Food Magic pinned «Давайте знакомиться , наша компания “foog magic” специализируется на приготовлении и доставке комплексных диетических обедов как для офисов так и для домашних нужд!! Каждый день наши повара создают разнообразные и сбалансированное меню. С нами вам не нужно…»
Здравствуйте!
Меня зовут Елена .
Я прошла большой путь.
Я повар «сами понимаете о чем я » это когда готовишь и пробуешь, впихиваешь в себя все подряд, и не заметила как на весах стрелка показывает 94 килограмм.
👩🍳😓
В один из унылых осенних вечеров я почувствовала себя Бриджит Джонс.
Мне хотелось закутаться в одеяло, надеть пижаму, заказать пиццу, открыть бутылку вина и включить фильм. И в один прекрасный момент я понимаю что жизнь теряет все краски, и нужно с этим что то делать, как то менять себя.
Я стала искать информацию, читала книги, смотрела видео, консультировалась с тренерами и консультантами по питанию.
За несколько месяцев я вылезла из серых будней пищевой апатии, вывела свои правила и на этом канале поделюсь своим опытом, как начать правильно
Меня зовут Елена .
Я прошла большой путь.
Я повар «сами понимаете о чем я » это когда готовишь и пробуешь, впихиваешь в себя все подряд, и не заметила как на весах стрелка показывает 94 килограмм.
👩🍳😓
В один из унылых осенних вечеров я почувствовала себя Бриджит Джонс.
Мне хотелось закутаться в одеяло, надеть пижаму, заказать пиццу, открыть бутылку вина и включить фильм. И в один прекрасный момент я понимаю что жизнь теряет все краски, и нужно с этим что то делать, как то менять себя.
Я стала искать информацию, читала книги, смотрела видео, консультировалась с тренерами и консультантами по питанию.
За несколько месяцев я вылезла из серых будней пищевой апатии, вывела свои правила и на этом канале поделюсь своим опытом, как начать правильно
13🔥6❤3😍2
Сформулируйте четко свои цели!
Похудеть на 5 кг до конца месяца. Перестать наедаться на ночь.
Уменьшить количество употребляемого белого сахара вполовину
Нормализовать обмен веществ и так далее.
Цель должна быть адекватной и достижимой.
В моем случае цели было две:
- [ ] мне нужно было хорошо себя чувствовать, так как я часто ощущала сильную утомляемость, мне часто хотелось спать и сложно было работать.
- [ ] И вторая цель – перестать есть так много печенья и шоколада.
Мне постоянно хотелось сладкого. Причем после того, как я ела сладкое, через час силы моего организма истощались, сонливость и апатия наступала.
Что бы это снять, мне снова хотелось сладкого. Какой-то замкнутый круг.
Похудеть на 5 кг до конца месяца. Перестать наедаться на ночь.
Уменьшить количество употребляемого белого сахара вполовину
Нормализовать обмен веществ и так далее.
Цель должна быть адекватной и достижимой.
В моем случае цели было две:
- [ ] мне нужно было хорошо себя чувствовать, так как я часто ощущала сильную утомляемость, мне часто хотелось спать и сложно было работать.
- [ ] И вторая цель – перестать есть так много печенья и шоколада.
Мне постоянно хотелось сладкого. Причем после того, как я ела сладкое, через час силы моего организма истощались, сонливость и апатия наступала.
Что бы это снять, мне снова хотелось сладкого. Какой-то замкнутый круг.
🔥4❤2👍1
Планируйте меню за ранее!
Достаточно часто мы вроде и подготовились морально к переходу на правильное питание, но когда дело доходит до непосредственной готовки, то может оказаться, что некоторых продуктов не хватает в холодильнике. В итоге готовим из того что под рукой. А это далеко не всегда свежие овощи, мясо или птица. В ход идут пельмени, замороженные блинчики, макароны, сосиски.
Как этого избежать?
Заранее составить план того, что вы будете готовить на завтрак, обед, ужин, какие у вас будут перекусы. Спланировать меню на неделю бывает сложно, особенно тем, кто делает это впервые. Но ваши труды будут стоить затраченных усилий.
Во-первых, у вас отпадет вопрос «что же мне сегодня приготовить», вы будете заранее знать какое у вас меню на ближайшие дни.
Во-вторых, исчезнут спонтанные покупки в виде неполезной пищи, так как вы заре купите все нужные вам продукты.
В-третьих, не будет такого, что вам не хватит каких-то ингредиентов для блюда, они заранее будут лежать у вас в холодильнике.
Достаточно часто мы вроде и подготовились морально к переходу на правильное питание, но когда дело доходит до непосредственной готовки, то может оказаться, что некоторых продуктов не хватает в холодильнике. В итоге готовим из того что под рукой. А это далеко не всегда свежие овощи, мясо или птица. В ход идут пельмени, замороженные блинчики, макароны, сосиски.
Как этого избежать?
Заранее составить план того, что вы будете готовить на завтрак, обед, ужин, какие у вас будут перекусы. Спланировать меню на неделю бывает сложно, особенно тем, кто делает это впервые. Но ваши труды будут стоить затраченных усилий.
Во-первых, у вас отпадет вопрос «что же мне сегодня приготовить», вы будете заранее знать какое у вас меню на ближайшие дни.
Во-вторых, исчезнут спонтанные покупки в виде неполезной пищи, так как вы заре купите все нужные вам продукты.
В-третьих, не будет такого, что вам не хватит каких-то ингредиентов для блюда, они заранее будут лежать у вас в холодильнике.
🔥4❤2👍1
Уделите особое внимание к завтраку!
Завтрак – самый главный прием пищи.
Он заряжает энергией и помогает контролировать аппетит в течение дня. Если вы пропускаете утренний прием пищи, то к началу рабочего дня энергия уже на нуле.
