Вам письмо💌
Ах любовь, любовь…❤️❤️❤️
Что же такое любовь? Или кто такая Любовь?))💞
Сколько видов любви существует? 💝
Я насчитала как минимум +/- 10🙂
А знаете, какая самая главная любовь?🍬
Это любовь к себе!!! С этого всё начинается…😯
«Любовь к себе — это начало романа длиной в жизнь», — Оскар Уальд💯
Любовь к себе — необходимый элемент полноценной, счастливой и яркой жизни. ✅Но это вы уже слышали миллион раз.💯 Гораздо сложнее понять, как же добиться, чтобы это чувство появилось. 🕶Я не говорю о банальном эгоизме или нарциссизме. 👃Я говорю о том, что если вы себя искренне любите, то и притягиваете к себе любовь!
С чего же начать?🧪
Я бы выделила несколько шагов:
1. Надо принять себя полностью, со всеми «тараканчиками»! Вместо того чтобы критиковать себя за недостатки, научитесь видеть свои уникальные качества и ценить себя за них📞
2. Делать то, что нравится) Уделять время себе. Найти хобби или занятие, которое приносит радость, удовольствие и кайфушки)
Научиться слушать и слышать себя и свои желания. ⚙️
3. Окружить себя позитивом. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые ценят вас такими, какие вы есть.🔓
4. Забота о своем теле. Уделяйте внимание физической активности, правильному питанию и здоровому сну (банально звучит, но это очень важно)💍
5. Разрешить себе самые разные эмоции и состояния. Не боритесь с собой, если что-то идет не так, а поддерживайте себя словами ласки и поддержки. И конечно же, хвалите себя (смотрим пост про пахлаву)🕯
6. Саморазвитие. Стремитесь стать лучше каждый день, учите новому, развивайте свои навыки и способности.🫶
7. Избегать сравнений. Помним, что каждый из нас уникален и проходит свой собственный путь.🧩🧩🧩
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас», — Зигмунд Фрейд.
Любите себя! Фокус именно в этом❤️

Благо дарю или Благодарю?❤️🙏
Почему важно благодарить?...☀️
Благо-дарю – сильная энергия у этого слова.⚡️
Умение благодарить – это сильное качество человека. Благодарность умиротворяет, обезболивает, отпускает, дополняет. Помогает налаживать и укреплять взаимоотношения во всех сферах жизни. Это путь к новым знакомствам. Чувство благодарности всегда вызывает отклик.🌍
Чем больше вы искренне благодарите, тем больше приходит радости и счастья в вашу жизнь. Не просто «чёрство», сквозь зубы выдавить «благодарю», а осознанно, искренне, от всего сердца поблагодарить. Так вы человека одариваете добром и для себя делаете лучше. Что для других делаете, что им желаете – то и вам возвращается. Ведь в жизни всё взаимосвязано.🪐
Благодарите также себя за все, что у вы имеете в данный момент. Благодарите за то, что каждый день просыпаетесь живыми и здоровыми. Очень важно понимать и осознавать ценность всего того, что у вас уже есть. Может вы не видите- оглянитесь. А ведь у многих людей и этого нет. Но они находят, замечают свои ценности в жизни и благодарят за то, что они имеют. Радуются и чувствуют себя счастливыми. Ведь у каждого свои ценности в жизни.🙏❤️
Замечайте маленькие счастливые события, мгновения в жизни и будьте благодарны и счастливы!❤️
Фокус в том, что благодарность – это ключ к счастью!❤️
P.S.: Прошло 11 дней с моего дня рождения, а я до сих пор получаю подарки и поздравления. Это так приятно и я очень благодарна всем своим родственникам, друзьям, знакомым, ученикам за продолжающиеся приятные слова и подарки. Благодарю вас всех! И благодарю мир, за то, что в нем есть такие замечательные люди!❤️❤️❤️
А вы Благодарите? Поддержите меня лайком или комментарием, я буду очень благодарна)

