Уважаемые подписчики, хочу рассказать вам о Вике - дипломированном Нутрициологе, которая ведёт канал о правильном питании, рассказывает в нем о разных нутрициологических фишках, много говорит о важности здорового образа жизни и приводит дельные аргументы в его пользу. Также Вика проводит сейчас опрос о том, что интересно было бы читать на ее канале, поэтому переходите по ссылке https://tglink.io/62ff2c407a93подписывайтесь на ее канал и голосуйте за темы, наиболее интересные и важные для вас. Станьте автором тем публикаций, чтобы ещё больше было интересно ее читать. За подписку на канал Вика подарит вам чек-лист полезных вкусняшек на замену вредным или памятку о снижении токсической нагрузки (на ваше усмотрение)
Витамин С против старения
Старение — процесс протекающий в первую очередь внутри, а не снаружи, поэтому ровная кожа — это не всё, о чем стоит заботиться, хотя многие начинают именно с этого.
С возрастом в разы увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому об их профилактике стоит задумываться заранее. Регулярный прием витамина С сокращает риск инсульта на 30%, защищает сердечную мышцу и стенки сосудов.
Снижение мозговой активности — еще один верный признак старения, но и в этом случае поможет витамин С. Из-за своего строения мозг — самая легкодоступная мишень для свободных радикалов, поэтому нуждается в надежной защите. Регулярный прием витамина С повышает концентрацию и работоспособность, улучает память и обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Где искать витамин С? Самый простой способ — проанализировать свой рацион и добавить в него продукты, богатые этим витамином. Забудьте о лимонах! Шпинат, кейл, клубника и киви содержат вдвое больше витамина С. Также присмотритесь к шиповнику, черной смородине и брокколи.
Старение — процесс протекающий в первую очередь внутри, а не снаружи, поэтому ровная кожа — это не всё, о чем стоит заботиться, хотя многие начинают именно с этого.
С возрастом в разы увеличивается риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому об их профилактике стоит задумываться заранее. Регулярный прием витамина С сокращает риск инсульта на 30%, защищает сердечную мышцу и стенки сосудов.
Снижение мозговой активности — еще один верный признак старения, но и в этом случае поможет витамин С. Из-за своего строения мозг — самая легкодоступная мишень для свободных радикалов, поэтому нуждается в надежной защите. Регулярный прием витамина С повышает концентрацию и работоспособность, улучает память и обеспечивает профилактику болезни Альцгеймера.
Где искать витамин С? Самый простой способ — проанализировать свой рацион и добавить в него продукты, богатые этим витамином. Забудьте о лимонах! Шпинат, кейл, клубника и киви содержат вдвое больше витамина С. Также присмотритесь к шиповнику, черной смородине и брокколи.
Чем полезна чёрная смородина?
Черная смородина – очень вкусная, и к тому же полезная ягода. Благодаря своим необыкновенным свойствам, черную смородину употребляет не только в кулинарии, но и в медицине. Её можно есть не только на десерт, но и в качестве профилактики различных заболеваний.
Богатейший витаминно-минеральный состав этих замечательных ягод помогает в развитии детскому организму и поддерживает здоровье взрослого:
✅ Витамин А - организм получает при усвоении пигментов, окрашивающих ягоды смородины в черный цвет. Этот витамин очень важен для повышения иммунитета и для оптимального клеточного обмена. Пигмент каротин (провитамин А) замедляет старение, поддерживает остроту зрения, служит противоядием от радиационного облучения и вредоносного действия табака.
✅ Витамин Е - народная медицина приписывает ему омолаживающее действие и способность остановить развитие катаракты.
✅ Витамины B1, B2, B5, B6 - чрезвычайно полезны для сосудов мозга головы. Они участвуют в синтезировании организмом белков и жиров и обмене азотистых соединений. Если есть хотя бы по небольшой горсточке чёрной смородины достаточно регулярно, нормализуется работа сердца и нервной системы, улучшается память и умственные способности, сообразительность, чему способствуют ионы калия и другие минеральные элементы.
Черная смородина – очень вкусная, и к тому же полезная ягода. Благодаря своим необыкновенным свойствам, черную смородину употребляет не только в кулинарии, но и в медицине. Её можно есть не только на десерт, но и в качестве профилактики различных заболеваний.
Богатейший витаминно-минеральный состав этих замечательных ягод помогает в развитии детскому организму и поддерживает здоровье взрослого:
✅ Витамин А - организм получает при усвоении пигментов, окрашивающих ягоды смородины в черный цвет. Этот витамин очень важен для повышения иммунитета и для оптимального клеточного обмена. Пигмент каротин (провитамин А) замедляет старение, поддерживает остроту зрения, служит противоядием от радиационного облучения и вредоносного действия табака.
