Чёрный тмин – эффективное натуральное средство для похудения.
Учёные из Ирана установили, что приём семян чёрного тмина способствует похудению. Данные измерялись посредством определения индекса массы тела и окружности живота.
Не менее эффективно и масло растения. Оно не только предупреждает набор мышечной массы, но и позволяет снизить её даже при отсутствии должных физических нагрузок. Подобные сведения приводят эксперты Тегеранского медицинского университета.
Лекарственное растение можно рассматривать в качестве натурального средства для терапии и профилактики ожирения и избыточной массы тела.
На фоне нормализации липидного обмена также снижается риск развития атеросклероза и сахарного диабета II типа. Продукт не вмешивается в гормональные механизмы и одинаково эффективен для мужчин и женщин.
#черный_тмин
Учёные из Ирана установили, что приём семян чёрного тмина способствует похудению. Данные измерялись посредством определения индекса массы тела и окружности живота.
Не менее эффективно и масло растения. Оно не только предупреждает набор мышечной массы, но и позволяет снизить её даже при отсутствии должных физических нагрузок. Подобные сведения приводят эксперты Тегеранского медицинского университета.
Лекарственное растение можно рассматривать в качестве натурального средства для терапии и профилактики ожирения и избыточной массы тела.
На фоне нормализации липидного обмена также снижается риск развития атеросклероза и сахарного диабета II типа. Продукт не вмешивается в гормональные механизмы и одинаково эффективен для мужчин и женщин.
#черный_тмин
Люцерна улучшает обмен веществ в головном мозге
В составе люцерны имеется особое биологически активное вещество – тригонеллин.
Данный компонент обладает выраженной нейропротекторной, антимигреневой активностью, улучшает краткосрочную и долгосрочную память, снижает риск возникновения инфекционно-воспалительных и злокачественных заболеваний, как самого вещества головного мозга, так и его оболочек.
Лекарственное растение может использоваться для коррекции нарушений со стороны когнитивной сферы (памяти, внимания, мышления), лечения и профилактики головных болей.
Также доказано, что люцерна оказывает седативное и противосудорожное действие, что обуславливает её применение при депрессивных расстройствах и заболеваниях, сопровождающихся судорожным синдромом (эпилепсии).
Индийские учёные утверждают, что люцерна способна снизить объём поражения головного мозга при ишемическом или геморрагическом инсульте и ускорить восстановление поражённых тканей.
Таким образом, люцерна оказывает комплексное нейропротекторное действие, улучшая обмен веществ на уровне тканей головного мозга и защищая его от различных повреждающих факторов.
#люцерна
В составе люцерны имеется особое биологически активное вещество – тригонеллин.
Данный компонент обладает выраженной нейропротекторной, антимигреневой активностью, улучшает краткосрочную и долгосрочную память, снижает риск возникновения инфекционно-воспалительных и злокачественных заболеваний, как самого вещества головного мозга, так и его оболочек.
Лекарственное растение может использоваться для коррекции нарушений со стороны когнитивной сферы (памяти, внимания, мышления), лечения и профилактики головных болей.
Также доказано, что люцерна оказывает седативное и противосудорожное действие, что обуславливает её применение при депрессивных расстройствах и заболеваниях, сопровождающихся судорожным синдромом (эпилепсии).
Индийские учёные утверждают, что люцерна способна снизить объём поражения головного мозга при ишемическом или геморрагическом инсульте и ускорить восстановление поражённых тканей.
Таким образом, люцерна оказывает комплексное нейропротекторное действие, улучшая обмен веществ на уровне тканей головного мозга и защищая его от различных повреждающих факторов.
#люцерна
Консервированные персики полезны как свежие
Персики отлично хранятся в консервированном виде, и более того, отлично сохраняют все свои положительные свойства. В зимнее время года этот продукт – прекрасный заместитель натуральных персиков.
Качественные консервированные персики несут организму такую же пользу, как и свежие – в них так же много витаминов, минералов и других полезных веществ. Особенно эффективны они в борьбе с запорами.
