Вы заметили, как быстро пролетели эти праздники?🥳 Как по взмаху волшебной палочки! 🪄 А вы вообще замечаете, как быстро пролетает время?

Вроде недавно школу закончили, а тут бац и 40 лет)
Жизнь коротка, она мимолетна...🚂
Надо ловить каждый момент, заниматься лишь тем, что помогает чувствовать себя живым. Только так можно ощутить всю полноту жизни.🌏

Как говорится в гештальт-терапии, "здесь и сейчас".
А как жить здесь и сейчас?🌈
Жить в настоящем – это не значит отказываться от прошлого и будущего. Это значит не давать им мешать тому, что происходит в данный момент. Прошлое и будущее имеют свое значение и ценность, но они не должны определять вашу жизнь. Прошлое – это источник опыта, уроков и памяти. Будущее - источник целей, мечтаний и надежд. Но жить вы можете только в текущем времени. И от того, как вы живёте сегодня, зависит то, как вы будете жить завтра. 

Запомните, никогда ничего не поздно! 💝

Carpe diem! Лови момент!
Фокус в том, что Живи настоящим!❤️
А как часто вы замечаете, что время пролетает незаметно?👌⏱

Приветствую вас,  мои дорогие и чудесные зрители❤️ 🎥 
А вы замечаете чудеса, которые происходят вокруг вас? 🧚Даже самые маленькие) 🥳
Иногда нужно просто остановиться и оглядеться, и вдруг, что-то интересное прямо здесь и сейчас происходит...🎩
Жизнь полна удивительных вещей, они все разные и нужно быть открытым всем им!
Фокус в том, что Вы сами и есть главное чудо!❤️
А Вы согласны? Ставьте лайки или пишите в комментариях, какие чудеса происходят вокруг вас)⏱

Танцуем с утра 💃 🕺

Всем приветики! 💖💝Пахлава! ОЙ! Похвала! Какое вкусное слово… Хотя оба эти слова очень вкусные, да и полезные) 🍓🍬А вы часто сами себя хвалите или ждете похвалу от кого-то? 🍭
Почему важно себя хвалить? 🎵
Научиться хвалить себя - это важный навык, который способен значительно повысить уровень самооценки и самопризнания. К сожалению, многие люди склонны критиковать себя и подчеркивать свои недостатки, игнорируя свои достижения и качества. Однако постоянная самокритика может привести к негативным эмоциям, страхам и даже депрессии.💔
Вот несколько причин для похвалы:
1. Улучшается общее самочувствие - когда мы осознаём свои положительные качества или успешные результаты, создаётся эмоциональное благополучие и улучшается наше общее самочувствие.🤩
2. Повышение мотивации и продуктивности - когда мы осознаём свою ценность и признаём свой потенциал, мы начинаем больше верить в свою способность достигать поставленные цели. Это стимулирует к дальнейшим достижениям и успехам😁
3. Укрепление позитивного отношения к себе и самоуважения - когда мы признаём и ценим свои успехи и достижения,мы начинаем видеть себя в более благоприятном свете😘

Фокусироваться необходимо на своих удачах и достижениях, даже самых маленьких)) А не наоборот!!!⭐️💞
А ну-ка, кто здесь молодец? Пишите в комментариях) Я молодец) Как и вы все! Хвалите себя и балуйте похвалой) ой пахлавой)))🎉☕️👋

Приятные желанные слова…❤️❤️❤️
Как часто вы слышите в свой адрес приятные, теплые, важные, желанные слова и пожелания?🧐
А как часто вы сами их говорите? Своим близким, знакомым или незнакомым?☺️
Складывается ощущение, что хорошие пожелания мы получаем только, когда нас поздравляют с Днем Рождения или, когда уже человека не стало… Грустно как-то…😔
Ведь очень важно говорить друг другу эти самые приятные и добрые слова и пожелания как можно чаще! Потому что мы живем Здесь и сейчас!!! Мы никогда не знаем, что будет завтра, через неделю, год и т.д… А слова, которые вызывают в нас положительные эмоции нужны именно сегодня! Здесь и сейчас! Ведь это заряжает и поднимает настроение!🥳🤩
Говорите даже тогда, когда человек совсем не ожидает этого! Это ведь так приятно!🥰
Дорогие мои, восхитительные, чудесные, великолепные друзья, говорите своим окружающим людям как можно чаще эти самые приятные слова, а не только по праздникам или когда уже не будет возможности…
Вы прекрасны!😍😍😍
И помните, что фокус в том, что сегодня самый прекрасный день. Каждый день!!!🫶🏻🫶🏻🫶🏻