Всем приветики! ❤️❤️❤️
40 лет - это новые 20?)))🧐
Сегодня утро началось с песни и она меня вдохновила на пост)😊
«…40 лет - это новые 20,
В этом точно нельзя сомневаться!
40 лет – это новые 20,
Жить мечтой и уже не бояться!
Танцевать! Никого не стесняться!
Быть собой уже! А не казаться…»
Жить, любить, мечтать, творить, менять и меняться к лучшему! 🥰
Как мне кажется, это можно и нужно делать в любом возрасте и в любое время! Или терпеть и на все это забивать?🙈
Я в 40 лет опять круто поменяла свою жизнь и абсолютно осознанно пришла к пониманию того, что я хочу быть психологом (А ведь мечтала я об этом в 15 лет). Кстати, в 12 лет я мечтала быть учителем английского, и мечта так же исполнилась. ❤️
Итак, я психолог! Но я не тот психолог, которого мы привыкли себе представлять, которого надо бояться или не хочется даже идти... Я ПРОТИВ шаблонов и стереотипов, сложных терминов и названий ! Я за новый взгляд в будущее психологии! Когда шаблоны рушатся и ты помогаешь людям найти решения своих проблем путем ФОКУСа🧚‍♀ на себе и своих мыслях, действиях и окружении! Здесь и сейчас!
Когда еще настанет время сменить все пути? Например, уйти с не любимой работы, перестать общаться с «душнилами», слушать советы «подружек», тревожиться по каждому поводу и без! 🙅‍♀
Только ты автор своей жизни и только тебе решать, как и что, и кто в ней будет!😍😍😍
Я всем желаю как можно больше удовольствия в жизни, по жизни и от жизни!❤️❤️❤️

Куда уходит детство?🧐
Довольно-таки провокационный вопрос, не так ли?)😊
На самом деле, детство никуда не уходит!!! Да-да, именно так)))🤪
Оно просто остаётся в человеке, принимая вид преобразованной во взрослость энергии) (может кто-то и не согласится)
Оно остается в памяти, в сердцах, в детях…❤️❤️❤️
Когда мы были маленькими, мы радовались мелочам, искренне верили в чудеса, ничего не боялись. 🥳
Тогда такой вопрос, почему маленькие дети ничего не бояться, не стесняются?
Да потому что им еще не навешали стереотипов и не запугали разными «страшными вещами», которые происходят в мире.👉 Но стоит немного повзрослеть и начинаются тревоги, страхи, стеснения…🔍
Все мы слышали фразу «многие проблемы, тревоги и травмы взрослых людей родом из детства»
Так, а кто ж именно травмирует? Зачем? Почему?
На самом деле – это замкнутый круг! Поскольку те же травмированные взрослые, наносят иногда неосознанно травмы своим детям. Но хорошо, что во взрослом возрасте у тебя всегда есть выбор! Можно проработать и закрыть все свои страхи, тревоги и обиды. Закрыть все гештальты и жить спокойно и наслаждаться жизнью!❤️
Я с детства любила качаться на качелях, и по сей день не перестаю этого делать. Мне все равно, как на меня смотрят прохожие. Это моя жизнь и мое детство)) 😍😍😍
Фокус в том, что это кайфово делать то, что тебе нравится!🥰😋

Пришло вдохновение и написала стихотворение)))

Выбор...

Стоять и Бояться…
Пытаться, Стараться…
Краснеть и Стесняться…
Влюблять и Влюбляться!
Смотреть, целоваться…
Заплакать, Расстаться…
Быть сильным, Остаться…
Жить и Сражаться…
Мечтам предаваться…
За счастьем погнаться!
Ласкаться, стучаться…
Смеяться, валяться …
Меняться, обняться…
Собою заняться!
Уйти и сорваться…
Не отворяться…
И не вверяться…
Выбор твой, определяться!

Выбор есть всегда!
Нас определяет выбор, который мы сделали!

За чашкой чая немного о гештальт-терапии...🥳
Приветствую вас, мои дорогие и уважаемые!❤️❤️❤️
Сегодня расскажу вам немного непосредственно о гештальт-терапии.🤓

И так, базовая цель гештальт-терапии – это создание и укрепление целостного образа (гештальта) личности клиента. Для этого клиенту необходимо осознать и принять те части своей личности, которые он отвергает. Принятие или нейтрализация этих частей поможет клиенту обрести целостность и гармонию. Особое внимание уделяется развитию независимости личности способности следовать своим мечтам и потребностям, не ориентируясь на желания окружающих.🥰

Гештальт-терапия эффективна в следующих ситуациях:
1. Переживание горя.
2. Страх перед переменами.
3. Проблемы в конфликтных ситуациях.
4. Проблемы в детско-родительских отношениях.
5. Чувство скуки, тоски.
6. Ощущение бессмысленности.

