Forwarded from В гармонии с едой🍎
А с вами бывало такое - через пару месяцев Новый год, а вы "выросли" из своего любимого праздничного платья?
И всего-то надо скинуть 3-4 кг, чтобы снова вернуться в форму - но вот как?
Я знаю, как это сделать без жёстких диет, ограничений и изнурительных тренировок!
У нас осталось чуть более 2-х месяцев до Новогодних праздников и я готова помочь вам обрести стройность, уверенность в себе и свежий вид к новогодним каникулам!
Как это будет происходить:
с каждой из вас я буду встречаться индивидуально один раз в неделю в режиме онлайн, в Зуме или другом мессенджере. У нас будет примерно 8 встреч, может чуть больше или меньше.
Что мы будем делать:
проверим ваш рацион, подкорректируем питание и физическую активность, я дам реально работающие методики для комфортного снижения веса, причём так, чтоб он к вам больше никогда не вернулся. В целом за этот период можно избавиться от 3- 4-5 кг без вреда для здоровья и ненужных мучений.
Конечно, я не могу гарантировать снижение веса на 10-15-20 кг за такой короткий срок, это почти недостижимо, опасно для здоровья, и в результате они все потом вернутся.
Но немного улучшить вашу фигуру, скинуть пару-тройку кг и см в талии - реально!
Оплата - донэйшн! Приветствуется любая сумма от 300 до 1000 рублей за одну встречу.
Как вам такая идея?
Записаться на первую консультацию можно у меня лично
И еще - смогу взять только 7 человек, ну потому что в неделе всего 7 дней.
Время пошло, кто первый?
И всего-то надо скинуть 3-4 кг, чтобы снова вернуться в форму - но вот как?
Я знаю, как это сделать без жёстких диет, ограничений и изнурительных тренировок!
У нас осталось чуть более 2-х месяцев до Новогодних праздников и я готова помочь вам обрести стройность, уверенность в себе и свежий вид к новогодним каникулам!
Как это будет происходить:
с каждой из вас я буду встречаться индивидуально один раз в неделю в режиме онлайн, в Зуме или другом мессенджере. У нас будет примерно 8 встреч, может чуть больше или меньше.
Что мы будем делать:
проверим ваш рацион, подкорректируем питание и физическую активность, я дам реально работающие методики для комфортного снижения веса, причём так, чтоб он к вам больше никогда не вернулся. В целом за этот период можно избавиться от 3- 4-5 кг без вреда для здоровья и ненужных мучений.
Конечно, я не могу гарантировать снижение веса на 10-15-20 кг за такой короткий срок, это почти недостижимо, опасно для здоровья, и в результате они все потом вернутся.
Но немного улучшить вашу фигуру, скинуть пару-тройку кг и см в талии - реально!
Оплата - донэйшн! Приветствуется любая сумма от 300 до 1000 рублей за одну встречу.
Как вам такая идея?
Записаться на первую консультацию можно у меня лично
И еще - смогу взять только 7 человек, ну потому что в неделе всего 7 дней.
Время пошло, кто первый?
Урбеч - что это?
Урбеч – это вкусное лакомство родом из Дагестана, который готовят из семян, фруктовых косточек и орешков. Кстати, в переводе на русский, слово «урба» означает льняное семя.
И хотя классическим считается именно льняной урбеч, его также готовят из таких ингредиентов как:
кунжут, тмин, тыквенные семечки, маковые зерна, кешью, фисташки, грецкий орех, миндаль, фундук, арахис и т.д.
С помощью каменных жерновов семена, орехи или ядрышки перетирают до однородности, чтобы получилась маслянистая, тягучая паста - это традиционный урбеч.
Чем он отличается от ореховой пасты? Самое важное отличие состоит в принципе приготовления. Урбеч готовится без какой-либо термической обработки, а также дополнительных добавок типа ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса.
