Лод деятельности:

Есть одно местечко на сегодняшний круг, пишите @catherine_it

4500 для тех, кто уже был, 5000 для новеньких.

18:00-23:00, выезжаем из Челябинска в 17:00-17:30 и едем в Моховички тестировать новую большую баню🤪

Страшный конфликт в нарциссической семейной системе:

— Ты курить не бросаешь!
— А ты английский не учишь!

Компромисс: я не курю, и мы каждый день немного практикуем язык😆

В течение жизни мы тратим огромное количество сил на то, чтобы не испытывать боли.

Мы сочиняем и отыгрываем маски, придумываем способы избегать ситуаций, которые теоретически могут сделать нам больно, строим дамбы и засовы.

Психотерапия показала мне, что парадоксальным образом проживание боли проходит гораздо быстрее, менее болезненно и не так энергозатратно, как попытки бегать от неё (часто бесплодные и мучительные).

Из недавнего прочитанного — любая чистая эмоция длится 90 секунд. Как-нибудь можно справиться при наличии поддержки.

Я здесь, я могу быть слабой и несовершенной, могу совершать ошибки, испытывать боль, неловкость, агрессию, вину и стыд — и позволять себе это.

Гораздо сложнее врать себе, что всего этого нет.

Мой друг скарификатор рисует на людях шрамами, обучает их мастерству добровольной боли. Просит уважать ее суть, доверяться, не быть упрямыми, не топить ее в шутке, в панике, в алкоголе. Он преподаёт ее как науку, язык и таинство, он знаком со всеми ее законами и чертами. И кровавые раны под его пальцами заплетаются дивными узорами, знаками и цветами.

Я живу при ашраме, я учусь миру, трезвости, монотонности, пресности, дисциплине. Ум воспитывать нужно ровно, как и надрез вести вдоль по трепетной и нагой человечьей глине. Я хочу уметь принимать свою боль без ужаса, наблюдать ее как один из процессов в теле. Я надеюсь, что мне однажды достанет мужества отказать ей в ее огромности, власти, цели.

Потому что болью налито всё, и довольно страшною - из нее не свить ни стишка, ни бегства, ни куклы вуду; сколько ни иду, никак ее не откашляю, сколько ни реву, никак ее не избуду. Кроме боли, нет никакого иного опыта, ею задано все, она требует подчиниться. И поэтому я встаю на заре без ропота, я служу и молюсь, я прилежная ученица.

Вырежи на мне птицу, серебряного пера, от рожденья правую, не боящуюся ни шторма, ни голода, ни обвала. Вырежи и залей самой жгучей своей растравою, чтоб поглубже въедалась, помедленней заживала. Пусть она будет, Господи, мне наградою, пусть в ней вечно таится искомая мною сила. Пусть бы из холодного ада, куда я падаю, за минуту до мрака она меня выносила.💧

Примерно после полугода прохождения терапии я перестала пытаться подыскивать слова.

Точные формулировки — удел рационального разума, которому зачастую чужды честность и открытость, ведь он находится во власти масок, установок и самозащиты.
Это жёсткие рамки.

Со временем я научилась расслабляться, входить в медитативное состояние и позволять рту говорить как бы за меня.

Знаете состояние «сказал быстрее, чем подумал»?

Так говорит наше бессознательное, а оно как раз честнее всего.

И это именно та информация, которая нужна нам для работы с собой.

Мне нужно расслабиться, чтобы как следует проболтаться и не обмануть саму себя.

Вспомнила историю, наглядно иллюстрирующую мою специфическую профдеформацию.

Общаемся с подругой, она:

— У меня есть знакомый, он богатый, супер-позитивный и очень энергичный…

— А! Кокаинщик, наверное!

— …и всё время шутит про кокаин.

Изучаем матчасть

Эмоция — ваша короткая рефлекторная реакция на внешний или внутренний раздражитель.

Совокупность телесного и психического.

Как амёба 🦠отдёргивает свою милую ложноножку от кристаллика соли — это рефлекторный процесс, реактивный, так же и эмоции у людей.

Состояния — это не эмоции, а нечто более сложносочинённое и длительное. Например: тревога, стресс, гипноз, апатия, паническая атака, творческий подъем, сомнение.

Тревога — это не эмоция, а совокупность ощущений в теле, вызванная нераспознанными эмоциями (могут быть любые, даже радость, если на неё есть запрет). Когда поднимается энергия на действие (бей, беги), а действия не происходит (замри).

Паническая атака — это НЕ эмоция, а психическое и телесное состояние доведённого до крайности организма, подробнее можно почитать здесь.

Для эмоций существует «правило девяноста секунд». Потому что эмоция это физиологическое явление. Она не может длиться долго. Как оргазм, например.

Остальное, что поддерживает этот процесс — это наши мысли, overthinking.

Немногие из нас способны позволить своим эмоциям быть сугубо физиологическими.

Большинство переносит их в свой ментальный мир и начинает выдумывать истории, обдумывать все по кругу, что возвращает людей к петле эмоциональной зависимости.

Если концепт распознавания эмоций с разбегу вам непонятен, возможно, с этим навыком действительно могут быть трудности, это не навык по умолчанию, мы с ним не рождается, а приобретаем его в ходе взаимодействия с теми, кто умеет.

В хорошем варианте это родители, в другом хорошем варианте — психотерапевт, в третьем — поддерживающее эмпатичное окружение.

Хочу коллекцию кактусов и суккулентов в маленьких горшочках. И чтобы в длинных лотках на подоконнике росли розмарин, мята, базилик, чабрец и другие душистые травы.

А лучше чтобы был сад. В саду обязательно сирень и жасмин: очень их люблю. Что-нибудь хвойное.

И собрание особо маленьких огурчиков и помидоров в огороде — с гордостью показывать друзьям.

Декоративная капуста — выглядит космически.

Хочу одну комнату специально для захламления. Свою мастерскую. Чтобы стены были обклеены страницами газет, на которых можно размашисто писать краской. И ещё чтобы стояло разваливающееся пианино и старая печатная машинка.

Огромный крепкий стол, на котором можно заниматься шитьём одежды, сборкой коллажей или любовью.

По углам пусть лежат огромные стопки журналов: глянцевых, про природу, путешествия, моду, анатомию человека и космос.

И огромные коробки с клубками шерсти для вязания.

Хочу варить своим близким чай масала, готовить фалафель с множеством жгучих специй и вялить мясо.

Чтобы дом внутри и снаружи был обшит светлым деревом.

Пусть в интерьере преобладают приглушенные цвета: теплый коричневый, тёмно-зеленый, нежно-бежевый, благородный бордовый, аппетитный фисташковый.

Пусть будет пёс. Золотистый ретривер, девочка, по имени Бутербродик. Мы будем носиться вместе по округе, наматывая по семь километров за день. Пусть она всюду роняет шерсть цвета сливочного масла и сбивает меня с ног своей огромной тушей — я буду хохотать и обниматься с ней.

Хочу жить.

______________________________________

Текст написан в 2018.

Многое сбылось!

К домашним животным я охладела с тех пор, и вместо вязания у меня другие рукоделия. Сада пока нет, но уверена, что будет. Остальное 100% совпадение.

Интересное относительно свежее наблюдение из практики: религиозность это тоже спектр.