Гештальт-терапевт не интерпретирует бессознательное клиента, а помогает ему осознавать свои переживания и действия в настоящем моменте. Его задача - помочь человеку раскрыться как личности.
В гештальт-терапии принцип «здесь и сейчас» означает, что работа проходит в настоящий момент, а не на событиях прошлого или будущего.

Этот подход позволяет:
1. Осознать своё текущее состояние: эмоции, мысли, потребности, желания, страхи и так далее.
2. Выразить свои чувства и переживания в контакте с терапевтом и с самим собой.
Техники гештальт-терапии:
1. Закрытие незавершённых ситуаций.
2. Эксперимент с горем.
3. Монодрама или эксперимент с «пустым стулом».
4. Фантазия.
5. Интерпретация сновидений.
6. Проекция чувств, мыслей или переживаний на предметы или других людей.
7. Фокусирование на теле и реверсия.

Ставьте ❤️, если интересно узнать подробнее об одной из этих техник

Монодрама или метод «пустого стула». 🪑
Приветствую вас, мои дорогие!🥰🥰🥰
Сегодня поговорим об одной из техник гештальт-терапии.🤓

Гештальт-техники называют экспериментами. Имеется в виду, что  создаются ситуации, в которых клиент может пережить новый опыт.😎

Метод "Пустой стул" является одним из ключевых инструментов гештальт-терапии, когда в процессе сеанса психотерапии пустой стул представляет собой метафору для важного человека или аспекта клиента.

Клиент представляет, что напротив него сидит человек, который имеет для него большое значение (например, родитель, партнёр, друг, начальник, части личности, симптомы или боли;), или он сам, но в другом образе (ребёнок, старик, враг). Затем клиент начинает говорить с этим человеком вслух.🗣

Суть состоит в символическом проигрывании сцены, реальной или воображаемой, без особенной детализации обстановки. Драматизация способствует именно экспрессии, отреагированию (эмоциональной разрядке, позволяющей освободиться от травматизирующего события) и завершению некоторых «незаконченных ситуаций», в противном случае порождающих повторяющееся невротическое поведение, неприемлемые или устаревшие «сценарии жизни».🥶

Фокус в том, что метод "пустого стула" является одним из инструментов психотерапии, который может быть использован для работы с незавершенными гештальтами.🙏
Было полезно?)🧐
Ставьте❤️   ,если да, ставьте🤷‍♀   , если нет))

Синдром отложенной жизни…
Синдром отложенного счастья?...
Приветствую вас, мои дорогие!😍😍😍
Вы мечтаете о путешествиях, о хорошей и любимой работе по душе, встретить свою любовь?❤️❤️❤️
Конечно, у каждого из нас есть много разных желаний… А что мы делаем для их исполнения?

Мы верим, что наша лучшая жизнь начнется когда-нибудь потом…🙈
Когда заработаем много денег, получим повышение на работе, закончим институт, когда сбросим лишний вес, женимся или выйдем замуж, список можно долго продолжать…🙊
Видимо, мы считаем, что пока у нас не жизнь, а только подготовка к ней, пишем черновик или репетируем перед чем-то большим и важным, которое когда-то наступит…

Мы часто говорим себе: «Сейчас я пока не готов», «Об этом я подумаю завтра», «Ну как-нибудь попозже», «Ну с понедельника и начну»…

Но проходят недели, месяцы, годы, но человек по-прежнему ничего не меняет, и уговаривает себя, что он по-прежнему не готов…
А когда человек в какой-то момент оглядывается, он понимает, что его время упущено, что его подготовка к жизни заняла не месяц, не год, не два, а уже 10 лет ( а то и более). Тебе уже не 20 и не 30, а 40-50, а ты так и не приблизился к осуществлению своих целей и желаний…😢

Очень важно осознавать, что жизнь у нас ОДНА и она не бесконечна, и не будет лучшего времени или момента, чтобы действовать, кроме как СЕЙЧАС! Только мы сами можем выковать свое счастье! А что для этого надо сделать? Конечно, полностью принять ответственность за свою жизнь!

