Уверена, что все родители желают своим детям только лучшего. И, наверняка, все хотя бы пытались приучить детей к правильному питанию.
⠀
Сегодня я поделюсь советами о том, как это сделать на практике. Все советы основаны на моем личном опыте, и это, поверьте, работает.
⠀
Итак, как приучить ребенка к здоровому питанию:
⠀
Совет 1️⃣: Никакой «детской» еды
Да, вы не ослышались. После того, как у ребенка появится возможность жевать наравне со взрослыми, он может есть абсолютно то же самое, что и остальные члены семьи. Вы, конечно, можете (и даже должны) на первых порах выковыривать, например, косточки из оливок, прежде чем дать их ребёнку. Но вот специально готовить «детские» блюда или, что и того хуже, кормить ребенка специальным детским питанием из баночек, не нужно.
Я знаю множество семей, где мама готовит два ужина – один маленькому ребенку, а другой – остальным. Мол, он у нас не ест это, и это. Откуда такая уверенность? Пусть ребенок попробует, а там уже решает, есть ему их или нет. Лично мой сын уже в 6 месяцев обожал оливки. Так что сэкономьте время и силы – готовьте то, что обычно.
Помнится, мой бывший муж как-то сказал, что я готовлю недетскую еду. На вопрос о том, что же это за «детская» еда такая, он мне ответил: «Ну, макароны, картошка и рис». Я честно ответила, что не собираюсь следующие 17 лет питаться макаронами, картошкой и рисом на ужин только потому, что у меня есть дети.
⠀
Совет 2️⃣: ребенок должен садиться за стол голодным
Если вы весь день давали ему то фрукты, то орешки, то печенье с молоком – потом не удивляйтесь, если за ужином он ничего не будет есть. Степень привередливости за столом прямо пропорциональна степени голода. Если вы не можете вынести нытье голодного ребенка, то дайте ему что-то действительно полезное: овощи, нарезанные соломкой, орехи
Если ребенок и правда голоден, то он съест почти всё предложенное в такой «волчий час». А если потом не будет есть ужин, то ничего страшного, ведь он сполна получил необходимые питательные вещества в перекус.
⠀
Ещё 11 советов вы можете прочесть В МОЕЙ СТАТЬЕ
⠀
А также можно маскировать овощи в виде привычных и любимых блюд! Рецептом такого поделюсь завтра 👌🏻
⠀
Сегодня я поделюсь советами о том, как это сделать на практике. Все советы основаны на моем личном опыте, и это, поверьте, работает.
⠀
Итак, как приучить ребенка к здоровому питанию:
⠀
Совет 1️⃣: Никакой «детской» еды
Да, вы не ослышались. После того, как у ребенка появится возможность жевать наравне со взрослыми, он может есть абсолютно то же самое, что и остальные члены семьи. Вы, конечно, можете (и даже должны) на первых порах выковыривать, например, косточки из оливок, прежде чем дать их ребёнку. Но вот специально готовить «детские» блюда или, что и того хуже, кормить ребенка специальным детским питанием из баночек, не нужно.
Я знаю множество семей, где мама готовит два ужина – один маленькому ребенку, а другой – остальным. Мол, он у нас не ест это, и это. Откуда такая уверенность? Пусть ребенок попробует, а там уже решает, есть ему их или нет. Лично мой сын уже в 6 месяцев обожал оливки. Так что сэкономьте время и силы – готовьте то, что обычно.
Помнится, мой бывший муж как-то сказал, что я готовлю недетскую еду. На вопрос о том, что же это за «детская» еда такая, он мне ответил: «Ну, макароны, картошка и рис». Я честно ответила, что не собираюсь следующие 17 лет питаться макаронами, картошкой и рисом на ужин только потому, что у меня есть дети.
⠀
Совет 2️⃣: ребенок должен садиться за стол голодным
Если вы весь день давали ему то фрукты, то орешки, то печенье с молоком – потом не удивляйтесь, если за ужином он ничего не будет есть. Степень привередливости за столом прямо пропорциональна степени голода. Если вы не можете вынести нытье голодного ребенка, то дайте ему что-то действительно полезное: овощи, нарезанные соломкой, орехи
Если ребенок и правда голоден, то он съест почти всё предложенное в такой «волчий час». А если потом не будет есть ужин, то ничего страшного, ведь он сполна получил необходимые питательные вещества в перекус.
⠀
Ещё 11 советов вы можете прочесть В МОЕЙ СТАТЬЕ
⠀
А также можно маскировать овощи в виде привычных и любимых блюд! Рецептом такого поделюсь завтра 👌🏻
Этот рецепт придётся по вкусу как взрослым, так и детям. Особенно – привередливым, которые не любят или попросту не привыкли есть овощи. В этих фрикадельках можно «спрятать» великое множество полезных ингредиентов – никто и не заметит!
⠀
Ведь в традиционном исполнении фрикадельки (или котлеты) – это набор обычных и не всегда самых полезных ингредиентов: мясо, хлеб, мука, лук, молоко, соль и перец.
⠀
Но и это классическое блюдо можно сделать полезным.
⠀
Итак, примерно на 16 фрикаделек среднего размера, вам понадобится:
🔸 500 грамм куриного фарша
🔸 3 средние морковки
🔸 75 грамм шпината
🔸 250 грамм брокколи (можно прямо со стеблями!)
🔸 1 средняя луковица
🔸 2 яйца
🔸 4 ст.л. овсянки без глютена (или рисовой муки)
🔸 100 мл рисового или миндального молока
🔸 3 ст.л. кунжута
🔸 соль и перец по вкусу
🔸 оливковое масло для жарки
⠀
Если у вас нет противопоказаний к употреблению глютена и молока, то можно взять обычную овсянку (не муку!) и обычное молоко, а жарить на сливочном или топленом масле.
⠀
Приготовление:
⠀
✅ В кухонном комбайне перемешайте все ингредиенты, КРОМЕ ФАРША. Морковь можно предварительно порезать на чуть меньшие куски. Я использую свой блендер, но он очень мощный, поэтому если не уверены в мощности вашего блендера, то лучше не рисковать.
✅ Перемешайте полученную однородную массу с фаршем.
✅ Разогрейте масло на сковороде и выкладывайте фрикадельки столовой ложкой (диаметр примерно 7-10 см).
✅ Жарьте на среднем огне до готовности с двух сторон – примерно по 5 минут с каждой стороны.
⠀
Все! Ваше прекрасное, вкусное и, главное, полезное блюдо готово!
У нас дома эти фрикадельки расходятся на ура. Я обычно делаю двойную порцию сразу. Потом даю эти фрикадельки детям с собой в школу, а также они прекрасно дополнят любой ланч или перекус – особенно, когда некогда.
⠀
Приятного аппетита 🤗
⠀
Ведь в традиционном исполнении фрикадельки (или котлеты) – это набор обычных и не всегда самых полезных ингредиентов: мясо, хлеб, мука, лук, молоко, соль и перец.
⠀
Но и это классическое блюдо можно сделать полезным.
⠀
Итак, примерно на 16 фрикаделек среднего размера, вам понадобится:
🔸 500 грамм куриного фарша
🔸 3 средние морковки
🔸 75 грамм шпината
🔸 250 грамм брокколи (можно прямо со стеблями!)
🔸 1 средняя луковица
🔸 2 яйца
🔸 4 ст.л. овсянки без глютена (или рисовой муки)
🔸 100 мл рисового или миндального молока
🔸 3 ст.л. кунжута
🔸 соль и перец по вкусу
🔸 оливковое масло для жарки
⠀
Если у вас нет противопоказаний к употреблению глютена и молока, то можно взять обычную овсянку (не муку!) и обычное молоко, а жарить на сливочном или топленом масле.
⠀
Приготовление:
⠀
✅ В кухонном комбайне перемешайте все ингредиенты, КРОМЕ ФАРША. Морковь можно предварительно порезать на чуть меньшие куски. Я использую свой блендер, но он очень мощный, поэтому если не уверены в мощности вашего блендера, то лучше не рисковать.
✅ Перемешайте полученную однородную массу с фаршем.
✅ Разогрейте масло на сковороде и выкладывайте фрикадельки столовой ложкой (диаметр примерно 7-10 см).
✅ Жарьте на среднем огне до готовности с двух сторон – примерно по 5 минут с каждой стороны.
⠀
Все! Ваше прекрасное, вкусное и, главное, полезное блюдо готово!
У нас дома эти фрикадельки расходятся на ура. Я обычно делаю двойную порцию сразу. Потом даю эти фрикадельки детям с собой в школу, а также они прекрасно дополнят любой ланч или перекус – особенно, когда некогда.
⠀
Приятного аппетита 🤗
И ЧТО ВЫ ПРЕДЛАГАЕТЕ? Морить детей (и мужа🤪) голодом!?🤬
⠀
А если он орет и устраивает истерики? (про ребёнка)
Так он же тогда от меня уйдёт к той, которая будет готовить то, что любит он😭 (о муже)
⠀
Именно такая реакция идёт на мое простейшее предложение родителям (а иногда и жёнам😅) не готовить 2-3 ужина, а предлагать домочадцам есть то, что приготовила хозяйка. «Есть еду», как метко заметила одна моя читательница, мама которой на вопрос «Что у нас на ужин?», отвечала: «Еда»
⠀
Так вот да, я на полном серьёзе предлагаю ввести в семье несколько нехитрых правил, которые со временем облегчат хозяюшке жизнь (и освободят тонны нервной энергии и … даже часов в сутках, которые можно потратить на что-то более весёлое, чем готовка 2-3 ужинов «самым любимым и дорогим»)
⠀
Итак, что я предлагаю:
1️⃣ Вы готовите 1 ужин. ОдЫн, совсем одЫн😅
2️⃣ Раз в неделю «дорогие привереды» заказывают себе любимое блюдо (ну чтоб всё по-честному, а не только как хозяюшке вкуснее)
3️⃣ Есть и уж тем более доедать необязательно
4️⃣ Пробовать - желательно (но можно аккуратно выплюнуть в салфетку, если уж совсем кусок в горло не лезет. Психику расшатывать нам ни к чему)
5️⃣ После ужина десерт, если такой намечался, только тем, кто ужин съел (это больше про детей, муж, всё же взрослый и сам разберётся)
6️⃣ После ужина, если он остался на тарелке, НЕТ ДРУГОГО УЖИНА, бутербродиков, фруктов, «мааааленького кусочка колбаски, чтобы не умереть с голоду», «мамочка, хотя бы корочку хлебушка, так кушать хочется»…
7️⃣ Хочется кушать «дорогим и близким»? Нет проблем! Ведь остался ужин. Разогреть? Да пожалуйста! Чего только не сделаешь ради вас, любимые😜
⠀
И опять прямо слышу: «А если орет?! А если уйдёт у другой?!»😭
⠀
Как резонно заметила одна моя знакомая датчанка и мама двоих ныне взрослых дочерей «Ты знаешь, я не знаю ни одного человека, который бы умер от того, что плакал»😅 Жаль, что вы не можете лицезреть выражение её лица в тот момент, когда она делилась опытом по воспитанию детей😎 К слову, ужин она готовила один и … до сих пор замужем😅
⠀
Ну, а если нервишки не выдерживают, страхи «уйдёт, разлюбит» преследуют, то … это вообще не ко мне 🤷🏻♀️ И ни к другому нутрициологу-диетологу. Это … к психологу! Потому как ну не дело это, когда семейство вами манипулирует, добиваясь, чтобы вы жили по их правилам 🤷🏻♀️ Даже если это «дитё несмышлёное» и особенно, если это взрослый мужик.
⠀
Не верите, что так можно? А вы просто попробуйте. Дайте себе месяц. Что вам стоит? Глядишь, и всё получится и без психолога 😅
⠀
Я частенько слышу от клиентов «Ох, чем же я мужа кормить буду?! Он всего этого не ест» 😰 И … «чудесным» образом через несколько недель я получаю восторженные комментарии «Ура! Муж теперь питается вместе со мной, ему всё нравится»
⠀
P.S. тема многогранная, и полностью изложить её в постах, ой как сложно. Поэтому я проведу ОТКРЫТЫЙ ЭФИР на тему «Как полезно накормить ребёнка» в эту среду 6️⃣ октября в 20.00 мск
⠀
Ну что? Попробуете ввести такие правила?
