границы и фрустрация в терапии

Не перестану повторять — терапия это не только место поддержки и опоры, но и пространство, где клиент, часто нуждающийся в доращивании собственных внутренних структур, регулярно встречается с границами терапевта.

Кто-то использует формулировку «натыкается на». Пусть так, имеет место.

Это неизбежно, порой непросто, но как нельзя лучше примиряет с реальностью — которая тоже, чертовка такая, нет-нет, да и покажет границы дозволенного и невозможного.

И тут уже никуда без фрустрации.

Отвечая на излюбленный клиентский вопрос — «И что делать?».

Лежать на полу и плакать слезами тщетности.

По возможности в устойчивого взрослого.

Семинар по Мак-Вильямс, для психологов и непсихологов, 28 февраля и 1 марта, 11:00 Мск!

Здесь подробности

Писать @catherine_it

«Сессия, свет моей жизни, огонь моих чресел. Грех мой, душа моя. Сес-си-я: кончик языка совершает путь в три шажка вниз по нёбу, чтобы на третьем толкнуться о зубы. Сес. Си. Я.»

«Сессия — крохотная язвочка на нёбе, которая зажила бы, если к ней не прикасаться языком, но не удержаться».

Ирония: я очень сильно погорела в практике в том месте, где запрещала себе по-настоящему любить своих клиентов и тратила энергию на изнасилование себя попытками удержать нейтральность.

(Ради чего, мистер Андерсон?)

Вот что такое по-настоящему заблокированное либидо или раненый Любящий.

И да, без любви правда можно умереть, я проверила.

(Разумеется, это не только на практику распространяющаяся история была, а вообще).

Доброго весеннего понедельника!✨

На сегодня и завтра есть окна на 11:30 или 12:00 Мск, пишите @catherine_it

Переезд: горевание и адаптация

Это ненормативный кризис.

Нормативные у нас возрастные, но это другая история.

А это такое, нестандартный стресс.

Что значит кризис?

Старое разрушилось, а по-новому ещё не научились и не выстроили.

И вот в этом месте ощущается максимальное отсутствие опоры под ногами. Падение и свободный полёт. Местами хтонический ужас.

Это сложно для психики.

Даже если переезд в пределах одного города из квартиры в квартиру.

Всё новое. Пространство не организовано под себя. Не обжито. Не выстроено.

Инфраструктура на местности неизвестная. Люди вокруг незнакомые. Психика по-животному воспринимает это как опасность.

Если другой город или страна, то вообще атас.

Сколько?

40 дней острый кризис, 3 месяца на стабилизацию, полгода на то, чтобы чувствовать себя более-менее комфортно, 9-12 месяцев полная адаптация — это срок, в течение которого психика перестраивается на новые рельсы.

Это ещё и даты, по которым можно сверяться в любые кризисы, в том числе и связанные с потерями — я адекватно проживаю своё горе/изменение, или застрял?

Для чего я так тщательно расписываю, что для психики это стресс?

Почему-то культурально считается, что переезд это ерунда. Или вообще радость, если это новое долгожданное жилище или эмиграция, к которой долго готовились.

Я не говорю про массовые переезды последних лет, это тема для отдельного разговора, хотя процессы горевания и принципы адаптации те же.

Человеческая психика на любое, даже радостное событие, связанное с переменами, реагирует как на стресс.

Например, на свадьбу, рождение ребёнка или новую интересную работу.

Хотя в общепонятном понимании это радость. Но и стресс.

Получается тонкое, уязвимое переходное состояние, которое требует особенного отношения, обращения и возможно — сопровождения.

А именно.

Принимать во внимание, что огромное количество энергии уходит только на адаптацию. Это полноценный большой процесс, как, например, непосредственно сама работа. Или фактическое освоение новой территории.

Соответственно здесь важно не ждать в это время от себя многого.

Давать себе поддержку любыми подходящими способами.

