Узнала, как называется то, чего я много делаю в индивидуальной работе и на кругах!

Симорон — игровая психотерапия. Всё, что даётся сложно, можно сделать играючи, в формате самой безумной ереси😆

Окей, не можешь что-либо, давай в это поиграем?

Понятно, что не для всех!

Снижает туннельное зрение и ригидность желания — оно перестанет быть фиксацией.

Как работает супервизия (один из вариантов)

Иногда я прихожу и рассказываю что-нибудь жутко драматическим тоном, а супервизор повторяет то же самое спокойным голосом, на что я отвечаю: «А, да, и правда норм, спасибо, так лучше»

Коррекция повышенной драматизации в действии))

Ну и переинтерпретация тоже имеет место :)

– О нет! Я не могу отступить! Не могу проиграть!
– А позаботиться — тем, чтобы выйти из этого процесса, ты можешь?
– А так могу, да, спасибо!

Это есть у каждого – древнее, глубокое, тайное. Рептильный мозг – это часть человеческого мозга, возникновение которого связано с эволюцией (по теории «триединого мозга» Пола МакЛина)

Рептильный мозг включает в себя мозговой ствол и мозжечок и отвечает за биологическое выживание и телесное функционирование.

Самый глубинный, древнейший мозг — рептильный — напрямую отвечает за наши инстинкты.

Считается, что у животных он появился миллионы лет назад.

Рептильным его называют потому, что по строению он практически точно повторяет, например, строение мозга крокодила.

Рептильный мозг — это нечто древнее, подсознательное, глубокое, отвечающее за «инстинктивную» сторону нашей жизни.

Рептильный мозг человека контролирует процессы обмена веществ и определяет реакции на возможную угрозу. Мы способны физически холодеть от страха или чувствовать прилив жара, потому что рептильный мозг располагается на пересечении путей взаимодействия человеческого мозга с телом.

Механизм работы рептильного мозга описывается через инстинкты, которыми он и управляет.

У всех нас инстинкты проявляются по-разному. Это напрямую зависит от окружающей среды и условий жизни.

При невозможности или ограничении осуществления основных жизненных желаний (голод, жажда, сон), инстинкты начинают править нами более активно.

В случае благополучной жизни и уверенности в завтрашнем дне инстинкты у человека могут постепенно затихать.

Рептильный мозг «засыпает», потому что нет потенциальной опасности.

Нашими действиями и поведением управляет исключительно разум, все ясно и предсказуемо. Это опасно тем, что в случае внезапной угрозы, человек не сможет адекватно оценить ситуацию и быстро отреагировать.

Зоны ответственности рептильного мозга

• Инстинкты и страхи. Именно ими управляет рептильный мозг. Его задача среагировать первым на угрозу и молниеносно выстроить защиту.

Инстинкт самосохранения — обеспечивает выживания в самых экстремальных условиях. Также именно этот инстинкт диктует нам, как действовать, чтобы занять определенное место в обществе. Чем оно выше — тем безопаснее. Нужно идти вверх и держаться настороже.

Инстинкт продолжения рода. Создание пары, семьи, поиск партнера/партнерши для интимных отношений — все это обеспечивает продолжение рода.

Стадный инстинкт — делит людей на своих и чужих, на группы по различным признакам. Стадным инстинктом веками пользуются вожди – этот инстинкт позволяет управлять массами.

• Выполнение жизненно важных функций организма. Это дыхание, сон, пищеварение. Даже если человек без сознания, функции должны быть сохранены.

• Определенные поведенческие реакции: агрессия, хладнокровие, стремление к власти.

Бей, беги, замри

При реальной опасности рептильный мозг посылает организму сигналы, что нужно делать. Это 3 варианта развития ситуации:

1. Агрессия. При опасности можно быстро бить, «лучшая защита – это нападение». Например, при конфликте с значимым человеком, мы, спасая себя, начинаем обвинять его во лжи, злости.