Мы каждый день делаем свой выбор. И то, какой выбор мы делаем, приводит нас к тем или иным последствиям здесь и сейчас!
Весь фокус в нашем выборе!🥳

Согласны - ставьте❤️ , не согласны🤷‍♀️

Невозможное возможно!🥳

Вы когда-нибудь чувствовали, что нужно что-то менять в жизни? Но не знали, с чего начать... Да, очень непросто сделать этот самый первый шаг. а еще сложнее дойти до конца пути. Но поверьте, труд и вера в себя делают невозможное возможным.🥰

Ставить цели, хотеть перемен, менять жизнь к лучшему и меняться! Все это возможно и реально! Все зависит только от нас и нашего желания меняться! Скажи себе честно. ХОЧУ ПЕРЕМЕН! И начинаем действовать! Под лежачий камень вода не течет…🧜‍♀

Фокус в том, что нужно получать удовольствие от себя, изнутри, от своей ценности и уверенности в себе!😍😍😍

P.S.: Сегодня я стала официально дипломированным психологом- гештальт-терапевтом! Ура!🥳🥳🥳 Поздравляю себя! Я шла к этой цели на протяжении 1 года и 2х месяцев! Раньше я думала, что это невозможно в 40 лет поменять жизнь, но проработав себя через гештальт-терапию, точно знаю, что невозможное возможно! И на этом я не заканчиваю свое обучение. Я пошла дальше. На новое направление, как говорится, 18+)))

Верьте в себя, ставьте цели и у вас все обязательно получится!

Выбирайте только то, к чему у вас лежит душа и есть талант. Всё остальное выбирать бессмысленно.
Да ❤️, нет🤷‍♀

Чтобы начать меняться нужно Желание, а не понедельник)))❤️

А что если вся твоя жизнь зависит от одной маленькой мысли?🧐

Вот ты просыпаешься утром – и …. Либо думаешь «ну опять этот день… опять эта работа, суета, беготня..», либо «а вдруг сегодня случится что-то прекрасное?»😍😍😍

А теперь угадай, кому будет веселее и позитивнее?)😜

Ответь себе честно на вопрос. Что ты хочешь от себя, от своей жизни? Ты хочешь её прожить, просто спрятавшись от всех… в четырёх стенах, жалея себя и свои нереализованные фантазии?😳

Ты можешь думать, что все сложно – и будет сложно!
Ты можешь думать, что ты неудачник(ца), что тебе вечно не везет и ты не достоин быть счастливым и успешным – окей! А что дальше? А смысл тогда?🤷‍♀

НО! 👇
Можно ведь наслаждаться максимально тем, что мы имеем, а также ведь много всего неизведанного.🌏🏄‍♀🧘‍♂🏌‍♂🪂
Если вы знаете, какая ваша конечная цель, мечта, к которой вы идете, вот и идите к ней несмотря ни на что!🌈

Всё возможно, достаточно только сделать первый шаг. Чтобы развернуть свою жизнь на 180 градусов!💫

ФОКУС в том, чтобы начать меняться нужно Желание, а не понедельник)))👻

Да ❤️, нет🤷‍♀

Эмоциональный хлам….

Как часто вы разбираете хлам в квартире, на даче, в шкафу?))😜

У всех график уборки свой)

А как часто вы наводите порядок внутри себя? В мыслях, чувствах, отношениях?.. ❤️

Мы цепляемся за прошлое, причем как за положительные, так и негативные воспоминания…
Копаем, копаемся в себе, обижаемся, а смысл?🤷‍♀

Научитесь отпускать прошлое… Надо постараться разобраться в своем внутреннем шкафу и сохранить только то, что греет душу. А не злость, обиды, упреки, оскорбления, неодооценность! Даже в прошедшие моменты явной несправедливости или подлости в отношении тебя – не мстите, не доказывайте свою правоту! 🙊

Любите и цените жизнь гораздо больше мышиной возни и не тратьте ни секунды своего времени и мыслей на тех, кто этого недостоин!🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀

Банально, но фокус в том, не грузи себя – ты же не грузовик))))🙅‍♀

Хотите больше информации о том, как разгрузить себя?🧐

Да❤️, нет🤷‍♀

Волшебный пендель или волшебный отдых?🧐

Друзья, вы замечали, что наши силы не безграничны, и иногда на смену бодрости и продуктивности приходят апатия и раздражение. Мы чувствуем себя выгоревшими, усталыми, ссоримся с близкими и не только. Всё вокруг не так…😞

