#тренировкиSTART

Активная зарядка, функциональные движения, работа с осанкой и…

#досуг #годныйконтент

Отличный фильм для того чтобы понять гения того времени.

Это человек - легенда именно он первый нарисовал
Анатомию Человека во всех ее проявлениях.

Стремился понять и найти идеалы и в каком-то смысле у него получилось ❗️

Если вы знаете что такое: «Золотое сечение Да Винчи» , «Божественна пропорция»…

В этом фильме все его шедевры оживают… 🔥

Про #холистическийподход

Весь мир влияет на нас каждодневно.

У нас всегда есть ДВА пути:
1️⃣ Изучать и понимать;
2️⃣ Боятся и прятаться.

Первый и второй варианта
это продукты работы нашего мозга

1️⃣ Нейрокортекс (новый мозг - эволюция)
2️⃣ Лимбическая система (рептильный древний мозг)

В жизни мы постоянно используем оба мозга и это привело нас туда где мы находимся ❗️

Человека невозможно объяснить только с одной позиции наук о теле (Анатомия, физиология)

Есть сложные механизмы управляющие нашим телом: геном, генетический код, системные язык мозга, цель существования, гендерная роль и т.д. Чтобы понять это мы окунаемся в когнитивистику и нейронауки.

Чтобы понять причину нужно знать следствия. Многие позитивные и негативные события в нашей жизни порождают эмоции.
Эмоции формируют поведения - поведения формируют характер и личность.
Чтобы понять это мы обращаемся к этологии, философии и психологии.

#холистическийподход комбинирует и объединяет все в один подход для улучшения качества жизни.

Я более 2 лет преподаю такой подход формируя

ЦЕЛЬНОГО АТЛЕТА с качественной и осознанной жизнью…

Канал набирает обороты, хочу ввести облегчённый поиск в виде #️⃣хаштегов#️⃣

Мои авторские тренировки для вас по запросу:

#тренировкиSTART (утренние зарядки)

#тренировкиSTARTFUNCTIONAL (офисный фитнес, функциональные тренировки для новичка)

#тренировки5Qualities (продвинутый уровень силовых и функциональных тренировок)

#тренировкиBODYREBOOT (тренировки перед сном, мягкий фитнес, растяжка, пилатес, йога)

Мои исследования на разные темы:

#психология #философия #мышление
Мои размышления по поводу определённого сектора информация, только факты и доказательство БЕЗ ВОДЫ 🔝

#нейронаука Все про мозг простым языком.

#профитнес Исследования в сфере тренировок красоты и здорового образа жизни.

#досуг #годныйконтент Полезный и развивающий отдых для мозга.

#холистическийподход Мой авторский подход и рассуждение о том как объединить все выше перечисленное и получить максимальную выгоду и пользу.

Как искать ❓
Нажми на поиски введи фразу с #️⃣ или нажми на #️⃣…

Всем большое спасибо за доверие и поддержку 🫶

Доброе утро ☀️

Планирование необходимо❗️

Никогда не стоит недооценивать силу планирования.

Хороший план составляет половину работы. Успех и неудача часто определяется умением следовать хорошему практичному плану (даже если этот план импровизированной речи).

Если вы найдёте людей, которые поддерживают свои тела в форме, вы обнаружите, что у них есть план. Они точно знают, сколько углеводов, белков и жиров им стоит употреблять в тот или иной день.

Есть ли у вас план?
Помните, вы можете быть настолько же успешными, как и ваш план.

Сегодня на канале:

1️⃣ Приседания
Полный разбор
➖Техника выполнения
➖Противопоказания
➖Рекомендации
➖Прогрессии
➖Разнообразие
➖Специализация

2️⃣ Разнообразие в тренировках

Перенесём на завтра 😕

Доброе утро ☀️

- Сдержи радостное «вау» и тем более не пускайся в длинный рассказ о том, что тебе «болит», когда представленный тебе человек оказывается юристом, врачом, тренером или психологом.

Поверь, эти люди уже слишком хорошо знают, что последует дальше, поэтому все чаще избегают сообщать о своей профессии.

Где бы не произошла встреча - им всегда начинают рассказывать о том, что беспокоит, спрашивают совета или пересказывают всю свою жизнь, надеясь что она обогатит копилку их опыта. Поверь, в копилках психологов, врачей и юристов, тренеров историй побольше, чем вся твоя жизнь.
А писатель и сам придумает любую историю.

За профессиональные же советы и помощь нужно платить.
Ты же не готов(а) дарить свои профессиональные услуги.
Так почему уверена, что они дарят?

Доброе утро ☀️

На заметку.

Но красивым тоже надо быть 😅

Развитие ребёнка идёт через мелкую моторику и движение ❗️

Помните как мы учились ходить ?
Набивали шишки, падали и с улыбкой через череду проб и ошибок продолжали поиск.