Просить о помощи.

Получать помощь.

В адаптации на новом месте классно помогают техники работы с пространством, в которых мы уделяем ему внимание. Рассказать?

#длиннопост

Техники, которыми можно «приручить» пространство

С рациональной точки зрения — это действия, которые помогают нашей психике почувствовать пространство более своим.

Здесь у нас есть задача изменить нарратив о враждебности среды в сторону нарратива о доме как о защищающем и восстанавливающем пространстве.

Далее пользуюсь метафорическим языком, не переключайтесь.

Рассказываю про свои внутренние ощущения и как я училась с этим обходиться, чтобы мне было комфортно в разных местах.

Начнём с того, какие бывают пространства. Я их условно делю на две группы.

Вторичка и новостройки.

Место, где кто-то уже жил и каким-то образом пространство под себя сформировал, и место, где ещё не жил никто.

Первые «с характером» и там есть «с кем вести диалог». Так или иначе ощущается присутствие предыдущего хозяина / хозяев / постояльцев.

А второе просто пустое.

По моим ощущениям, вторые тянут больше энергии (под энергией я понимаю буквально поглощенные килокалории, которые перерабатываются в джоули и полезные действия).

Потому что пустоту пространства нужно чем-то наполнить.

И оно обязательно «возьмёт» это наполнение у вас.

Важно перевести этот процесс в осознаваемый и контролируемый, чтобы не пространство «тянуло силы», а вы сознательно ему «давали» столько, сколько у вас есть.

Иначе есть риск, что пространство заберёт много и будет ощущение, что вас обобрали (ободрали? обокрали?)

Что нравится пространствам

• Контакт. Мысленно или вслух поздороваться, обозначить себя. В целом можно строить отношения с пространством как с персоналией / питомцем.

• Алтари. Красивое и заметное место в пространстве, куда можно составить всё, что нравится вам и радует глаз.

Такая концентрация позитивного, выраженная в материальных вещах.

У меня на этом месте семейный портрет, проигрыватель для пластинок, свечи, деревянные лошадки, периодически ставлю туда цветы.

• Подношения пространству. Опять же — цветы, приятные мелочи для интерьера (свечи, коврики, новые кухонные полотенца, красивые разделочные доски, всё, что доступно по стоимости и вам самим нужно и радует глаз).

• Запахи. Найти своё и заполнить собой пространство. Благовония, аромалампа с эфирными маслами, травяные скрутки, ладан, диффузор, ароматическое саше с травами — кто знает, что это окажется для вас.

• Приготовление пищи. Вдохнуть в место жизнь запахом любимой и вкусный еды, выпечки.

• Секс. По возможности😏 Во всех комнатах. И на кухне. И в коридоре. И в ванной. В комментариях не нуждается. Это жизнь и энергия.

Если секса нет, это тема для отдельного поста (записываемся на сексологические консультации💅🏻).

• Можно сделать / делать осознанную уборку — смывая признаки чужой жизни или её отсутствие, сознательно послужить месту, чтобы оно потом позаботилось о вас.

Так я символически ухаживаю за офисом или рабочим кабинетом, заботясь о своей практике.

Все эти действия я определяю так: мы вкладываем какую-то энергию (буквально съеденные нами калории, переведённые в действия), а пространство отвечает нам за это благодарностью — возвращает энергию нам в ответ, потому что становится домом, пусть даже временным. А значит, начинает нас наполнять, становится безопасным местом.

Бывают специфически тяжёлые пространства: где кто-то умер, где жили злые люди, ругались, пили, употребляли наркотики.

Чувствительные люди это обычно ощущают.

Такие места тоже можно и нужно приручать.

Потому что никакое пространство не желает быть осквернённым, а хочет заботливого и устойчивого человека.

В обращении с пространством важно брать на себя ведущую роль, где вы — хозяин или хозяйка дома.

#длиннопост #чтоделатьесли

Вопросы?)