⠀
А если он орет и устраивает истерики? (про ребёнка)
Так он же тогда от меня уйдёт к той, которая будет готовить то, что любит он😭 (о муже)
⠀
Именно такая реакция идёт на мое простейшее предложение родителям (а иногда и жёнам😅) не готовить 2-3 ужина, а предлагать домочадцам есть то, что приготовила хозяйка. «Есть еду», как метко заметила одна моя читательница, мама которой на вопрос «Что у нас на ужин?», отвечала: «Еда»
⠀
Так вот да, я на полном серьёзе предлагаю ввести в семье несколько нехитрых правил, которые со временем облегчат хозяюшке жизнь (и освободят тонны нервной энергии и … даже часов в сутках, которые можно потратить на что-то более весёлое, чем готовка 2-3 ужинов «самым любимым и дорогим»)
⠀
Итак, что я предлагаю:
1️⃣ Вы готовите 1 ужин. ОдЫн, совсем одЫн😅
2️⃣ Раз в неделю «дорогие привереды» заказывают себе любимое блюдо (ну чтоб всё по-честному, а не только как хозяюшке вкуснее)
3️⃣ Есть и уж тем более доедать необязательно
4️⃣ Пробовать - желательно (но можно аккуратно выплюнуть в салфетку, если уж совсем кусок в горло не лезет. Психику расшатывать нам ни к чему)
5️⃣ После ужина десерт, если такой намечался, только тем, кто ужин съел (это больше про детей, муж, всё же взрослый и сам разберётся)
6️⃣ После ужина, если он остался на тарелке, НЕТ ДРУГОГО УЖИНА, бутербродиков, фруктов, «мааааленького кусочка колбаски, чтобы не умереть с голоду», «мамочка, хотя бы корочку хлебушка, так кушать хочется»…
7️⃣ Хочется кушать «дорогим и близким»? Нет проблем! Ведь остался ужин. Разогреть? Да пожалуйста! Чего только не сделаешь ради вас, любимые😜
⠀
И опять прямо слышу: «А если орет?! А если уйдёт у другой?!»😭
⠀
Как резонно заметила одна моя знакомая датчанка и мама двоих ныне взрослых дочерей «Ты знаешь, я не знаю ни одного человека, который бы умер от того, что плакал»😅 Жаль, что вы не можете лицезреть выражение её лица в тот момент, когда она делилась опытом по воспитанию детей😎 К слову, ужин она готовила один и … до сих пор замужем😅
⠀
Ну, а если нервишки не выдерживают, страхи «уйдёт, разлюбит» преследуют, то … это вообще не ко мне 🤷🏻♀️ И ни к другому нутрициологу-диетологу. Это … к психологу! Потому как ну не дело это, когда семейство вами манипулирует, добиваясь, чтобы вы жили по их правилам 🤷🏻♀️ Даже если это «дитё несмышлёное» и особенно, если это взрослый мужик.
⠀
Не верите, что так можно? А вы просто попробуйте. Дайте себе месяц. Что вам стоит? Глядишь, и всё получится и без психолога 😅
⠀
Я частенько слышу от клиентов «Ох, чем же я мужа кормить буду?! Он всего этого не ест» 😰 И … «чудесным» образом через несколько недель я получаю восторженные комментарии «Ура! Муж теперь питается вместе со мной, ему всё нравится»
⠀
P.S. тема многогранная, и полностью изложить её в постах, ой как сложно. Поэтому я проведу ОТКРЫТЫЙ ЭФИР на тему «Как полезно накормить ребёнка» в эту среду 6️⃣ октября в 20.00 мск
⠀
Ну что? Попробуете ввести такие правила?
Как же всё-таки научить ребенка питаться правильно❓
⠀
С одной стороны, всё просто: давай ему самое полезное, и будет всем счастье. Но скоро сказка сказывается... А когда доходит до дела, то тут и начинаются ОГРОМНЫЕ трудности: ребенок есть «всё самое полезное» отказывается, истерики устраивает и требует всё привычное — что совсем не всегда полезное. Увы!
⠀
Да и что такое «полезное»❓ Нельзя же оставить ребенка без конфет и сладостей. Или можно? 🤔 А что с молоком? И можно ли ребенку давать хлеб? Нужна ли обязательно рыба и так ли уж вредны сосиски и колбаса? Ведь именно их он любит больше всего... 🤪
⠀
Короче, больше вопросов, нежели ответов. Я, кстати, в своё время тоже искала на них ответы.
⠀
Моим детям сейчас 9 и 13 лет. Я прошла путь от их ежедневных капризов и истерик на почве еды до осознанного пищевого поведения
🔥 Сегодня моя старшая дочь самостоятельно готовит себе смузи — без сиропов и меда, с зеленью и овощами и С УДОВОЛЬСТВИЕМ их пьет. Она обожает овощи и зелень и САМОСТОЯТЕЛЬНО ограничивает себя в излишних сладостях и фастфуде. Всё, кроме ужинов, она готовит себе сама, и это по-настоящему здоровая еда. Её самое любимое блюдо — это боул с овощами и семгой, а также смузи-боул с ягодами и зеленью.
🔥 Мой сын (ему сейчас 9) обожает брокколи, морковку, стручковую фасоль и авокадо. Он пьёт несладкие смузи, любит овощные супы и довольствуется газировкой пару раз в месяц. И всё это спокойно и без истерик.
⠀
Я хочу помочь вам разобраться в вопросах детского питания и облегчить жизнь и себе, и ребёнку, и остальному семейству.
⠀
Как❓
⠀
Об этом я расскажу на открытом эфире "Как полезно накормить ребёнка" 👶🏻
⠀
✅ Какое детское питание можно считать полезным
✅ Сколько детям можно есть сладкого
✅ Нужно ли им молочное, и если да, то до какого возраста
✅ Почему современным мамам так сложно приучить детей питаться правильно
✅ Нужны ли детям витамины из баночки
✅ Как помочь ребенку полюбить здоровую еду и преодолеть зависимость от сахара, фастфуда и готовой еды
⠀
🟣 Эфир пройдёт в ЭТУ СРЕДУ 6 ОКТЯБРЯ в 20.00 мск
⠀
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЭФИР
⠀
🎁 А после регистрации вы получите подарок — брошюру «Полезные детские завтраки»
⠀
С одной стороны, всё просто: давай ему самое полезное, и будет всем счастье. Но скоро сказка сказывается... А когда доходит до дела, то тут и начинаются ОГРОМНЫЕ трудности: ребенок есть «всё самое полезное» отказывается, истерики устраивает и требует всё привычное — что совсем не всегда полезное. Увы!
⠀
Да и что такое «полезное»❓ Нельзя же оставить ребенка без конфет и сладостей. Или можно? 🤔 А что с молоком? И можно ли ребенку давать хлеб? Нужна ли обязательно рыба и так ли уж вредны сосиски и колбаса? Ведь именно их он любит больше всего... 🤪
⠀
Короче, больше вопросов, нежели ответов. Я, кстати, в своё время тоже искала на них ответы.
⠀
Моим детям сейчас 9 и 13 лет. Я прошла путь от их ежедневных капризов и истерик на почве еды до осознанного пищевого поведения
🔥 Сегодня моя старшая дочь самостоятельно готовит себе смузи — без сиропов и меда, с зеленью и овощами и С УДОВОЛЬСТВИЕМ их пьет. Она обожает овощи и зелень и САМОСТОЯТЕЛЬНО ограничивает себя в излишних сладостях и фастфуде. Всё, кроме ужинов, она готовит себе сама, и это по-настоящему здоровая еда. Её самое любимое блюдо — это боул с овощами и семгой, а также смузи-боул с ягодами и зеленью.
🔥 Мой сын (ему сейчас 9) обожает брокколи, морковку, стручковую фасоль и авокадо. Он пьёт несладкие смузи, любит овощные супы и довольствуется газировкой пару раз в месяц. И всё это спокойно и без истерик.
⠀
Я хочу помочь вам разобраться в вопросах детского питания и облегчить жизнь и себе, и ребёнку, и остальному семейству.
⠀
Как❓
⠀
Об этом я расскажу на открытом эфире "Как полезно накормить ребёнка" 👶🏻
⠀
✅ Какое детское питание можно считать полезным
✅ Сколько детям можно есть сладкого
✅ Нужно ли им молочное, и если да, то до какого возраста
✅ Почему современным мамам так сложно приучить детей питаться правильно
✅ Нужны ли детям витамины из баночки
✅ Как помочь ребенку полюбить здоровую еду и преодолеть зависимость от сахара, фастфуда и готовой еды
⠀
🟣 Эфир пройдёт в ЭТУ СРЕДУ 6 ОКТЯБРЯ в 20.00 мск
⠀
ЗАПИСАТЬСЯ НА ЭФИР
⠀
🎁 А после регистрации вы получите подарок — брошюру «Полезные детские завтраки»
💬 «Бедные твои дети. Ты совсем не даёшь им конфет. Как они у тебя вообще живут без них? У детей должно быть детство, а какое детство без сладкого»…
⠀
Это замечание я в своё время услышала от собственной мамы. И задумалась: а действительно ли я лишаю детей детства, и правда ли им так нужно сладкое❓
⠀
Посмотрим на это с научной точки зрения 👀
⠀
Что такого есть в сладком (именно в конфетах-тортах-печенье-мармеладе…), что человеку просто необходимо❓
⠀
Основательно прокрутив в голове факты, я пришла к выводу, что НИЧЕГО. Я не открою вам Америку, сказав, что всё с точностью до наоборот. Эти сладости вредны. Даже детям. Они также поднимают сахар в крови, сбивают гормональный фон и настроение, ухудшают сон... Просто дети — сильные существа, и их здоровые организмы в состоянии побороть все эти «мелкие побочные эффекты» лучше, чем организм взрослого.
⠀
И ещё. Я как-то читала, что взрослый — это ребёнок, который способен сказать себе «нет». Так вот, если вы, решив похудеть, можете удержаться от зефирки вечером, то ребёнку такая сила воли недоступна. Пока. Так зачем его искушать и вырабатывать у него привычку есть сладкое каждый день? Что это даст? Прибавит ему детства, счастья, радости? Сколько раз я видела родителей, которые буквально откупались от детей сладким. «Вот тебе печенье, но не плачь».
⠀
Почему мы, взрослые, заранее решаем, что нужно нашим детям, и что именно они должны любить?
⠀
А ведь помимо научной точки зрения есть и человеческая.
⠀
В чём именно она заключается и сколько сладкого можно есть детям я предлагаю поговорить на моём открытом прямом эфире, который пройдёт 🔥СЕГОДНЯ 6 октября в 20.00 мск🔥
⠀
Также на эфире:
✅ Какое детское питание на самом деле можно считать полезным
✅ Нужно ли детям молочное, и если да, то до какого возраста
✅ Почему современным мамам так сложно приучить детей питаться правильно
✅ Нужны ли детям витамины из баночки
✅ Как помочь ребенку полюбить здоровую еду и преодолеть зависимость от сахара, фастфуда и готовой еды
⠀
Буду рада вас видеть 🤗
⠀
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЭФИР
После регистрации вас ждёт подарок — брошюра "Полезные детские завтраки" 🎁
⠀
Это замечание я в своё время услышала от собственной мамы. И задумалась: а действительно ли я лишаю детей детства, и правда ли им так нужно сладкое❓
⠀
Посмотрим на это с научной точки зрения 👀
⠀
Что такого есть в сладком (именно в конфетах-тортах-печенье-мармеладе…), что человеку просто необходимо❓
⠀
Основательно прокрутив в голове факты, я пришла к выводу, что НИЧЕГО. Я не открою вам Америку, сказав, что всё с точностью до наоборот. Эти сладости вредны. Даже детям. Они также поднимают сахар в крови, сбивают гормональный фон и настроение, ухудшают сон... Просто дети — сильные существа, и их здоровые организмы в состоянии побороть все эти «мелкие побочные эффекты» лучше, чем организм взрослого.
⠀
И ещё. Я как-то читала, что взрослый — это ребёнок, который способен сказать себе «нет». Так вот, если вы, решив похудеть, можете удержаться от зефирки вечером, то ребёнку такая сила воли недоступна. Пока. Так зачем его искушать и вырабатывать у него привычку есть сладкое каждый день? Что это даст? Прибавит ему детства, счастья, радости? Сколько раз я видела родителей, которые буквально откупались от детей сладким. «Вот тебе печенье, но не плачь».
⠀
Почему мы, взрослые, заранее решаем, что нужно нашим детям, и что именно они должны любить?
⠀
А ведь помимо научной точки зрения есть и человеческая.
⠀
В чём именно она заключается и сколько сладкого можно есть детям я предлагаю поговорить на моём открытом прямом эфире, который пройдёт 🔥СЕГОДНЯ 6 октября в 20.00 мск🔥
⠀
Также на эфире:
✅ Какое детское питание на самом деле можно считать полезным
✅ Нужно ли детям молочное, и если да, то до какого возраста
✅ Почему современным мамам так сложно приучить детей питаться правильно
✅ Нужны ли детям витамины из баночки
✅ Как помочь ребенку полюбить здоровую еду и преодолеть зависимость от сахара, фастфуда и готовой еды
⠀
Буду рада вас видеть 🤗
⠀
РЕГИСТРАЦИЯ НА ЭФИР
После регистрации вас ждёт подарок — брошюра "Полезные детские завтраки" 🎁
Когда мы развелись с папой моих детей, было лихо…
⠀
Переезд, раздел имущества, освоение просторов дейтинга… Но, пожалуй, самое тяжелое было видеть детей, которым на тот момент было 3 и 7. Нет, они почти не показывали, что расстроены, но я понимала, что внезапная необходимость жить на 2 дома — то еще испытание для детской психики. (По традиции в Дании после развода дети живут в большинстве случаев 7 дней с папой и 7 дней с мамой).
