۱۰ راه آسان براي پیشگيري از سرطان پستان:

👈🏻 وزن خود را متعادل كنيد.
👈🏻 سهم ميوه و سبزيجات را در برنامه غذایی‌تان افزایش دهید.
👈🏻 مرتب ورزش كنيد.

👈🏻 چربي غذایتان را از نوع چربی خوب انتخاب كنيد.
👈🏻 سویا یادتان نرود!
👈🏻 كربوهيدرات مناسب و خوب را مصرف كنيد.
👈🏻 ویتامین D یادتان نرود.

👈🏻 روحيه خود را بالا ببريد.
👈🏻 استفاده از متفورمین با دوز کم، البته با تجویز و صلاح دید پزشک
🔅 ویتامین C و E و سلنیوم را هر روز مصرف کنید
👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🏖مواردی جهت چربی سوزی:

ارده شیره صبحانه
سیب ۴ عدد در طول روز
نخوردن قند و شکر، ماست ،شرینی،
سیب زمینی و کم مصرف کردن نان..
مصرف نکردن سرخ کردنی و عدم استفاده ازروغن صنعتی واستفاده از روغن زیتون یاکنجد
خوردن برنج قهوه ای به جای برنج سفید
ترک ریزه خواری..
جویدن زیاد لقمه ها
و نیم ساعت قبل و دوونیم ساعت بعد غذا یک لیوان اب خوردن….
خوردن دوقاشق زنیان برای غذاهای سرد..
و یک قاشق تخم کرفس با غذاهای چرب…



👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🔴‏استراحت بیش از حد در رختخواب باعث میشه 40 تا 70%حجم استخوانها کاهش یابد

👈از سویی ضربان قلب افزایش یافته و مشکلاتی مانند افزایش اضطراب و حتی سنگ کلیه نیز به وجود خواهد آمد

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

کشک بادمجان بخورید تا پوکی استخوان نگیرید👇

←این غذا به علت داشتن کلسیم ، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان ‌ها و دندان‌ ها می‌شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند.


‏ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

تنها راه لاغر شدن رژیم گرفتن نیست! برای ایجاد هر تغییری اول

باید عادت‌های اشتباه رو تغییر داد!☝️

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

بوی نان باعث می شود شما مهربان ‌تر شويد.

بوی نعناع باعث بهبود خُلق وخوی می ‌شود.

بوی دانه‌های قهوه استرس را کم مي‌کند.

بوی پرتقال و ليمو باعث افزايش انرژی و نشاط میشود
👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

بادَرَنجبویه خلق و خوی‌تان را بهتر می‌کند

👈 اگر با رسیدن فصل سرما و ابری شدن هوا دچار افسردگی می‌شوید این گیاه به دردتان می‌خورد
این گیاه تمرکز را بالا برده، برای کودکان هم مناسب است

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‎‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ‌‌‌‌‌‌

💢 درمان کلسترول و تری گلیسیرید بالای خون

📚حکیم خیراندیش

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

✅همراه با صبحانه ۵ عدد مویز بخورید زیرا :

■ضد استرس
■افزایش حافظه
■کاهش ابتلا به سرطان
■مفیدبرای سلامت مو وپوست


👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

❗️جویدن آدامس جذب کلسیم را کاهش می دهد و موجب پوکی استخوان می شود!

▪️از آنجایی که جذب کلسیم در شب بیشتر از روز است شب ها آدامس نجوید.


👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🔹5 راه برای کاهش بی حوصلگی!

▪️مصرف برگ آلو
▪️مصرف سیب
▪️مصرف چای سبز
▪️مصرف آب لیمو و عسل
▪️مصرف آب هویج و سیب


👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🍏احتمال وقوع حادثه‌ی رانندگی در افرادی که ۶تا۷ساعت میخوابند دو برابر بیشتر از افرادی است که ۸ساعت یا بیشتر میخوابند و در کسانی که ۵ساعت یا کمتر میخوابند، پنج برابر افزایش مییابد.

‼️برای عزیزانتون بفرستید

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🍎علائم کبدچرب

__زرد بودن بار روی زبان
ــ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
ــ کک‌ومک و لک صورت
ــ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
ــ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
ــ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
ــ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
ــ درد مچ پاها و پیچ‌خوردگیهای مکرر مچ پاها
ــ ریزش موی شدید
ــ احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
ــ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان
ــ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
ــ پرش پلک راست در اکثر مواقع
ــ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
ــ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
ــ درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد.

‼️برای عزیزانتون بفرستید

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🍏التهاب معده

✔️ دارچین برای سرعت دادن به هضم، تجزیه مواد غذایی و برطرف کردن نفخ فوق العاده موثر است

✔️ دارچین به هضم غذا کمک می کند و راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ می باشد

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

احتمال چاق شدن افرادی که هرروز صبحانه میخورند 1/3 کمتر از کسانی است که ازخوردن آن پرهیز میکنند

👈🏻 به علاوه احتمال ابتلای این افرادبه بیماریهای قندخون 50 درصدکمتراز سایرین است

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🔸« پای مــرغ » با وجود ظاهر ناخوشایندش،
یکی از غنی‌ترین منابع کلسیم و ویتامین D و سرشار از ژلاتین است و برای درمان پوکی استخوان، آرتروز، روماتیسم، شکستگی استخوان و ...به شدت توصیه میشود 👌

👇👇👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

#سلامتے
🔺چرا ڪف پا ترڪ میخورد🔺
🌸اگزما
🌸ڪم آبی بدن
🌸عفونت قارچی
🌸افتاب سوختگی
🌸عرق ناشی از ورزش
🌸ڪفشهای پاشنه بلند رو بازبپوشید

👇👇👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🔴 سعی کنید ورزشهای تقویت کننده قلب یا همان ورزشهای ایروبیک را 3 تا 5 بار در هفته و به مدت 1 ساعت انجام دهید. این کار روشی موثر برای داشتن شکمی صاف و 6 تکه میباشد.

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

🔴علل مرگ ومیر در جهان به ترتيب

✅فشارخون بالا

✅مصرف دخانیات

✅چربی خون بالا

✅چاقی مفرط

✅مصرف کم میوه و سبزیجات

✅کم تحرکی

✅الکل

👇👇🏿👇

🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily

سیر فوق العادست اما نباید درچند مورد مصرف شود:

👈🏻 داروی ضد انعقاد خون
👈🏻 داروهای کبدی
👈🏻 حساسیت های معده
👈🏻 بارداری
👈🏻 فشارخون
👈🏻 مصرف مداوم دارو


🍏 @followfit
🍎 @followdoctor
🍏@followfamily