Всем спокойной ночи 😴

Не забывайте медитации, практики и тренировки для быстрого засыпания, жмите ➡️ #тренировкиBODYREBOOT

Качественный сон – залог крепкого здоровья и бодрости🔥

Всем доброе утро!

Кому бодрости и заряд хорошего настроения? 🙌

Включайте видео, занимаетесь вместе со мной!

Всего 6 минут, а эффект потрясающий🔥

#тренировкиSTART

😱 Каждый третий сотрудник на удалёнке спит в рабочее время

Даже не знаю порадоваться за ребят или посочувствовать, но статистика впечатлила 😁

А вообще, сон на работе во многих профессиях является злостным нарушением, за которое могут уволить. Так себе перспективы...

😉 Специально для вас записал тренировку. Выполняйте, оставайтесь продуктивными до самого вечера.

Расскажите, кто-нибудь спит из вас в рабочие часы?👇

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Основные правила питания для набора мышечной массы и предотвращения ожирения 💪

1⃣ Дробное питание
Принимайте высококалорийную сбалансированную пищу понемногу, 5-6 раз в день.

2⃣ Исключите быстрые углеводы и жиры
Они откладываются в организме и наращивают жировую прослойку.

3⃣ Пейте достаточное количество воды
Необходимо выпивать 2-3 литра в сутки.

4⃣ Большую часть калорий потребляйте в первой половине дня

5⃣ Регулярно тренируйтесь

6⃣ Используйте протеиновые пищевые добавки при усиленных физических нагрузках

Но это ещё далеко не все!

Более подробно расскажу в вечернем подкасте, не пропустите 🎤

#питание

🎤 Основные правила питания для набора мышечной массы

#питание

Энергичная кардио-тренировка для сжигания жира🔥

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Тренировка для тех, у кого «совсем
нет времени» ⌛️

Минус 500 калорий за 6 минут!

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL

Уловки производителей, из-за которых мы набираем вес 😱

Да, вы правильно поняли, речь о скрытых сахарах!

☝️На картинке подборка веществ, в которых "прячется" сахар.

Чтобы не вредить своему здоровью и форме, минимизируйте или исключите полностью из рациона продукты с содержанием этих компонентов ✅

А вы тщательно следите за составом продуктов?

#питание

Доброе утро, атлеты ☀️

У вас все получится, никогда не сомневайтесь в себе!

И помните: действие = результат

Начинайте день с активности, заряжайтесь энергией вместе со мной 👉 #тренировкиSTART

📚 Книга, которая изменит ваше отношение ко многим продуктам:

Еда и мозг. Что углеводы делают со здоровьем, мышлением и памятью
Дэвид Перлмуттер

Я постоянно изучаю вопросы питания и это одна из тех книг, где просто и понятно описывается механизм воздействия продуктов питания на головной мозг и все тело в целом.

Рекомендую к прочтению 😉

P.S.: Послушайте видео со звуком. Заставляет задуматься…

#досуг #годныйконтент
#питание

🎤 Основные правила питания для набора мышечной массы.
Ответы на вопросы ❗️

#питание

Доброе утро ☀️
Будь активнее.

Твои утренние тренировки здесь
#тренировкиSTART

🎤 «Диетическая» и «Здоровая» пища: как нас обманывают?

Разрушение всех мифов ❗️
#питание

Cheat meal, диетическое питания,
заменители еды…

Еда должна восстанавливать ваш ресурс и улучшать ваше здоровье, но мы забыли основное предназначение и заменили понятие на : «Главное чтобы было вкусно»

Стоит заметить что наши рецепторы вкуса и обоняния истощенны, наша система вознаграждения перегружена.

Мы гонимся за дофамином и его увеличением не смотря на последствия.

Наша нервная система и 🧠 не готовы столько усваивать и корректно этим пользоваться.

«Это так вкусно» : слышу от каждого.
После этого могу сказать что у «пищевых гигантов» получилось подсадить нас на пищевую иглу.

Даже «правильная еда» уже навязывается чтобы получать только удовольствие, а не пользу…

Что с этим делать ?
Расскажу на вечернем подкасте…
Не пропусти 🔥

#питание

Доброе утро ☀️

Сегодня найдите время на себя 😘

Для пробуждения
#тренировкиSTART

🎤 Cheat meal, диетическое питание,
заменители еды.
Разрушение всех мифов ❗️

#питание

Вы меняетесь полностью на клеточном уровне каждые 3 года.

Вы на правильном пути.

Вы формируете новое виденье, полезные привычки, новые навыки и критическое мышление.

Это часть моего холистического подхода…

Всем доброе утро 🌞

Сегодня в канале:
✔️ 5 способов оставаться продуктивным весь день
✔️ Питье воды натощак: полезная привычка или модная тенденция. Как приучить себя выпивать суточную норму жидкости и какая в этом необходимость?

🛎 Включите уведомления, чтобы ничего не пропустить!

5 СПОСОБОВ ОСТАВАТЬСЯ ПРОДУКТИВНЫМ ВЕСЬ ДЕНЬ

Многие мечтают быть всегда бодрыми, энергичными и все успевать, но мало кому это удается.

Я знаю несколько способов, как сохранить свою энергию по максимуму и рационально ее использовать 🔥

📝 Грамотное планирование
Даже если у вас накопилось много дел, не ставьте себе невыполнимые цели. Планируйте не более 3-х основных задач на день, которые нужно выполнить обязательно, и 2-3 дополнительные.
🧘‍♂ Медитации
Отлично помогают снять напряжение с нервной системы и разгрузить мозг.
💥 Учитесь позитивному мышлению
Научно доказанный факт – счастливый мозг более продуктивный.
📵 Устраните отвлекающие факторы
Просмотр новостей, соцсети, разговоры с коллегами отнимают у нас слишком много времени и сил. Установите себе временные ограничения для занятия этими делами.
💪 Физическая активность
Чем больше вы тратите энергии, тем больше ее вырабатывает организм. Чтобы зарядиться прямо сейчас, жмите👉 #тренировкиSTART и занимайтесь вместе со мной.

Сколько пунктов из этого списка вы практикуете регулярно?
Делитесь 👇