Вам письмо💌
Ах любовь, любовь…❤️❤️❤️
Что же такое любовь? Или кто такая Любовь?))💞
Сколько видов любви существует? 💝
Я насчитала как минимум +/- 10🙂
А знаете, какая самая главная любовь?🍬
Это любовь к себе!!! С этого всё начинается…😯
«Любовь к себе — это начало романа длиной в жизнь», — Оскар Уальд💯
Любовь к себе — необходимый элемент полноценной, счастливой и яркой жизни. ✅Но это вы уже слышали миллион раз.💯 Гораздо сложнее понять, как же добиться, чтобы это чувство появилось. 🕶Я не говорю о банальном эгоизме или нарциссизме. 👃Я говорю о том, что если вы себя искренне любите, то и притягиваете к себе любовь!
С чего же начать?🧪
Я бы выделила несколько шагов:
1. Надо принять себя полностью, со всеми «тараканчиками»! Вместо того чтобы критиковать себя за недостатки, научитесь видеть свои уникальные качества и ценить себя за них📞
2. Делать то, что нравится) Уделять время себе. Найти хобби или занятие, которое приносит радость, удовольствие и кайфушки)
Научиться слушать и слышать себя и свои желания. ⚙️
3. Окружить себя позитивом. Окружите себя позитивными и поддерживающими людьми, которые ценят вас такими, какие вы есть.🔓
4. Забота о своем теле. Уделяйте внимание физической активности, правильному питанию и здоровому сну (банально звучит, но это очень важно)💍
5. Разрешить себе самые разные эмоции и состояния. Не боритесь с собой, если что-то идет не так, а поддерживайте себя словами ласки и поддержки. И конечно же, хвалите себя (смотрим пост про пахлаву)🕯
6. Саморазвитие. Стремитесь стать лучше каждый день, учите новому, развивайте свои навыки и способности.🫶
7. Избегать сравнений. Помним, что каждый из нас уникален и проходит свой собственный путь.🧩🧩🧩
«Единственный человек, с которым вы должны сравнивать себя — это вы в прошлом. И единственный человек, лучше которого вы должны быть — это вы сейчас», — Зигмунд Фрейд.
Любите себя! Фокус именно в этом❤️

Благо дарю или Благодарю?❤️🙏
Почему важно благодарить?...☀️
Благо-дарю – сильная энергия у этого слова.⚡️
Умение благодарить – это сильное качество человека. Благодарность умиротворяет, обезболивает, отпускает, дополняет. Помогает налаживать и укреплять взаимоотношения во всех сферах жизни. Это путь к новым знакомствам. Чувство благодарности всегда вызывает отклик.🌍
Чем больше вы искренне благодарите, тем больше приходит радости и счастья в вашу жизнь. Не просто «чёрство», сквозь зубы выдавить «благодарю», а осознанно, искренне, от всего сердца поблагодарить. Так вы человека одариваете добром и для себя делаете лучше. Что для других делаете, что им желаете – то и вам возвращается. Ведь в жизни всё взаимосвязано.🪐
Благодарите также себя за все, что у вы имеете в данный момент. Благодарите за то, что каждый день просыпаетесь живыми и здоровыми. Очень важно понимать и осознавать ценность всего того, что у вас уже есть. Может вы не видите- оглянитесь. А ведь у многих людей и этого нет. Но они находят, замечают свои ценности в жизни и благодарят за то, что они имеют. Радуются и чувствуют себя счастливыми. Ведь у каждого свои ценности в жизни.🙏❤️
Замечайте маленькие счастливые события, мгновения в жизни и будьте благодарны и счастливы!❤️
Фокус в том, что благодарность – это ключ к счастью!❤️
P.S.: Прошло 11 дней с моего дня рождения, а я до сих пор получаю подарки и поздравления. Это так приятно и я очень благодарна всем своим родственникам, друзьям, знакомым, ученикам за продолжающиеся приятные слова и подарки. Благодарю вас всех! И благодарю мир, за то, что в нем есть такие замечательные люди!❤️❤️❤️
А вы Благодарите? Поддержите меня лайком или комментарием, я буду очень благодарна)