Главный вред консервированных персиков заключается в том, что при изготовлении зачастую используется много сахара. Из-за этого такой продукт запрещен диабетикам и людям, страдающим ожирением. Сравните сами, свежие персики, или консервированные без сахара, имеют калорийность 45 ккал, а консервированные в сахарном сиропе – 73 ккал.
Стоит отметить, что в сравнении с печеньем, вафлями и шоколадом, даже консервированные в сахарном сиропе персики – продукт легкий и более "допустимый" при диете.
#персики
Персики отлично хранятся в консервированном виде, и более того, отлично сохраняют все свои положительные свойства. В зимнее время года этот продукт – прекрасный заместитель натуральных персиков.
Качественные консервированные персики несут организму такую же пользу, как и свежие – в них так же много витаминов, минералов и других полезных веществ. Особенно эффективны они в борьбе с запорами.
Главный вред консервированных персиков заключается в том, что при изготовлении зачастую используется много сахара. Из-за этого такой продукт запрещен диабетикам и людям, страдающим ожирением. Сравните сами, свежие персики, или консервированные без сахара, имеют калорийность 45 ккал, а консервированные в сахарном сиропе – 73 ккал.
Стоит отметить, что в сравнении с печеньем, вафлями и шоколадом, даже консервированные в сахарном сиропе персики – продукт легкий и более "допустимый" при диете.
#персики
Витамин С против старения
Старение — процесс протекающий в первую очередь внутри, а не снаружи, поэтому ровная кожа — это не всё, о чем стоит заботиться, хотя многие начинают именно с этого.
С возрастом в разы увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому об их профилактике стоит задумываться заранее. Регулярный прием витамина С сокращает риск инсульта на 30%, защищает сердечную мышцу и стенки сосудов.
Снижение мозговой активности — еще один верный признак старения, но и в этом случае поможет витамин С. Из-за своего строения мозг — самая легкодоступная мишень для свободных радикалов, поэтому нуждается в надежной защите. Регулярный прием витамина С повышает концентрацию и работоспособность, улучает память и обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Где искать витамин С? Самый простой способ — проанализировать свой рацион и добавить в него продукты, богатые этим витамином. Забудьте о лимонах! Шпинат, кейл, клубника и киви содержат вдвое больше витамина С. Также присмотритесь к шиповнику, черной смородине и брокколи.
#пп #витамин
Старение — процесс протекающий в первую очередь внутри, а не снаружи, поэтому ровная кожа — это не всё, о чем стоит заботиться, хотя многие начинают именно с этого.
С возрастом в разы увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому об их профилактике стоит задумываться заранее. Регулярный прием витамина С сокращает риск инсульта на 30%, защищает сердечную мышцу и стенки сосудов.
Снижение мозговой активности — еще один верный признак старения, но и в этом случае поможет витамин С. Из-за своего строения мозг — самая легкодоступная мишень для свободных радикалов, поэтому нуждается в надежной защите. Регулярный прием витамина С повышает концентрацию и работоспособность, улучает память и обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Где искать витамин С? Самый простой способ — проанализировать свой рацион и добавить в него продукты, богатые этим витамином. Забудьте о лимонах! Шпинат, кейл, клубника и киви содержат вдвое больше витамина С. Также присмотритесь к шиповнику, черной смородине и брокколи.
#пп #витамин
Добавляйте авокадо в салат
Овощи в большинстве своем — продукты несомненно полезные, но не очень питательные: они имеют низкую пищевую ценность, а потому не способны надолго утолить голод.
Но если добавить высококалорийный, богатый полезными жирами авокадо, ситуация полностью поменяется. Такое блюдо не только отлично утолит голод, но и повысит биодоступность ряда нутриентов (например, жирорастворимый витамин К, содержащийся в зеленых овощах, без жировой составляющей в пище не усваивается).
Кстати, салат с авокадо — отличный вариант для ужина — сытно и не нанесет вреда фигуре. А если у вас есть время повозиться с блендером, из авокадо можно приготовить отличную салатную заправку.
#авокадо
Овощи в большинстве своем — продукты несомненно полезные, но не очень питательные: они имеют низкую пищевую ценность, а потому не способны надолго утолить голод.
