Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Доброе утро ☀️
Стартуем 🫶
Тренировка для пробуждения
Сделай это перед утренним кофе ☕️
#тренировкиSTART
Стартуем 🫶
Тренировка для пробуждения
Сделай это перед утренним кофе ☕️
#тренировкиSTART
Сегодня у нас в гостях приглашенный эксперт
Гусь Владимир 😂
Он расскажет вам как быстро и просто похудеть❗️
Гусь Владимир 😂
Он расскажет вам как быстро и просто похудеть❗️
Влияние физической активности на мозг🧠🏃
Физическая активность может оказывать положительное влияние на мозг, улучшая его работу и повышая когнитивные функции. В частности, регулярные занятия спортом могут помочь улучшить память, концентрацию, внимание и скорость реакции.
Физические упражнения также могут уменьшить уровень стресса и улучшить настроение, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и функционировании мозга.
Однако, слишком интенсивные или длительные физические нагрузки могут привести к утомлению, снижению концентрации и ухудшению памяти. Поэтому важно находить баланс между физической активностью и отдыхом, чтобы достичь максимальной пользы для мозга и организма в целом.
Именно на основе этого я создал 4 авторские программы.
Ты можешь опробовать их на себе.
👇👇👇👇
#тренировкиSTART
#тренировкиSTARTFUNCTIONAL
#тренировкиBODYREBOOT
#тренировки5Qualities
(продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)
Физическая активность может оказывать положительное влияние на мозг, улучшая его работу и повышая когнитивные функции. В частности, регулярные занятия спортом могут помочь улучшить память, концентрацию, внимание и скорость реакции.
Физические упражнения также могут уменьшить уровень стресса и улучшить настроение, что положительно сказывается на общем состоянии здоровья и функционировании мозга.
Однако, слишком интенсивные или длительные физические нагрузки могут привести к утомлению, снижению концентрации и ухудшению памяти. Поэтому важно находить баланс между физической активностью и отдыхом, чтобы достичь максимальной пользы для мозга и организма в целом.
Именно на основе этого я создал 4 авторские программы.
Ты можешь опробовать их на себе.
👇👇👇👇
#тренировкиSTART
#тренировкиSTARTFUNCTIONAL
#тренировкиBODYREBOOT
#тренировки5Qualities
(продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Как начать тренироваться и быстро не бросить❓
Это многое объясняет❗️
Мужчины медленнее переключаются с одной задачи на другую.
Когда возникает необходимость переключить внимание на другую задачу, мозг мужчин начинает потреблять больше энергии, чем мозг женщин.
Наблюдается более сильная активация в дорсолатеральных префронтальных областях
(то есть в коре лобной части больших полушарий головного мозга, которая связана с областями, обеспечивающими внимание, когнитивную деятельность и моторику), а также в тех, в которых у женщин активации не происходит. Такие различия характерны для молодых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 45 лет.
#годныйконтент #психология #мышление #нейронаука
Мужчины медленнее переключаются с одной задачи на другую.
Когда возникает необходимость переключить внимание на другую задачу, мозг мужчин начинает потреблять больше энергии, чем мозг женщин.
Наблюдается более сильная активация в дорсолатеральных префронтальных областях
(то есть в коре лобной части больших полушарий головного мозга, которая связана с областями, обеспечивающими внимание, когнитивную деятельность и моторику), а также в тех, в которых у женщин активации не происходит. Такие различия характерны для молодых мужчин и женщин в возрасте от 20 до 45 лет.
#годныйконтент #психология #мышление #нейронаука
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Глайдинг - что это❓
Глайдинг – это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками или подручными средствами…
В стиле #тренировкиSTARTFUNCTIONAL
Глайдинг – это особый вид тренировки, в основе которого лежит принцип скольжения со специальными круглыми дисками или подручными средствами…
В стиле #тренировкиSTARTFUNCTIONAL
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
3️⃣ простых движения которые улучшат фунционал позвоночника
Убираем боль в шее и пояснице.
Если полезно ставь 🔥
Убираем боль в шее и пояснице.
Если полезно ставь 🔥
Метапластичность ч.1
⠀
Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные нейронные связи.
⠀
При получении достаточного количества входящих новых стимулов растут новые нейронные связи.
⠀
Нет стимулов, нет входящего нового опыта (учеба, тренировки, путешествия) нет роста связей ❗️
Тогда наш мозг перестраивается в состояния ЭФФЕКТИВНОСТИ и начинает «ездить» по одним и тем же «ржавым рельсам» упрощая процесс делая все на автомате.
⠀
Остаётся один вопрос:
«В текущее время эта «эффективность» актуальна ❓
⠀
Выход есть ❗️
⠀
1) Сформировать привычку
всегда учиться.
2) Будьте как дети которые исследуют этот мир.
