Сегодня рассказываю о себе

Я экзистенциальный психолог, и вряд ли буду призывать вас «наполняться весельем и лёгкостью» или предлагать читать аффирмации.

Скорее я предложу с моей поддержкой заглянуть в личную бездну и не охуеть. Или наоборот, честно и без избегания посмотреть во внешний мир, чтобы найти ресурсы справиться со своими задачами.

Я — специалист по связям с реальностью.

Люблю и умею зарабатывать деньги, и вас научу.

С одной стороны я уповаю на научное знание, а с другой беру у ведьмы лекции по этнографии. Мне нравятся работы Сапольски, доказательная медицина и психотерапия, рационализм и законы новой этики, но также интересует и «родовое проклятье», и какова в нём степень психосоматического фактора.

Мне скучно ограничиваться одной системой, я предпочитаю разносторонний взгляд на мир.

Ещё у меня есть коллекция неприличных анекдотов на любую жизненную ситуацию, но сходу я вам их предъявлять не буду, сначала мы установим контакт.

С какими темами я люблю и умею работать?

Сепарация от родителей (вам это понравится, а им нет)

Увеличить доход, вырасти в карьере, перейти из найма во фриланс или бизнес

Повышать контакт с агрессией, учиться конструктивно доносить свою злость

Уметь чувствовать свои границы и обозначать их

Учиться обращаться с тревогой

Пережить измену/развод

Рождение ребёнка, кризис в семье, послеродовая депрессия

Страх взрослой жизни, ощущение себя ребёнком, выученная беспомощность, психосексуальная инфантильность

Работа со взрослыми, пережившими физическое, психологическое, сексуализированное насилие, инцест, школьный буллинг

Адаптация пострадавших от газлайтинга, восстановление чувствительности и доверия к себе

Сложности в выстраивании романтических и сексуальных отношений

Страхи, фобии, ночные кошмары. (Хорошо представляю вашу бабайку, и не боюсь её)

Не люблю и не умею:

Работать с прокрастинацией
Проблемы, связанные с подростками
Вести клиентов с нервной анорексией
Напрямую работать с зависимостями (хотя косвенно бывает)

Чувствую и понимаю границы своих компетенций — свои возможности и ограничения, могу и считаю важным определить, где в моих силах помочь, а где нет. В последнем случае перенаправляю клиента к дополнительным специалистам.

Знаю специфические красные флаги, указывающие на то, что стоит подружить клиента с психиатром — так, чтобы это было на пользу.

Стараюсь выстраивать гибкую систему взаимодействия с клиентом, в которой на первом месте стоят человеческие взаимоотношения, а уже потом регламент. Знаю правила и не боюсь их нарушать, если понимаю, зачем.

Если вам кажется, что я тот специалист, который может вам помочь, то приглашаю в работу, у меня есть ресурс взять ещё 2-3 человек.

Открыта для связи в личных сообщениях: @catherine_it

Привет! Есть ли тут у меня начинающие психологи или психологи, которые хотят расширить практику?

Расскажите (можно в личку @catherine_it) с какими трудностями вы столкнулись на старте практики и в первый год?

В общем, я сделала семинар «Как вкатиться в профессию психологу-новичку»

Недавно я дошла до новой стадии, с которой стали хорошо видны ошибки первого года (местами было мучительно больно, да), поэтому хочется делиться. Было много супервизионных сессий на эти темы.

Три блока

1. Инфраструктура деятельности
Как организовать работу с клиентами так, чтобы это работало на терапевтические задачи и приносило стабильный доход.

Как поставить практику на поток.

Какой тип занятости лучше оформить, зачем и как.

Сколько работаем и как часто.

Влияние инфраструктуры на процесс: время, место, техническая сторона вопроса.

Реалистичная оценка своих ресурсов и готовность взять клиентов.

Желание быть «хорошим психологом» и как оно вредит.

2. Корректная продажа услуг и продвижение в нашей специфической нише.

Как и где рекламироваться.

Социальные сети и позиционирование.

3. Факапы первого года, ошибки, которые можно было избежать.

Ответы на вопросы.

Делюсь с примерами собственными наработками за полтора года и 750+ часов.
Фундамент основан на базе всей моей предыдущей карьеры (менеджмент, управление персоналом, коммьюнити, smm и продажи).

Записи не будет, поскольку конфиденс. Только для психологов.

На базе семинара будет основана интервизионная группа.

Если готовы записаться или есть вопросы, пишите в лс @catherine_it

«Пусть панические атаки унесут в тайгу собаки, с вас пять тыщ»

«Дети не рождаются с чувством единой целостной личности, она развивается под влиянием многих факторов и личного опыта. У детей, подверженных длительному чрезмерному стрессу, объединение психических составляющих как целостной личности не происходит.

В отличие от большинства здоровых детей, которые сформировали цельную самостоятельную личность, у детей, переживших жестокое обращение, не происходит интеграции восприятия, воспоминаний, эмоций и жизненного опыта, которые остаются разделенными. Эта ситуация усугубляется родителями или другими опекунами, которые ведут себя непоследовательно (например, чередуя ласковое и оскорбительное поведение) по образцу, который называется травма предательства. С течением времени у таких детей может развиться адаптивная способность, защищающая психику от жестокого обращения, которая проявляется как «отстраненность» — то есть отрыв от своей суровой физической среды, или уход в себя»

Автор: David Spiegel, MD, Stanford University School of Medicine, 2021

Семь вещей, которым меня научила психотерапия

1. Расхламляться (ментальное и физическое барахло)
2. Считать деньги. Доходы, расходы.
3. Копить деньги.
4. Качественно отдыхать.
5. Уделять время и внимание телу.
6. Уделять время и внимание отношениям.
7. Быть достаточно включённым родителем: в достаточном контакте с собой и достаточном контакте с ребёнком.