Но если добавить высококалорийный, богатый полезными жирами авокадо, ситуация полностью поменяется. Такое блюдо не только отлично утолит голод, но и повысит биодоступность ряда нутриентов (например, жирорастворимый витамин К, содержащийся в зеленых овощах, без жировой составляющей в пище не усваивается).
Кстати, салат с авокадо — отличный вариант для ужина — сытно и не нанесет вреда фигуре. А если у вас есть время повозиться с блендером, из авокадо можно приготовить отличную салатную заправку.
#авокадо
Кисель защищает слизистую желудка
Кисель богат крахмалом. Попадая в пищевод и желудок, он оказывает обволакивающее действие и защищает органы от негативного воздействия желудочного сока, а также желчи (при наличии рефлюкса из двенадцатиперстной кишки).
Подобные свойства позволяют использовать кисель в целях профилактики и лечения гастрита, ГЭРБ, дуоденита, а также язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Напиток улучшает общее состояние и способствует скорейшему выздоровлению. По эффективности он сопоставим с такими антацидными лекарственными препаратами, как Гастал или Фосфалюгель.
Кисель обволакивает слизистые оболочки верхних отделов пищеварительного тракта, защищая их от пагубного влияния желудочного сока.
#кисель
Кисель богат крахмалом. Попадая в пищевод и желудок, он оказывает обволакивающее действие и защищает органы от негативного воздействия желудочного сока, а также желчи (при наличии рефлюкса из двенадцатиперстной кишки).
Подобные свойства позволяют использовать кисель в целях профилактики и лечения гастрита, ГЭРБ, дуоденита, а также язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
Напиток улучшает общее состояние и способствует скорейшему выздоровлению. По эффективности он сопоставим с такими антацидными лекарственными препаратами, как Гастал или Фосфалюгель.
Кисель обволакивает слизистые оболочки верхних отделов пищеварительного тракта, защищая их от пагубного влияния желудочного сока.
#кисель
Айва против вирусов
Во многих исследованиях было показано, что айва – это ценный источник фенолов, которые на протяжении длительного времени используют для более эффективного лечения гриппа.
Поэтому айву рекомендуется употреблять в пищу в сезон простуд. Оказывая комплексное действие на организм, фрукт способствует скорейшему выздоровлению.
Во всем мире известны полезные свойства апельсинов, которые рекомендуют включать в рацион с приходом осени. Относительно айвы это утверждение также справедливо.
Обладая противовирусной и противовоспалительной активностью, а также антиоксидантными свойствами, фрукт является настоящим подспорьем в борьбе с простудными инфекциями.
#айва
Во многих исследованиях было показано, что айва – это ценный источник фенолов, которые на протяжении длительного времени используют для более эффективного лечения гриппа.
Поэтому айву рекомендуется употреблять в пищу в сезон простуд. Оказывая комплексное действие на организм, фрукт способствует скорейшему выздоровлению.
Во всем мире известны полезные свойства апельсинов, которые рекомендуют включать в рацион с приходом осени. Относительно айвы это утверждение также справедливо.
Обладая противовирусной и противовоспалительной активностью, а также антиоксидантными свойствами, фрукт является настоящим подспорьем в борьбе с простудными инфекциями.
#айва
Кешью: минимум калорий — максимум пользы
Кешью содержит все три омега жирные кислоты — омега-3, омега-6 и омега-9. Они, в купе с антиоксидантами, защищают организм от повреждения свободными радикалами, останавливают воспалительные процессы и замедляют старение.
Орех также богат медью, которая способствует улучшению качества кожи, придает ей естественное сияние и защищает от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Диетологи единогласно рекомендуют добавить кешью в рацион, если вы хотите сбросить вес или удержать имеющийся.
✔️Во-первых, кешью — рекордсмен среди орехов по содержанию растительного белка, а значит — станет идеальным перекусом перед тренировкой.
✔️Во-вторых, кешью входит в топ-3 самых низкокалорийных орехов (насколько это вообще возможно, ведь любые орехи обладают высокой калорийностью), и если им не увлекаться, он даже поможет снизить вес.