⠀
Каждую пятницу утром мы перевозили их одежду из дома в дом, и я судорожно соображала, всё ли я успела постирать и положить. А в следующую пятницу — проверяла, все ли приехало обратно вместе с детьми, вернувшимися от папы.
⠀
Эти пустые недели, когда я, мама двоих детей, вдруг оказывалась одна, как в дозамужние далекие-предалекие времена (мы прожили вместе 12 лет)... Странные одинокие вечера в будни и попытки заполнить свои выходные, чтобы не быть одной. Потому что тишина пугала, как и пугало будущее.
⠀
Детям, надо признать, было тяжко. У папы были одни правила, у меня же — другие. Там они ложились спать в одно время, у меня в другое. Я жила возле школы, куда им нужно было ходить самим, а папа возил их на машине, потому что он жил за городом. У папы рекой лилась сладкая газировка и молочные реки, на ужин были то лазанья, то гамбургеры (домашние — хоть тут надо отдать ему должное!), то макароны с мясным соусом. У меня же из напитков предлагались вода и смузи (адаптированные под детей 🙂), а на ужин — ...самый обычный ужин, но конечно же, с обилием овощей и зелени.
⠀
💬 «Я уйду жить к папе! Почему у него каждый день на ужин что-то вкусное и почему там всегда можно конфеты, а у тебя всё не так?! Ты ужасная мама!» — слышала я порой от сынишки. (Благо, дочь к свои 7 годам уже переросла период привыкания к нормальной еде и ей не казалось, что овощи на ужин — это плохо)
⠀
Сейчас прошло 6 с лишним лет. Всё устаканилось: имущество (вернее, долги) мы успешно поделили, перестали таскать чемоданы по пятницам, потому как каждый купил достаточно одежды в свой дом, да и с питанием всё тоже наладилось. Детям теперь даже нравится, что у них есть всего по 2: по 2 комплекта игрушек, по 2 комнаты, по 2 летних отпуска, куча одежды, возможность неделю жить в городе и неделю за городом, с конюшней возле леса.
Теперь я «самая лучшая мамочка на свете» и каждую пятницу я слышу «как же я по тебе буду скучать» и «как же я мамочка, скучал!»
⠀
В каждом доме свои ужины и свои правила в еде, и...все довольны! Дети здоровы, и уверена, в этом заслуга нас — родителей. Родителей, которые несмотря на сложности, смогли найти консенсус и удобный для всех образ жизни.
⠀
Я создала целый курс «Как и чем накормить ребёнка». И вложила в него весь свой профессиональный и личный опыт для того, чтобы и вы смогли помочь своим детям полюбить полезную еду.
⠀
🔥 до 11 октября на него действует специальная цена.
⠀
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
⠀
Переезд, раздел имущества, освоение просторов дейтинга… Но, пожалуй, самое тяжелое было видеть детей, которым на тот момент было 3 и 7. Нет, они почти не показывали, что расстроены, но я понимала, что внезапная необходимость жить на 2 дома — то еще испытание для детской психики. (По традиции в Дании после развода дети живут в большинстве случаев 7 дней с папой и 7 дней с мамой).
⠀
Каждую пятницу утром мы перевозили их одежду из дома в дом, и я судорожно соображала, всё ли я успела постирать и положить. А в следующую пятницу — проверяла, все ли приехало обратно вместе с детьми, вернувшимися от папы.
⠀
Эти пустые недели, когда я, мама двоих детей, вдруг оказывалась одна, как в дозамужние далекие-предалекие времена (мы прожили вместе 12 лет)... Странные одинокие вечера в будни и попытки заполнить свои выходные, чтобы не быть одной. Потому что тишина пугала, как и пугало будущее.
⠀
Детям, надо признать, было тяжко. У папы были одни правила, у меня же — другие. Там они ложились спать в одно время, у меня в другое. Я жила возле школы, куда им нужно было ходить самим, а папа возил их на машине, потому что он жил за городом. У папы рекой лилась сладкая газировка и молочные реки, на ужин были то лазанья, то гамбургеры (домашние — хоть тут надо отдать ему должное!), то макароны с мясным соусом. У меня же из напитков предлагались вода и смузи (адаптированные под детей 🙂), а на ужин — ...самый обычный ужин, но конечно же, с обилием овощей и зелени.
⠀
💬 «Я уйду жить к папе! Почему у него каждый день на ужин что-то вкусное и почему там всегда можно конфеты, а у тебя всё не так?! Ты ужасная мама!» — слышала я порой от сынишки. (Благо, дочь к свои 7 годам уже переросла период привыкания к нормальной еде и ей не казалось, что овощи на ужин — это плохо)
⠀
Сейчас прошло 6 с лишним лет. Всё устаканилось: имущество (вернее, долги) мы успешно поделили, перестали таскать чемоданы по пятницам, потому как каждый купил достаточно одежды в свой дом, да и с питанием всё тоже наладилось. Детям теперь даже нравится, что у них есть всего по 2: по 2 комплекта игрушек, по 2 комнаты, по 2 летних отпуска, куча одежды, возможность неделю жить в городе и неделю за городом, с конюшней возле леса.
Теперь я «самая лучшая мамочка на свете» и каждую пятницу я слышу «как же я по тебе буду скучать» и «как же я мамочка, скучал!»
⠀
В каждом доме свои ужины и свои правила в еде, и...все довольны! Дети здоровы, и уверена, в этом заслуга нас — родителей. Родителей, которые несмотря на сложности, смогли найти консенсус и удобный для всех образ жизни.
⠀
Я создала целый курс «Как и чем накормить ребёнка». И вложила в него весь свой профессиональный и личный опыт для того, чтобы и вы смогли помочь своим детям полюбить полезную еду.
⠀
🔥 до 11 октября на него действует специальная цена.
⠀
ПОДРОБНЕЕ О КУРСЕ
Я, шкаф👗👚👘👠 и Мари Кондо
⠀
Взялась я давеча (опять🤪) разбирать шкаф. А то всё, как у всех: надеть нечего, вешать некуда
⠀
И ведь корю же себя за каждую покупку, потому как складывать-то действительно некуда! Но и надеть действительно тоже нечего😝
⠀
И вот решила я вчера не просто разобрать недры этого бездонного создания, но прям сделать все ПРАВИЛЬНО — читай по заветам мастера разборок со шкафами #марикондо 😎
⠀
Кто не в курсе, то ее совет прост: вы должны взять в руки каждую (!) вещь и прислушаться к себе: вызывает ли она у вас радость. Если вызывает — оставляем её себе, если нет — избавляемся от вещи. И если вещь больше вам не служит, то её тоже нужно выкинуть😩 «Ностальгия мучает? Так ведь воспоминания живут в вашей памяти, зачем вам вещь?» — вещает Мари
⠀
Носки и белье я решила пока не трогать, но вот по верхам прошлась. Ух прошлась😝 и немало вопросов к госпоже Кондо возникло у меня… Например:
⠀
🧐А что делать с вещами, которые категорически малы/морально устарели, но дороги как память?
⠀
🧐Вот, например, красное платье, сшитое любимой бабушкой, которое я носила 20 лет назад (ок, через полгода после первых родов я все же в него влезла, делая вид, что я не изменилась и «хожу все в том же, в чем 10 лет назад😝. Платье было коротковато, расходилось внизу, где пуговицы, и неправильно топорщилось на груди, увеличившейся в 2 раза😅) Я его до сих пор обожаю! Достану раз в год во время разбора шкафов, поностальгирую 2 минуты, и складываю обратно. Неужели выбросить?!
⠀
🧐А вот деловые костюмы 10-летней давности, тоже сшитые бабушкой. Тогда я была бизнес-вуман и постоянно разъезжала то по деловым встречам с серьёзными дядями в не менее серьёзных костюмах, то по индустриальным выставкам, где без таких костюмов вообще вход воспрещён😅. Их я тоже люблю и они дороги мне как память🤷🏻♀️ Сейчас они не нужны и тоже малы. И что?! Неужели выбросить?! Ведь люблю же!
⠀
🧐А вот брючный костюмчик кружевной (в таких-уже-никто-приличный-не-ходит🙈), купленный за треть немаленький зарплаты в каком-то московском бутике по случаю корпоратива для топ-менеджеров компании Арктел, в которой я тогда трудилась. 2002😝 год, на корпоративе были мы, простые смертные начальники отделов, и весь учредительский состав с какими-то жутко важными людьми. Это был мой первый дорогущий костюм, который я потом даже ещё надевала пару раз, включая крестины моего сына 9 лет назад😝 Тоже выбросить прикажете?! Но ведь дорог как память🤷🏻♀️
⠀
🧐А вот шелковое коротенькое платье с черепами какого-то супер-супер дизайнера, купленное лет 10 назад за много-много денег в тот очередной раз, когда я похудела на много кг в надежде, что они никогда не вернутся (наивная😝) Вот его что?! Прямо тоже взять и выбросить?! Но оно же дизайнерское, только в 10 экземплярах и вообще, жалко же!
⠀
А вот кожаное пальто песочного цвета, тоже сшитое бабушкой. В нем я ходила, когда жила в Москве, а теперь…я даже не представляю, куда его носить! Но люблю же! Дорого как память и о Москве, и о бабушке (спасибо ей, что пальто сшила побольше😝 — я в нем до сих пор отлично помещаюсь, хоть и прошло 20 лет😝).
⠀
Короче. Прости, дорогая Мари Кондо! Ты хорошая женщина, но некоторые твои советы ну никак не вписываются в мою жизнь. Да и к счастью Дания — не Япония. Места у нас навалом, в том числе и дома, и в шкафу, поэтому сложу-ка я все эти милые душе вещицы-воспоминания в отдельный кофр, положу на верхнюю полочку и буду доставать вот так раз в год, ностальгировать🥰😇 Ведь у кого-то есть милые коробочки с открыточками и сентиментальной мелочевкой, а у меня это будет кофр. Просто кофр. С одеждой из моих прошлых жизней: милой, любимой и совершенно не нужной в понятии такого минималиста, как ты, незнакомая мне японская женщина. Но любовь… она ведь такая: любим не за что, а вопреки❤️
Пробовали систему Мари Кондо?
⠀
Взялась я давеча (опять🤪) разбирать шкаф. А то всё, как у всех: надеть нечего, вешать некуда
⠀
И ведь корю же себя за каждую покупку, потому как складывать-то действительно некуда! Но и надеть действительно тоже нечего😝
⠀
И вот решила я вчера не просто разобрать недры этого бездонного создания, но прям сделать все ПРАВИЛЬНО — читай по заветам мастера разборок со шкафами #марикондо 😎
⠀
Кто не в курсе, то ее совет прост: вы должны взять в руки каждую (!) вещь и прислушаться к себе: вызывает ли она у вас радость. Если вызывает — оставляем её себе, если нет — избавляемся от вещи. И если вещь больше вам не служит, то её тоже нужно выкинуть😩 «Ностальгия мучает? Так ведь воспоминания живут в вашей памяти, зачем вам вещь?» — вещает Мари
⠀
Носки и белье я решила пока не трогать, но вот по верхам прошлась. Ух прошлась😝 и немало вопросов к госпоже Кондо возникло у меня… Например:
⠀
🧐А что делать с вещами, которые категорически малы/морально устарели, но дороги как память?
⠀
🧐Вот, например, красное платье, сшитое любимой бабушкой, которое я носила 20 лет назад (ок, через полгода после первых родов я все же в него влезла, делая вид, что я не изменилась и «хожу все в том же, в чем 10 лет назад😝. Платье было коротковато, расходилось внизу, где пуговицы, и неправильно топорщилось на груди, увеличившейся в 2 раза😅) Я его до сих пор обожаю! Достану раз в год во время разбора шкафов, поностальгирую 2 минуты, и складываю обратно. Неужели выбросить?!
⠀
🧐А вот деловые костюмы 10-летней давности, тоже сшитые бабушкой. Тогда я была бизнес-вуман и постоянно разъезжала то по деловым встречам с серьёзными дядями в не менее серьёзных костюмах, то по индустриальным выставкам, где без таких костюмов вообще вход воспрещён😅. Их я тоже люблю и они дороги мне как память🤷🏻♀️ Сейчас они не нужны и тоже малы. И что?! Неужели выбросить?! Ведь люблю же!
⠀
🧐А вот брючный костюмчик кружевной (в таких-уже-никто-приличный-не-ходит🙈), купленный за треть немаленький зарплаты в каком-то московском бутике по случаю корпоратива для топ-менеджеров компании Арктел, в которой я тогда трудилась. 2002😝 год, на корпоративе были мы, простые смертные начальники отделов, и весь учредительский состав с какими-то жутко важными людьми. Это был мой первый дорогущий костюм, который я потом даже ещё надевала пару раз, включая крестины моего сына 9 лет назад😝 Тоже выбросить прикажете?! Но ведь дорог как память🤷🏻♀️
⠀
🧐А вот шелковое коротенькое платье с черепами какого-то супер-супер дизайнера, купленное лет 10 назад за много-много денег в тот очередной раз, когда я похудела на много кг в надежде, что они никогда не вернутся (наивная😝) Вот его что?! Прямо тоже взять и выбросить?! Но оно же дизайнерское, только в 10 экземплярах и вообще, жалко же!