Ночью, когда вы спите, ваши внутренние органы вовсю работают. Организм восстанавливается, тратя на это силы.
Завтрак помогает восстановить запас питательных веществ, израсходованных за ночь.
Диетологи говорят, что калорийность завтрака должна составлять примерно 25% от суточной потребности.
На завтрак не стоит употреблять быстрые углеводы в виде сладких булок, каш, кофе с сахаром, мюсли. Лучше обратить внимание на сложные углеводы.
Например каша она является источником, который обеспечивает энергией и создает чувство насыщения надолго.
Меня, как девочку, рожденную в СССР, учили завтракать кашей.
Если вы не очень любите каши, то можно заменить на белковую пищу. А именно: яйца, творог, сыры, орехи
Завтрак – самый главный прием пищи.
Он заряжает энергией и помогает контролировать аппетит в течение дня. Если вы пропускаете утренний прием пищи, то к началу рабочего дня энергия уже на нуле.
Ночью, когда вы спите, ваши внутренние органы вовсю работают. Организм восстанавливается, тратя на это силы.
Завтрак помогает восстановить запас питательных веществ, израсходованных за ночь.
Диетологи говорят, что калорийность завтрака должна составлять примерно 25% от суточной потребности.
На завтрак не стоит употреблять быстрые углеводы в виде сладких булок, каш, кофе с сахаром, мюсли. Лучше обратить внимание на сложные углеводы.
Например каша она является источником, который обеспечивает энергией и создает чувство насыщения надолго.
Меня, как девочку, рожденную в СССР, учили завтракать кашей.
Если вы не очень любите каши, то можно заменить на белковую пищу. А именно: яйца, творог, сыры, орехи
🔥1
Здравствуйте дорогие друзья !!
Хотите подтянуть фигуру или сбросить пару кг? Вы пытаетесь сесть на диету, во многом себе отказываете , постоянно срываетесь . Тогда давайте мы в этом вам поможем, с нами вы сможете сбросить до -6 кг в неделю и до -20 в месяц.
С нашей доставкой питание по диете Дюкан, не нужно думать что приготовить, сколько съесть и переживать о фигуре. Здесь мы позаботимся о вас! В нашем меню предоставлен большой ассортимент вкусных разнообразных блюд от мяса ,рыбы до морепродуктов, не забываем о сладкоежках, для вас наши повара готовят разнообразные блюда в которых вообще нету сахара.
Дюкан не оставил возможности для импровизации, строго закрепив в списках, что можно есть, а что нельзя. Для получения стойкого результата необходимо придерживаться специальных этапов в процессе снижения веса.
Диета состоит из 4 фаз: АТАКА, ЧЕРЕДОВАНИЕ, ЗАКРЕПЛЕНИЕ, СТАБИЛИЗАЦИЯ.
Фаза атаки предназначена для стремительной потери веса.
Нескольких дней белкового питания, (процесс сжигания собственных жиров для получения энергии).
Фаза чередования включает в себя добавление овощей . Овощи играют очень большую роль, богатые витаминами и минералами, они восполняют дефицит нутриентов в организме, но не меньшую пользу несёт присутствующая в них клетчатка. Она облегчает пищеварение и перистальтику кишечника, косвенно помогая бороться с лишним весом.
Цель следующей фазы закрепить уже сброшенные килограммы . Она необходима для переключения с диеты на нормальное питание без возвращения сброшенных с большим трудом килограммов. Однако один день в неделю остается по фазе атака (только белки)
И последняя фаза это стабилизации после похудения и закрепления результата можно начинать есть практически все. Остается только один белковый день в неделю, отруби употребляют 3 ст. л. совмещать более 100 видов разрешенных продуктов .
Закажите любую нашу программу для начала и мы все подробно расскажем.
Хотите подтянуть фигуру или сбросить пару кг? Вы пытаетесь сесть на диету, во многом себе отказываете , постоянно срываетесь . Тогда давайте мы в этом вам поможем, с нами вы сможете сбросить до -6 кг в неделю и до -20 в месяц.
С нашей доставкой питание по диете Дюкан, не нужно думать что приготовить, сколько съесть и переживать о фигуре. Здесь мы позаботимся о вас! В нашем меню предоставлен большой ассортимент вкусных разнообразных блюд от мяса ,рыбы до морепродуктов, не забываем о сладкоежках, для вас наши повара готовят разнообразные блюда в которых вообще нету сахара.
Дюкан не оставил возможности для импровизации, строго закрепив в списках, что можно есть, а что нельзя. Для получения стойкого результата необходимо придерживаться специальных этапов в процессе снижения веса.
Диета состоит из 4 фаз: АТАКА, ЧЕРЕДОВАНИЕ, ЗАКРЕПЛЕНИЕ, СТАБИЛИЗАЦИЯ.
Фаза атаки предназначена для стремительной потери веса.
Нескольких дней белкового питания, (процесс сжигания собственных жиров для получения энергии).
Фаза чередования включает в себя добавление овощей . Овощи играют очень большую роль, богатые витаминами и минералами, они восполняют дефицит нутриентов в организме, но не меньшую пользу несёт присутствующая в них клетчатка. Она облегчает пищеварение и перистальтику кишечника, косвенно помогая бороться с лишним весом.
Цель следующей фазы закрепить уже сброшенные килограммы . Она необходима для переключения с диеты на нормальное питание без возвращения сброшенных с большим трудом килограммов. Однако один день в неделю остается по фазе атака (только белки)
И последняя фаза это стабилизации после похудения и закрепления результата можно начинать есть практически все. Остается только один белковый день в неделю, отруби употребляют 3 ст. л. совмещать более 100 видов разрешенных продуктов .
Закажите любую нашу программу для начала и мы все подробно расскажем.