✔️И наконец, несмотря на свой ярко выраженный сладкий вкус, кешью не вызывает резкого скачка сахара в крови, а значит сможет утолить чувство голода надолго и снизит риск переедания.
#кешью #орехи
Кешью содержит все три омега жирные кислоты — омега-3, омега-6 и омега-9. Они, в купе с антиоксидантами, защищают организм от повреждения свободными радикалами, останавливают воспалительные процессы и замедляют старение.
Орех также богат медью, которая способствует улучшению качества кожи, придает ей естественное сияние и защищает от пагубного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Диетологи единогласно рекомендуют добавить кешью в рацион, если вы хотите сбросить вес или удержать имеющийся.
✔️Во-первых, кешью — рекордсмен среди орехов по содержанию растительного белка, а значит — станет идеальным перекусом перед тренировкой.
✔️Во-вторых, кешью входит в топ-3 самых низкокалорийных орехов (насколько это вообще возможно, ведь любые орехи обладают высокой калорийностью), и если им не увлекаться, он даже поможет снизить вес.
✔️И наконец, несмотря на свой ярко выраженный сладкий вкус, кешью не вызывает резкого скачка сахара в крови, а значит сможет утолить чувство голода надолго и снизит риск переедания.
#кешью #орехи
Куриное мясо для профилактики анемии
Анемия – достаточно тяжёлое патологическое состояние, при котором в крови снижается количество гемоглобина и (или) эритроцитов. Как результат — все органы и ткани подвергаются кислородному голоданию, в них наблюдаются дистрофические процессы.
Наиболее частыми причинами анемии являются дефицит железа и витамина B12. Они проявляются ввиду хронических кровопотерь, скудного рациона или заболеваний со стороны костного мозга или желудочно-кишечного тракта.
Куриное мясо содержит достаточно витамина B12 и железа (хотя и гораздо меньше, чем красное мясо). Рекомендуется регулярно употреблять курицу и другие виды мяса с целью профилактики, а также терапии анемии.
#мясо #курица
Анемия – достаточно тяжёлое патологическое состояние, при котором в крови снижается количество гемоглобина и (или) эритроцитов. Как результат — все органы и ткани подвергаются кислородному голоданию, в них наблюдаются дистрофические процессы.
Наиболее частыми причинами анемии являются дефицит железа и витамина B12. Они проявляются ввиду хронических кровопотерь, скудного рациона или заболеваний со стороны костного мозга или желудочно-кишечного тракта.
Куриное мясо содержит достаточно витамина B12 и железа (хотя и гораздо меньше, чем красное мясо). Рекомендуется регулярно употреблять курицу и другие виды мяса с целью профилактики, а также терапии анемии.
#мясо #курица
Овсяное печенье повышает привлекательность кожи
Ещё в 2003 году управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов (США) одобрило овсяную крупу в качестве эффективного средства по уходу за кожными покровами.
Овсяное печенье, благодаря наличию овса в составе, повышает гладкость и эластичность кожи, способствует её увлажнению и устраняет мелкие морщины.
Печенье можно использовать в целях профилактики и терапии инфекционно-воспалительных процессов в толще кожи и подкожной клетчатки. Оно угнетает рост и размножение бактериальных агентов, борется с зудом.
Добавление овса в диету позволяет улучшить состояние кожи и защитить её от возбудителей инфекционных заболеваний.
#печенье
Ещё в 2003 году управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов (США) одобрило овсяную крупу в качестве эффективного средства по уходу за кожными покровами.
Овсяное печенье, благодаря наличию овса в составе, повышает гладкость и эластичность кожи, способствует её увлажнению и устраняет мелкие морщины.
Печенье можно использовать в целях профилактики и терапии инфекционно-воспалительных процессов в толще кожи и подкожной клетчатки. Оно угнетает рост и размножение бактериальных агентов, борется с зудом.
Добавление овса в диету позволяет улучшить состояние кожи и защитить её от возбудителей инфекционных заболеваний.