Всем приветики! ❤️❤️❤️
40 лет - это новые 20?)))🧐
Сегодня утро началось с песни и она меня вдохновила на пост)😊
«…40 лет - это новые 20,
В этом точно нельзя сомневаться!
40 лет – это новые 20,
Жить мечтой и уже не бояться!
Танцевать! Никого не стесняться!
Быть собой уже! А не казаться…»
Жить, любить, мечтать, творить, менять и меняться к лучшему! 🥰
Как мне кажется, это можно и нужно делать в любом возрасте и в любое время! Или терпеть и на все это забивать?🙈
Я в 40 лет опять круто поменяла свою жизнь и абсолютно осознанно пришла к пониманию того, что я хочу быть психологом (А ведь мечтала я об этом в 15 лет). Кстати, в 12 лет я мечтала быть учителем английского, и мечта так же исполнилась. ❤️
Итак, я психолог! Но я не тот психолог, которого мы привыкли себе представлять, которого надо бояться или не хочется даже идти... Я ПРОТИВ шаблонов и стереотипов, сложных терминов и названий ! Я за новый взгляд в будущее психологии! Когда шаблоны рушатся и ты помогаешь людям найти решения своих проблем путем ФОКУСа🧚‍♀ на себе и своих мыслях, действиях и окружении! Здесь и сейчас!
Когда еще настанет время сменить все пути? Например, уйти с не любимой работы, перестать общаться с «душнилами», слушать советы «подружек», тревожиться по каждому поводу и без! 🙅‍♀
Только ты автор своей жизни и только тебе решать, как и что, и кто в ней будет!😍😍😍
Я всем желаю как можно больше удовольствия в жизни, по жизни и от жизни!❤️❤️❤️

Куда уходит детство?🧐
Довольно-таки провокационный вопрос, не так ли?)😊
На самом деле, детство никуда не уходит!!! Да-да, именно так)))🤪
Оно просто остаётся в человеке, принимая вид преобразованной во взрослость энергии) (может кто-то и не согласится)
Оно остается в памяти, в сердцах, в детях…❤️❤️❤️
Когда мы были маленькими, мы радовались мелочам, искренне верили в чудеса, ничего не боялись. 🥳
Тогда такой вопрос, почему маленькие дети ничего не бояться, не стесняются?
Да потому что им еще не навешали стереотипов и не запугали разными «страшными вещами», которые происходят в мире.👉 Но стоит немного повзрослеть и начинаются тревоги, страхи, стеснения…🔍
Все мы слышали фразу «многие проблемы, тревоги и травмы взрослых людей родом из детства»
Так, а кто ж именно травмирует? Зачем? Почему?
На самом деле – это замкнутый круг! Поскольку те же травмированные взрослые, наносят иногда неосознанно травмы своим детям. Но хорошо, что во взрослом возрасте у тебя всегда есть выбор! Можно проработать и закрыть все свои страхи, тревоги и обиды. Закрыть все гештальты и жить спокойно и наслаждаться жизнью!❤️
Я с детства любила качаться на качелях, и по сей день не перестаю этого делать. Мне все равно, как на меня смотрят прохожие. Это моя жизнь и мое детство)) 😍😍😍
Фокус в том, что это кайфово делать то, что тебе нравится!🥰😋

Пришло вдохновение и написала стихотворение)))

Выбор...