В качестве подсластителя используется мед, сироп топинамбура, кленовый сироп. Ну а чаще, урбеч представляет из себя перетертые семена и орехи, без каких либо подсластителей.
Урбеч – это вкусное лакомство родом из Дагестана, который готовят из семян, фруктовых косточек и орешков. Кстати, в переводе на русский, слово «урба» означает льняное семя.
И хотя классическим считается именно льняной урбеч, его также готовят из таких ингредиентов как:
кунжут, тмин, тыквенные семечки, маковые зерна, кешью, фисташки, грецкий орех, миндаль, фундук, арахис и т.д.
С помощью каменных жерновов семена, орехи или ядрышки перетирают до однородности, чтобы получилась маслянистая, тягучая паста - это традиционный урбеч.
Чем он отличается от ореховой пасты? Самое важное отличие состоит в принципе приготовления. Урбеч готовится без какой-либо термической обработки, а также дополнительных добавок типа ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса.
В качестве подсластителя используется мед, сироп топинамбура, кленовый сироп. Ну а чаще, урбеч представляет из себя перетертые семена и орехи, без каких либо подсластителей.
Почему нельзя есть доширак?
Дело в том, что в лапше быстрого приготовления содержится масса вредных веществ (много натрия, большое количество жиров)
Но главная опасть для желудка – практически полная остановка моторики на некоторое время (от 45 минут до 2-3 часов). Лапша быстро занимает весь свободный объём желудка и задерживается в нём для первичного переваривания, в это время открывается гастрально-дуоденальный сфинктер и происходит заброс желчи. В будущем это приводит к формированию гастрита и различным патологиям эвакуации содержимого желудка.
Дело в том, что в лапше быстрого приготовления содержится масса вредных веществ (много натрия, большое количество жиров)
Но главная опасть для желудка – практически полная остановка моторики на некоторое время (от 45 минут до 2-3 часов). Лапша быстро занимает весь свободный объём желудка и задерживается в нём для первичного переваривания, в это время открывается гастрально-дуоденальный сфинктер и происходит заброс желчи. В будущем это приводит к формированию гастрита и различным патологиям эвакуации содержимого желудка.
Сироп топинамбура.
Одним из вкусных, натуральных и полезных заменителей сахара является сироп топинамбура.
Многие из нас слышали о топинамбуре, однако вряд ли кто-то догадывается, что изготовленный из него сироп может быть лучшим заменителем сахара.
Такой продукт обладает нежной текстурой и мягким вкусом. Он выдерживает тепловые нагрузки, поэтому его можно использовать для приготовления горячих блюд.
Кроме того, сироп из топинамбура обладает низким гликемическим индексом, а поэтому совершенно не отражается на вашей фигуре.
Есть его нужно в ограниченных количествах, но регулярно. Он стабилизирует уровень сахара в крови и снижает потребность организма в инсулине. Именно поэтому этот заменитель считается важным ингредиентом в меню людей, страдающих диабетом.
Одним из вкусных, натуральных и полезных заменителей сахара является сироп топинамбура.
Многие из нас слышали о топинамбуре, однако вряд ли кто-то догадывается, что изготовленный из него сироп может быть лучшим заменителем сахара.
Такой продукт обладает нежной текстурой и мягким вкусом. Он выдерживает тепловые нагрузки, поэтому его можно использовать для приготовления горячих блюд.
Кроме того, сироп из топинамбура обладает низким гликемическим индексом, а поэтому совершенно не отражается на вашей фигуре.
Есть его нужно в ограниченных количествах, но регулярно. Он стабилизирует уровень сахара в крови и снижает потребность организма в инсулине. Именно поэтому этот заменитель считается важным ингредиентом в меню людей, страдающих диабетом.