#печенье
Брусника против ожирения
Брусника – это не только низкокалорийный продукт. Она ещё обладает рядом лечебных свойств, которые способствуют снижению массы тела.
В исследованиях, проведённых под руководством шведских учёных, было выявлено, что включение брусники в рацион способствует выраженной потере веса. Брусника также оказывает влияние на состав микрофлоры кишечника. Она увеличивает численность полезных микроорганизмов, что нормализует работу пищеварительной системы и способствует более эффективному усвоению питательных веществ, предупреждая их избыточное всасывание.
Регулярный приём брусники – эффективная составляющая стратегии, направленной на похудение.
#ягоды
Брусника – это не только низкокалорийный продукт. Она ещё обладает рядом лечебных свойств, которые способствуют снижению массы тела.
В исследованиях, проведённых под руководством шведских учёных, было выявлено, что включение брусники в рацион способствует выраженной потере веса. Брусника также оказывает влияние на состав микрофлоры кишечника. Она увеличивает численность полезных микроорганизмов, что нормализует работу пищеварительной системы и способствует более эффективному усвоению питательных веществ, предупреждая их избыточное всасывание.
Регулярный приём брусники – эффективная составляющая стратегии, направленной на похудение.
#ягоды
А сладости можно?
Давно известно, что сладости вредят здоровью - появляется лишний вес, может развиться диабет и другие неприятные последствия. Но могут ли сладости быть полезными?
В нашей новой рубрике #вкусности мы будем учиться находить максимально вкусные сладости, от которых не будет страдать организм. В следующем посте вы познакомитесь с одним из таких десертов🍌
Давно известно, что сладости вредят здоровью - появляется лишний вес, может развиться диабет и другие неприятные последствия. Но могут ли сладости быть полезными?
В нашей новой рубрике #вкусности мы будем учиться находить максимально вкусные сладости, от которых не будет страдать организм. В следующем посте вы познакомитесь с одним из таких десертов🍌
Банан с миндальной пастой
#вкусности #рецепты
Нежный и сладкий вкус бананов в сочетании с миндалём – идеальная сладость. А также такое сочетание дарит организму все необходимые питательные вещества - преимущественно белки и клетчатку.
Для приготовления нужно:
🍌Нарезать 1 банан среднего размера на кружочки.
🍌Полить ореховой пастой и хорошо перемешать.
Полученный десерт идеально подходит для приёма в любое время дня (максимум за 1 час до сна).
#вкусности #рецепты
Нежный и сладкий вкус бананов в сочетании с миндалём – идеальная сладость. А также такое сочетание дарит организму все необходимые питательные вещества - преимущественно белки и клетчатку.
Для приготовления нужно:
🍌Нарезать 1 банан среднего размера на кружочки.
🍌Полить ореховой пастой и хорошо перемешать.
Полученный десерт идеально подходит для приёма в любое время дня (максимум за 1 час до сна).
Как снизить потребление сахара?
Неконтролируемый приём сахара отрицательного сказывается на здоровье организма. Но не секрет, что отказать от его употребления не так и легко. Ниже 3️⃣ простых совета, как это можно сделать:
1️⃣ Используйте пряности. Любые специи (кардамон, базилик, чёрный и красный перец), а также продукты с яркими вкусами (лимон, имбирь) снижают тягу к любым сладким продуктам питания.
2️⃣ Употребляйте белки на завтрак. Приём белковой пищи в первой половине дня (завтрак, обед), позволяет снизить тягу к сахару до вечера (минимум на 6-8 часов).
3️⃣ Используйте подсластители. В магазинах есть огромное количество сахарозаменителей натурального происхождения.
Неконтролируемый приём сахара отрицательного сказывается на здоровье организма. Но не секрет, что отказать от его употребления не так и легко. Ниже 3️⃣ простых совета, как это можно сделать:
1️⃣ Используйте пряности. Любые специи (кардамон, базилик, чёрный и красный перец), а также продукты с яркими вкусами (лимон, имбирь) снижают тягу к любым сладким продуктам питания.
2️⃣ Употребляйте белки на завтрак. Приём белковой пищи в первой половине дня (завтрак, обед), позволяет снизить тягу к сахару до вечера (минимум на 6-8 часов).