Проблема в том, что у нас периодически «садится батарейка»…🪫

Так как же вернуть утраченную энергию, вновь начать радоваться каждому дню и получать удовольствие от мелочей?😍😍😍
Банально, но чтобы машина поехала, ей нужен бензин или электроэнергия, С чего вы взяли, что вы можете «поехать», если ваш бак пустой? 🤷‍♀🤷‍♀🤷‍♀

Люди часто думают, что история с пополнением батареек какая-то блажь, мол, «главное начать», а всё остальное приложится. И силы сами собой появятся, и желание, и возможности. Друзья, пустую машину можно долго толкать и доливать туда немного бензина из канистры, минуя все заправки, но далеко ли она уедет? И смысл?🤷‍♀

Поэтому если у вас действительно нет сил, то вместо волшебного пинка найдите себе «волшебный» отдых и ВОССТАНОВИТЕСЬ. Обретите энергию, достаточную для того, чтобы начать свой путь…⚡️🌈

Фокус в том, что существует куча миллион способов, чтобы получить заряд, осталось только понять, какой подходит именно вам…💃🕺🏃‍♀‍➡️🛼⛸⛷🤼⛹‍♀🤸‍♂🤾‍♂🏌‍♀🧘‍♀🏇🏄‍♀🏊‍♀🤽‍♀🚣‍♀🚴🎤🎨🎬🥁🪘🪗🎮

Согласны да❤️, нет🤷‍♀

Цена или ценность?🧐

Друзья, а вы замечали, что одна и та же бутылка воды в супермаркете стоит 30 рублей, в спортзале 100 рублей, а в аэропорту 300 рублей? 🧐🧐🧐
Получается, что все зависит от места, в котором в ней нуждаются… Поэтому, когда вам кажется, что вы ничего не стоите и никуда не годитесь, просто задумайтесь о том, что вы находитесь НЕ В ТОМ месте!🙅‍♀🙅‍♀🙅‍♀

Ценность себя - она внутри, она может быть под завалами разочарованиями и обидами, чувством вины, претензиями к себе и негативным опытом, но она всегда есть, настоящая, своя.❤️❤️❤️

Фокус в том, что нужно присваивать свою ценность. Она ЕСТЬ! цените себя. Вы неповторимы, индивидуальны, интересны!🤩🤩🤩

Согласны Да❤️, нет🤷‍♀

Бей посуду, я плачУ/плАчу?🧐

К чему ведут накопленные обиды, стрессы и негативные эмоции, хроническая усталость, нервное истощение, завышенные ожидания, которые не оправдались?🤷‍♀
Что происходит с вами, когда вы держите все в себе? 😳

Ответ простой и банальный – АГРЕССИЯ😱😱😱

Вспышки ярости и агрессии бывают у каждого человека. Разница лишь в том, насколько часто они возникают и как именно проявляются. При определенных условиях любой может потерять контроль над собой, однако в большинстве случаев это все-таки разовые эпизоды, вызванные действительно травмирующим событием.😞

Однако, существуют и такие виды агрессии, как физическая, вербальная, косвенная и т.п.

И это уже связано с тем, что вы держите в себе… Причем, Гнев испытывают абсолютно все, вне зависимости от пола, возраста, расы и социального положения. Разъяренный человек часто не контролирует свои слова и действия…😡😡😡

И что же делать?🧐🧐🧐

Если вы чувствуете, что вот-вот «накроет» гнев, как можно скорее дайте ему выход, придав «правильное» направление. Существует много способов. Каждому подходит что-то свое, например:
• занятия спортом (отожмитесь 10 раз от пола, сделайте 10 приседаний и т. д.). Или идите сразу в финтес-клуб;
• прослушивание музыки, особенно громкой;
• прогулка, пробежка;
• пение, громкий крик
• принятие контрастного душа
• арт-терапия и т.д.

Фокус в том, что лучше не доводить себя до таких состояний. Проведите аудит своих чувств и эмоций. Спросите себя: "Почему я злюсь?" А затем выпустите гнев наружу))))🥳🥳🥳

Согласны❤️ , нет🤷‍♀