Лечение Печени.Современные Методы.Решение Проблем.Общение Консультации https://t.me/+Rw71uFeMdm5mYTRi Печень – один из самых важных многофункциональных органов организма человека. Эта крупнейшая пищеварительная железа, выполняющая внешне- и внутрисекреторные функции, принимает активное участие во многих жизненных процессах, выдерживает достаточно серьезные нагрузки и обладает способностью к активной регенерации.
Почему полезен сладкий перец?
✅Сладкий перец богат витаминами С, В, Р, РР и поэтому незаменим при сахарном диабете, упадке сил, бессоннице и депрессии. Также в нем есть целый комплекс полезных веществ, в том числе и калий, натрий, фосфор, железо, кальций, медь, магний, цинк и другие.
✅Врачи советуют включить перец в свой рацион при заболеваниях сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Более того, он положительно влияет на десны, успокаивает нервы и даже борется с кашлем.
✅Сладкий перец богат витаминами С, В, Р, РР и поэтому незаменим при сахарном диабете, упадке сил, бессоннице и депрессии. Также в нем есть целый комплекс полезных веществ, в том числе и калий, натрий, фосфор, железо, кальций, медь, магний, цинк и другие.
✅Врачи советуют включить перец в свой рацион при заболеваниях сердечнососудистой системы и желудочно-кишечного тракта. Более того, он положительно влияет на десны, успокаивает нервы и даже борется с кашлем.
Морковный сок с яблоком и сельдереем.
Один из распространенных свежевыжатых соков на зиму – это морковный сок с добавлением яблока и сельдерея.
К употреблению этого сока есть несколько рекомендаций:
1. В морковном соке содержится витамин А. Для лучшего усвоения этого витамина, рекомендуют добавлять одну ложку сливок или растительного масла.
2. Прежде чем выпить стакан сока, нужно «протестировать» реакцию своего организма на этот продукт. Для этого достаточно просто выпить чайную ложку этого продукта и посмотреть, не возникнет ли у вас никаких аллергических реакций. Это особенно касается детей.
3. Морковно-яблочный сок полезно сочетать с сельдереем. Сельдерей очень полезный овощ, особенно для зимнего времени.
Один из распространенных свежевыжатых соков на зиму – это морковный сок с добавлением яблока и сельдерея.
К употреблению этого сока есть несколько рекомендаций:
1. В морковном соке содержится витамин А. Для лучшего усвоения этого витамина, рекомендуют добавлять одну ложку сливок или растительного масла.
2. Прежде чем выпить стакан сока, нужно «протестировать» реакцию своего организма на этот продукт. Для этого достаточно просто выпить чайную ложку этого продукта и посмотреть, не возникнет ли у вас никаких аллергических реакций. Это особенно касается детей.
3. Морковно-яблочный сок полезно сочетать с сельдереем. Сельдерей очень полезный овощ, особенно для зимнего времени.
Антистресс-выручайка!
Водить машину, собирать ребенка в сад, планировать отпуск, сообщать начальнику о больничном — это и еще 1000 ситуаций, это всё стресс.
Если человек ежедневно испытывает стресс, то можно не сомневаться — ему необходимо восполнять недобор по магнию, запасы которого стремительно истощаются.
Магний поддерживает работу щитовидной железы. В холодное время года щитовидка испытывает дополнительную нагрузку, т.к. отвечает за терморегуляцию организма.
Вот такая интересная взаимосвязь 🧬.
Поддерживать уровень Магния можно с помощью продуктов питания.
🥑 зеленые листовые овощи: салат, шпинат, морская капуста
🥑 орехи: кешью, кедровые орешки
🥑 фрукты: авокадо
🥑 семена подсолнечника, кунжута, тыквы
Также быстрыми помощниками являются биодобавки к пище.
Сейчас заказать хороший Магний можно на маркетплейсе, забрать после работы и вечером выпить капсулу.
https://ozon.ru/t/XYa1yAG
Магний благотворно сказывается на глубине и продолжительности сна.
Сколько магния нужно в день?
Рассчитывайте дозу по весу - до 10 мг на 1 кг веса.