⠀
А вот кожаное пальто песочного цвета, тоже сшитое бабушкой. В нем я ходила, когда жила в Москве, а теперь…я даже не представляю, куда его носить! Но люблю же! Дорого как память и о Москве, и о бабушке (спасибо ей, что пальто сшила побольше😝 — я в нем до сих пор отлично помещаюсь, хоть и прошло 20 лет😝).
⠀
Короче. Прости, дорогая Мари Кондо! Ты хорошая женщина, но некоторые твои советы ну никак не вписываются в мою жизнь. Да и к счастью Дания — не Япония. Места у нас навалом, в том числе и дома, и в шкафу, поэтому сложу-ка я все эти милые душе вещицы-воспоминания в отдельный кофр, положу на верхнюю полочку и буду доставать вот так раз в год, ностальгировать🥰😇 Ведь у кого-то есть милые коробочки с открыточками и сентиментальной мелочевкой, а у меня это будет кофр. Просто кофр. С одеждой из моих прошлых жизней: милой, любимой и совершенно не нужной в понятии такого минималиста, как ты, незнакомая мне японская женщина. Но любовь… она ведь такая: любим не за что, а вопреки❤️
Пробовали систему Мари Кондо?
Знаете ли вы, какой овощ может быть прекрасной альтернативой картофелю❓ Тыква❗️
Её совершенно напрасно боятся включать в рацион те, кто старается похудеть. Тыква не только содержит в разы меньше крахмала, но и положительно влияет на здоровье.
⠀
Как именно❓
⠀
🎃 Тыква улучшает зрение, ведь содержит лютеин вместе с зеаксантином — каротиноиды, которые являются не только мощными антиоксидантами, но и необходимы для хорошего зрения.
⠀
🎃 Осветляет пигментные пятна и предотвращает появление новых, благодаря тому же лютеину.
⠀
🎃 Способствует ментальному здоровью: улучшает концентрацию внимания и способность анализировать информацию. Как? Она содержит аминокислоту фенилаланин, из которой мы производим вещество фенилэтиламин (также содержится в какао и в спирулине). Оно помогает в работе нейромедиаторов, которые передают сигналы в мозге, за счёт чего и улучшается работа клеток мозга. Так просто!
⠀
🎃 Помогает в работе сердца и улучшает лимфоток, убирая отеки. Каким образом? За счет большого содержания калия.
⠀
🎃 Суперпродукт для поддержки работы печени. Всё за счёт высокого содержания глютамина (аминокислота). Глютамин необходим печени для завершения второй фазы очистки (детоксикации). А правильная работа печени — залог правильной работы всей гормональной системы (и половых гормонов в том числе!) и цветущего внешнего вида. Именно печень и активирует гормоны, и готовит их к выводу из тела.
⠀
А ведь у печёной тыквы высокий гликемический индекс 🧐❓
⠀
Да! Если есть...просто тыкву и ничего кроме тыквы. Я же предлагаю сделать из тыквы что-то интересное: суп, салат или овощное рагу, где к тыкве вы добавите и источники жиров, и белок, и клетчатку из других продуктов. У вас получится не тыква из таблицы гликемических индексов, а сложносочиненное блюдо, гликемический индекс которого будет намного ниже исходного, “тыквенного”.
⠀
К слову, не так важна таблица гликемических индексов, как таблица гликемической нагрузки. В последней учитывается количество клетчатки в продукте, а не только количество сахаров в нём.
⠀
Вот такой чудо-овощ, который доступен сейчас по самым выгодным ценам 🍁
Кстати, вы знакомы с таблицей гликемических индексов? Рассказать о ней подробнее?
Её совершенно напрасно боятся включать в рацион те, кто старается похудеть. Тыква не только содержит в разы меньше крахмала, но и положительно влияет на здоровье.
⠀
Как именно❓
⠀
🎃 Тыква улучшает зрение, ведь содержит лютеин вместе с зеаксантином — каротиноиды, которые являются не только мощными антиоксидантами, но и необходимы для хорошего зрения.
⠀
🎃 Осветляет пигментные пятна и предотвращает появление новых, благодаря тому же лютеину.
⠀
🎃 Способствует ментальному здоровью: улучшает концентрацию внимания и способность анализировать информацию. Как? Она содержит аминокислоту фенилаланин, из которой мы производим вещество фенилэтиламин (также содержится в какао и в спирулине). Оно помогает в работе нейромедиаторов, которые передают сигналы в мозге, за счёт чего и улучшается работа клеток мозга. Так просто!
⠀
🎃 Помогает в работе сердца и улучшает лимфоток, убирая отеки. Каким образом? За счет большого содержания калия.
⠀
🎃 Суперпродукт для поддержки работы печени. Всё за счёт высокого содержания глютамина (аминокислота). Глютамин необходим печени для завершения второй фазы очистки (детоксикации). А правильная работа печени — залог правильной работы всей гормональной системы (и половых гормонов в том числе!) и цветущего внешнего вида. Именно печень и активирует гормоны, и готовит их к выводу из тела.
⠀
А ведь у печёной тыквы высокий гликемический индекс 🧐❓
⠀
Да! Если есть...просто тыкву и ничего кроме тыквы. Я же предлагаю сделать из тыквы что-то интересное: суп, салат или овощное рагу, где к тыкве вы добавите и источники жиров, и белок, и клетчатку из других продуктов. У вас получится не тыква из таблицы гликемических индексов, а сложносочиненное блюдо, гликемический индекс которого будет намного ниже исходного, “тыквенного”.
⠀
К слову, не так важна таблица гликемических индексов, как таблица гликемической нагрузки. В последней учитывается количество клетчатки в продукте, а не только количество сахаров в нём.
⠀
Вот такой чудо-овощ, который доступен сейчас по самым выгодным ценам 🍁
Кстати, вы знакомы с таблицей гликемических индексов? Рассказать о ней подробнее?
Салат с печёной тыквой и курицей
⠀
Сегодня предлагаю вам рецепт осеннего салата 😋 Пусть вас не пугает обилие заранее готовых ингредиентов. У меня получился обед из…остатков от ужина. Просто на ужин я запекла курицу и тыкву, а также сварила к ним брокколи. Специально сделала всего побольше, чтобы к обеду следующего дня сделать салат.
⠀
Вообще идея готовить из остатков — гениальна! Так мы экономим и время, и продукты, а если ещё эти «остатки» подавать в новом, отличном от ужина, сочетании, то получается еще и очень разнообразно.
⠀
Итак, салат...
⠀
Ингредиенты — на 1 порцию:
🔸3 горсти рукколы
🔸½ красного болгарского перца
🔸¼ маленькой красной луковицы
🔸 3 горсти запеченной тыквы типа Хокаидо (её не нужно чистить от кожуры)
🔸 150 грамм куриного филе — отварного или запеченного
⠀
Для соуса к салату:
🔸 1,5 ст.л. оливкового масла
🔸 1,5 ст.л. белого бальзамического или яблочного уксуса
🔸 ¼ ч.л. дижонской острой горчицы
🔸 1/4 ч.л. жидкого меда
🔸 соль и перец по вкусу
⠀
По желанию: немного листьев петрушки для украшения
⠀
Приготовление:
🎃 Тыква:
✔️Я запекаю тыкву, нарезав её и вынув середину. Посыпаю паприкой, солью и сбрызгиваю оливковым маслом.
Время для запекания — 20 минут при 180 градусах Цельсия
⠀
🥦 Брокколи:
✔️Варим в подсоленой воде 2-3 минуты.
⠀
🥗 Салат с печеной тыквой:
✔️Рукколу моем и выкладываем на тарелку по всей ширине.
✔️Сверху выкладываем слоями нарезанные тыкву, лук, болгарский перец и брокколи.
✔️Готовое куриное филе нарезаем кусочками и выкладываем сверху на салат.
✔️В отдельной чашке смешиваем ингредиенты для соуса и хорошо взбиваем всё вилкой до получения однородной массы. Заправляем этим соусом салат и всё! Досаливать уже не нужно.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
💡 ИДЕЯ для вегетарианцев, как модифицировать салат из печеной тыквы:
Если вы — вегетарианец или просто курицы на ужин у вас не было 🙂, тогда курицу в салате прекрасно заменят любые бобовые. На мой взгляд, идеально подойдет черная или красная фасоль, а также черная или зеленая чечевица 👌🏻
⠀
Сегодня предлагаю вам рецепт осеннего салата 😋 Пусть вас не пугает обилие заранее готовых ингредиентов. У меня получился обед из…остатков от ужина. Просто на ужин я запекла курицу и тыкву, а также сварила к ним брокколи. Специально сделала всего побольше, чтобы к обеду следующего дня сделать салат.
⠀
Вообще идея готовить из остатков — гениальна! Так мы экономим и время, и продукты, а если ещё эти «остатки» подавать в новом, отличном от ужина, сочетании, то получается еще и очень разнообразно.
⠀
Итак, салат...
⠀
Ингредиенты — на 1 порцию:
🔸3 горсти рукколы
🔸½ красного болгарского перца
🔸¼ маленькой красной луковицы
🔸 3 горсти запеченной тыквы типа Хокаидо (её не нужно чистить от кожуры)
🔸 150 грамм куриного филе — отварного или запеченного
⠀
Для соуса к салату:
🔸 1,5 ст.л. оливкового масла
🔸 1,5 ст.л. белого бальзамического или яблочного уксуса
🔸 ¼ ч.л. дижонской острой горчицы
🔸 1/4 ч.л. жидкого меда
🔸 соль и перец по вкусу
⠀
По желанию: немного листьев петрушки для украшения
⠀
Приготовление:
🎃 Тыква:
✔️Я запекаю тыкву, нарезав её и вынув середину. Посыпаю паприкой, солью и сбрызгиваю оливковым маслом.
Время для запекания — 20 минут при 180 градусах Цельсия
⠀
🥦 Брокколи:
✔️Варим в подсоленой воде 2-3 минуты.
⠀
🥗 Салат с печеной тыквой:
✔️Рукколу моем и выкладываем на тарелку по всей ширине.
✔️Сверху выкладываем слоями нарезанные тыкву, лук, болгарский перец и брокколи.
✔️Готовое куриное филе нарезаем кусочками и выкладываем сверху на салат.
✔️В отдельной чашке смешиваем ингредиенты для соуса и хорошо взбиваем всё вилкой до получения однородной массы. Заправляем этим соусом салат и всё! Досаливать уже не нужно.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
💡 ИДЕЯ для вегетарианцев, как модифицировать салат из печеной тыквы:
Если вы — вегетарианец или просто курицы на ужин у вас не было 🙂, тогда курицу в салате прекрасно заменят любые бобовые. На мой взгляд, идеально подойдет черная или красная фасоль, а также черная или зеленая чечевица 👌🏻
🎥 Что посмотреть/послушать на выходных?
Например, если у вас есть инста, то можно послушать первую часть моего эфира о том, как определить свой гормональный статус без анализов:
https://www.instagram.com/tv/CVA_WRXDV74/?utm_medium=share_sheet
Например, если у вас есть инста, то можно послушать первую часть моего эфира о том, как определить свой гормональный статус без анализов:
https://www.instagram.com/tv/CVA_WRXDV74/?utm_medium=share_sheet
МЕДИКАМЕНТЫ VS НАТУРАЛЬНАЯ ТЕРАПИЯ: 💦СУХОСТЬ СЛИЗИСТЫХ
⠀
Недавно в сторис у меня попросили совет: как бороться с сухостью слизистых при климаксе. Я порекомендовала витамин Е и продукты с ним.
⠀
💬 «Но это миф! Откровенный. Не работает витамин Е и овощи когда атрофия во влагалище, а она неминуема из-за дефицита эстрогенов» — написала мне клиентка, врач-гинеколог со стажем, мнение которой я уважаю. Она также знакома с натуральными методами лечения, которые использует функциональная (интегративная) медицина и нутрициология в частности как из моих курсов и консультаций, так и из других источников.
⠀
Так кто же прав? Неужели витамин Е и прочие натуральные средства — это «фигня»🤷🏻♀️?
⠀
Давайте разбираться🧐
⠀
Для начала отмечу, что рекомендуя что-либо в сторис (а не в рамках личной консультации), я предлагаю максимально безопасное, но действенное средство. В частности, именно витамин Е имеет задокументированный исследованиями эффект на увлажнение и кожи, и слизистых (слизистой влагалища в том числе). И именно витамин Е практически не имеет противопоказаний. Особенно, если вы будете его получать из пищи, а не бежать за ним в аптеку.
⠀
Хотя, должна заметить, что именно для терапевтического эффекта в сложных случаях витаминов из пищи будет недостаточно, и понадобятся препараты из аптеки.