✅ Витамин Е - народная медицина приписывает ему омолаживающее действие и способность остановить развитие катаракты.
✅ Витамины B1, B2, B5, B6 - чрезвычайно полезны для сосудов мозга головы. Они участвуют в синтезировании организмом белков и жиров и обмене азотистых соединений. Если есть хотя бы по небольшой горсточке чёрной смородины достаточно регулярно, нормализуется работа сердца и нервной системы, улучшается память и умственные способности, сообразительность, чему способствуют ионы калия и другие минеральные элементы.
Лайфблог девушки, влюбленной в спорт
💚Влюбимся вместе?💚
🎁лайф-контент
🎁тренировки
🎁соревнования
🎁еда, рецепты
🎁тренировки в разных городах РФ
🎁ликбезы
Ну что привлекла ваше внимание к своему спортивному лайф-каналу?
https://tglink.io/a6cb99cc5ed4
https://tglink.io/a6cb99cc5ed4
https://tglink.io/a6cb99cc5ed4
Осенний соревновательный сезон >> soon 👀🏅🏋
Подписывайся
💚Влюбимся вместе?💚
🎁лайф-контент
🎁тренировки
🎁соревнования
🎁еда, рецепты
🎁тренировки в разных городах РФ
🎁ликбезы
Ну что привлекла ваше внимание к своему спортивному лайф-каналу?
https://tglink.io/a6cb99cc5ed4
https://tglink.io/a6cb99cc5ed4
https://tglink.io/a6cb99cc5ed4
Осенний соревновательный сезон >> soon 👀🏅🏋
Подписывайся
Как сохранить здоровье ребёнка?
Детское ожирение становится настоящей эпидемией в нашей стране. Гораздо проще сохранить здоровье с детства, чем лечить болезни.
🍐 Принцип доступности. Зачастую дети хватают первое, что попадается под руку. Сделайте, чтобы это были фрукты, а не чипсы.
🍐 Определите фаворитов. Не бывает такого, что ребенок не любит АБСОЛЮТНО ВСЕ овощи. Важно поговорить с ним, узнать, какие овощи нравятся ему больше остальных и готовить преимущественно их.
🍐 Фруктовые десерты выглядят гораздо привлекательнее, чем обычное яблоко.
В интернете есть куча рецептов простых и полезных десертов, а летнее время щедро снабжает нас свежими фруктами и ягодами.
Детское ожирение становится настоящей эпидемией в нашей стране. Гораздо проще сохранить здоровье с детства, чем лечить болезни.
🍐 Принцип доступности. Зачастую дети хватают первое, что попадается под руку. Сделайте, чтобы это были фрукты, а не чипсы.
🍐 Определите фаворитов. Не бывает такого, что ребенок не любит АБСОЛЮТНО ВСЕ овощи. Важно поговорить с ним, узнать, какие овощи нравятся ему больше остальных и готовить преимущественно их.
🍐 Фруктовые десерты выглядят гораздо привлекательнее, чем обычное яблоко.
В интернете есть куча рецептов простых и полезных десертов, а летнее время щедро снабжает нас свежими фруктами и ягодами.
Автор проекта о здоровом образе жизни, психологии и медицине - врач, кандидат медицинских наук, онкопсихолог ведёт канал, который будет полезен всем, кто интересуется, как поддержать свой иммунитет и сохранить здоровье
На этом канале вы узнаете:
☘️ Чем опасен жир в области живота?
☘️ Что делать, когда на душе плохо?
☘️ 5 важных факторов, которые помогут вам справиться с болезнью.
☘️ Как поймать онкологию в «зачаточном» состоянии?
☘️ Какие анализы можно сдать, если «упадок сил».
☘️ Кому необходимо есть брокколи?
А также множество разнообразных фактов, связанных с ОНКОЛОГИЕЙ, ЗДОРОВЬЕМ, НАУКОЙ и МЕДИЦИНОЙ
Коротко о важном, без воды и потери времени. Интересные и полезные посты в стиле «прочитал, понял, применил».
👉 Переходите и подписывайтесь на канал Онкопсихолог. Наука и Медицина
Человеку нужен человек, которому не всё равно
На этом канале вы узнаете:
☘️ Чем опасен жир в области живота?
☘️ Что делать, когда на душе плохо?
☘️ 5 важных факторов, которые помогут вам справиться с болезнью.
☘️ Как поймать онкологию в «зачаточном» состоянии?
☘️ Какие анализы можно сдать, если «упадок сил».
☘️ Кому необходимо есть брокколи?