Водить машину, собирать ребенка в сад, планировать отпуск, сообщать начальнику о больничном — это и еще 1000 ситуаций, это всё стресс.
Если человек ежедневно испытывает стресс, то можно не сомневаться — ему необходимо восполнять недобор по магнию, запасы которого стремительно истощаются.
Магний поддерживает работу щитовидной железы. В холодное время года щитовидка испытывает дополнительную нагрузку, т.к. отвечает за терморегуляцию организма.
Вот такая интересная взаимосвязь 🧬.
Поддерживать уровень Магния можно с помощью продуктов питания.
🥑 зеленые листовые овощи: салат, шпинат, морская капуста
🥑 орехи: кешью, кедровые орешки
🥑 фрукты: авокадо
🥑 семена подсолнечника, кунжута, тыквы
Также быстрыми помощниками являются биодобавки к пище.
Сейчас заказать хороший Магний можно на маркетплейсе, забрать после работы и вечером выпить капсулу.
https://ozon.ru/t/XYa1yAG
Магний благотворно сказывается на глубине и продолжительности сна.
Сколько магния нужно в день?
Рассчитывайте дозу по весу - до 10 мг на 1 кг веса.
Как приготовить полезный сэндвич?
Если вам нужен быстрый завтрак или перекус, который можно взять с собой, тогда идеально подойдут полезные сэндвичи. В качестве основы используйте хлебцы, желательно цельнозерновые.
Ингредиенты:
Хлебцы – 4 шт.;
Сыр – 60 грамм;
Яйцо – 2 шт.;
Огурец – 1/2 шт.;
Соль и перец – по вкусу.
Заранее отварите вкрутую яйца, остудите и очистите. Натрите яйца и сыр на средней терке, посолите и поперчите по вкусу. Если масса слишком сухая, добавьте 1-2 ложки натурального йогурта или сметаны. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Выложите на хлебец сырно-яичную массу, распределите ломтики огурца и накройте еще одним хлебцем. При желании дополните свежей зеленью и подавайте к столу.
#рецепты
Если вам нужен быстрый завтрак или перекус, который можно взять с собой, тогда идеально подойдут полезные сэндвичи. В качестве основы используйте хлебцы, желательно цельнозерновые.
Ингредиенты:
Хлебцы – 4 шт.;
Сыр – 60 грамм;
Яйцо – 2 шт.;
Огурец – 1/2 шт.;
Соль и перец – по вкусу.
Заранее отварите вкрутую яйца, остудите и очистите. Натрите яйца и сыр на средней терке, посолите и поперчите по вкусу. Если масса слишком сухая, добавьте 1-2 ложки натурального йогурта или сметаны. Огурец нарежьте тонкими ломтиками. Выложите на хлебец сырно-яичную массу, распределите ломтики огурца и накройте еще одним хлебцем. При желании дополните свежей зеленью и подавайте к столу.
#рецепты
Бутерброд с маслом vs бутерброд с рикоттой
А какие ещё блюда с новогоднего стола можно заменить на менее калорийные? Можно начать с закусок - например, бутерброды с красной икрой.
Ингредиенты:
• Цельнозерновой хлеб– 1 шт.
• Сливочный сыр или сыр рикотта– по вкусу
• Красная икра– по вкусу
• Руккола– по вкусу
Как готовить?
1 Нарежьте хлеб на ломтики нужного размера.
2 Смажьте хлеб сливочным сыром или рикоттой, сверху положите икру и украсьте листьями рукколы.
А какие ещё блюда с новогоднего стола можно заменить на менее калорийные? Можно начать с закусок - например, бутерброды с красной икрой.
Ингредиенты:
• Цельнозерновой хлеб– 1 шт.
• Сливочный сыр или сыр рикотта– по вкусу
• Красная икра– по вкусу
• Руккола– по вкусу
Как готовить?