3) Не теряйте здоровый интерес и любопытство.
4) Любопытство - основа учения.
⠀
В науке этот навык мозга называется метапластичность...
#нейронаука #годныйконтент
⠀
Нейропластичность — свойство человеческого мозга, заключающееся в возможности изменяться под действием опыта, а также восстанавливать утраченные нейронные связи.
⠀
При получении достаточного количества входящих новых стимулов растут новые нейронные связи.
⠀
Нет стимулов, нет входящего нового опыта (учеба, тренировки, путешествия) нет роста связей ❗️
Тогда наш мозг перестраивается в состояния ЭФФЕКТИВНОСТИ и начинает «ездить» по одним и тем же «ржавым рельсам» упрощая процесс делая все на автомате.
⠀
Остаётся один вопрос:
«В текущее время эта «эффективность» актуальна ❓
⠀
Выход есть ❗️
⠀
1) Сформировать привычку
всегда учиться.
2) Будьте как дети которые исследуют этот мир.
3) Не теряйте здоровый интерес и любопытство.
4) Любопытство - основа учения.
⠀
В науке этот навык мозга называется метапластичность...
#нейронаука #годныйконтент
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Метапластичность ч. 2
⠀
Мозг «пластичен» что позволяет его формировать и формировать на протяжении всей жизни.
⠀
Ваши синапсы передают нервный импульс укрепляясь и прорастая заново, «по-новому» адаптируясь под входящие стимулы. Это позволяет вам учиться и формировать новые навыки.
⠀
Новые синапсы могут быть сделаны, старые уничтожены, или существующие могут быть укреплены или ослаблены.
⠀
На физическом уровне за 20 лет жизни, в теле человеке меняется все клетки до единой. Через 20 лет ТЫ это не ТЫ...
⠀
Может хватит
цепляться «за старое» ?
Помоги себе новому быть лучшей версией себя.
⠀
Движения и жизнь со смыслом...
#нейронаука #психология #годныйконтент
⠀
Мозг «пластичен» что позволяет его формировать и формировать на протяжении всей жизни.
⠀
Ваши синапсы передают нервный импульс укрепляясь и прорастая заново, «по-новому» адаптируясь под входящие стимулы. Это позволяет вам учиться и формировать новые навыки.
⠀
Новые синапсы могут быть сделаны, старые уничтожены, или существующие могут быть укреплены или ослаблены.
⠀
На физическом уровне за 20 лет жизни, в теле человеке меняется все клетки до единой. Через 20 лет ТЫ это не ТЫ...
⠀
Может хватит
цепляться «за старое» ?
Помоги себе новому быть лучшей версией себя.
⠀
Движения и жизнь со смыслом...
#нейронаука #психология #годныйконтент
Однообразие в жизни.
⠀
Если вы каждый день после звонка будильника ещё пять минут нежитесь в постели, вы тренируете лень, если встали сразу, тренируете волю.
⠀
Все что вы делаете, как и все что вы не делаете формирует вас.
⠀
Почему нам перестаёт нравиться что-то делать ? (Учиться, тренироваться, работать)
Ответ прост. Однообразие.
⠀
Однообразие формирует привычку, далее автоматизм, а это в свою очередь формирует ограничение (зона комфорта и вот это вот все 😂).
⠀
Вам всегда нужно больше...
Для учебы нужен поиск и выбор (иди туда где интересно).
Для работы нужен творческий процесс и креативность (пробуй новое, ошибайся).
Для отдыха нужно разнообразие и движение (найди хобби, добавь активный отдых)
⠀
У мозга есть важная функция - выживание.
Чем больше и чаше вы создаёте однообразные действия тем «опаснее» мир вокруг вас считает ваш мозг.
⠀
Рекомендую прочитать предыдущие два поста…
⠀
⠀
Если вы каждый день после звонка будильника ещё пять минут нежитесь в постели, вы тренируете лень, если встали сразу, тренируете волю.
⠀
Все что вы делаете, как и все что вы не делаете формирует вас.
⠀
Почему нам перестаёт нравиться что-то делать ? (Учиться, тренироваться, работать)
Ответ прост. Однообразие.
⠀
Однообразие формирует привычку, далее автоматизм, а это в свою очередь формирует ограничение (зона комфорта и вот это вот все 😂).
⠀
Вам всегда нужно больше...
Для учебы нужен поиск и выбор (иди туда где интересно).
Для работы нужен творческий процесс и креативность (пробуй новое, ошибайся).
Для отдыха нужно разнообразие и движение (найди хобби, добавь активный отдых)
⠀
У мозга есть важная функция - выживание.
Чем больше и чаше вы создаёте однообразные действия тем «опаснее» мир вокруг вас считает ваш мозг.
⠀
Рекомендую прочитать предыдущие два поста…
⠀