انگیزشی هیچکس
@footbalist90

تمرین ۶ به ۶
پاس، کنترل، آگاهی محیطی
@footbalist90

علت خستگی سریع حین ورزش


1️⃣ کم‌خونی
2️⃣ کم آبی بدن
3️⃣ مشکل تیروئید
4️⃣ کم‌خوابی و استرس
5️⃣ کمبود کربوهیدرات
6️⃣ اسیدی شدن بدن
7️⃣ عدم استراحت بین ورزش

@footbalist90

آموزش بیرون پا
@footbalist90

حرکت عالی برای تقویت همسترینگ
@footbalist90

یه تمرین خوب
کار با توپ و سرعت واکنش
@footbalist90

سه تمرین برای تقویت دریبل
@footbalist90

آموزش پنالتی چیپ
@footbalist90

🍎تغذیه ورزشی🍏

✅ فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه

♦️ عضله سازی
♦️ کاهش چربی خون
♦️ دریـافت کافی امگا 3
♦️ بهبود وضعیت پوست و مو
♦️ کم شدن خطر بیماری های قلبی

@footbalist90

تاثیرات صحبت کردن با خود در حین تمرین کردن👇👇👇

مطالعه ای که در سال2007 در دانشگاه ولز روی 24 مرد ورزشکار انجام شد، نشان داد کسانی که بطور مثبتی با خود صحبت می کنند قدرتشان در طول پرش عمودی به میزان 4 درصد افزایش می یابد نسبت به کسانی که از این شیوه استفاده نمی کردند.


بنابراین پیش از انجام ست های سنگین سعی کنید به خود انرژی دهید با گفتن جملاتی مثل این:

«من به راحتی وزنه را جابجا می کنم»
یا
«این وزنه برایم خیلی سبک است»

رونی کلمن از جمله مشهورترین بدنسازانی است که همواره از این شیوه استفاده می کرد.

@footbalist90

اینم آموزش حرکتی که خواسته بودید
@footbalist90

آموزش حرکت خفن
@footbalist90

تمرین شوت زنی
@footbalist90

عیدتون مبارک😂
کیا بزرگ شدن
@footbalist90

آموزش شوت بیرون پا توسط کارلوس

@footbalist90

خیلی یواش

@footbalist90

چرا بعد از غذا نباید آب سرد بخوريد؟
چون باعث:

۱.سفت شدن چربي هاي داخل غذا و هضم ناقص آنها

۲.رقيق شدن اسيد معده و هضم ناقص غذا

۳.احساس خستگي

۴.چاقی و اضافه وزن

۵.چرب شدن کبد

@footbalist90