1 Нарежьте хлеб на ломтики нужного размера.
2 Смажьте хлеб сливочным сыром или рикоттой, сверху положите икру и украсьте листьями рукколы.
В нашем мире все взаимосвязано. В нашем организме – тоже. И мир, и организм, в свою очередь, тесно связаны – уже между собой. Именно это гласит холистистический подход.
А значит... Большинство заболеваний можно вылечить при помощи гармонизации организма! Например, при помощи ароматов.
Как это сделать? Во-первых, подписаться на канал Международной Академии Холистической Медицины и Натуропатии.
А во-вторых, воплощать в жизнь их рекомендации!
Если ваша главная ценность здоровье – то вам точно сюда.
✅ Познакомьтесь с эффективным способом избавления от 80% болезней без таблеток!
А значит... Большинство заболеваний можно вылечить при помощи гармонизации организма! Например, при помощи ароматов.
Как это сделать? Во-первых, подписаться на канал Международной Академии Холистической Медицины и Натуропатии.
А во-вторых, воплощать в жизнь их рекомендации!
Если ваша главная ценность здоровье – то вам точно сюда.
✅ Познакомьтесь с эффективным способом избавления от 80% болезней без таблеток!
Подайте воды
Не зря говорят, что вода – это жизнь. Несмотря на то, что обильное не слишком правильное питание приводит к застою жидкостей в организме, последнему не хватает именно воды. Кофе, соки, алкоголь также поработали на ухудшение нашего метаболизма. Употребление большего количества воды поможет в решении этой проблемы. Обычной, без газа и красителей. Ни сока, ни минералки, ни чая со всевозможными конфетками-печенюшками (нашей русской традицией, которая прижилась даже в обычные, а не только в праздничные дни), а именно воды.
Известна формула, по которой каждый может сам рассчитать количество воды, необходимой именно его организму в сутки – 30-50 мг на каждый килограмм веса. Разумеется, водный баланс индивидуален для каждого. Значение имеют возраст, вес, рост и другие факторы.
Не зря говорят, что вода – это жизнь. Несмотря на то, что обильное не слишком правильное питание приводит к застою жидкостей в организме, последнему не хватает именно воды. Кофе, соки, алкоголь также поработали на ухудшение нашего метаболизма. Употребление большего количества воды поможет в решении этой проблемы. Обычной, без газа и красителей. Ни сока, ни минералки, ни чая со всевозможными конфетками-печенюшками (нашей русской традицией, которая прижилась даже в обычные, а не только в праздничные дни), а именно воды.
Известна формула, по которой каждый может сам рассчитать количество воды, необходимой именно его организму в сутки – 30-50 мг на каждый килограмм веса. Разумеется, водный баланс индивидуален для каждого. Значение имеют возраст, вес, рост и другие факторы.
Если вы увлекаетесь медициной и бережно относитесь к своему здоровью, просто являетесь любознательным человеком и хотите знать о последних медицинских открытиях, а также любите читать познавательные статьи, написанные простым языком, то вам у нас понравится.
Каждый день мы стараемся подобрать для вас самые интересные и неочевидные факты, поделиться лайфхаками, полезными упражнениями и новостями о достижениях учёных.
Мы не сторонники сухого слога и способны рассказать вам, с точки зрения науки, даже о вампирах.
Не боишься? Тогда ждём в гости. 😏👉 LinkeMed
Каждый день мы стараемся подобрать для вас самые интересные и неочевидные факты, поделиться лайфхаками, полезными упражнениями и новостями о достижениях учёных.
Мы не сторонники сухого слога и способны рассказать вам, с точки зрения науки, даже о вампирах.
Не боишься? Тогда ждём в гости. 😏👉 LinkeMed
Ресвератрол. Что кроме вина?
Ресвератрол обладает массой лечебных свойств. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает сократительную способность сердца, понижает уровень холестерина. Также он ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы. Но как же восполнить это вещество в своём организме, если вино пить не хочется?
