Неделя после Ночного забега:
Вс - кросс 21 км (после соревнований всегда неплохо бежится, усталость накатывает на 2-ой или 3-ий дни)
Пн - 12 км утром + 10 км вечером в преддверии вторника
Вт - без бега, сгонял в СПб одним днем
Ср - компенсировал пропущенную во вторник тренировку (2 км разминки + 17 км темповый бег по 4:00 с вставками 5*1 км/ 3 мин (получилось по 3:17))
Чт - наверстываю объем (16 км утром + 10 км вечером)
Пт - наконец-то нормальная тренировка в группе (12 км по 3:34 + 8 км (разминка, заминка)
Сб - 2 ночи в поезде, день в Воронеже, что будет с бегом определюсь по ходу
Вс - планирую Diehard, но решать буду по выходу из поезда)

Мораль сообщения: жду в какой результат все это выльется. Есть тенденция к росту формы, но как же медленно она растет и как далеко еще до приемлемых результатов. Основной страх сейчас: форма никогда не станет прежней и я застрял в состоянии постоянного ее набора

Сегодня потрусил (ну как «потрусил», по усилиям - полноценный кросс, а по темпу еле плелся) 13,5 км, потом замялся 16 км на байдарке и вечерний кросс махнул на ужин в Belgium

Меня не спрашивали, но поделюсь) Воронеж входит в мой ТОП-5 городов по уровню ресторанов. Впереди Санкт-Петербург, Красноярск и Москва

Стою на пешеходном светофоре, жду зеленый сигнал. Рядом стоит парень, тоже ждет. Вдруг поворачивается ко мне и спрашивает: «Вы же марафонец? Я вас знаю». И это в Воронеже. Приятно!

Знаки везде

Вчера улетел-прилетел, сегодня снова в путь. Немного поработать и на ЭКСПО

Пока ждал вылета в одном из чатов прочитал, что пейсмейкеры на БН побегут с музыкальной колонкой. Лично для меня это сомнительное решение. Несколько соображений:
1. Музыкальные предпочтения у разных людей сильно отличаются в целом. Кроме того, в разные моменты хочется слушать разную музыку и это должен быть выбор каждого. Допускаю, что такой дискомфорт может влиять на спортивную составляющую
3. Нет возможности избежать принудительного «прослушивания». Все бегут близко к максимуму, сложно ускориться или отстать без риска обрушить свой результат
3. На длинной дистанции организм может вести себя странно. Помню как на Берлинском марафоне на точке поддержки близко к финишу у меня случилась паническая атака, хотелось заткнуть уши и спрятаться, а не вот этот ваш бег).
4. Музыка меняет ритм бега, каденс, что также не хорошо
Что думаете?

Еще один марафон в роли пейсмейкера. Все как всегда: ровно, спокойно, без нервов)) И, да, это был дебют на марафоне в СПб

Здравствуйте! У нас всё по плану — 2:49. Спокойной ночи.

#diehardrunning #делаетразницу

Как оказалось, такси самый быстрый и удобный способ вернуться домой) Две отмены рейса, куча доп затрат и нервов, а всего-то нужно было вызвать такси. Хотя вчера с этим тоже были проблемы

Обстоятельства сложились так, что вот уже три дня приходится жить без часов. Интересный опыт)) Сегодня тренировка...

Думаю, не сильно обману, если скажу, что являюсь одним из первых обладателей новых кроссовок ASICS Metaspeed Edge Tokyo. Пришли по предзаказу. Релиз был 24.07.2025. Вес кроссовка 149г в размере 8US. Утром уже свое отбегал, поэтому завтра протестирую их на разминке и сразу в бой. Проверю их на забеге 2030

Приблизительно так я себя сегодня чувствовал на Забеге 2030. Даже не вспомню, когда видел у себя пульс больше 180, думал, что такое уже невозможно. Понимаю, что пульс «с руки» неточный, но в данном случае это непринципиально. На дистанции поставил не на ту «лошадь», зацепился за участником, который через километр бросил бежать и пришлось весь забег работать одному. Перебрал! Результат 33:09, GPS мерил нестабильно, а для отсекания по дистанции не хватало концентрации.
И отчет по кроссовкам: понравились, списать свой результат на них будет несправедливо. Легкие, прыгучие, слегка свободные. Пока есть сила в ногах очень резвые и задорные, когда сила закончилась, сами, правда, тоже не побежали)) Из недостатков: валкие в поворотах, разворот приходилось делать по очень широкой дуге

Мысли после ББК:
1. Скептически относился к мероприятию. Казалось, что будет очередной «междусобойчик», но шанс сбегать на стадионе 3000 м, которые до сих пор еще ни разу не бегал (!), решил использовать. Тем более, что организаторы всем предоставили возможность максимально просто и удобно перерегистрировать слот с участника, который не может или не хочет бежать, на другого (типа меня), который вдруг решил, что ему надо, а регистрация уже закрыта
2. Обычно барахолки забиты предложениями по перепродаже слотов, но на ББК найти слот на удивление было сложно, мне просто повезло. На следующий год придется подумать об участии заранее
3. Количество профессиональных спортсменов-легионеров, имеющих очень опосредованное отношение к «беговым клубам», для которых, как мне кажется, и затевалось все мероприятие, зашкаливало. С одной стороны, это девальвирует идею соревнования клубов, с другой стороны, позволяет любителям почувствовать всю силу и мощь профессионалов. Это как привезти кенийцев на марафон для создания конкуренции. Вроде бы обогнать их практически невозможно, но желание хотя бы не сильно отстать, заставляет прыгнуть выше головы
4. Огромное уважение и респект всем причастным к организации ББК! Это было очень-очень-очень круто сделано! Представляю сколько сил было затрачено на него. Получилось здорово. Спасибо!
5. Сам бег мне тоже понравился и результат порадовал. Все-таки 09:22,51 для дебюта неплохо, есть еще «ягоды в ягодицах». Потом побежали женщины и радость поутихла: 4 (!) женских результата лучше моего. В очередной раз задался вопросом: нужны ли профессиональные спортсмены на этом празднике бега?))

Судя по ТГ-каналам основных беговых комментаторов они тоже не верили в ББК. Зря!

Полумарафон «Лужники»: договорился с собой не начинать быстро. Цель: 5 км закрыть по 3:23. Первый км получился в целевом темпе, не пошел за Иваном Кураевым дальше, остался в группе, а когда закрыли второй км по 3:32 и я понял, что группа не моя, все быстрые уже убежали. Пришлось дальше уже пилить одному, изредка цепляясь за эстафетные команды, которые вначале каждого этапа прошивали меня, а потом я их потихоньку добирал. Результат 1:11:48, ожидал значительно быстрее (в районе 1:10:30), но что смог.
Три вывода:
1. отрицательный сплит работает
2. пачка предпочтительнее отрицательного сплита
3. лучший эффект дает хорошая форма

Проснулся. Вспомнил про какао с печенькой) Сон пропал окончательно. Пришлось варить.

Теперь у меня есть целевой старт на этот год. Буквально вчера обсуждал, что нельзя сложно показать хороший результат, если не готовишься к соревнованию как к самому главному забегу. С построением тренировочного процесса под него, подстраиванием графика, зацикленности на нем, подводкой. Валенсия-2021, наверное, была последним таким жизнеопределяющим забегом. Попробую поймать это чувство снова!

Мой уголок здорового питания на работе) Чем больше борешься с весом, тем чаще приходится обновлять «уголок»

Пока писал, понял, что еще и в машине лежат батончики bionova 🤦‍♂️ Ну, а вдруг я поеду на тренировку голодный, а тут здоровый перекус))