⠀
И да! Есть состояния, когда ни витамин Е, ни овощи (в частности, для компенсации сниженного эстрогена мы используем фитоэстрогены), ни другие средства для слизистых не будут давать «вау!» эффекта. И тогда, да, возможно, и потребуются медикаментозные гормоны.
⠀
Но, по-моему, в большинстве случаев следует попробовать решить проблему натуральными методами, и если они не действуют, подбирать медикаменты.
⠀
Также важно, что есть люди:
🌺 которым противопоказан приём гормональных препаратов (в какой бы «маленькой» дозировке они ни шли)
⠀
🌺 которые ни при каких условиях не хотят принимать гормоны.
Именно им безмедикаментозные методы лечения «спасут» положение и облегчат жизнь.
⠀
Какие же средства можно попробовать для уменьшения сухости слизистых (кстати, она проявляется не только в климаксе, но часто беспокоит после родов и на фоне нехватки эстрогена в других ситуациях)?
⠀
✅ витамин Е: антиоксидант, который в данном случае заботится о целостности клеточной оболочки, помогая клеткам удерживать влагу.
‼️разжижает кровь, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом о совместимости с вашими медикаментами
⠀
✅ сок алоэ: восстанавливает и поврежденные слизистые, и убирает запоры.
‼️противопоказан при диарее
⠀
✅ продукты с фитоэстрогенами типа изофлавоны: соя органическая, нут, чечевица всех видов. Чтобы ощутить эффект, таких продуктов нужно 300-400 грамм в день.
⠀
Что выбрать❓
⠀
Можно применять всё сразу! Ведь врач-гинеколог права: эти средства не такие же сильные, как искусственный эстроген. Но зато они и безопасны, и имеют множество других положительных эффектов на здоровье.
⠀
Как видите, я совершенно не против «всех этих врачей и медикаментов». Ведь действительно, есть ситуации, в которых не стоит пренебрегать достижениями современной медицины 🆘. Другой вопрос, что подходить к этому всегда нужно ответственно и с умом.
⠀
В каких случаях мы принимаем медикаменты, а когда можем попробовать натуральные средства?
⠀
Об этом я проведу целый эфир «Гормоны: пить или бояться» в этот четверг, 21 октября в 20-00 мск
⠀
Вход свободный
⠀
После регистрации всем придёт анкета на определение статуса эстрогена по симптомам ✅
⠀
Нет, она не заменяет полностью анализы, НО‼️ на ее основе вы поймёте, в какую сторону смотреть и с чем могут быть связаны ваши недомогания.
⠀
ПОДРОБНЕЕ
⠀
Недавно в сторис у меня попросили совет: как бороться с сухостью слизистых при климаксе. Я порекомендовала витамин Е и продукты с ним.
⠀
💬 «Но это миф! Откровенный. Не работает витамин Е и овощи когда атрофия во влагалище, а она неминуема из-за дефицита эстрогенов» — написала мне клиентка, врач-гинеколог со стажем, мнение которой я уважаю. Она также знакома с натуральными методами лечения, которые использует функциональная (интегративная) медицина и нутрициология в частности как из моих курсов и консультаций, так и из других источников.
⠀
Так кто же прав? Неужели витамин Е и прочие натуральные средства — это «фигня»🤷🏻♀️?
⠀
Давайте разбираться🧐
⠀
Для начала отмечу, что рекомендуя что-либо в сторис (а не в рамках личной консультации), я предлагаю максимально безопасное, но действенное средство. В частности, именно витамин Е имеет задокументированный исследованиями эффект на увлажнение и кожи, и слизистых (слизистой влагалища в том числе). И именно витамин Е практически не имеет противопоказаний. Особенно, если вы будете его получать из пищи, а не бежать за ним в аптеку.
⠀
Хотя, должна заметить, что именно для терапевтического эффекта в сложных случаях витаминов из пищи будет недостаточно, и понадобятся препараты из аптеки.
⠀
И да! Есть состояния, когда ни витамин Е, ни овощи (в частности, для компенсации сниженного эстрогена мы используем фитоэстрогены), ни другие средства для слизистых не будут давать «вау!» эффекта. И тогда, да, возможно, и потребуются медикаментозные гормоны.
⠀
Но, по-моему, в большинстве случаев следует попробовать решить проблему натуральными методами, и если они не действуют, подбирать медикаменты.
⠀
Также важно, что есть люди:
🌺 которым противопоказан приём гормональных препаратов (в какой бы «маленькой» дозировке они ни шли)
⠀
🌺 которые ни при каких условиях не хотят принимать гормоны.
Именно им безмедикаментозные методы лечения «спасут» положение и облегчат жизнь.
⠀
Какие же средства можно попробовать для уменьшения сухости слизистых (кстати, она проявляется не только в климаксе, но часто беспокоит после родов и на фоне нехватки эстрогена в других ситуациях)?
⠀
✅ витамин Е: антиоксидант, который в данном случае заботится о целостности клеточной оболочки, помогая клеткам удерживать влагу.
‼️разжижает кровь, поэтому обязательно проконсультируйтесь с врачом о совместимости с вашими медикаментами
⠀
✅ сок алоэ: восстанавливает и поврежденные слизистые, и убирает запоры.
‼️противопоказан при диарее
⠀
✅ продукты с фитоэстрогенами типа изофлавоны: соя органическая, нут, чечевица всех видов. Чтобы ощутить эффект, таких продуктов нужно 300-400 грамм в день.
⠀
Что выбрать❓
⠀
Можно применять всё сразу! Ведь врач-гинеколог права: эти средства не такие же сильные, как искусственный эстроген. Но зато они и безопасны, и имеют множество других положительных эффектов на здоровье.
⠀
Как видите, я совершенно не против «всех этих врачей и медикаментов». Ведь действительно, есть ситуации, в которых не стоит пренебрегать достижениями современной медицины 🆘. Другой вопрос, что подходить к этому всегда нужно ответственно и с умом.
⠀
В каких случаях мы принимаем медикаменты, а когда можем попробовать натуральные средства?
⠀
Об этом я проведу целый эфир «Гормоны: пить или бояться» в этот четверг, 21 октября в 20-00 мск
⠀
Вход свободный
⠀
После регистрации всем придёт анкета на определение статуса эстрогена по симптомам ✅
⠀
Нет, она не заменяет полностью анализы, НО‼️ на ее основе вы поймёте, в какую сторону смотреть и с чем могут быть связаны ваши недомогания.
⠀
ПОДРОБНЕЕ
Разве могут гормоны иметь какое-то отношение к энергии и уж, тем более, к низкому железу и апатии❓
⠀
Ведь гормоны — это или щитовидка, или что-то про деторождение и месячные?
⠀
Нет! Гормоны играют огромную роль во ВСЕХ процессах.
Приведу пример из своей практики:
⠀
👩🏻 Клиентка: Лена (Москва, 37 лет) пришла на консультацию в марте этого года
⠀
🧩 Основная жалоба: нет энергии! Энергия на нуле, несмотря на много сна и приём железа. 💬«Спасите-помогите, не знаю, что делать».
⠀
Лена сдала анализы, врач сказала, что все в норме, только ферритин низковат. Прописала железо, витамин Д, фолиевую кислоту, Омегу и сказала пить больше воды. Всё.
⠀
Все витамины Лена пила, старалась ложится до 23-00 ⏰ У нее нет семьи, поэтому есть возможность поспать подольше в выходные, да и работа у неё в основном
на удаленке. Да, есть командировки, но “это же всего пару раз в месяц”.
⠀
Стресс? Вот стресса полно!
⠀
Лена работает руководителем в отделе НR и сейчас приходится увольнять людей пачками☹️ Людей, которых она когда-то брала на работу. И не потому, что люди эти “накосячили”, из-за пандемии идёт сокращение персонала. В общем, приятного мало.
⠀
Начали разбирать анкеты Лены на уровень кортизола, которые я высылаю перед консультацией, и выяснили, что она находится на третьей стадии стресса, которая сопровождается пониженным кортизолом. На этой стадии происходит снижение функции надпочечников, которые вырабатывают не только кортизол, но и крайне необходимый нам прогестерон (отвечает за ГЛУБОКИЙ И КРЕПКИЙ сон, а также “сдерживает” переизбыток эстрогена). И по моей анкете на гормональный статус по симптомам выяснилось также, что у Лены понижен прогестерон и… повышен эстроген!
⠀
💭 «Какое это имеет отношение к усталости?» — спросите вы
Прямое! Кортизол отвечает за бодрость, концентрацию внимания, память, возможность собраться с силами, проснуться утром бодрой и действовать.
⠀
Подробнее - в новой статье блога.
⠀
Также в статье:
✅ Как связан низкий прогестерон с нехваткой железа и анемией
✅ Что является «альфа-омега» фертильности и вынашивания беременности
✅Как кортизол влияет на настроение и депрессию
✅ Что я назначила Лене и какого результата мы добились
⠀
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
⠀
Ведь гормоны — это или щитовидка, или что-то про деторождение и месячные?
⠀
Нет! Гормоны играют огромную роль во ВСЕХ процессах.
Приведу пример из своей практики:
⠀
👩🏻 Клиентка: Лена (Москва, 37 лет) пришла на консультацию в марте этого года
⠀
🧩 Основная жалоба: нет энергии! Энергия на нуле, несмотря на много сна и приём железа. 💬«Спасите-помогите, не знаю, что делать».
⠀
Лена сдала анализы, врач сказала, что все в норме, только ферритин низковат. Прописала железо, витамин Д, фолиевую кислоту, Омегу и сказала пить больше воды. Всё.
⠀
Все витамины Лена пила, старалась ложится до 23-00 ⏰ У нее нет семьи, поэтому есть возможность поспать подольше в выходные, да и работа у неё в основном
на удаленке. Да, есть командировки, но “это же всего пару раз в месяц”.
⠀
Стресс? Вот стресса полно!
⠀
Лена работает руководителем в отделе НR и сейчас приходится увольнять людей пачками☹️ Людей, которых она когда-то брала на работу. И не потому, что люди эти “накосячили”, из-за пандемии идёт сокращение персонала. В общем, приятного мало.
⠀
Начали разбирать анкеты Лены на уровень кортизола, которые я высылаю перед консультацией, и выяснили, что она находится на третьей стадии стресса, которая сопровождается пониженным кортизолом. На этой стадии происходит снижение функции надпочечников, которые вырабатывают не только кортизол, но и крайне необходимый нам прогестерон (отвечает за ГЛУБОКИЙ И КРЕПКИЙ сон, а также “сдерживает” переизбыток эстрогена). И по моей анкете на гормональный статус по симптомам выяснилось также, что у Лены понижен прогестерон и… повышен эстроген!
⠀
💭 «Какое это имеет отношение к усталости?» — спросите вы
Прямое! Кортизол отвечает за бодрость, концентрацию внимания, память, возможность собраться с силами, проснуться утром бодрой и действовать.
⠀
Подробнее - в новой статье блога.
⠀
Также в статье:
✅ Как связан низкий прогестерон с нехваткой железа и анемией
✅ Что является «альфа-омега» фертильности и вынашивания беременности
✅Как кортизол влияет на настроение и депрессию
✅ Что я назначила Лене и какого результата мы добились
⠀
ЧИТАТЬ СТАТЬЮ
👩🏻 Меня часто спрашивают:
⠀
💬 У меня эндометриоз, но я не хочу пить гормоны. Можно ли справиться без них?
💬 Мне выписывают гормоны для щитовидки, но я боюсь их пить. Что вы посоветуете?
💬 Мне назначают прогестерон, но он не работает. Почему? И чем я могу себе помочь? Очень хочу забеременеть!
💬 У меня прыщи и врач посоветовал противозачаточные таблетки. Есть ли другие варианты?
💬 Катя, у меня началась менопауза и гинеколог настаивает на гормонотерапии, но у меня в прошлом фиброаденома. Есть ли другие способы продлить нормальное самочувствие при менопаузе?
💬 Как часто можно делать стимуляцию между ЭКО? В Дании рекомендуют ждать 6 месяцев, а в Израиле говорят, что можно сразу. Кому верить?
💬 Я читала, что если принимать противозачаточные таблетки, то можно продлить молодость из-за того, что мы сохраняем наши яйцеклетки. Так ли это?
💬 Мне рекомендуют гормональную спираль. Мол, там почти нет никаких гормонов и месячные не идут. Это так удобно! Но не вредно ли?
⠀
На все эти вопросы я отвечу сегодня 21 октября в 20.00 мск на открытом эфире «Гормоны: пить или бояться?» (‼️необходимо зарегистрироваться‼️)
⠀
А всем зарегистрировавшимся пришлю🎁 анкету на определение статуса эстрогена по симптомам.
⠀
Она не заменит анализы полностью, НО❗ на ее основе вы поймёте, в какую сторону смотреть и с чем могут быть связаны ваши недомогания.
⠀
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
⠀
💬 У меня эндометриоз, но я не хочу пить гормоны. Можно ли справиться без них?
💬 Мне выписывают гормоны для щитовидки, но я боюсь их пить. Что вы посоветуете?