Ресвератрол содержится во многих продуктах, например, в красном винограде, какао-бобах, в темных ягодах – чернике, шелковице. Есть это вещество и в черном шоколаде. Поэтому пить с этим продуктом чай можно каждый день. Главное – придерживаться меры. А вот молочный шоколад в качестве источника ресвератрола не подходит, так как в нем мало какао-бобов.
Ресвератрол обладает массой лечебных свойств. Он благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, поддерживает сократительную способность сердца, понижает уровень холестерина. Также он ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы. Но как же восполнить это вещество в своём организме, если вино пить не хочется?
Ресвератрол содержится во многих продуктах, например, в красном винограде, какао-бобах, в темных ягодах – чернике, шелковице. Есть это вещество и в черном шоколаде. Поэтому пить с этим продуктом чай можно каждый день. Главное – придерживаться меры. А вот молочный шоколад в качестве источника ресвератрола не подходит, так как в нем мало какао-бобов.
Вам нравится читать контент на этом канале?
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/food_4_health
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?
Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:
1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/food_4_health
2) Пополняйтесь удобным способом
3) Размещайте публикацию
Если тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.
Telega
Нативное размещение в Telegram-канале «Еда и Здоровье | Авторский блог» 5b1e3 - Telega.in
Нативное размещение в телеграм канале Еда и Здоровье | Авторский блог с гарантией размещения! Telegram-канал «@food_4_health». Категория: Здоровье и медицина. Подписчиков: 4266. Стоимость публикации: 489.51 руб.
🌸 ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К НАШЕМУ КАНАЛУ, ПОСВЯЩЕННОМУ ЗДОРОВЬЮ ГРУДИ!
Уважаемые дамы, заботящиеся о своем здоровье, мы приглашаем вас присоединиться к нашему уникальному каналу, под руководством опытным онкологом-маммологом!
🎗️ Чем мы отличаемся от других каналов?
1️⃣ Главное преимущество: наш доктор - онколог-маммолог, профессионал с многолетним опытом и экспертизой в области заболеваний молочной железы.
2️⃣ Мы готовы ответить на все ваши вопросы. Наша команда с радостью поможет вам с профилактикой, диагностикой, лечением и психологической поддержкой при борьбе с заболеванием молочной железы.
3️⃣ У нас вы найдете уникальные материалы и статьи. Каждую неделю мы публикуем новые обзоры научных статей, интересные исследования и технологии в лечении онкологических заболеваний.
Присоединяйтесь к нам, не упустите возможность получать информацию, которая может спасти жизни и предотвратить заболевания молочной железы. Ваше здоровье - наша главная забота! https://t.me/+f5kxqMG6mHowMzYy
Уважаемые дамы, заботящиеся о своем здоровье, мы приглашаем вас присоединиться к нашему уникальному каналу, под руководством опытным онкологом-маммологом!
🎗️ Чем мы отличаемся от других каналов?
1️⃣ Главное преимущество: наш доктор - онколог-маммолог, профессионал с многолетним опытом и экспертизой в области заболеваний молочной железы.
2️⃣ Мы готовы ответить на все ваши вопросы. Наша команда с радостью поможет вам с профилактикой, диагностикой, лечением и психологической поддержкой при борьбе с заболеванием молочной железы.
3️⃣ У нас вы найдете уникальные материалы и статьи. Каждую неделю мы публикуем новые обзоры научных статей, интересные исследования и технологии в лечении онкологических заболеваний.
Присоединяйтесь к нам, не упустите возможность получать информацию, которая может спасти жизни и предотвратить заболевания молочной железы. Ваше здоровье - наша главная забота! https://t.me/+f5kxqMG6mHowMzYy
Что нужно делать, чтобы белок лучше усваивался?