2. Отступление. В случае встречи с опасностью мы инстинктивно стремимся убежать, пока есть такая возможность.

3. Выжидание, неучастие. Иногда инстинктивно мы прячемся в себя, не участвуем в ситуации и не лезем с инициативами, чтобы «сохраниться».

Сегодня отмечается всемирный день крысы.

Поздравь лучшую подругу🐀

Катя и пятый год терапии:

— Аааа, у меня [….] будет [….], мне страшно, скажите что-нибудь поддерживающее.
— Не бойся.
— Спасибо, правда полегчало, я так и хотела, до встречи!

Как говорит мой тренер по ораторскому «Добры должны звучать добрее, а веселы веселее»

Работали над постановкой мягкой «р», которая в моём исполнении звучала как «йъъъъъ»

Твердая «р» ещё как-то в школе сама встала (в деревне вместо логопеда предполагались страх и унижение😆), а на мягкой я решила сэкономить ресурсы))

Короче, гудеть во время игры в машинки и стрелять из воображаемого пулемета помогает, у детских парней с установкой речи обычно посложнее, чем у детских женщин, поэтому они бессознательно помогают себе специальными играми.

Но одной немного косноязычной двадцатидевятилетней девочке тоже помогло.

Присваиваю после поездки в Питер свой ресурс пограничности

Коллегам может быть более понятно, непсихологам чуть менее, но попробую нарисовать картинку.

Приехала туда после непрерывного трёхлетнего зависания в своем консервативном Урале (в миру это называется «декрет», хотя я работала, но речь не об этом)

Обалдела от пограничности всех вокруг.

Они. В метро. Друг на друга. Смотрят!! И улыбаются!!! СТРАННО!!! (У нас так не принято, личные границы жестче и более непроницаемые).

Бармен выходит из-за стойки, обнимает (мне с моим консерватизмом одновременно приятно и противно) и спрашивает «Сладкая, тебе вкусно, всё понравилось?»

Ужас. Южноуралец в культурном шоке.

Это легкое взаимное проникновение в границы друг друга одновременно меня развлекло и прибило.

И тут я вспомнила.

Это ведь то, над чем я так долго работала в личной терапии. Умение чувствовать и обозначать границы. Знать свои и уважать чужие. Иметь структуру и ценности.

И конечно, это то, с чем на контрасте с прежним отсутствием внутренней структуры я поначалу жестко срослась. Вцепилась в границы.

И вот, находясь в поездке, вспомнила: о! Вообще-то базово я такая! И необязательно это проблема, в этом может быть и ресурс!

Какой? А вот какой.

• Вламываться с ноги туда, куда не приглашали.

После осознавать, что хорошо, что вломилась, иначе никогда бы не пригласили, а зайти стоило бы.

• Случайно наступать другому на мозоль, совершать ошибки, быть не идеальной, но живой, получать возможность прожить здоровый конфликт.

• Сливаться. Без слияния не может сепарации. Переживать диффузию. Быть в близости.

• Быть податливой и адаптивной, растекаться липкой жижей по чужим внутренним жестким невротическим структурам. Быть как смола, как мазут, как Веном. Затекать туда, куда невозможно попасть иначе, принимать причудливую форму, смазывать то, что скрипит.

• Влетать в хаотичную внутреннюю реальность другого, легко перенимать состояния, чтобы понять, как внутри устроено.

Потом возвращаться в свою упорядоченную реальность и осмыслять.

Кажется, это и называют собственным потенциалом психоза терапевта.

Не боюсь больше своей пограничности, а учусь ей управлять. Вкл/выкл.

Лод деятельности:

Есть одно местечко на сегодняшний круг, пишите @catherine_it

4500 для тех, кто уже был, 5000 для новеньких.

18:00-23:00, выезжаем из Челябинска в 17:00-17:30 и едем в Моховички тестировать новую большую баню🤪