💬 Мне назначают прогестерон, но он не работает. Почему? И чем я могу себе помочь? Очень хочу забеременеть!
💬 У меня прыщи и врач посоветовал противозачаточные таблетки. Есть ли другие варианты?
💬 Катя, у меня началась менопауза и гинеколог настаивает на гормонотерапии, но у меня в прошлом фиброаденома. Есть ли другие способы продлить нормальное самочувствие при менопаузе?
💬 Как часто можно делать стимуляцию между ЭКО? В Дании рекомендуют ждать 6 месяцев, а в Израиле говорят, что можно сразу. Кому верить?
💬 Я читала, что если принимать противозачаточные таблетки, то можно продлить молодость из-за того, что мы сохраняем наши яйцеклетки. Так ли это?
💬 Мне рекомендуют гормональную спираль. Мол, там почти нет никаких гормонов и месячные не идут. Это так удобно! Но не вредно ли?
⠀
На все эти вопросы я отвечу сегодня 21 октября в 20.00 мск на открытом эфире «Гормоны: пить или бояться?» (‼️необходимо зарегистрироваться‼️)
⠀
А всем зарегистрировавшимся пришлю🎁 анкету на определение статуса эстрогена по симптомам.
⠀
Она не заменит анализы полностью, НО❗ на ее основе вы поймёте, в какую сторону смотреть и с чем могут быть связаны ваши недомогания.
⠀
ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ
😱 «Вы что, просто по анкете определили, в каком состоянии гормоны? А как же анализы?!» — спрашиваете вы после моих постов про то, как по симптомам можно определить свои отклонения в гормонах.
⠀
Да! Именно так я и работаю. Человек заполняет анкету, а на её основе (всегда после подробной беседы) я накладываю его ситуацию и историю на показания анкеты — и вуаля! — мы получаем достаточно точный анализ на гормоны. Без анализов в лаборатории.
⠀
Понятно, что научилась я этому не сразу. Но моя практика 7+ лет сделала меня таким вот профи, который может определить с вероятностью на 90% — что именно не так с вашими гормонами.
⠀
Скажу больше: за мою практику, когда клиент очень хотел всё увидеть в цифрах или же просто мы решали подстраховаться, и клиент сдавал анализы… еще не было ни разу, чтобы те выводы, которые мы сделали по анкете помноженной на общую картину, не совпали с циферками из анализов крови.
⠀
Также есть ситуации, когда сдача анализов — пустая трата денег. Например, определение кортизола. Гормон этот крайне нестабильный и его уровень меняется в течение дня много-много раз! Например, если перед сдачей анализа вы выспались и всё у вас в жизни ладно и спокойно, то анализ покажет одно. Если же вас кто-то выведет из этого дзена неприятным известием, например, об увольнении или болезни близкого, то ... анализ на кортизол покажет уже совсем другое.
⠀
Если вы выспались и накануне не переусердствовали ни с вечерним спортом, ни с алкоголем, то анализ на кортизол будет совсем не таким, как если бы вы весь вечер медитировали, пили травяной настой и крепко спали.
⠀
А еще кортизол, чтобы понять, что с ним происходит, необходимо измерять несколько раз в течение и дня, и ночи. Разовая сдача ни о чем не скажет.
⠀
Или еще вопрос: 🧐 Послушала вебинар и что-то не услышала, какие анализы нужно сдать на определение стресса.
⠀
Все просто! Никакие не нужно. Заполните анкету с симптомами, и всё станет понятно, как белый день 💡
⠀
Нет, конечно, можно потратить деньги и сдать и кортизол, и DHEA, и витамины группы В, и магний, и железо, и прогестерон… Но...зачем?! Что вы там хотите увидеть? Ведь стрессоустойчивость у всех разная и при одинаковых цифрах один будет бодрячком, а другой валиться на диван. Именно поэтому анкета с симптомами в РАЗЫ важнее в ситуации, когда мы пытаемся определить уровень стресса 📝
⠀
Очень подробно о симптомах и фазах стресса мы говорим на курсе восстановления гормонального баланса “Прекрасная женщина”, который стартует 11 ноября. Также я коснусь этой темы на прямом эфире в моём Инстаграм в этот вторник, 26 октября в 20-00 мск 👌🏻
Придёте?
⠀
Да! Именно так я и работаю. Человек заполняет анкету, а на её основе (всегда после подробной беседы) я накладываю его ситуацию и историю на показания анкеты — и вуаля! — мы получаем достаточно точный анализ на гормоны. Без анализов в лаборатории.
⠀
Понятно, что научилась я этому не сразу. Но моя практика 7+ лет сделала меня таким вот профи, который может определить с вероятностью на 90% — что именно не так с вашими гормонами.
⠀
Скажу больше: за мою практику, когда клиент очень хотел всё увидеть в цифрах или же просто мы решали подстраховаться, и клиент сдавал анализы… еще не было ни разу, чтобы те выводы, которые мы сделали по анкете помноженной на общую картину, не совпали с циферками из анализов крови.
⠀
Также есть ситуации, когда сдача анализов — пустая трата денег. Например, определение кортизола. Гормон этот крайне нестабильный и его уровень меняется в течение дня много-много раз! Например, если перед сдачей анализа вы выспались и всё у вас в жизни ладно и спокойно, то анализ покажет одно. Если же вас кто-то выведет из этого дзена неприятным известием, например, об увольнении или болезни близкого, то ... анализ на кортизол покажет уже совсем другое.
⠀
Если вы выспались и накануне не переусердствовали ни с вечерним спортом, ни с алкоголем, то анализ на кортизол будет совсем не таким, как если бы вы весь вечер медитировали, пили травяной настой и крепко спали.
⠀
А еще кортизол, чтобы понять, что с ним происходит, необходимо измерять несколько раз в течение и дня, и ночи. Разовая сдача ни о чем не скажет.
⠀
Или еще вопрос: 🧐 Послушала вебинар и что-то не услышала, какие анализы нужно сдать на определение стресса.
⠀
Все просто! Никакие не нужно. Заполните анкету с симптомами, и всё станет понятно, как белый день 💡
⠀
Нет, конечно, можно потратить деньги и сдать и кортизол, и DHEA, и витамины группы В, и магний, и железо, и прогестерон… Но...зачем?! Что вы там хотите увидеть? Ведь стрессоустойчивость у всех разная и при одинаковых цифрах один будет бодрячком, а другой валиться на диван. Именно поэтому анкета с симптомами в РАЗЫ важнее в ситуации, когда мы пытаемся определить уровень стресса 📝
⠀
Очень подробно о симптомах и фазах стресса мы говорим на курсе восстановления гормонального баланса “Прекрасная женщина”, который стартует 11 ноября. Также я коснусь этой темы на прямом эфире в моём Инстаграм в этот вторник, 26 октября в 20-00 мск 👌🏻
Придёте?
ОТКРЫТ НАБОР на 8 поток «Прекрасной женщины» — для всех, кто замучился безрезультатно бороться с:
⠀
😰 приливами
😰 бесплодием
😰 изматывающим ПМС
😰 эндометриозом
😰 ранней пременопаузой
😰 поликистозом
😰 аменореей
😰 болезненными месячными
😰 низким либидо
😰 сухостью кожи и слизистых
😰 проблемами с щитовидкой
⠀
Почему 1 программа на ВСЕ эти проблемы?🤔
⠀
Потому что ВСЕ они связаны с гормональными дисбалансами. А гормональные дисбалансы связаны с:
✅ работой печени
✅ микрофлорой кишечника
✅ составом питания
✅ работой кишечника
✅ уровнем стресса
⠀
Вот именно через улучшение работы печени и кишечника при помощи питания, трав, витаминов, также через инструменты работы со стрессом мы и будем решать и предотвращать все перечисленные выше проблемы.
⠀
Также программа идеально подойдёт тем, кто уже вошёл в менопаузу и мучается от сухости влагалища, пигментации, низкого либидо, приливов и нарушения сна.
⠀
ЧТО ВНУТРИ:
⠀
✅ 8 недель с меню и рецептами
✅ встроенный гормональный Детокс на 2 недели
✅ 9 вебинаров + 2 сессии вопрос-ответ (живой формат)
✅ анкета на определение гормонального статуса (кортизол, эстроген, прогестерон, инсулин, андрогены)
✅ полный гид по витаминам для женщин
✅ уроки гормональной йоги
✅ специальные медитации и дыхательная практика на снижение стресса
⠀
Программу веду лично я. В живом формате: с группой на ФБ и проверкой ДЗ.
⠀
🚀 Старт 11 ноября
⠀
Самые низкие цены — до понедельника, 1️⃣ ноября
⠀
ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
⠀
😰 приливами
😰 бесплодием
😰 изматывающим ПМС
😰 эндометриозом
😰 ранней пременопаузой
😰 поликистозом
😰 аменореей
😰 болезненными месячными
😰 низким либидо
😰 сухостью кожи и слизистых
😰 проблемами с щитовидкой
⠀
Почему 1 программа на ВСЕ эти проблемы?🤔
⠀
Потому что ВСЕ они связаны с гормональными дисбалансами. А гормональные дисбалансы связаны с:
✅ работой печени
✅ микрофлорой кишечника
✅ составом питания
✅ работой кишечника
✅ уровнем стресса
⠀
Вот именно через улучшение работы печени и кишечника при помощи питания, трав, витаминов, также через инструменты работы со стрессом мы и будем решать и предотвращать все перечисленные выше проблемы.
⠀
Также программа идеально подойдёт тем, кто уже вошёл в менопаузу и мучается от сухости влагалища, пигментации, низкого либидо, приливов и нарушения сна.
⠀
ЧТО ВНУТРИ:
⠀
✅ 8 недель с меню и рецептами
✅ встроенный гормональный Детокс на 2 недели
✅ 9 вебинаров + 2 сессии вопрос-ответ (живой формат)
✅ анкета на определение гормонального статуса (кортизол, эстроген, прогестерон, инсулин, андрогены)
✅ полный гид по витаминам для женщин
✅ уроки гормональной йоги
✅ специальные медитации и дыхательная практика на снижение стресса
⠀
Программу веду лично я. В живом формате: с группой на ФБ и проверкой ДЗ.
⠀
🚀 Старт 11 ноября
⠀
Самые низкие цены — до понедельника, 1️⃣ ноября
⠀
ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
Вчера моём Инстраграм состоялся прямой эфир по тем вопросам, на которые я не успела ответить в четверг.
Какие вопросы я разобрала вчера в Инстаграм:
🤓всегда ли нужно пить тироксин при гипотиреозе
🤓всегда ли можно ожидать снижения веса при приеме тироксина
🤓 что делать, если принимать тироксин не хочется, а ТТГ высокий?
🤓 когда нужно обращаться к репродуктологу и что можно сделать ДО того, как к нему прийти
🤓 как лечить поликистоз без медикаментов
🤓 что лучше — оральные контрацептивы или гормональная спираль?
🤓 как разные виды противозачаточных влияют на либидо, вес и самочувствие
🤓 почему при лечении бесплодия первые беременности могут прерываться на сроке до 12 недель и что с этим делать
🤓 может ли гормональная спираль помочь при эндометриозе
🤓 о каких гормональных отклонениях говорят волосы на лице
🤓 поликистоз или киста — нужно ли сразу пить гормоны/делать операцию или можно что-то сделать самому при помощи питания и трав с витаминами
🤓 является ли прием гормонов противопоказанием для прохождения программы “Прекрасная женщина” (“Ведь что толку менять питание, если ты и так уже на гормонах?” — звучал вопрос)
🤓 38 лет и 7 месяцев попыток забеременеть. Повод для беспокойства? Когда бежать на ЭКО?
🤓 Влияние ЭКО на здоровье женщины
🤓 ….
Где посмотреть?
ВОТ ТУТ 👌🏻
Какие вопросы я разобрала вчера в Инстаграм:
🤓всегда ли нужно пить тироксин при гипотиреозе
🤓всегда ли можно ожидать снижения веса при приеме тироксина
🤓 что делать, если принимать тироксин не хочется, а ТТГ высокий?
🤓 когда нужно обращаться к репродуктологу и что можно сделать ДО того, как к нему прийти
🤓 как лечить поликистоз без медикаментов
🤓 что лучше — оральные контрацептивы или гормональная спираль?
🤓 как разные виды противозачаточных влияют на либидо, вес и самочувствие
🤓 почему при лечении бесплодия первые беременности могут прерываться на сроке до 12 недель и что с этим делать
🤓 может ли гормональная спираль помочь при эндометриозе
🤓 о каких гормональных отклонениях говорят волосы на лице
🤓 поликистоз или киста — нужно ли сразу пить гормоны/делать операцию или можно что-то сделать самому при помощи питания и трав с витаминами
🤓 является ли прием гормонов противопоказанием для прохождения программы “Прекрасная женщина” (“Ведь что толку менять питание, если ты и так уже на гормонах?” — звучал вопрос)
🤓 38 лет и 7 месяцев попыток забеременеть. Повод для беспокойства? Когда бежать на ЭКО?
🤓 Влияние ЭКО на здоровье женщины
🤓 ….