А также множество разнообразных фактов, связанных с ОНКОЛОГИЕЙ, ЗДОРОВЬЕМ, НАУКОЙ и МЕДИЦИНОЙ
Коротко о важном, без воды и потери времени. Интересные и полезные посты в стиле «прочитал, понял, применил».
👉 Переходите и подписывайтесь на канал Онкопсихолог. Наука и Медицина
Человеку нужен человек, которому не всё равно
Telegram
Онкопсихолог. Наука и Медицина.
У каждого из нас бывает череда сложных периодов в жизни.
🥀 Потеря близких, разрыв отношений, профессиональные неудачи, серьёзная болезнь или другие личные кризисы. В острой ситуации не всегда получается выдержать такую душевную боль и быстро адаптироваться…
🥀 Потеря близких, разрыв отношений, профессиональные неудачи, серьёзная болезнь или другие личные кризисы. В острой ситуации не всегда получается выдержать такую душевную боль и быстро адаптироваться…
Витамины или сахар. Полезен ли на самом деле виноград?
Виноград, несмотря на сладкий вкус, обладает большим количеством полезных свойств и, на мой взгляд, достоин того, чтобы вы его включили в свой рацион. Ниже я расскажу вам ТОП-5 его полезных свойств:
1️⃣ Богат питательными веществами. Одна чашка винограда обеспечивает четверть суточной потребности в витамине С, почти 20% витамина К и не менее 10% меди.
2️⃣ Укрепляет иммунитет. Помимо уже упомянутых витаминов, виноград поддерживает иммунную систему благодаря своим естественным антимикробным свойствам.
3️⃣ Обеспечивает организм антиоксидантами. Виноград содержит несколько различных антиоксидантов, которые, предотвращают развитие воспалительных процессов и улучшают кровоток, а также стимулируют работу мозга.
4️⃣ Полезен для глаз. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в винограде, защищают сетчатку и хрусталик глаза. Они увеличивают дальность зрения и препятствуют развитию синдрома сухого глаза.
5️⃣ Улучшает здоровье сердца. Доказано, что виноград препятствует кальцификации сосудов, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, разжижает кровь и уменьшает воспаление.
Виноград, несмотря на сладкий вкус, обладает большим количеством полезных свойств и, на мой взгляд, достоин того, чтобы вы его включили в свой рацион. Ниже я расскажу вам ТОП-5 его полезных свойств:
1️⃣ Богат питательными веществами. Одна чашка винограда обеспечивает четверть суточной потребности в витамине С, почти 20% витамина К и не менее 10% меди.
2️⃣ Укрепляет иммунитет. Помимо уже упомянутых витаминов, виноград поддерживает иммунную систему благодаря своим естественным антимикробным свойствам.
3️⃣ Обеспечивает организм антиоксидантами. Виноград содержит несколько различных антиоксидантов, которые, предотвращают развитие воспалительных процессов и улучшают кровоток, а также стимулируют работу мозга.
4️⃣ Полезен для глаз. Лютеин и зеаксантин, содержащиеся в винограде, защищают сетчатку и хрусталик глаза. Они увеличивают дальность зрения и препятствуют развитию синдрома сухого глаза.
5️⃣ Улучшает здоровье сердца. Доказано, что виноград препятствует кальцификации сосудов, снижает кровяное давление, улучшает кровообращение, разжижает кровь и уменьшает воспаление.
Красные овощи
Обладатели палитры огненных оттенков содержат большое количество бета-каротина (витамина А), клетчатки и антиоксидантов, витамина С и ликопина.
Эти вещества защищают организм от свободных радикалов, рака и сердечных заболеваний, снижают риск развития атеросклероза, гипертонии и повышенного холестерина, улучшают работу мозга, а также поддерживают суставы в хорошем состоянии и способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта.
Самые полезные из красных - это помидоры, свекла, редис, краснокочанная капуста, сладкий перец.
С осторожностью: пищевая аллергия на продукты красного цвета встречается часто. Виной всему негативная реакция организма на природные пигменты, отвечающие за красный цвет овощей – ликопин и антоцианин.
Обладатели палитры огненных оттенков содержат большое количество бета-каротина (витамина А), клетчатки и антиоксидантов, витамина С и ликопина.
Эти вещества защищают организм от свободных радикалов, рака и сердечных заболеваний, снижают риск развития атеросклероза, гипертонии и повышенного холестерина, улучшают работу мозга, а также поддерживают суставы в хорошем состоянии и способствуют здоровью желудочно-кишечного тракта.
Самые полезные из красных - это помидоры, свекла, редис, краснокочанная капуста, сладкий перец.
С осторожностью: пищевая аллергия на продукты красного цвета встречается часто. Виной всему негативная реакция организма на природные пигменты, отвечающие за красный цвет овощей – ликопин и антоцианин.