Нам нравилось двигаться, щупать, смотреть, пробовать, двигать, искать, и…

Все это Я называю «режим исследователя»

Что с нами стало когда мы выросли ?
Почему потеряли интерес к новому ?
Зачем убрали в себе тягу к открытиям ?

На смену всем «детским навыкам» приходит фраза которую я ненавижу и звучит она так: «Я все знаю»

Каждодневная рутина формирует отточенные узконаправленные навыки, твердолобость и нежелание делать что-то по другому.

Факторов способствующих этому поведению много:
- когнитивные искажения;
- статус в обществе;
- высокая оплата труда;
- высокомерие

Ваши тренировки а именно тренировки движения улучшают все в жизни. Ваши физические качества и функциональность напрямую зависят от функциональной работы мозга.

Ваш мозг это вы и ваши
принятие решения которые будут формировать качественную и счастливую жизнь.

Вы - это набор жизненных привычек и стереотипов. Желательно иногда скачивать обновления и включать «режим исследователя»

Наконец-то

1️⃣ Приседания
Полный разбор
➖Техника выполнения
➖Противопоказания
➖Рекомендации
➖Прогрессии
➖Разнообразие
➖Специализация

Постарался нечего не упустить.
Все подробно
Ещё к этой теме вернёмся 🤘

Разнообразие в тренировках ❗️

➖Разнообразие в тренировках успокоит вашу «рептилию»
➖Не какой гололёд не будет вам помехой
➖Ваша гибкость и подвижность будет меняться на клеточном уровне

Обо всем этом на видео 🔥

#тренировкиBODYREBOOT

Все просто ❗️

Для того чтобы заснуть не нужно усложнять, все сложные мысли оставьте на завтра.

Практики на видео помогу заснуть и выспаться 😴

Всем продуктивного дня 🔥

Заметьте какая интересная тенденция когда у человека
есть все:
➖Ресурсы;
➖Деньги;
➖Возможности;
➖Информация.
Он бездействует ❗️

На примере фитнес индустрии.

Сейчас появилось все что нужно:
➖Миллионы различных
направлений и методик тренировок;

➖Постоянно обновляющаяся база доказательной методологии и исследования по работе с телом;

➖Доступ к информаци (тренеры эксперты, курсы, марафоны, книги);

➖Различные фитнес клубы, студии, спорт залы, фитнес пространства на любой кошелёк;

➖Возможность заниматься онлайн из любой точки мира;

➖Добавки, витамины, бады, спортивное питание.

➖Специалисты с высокой компетенцией во всех сферах (фитнес, медицина, психология)

У вас есть ВСЕ чтобы выглядит красиво, быть счастливым и здоровым.

Так почему большая часть людей бездействует ?

Если после прочитанного ты возмущаешься или моментально в очередной раз находишь отмазку

Задумайся.

Разве так должно быть ?

Всем привет 👋
Сегодня уделите время себе ❗️

Если у вас выходной:

➖Сделайте все что хотели;
➖Перестаньте подглядывать за другими в социальных сетях;
➖Будьте в моменте в своей жизни;
➖Сделайте то что вам принесёт радость;
➖Остановитесь, задумайтесь, замедлитесь.

Весна, солнце и хорошее настроение 🤩

Просыпаемся, двигаемся, живем…

Про отдых, выходные,
календарные праздники и недельную систему.

У жизни нет выходных…

#годныйконтент #досуг

В Москве идеальная погода для прогулки, но если хочется вечером что-то посмотреть и узнать полезной.

Рекомендую посмотреть.
История создания Бодибилдинга как вида спорта.

Бен и Джо Вейдеры отцы основатели всего чем мы сейчас пользуемся для построения идеального тела.

От протеина и методик тренировка до создания целой индустрии (журналы, спорт залы, соревнования)

Кстати, в фильме по другому раскрыта личность молодого Шварценеггера который станет лицом Бодибилдинга…

Шаблоны
«долгожданного отпуска» ❗️

Хорошие мысли 💭
Можно задуматься 🤨

Доброе утро ☀️

Мой коллега из моей команды скинул видео, отрывок я скину вам.

Ещё раз повторюсь #холистическийподход это не только про физические тренировки…

Если кому будет нужна полная версия видео пишите мне в
личку 🤝

#досуг #годныйконтент

Кинчик для выходного ❗️

Мужики тот самый фильм который вы спрашивали: «Миха подскажи как там тот фильм про женский мозг»

Нет это не «Чего хотят женщины ?»

Это куда круче, и интереснее.

В этом фильме молодой специалист нейроэксперт, невролог впервые влюбляется и пытается не поддаются этому чувству…

В фильме очень легко рассказывают основные схемы и паттерны работы нашего мозга 🧠