Пять вещей, которым я ещё учусь:

1. Выражать свою злость и при этом оставаться и в контакте, и в отношениях.
2. Определять границы: внутренние и внешние (где я, а где не я)
3. Больше ориентироваться на окрепший внутренний голос, а не на разум.
4. Более уверенно делегировать, не замыкать все процессы на себе.
5. Учиться просить помощи и радостно принимать её.

Что-то интересное ожидается.

Карьерное консультирование и в каких ситуациях оно может быть полезно

Если у человека на последнем месте работы произошёл конфликт с последующим увольнением. Или просто увольнение. Или ещё какая-то неприятная история, где много эмоций и непонятно, кто прав, а кто виноват. И вообще вспоминать это всё мучительно больно, триггерно и неприятно.

И теперь человек испытывает трудности с поиском новой работы. Потому что много напряжения и неуверенности. Страшно. Есть уязвимое место в его карьерной истории, с которым непонятно как обращаться. Куда бы он ни шёл, куда бы и какое именно роскошное не нёс резюме — везде его сопровождает специфический эмоциональный фон. Нечто, что читается между строк, на уровне невербалики.

И другие люди, команды найма, эйчары — это чувствуют и понимают. Мой первый руководитель когда-то донёс мне гениальную в своей простоте мысль, что люди общаются не сознаниями, а подсознаниями. И что можно сколько угодно улыбаться клиенту, но если при этом внутри себя думать, что он «лохпидр», скорее клиент считает «лохпидр», чем улыбку.

То же самое и с наймом, когда в нашем шкафу есть маленький скелетик или огромный скелетище, с которым мы пока не научились адекватно обращаться.

Либо если история была давно, и вроде бы всё хорошо, но осадочек остался.

Здесь на помощь и приходит карьерное консультирование: получить поддержку, отреагировать эмоции, снизить градус напряжения, разобраться, где и чья была ответственность, понять, какие в этой истории были ресурсы, а что является нашей зоной роста (а для этого важно отделить котлеты фактов о нас от мух оценочных мнений других людей).

Честно и прямо посмотреть своей правде в глаза. Что да, вот здесь я действительно облажался и это моя зона роста. А вот здесь нет, это не моё, это мне дали, личное отношение, человеческий фактор.

Дальше мы формулируем, как обращаемся с этой историей в процессе найма, чтобы она нам не мешала, а в идеале ещё и работала нам на плюс (да, такое часто бывает и это реально).

Были ли у вас случаи в карьере, которые приходилось нести тяжёлым грузом долгое время?

__________________

Меня зовут Катерина Китаева, я психолог и карьерный консультант, люблю своё дело и с иронией говорю в блоге о сложном. Узнать условия и записаться на консультацию можно по ссылке в закрепе или через личные сообщения @catherine_it

Приветствую новых читателей!

Хочу сделать вам удобно и приятно, поэтому публикую небольшую подборку полезных постов.

1. Почему важно заходить в отношения не из дефицита.

2. Переезд на новое место как кризис.

3. Финансы, распределение ответственности в семье и ловушки патриархата - часть 1 и часть 2.

4. Вред и польза магического мышления в терапии и жизни.

5. Как выстраивать границы в полиаморных отношениях aka капитан Очевидность.

6. Психиатрический диагноз: тяжёлый груз, вредный штамп построения идентичности или облегчение?

8. Нарциссизм. Что это и что с этим делать?

9. Как сохранить целостность идентичности после рождения ребёнка (спойлер: никак).

10. Адекватная самооценка и как её формировать.

11. Семь вещей, которым научила меня психотерапия.

12. Сроки в терапии, на что ориентироваться.

13. Быть родителем... Для своего родителя.

14. Действительно ли любовь живёт три года, и если нет, то что? Преодолеваем кризисы.

15. Поглощающий аспект материнства в отношениях матери и сына.

Меня зовут Катерина Китаева, я практикующий психолог, карьерный консультант, в прошлом hr в it. Периодически пишу по заявкам. Здесь (адреса-пароли-явки) и вот тут (более эмоционально) можно почитать обо мне. Приходите знакомиться в комменты. Добро пожаловать!

• В запрещённой сети
• В ВК
• Описание услуг и контакты на таплинк

Про вину.

Вина — одно из самых сложных чувств.

Вина — это инструмент власти над другим человеком.

В момент переживания вины автоматически рождается субличность, которая контролирует то, чтобы ни в коем случае эту вину не отдать (несмотря на то, что вообще-то никто не хочет быть виноватым).

Обвиняющая же личность помещается извне внутрь и становится субличностью.

Вина бывает истинная (действительно виноват и можно искупить), ложная (навесили другие) и экзистенциальная (за несделанные жизненные выборы).

Мы можем управлять только тем, что увидели и назвали. То, что мы не видим и не называем, управляет нами.

Коротко и триггерно.

Четыре когнитивных заблуждения, нарушающих нейтральность психотерапевта: детоцентризм, сексизм, гомофобия и психофобия.

Гештальт-молитва Фрица Перлза
Я делаю свое дело, а ты делаешь свое дело.
Я живу в этом мире не для того, чтобы соответствовать твоим ожиданиям,
И ты живешь в этом мире не для того, чтобы соответствовать моим.
Ты — это ты, а я — это я,
И если нам случилось встретить друг друга — это прекрасно.
А если нет — ничего не поделаешь.