Обычному человеку, ведущему довольно спокойный уровень жизни с не слишком высокой активностью, стоит придерживаться такого соотношения по питанию: 60% углеводов, 30% белка и 10% жиров. Чаще всего перекос идет в сторону углеводов. Белки же нередко недобирают, поэтому важно не только следить за питанием, но и помогать себе получать максимум из продуктов. Вот несколько нехитрых правил:
✅Старайтесь потреблять белок дробно, небольшими порциями. Особенно если выбираете продукты животного происхождения.
✅Усвоению белка способствует клетчатка. Лучший выбор гарнира к курице или говядине — овощи. Отдавайте предпочтение капусте (например, брокколи), зеленому горошку, моркови, спарже, листьям салата.
✅Пейте воду. Обезвоживание негативно сказывается на большинстве функций организма.
✅Маринуйте мясо - лимоном, киви, минеральной водой. Это не только сделает его мягче, но и повысит усвояемость белка.
✅Добавьте в рацион продукты, богатые ферментами. Например, греческий йогурт. Так можно помощь пищеварению.
#правила
Обычному человеку, ведущему довольно спокойный уровень жизни с не слишком высокой активностью, стоит придерживаться такого соотношения по питанию: 60% углеводов, 30% белка и 10% жиров. Чаще всего перекос идет в сторону углеводов. Белки же нередко недобирают, поэтому важно не только следить за питанием, но и помогать себе получать максимум из продуктов. Вот несколько нехитрых правил:
✅Старайтесь потреблять белок дробно, небольшими порциями. Особенно если выбираете продукты животного происхождения.
✅Усвоению белка способствует клетчатка. Лучший выбор гарнира к курице или говядине — овощи. Отдавайте предпочтение капусте (например, брокколи), зеленому горошку, моркови, спарже, листьям салата.
✅Пейте воду. Обезвоживание негативно сказывается на большинстве функций организма.
✅Маринуйте мясо - лимоном, киви, минеральной водой. Это не только сделает его мягче, но и повысит усвояемость белка.
✅Добавьте в рацион продукты, богатые ферментами. Например, греческий йогурт. Так можно помощь пищеварению.
#правила
Морковный сок с яблоком и сельдереем.
Один из распространенных свежевыжатых соков на зиму – это морковный сок с добавлением яблока и сельдерея.
К употреблению этого сока есть несколько рекомендаций:
1. В морковном соке содержится витамин А. Для лучшего усвоения этого витамина, рекомендуют добавлять одну ложку сливок или растительного масла.
2. Прежде чем выпить стакан сока, нужно «протестировать» реакцию своего организма на этот продукт. Для этого достаточно просто выпить чайную ложку этого продукта и посмотреть, не возникнет ли у вас никаких аллергических реакций. Это особенно касается детей.
3. Морковно-яблочный сок полезно сочетать с сельдереем. Сельдерей очень полезный овощ, особенно для зимнего времени.
Один из распространенных свежевыжатых соков на зиму – это морковный сок с добавлением яблока и сельдерея.
К употреблению этого сока есть несколько рекомендаций:
1. В морковном соке содержится витамин А. Для лучшего усвоения этого витамина, рекомендуют добавлять одну ложку сливок или растительного масла.
2. Прежде чем выпить стакан сока, нужно «протестировать» реакцию своего организма на этот продукт. Для этого достаточно просто выпить чайную ложку этого продукта и посмотреть, не возникнет ли у вас никаких аллергических реакций. Это особенно касается детей.
3. Морковно-яблочный сок полезно сочетать с сельдереем. Сельдерей очень полезный овощ, особенно для зимнего времени.
Ешь все подряд?
Ой как зря… В мире – эпидемия ожирения и заболеваний ЖКТ.
Людям плохо, людям больно. Они не могут сами выстроить свой рацион – ведь вокруг столько мусорной еды и всякого кошмара, который едой назвать нельзя даже с большой натяжкой… А значит, они идут с специалистам, которые помогут им. И это не гастроэнтерологи, ведь никто не хочет глотать таблетки горстями. Это нутрициологи.