Где посмотреть?
ВОТ ТУТ 👌🏻
Вчера я провела прямой эфир в своём Инстаграм, в котором ответила на множество вопросов о женском гормональном здоровье (ссылку на него давала выше 👀)
⠀
Также мне пришло несколько вопросов о программе “Прекрасная женщина”, которая начнётся 11 ноября 🔥
⠀
🟢 Поможет ли программа при миоме❓
⠀
➡️ Да. Ведь миома, эндометриоз, фиброаденомы и другие новообразования — это следствие гормональных отклонений в уровнях эстрогена и прогестерона. Для того, чтобы гормональная система работала, как часы, нужно работать с печенью, кишечником + добавлять различные продукты питания, которые специально подходят для решения той или иной проблемы.
⠀
🟢 Если у меня нет времени готовить, смогу ли я участвовать в программе❓
⠀
➡️ Да. Помимо того, что вы получите полный план питания на 8 недель с рецептами, я также в первом вебинаре расскажу, как питаться вне дома и если вам некогда готовить по рецептам. Точное следование меню НЕОБЯЗАТЕЛЬНО для получения результата от программы.
⠀
🟢 Может ли программа помочь при менопаузе❓
⠀
➡️ Да. Именно с помощью этой программы я помогаю женщинам не только легко перенести менопаузу и пременопаузу, но и поддержать тех, у кого менопауза наступила резко (после операций по удалению репродуктивных органов).
⠀
Ведь наша цель — не вернуть месячные, а компенсировать питанием и травами/витаминами те неприятные состояния, которые могут появиться в этот период жизни женщины:
⠀
✔️сухость слизистых
✔️сухость кожи
✔️набор веса
✔️депрессивное настроение
✔️проблемы с костями и суставами
✔️пигментация
✔️спад сексуального желания
✔️обвисание кожи
✔️истончение волос
✔️проблемы с сердцем
✔️спад энергии
✔️приливы
⠀
Вот с этими всеми состояниями мы и работаем, улучшая САМОЧУВСТВИЕ женщины, а не возвращая месячные.
⠀
🟢 Если мне не нужно худеть, и я даже пытаюсь набрать вес, то подойдет ли мне программа❓
⠀
➡️ Да, программа позволяет похудеть только тем, у кого действительно есть лишний вес. Если вес в норме или ниже нормы, тогда вы не будете худеть на этой программе. Кроме этого, в первом же вебинаре программы я даю рекомендации как раз тем, кому надо набрать вес.
⠀
⚠️ До 1️⃣ ноября на программу действует специальное предложение «для ранних пташек»
⠀
ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
⠀
Также мне пришло несколько вопросов о программе “Прекрасная женщина”, которая начнётся 11 ноября 🔥
⠀
🟢 Поможет ли программа при миоме❓
⠀
➡️ Да. Ведь миома, эндометриоз, фиброаденомы и другие новообразования — это следствие гормональных отклонений в уровнях эстрогена и прогестерона. Для того, чтобы гормональная система работала, как часы, нужно работать с печенью, кишечником + добавлять различные продукты питания, которые специально подходят для решения той или иной проблемы.
⠀
🟢 Если у меня нет времени готовить, смогу ли я участвовать в программе❓
⠀
➡️ Да. Помимо того, что вы получите полный план питания на 8 недель с рецептами, я также в первом вебинаре расскажу, как питаться вне дома и если вам некогда готовить по рецептам. Точное следование меню НЕОБЯЗАТЕЛЬНО для получения результата от программы.
⠀
🟢 Может ли программа помочь при менопаузе❓
⠀
➡️ Да. Именно с помощью этой программы я помогаю женщинам не только легко перенести менопаузу и пременопаузу, но и поддержать тех, у кого менопауза наступила резко (после операций по удалению репродуктивных органов).
⠀
Ведь наша цель — не вернуть месячные, а компенсировать питанием и травами/витаминами те неприятные состояния, которые могут появиться в этот период жизни женщины:
⠀
✔️сухость слизистых
✔️сухость кожи
✔️набор веса
✔️депрессивное настроение
✔️проблемы с костями и суставами
✔️пигментация
✔️спад сексуального желания
✔️обвисание кожи
✔️истончение волос
✔️проблемы с сердцем
✔️спад энергии
✔️приливы
⠀
Вот с этими всеми состояниями мы и работаем, улучшая САМОЧУВСТВИЕ женщины, а не возвращая месячные.
⠀
🟢 Если мне не нужно худеть, и я даже пытаюсь набрать вес, то подойдет ли мне программа❓
⠀
➡️ Да, программа позволяет похудеть только тем, у кого действительно есть лишний вес. Если вес в норме или ниже нормы, тогда вы не будете худеть на этой программе. Кроме этого, в первом же вебинаре программы я даю рекомендации как раз тем, кому надо набрать вес.
⠀
⚠️ До 1️⃣ ноября на программу действует специальное предложение «для ранних пташек»
⠀
ПОДРОБНЕЕ О ПРОГРАММЕ
Какая категория женщин приходит ко мне чаще всего❓ Те, кто имеет проблемы по части женского гормонального здоровья, но опасаются пить гормоны и ищут негормональные решения в натуральной терапии.
⠀
Так было и с Ольгой, которая обратилась ко мне за помощью после резкого наступления менопаузы.
⠀
👩🏻 Клиентка: Ольга (Кострома, 51 год). Она перенесла гинекологическую операцию и резко почувствовала наступление менопаузы. “Только не гормоны!” - думала Ольга, которая и так уже безуспешно пыталась их применить в жизни. Она искала именно натуральные решения внезапно начавшихся проблем менопаузы.
⠀
До самой операции у неё ещё шли месячные и чувствовала она себя неплохо. Всегда следила за своим питанием, занималась йогой и спортом. И тут как гром среди ясного неба — операция.
⠀
💬 «От принятия гормонов я отказалась. Решила, справлюсь сама. Но не тут-то было: начался климакс. Приливы замучили, слабость, раздражение, резкая прибавка в весе: аж 6 кг за 2 месяца! Вес с 58 кг вырос до 64. Нежелание вставать утром и энергия на нуле…
⠀
Статьи Екатерины читала, внедряла их частично в жизнь. Проходила с Катей детокс за год до этих событий. Но в этот раз я понимала, что нужно всё это систематизировать и начать применять В КОМПЛЕКСЕ».
⠀
Так как в истории Ольги были новообразования, из-за которых и пришлось сделать операцию, то было особенно важно поддержать ее состояние негормональными методами. Приём гормональных средств увеличивает риск новообразований. Чего не скажешь о натуральных средствах!
⠀
Мы применяли следующие методы:
⠀
✔️Фитоэстрогены — продукты питания и травы, которые БЕЗ ПОБОЧНЫХ эффектов помогают восполнить как нехватку эстрогенов, так и снизить их переизбыток. Фитоэстрогены, в отличии от гормонов из аптеки, не являются гормонами. Они напоминают их по форме, из-за чего и получили такое название.
✔️ Средства для увлажнения слизистых
✔️ Жиры в правильном количестве: помощь печени в метаболизме гормонов. НО! Как переизбыток, так и нехватка жиров в рационе, могут помешать метаболизму гормонов. Тут важно не переборщить
⠀
О том, что ещё мы использовали для возвращения Ольге нормального веса и прекрасного самочувствия — в моей НОВОЙ СТАТЬЕ БЛОГА
⠀
Так было и с Ольгой, которая обратилась ко мне за помощью после резкого наступления менопаузы.
⠀
👩🏻 Клиентка: Ольга (Кострома, 51 год). Она перенесла гинекологическую операцию и резко почувствовала наступление менопаузы. “Только не гормоны!” - думала Ольга, которая и так уже безуспешно пыталась их применить в жизни. Она искала именно натуральные решения внезапно начавшихся проблем менопаузы.
⠀
До самой операции у неё ещё шли месячные и чувствовала она себя неплохо. Всегда следила за своим питанием, занималась йогой и спортом. И тут как гром среди ясного неба — операция.
⠀
💬 «От принятия гормонов я отказалась. Решила, справлюсь сама. Но не тут-то было: начался климакс. Приливы замучили, слабость, раздражение, резкая прибавка в весе: аж 6 кг за 2 месяца! Вес с 58 кг вырос до 64. Нежелание вставать утром и энергия на нуле…
⠀
Статьи Екатерины читала, внедряла их частично в жизнь. Проходила с Катей детокс за год до этих событий. Но в этот раз я понимала, что нужно всё это систематизировать и начать применять В КОМПЛЕКСЕ».
⠀
Так как в истории Ольги были новообразования, из-за которых и пришлось сделать операцию, то было особенно важно поддержать ее состояние негормональными методами. Приём гормональных средств увеличивает риск новообразований. Чего не скажешь о натуральных средствах!
⠀
Мы применяли следующие методы:
⠀
✔️Фитоэстрогены — продукты питания и травы, которые БЕЗ ПОБОЧНЫХ эффектов помогают восполнить как нехватку эстрогенов, так и снизить их переизбыток. Фитоэстрогены, в отличии от гормонов из аптеки, не являются гормонами. Они напоминают их по форме, из-за чего и получили такое название.
✔️ Средства для увлажнения слизистых
✔️ Жиры в правильном количестве: помощь печени в метаболизме гормонов. НО! Как переизбыток, так и нехватка жиров в рационе, могут помешать метаболизму гормонов. Тут важно не переборщить
⠀
О том, что ещё мы использовали для возвращения Ольге нормального веса и прекрасного самочувствия — в моей НОВОЙ СТАТЬЕ БЛОГА
ДЕСЕРТ «Вкусный цинк» 😋
⠀
Полезное — не значит невкусное!
⠀
К слову, во всех моих планах питания для гормонального баланса есть полезные сладости и фрукты. Потому что я не верю в идеальный идеал и вечную аскезу. «Прекрасная женщина» и ее 8-недельный план питания — не исключение. Там мы тоже питаемся вкусно и разнообразно.
⠀
🔥НАПОМИНАЮ, что до понедельника на «Прекрасную женщину» — особые условия.
⠀
Итак, представляю вашему вниманию полезный десерт, необычайно богатый цинком.
⠀
ЦИНК — лучший помощник иммунитета:
⠀
✅ необходим для работы вилочковой железы, которая вырабатывает Т-лимфоциты, которые в свою очередь помогают в работе иммунитета.
✅ необходим для правильной работы лейкоцитов
✅ нужен для разрушения вредных микроорганизмов, в том числе вирусов
✅ предотвращает разрушения клеток свободными радикалами, которые вырабатываются в огромных количествах, пока иммунитет уничтожает зараженные клетки и микроорганизмы
⠀
Также цинк необходим для гормонального баланса:
⠀
🟢 улучшает чувствительность клеток к инсулину
🟢 дает энергию
🟢 улучшает состояние волос и ногтей
🟢 борется с избытком мужских гормонов у женщин
🟢 необходим для работы щитовидной железы и обмена веществ
⠀
Самый богатый источник цинка — устрицы. Но смею предположить, что у большинства затруднен доступ к этому далеко не всеми любимому деликатесу. Поэтому давайте найдем устрицам замену!
⠀
Например, такой шоколадный десерт, который почти не уступает по содержанию цинка даже устрицам. Я включила в него другие продукты-чемпионы по содержанию цинка: какао, кунжут, кешью и льняные семена. Итак…
⠀
Ингредиенты на 2 большие порции:
🔸 1 спелое авокадо
🔸 2 замороженных банана
🔸 5 ст.л. какао порошка (без добавок! берем чистое какао)
🔸 2 горсти кешью
🔸 2 ст.л. кунжута
🔸 2 ст.л. льняных семян
🔸 1 горсть листьев мяты
🔸 250 мл миндального, рисового или соевого молока
⠀
Для украшения:
🔸 30 грамм черного шоколада и смесь любых семян и орешков (например, кедровых — они тоже богаты цинком)
⠀
Приготовление:
⠀
✅ Перемешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Не забывайте помешивать, чтобы помочь блендеру справиться, если он не очень мощный.
⠀
Приятного аппетита!
⠀
Полезное — не значит невкусное!
⠀
К слову, во всех моих планах питания для гормонального баланса есть полезные сладости и фрукты. Потому что я не верю в идеальный идеал и вечную аскезу. «Прекрасная женщина» и ее 8-недельный план питания — не исключение. Там мы тоже питаемся вкусно и разнообразно.
⠀
🔥НАПОМИНАЮ, что до понедельника на «Прекрасную женщину» — особые условия.
⠀
Итак, представляю вашему вниманию полезный десерт, необычайно богатый цинком.
⠀
ЦИНК — лучший помощник иммунитета:
⠀
✅ необходим для работы вилочковой железы, которая вырабатывает Т-лимфоциты, которые в свою очередь помогают в работе иммунитета.