3️⃣ Используйте подсластители. В магазинах есть огромное количество сахарозаменителей натурального происхождения.
Пудинг из семян чиа
#вкусности #рецепты
Пудинг из семян чиа обладает приятным вкусом и позволяет предупредить развитие опасных сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
Для приготовления нужно:
🍴Смешать 60г семен чиа с ореховым молоком (примерно 375 мл).
🍴 Накрыть крышкой и поместить в холодильную камеру на 1 час.
🍴 Повторно перемешать. Добавить 1 ч.л. ванилина и 15 мл кленового сиропа. Ещё раз перемешать.
🍴 Повторно положить ёмкость в холодильник на 15-20 минут.
Полученный десерт идеально подходит для поддержания метаболизма и похудения.
#вкусности #рецепты
Пудинг из семян чиа обладает приятным вкусом и позволяет предупредить развитие опасных сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний.
Для приготовления нужно:
🍴Смешать 60г семен чиа с ореховым молоком (примерно 375 мл).
🍴 Накрыть крышкой и поместить в холодильную камеру на 1 час.
🍴 Повторно перемешать. Добавить 1 ч.л. ванилина и 15 мл кленового сиропа. Ещё раз перемешать.
🍴 Повторно положить ёмкость в холодильник на 15-20 минут.
Полученный десерт идеально подходит для поддержания метаболизма и похудения.
Калина - друг или враг???
Калина – низкокалорийный продукт (около 26 калорий на 100 грамм ягод), который содержит ряд ценных витаминов и минералов. Также калина обладает противораковой активностью, а также защищает клетки организма от негативного влияния противоопухолевых препаратов. Более того, ягоды калины крайне полезны для женщин: они применяются для лечения различных патологий репродуктивной системы и улучшения течения беременности.
При этом калиной не следует злоупотреблять. Рекомендуемая норма для свежих ягод – по 75 грамм в день, 4–5 раз в неделю.
#ягоды
Калина – низкокалорийный продукт (около 26 калорий на 100 грамм ягод), который содержит ряд ценных витаминов и минералов. Также калина обладает противораковой активностью, а также защищает клетки организма от негативного влияния противоопухолевых препаратов. Более того, ягоды калины крайне полезны для женщин: они применяются для лечения различных патологий репродуктивной системы и улучшения течения беременности.
При этом калиной не следует злоупотреблять. Рекомендуемая норма для свежих ягод – по 75 грамм в день, 4–5 раз в неделю.
#ягоды
Барбарис и ожирение
Включение барбариса в рацион способствует коррекции факторов риска развития метаболического синдрома, помогая:
1️⃣ Нормализовать холестериновый профиль
2️⃣ Снизить артериальное давление
3️⃣ Уменьшить уровень сахара в крови
4️⃣ Снизить массу тела
Рекомендуемая максимальная суточная норма свежего барбариса – до 150 грамм. Превышение данного показателя чревато развитием побочных эффектов.
#ягоды
Включение барбариса в рацион способствует коррекции факторов риска развития метаболического синдрома, помогая:
1️⃣ Нормализовать холестериновый профиль
2️⃣ Снизить артериальное давление
3️⃣ Уменьшить уровень сахара в крови
4️⃣ Снизить массу тела
Рекомендуемая максимальная суточная норма свежего барбариса – до 150 грамм. Превышение данного показателя чревато развитием побочных эффектов.
#ягоды
Еда и Здоровье | Блог Исаева pinned «А сладости можно? Давно известно, что сладости вредят здоровью - появляется лишний вес, может развиться диабет и другие неприятные последствия. Но могут ли сладости быть полезными? В нашей новой рубрике #вкусности мы будем учиться находить максимально…»
Тёмный шоколад в миндальном масле
#вкусности #рецепты
Тёмный шоколад с миндальным маслом – вкусное и полезное для здоровья сочетание ингредиентов. Темный шоколад богат флавоноидами, которые способствуют профилактике хронических заболеваний, а миндальное масло содержит большие объёмы антиоксидантов, витамины (E, B) и минералы.