Нутрициолог — эксперт по питанию и влиянию пищевых привычек на физическое и ментальное здоровье. Он работает с избыточным и недостаточным весом, расстройством пищевого поведения и неправильным обменом веществ. Нутрициолог не только подбирает рацион под индивидуальные цели и возможности клиентов, но ещё оказывает психологическую поддержку и помогает внедрять в жизнь полезные привычки.
Но у них есть ОДИН НЕДОСТАТОК.
Их мало, их катастрофически мало, и люди месяцами не могут попасть к классному специалисту.
Так что у тебя есть шанс стать один из них – причем на медицинской базе, ведь преподавать на этом курсе будут МГМУ им. И. М. Сеченова
Короче, дерзай!
Ой как зря… В мире – эпидемия ожирения и заболеваний ЖКТ.
Людям плохо, людям больно. Они не могут сами выстроить свой рацион – ведь вокруг столько мусорной еды и всякого кошмара, который едой назвать нельзя даже с большой натяжкой… А значит, они идут с специалистам, которые помогут им. И это не гастроэнтерологи, ведь никто не хочет глотать таблетки горстями. Это нутрициологи.
Нутрициолог — эксперт по питанию и влиянию пищевых привычек на физическое и ментальное здоровье. Он работает с избыточным и недостаточным весом, расстройством пищевого поведения и неправильным обменом веществ. Нутрициолог не только подбирает рацион под индивидуальные цели и возможности клиентов, но ещё оказывает психологическую поддержку и помогает внедрять в жизнь полезные привычки.
Но у них есть ОДИН НЕДОСТАТОК.
Их мало, их катастрофически мало, и люди месяцами не могут попасть к классному специалисту.
Так что у тебя есть шанс стать один из них – причем на медицинской базе, ведь преподавать на этом курсе будут МГМУ им. И. М. Сеченова
Короче, дерзай!
Продукты при высоком давлении.
При хронически повышенном давлении специалисты рекомендуют не злоупотреблять животными жирами и отдать предпочтение растительным: потребление сливочного масла, сметаны и жирного красного мяса стоит свести к минимуму.
Норму липидов лучше восполнять растительными жирами (авокадо, семена, орехи) или жирной рыбой (в ней жирные кислоты ненасыщенные).
На состояние сосудов негативным образом может влиять натрий, который мы получаем с избытком соли в пище. Нейтрализовать его помогает другой минерал — калий.
При хронически повышенном давлении рекомендуется есть как можно больше продуктов, с высоким содержанием калия — это рис, бананы, картофель, бобовые и морская капуста.
Другой важный для нормализации артериального давления элемент — это магний. Он способствует расширению кровеносных сосудов и укрепляет их стенки. Кроме того, нехватка магния в организме ведет к «вымыванию» из него и калия, а значит риск повышения давления возрастает вдвойне.
При хронически повышенном давлении специалисты рекомендуют не злоупотреблять животными жирами и отдать предпочтение растительным: потребление сливочного масла, сметаны и жирного красного мяса стоит свести к минимуму.
Норму липидов лучше восполнять растительными жирами (авокадо, семена, орехи) или жирной рыбой (в ней жирные кислоты ненасыщенные).
На состояние сосудов негативным образом может влиять натрий, который мы получаем с избытком соли в пище. Нейтрализовать его помогает другой минерал — калий.
При хронически повышенном давлении рекомендуется есть как можно больше продуктов, с высоким содержанием калия — это рис, бананы, картофель, бобовые и морская капуста.
Другой важный для нормализации артериального давления элемент — это магний. Он способствует расширению кровеносных сосудов и укрепляет их стенки. Кроме того, нехватка магния в организме ведет к «вымыванию» из него и калия, а значит риск повышения давления возрастает вдвойне.