✅ необходим для правильной работы лейкоцитов
✅ нужен для разрушения вредных микроорганизмов, в том числе вирусов
✅ предотвращает разрушения клеток свободными радикалами, которые вырабатываются в огромных количествах, пока иммунитет уничтожает зараженные клетки и микроорганизмы
⠀
Также цинк необходим для гормонального баланса:
⠀
🟢 улучшает чувствительность клеток к инсулину
🟢 дает энергию
🟢 улучшает состояние волос и ногтей
🟢 борется с избытком мужских гормонов у женщин
🟢 необходим для работы щитовидной железы и обмена веществ
⠀
Самый богатый источник цинка — устрицы. Но смею предположить, что у большинства затруднен доступ к этому далеко не всеми любимому деликатесу. Поэтому давайте найдем устрицам замену!
⠀
Например, такой шоколадный десерт, который почти не уступает по содержанию цинка даже устрицам. Я включила в него другие продукты-чемпионы по содержанию цинка: какао, кунжут, кешью и льняные семена. Итак…
⠀
Ингредиенты на 2 большие порции:
🔸 1 спелое авокадо
🔸 2 замороженных банана
🔸 5 ст.л. какао порошка (без добавок! берем чистое какао)
🔸 2 горсти кешью
🔸 2 ст.л. кунжута
🔸 2 ст.л. льняных семян
🔸 1 горсть листьев мяты
🔸 250 мл миндального, рисового или соевого молока
⠀
Для украшения:
🔸 30 грамм черного шоколада и смесь любых семян и орешков (например, кедровых — они тоже богаты цинком)
⠀
Приготовление:
⠀
✅ Перемешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы. Не забывайте помешивать, чтобы помочь блендеру справиться, если он не очень мощный.
⠀
Приятного аппетита!
Установлено, что младенцы, в течение длительного времени лишенные физического контакта с людьми, необратимо деградируют и в конце концов погибают от той или иной неизлечимой болезни. То есть эмоциональная депривация (отсутствие эмоционального контакта) может иметь смертельный исход.
⠀
Также установлено, что и у взрослых такая депривация может вызывать психические расстройства и краткосрочные отклонения в психике.
⠀
Одиночное заключение — самое тяжёлое наказание, которого опасаются даже закоренелые и склонные к насилию преступники.
(Э.Берн, «Игры, в которые играют люди»)
⠀
А ещё есть реальные примеры, когда дети из детских домов в 90е годы…умирали от неизлечимых болезней, лишенные заботы и внимания взрослых. Причём, умирали они и в голодных и холодных дет.домах Румынии, и в тёплых и сытых (но холодных эмоционально) детдомах Англии…
⠀
«Эээ, это она к чему?»😳 — возможно, подумали вы.
⠀
А это я так рефлексирую на недавнюю новость о том, что ФБ разрабатывает очередную ловушку. Некое «благо» для человечества — МЕТА-вселенную (мать вашу!!! 🤬🤬🤬И много других нецензурных слов, уж простите великодушно. Других на эту новость нет. Один трёхэтажный мат, спасибо тебе великий и могучий русский язык🤷🏻♀️)
⠀
Кто не в курсе: это будет некое виртуальное пространство, где мы с вами сможем, не выходя из дома, общаться в виртуальных очках со всеми, с кем захотим. С ОЩУЩЕНИЕМ и ИЛЛЮЗИЕЙ‼️ реального присутствия человека.
⠀
«А что плохого⁉️»😳 — спросите вы.
⠀
Да ничо. Много мы с вами уже насближались с помощью ФБ и прочих «объединяющих» соц.сетей?😏
⠀
% одиноких людей растёт как снежный ком (посмотрите статистику). А % одиноких людей, окружённых и толпой виртуальных «друзей», и живых людей рядом — тоже растёт. Ну ещё бы! Ведь даже находясь с кем-то рядом физически, большинство пялится в голубой экран.
⠀
Дофаминовые наркоманы. Вот кто мы сейчас. И это без всяких там мета-фигета вселенных, ИМИТАЦИЙ присутствия и виртуальных очков. А что будет с их появлением?
⠀
И если мы, взрослые, ещё хоть можем сейчас раскинуть остатками мозгов и попытаться остаться в физической реальности, то смогут ли это сделать наши дети? Не знаю.
⠀
Не хочу сравнивать себя с бабушкой на скамейке, которая хаяла телефоны и автомобили, но… иногда я думаю, что не так уж те бабушки были и неправы, когда опасались излишней техногенности.
⠀
Матрица уже не за горами, дорогие сограждане. И кто будет вводить в ней законы — мы не знаем. Пока что, по всей видимости, на это претендует МЦ. Или как?
⠀
В общем, когда смотрела «Матрицу», думала, не доживу, но, видимо ошиблась. Или…?
⠀
У кого какие мысли, товарищи?
⠀
Также установлено, что и у взрослых такая депривация может вызывать психические расстройства и краткосрочные отклонения в психике.
⠀
Одиночное заключение — самое тяжёлое наказание, которого опасаются даже закоренелые и склонные к насилию преступники.
(Э.Берн, «Игры, в которые играют люди»)
⠀
А ещё есть реальные примеры, когда дети из детских домов в 90е годы…умирали от неизлечимых болезней, лишенные заботы и внимания взрослых. Причём, умирали они и в голодных и холодных дет.домах Румынии, и в тёплых и сытых (но холодных эмоционально) детдомах Англии…
⠀
«Эээ, это она к чему?»😳 — возможно, подумали вы.
⠀
А это я так рефлексирую на недавнюю новость о том, что ФБ разрабатывает очередную ловушку. Некое «благо» для человечества — МЕТА-вселенную (мать вашу!!! 🤬🤬🤬И много других нецензурных слов, уж простите великодушно. Других на эту новость нет. Один трёхэтажный мат, спасибо тебе великий и могучий русский язык🤷🏻♀️)
⠀
Кто не в курсе: это будет некое виртуальное пространство, где мы с вами сможем, не выходя из дома, общаться в виртуальных очках со всеми, с кем захотим. С ОЩУЩЕНИЕМ и ИЛЛЮЗИЕЙ‼️ реального присутствия человека.
⠀
«А что плохого⁉️»😳 — спросите вы.
⠀
Да ничо. Много мы с вами уже насближались с помощью ФБ и прочих «объединяющих» соц.сетей?😏
⠀
% одиноких людей растёт как снежный ком (посмотрите статистику). А % одиноких людей, окружённых и толпой виртуальных «друзей», и живых людей рядом — тоже растёт. Ну ещё бы! Ведь даже находясь с кем-то рядом физически, большинство пялится в голубой экран.
⠀
Дофаминовые наркоманы. Вот кто мы сейчас. И это без всяких там мета-фигета вселенных, ИМИТАЦИЙ присутствия и виртуальных очков. А что будет с их появлением?
⠀
И если мы, взрослые, ещё хоть можем сейчас раскинуть остатками мозгов и попытаться остаться в физической реальности, то смогут ли это сделать наши дети? Не знаю.
⠀
Не хочу сравнивать себя с бабушкой на скамейке, которая хаяла телефоны и автомобили, но… иногда я думаю, что не так уж те бабушки были и неправы, когда опасались излишней техногенности.
⠀
Матрица уже не за горами, дорогие сограждане. И кто будет вводить в ней законы — мы не знаем. Пока что, по всей видимости, на это претендует МЦ. Или как?
⠀
В общем, когда смотрела «Матрицу», думала, не доживу, но, видимо ошиблась. Или…?
⠀
У кого какие мысли, товарищи?
Сахарок, нехватка железа, обильные месячные и миома: что общего? 🧐
⠀
Нехватка железа, упадок сил и обильные месячные идут рука об руку. И неслучайно мужчинам проблемы низкого железа почти незнакома. Женщины же детородного возраста страдают от нехватки железа повально 😔
⠀
В наше время ферритин (показатель железа) 20 единиц у женщин — это уже неплохо. При этом идеальный идеал — ХОТЯ БЫ 40 единиц из 120 возможных. А ведь многие живут с ферритином в 7-15 единиц!
⠀
Решение у этой проблемы находится «простое» — женщине просто дают железо и… ВСЁ! Никто почти никогда не занимается проблемой обильных месячных, которые и приводят к нехватке железа. В лучшем случае витамин С посоветуют пить. А на самом деле — следует пересмотреть ПИТАНИЕ. Например, исключить сахарок и другие простые углеводы, которые быстро преобразуются в глюкозу.
⠀
Почему❓
🟣 главная причина обильных месячных (и миомы, и эндометриоза в том числе) — переизбыток эстрогена
🟣 эстроген накапливается, когда он не может нормально пройти все стадии обработки в процессе вывода из тела
🟣 эстроген, чтобы покинуть тело, должен пройти 3 фазы: 1 и 2 происходят в печени, а третья — в кишечнике
🟣 про 1 и 2 фазы я рассказываю в моем бесплатном эфире (на повтор которого можно записаться ЗДЕСЬ)
🟣 3 фаза может случиться после безупречных первой и второй + в кишечнике для ее осуществления нужно много клетчатки, к которой и прикрепляются гормоны. Но и это еще не всё! Этому процессу не должно ничего мешать! А что этому может помешать, кроме как отсутствие нужного количества клетчатки❓
⠀
❗️Сахарок и булочки! Да-да. Я не шучу.
⠀
Дело в том, что для расщепления простых углеводов нужен энзим с непроизносимым названием «бета-глюкуронидаза». Этот энзим… не только ПРЕПЯТСТВУЕТ прикреплению эстрогенов к клетчатке, но и делает их более сильными.
⠀
Что это означает в переводе на человеческий язык:
Обилие простых углеводов в пище (сладости, даже натуральные‼️, белый хлеб и белый рис, много каш, неумеренное употребление фруктов и сухофруктов, меда и сиропов…) мешает нормальному выводу отработавшего эстрогена из тела. Он накапливается, и в итоге — получите, распишитесь — обильные месячные, нехватка железа, нулевая энергия, миомы, фиброаденомы, эндометриоз и прочие «прелести»
⠀
А вы всего-навсего — завтракаете тостами с авокадо, на перекус съедаете печеньки с латте на овсяном молоке и вечером у вас суши и салатик. Ну, типа, правильно же питаетесь. Да?
⠀
Питание в этом вопросе играет ключевую роль. Изменив свой рацион, можно почувствовать перемены в самочувствии и без приёма «волшебных пилюлек» в виде витаминов и трав.
⠀
Нехватка железа, упадок сил и обильные месячные идут рука об руку. И неслучайно мужчинам проблемы низкого железа почти незнакома. Женщины же детородного возраста страдают от нехватки железа повально 😔
⠀
В наше время ферритин (показатель железа) 20 единиц у женщин — это уже неплохо. При этом идеальный идеал — ХОТЯ БЫ 40 единиц из 120 возможных. А ведь многие живут с ферритином в 7-15 единиц!
⠀
Решение у этой проблемы находится «простое» — женщине просто дают железо и… ВСЁ! Никто почти никогда не занимается проблемой обильных месячных, которые и приводят к нехватке железа. В лучшем случае витамин С посоветуют пить. А на самом деле — следует пересмотреть ПИТАНИЕ. Например, исключить сахарок и другие простые углеводы, которые быстро преобразуются в глюкозу.
⠀
Почему❓
🟣 главная причина обильных месячных (и миомы, и эндометриоза в том числе) — переизбыток эстрогена
🟣 эстроген накапливается, когда он не может нормально пройти все стадии обработки в процессе вывода из тела
🟣 эстроген, чтобы покинуть тело, должен пройти 3 фазы: 1 и 2 происходят в печени, а третья — в кишечнике
🟣 про 1 и 2 фазы я рассказываю в моем бесплатном эфире (на повтор которого можно записаться ЗДЕСЬ)
🟣 3 фаза может случиться после безупречных первой и второй + в кишечнике для ее осуществления нужно много клетчатки, к которой и прикрепляются гормоны. Но и это еще не всё! Этому процессу не должно ничего мешать! А что этому может помешать, кроме как отсутствие нужного количества клетчатки❓
⠀
❗️Сахарок и булочки! Да-да. Я не шучу.
⠀
Дело в том, что для расщепления простых углеводов нужен энзим с непроизносимым названием «бета-глюкуронидаза». Этот энзим… не только ПРЕПЯТСТВУЕТ прикреплению эстрогенов к клетчатке, но и делает их более сильными.
⠀
Что это означает в переводе на человеческий язык:
Обилие простых углеводов в пище (сладости, даже натуральные‼️, белый хлеб и белый рис, много каш, неумеренное употребление фруктов и сухофруктов, меда и сиропов…) мешает нормальному выводу отработавшего эстрогена из тела. Он накапливается, и в итоге — получите, распишитесь — обильные месячные, нехватка железа, нулевая энергия, миомы, фиброаденомы, эндометриоз и прочие «прелести»
⠀
А вы всего-навсего — завтракаете тостами с авокадо, на перекус съедаете печеньки с латте на овсяном молоке и вечером у вас суши и салатик. Ну, типа, правильно же питаетесь. Да?
⠀
Питание в этом вопросе играет ключевую роль. Изменив свой рацион, можно почувствовать перемены в самочувствии и без приёма «волшебных пилюлек» в виде витаминов и трав.