Стоять и Бояться…
Пытаться, Стараться…
Краснеть и Стесняться…
Влюблять и Влюбляться!
Смотреть, целоваться…
Заплакать, Расстаться…
Быть сильным, Остаться…
Жить и Сражаться…
Мечтам предаваться…
За счастьем погнаться!
Ласкаться, стучаться…
Смеяться, валяться …
Меняться, обняться…
Собою заняться!
Уйти и сорваться…
Не отворяться…
И не вверяться…
Выбор твой, определяться!

Выбор есть всегда!
Нас определяет выбор, который мы сделали!

За чашкой чая немного о гештальт-терапии...🥳
Приветствую вас, мои дорогие и уважаемые!❤️❤️❤️
Сегодня расскажу вам немного непосредственно о гештальт-терапии.🤓

И так, базовая цель гештальт-терапии – это создание и укрепление целостного образа (гештальта) личности клиента. Для этого клиенту необходимо осознать и принять те части своей личности, которые он отвергает. Принятие или нейтрализация этих частей поможет клиенту обрести целостность и гармонию. Особое внимание уделяется развитию независимости личности способности следовать своим мечтам и потребностям, не ориентируясь на желания окружающих.🥰

Гештальт-терапия эффективна в следующих ситуациях:
1. Переживание горя.
2. Страх перед переменами.
3. Проблемы в конфликтных ситуациях.
4. Проблемы в детско-родительских отношениях.
5. Чувство скуки, тоски.
6. Ощущение бессмысленности.

Гештальт-терапевт не интерпретирует бессознательное клиента, а помогает ему осознавать свои переживания и действия в настоящем моменте. Его задача - помочь человеку раскрыться как личности.
В гештальт-терапии принцип «здесь и сейчас» означает, что работа проходит в настоящий момент, а не на событиях прошлого или будущего.

Этот подход позволяет:
1. Осознать своё текущее состояние: эмоции, мысли, потребности, желания, страхи и так далее.
2. Выразить свои чувства и переживания в контакте с терапевтом и с самим собой.
Техники гештальт-терапии:
1. Закрытие незавершённых ситуаций.
2. Эксперимент с горем.
3. Монодрама или эксперимент с «пустым стулом».
4. Фантазия.
5. Интерпретация сновидений.
6. Проекция чувств, мыслей или переживаний на предметы или других людей.
7. Фокусирование на теле и реверсия.

Ставьте ❤️, если интересно узнать подробнее об одной из этих техник

Монодрама или метод «пустого стула». 🪑
Приветствую вас, мои дорогие!🥰🥰🥰
Сегодня поговорим об одной из техник гештальт-терапии.🤓

Гештальт-техники называют экспериментами. Имеется в виду, что  создаются ситуации, в которых клиент может пережить новый опыт.😎

Метод "Пустой стул" является одним из ключевых инструментов гештальт-терапии, когда в процессе сеанса психотерапии пустой стул представляет собой метафору для важного человека или аспекта клиента.

Клиент представляет, что напротив него сидит человек, который имеет для него большое значение (например, родитель, партнёр, друг, начальник, части личности, симптомы или боли;), или он сам, но в другом образе (ребёнок, старик, враг). Затем клиент начинает говорить с этим человеком вслух.🗣

Суть состоит в символическом проигрывании сцены, реальной или воображаемой, без особенной детализации обстановки. Драматизация способствует именно экспрессии, отреагированию (эмоциональной разрядке, позволяющей освободиться от травматизирующего события) и завершению некоторых «незаконченных ситуаций», в противном случае порождающих повторяющееся невротическое поведение, неприемлемые или устаревшие «сценарии жизни».🥶

Фокус в том, что метод "пустого стула" является одним из инструментов психотерапии, который может быть использован для работы с незавершенными гештальтами.🙏
Было полезно?)🧐
Ставьте❤️   ,если да, ставьте🤷‍♀   , если нет))