Для приготовления нужно:
🍫 Поделить на дольки 15 граммов шоколада.
🍫 Добавить 1 ст. л. миндального масла, хорошо перемешать.
Полученный десерт содержит всего 165 калорий, но является ну очень полезным и вкусным🍫
#вкусности #рецепты
Тёмный шоколад с миндальным маслом – вкусное и полезное для здоровья сочетание ингредиентов. Темный шоколад богат флавоноидами, которые способствуют профилактике хронических заболеваний, а миндальное масло содержит большие объёмы антиоксидантов, витамины (E, B) и минералы.
Для приготовления нужно:
🍫 Поделить на дольки 15 граммов шоколада.
🍫 Добавить 1 ст. л. миндального масла, хорошо перемешать.
Полученный десерт содержит всего 165 калорий, но является ну очень полезным и вкусным🍫
Психология переедания.
Доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, чувствует себя значительно лучше, более работоспособен, и живет дольше.
Умеренность в еде – тот еще талант!
Чтобы не переедать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать его. Необходимо понять различие между «физиологическим» и «психическим» голодом.
Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных веществах.
Психологический голод – это желание с помощью пищи, справиться с собственными эмоциями, будь то положительными или отрицательными.
Удовлетворяя физический голод – мы насыщаемся, а удовлетворяя психический голод – мы успокаиваемся.
Одной из причин переедания служит утоление психического голода, в то время как физический - давно уже удовлетворен.
#режим
Доказано, что человек, который потребляет меньше пищи, чувствует себя значительно лучше, более работоспособен, и живет дольше.
Умеренность в еде – тот еще талант!
Чтобы не переедать, человеку необходимо установить контакт с собственным телом, уметь слушать его. Необходимо понять различие между «физиологическим» и «психическим» голодом.
Физиологический голод – это естественная биологическая потребность организма в питательных веществах.
Психологический голод – это желание с помощью пищи, справиться с собственными эмоциями, будь то положительными или отрицательными.
Удовлетворяя физический голод – мы насыщаемся, а удовлетворяя психический голод – мы успокаиваемся.
Одной из причин переедания служит утоление психического голода, в то время как физический - давно уже удовлетворен.
#режим
Чай с мелиссой vs Усталость
Удивительный факт о мелиссе – она практически безвредна. Конечно, усердствовать с ее употреблением не стоит, но вот регулярно расслабляться с чашечкой такого напитка на ночь можно вполне.
Главным свойством мелиссы считается успокоительное действие, ведь она успокаивает нервы, помогает преодолеть стресс, расслабиться, снять эмоциональное напряжение и тревожность.
1️⃣ Снимает боли и спазмы, оказывает противорвотный эффект
2️⃣ Нормализует пищеварение, способствует очищению организма, выводит задержавшуюся жидкость
3️⃣ Заметно снижает давление, помогает при гипертонии и аритмии, нормализует состояние сосудов.
Помимо этого, ее используют при простудах для устранения вирусов и укрепления иммунитета, при отравлениях для выведения токсинов и снятия жара.
После долгой тяжелой работы именно такой напиток поможет расслабить тело и полноценно отдохнуть.
#напитки
Удивительный факт о мелиссе – она практически безвредна. Конечно, усердствовать с ее употреблением не стоит, но вот регулярно расслабляться с чашечкой такого напитка на ночь можно вполне.
Главным свойством мелиссы считается успокоительное действие, ведь она успокаивает нервы, помогает преодолеть стресс, расслабиться, снять эмоциональное напряжение и тревожность.
1️⃣ Снимает боли и спазмы, оказывает противорвотный эффект
2️⃣ Нормализует пищеварение, способствует очищению организма, выводит задержавшуюся жидкость
3️⃣ Заметно снижает давление, помогает при гипертонии и аритмии, нормализует состояние сосудов.
Помимо этого, ее используют при простудах для устранения вирусов и укрепления иммунитета, при отравлениях для выведения токсинов и снятия жара.
После долгой тяжелой работы именно такой напиток поможет расслабить тело и полноценно отдохнуть.
#напитки
